Jakie ćwiczenia?

Hej. Zanim zaczęłam starać się o dziecko dużo ćwiczyłam. Były to ćwiczenia intensywne i przynajmniej 2 razy w tygodniu siłowe. I dużo na brzuch. A teraz już 6miesięcy przerwy w ćwiczeniach, bo boję się tak ćwiczyć. Jakie ćwiczenia będą bezpieczne? Tym bardziej że jedno dziecko poroniłam więc jestem przewrażliwiona a już czuję że się zaniedbałam A w końcu ruch to zdrowie

Ja biegam, półtora roku juz Brzuchy tez robiłam ale odpuściłam po pewnym czasie.

Hej dziewczyny ! Ja też odpuściłam sport w takiej mierze jak przed staraniami. W grudniu miałam laparo i od tamtego momentu przywaliłam 3kg. Kiedyś zastanawiałam się jak to będzie w ciąży i do którego miesiąca będę mogła biegać. Już widziałam siebie w streczach z taką piłeczką jak sobie delikatnie biegam, ewentualnie maszeruje z kijami... Taaaaaa!!!
Teraz przechodzę bunt, chcę odzyskać swoje ciało i wracam do ruchu. Dzisiaj ZUMBA od jutro podbiegi, ale jednak nie wracam do brzuszków - ćwiczenia siłowe, brzuszki - zakazane, powodują słabsze ukrwienie endometrium, mogą przeszkadzać w zagnieżdżeniu

ja ćwiczę normalnie, tak samo jak przed staraniami. treningi siłowe (w drugiej fazie cyklu robię ich mniej, ale nie rezygnuję całkowicie), do tego treningi typu Chodakowska, Mel B. itp

ja ćwiczę z Chodakowską + czasem dodaje rower jak jest ładna pogoda, bo jestem strasznym zmarźlakiem i nie lubię marznąć

Czytałam kiedyś, że ćwiczenia mogą przeszkadzać w zajściu w ciążę, ale jeśli ćwiczy się od dłuższego czasu to one w niczym nie przeszkadzają Wiadomo później trzeba zrezygnować z niektórych, ale nawet w ciąży nie jest wskazana bezczynność

W zdrowym ciele zdrowy duch Te wyćwiczone kobiety mają łatwiej później przy porodzie i przy powrocie do dawnej sylwetki sprzed ciąży .

kurcze ja też zastanawiam się nad ćwiczeniami fizycznymi. zawsze dużo ćwiczyłam ale od paru miesięcy nic , przez to przybrałam trochę na wadze. chciałabym wrócić do sportu ale skoro staramy się o potomstwo to zastanawiam się czy to jest dobry pomysł? najchętniej zaczęłabym biegać ale właśnie też czytałam , że biegi nie są zalecane. myślę o takim programie ćwiczeń jak "21 day fix". nie wygląda na jakiś trudny ani intensywny, tyle tylko, że ćwiczy się codziennie. może słyszałyście o nim? myślicie , że nie zaszkodzi? może ewentualnie będę robiła te ćwiczenia co drugi dzień , żeby się nie przećwiczyć ?

ja niestety nie słyszałam o takich ćwiczeniach. uważam, że może w takiej sytuacji byłoby najlepiej zapytać się swojego ginekologa o poradę i wtedy można by spokojnie zacząć ćwiczyć jeśli nie ma się żadnych przeciw wskazań .

Dziewczyny nie popadajcie w skrajności! Na pewno dbanie o własne cialo nie zaszkodzi ewentualnej fasolce. Tylko trzeba wszystko wprowadzać z głową. Ale wątpię, żeby któraś z Was właśnie wybierała się na maraton albo dźwigała 50kg na klatę nie możecie kontrolować każdej strefy życia i podporządkowywać pod starania, bo oszalejecie.

Niestety zakazać można wszystkiego: gorących kąpieli, seksu po owulacji, biegu, szybkiego marszu, ćwiczeń. Ale to są dopiero starania, więc jak restrykcyjne będziecie w ciąży? Trzeba trochę wyluzowac

Poza tym niezdrowa dieta i brak ruchu powodują otyłość, a to tez jest niewskazane przy staraniach