Święta - idealny moment, by zacząć myśleć o ciąży

Koniec roku przynosi ze sobą coś wyjątkowego. Świat zwalnia, codzienny pośpiech na chwilę milknie, a my wreszcie możemy głębiej odetchnąć.

Dla wielu kobiet starających się o ciążę to także moment refleksji nad tym, jak najlepiej przygotować swoje ciało na nowe życie.

W okresie świątecznym często po raz pierwszy od dawna mamy przestrzeń, by pomyśleć o sobie: o zdrowiu, odpoczynku, diecie i nawykach. A to właśnie te elementy mogą realnie wpłynąć na to, jak organizm będzie przygotowany do przyszłej ciąży.

Zanim pojawią się dwie kreski – o tym warto wiedzieć

Wiele kobiet myśli, że suplementację warto rozpocząć, gdy zobaczą dwie kreski. Tymczasem wiele istotnych procesów rozwojowych dziecka zachodzi już w pierwszych tygodniach ciąży.

Już około 4. tygodnia po poczęciu zamyka się cewa nerwowa¹, z której powstaną mózg i rdzeń kręgowy. A 4. tydzień po poczęciu to często moment, w którym kobiety zwykle się dowiadują, że są w ciąży.

To oznacza, że organizm przyszłej mamy musi zgromadzić odpowiedni poziom folianów jeszcze przed zajściem w ciążę.

Dlatego tak duże znaczenie ma wybór preparatu skutecznego już na etapie planowania, jak np. Femibion 0 Planowanie Ciąży, który dostarcza foliany w dwóch komplementarnych formach.

Niski poziom folianów u mamy jest jednym z czynników ryzyka wad cewy nerwowej², takich jak np. rozszczep kręgosłupa. WHO zaleca, aby kobiety w wieku rozrodczym osiągnęły poziom 906 nmol/L folianów w erytrocytach.³

Dlatego tak ważne jest, by zacząć suplementację odpowiednim preparatem z wyprzedzeniem, a nie dopiero po pozytywnym teście ciążowym.

Kwas foliowy a foliany - o co chodzi?

Foliany to ogólne określenie dla wszystkich form witaminy B9, zarówno tych naturalnych, jak i syntetycznych.

• Foliany - cała rodzina witaminy B9
• Kwas foliowy - jedna z form witaminy B9
• L-metylofolian wapnia - aktywna forma witaminy B9

Kwas foliowy (syntetyczny folian):

• najczęściej spotykana forma w lekach, suplementach i żywności wzbogacanej
• musi przejść 4 etapy metabolizmu, aby mógł być wykorzystany przez organizm
• nawet co druga Polka może nie w pełni go metabolizować5

Foliany naturalne (w jedzeniu):

• występują w warzywach liściastych, roślinach strączkowych
• mają różną stabilność i biodostępność
• trudno osiągnąć nimi poziom ochronny wymagany przez WHO

L-metylofolian wapnia (folian aktywny):

• „gotowa do działania” forma folianów
• może być bezpośrednio wykorzystany przez organizm każdej kobiety
• działa niezależnie od wariantu genu MTHFR

Innymi słowy: wszystkie formy witaminy B9 są folianami, ale tylko część z nich organizm może wykorzystać od razu - i to właśnie ma największe znaczenie w czasie starań.

Kwas foliowy a L-metylofolian wapnia

Kwas foliowy musi przejść przez cztery etapy metabolizmu, aby mógł być wykorzystany przez organizm. Dopiero na ostatnim etapie przekształca się w aktywną formę (L-metylofolian), która może być wykorzystana przez organizm.

Co druga Polka przetwarza kwas foliowy inaczej - a Ty?

Nawet co druga Polka może mieć obniżoną aktywność enzymu MTHFR, odpowiadającego za przekształcanie kwasu foliowego.⁵

Jeśli ten enzym działa słabiej, część kwasu foliowego może nie zostać przekształcona do aktywnej formy - czyli organizm nie skorzysta z suplementacji tak, jak powinien.

To nie jest powód do niepokoju - oznacza jedynie, że warto świadomie wybierać preparaty, takie jak Femibion 0 Planowanie Ciąży, które oprócz kwasu foliowego zawierają także aktywną formę folianu jak np. L-metylofolian wapnia, działający niezależnie od indywidualnych uwarunkowań genetycznych.

Foliany potrzebują czasu - sprawdź, kiedy zacząć

Zbudowanie odpowiedniego poziomu folianów we krwi trwa tygodnie. Dlatego tak ważne jest rozpoczęcie suplementacji z wyprzedzeniem.

Badania kliniczne przeprowadzone na formule folianów używanej w preparatach Femibion 0 Planowanie Ciąży pokazują, że już po 4 tygodniach suplementacji można osiągnąć poziom folianów uznawany przez WHO za ochronny (≥906 nmol/L).⁶

To oznacza, że osiągnięcie rekomendowanego poziomu folianów już w ciągu miesiąca jest jak najbardziej możliwe - pod warunkiem, że suplement zawiera odpowiednie dawki oraz aktywny folian (L-metylofolian wapnia), który organizm może wykorzystać efektywnie.

To dobra wiadomość, bo oznacza, że już dziś masz wpływ na coś, co jeszcze się nie wydarzyło, ale może być niezwykle ważne dla przyszłego dziecka.

Foliany to nie wszystko - czego jeszcze potrzebuje Twój organizm?

Suplementacja w okresie starań ma na celu wsparcie organizmu kobiety w tym szczególnym czasie oraz uzupełnienie kluczowych składników odżywczych.

Składniki wspierające etap planowania ciąży to m.in.:

• Cynk – pomaga w utrzymaniu prawidłowej płodności i prawidłowych funkcji rozrodczych.
• Selen – wspiera ochronę komórek przed stresem oksydacyjnym
• Jod - przyczynia się do prawidłowego wytwarzania hormonów tarczycy i prawidłowego funkcjonowania tarczycy.
• Witaminy B1 i B2 -  przyczyniają się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego i prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego.
• Witaminy B6 i B12 - przyczyniają się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia
• Witamina D - przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego i odgrywa rolę w procesie podziału komórek.

To pokazuje, że kompleksowa suplementacja nie powinna ograniczać się tylko do folianów.

Właśnie dlatego wiele kobiet wybiera Femibion 0 Planowanie Ciąży – suplement diety stworzony specjalnie na etap przed ciążą. Zawiera Kwas foliowy Plus⁶ (połączenie kwasu foliowego oraz L-metylofolianu wapnia) oraz dostarcza ważnych składników, takich jak witamina D, jod, cynk, selen i witaminy z grupy B, wspierając organizm kobiety jeszcze przed poczęciem. Dodatkowo Femibion to marka nr 1 witamin dla kobiet w ciąży w Europie – od okresu planowania aż do karmienia piersią.⁷

Świadomy start ciąży zaczyna się dziś – podsumowanie

Etap planowania ciąży to moment, w którym warto zadbać o fundamenty: odpowiednią podaż folianów, obecność ich aktywnej formy (np. L-metylofolianu wapnia), wsparcie płodności dzięki cynkowi oraz ochronę komórek przed stresem oksydacyjnym dzięki selenowi. To składniki, które pomagają przygotować organizm kobiety na nadchodzące zmiany jeszcze zanim pojawią się dwie kreski.

Badania kliniczne przeprowadzone na formule folianów stosowanej w preparatach Femibion pokazują, że regularna suplementacja może pomóc w ciągu miesiąca zbudować ich odpowiedni poziom.⁸

A święta to szczególny czas, w którym łatwiej zwolnić i pomyśleć o tym, co naprawdę ważne. Przygotowania do ciąży można potraktować jak ciche robienie miejsca dla kogoś bardzo bliskiego - bez pośpiechu i bez presji.

Mądra suplementacja nie musi być kolejnym punktem na liście obowiązków, ale spokojnym, symbolicznym gestem troski - małym krokiem, który dziś daje poczucie spokoju i przygotowania na to, co ma nadejść.

Bibliografia:

1. Pitkin RM. Am J Clin Nutr 2007; 85: 285S-8S 
2. Stosowanie suplementacji kwasu foliowego zwiększa poziom folianów u matki. Niski poziom folianów u matki jest czynnikiem ryzyka rozwoju wad cewy nerwowej u rozwijającego się płodu. Korzystny efekt występuje w przypadku spożycia 400 μg kwasu foliowego dziennie w ramach suplementacji przez co najmniej jeden miesiąc przed poczęciem i maksymalnie do trzech miesięcy po poczęciu. Istnieje wiele czynników ryzyka wystąpienia wad cewy nerwowej. Zmiana jednego z nich może wywierać korzystny efekt lub nie. W związku z tym, że foliany przyczyniają się do wzrostu tkanek matczynych w czasie ciąży (np. łożyska), należy starać się zapewniać odpowiednią podaż folianów przez całą ciążę. Łożysko przekazuje dziecku wszystkie niezbędne mu składniki odżywcze.
3. WHO Guideline: Optimal serum and red blood cell folate concentrations in women of reproductive age for prevention of neural tube defects. Geneva: World Health Organization; 2015.
4. Cortés F et al. Am J Med Genet A. 2012; 158A(8): 1885-1890
5. Waśkiewicz A. et al. Impact of MTHFR C677T gene polymorphism and vitamins intake on homocysteine concentration in the Polish adult population. Kardiologia Polska 2011; 69(12): 1259-1264.
6. Kwas foliowy Plus to połączenie kwasu foliowego i L-metylofolianu wapnia. L-metylofolian wapnia to postać folianu gotowa do wykorzystania bezpośrednio przez organizm.
7. Na podstawie wewnętrznej analizy firmy Procter & Gamble z wykorzystaniem danych z następujących źródeł: IQVIA Global OTC Insights, 04A4 M/Vit+Miner Perinatal + 04B4 M/Vit W/O Miner Perinatal; CE/W Europe (23 krajów). Wielkość sprzedaży ilościowa według marki dla MAT z czerwca 2025r., odzwierciedlająca szacunki rzeczywistej aktywności. Prawa autorskie IQVIA. Wszelkie prawa zastrzeżone.
8. Obeid, R et al.: The effectiveness of daily supplementation with 400 and 800 μg/d folate in reaching protective red blood cell folate concentrations in non-pregnant women: a randomized trial. Eur J Nutr. 2017 Apr 26. Doi: 10.1007/s00394-017-1461-Badanie przeprowadzone z użyciem produktu Femibion® Natal 1. Obecnie taka sama porcja folianów występuje w produktach Femibion® 0 Planowanie Ciąży i Femibion® 1 Wczesna ciąża.

Suplement diety nie może być stosowany jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety. Dla zdrowia ważna jest zróżnicowana dieta oraz zdrowy tryb życia. MAT-PL-FM-25-000040