Jak poprawic jakość komórek jajowych - wskazowki

Hej,
Jakie macie sposoby na poprawę jakości komorek jajowych.
🥚🥚🥚🥚🥚🥚

#Suplementacja witamina d , koenzym q10, EPA,DHA.
#Wybieranie olejów bogatych w kwas ALA np olej lniany zamiast obfitujących w omega 6 np słonecznikowy.
#dodawanie nasion chia , sieminia lnianego do sałatek , owsianek, jogurtow
#jedzenie 2 razy w tygodniu tłustych ryb morskich,
#spożywanie świeżych owoców bogatych w antyoksydanty i przez cały rok owoce jagodowe.

Super wskazówki, dzięki 🙂

Polecam też dietetyka klinicznego.
Właśnie tez rozpoczęłam współpracę.

Polecam książkę it starts with an egg. Nie wiem czy jest w j. polskim. Można ściągnąć sobie PDF. Wszystko dokładnie opisane w zależności od przypadku - jakie brać suple przy jakim schorzeniu ( PCOS, Insulinoodpornosc czy niska rezerwa).

Ze swojej strony polecam ( plus to co napisały wyżej dziewczyny) tabletki ekstrakt ( ważne by był to ekstrakt) z borówek 600 mg, ja mam firmy yango. Źródło antyoksydantów.
Witamina e - 400 mg
Ubiquinol z kaneka ( łatwiej przyswajalna postać koenzymu) 600 mg
L- Arginina to amino kwas pomagający w przepływach krwi do jajników, może pomoc w podbiciu jakosci jajek

DHEA- ( hormon)
to dla osób z niską rezerwą po uprzednim sprawdzeniu poziomu androgenów, shgb, dheas inaczej można sobie bardziej zaszkodzić niż pomóc.

Inositol mio chiro- przy PCOS

Melatonina- jeśli podchodzisz do in vitro

Można jeszcze dorzucić witaminę c oraz probiotyki - dawki najlepiej ustalić na podstawie badań krwi lub wizyty u dietetyka ds płodności

Akupunktura oraz dużo ruchu

Powodzenia✨