Od:
Pytanie:
Wyślij Anuluj

Dlaczego warto mierzyć temperaturę?

Jeśli starasz się o dziecko codzienny pomiar temperatury może pomóc Ci dużo szybciej zajść w ciążę. Wyznaczanie owulacji poprzez mierzenie temperatury ma bardzo wiele zalet:

  • wbrew powszechnej opinii jest bardzo proste i zajmuje niewiele czasu;
  • może znacznie skrócić czas oczekiwania na dziecko, ponieważ jest wiarygodną metodą wyznaczania owulacji – z metod domowych TYLKO temperatura jest w stanie potwierdzić wystąpienie owulacji i pokazać czas jej wystąpienia. Reszta wskaźników płodności tj. śluz szyjkowy, szyjka macicy oraz testy owulacyjne informują jedynie o tym, że organizm przygotowuje się do nadejścia owulacji, a nie potwierdzają jej wystąpienia (Czy temperatura jest wiarygodnym źródłem potwierdzenia wystąpienia owulacji? oraz Dlaczego testy owulacyjne bywają zawodne?);
  • jest cennym źródłem informacji na temat Twoich cykli i Twojego zdrowia (np. czy Twoja faza lutealna jest odpowiedniej długości aby podtrzymać ewentualną ciążę);
  • umożliwia krótszy okres leczenia niepłodności – w przypadku wykrycia nieprawidłowości w cyklu menstruacyjnym posiadasz większą świadomość ciała oraz więcej informacji do przekazania lekarzowi. Może to umożliwić szybszą diagnozę problemu obniżającego Twoje szanse na zajście w ciążę (m.in. brak owulacji, niedomoga fazy lutealnej, późna owulacja, powtarzające się wczesne poronienia) oraz pomóc w lepszym dobraniu metody leczenia;
  • po owulacji wykres temperatur może dawać Ci wskazówki o prawdopodobieństwie bycia w ciąży (m.in. Czy mogę zaobserwować oznaki zagnieżdżenia na moim wykresie?).

 

▲ Powrót do góry Czy ta informacja jest przydatna?

W jaki sposób dokonywać pomiaru temperatury?

Pomiar temperatury jest bardzo łatwy i zajmie Ci zaledwie kilka minut dziennie (Czy temperatura jest wiarygodnym źródłem potwierdzenia wystąpienia owulacji?). Jest bardzo istotne, abyś stosowała się do ogólnych zasad przy dokonywaniu pomiaru:

  • mierz temperaturę codziennie po przynajmniej 3 godzinach nieprzerwanego snu;
  • dokonuj pomiaru zanim wykonasz jakąkolwiek czynność (weźmiesz łyk wody, pójdziesz do toalety lub odbierzesz telefon). Trzymaj termometr przy łóżku, abyś nie musiała go rano szukać;
  • mierz temperaturę o tej samej porze lub z maksymalnie półgodzinnym odchyleniem. Notuj czas dokonania pomiaru;
  • jeśli używasz elektronicznego termometru, poczekaj aż usłyszysz sygnał (zazwyczaj około 1 minuty). Jeśli zaś używasz termometru szklanego / „rtęciowego” poczekaj około 5 minut. Pamiętaj o wstrząśnięciu go wieczór wcześniej, aby nie wykonywać gwałtownych ruchów rano przed pomiarem;
  • pomiaru dokonuj w ustach (oralnie) bądź w pochwie (waginalnie). Zdecyduj się na jedno z tych miejsc, ponieważ poziom temperatur różni się w tych dwóch obszarach;
  • nie zmieniaj termometru w czasie trwania cyklu – może to zakłócić pomiar (Jakie czynniki mogą zakłócić wiarygodność pomiaru temperatury?);
  • postaraj się zanotować temperaturę jak najszybciej po jej zmierzeniu (jeśli nie masz pod ręką komputera, dobrym pomysłem jest posiadanie przy łóżku notesu i czegoś do pisania). 

 

▲ Powrót do góry Czy ta informacja jest przydatna?

Jakim termometrem należy dokonywać pomiaru temperatury?

Najlepszym termometrem jest specjalny elektroniczny termometr owulacyjny lub tradycyjny termometr rtęciowy. Możesz jednak mierzyć temperaturę zwykłym termometrem elektronicznym mierzącym temperaturę do dwóch miejsc po przecinku. Jeśli zauważysz jednak, że pomiary dokonane zwykłym termometrem elektronicznym nie wydają się wiarygodne (występują zbyt duże wahania lub „płaskie” temperatury) spróbuj zmienić termometr na rtęciowy, który jest bardziej dokładny (niestety pomiar termometrem rtęciowym zajmuje więcej czasu, ok. 5 minut). 

 

▲ Powrót do góry Czy ta informacja jest przydatna?

Jakie czynniki mogą zakłócić wiarygodność pomiaru temperatury?

 Czynnikami, które mogą negatywnie wpłynąć na pomiar temperatury są:

  • Gorączka,
  • Przeziębienie,
  • Stan zapalny / infekcja,
  • Niektóre lekarstwa,
  • Spożywanie alkoholu wieczór wcześniej,
  • Palenie papierosów,
  • Stres,
  • Zaburzenia snu,
  • Przemęczenie (fizyczne i psychiczne),
  • Zmiana czasu budzenia się,
  • Zmiana strefy czasowej,
  • Długa podróż,
  • Zmiana klimatu,
  • Znaczna zmiana temperatury w pokoju,
  • Karmienie piersią
  • Zmiana termometru w trakcie trwania cyklu.

Nawet jeśli wystąpił któryś z powyższych czynników, nie przerywaj pomiaru, odnotuj go opisując zaistniałe zdarzenie (możesz to zrobić w zakładce „Notatki” przy danym dniu na wykresie). Jedna lub kilka nieprawidłowych temperatur niekoniecznie musi wpłynąć na nieprawidłową interpretacje Twojego cyklu. Jednakże w takiej sytuacji miej na uwadze możliwość wystąpienia pomyłki. 

▲ Powrót do góry Czy ta informacja jest przydatna?

W jaki sposób mierzyć temperaturę, jeśli w nocy muszę wstawać do małego dziecka?

Jeśli w nocy wstajesz do małego dziecka postaraj się mierzyć temperaturę po największej ilości przespanych godzin. Lepiej jest, aby nie było to w środku nocy, tylko w godzinach porannych (temperatura mierzona w godzinach porannych jest bardziej akuratna, niż ta nocna).  Nie przejmuj się tym, jeśli po dokonaniu pomiaru położysz się jeszcze spać. Jeśli na przykład Twoje dziecko budzi się zazwyczaj około 5 nad ranem,  a Ty jesteś po co najmniej trzech godzinach snu, zmierz temperaturę o tej porze, nawet jeśli później wrócisz jeszcze do łóżka.

▲ Powrót do góry Czy ta informacja jest przydatna?

Jak mierzyć temperaturę w czasie zmiany czasu (na letni/zimowy)?

Większość kobiet nie odnotowuje znacznej zmiany temperatury przy jednorazowej, godzinnej zmianie czasu. Jeśli należysz do tych kobiet lub nie jesteś właśnie w trakcie dni płodnych to zignoruj zmianę czasu i zmierz temperaturę o stałej godzinie (nie dokonując żadnych korekt). Na przykład, jeśli codziennie dokonujesz pomiaru o 7 rano, po zmianie czasu zrób to również o 7 nowego czasu (czyli godzinę wcześniej lub później niż normalnie).  W takiej sytuacji jedna trochę niższa lub wyższa temperatura nie powinna wpłynąć na niewłaściwą interpretację Twojego wykresu.
Jeśli natomiast zauważasz u siebie znaczą różnice w temperaturze na przestrzeni godziny lub jesteś tuż przed owulacją, możesz spróbować zmienić czas pomiaru stopniowo, na przykład zaczynając zmianę dzień wcześniej, mierząc temperaturę pół godziny wcześniej / lub później niż normalnie (w zależności od kierunku zmiany czasu). Na przykład, jeśli normalnie mierzysz temperaturę o godzinie 7 rano, i wiesz, że w niedzielę czas będzie przesunięty godzinę do przodu, to już w sobotę zmierz temperaturę pół godziny później (o 7.30), a w niedzielę o kolejne pół godziny później (o 8 czasu starego, a 7 nowego). 

▲ Powrót do góry Czy ta informacja jest przydatna?

Jak mierzyć temperaturę w podróży?

Jeśli podróżujesz w różnych strefach czasowych ze znaczną różnicą czasu, prawdopodobnie Twoja temperatura będzie trochę niższa lub wyższa od normalnej. Twoją temperaturę może również zachwiać podróż w wyraźnie cieplejszy lub chłodniejszy klimat.  

Niestety niewiele możesz zrobić w takiej sytuacji. Odchylenia te, zazwyczaj występują tylko w dniu podróży i jeden dzień po. Dwie temperatury nie powinny zakłócić  interpretacji Twojego wykresu. Jednakże, jeśli jesteś jeszcze przed owulacją, zalecane jest abyś w tym czasie zwracała szczególną uwagę na pozostałe wskaźniki płodności,  takie jak: śluz, szyjka macicy lub w miarę możliwości wykonała test owulacyjny. W ten sposób zwiększysz szansę na wiarygodną interpretacje Twojego cyklu, nawet jeśli dwie temperatury obarczone będą błędem.  

Pamiętaj, że w sytuacji w której podejrzewasz, że Twoja temperatura może w pełni nie odzwierciedlać rzeczywistości (z powodu zmiany czasu, klimatu, stanu zdrowia itp.) możesz zaznaczyć funkcję Ignoruj tę temperaturę i  odnotować nietypowe zdarzenie w zakładce „Notatki”, aby zapamiętać powód odchylenia temperatury. 

▲ Powrót do góry Czy ta informacja jest przydatna?

Jak mierzyć temperaturę pracując na nocną zmianę?

Pracując na nocną zmianę, mierzenie temperatury może okazać się trudne, ale nie jest to niemożliwe. Postaraj się przestrzegać tych samych zasad pomiaru temperatury co po nocnym śnie. Mierz temperaturę po co najmniej trzech godzinach snu, tuż po przebudzeniu, zanim wykonasz jakąkolwiek czynność. Jeśli na przykład wracasz nad ranem i śpisz do popołudnia, to zmierz temperaturę jak tylko obudzisz się, po najdłuższym czasie snu. Podobnie jak przy porannym pomiarze, istotne jest, abyś mierzyła temperaturę codziennie o podobnej godzinie.  Jeśli jednak nie jest to możliwe, zmierz temperaturę po przynajmniej 3 godzinach snu i odnotuj inną godzinę, abyś wiedziała, że ta temperatura może być obarczona błędem. Często jednak, pomimo zakłóceń, Twój wykres będzie pokazywał dwufazowość i owulacja będzie mogła zostać prawidłowo wskazana. 

▲ Powrót do góry Czy ta informacja jest przydatna?

Kiedy powinnam zaznaczyć funkcję „Ignoruj tę temperaturę”?

Funkcja ta, służy do wykluczenia z interpretacji temperatury, która może być obarczona błędem. Wówczas OvuFriend nie weźmie tej temperatury pod uwagę wyznaczając Twoje dni płodne i termin owulacji. Zaznacz tę funkcje jeśli podejrzewasz, że nietypowe czynniki wpłynęły na poziom Twojej temperatury w danym dniu np. choroba, zmiana godziny pomiaru, podróż do innej strefy czasowej lub klimatycznej (Jakie czynniki mogą zakłócić wiarygodność pomiaru temperatury?). 

 

▲ Powrót do góry Czy ta informacja jest przydatna?

Czy powinnam w jakikolwiek sposób przeliczyć (skorygować) swoją temperaturę, jeśli obudzę się i zmierzę ją o innej godzinie niż zwykle?

Jeśli zmierzysz temperaturę o innej porze niż zwykle, nie powinnaś próbować jej przeliczać w żaden sposób (pomimo, że można czasem znaleźć wzory i metody na przeliczenie temperatury zmierzonej o innym czasie niż zwykle). OvuFriend nie poleca stosowania tych metod, ponieważ nie istnieje wiarygodny sposób, aby skorygować zmierzoną temperaturę. Organizm każdej kobiety jest inny i tym samym inaczej reaguje na zmianę godziny pomiaru. Zmiana temperatury w zależności od czasu mierzenia jest sprawą indywidualną i nie można przewidzieć w jaki sposób Twoje ciało zareaguje na inny czas pomiaru. U niektórych kobiet temperatura nie zmienia się prawie w ogóle na przestrzeni czasu, ale u większości nawet godzinne odchylenie ma znaczny wpływ na wynik pomiaru. Nie można również przewidzieć w jakim kierunku zmienia się temperatura wraz z upływem czasu, ponieważ dla części kobiet ona rośnie, dla innych wręcz przeciwnie maleje.

Zatem jeśli zdarzy się, że zmierzysz temperaturę o innym czasie niż zwykle, zamiast próbować ją korygować zaznacz funkcję "ignoruj tę temperaturę" (znajduje się ona tuż pod polem "temperatura"). Jedna lub dwie niewłaściwie zmierzone temperatury nie powinny wpłynąć na interpretację Twojego cyklu (Kiedy powinnam zaznaczyć funkcję „Ignoruj tę temperaturę”?)

Przeczytaj także jakie inne czynniki mogą zakłócać wiarygodność pomiaru temperatury.

▲ Powrót do góry Czy ta informacja jest przydatna?

Dlaczego niektóre kółka na wykresie temperatur są pełne a niektóre puste, co to oznacza?

Pełne kółko na wykresie temperatury oznacza, że temperatura została zmierzona o tej samej godzinie co zawsze. Puste kółko zaś informuje, że zmierzyłaś temperaturę o innej porze niż zwykle. Pamiętaj, że poranną temperaturę ciała należy mierzyć zawsze o tej samej godzinie. W przeciwnym razie OvuFriend nie będzie w stanie wyznaczyć dla Ciebie wiarygodnego terminu owulacji. Upewnij się, że znasz zasady pomiaru porannej temperatury ciała.

 

▲ Powrót do góry Czy ta informacja jest przydatna?
Dowiedz się czym jest OvuFriend i w jaki sposób pomoże Ci zajść w ciążę

UTWÓRZ KONTO

Twoje dane są u nas bezpieczne. Nigdy nie udostępnimy nikomu Twojego adresu e-mail ani bez Twojego pozwolenia nie będziemy wysyłać do Ciebie wiadomości. My również nie lubimy spamu!

Twój adres e-mail: 
OK Anuluj

Dziękujemy za wypełnienie formularza zapisu!


Zostaniesz teraz automatycznie zalogowana do OvuFriend, ale Twoje konto nie zostało jeszcze aktywowane.


Przed następnym logowaniem musisz aktywować swoje konto. Aby to zrobić przejdź do swojej poczty email , kliknij na link aktywacyjny, który do Ciebie wysłaliśmy.


Jeśli nie otrzymasz od nas wiadomości email, zajrzyj do folderu Spam.

OK