Stres podczas starania się o dziecko. Jak z nim walczyć?
Stres, który doświadcza para starająca się o dziecko i mająca problemy z płodnością, może być ogromny (jak radzić sobie ze stresem podczas starań o dziecko?). Niepłodność może prowadzić do lęku i depresji, porównywalnych przy nowotworach i chorobach serca. Związane jest to między innymi z „rolerkosterem” uczuć, który kobieta (para) przeżywa z cyklu na cykl, z powodu mieszanki uczuć rosnącej nadziei i głębokiego rozczarowania. Dodatkowo związek kobiety i mężczyzny często wystawiony jest na próbę na skutek współżycia „na zawołanie”, seksu pozbawionego spontaniczności, lęku bądź wysokich kosztów leczenia niepłodności. Również przebywanie wśród par będących w ciąży lub mających dzieci może okazać się trudne i powodujące dodatkowy stres. Istotne jest, abyś nauczyła się jak radzić sobie z tą trudną sytuacją. Wypróbuj kilka sprawdzonych rad:
- w miarę możliwości staraj się nie unikać ludzi i nie oddalać od rodziny i przyjaciół. Ich bliskość może być dla Ciebie dużym wsparciem;
- postaraj się otwarcie rozmawiać ze swoim partnerem o swoich uczuciach i próbować zrozumieć jego emocje. Przedłużające starania się o dziecko mogą być dla Was ciężkie, ale mogą również wzmocnić Wasz związek i zbliżyć do siebie;
- postaraj się dowiedzieć więcej na temat niepłodności – poszukaj wszelkich dostępnych badań i metod leczenia. Większa świadomość pozwoli Ci dokonać lepszego wyboru co do dalszych działań;
- znajdź ludzi, którzy Cię zrozumieją i będą dla Ciebie wsparciem – może to być przyjaciółka lub znajoma, która również stara się zajść w ciążę lub ewentualnie internetowe grupy wsparcia. Zajrzyj również na forum OvuFriend, znajdziesz tam wiele kobiet, które doskonalone rozumieją co przeżywasz;
- wyszukaj terapii uzupełniających (alternatywnych) np. technik relaksacyjnych, masażu, akupunktury bądź jogi;
- znajdź czas na zrobienie czegoś wyjątkowego tylko dla siebie. Zrób sobie przyjemność. Wyjedź gdzieś na weekend, uwolnij myśli;
- zacznij pisać pamiętnik (możesz to zrobić w OvuFriend – wejdź w zakładkę „Pamiętniki” i rozpocznij pisanie). Będzie to konstruktywny sposób na wyrażenie i zrozumienie swoich emocji i być może pomoc innym kobietom w podobnej sytuacji do Twojej;
- dbaj o zdrową dietę. Pomoże Ci to zachować dobrą formę i ładną sylwetkę;
- ćwicz regularnie! Pływanie lub długi spacer pozwoli Ci oczyścić myśli, odzyskać równowagę i poprawi Twoje samopoczucie;
Jeśli jednak czujesz, że nie radzisz sobie z emocjami poszukaj profesjonalnej pomocy, np. psychologa mającego doświadczenie z problemami niepłodności. Nie zapomnij również o swoim partnerze i jego uczuciach, czasami dobrym pomysłem jest skorzystanie z terapii dla par.
