Poznaj najczęstsze mity dotyczące premenopauzy. Wraz ze specjalistami wyjaśniamy najważniejsze kwestie dotyczące okresu w zdrowiu hormonalnym kobiety, który najczęściej rozpoczyna się w wieku 40 kilku lat, a czasem i wcześniej.
Premenopauza to nie tylko wciąż temat tabu, ale również etap życia kobiety, który często owiany jest mitami i nieporozumieniami. W rzeczywistości jest to naturalny okres przejściowy, który poprzedza menopauzę, a jego zrozumienie może zaoszczędzić Ci wiele stresu, lęku i znacząco wpłynąć na jakość życia i zdrowie hormonalne. Wraz z ekspertami zebraliśmy dla Ciebie 10 najpowszechniejszych mitów dotyczących premenopauzy i menopauzy, opierając się na najbardziej wiarygodnych i aktualnych danych naukowych.
Mit 1: Premenopauza to to samo co menopauza
Fakt: Premenopauza to okres poprzedzający menopauzę, który obejmuje czas od pojawienia się pierwszych objawów hormonalnych aż do momentu ustania miesiączek na co najmniej 12 miesięcy. Menopauza natomiast to stan trwały, czyli brak miesiączek przez 12 kolejnych miesięcy. Premenopauza zaczyna się zwykle około 40-45 roku życia i może trwać od kilku do nawet kilkunastu lat. Średni wiek menopauzy w krajach rozwiniętych wynosi około 51-52 lata, a okres premenopauzy rozpoczyna się na około 10 lat wcześniej.
Mit 2: Premenopauza zaczyna się nagle i bez ostrzeżenia
Fakt: Zjawisko to rozwija się stopniowo. Zmiany hormonalne, głównie obniżenie produkcji estrogenów i progesteronu, zaczynają się już około 40. roku życia. Zmienność poziomów hormonów powoduje, że cykle stają się nieregularne. Statystyki pokazują, że nawet 60-70% kobiet w tym wieku doświadcza takich zmian. W badaniach naukowych wykazano, że pierwsze objawy są często subtelne i mogą pojawić się nawet na kilka lat przed pełną fazą menopauzy. Objawy, które następują najwcześniej obejmują: nieregularne cykle menstruacyjne. Badania opublikowane w Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism wskazują, że w początkowym etapie premenopauzy często dochodzi do wydłużenia cykli (np. powyżej 35 dni), co jest związane z spowolnieniem owulacji. To właśnie taka wydłużona i nieregularna cykliczność jest jednym z najczęstszych i najwcześniejszych objawów. Dodatkowo dość wcześnie mogą pojawić się obfite lub skąpe miesiączki, poty nocne, zmiany nastroju, zaburzenia snu, uczucie zmęczenia, zmiany w skórze i włosach, wzrost masy ciała, trudności z koncentracją, bóle stawów i mięśni, które wszystko wskazują na początkowe etapy nadchodzącej premenopauzy.
NOWOŚĆ - APLIKACJA OVUFRIEND POSIADA NOWY TRYB ŚLEDZENIA PERIMENOPAUZY STWORZYONY PRZEZ LEKARZY, ABY POMÓC CI ROZPOZNAĆ I PRZEJŚĆ ŁAGODNIEJ PRZEZ TEN OKRES. OVUFRIEND TO APLIKACJA, KTÓRA UCZY SIĘ CIEBIE! DOSTĘPNA BEZPŁATNIE W SKLEPACH GOOGLE PLAY I APPSTORE.
Mit 3: Premenopauza to wyłącznie problemy hormonalne
Fakt: Chociaż głównymi zmianami zachodzącymi w organizmie są zmiany hormonalne, a konkretnie głównie wahania poziomu estrogenów i progesteronu, premenopauza wiąże się także z innymi skutkami zdrowotnymi, takimi jak problemy psychiczne (drażliwość, nerwowość czy stany lękowe), zmiany metaboliczne (trudniej nam schudnąć, czujemy nadmierne zmęczenie) czy zaburzenia snu (bezsenność, wybudzenia nad ranem). Zatem obniżenie poziomu estrogenów wpływa na utratę właściwości ochronnych wiele innych systemów, tj. układu kostnego, sercowo-naczyniowego, metabolicznego i nerwowego, zwiększając ryzyko osteoporozy, chorób sercowo-naczyniowych i zespołu metabolicznego. To cały zespół powiązanych zmian, a nie tylko kwestie hormonalne.
Mit 4: Premenopauza to koniec życia seksualnego
Fakt: Chociaż wiele kobiet uważa, że spadek poziomu hormonów obniża popęd i komfort podczas współżycia, wiele objawów (np. suchość pochwy czy obniżony popęd płciowy) można skutecznie wspierać a nawet leczyć, poprawiając jakość życia seksualnego. Nie ma więc powodu rezygnować z życia intymnego w okresie premenopauzy, tylko dać sobie pomóc. Czasem rozwiązaniem może być sport, odpowiednia dieta (podwyższająca poziom naturalnych estrogenów), odpowiednie nawilżenie (jest mnóstwo środków nawilżających i pobudzających) lub czasem również po prostu dodanie estrogenu, oczywiscie zawsze pod kontrolą lekarza!
Mit 5: Obniżenie poziomu estrogenów to problem kobiet dopiero po 50 roku życia
Fakt: Spadek estrogenów zaczyna się już w okresie premenopauzalnym i ma miejsce nawet w wieku 40 lat. Statystyki wskazują, że pierwsze symptomy mogą pojawić się już około 40-45 roku życia, a nawet wcześniej!
Mit 6: Premenopauza to tylko problem fizyczny, nie emocjonalny
Fakt: Zmiany hormonalne występujące w okresie premenopauzy wpływają nie tylko na ciało, ale także na psychikę. Wiele kobiet doświadcza wahań nastroju, drażliwości, trudności w koncentracji, stanów lękowych czy nawet depresji. Z badań wynika, że aż 40-50% kobiet zgłasza dolegliwości emocjonalne i związane z nastrojem w tym okresie. Dlatego ważne jest, aby rozpoznawać te objawy i korzystać z wsparcia psychologicznego lub medycznego, by poprawić jakość życia. Pierwszym krokiem jest uświadomienie sobie, że nie jesteśmy z tym same, że nie “wariujemy” czy “nasze życie się nie kończy”. To kolejny etap, który minie, ale warto dać sobie pomóc i przyjąć wsparcie, które jest dostępne. Zacznij od znalezienia dobrego lekarza ginekologa lub endokrynologa w Twojej okolicy, który specjalizuje się w premenopauzie i ma na ten temat najnowszą, rzetelną wiedzę.
Mit 7: Premenopauza to czas, kiedy można zupełnie zapomnieć o zdrowiu reprodukcyjnym
Fakt: Nawet jeśli okres premenopauzy oznacza stopniową utratę możliwości naturalnego zajścia w ciążę, ważne jest, aby nie zaniedbywać zdrowia reprodukcyjnego. W tym okresie można jeszcze dbać o zdrowie układu rozrodczego i, jeśli planuje się ciążę, istnieje możliwość pomocy medycznej. Ponadto, regularne kontrole ginekologiczne pozwalają wcześnie wykryć ewentualne zmiany patologiczne, które penetrują na inne aspekty zdrowotne, jak choroby serca czy osteoporoza.
Mit 8: Premenopauza to okres, kiedy nie trzeba się już martwić o antykoncepcję
Fakt: Chociaż większość kobiet w premenopauzie zaczyna zdawać sobie sprawę z końca naturalnej płodności, nadal istnieje ryzyko zajścia w ciążę. Prawidłowe informacje mówią, że nawet w późnych 40. czy wczesnych 50., jeśli miesiączki są nieregularne i niepewne, to nie oznacza jeszcze, że nie można zajść w ciążę! Dlatego wciąż konieczne jest stosowanie antykoncepcji, jeśli nie planujemy potomstwa. Brak takiej świadomości może prowadzić do nieplanowanych ciąż i powikłań zdrowotnych.
Mit 9: Premenopauza to koniec “dobrego” życia, ponieważ wszystko się zmienia na gorsze
Fakt: Okropnie szkodliwy mit! Postrzeganie premenopauzy jako końca młodości lub życia pełni to mit, który potęguje lęk i niepotrzebny stres u wielu kobiet. W rzeczywistości jest to naturalny etap rozwojowy, który można dobrze przejść, korzystając z odpowiedniej wiedzy i wsparcia. Dobry styl życia, zrównoważona dieta, aktywność fizyczna, regularne badania i ewentualne nowoczesne terapie hormonalne (np. HTZ – hormonalna terapia zastępcza) mogą znacząco poprawić komfort i jakość życia w tym okresie. Oczywiście ten okres może być wyzwaniem dla wielu kobiet, ponieważ jest to burza hormonalna w naszym organizmie, podobnie jak dojrzewanie. Ale jeśli zaakceptujemy, że po prostu tak jest z gospodarką hormonalną, że na pewnym etapie wygasa, kończy się jeden etap i rozpoczyna drugi, i co najważniejsze będziemy potrafili sobie radzić z niektórymi przykrymi objawami lub zupełnie im zapobiegać, to znacznie poprawi nam to życie w tym okresie. Premenopauza jest więc kolejnym naturalnym krokiem w życiu kobiety, a nie końcem wszystkiego!
NOWOŚĆ - APLIKACJA OVUFRIEND POSIADA NOWY TRYB ŚLEDZENIA PERIMENOPAUZY STWORZYONY PRZEZ LEKARZY, ABY POMÓC CI ROZPOZNAĆ I PRZEJŚĆ ŁAGODNIEJ PRZEZ TEN OKRES. OVUFRIEND TO APLIKACJA, KTÓRA UCZY SIĘ CIEBIE! DOSTĘPNA BEZPŁATNIE W SKLEPACH GOOGLE PLAY I APPSTORE.
Mit 10: Tylko kobiety przechodzą menopauzę
Fakt: To powszechne przekonanie jest nieprawdziwe. Chociaż menopauza dotyczy wyłącznie kobiet i oznacza zakończenie naturalnej funkcji jajników, to mężczyźni również przechodzą podobny proces zwany andropauzą, czyli „męską menopauzą”. Andropauza to zbiór zmian hormonalnych, które zachodzą u mężczyzn. W tym okresie dochodzi do obniżenia poziomu testosteronu, głównego męskiego hormonu płciowego. W przeciwieństwie do menopauzy, którą można jednoznacznie zdefiniować i obserwować na podstawie poziomu hormonów i braku miesiączki, andropauza jest procesem bardziej powolnym i rozproszonym – obejmuje głównie spadek testosteronu o około 1% rocznie po 40. roku życia. Objawy andropauzy u mężczyzn to m.in.: obniżenie libido, zmniejszenie masy mięśniowej i siły, zwiększenie tkanki tłuszczowej, zwłaszcza wokół brzucha, obniżenie energii i samopoczucia, sporadyczne zawroty głowy i wahania nastroju czy trudności z koncentracją.
Znajomość prawdy o premenopauzie i obalenie popularnych mitów to klucz do zdrowego i świadomego podejścia do własnego ciała. Rozpoznanie objawów, odpowiednia diagnostyka i wsparcie medyczne pozwalają przejść przez ten etap bez dużego stresu i z pozytywnym nastawieniem. Ważne jest, by każda kobieta w wieku 40 lat i starsza świadomie dbała o swoje zdrowie, pamiętając, że premenopauza, choć wiąże się z wyzwaniami, nie jest końcem aktywności, młodości ani satysfakcji życiowej!
