Obserwacje wskaźników płodności

Jakich obserwacji należy dokonywać przy prowadzeniu kalendarza OvuFriend?

Podstawowe informacje, które są niezbędne do prawidłowego wyznaczenia owulacji to:

  • poranna temperatura ciała - pomiar temperatury jest najważniejszym z pomiarów płodności, ponieważ jest jedynym, który potwierdzi wystąpienia owulacji i dokładnie wskaże czas jej wystąpienia. Temperaturę mierz codziennie rano o tej samej porze. Upewnij się, że wiesz w jaki sposób dokonywać pomiaru temperatury.
  • obserwacja śluzu szyjkowego - śluz jest drugim ważnym wskaźnikiem, który powinnaś obserwować codziennie (W jaki sposób dokonywać obserwacji śluzu?). Razem z innymi czynnikami dostarcza on informacji o nadchodzących dniach płodnych, o których OvuFriend poinformuje Cię na bieżąco, tak abyś mogła lepiej planować współżycie.

Warto zapisywać również: 

  • testy owulacyjne, jeśli je wykonujesz
  • odczucia, które towarzyszą Ci podczas cyklu tj. ból owulacyjny, wrażliwe piersi, ból jajników czy ból głowy. Wszystko co odczywasz podczas cyklu, może świadczyć o zmianach w hormonach, które zachodzą w Twoim ciele podczas cyklu miesiączkowego. 
  • opcjonalnie możesz również sprawdzać pozycję szyjki macicy (nie każda kobieta czuję się komfortowo, aby to robić) oraz wykonywać testy owulacyjne (nie każda kobieta ma do nich dostęp). W jaki sposób dokonywać obserwacji szyjki macicy?

Im więcej obserwacji codziennie wykonasz, tym lepiej OvuFriend będzie w stanie wskazać Ci Twoje dni płodne i wyznaczyć datę owulacji. Pamiętaj jednak, że tylko temperatura jest czynnikiem potwierdzającym wystąpienie owulacji, reszta wskaźników płodności (tj. śluz szyjkowy, szyjka macicy czy testy owulacyjne) poinformuje Cię jedynie o tym, że organizm przygotowuje się do nadejścia owulacji (niekoniecznie musi to nastąpić). Z temperatury możesz również odczytać takie informację jak to czy możesz być w ciąży lub czy Twoja faza lutealna (okres od owulacji do kolejnej miesiączki) jest wystarczająco długa aby podtrzymać ewentualną ciążę.

W jaki sposób dokonywać obserwacji wskaźników płodności w OvuFriend?

Najważniejsza w obserwacjach jest systematyczność. Istotne jest, abyś uzupełniała dane codziennie. Każdego dnia spróbuj dokonać jak najwięcej obserwacji jesteś w stanie, choć wymagane minimum to temperatura i śluz szyjkowy.

  • Temperaturę mierz codziennie o tej samej porze przed wstaniem z łóżka. Zapisz ją z dokładnością do dwóch miejsc po przecinku i odnotuj godzinę jej pomiaru (z półgodzinnym przybliżeniem). Upewnij się, że wiesz w jaki sposób dokonywać pomiaru temperatury. Dla ułatwienia, w OvuFriend przy czasie zmierzenia, możesz zapamiętać swoją stałą godzinę pomiaru zaznaczając pole „Ustaw jako godzinę domyślną”. Pamiętaj jednak, że jeśli któregoś dnia zmierzysz temperaturę o innym czasie, musisz wybrać tę godzinę pomiaru z listy. Czytaj więcej Dlaczego warto mierzyć temperaturę?
  • Oprócz temperatury koniecznie sprawdź śluz szyjkowy. W przeciwieństwie do temperatury śluz sprawdzaj kilka razy dziennie (przynajmniej trzy), najlepiej o różnych porach dnia (rano, w południe i wieczorem). Zawsze zapisuj najbardziej płodny śluz zaobserwowany danego dnia. W OvuFriend do wyboru masz 5 rodzajów śluzu. Upewnij się, że wiesz jakie są rodzaje śluzu i jak je rozpoznać oraz w jaki sposób dokonywać obserwacji śluzu. Sprawdzenie śluzu jest bardzo łatwe i zajmuje tylko chwilkę.
  • Opcjonalnie możesz sprawdzać również szyjkę macicy, jej wysokość, twardość i otwarcie (W jaki sposób dokonywać obserwacji szyjki macicy?). Jeśli nie jesteś w stanie rozpoznać wszystkich trzech parametrów, wpisz tylko te które potrafisz. Na przykład, jeśli łatwo wyczuwasz, że szyjka jest nisko, a nie potrafisz stwierdzić czy jest otwarta czy zamknięta, wpisz tylko jej wysokość.
  • W polu miesiączka / plamienie odnotuj każde zaobserwowane plamienie lub krwawienie (Jak odróżnić plamienie od miesiączki?). Pierwszy dzień miesiączki jest pierwszym dniem cyklu. Po wpisaniu krwawienia OvuFriend rozpocznie dla Ciebie nowy cykl.
  • Czas współżycia zapisz w przybliżeniu, rano lub wieczorem. Jeśli kochałaś się dwa lub więcej razy w ciągu jednego dnia wybierz opcje: rano i wieczorem. Dzięki informacji o Twoim czasie współżycia, po owulacji OvuFriend oszacuje Twoje szanse na zajście w ciążę w tym cyklu. Czas współżycia może być również cenną informacją dla Ciebie i Twojego lekarza, czy optymalnie planujesz zbliżenia, aby zwiększyć szansę na zapłodnienie.

Pamiętaj, im więcej obserwacji i testów wykonasz, tym lepiej OvuFriend będzie w stanie wyznaczyć Twoje dni płodne i pomóc Ci zwiększyć Twoje szanse na zajście w ciążę (już dziś załóż bezpłatne konto!).

Po co śledzić bóle w cyklu miesiączkowym?

 
Bóle w cyklu miesiączkowym warto śledzić, ponieważ mogą one dużo powiedzieć nam o zdrowiu, płodności i cyklu miesiączkowym. W trakcie cyklu odczuwamy wiele różnego rodzaju bóli - od ból miesiączkowego, poprzez owulacyjny, aż po różnego rodzaju bóle piersi czy bóle głowy, które też mogą być wynikiem działania hormonów. Ciekawe jest to że wiele bóli jest charakterystycznych tylko dla nas i są odczuwane cyklicznie (powtarzają się z cyklu na cyklu w podobnych dniach np. bóle owulacyjne). Poznając je możemy otrzymać wiele informacji o dniach płodnych, owulacji lub co również ważne o anomaliach w cyklu, czyli problemach które powinniśmy skonsultować z lekarzem.  
 
Wiele z tych objawów może być powiązanych z naturalnymi zmianami zachodzącymi w trakcie kobiecego cyklu np. poprzez zmiany w stężeniach hormonów, albo mogą być charakterystycznymi objawami zespołu napięcia przedmiesiączkowego (czytaj więcej o PMS). Śledząc objawy bólowe masz możliwość monitorowania swojego zdrowia - będziesz doskonale wiedziała, które objawy bólowe są Twoimi “naturalnymi” objawami w trakcie cyklu, a które z nich są “nietypowe” dla Twojego organizmu. Dzięki temu, jeśli pojawią się jakiekolwiek odstępstwa od normy, będziesz je w stanie wychwycić na bardzo wczesnym etapie. 
 

Po co śledzić zażywane leki w cyklu miesiączkowym?

 
Zarówno leki stosowane doraźnie np. w przypadku przeziębienia, jak i te stosowane w chorobach przewlekłych, mogą wpływać na zmiany w kobiecym cyklu miesiączkowym. Niektóre leki mogą powodować wydłużanie cyklu (spóźniająca się miesiączka) lub skracanie cyklu, nieregularne miesiączki, zmiany w śluzie szyjkowym, czy obfitości krwawienia miesiączkowego. Bez śledzenia i odnotowywania leków, te zmiany trudno wychwycić i zidentyfikować, czym mogą być spowodowane. Odnotowując leki w aplikacji, analiza staje się dużo łatwiejsza, bardziej wiarygodna i przede wszystkim przejrzysta dla Ciebie jak i dla lekarza w przypadku konsultacji lekarskiej. 
 
Jeśli cierpisz na jakieś dolegliwości bólowe, dzięki śledzeniu zażywanych leków, jesteś w stanie zaobserwować, czy przynoszą one spodziewane efekty, czy jednak słabo na Ciebie działają i być może wymagają zmiany.
 

Po co śledzić libido w cyklu miesiączkowym?

 
Libido, czyli popęd seksualny może się zmieniać w trakcie cyklu. Libido jest sterowane przez dwa hormony: estrogen i progesteron. Najczęściej kobiety mają zwiększony popęd seksualny (odnotowują wzrost libido) w dniach okołoowulacyjnych. Wówczas mają większą ochotę na seks i zbliżenia z partnerem. 
 
W drugiej fazie cyklu, czyli tej po owulacji - zwiększa się wydzielanie progesteronu - libido najczęściej obniża się, a ochota na seks staje się mniejsza. Nie jest to oczywiście regułą, ponieważ każdy organizm jest inny i każda kobieta inaczej reaguje na zmiany hormonalne w trakcie cyklu (czytaj więcej: o kobiecych hormonach).  
 
Dodatkowo trzeba zaznaczyć, że libido jest zależne również od innych czynników np. stres, zmęczenie, choroby, czy problemy w związku - mogą sprawiać, że ochota na seks jest mniejsza. Warto zatem śledzić libido wraz z innymi objawami i parametrami zdrowotnymi. 
 

Po co śledzić nastrój w cyklu miesiączkowym?

 
Hormony mają ogromny wpływ na funkcjonowanie kobiety, w tym również na nastrój. Kobiecy organizm jest w dużej mierze sterowany przez hormony, przede wszystkim poprzez zmiany w stężeniach estrogenu i progesteronu. 
 
Pod wpływem estrogenów, których poziom znacząco zwiększa się przed owulacją - kobiety najczęściej są pełne energii, mają dobry nastrój, są twórcze i zmotywowane. Ma to również swoje odzwierciedlenie w wyglądzie zewnętrznym - skóra i włosy nabierają blasku, poprawia się wygląd cery. 
 
Po owulacji poziom estrogenów spada, a wraz z nim może obniżać się nastrój i ogólne samopoczucie. Wiele kobiet przed miesiączką odczuwa objawy napięcia przedmiesiączkowego - nerwowość, płaczliwość i zmienne nastroje. Czytaj więcej: napięcie przedmiesiączkowe - jak sobie radzić?
 
Warto zatem śledzić nastrój, aby wiedzieć, czy Twoje samopoczucie jest związane z określonymi fazami cyklu miesiączkowego. Jeśli nie widzisz takich zależności - Twój nastrój nie jest uzależniony od zmian w trakcie cyklu, a coraz częściej dopada Cię niewyjaśniony smutek, obniżony nastrój, a nawet stany depresyjne - warto szukać przyczyn takiego samopoczucia. Jedną z nich mogą być choroby tarczycy, które często są rozpoznawane u osób zgłaszających się do lekarza właśnie z problemami psychicznymi: depresją, nadpobudliwością, wahaniami nastrojów. 
 
Fundusze Europejskie: Inteligentny Rozwój Narodowe Centrum Badań i Rozwoju Europejski Fundusz Rozwoju Regionalnego

Projekt OvuFriend: "Opracowanie nowych w skali światowej rozwiązań w obszarze uczenia maszynowego wspierających w planowaniu rodziny i pokonywaniu problemu niepłodności" współfinansowany przez Narodowe Centrum Badań i Rozwoju w ramach programu Inteligentny Rozwój 2014-2020.

UTWÓRZ KONTO

Twoje dane są u nas bezpieczne. Nigdy nie udostępnimy nikomu Twojego adresu e-mail ani bez Twojego pozwolenia nie będziemy wysyłać do Ciebie wiadomości. My również nie lubimy spamu!

Twój adres e-mail: 
OK Anuluj
Dziękujemy za dołączenie do OvuFriend!

Wysłaliśmy do Ciebie wiadomość z linkiem aktywacyjnym.

Aby aktywować konto przejdź do swojej poczty email , a następnie kliknij na link aktywacyjny, który do Ciebie wysłaliśmy.

Jeśli nie widzisz naszej wiadomości, zajrzyj proszę do folderu Spam.

OK (15)