ćwiczenia I trymestr

hej:) weszłam w ciąże z dość dużą nadwagą,mam 174 cm i 84 kg. Teraz jestem w 8 tyg. i już przeszkadza mi nadwaga,cukier,puchną mi nogi. Znacie jakieś ćwiczenia które mogłabym bezpiecznie robić?zaznaczę,że przed zajściem jakąś Sportsmenka nie byłam. Będe bardzo wdzięczna za pomoc

Jeśli wcześniej nie ćwiczyłaś to nie radziłabym Ci zaczynać teraz samej. Jeśli już to lepiej, żebyś robiła to pod okiem instruktora i oczywiście Twój gin powinien wyrazić zgodę (lub nie).

Nie wiem skąd jesteś, ale jeśli z jakiegoś większego miasta to dobrze byłoby się rozejrzeć za klubami fitness/siłowaniami gdzie prowadzone są zajęcia grupowe z instruktorem, a najlepiej takie dla ciężarnych - sama do niedawna nie wiedziałam, że prowadzi się takie zajęcia, a okazuje się, że jest tego sporo Nie dość, że specjalnie dla ciężarnych to instruktor zwykle jest też fizjoterapeutą i podobno bardzo pomagają takie zajęcia (to wiem od znajomych, bo sama miałam zagrożoną ciążę i czerwone światło dla ćwiczeń)

Zgadzam sie z przedmówczynia.

Ale jak w 8tc juz przeszkadza to bedzie Ci bardzo ciezko. Pilnuj jedzenia, a najlepiej stosuj diete dla cukrzykow. Chodz codziennie na spacery i jesli nie musisz nie lez i nie siedz w domu.

Jak nie ćwiczyłaś wcześniej to czekaj do II trymestru. Ewentualnie basen jest bezpieczny ale na to też musi ci pozwolić ginekolog. A jak pozwoli to zakup sobie żel z kwasem mlekowym np firmy Provag i stosuj po basenie na miejsca intymne.

Jak nie ćwiczyłaś wcześniej to rzeczywiście ruch nie jest wskazany na razie dopiero od 12tc. Ja przy moim wzroście 165 mam też lekka nadwagę. Ja zanim dowiedziałam się że jestem w ciąży byłam na diecie odchudzalam się. Udało mi się wtedy zejść z wagi 3kg. Odkąd jestem w ciąży nie jestem na diecie ale staram się ćwiczyć dalej. Ja korzystam z filmików na Youtube. Mnóstwo jest tam propozycji ćwiczeń dla kobiet w ciąży. Polecam