WIELKA AKCJA PŁODNOŚCI
WSTĘP
Miłość 👩🏻❤️👨🏼, wiara 🕊️ i nadzieja 🌄 w staraniach o nasze pierwsze dziecko
O mnie: Cześć! Jestem Chochliczek! 🧚🏻
Na forum zadomowiłam się już na przełomie 2023 i 2024 roku.
Mam 29 lat, a mój ukochany 27. Kochamy się po uszy i bardzo chcemy tę miłość przekazać dalej… stworzyć z niej nowe życie. 👩🏻🤝👨🏼
Nasza droga zaczęła się od jednej, wspólnej myśli: “To już czas.”
Poczuliśmy to oboje — mocno, wyraźnie. Jako że jesteśmy osobami wierzącymi, zaczęliśmy się o to modlić. I naprawdę szybko poczuliśmy, że to TO! Jakby gdzieś tam, w galaktyce, czekało na nas dzieciątko (a może nawet dwa). 🌌
Czas mijał, a my trzymaliśmy się tej obietnicy, którą nosiliśmy w sercu — że już niedługo przytulimy nasze maleństwo. Jednak gdy miesiące mijały, zdrowy rozsądek 🧠 sprowadził nas na ziemię. Po około 9 miesiącach postanowiliśmy wejść w proces diagnostyki.
To był moment pełen emocji, bo nie każde badanie poszło po naszej myśli, ale nie poddajmy się. 🐣
Dziś trochę zwolniliśmy. Wciąż się staramy, ale już nie tak intensywnie, nie z taką presją.
W międzyczasie pojawiła się nowa praca, nowe obowiązki… Czuję, że muszę złapać oddech. A my — potrzebujemy po prostu siebie.
Mimo wszystko, gdzieś tam w sercu… wraca to marzenie.
A co, jeśli by się udało…? 🥹🥹🥹
Czas starania się o dziecko: Od stycznia 2024
Moja historia:
Moje emocje: Gdy o tym myślę - wycofanie, niechęć i lekki smutek… 😔
Gdy o tym nie myślę - czuję się szczęśliwa i spełniona (lecz bez takiego środkowego puzzla 🧩)
Jak udało nam się poprawić jakość nasienia w 3 miesiące? 🏃🏼🏃🏼🏃🏼
____
Nasze stare wyniki oraz poprawa po 3 miesiącach:
Liczba plemników:
W ml - było 11,00 mln ➡️ jest 37,1 mln (≥ 16 mln)
Ogólnie - było 25,42 mln -> jest 73,4 mln (≥ 39 mln)
Ruch:
Ruch postępowy szybki (typ a)
Było 1,02 % ➡️ jest 0,3%
ruch postępowy wolny (typ b)
Było 5,4% ➡️ jest 11,2%
ruch niepostępowy (typ c)
Było 11,35% ➡️ 13,2%
Nieruchome (typ d)
Bylo 82,16% ➡️ jest 75,4%
ruch postępowy (a+b)
Było 6,5 ➡️ jest 11,5%
Morfologia: 2% prawidłowych i teraz i poprzednio.
____
Jeśli chodzi o poprawę parametrów nasienia, to wiem, że wszystko zależy od przyczyny słabych wyników. U nas nie wiadomo, skąd to się bierze – fizykalnie wszystko jest w porządku, a hormony teoretycznie też, choć są na granicach widełek, więc mam wrażenie, że tu może leżeć problem.
Do tematu podeszliśmy bardzo radykalnie:
🍽️ DIETA
Uważam, że to najważniejszy aspekt, dlatego całkowicie zrezygnowaliśmy z przekąsek i słodyczy. Staramy się nie uginać i nie brać nawet chipsika (choć jest ciężko 😂). W ciągu tych 4 miesięcy zjedliśmy może 4 kawałki ciasta (w okolicach świąt).
Ja przejęłam gotowanie w domu i bardzo dużo słuchałam podcastów o płodnej diecie. Kupiłam też książkę o diecie z niskim indeksem glikemicznym. Staram się bilansować posiłki – odpowiednia ilość białka i tłuszczy jest podstawą naszej diety, a do tego warzywa i węglowodany w odpowiednich proporcjach. Pobierałam Fitatu i na początku wyliczałam kalorie, żeby złapać dobre proporcje.
Nasze ulubione produkty to:
🥩 Mięso, soczewica, ciecierzyca, awokado, szpinak, kasze (komosa, gryczana, jęczmienna), papryka, dużoooo twarogu (żeby uzupełnić białko) i generalnie warzywa.
🍞 Przeszliśmy na pełnoziarniste produkty – biała mąka i makaron poszły w odstawkę. Pieczywo też kupujemy raczej w piekarni niż w supermarkecie.
🧃Nie ruszamy sklepowych soków, pijemy głównie wodę lub świeżo wyciskamy sok (by było tam choć trochę błonnika).
🫐 Codziennie jemy owoce jagodowe – borówki, maliny, jagody, wiśnie – dla ich właściwości przeciwzapalnych.
🥜 Dodaliśmy do diety więcej orzechów i pestek, zwłaszcza dyni, włoskich i migdałów – świetne źródło cynku, magnezu i zdrowych tłuszczów.
🍫 Włączyliśmy do diety ciemną czekoladę (min. 85%) – wspiera krążenie i jest świetnym antyoksydantem.
🥛Pijemy maślanki i dbamy o mikrobiote jelit.
🧄 Staram się też dodawać do posiłków więcej cynamonu i kurkumy, bo działają przeciwzapalnie i mogą poprawiać wrażliwość na insulinę.
🧴 Staram się dodawać po łyżce zdrowych olejów (lniany, z pestek dynii, z orzechów włoskich, z wiesiołka itp.) do każdego z posiłków. Tu ważne jest żeby nie był on podgrzewany, bo wtedy traci swoje właściwości.
🍳 Mało smażymy, często pieczemy i robimy obiady na parze.
🌀 Staramy się jeść regularnie o podobnych porach.
☕️ Nie pijemy kawy godzinę przed i po posiłku - to niestety wpływa na wchłanianie substancji odżywczych.
Codziennie pijemy też po szklaneczce soku pomidorowego. 🍅
Dodatkowo myślę o myciu wszystkich owoców i warzyw w wodzie z sodą, żeby pozbywać się pestycydów – trochę mi się nie chce w to bawić, ale pomyślałam, że skoro już dbamy o tyle rzeczy, to warto zrobić też ten krok... 🫣
—-
🛌 SEN I REGENERACJA
Staramy się spać po 7–8 godzin, choć wiadomo, że różnie to bywa. Niestety jesteśmy zwierzakami nocnymi 🦇
🚶 STYL ŻYCIA
Tu jest nam najciężej, ale mąż stara się codziennie pójść na przynajmniej półgodzinny spacer. 🏃♂️ Zdarzało się kilka razy pójść na siłownię, ale nie jesteśmy w tym najlepsi 😂
👖 Kupiliśmy mężowi najluźniejsze bokserki o rozmiar większe, żeby poprawić cyrkulację powietrza.
🧊 Stosuje też chłodzenie jąder – kupiliśmy żelowe okłady chłodzące i używa ich podczas pracy w domu.
🌿💊 SUPLEMENTACJA
Mam lekkie obawy, czy w dłuższej perspektywie nie przesadzamy z ilością suplementów, ale na razie wydaje się, że działają na plus!
✅ Methyl B12 – 1000 mg, NOW
✅ Maca – 500 mg × 4, Swanson
✅ Omega-3 Forte – 1764 mg × 4, Biowen
✅ Cynk – 25 mg, Formeds Bicaps
✅ NAC – 600 mg × 2, NOW
✅ Tribulus – 500 mg, Swanson
✅ L-arginina – 500 mg × 4, Swanson
✅ Witamina B6 – 100 mg, NOW
✅ L-karnityna – 1000 mg × 2, Kenay
✅ Witamina E – 400 IU, Swanson
✅ Selen – 400 mcg, Swanson
✅ Magnez – 200 mg × 2, Swanson
✅ Ashwagandha – 450 mg × 3, Swanson
✅ Methylo Folian – 600 mcg
✅ Witamina C – 1000 mg, Swanson
✅ Witamina A – 10 000 IU, Swanson
✅ Ubichinol – 300 mg, Aliness
✅ Maślan sodu – 1100 mg, SFD
✅ Jod (kelp) – 150 mcg, Formeds Bicaps
✅ Liposomalny Glutation – mąż dopiero próbuje, ale mówi, że jest obrzydliwy, więc nie wiem, czy to przeżyje 😂
🙏 DUCH
Modlimy się w tym temacie i ufamy, że jesteśmy na dobrej drodze. 🫶🏻
____
Nasze stare wyniki oraz poprawa po 3 miesiącach:
Liczba plemników:
W ml - było 11,00 mln ➡️ jest 37,1 mln (≥ 16 mln)
Ogólnie - było 25,42 mln -> jest 73,4 mln (≥ 39 mln)
Ruch:
Ruch postępowy szybki (typ a)
Było 1,02 % ➡️ jest 0,3%
ruch postępowy wolny (typ b)
Było 5,4% ➡️ jest 11,2%
ruch niepostępowy (typ c)
Było 11,35% ➡️ 13,2%
Nieruchome (typ d)
Bylo 82,16% ➡️ jest 75,4%
ruch postępowy (a+b)
Było 6,5 ➡️ jest 11,5%
Morfologia: 2% prawidłowych i teraz i poprzednio.
____
Jeśli chodzi o poprawę parametrów nasienia, to wiem, że wszystko zależy od przyczyny słabych wyników. U nas nie wiadomo, skąd to się bierze – fizykalnie wszystko jest w porządku, a hormony teoretycznie też, choć są na granicach widełek, więc mam wrażenie, że tu może leżeć problem.
Do tematu podeszliśmy bardzo radykalnie:
🍽️ DIETA
Uważam, że to najważniejszy aspekt, dlatego całkowicie zrezygnowaliśmy z przekąsek i słodyczy. Staramy się nie uginać i nie brać nawet chipsika (choć jest ciężko 😂). W ciągu tych 4 miesięcy zjedliśmy może 4 kawałki ciasta (w okolicach świąt).
Ja przejęłam gotowanie w domu i bardzo dużo słuchałam podcastów o płodnej diecie. Kupiłam też książkę o diecie z niskim indeksem glikemicznym. Staram się bilansować posiłki – odpowiednia ilość białka i tłuszczy jest podstawą naszej diety, a do tego warzywa i węglowodany w odpowiednich proporcjach. Pobierałam Fitatu i na początku wyliczałam kalorie, żeby złapać dobre proporcje.
Nasze ulubione produkty to:
🥩 Mięso, soczewica, ciecierzyca, awokado, szpinak, kasze (komosa, gryczana, jęczmienna), papryka, dużoooo twarogu (żeby uzupełnić białko) i generalnie warzywa.
🍞 Przeszliśmy na pełnoziarniste produkty – biała mąka i makaron poszły w odstawkę. Pieczywo też kupujemy raczej w piekarni niż w supermarkecie.
🧃Nie ruszamy sklepowych soków, pijemy głównie wodę lub świeżo wyciskamy sok (by było tam choć trochę błonnika).
🫐 Codziennie jemy owoce jagodowe – borówki, maliny, jagody, wiśnie – dla ich właściwości przeciwzapalnych.
🥜 Dodaliśmy do diety więcej orzechów i pestek, zwłaszcza dyni, włoskich i migdałów – świetne źródło cynku, magnezu i zdrowych tłuszczów.
🍫 Włączyliśmy do diety ciemną czekoladę (min. 85%) – wspiera krążenie i jest świetnym antyoksydantem.
🥛Pijemy maślanki i dbamy o mikrobiote jelit.
🧄 Staram się też dodawać do posiłków więcej cynamonu i kurkumy, bo działają przeciwzapalnie i mogą poprawiać wrażliwość na insulinę.
🧴 Staram się dodawać po łyżce zdrowych olejów (lniany, z pestek dynii, z orzechów włoskich, z wiesiołka itp.) do każdego z posiłków. Tu ważne jest żeby nie był on podgrzewany, bo wtedy traci swoje właściwości.
🍳 Mało smażymy, często pieczemy i robimy obiady na parze.
🌀 Staramy się jeść regularnie o podobnych porach.
☕️ Nie pijemy kawy godzinę przed i po posiłku - to niestety wpływa na wchłanianie substancji odżywczych.
Codziennie pijemy też po szklaneczce soku pomidorowego. 🍅
Dodatkowo myślę o myciu wszystkich owoców i warzyw w wodzie z sodą, żeby pozbywać się pestycydów – trochę mi się nie chce w to bawić, ale pomyślałam, że skoro już dbamy o tyle rzeczy, to warto zrobić też ten krok... 🫣
—-
🛌 SEN I REGENERACJA
Staramy się spać po 7–8 godzin, choć wiadomo, że różnie to bywa. Niestety jesteśmy zwierzakami nocnymi 🦇
🚶 STYL ŻYCIA
Tu jest nam najciężej, ale mąż stara się codziennie pójść na przynajmniej półgodzinny spacer. 🏃♂️ Zdarzało się kilka razy pójść na siłownię, ale nie jesteśmy w tym najlepsi 😂
👖 Kupiliśmy mężowi najluźniejsze bokserki o rozmiar większe, żeby poprawić cyrkulację powietrza.
🧊 Stosuje też chłodzenie jąder – kupiliśmy żelowe okłady chłodzące i używa ich podczas pracy w domu.
🌿💊 SUPLEMENTACJA
Mam lekkie obawy, czy w dłuższej perspektywie nie przesadzamy z ilością suplementów, ale na razie wydaje się, że działają na plus!
✅ Methyl B12 – 1000 mg, NOW
✅ Maca – 500 mg × 4, Swanson
✅ Omega-3 Forte – 1764 mg × 4, Biowen
✅ Cynk – 25 mg, Formeds Bicaps
✅ NAC – 600 mg × 2, NOW
✅ Tribulus – 500 mg, Swanson
✅ L-arginina – 500 mg × 4, Swanson
✅ Witamina B6 – 100 mg, NOW
✅ L-karnityna – 1000 mg × 2, Kenay
✅ Witamina E – 400 IU, Swanson
✅ Selen – 400 mcg, Swanson
✅ Magnez – 200 mg × 2, Swanson
✅ Ashwagandha – 450 mg × 3, Swanson
✅ Methylo Folian – 600 mcg
✅ Witamina C – 1000 mg, Swanson
✅ Witamina A – 10 000 IU, Swanson
✅ Ubichinol – 300 mg, Aliness
✅ Maślan sodu – 1100 mg, SFD
✅ Jod (kelp) – 150 mcg, Formeds Bicaps
✅ Liposomalny Glutation – mąż dopiero próbuje, ale mówi, że jest obrzydliwy, więc nie wiem, czy to przeżyje 😂
🙏 DUCH
Modlimy się w tym temacie i ufamy, że jesteśmy na dobrej drodze. 🫶🏻
Wiadomość wyedytowana przez autora 13 maja, 15:20