Dieta dla płodności - najważniejsze informacje

Oczywiście. Badania pokazują, że dieta ma olbrzymi wpływ na funkcjonowanie całego organizmu człowieka, w tym również na gospodarkę hormonalną. Nieregularne cykle, zaburzenia miesiączkowania, brak owulacji, niska jakość komórek jajowych, czy nieprawidłowy poziom hormonów w dużej mierze zależą od ogólnej kondycji Twojego organizmu, na którą bezpośredni wpływ ma sposób odżywiania się. Jeśli przez dłuższy czas nie dostarczasz organizmowi odpowiedniej ilości witamin i minerałów, ciało przestaje funkcjonować tak jak powinno. Oczywiście nie na wszystkich ma to ten sam wpływ, ponieważ dzieci rodzą się również w rodzinach patologicznych bądź skrajnie niedożywionych. Jeśli starasz się o dziecko, warto pamiętać, że nawet jeśli niewłaściwa dieta w Twoim przypadku nie okaże się przeszkodą do zajścia w ciążę, może niestety negatywnie wpłynąć na prawidłowy rozwój płodu czy przebieg ciąży. Prawdziwe i ponadczasowe jest stwierdzenie „Jesteś tym co jesz”. Przeczytaj więcej, czym jest “dieta dla płodności.”

Wbrew pozorom dla przeciętnego człowieka nie jest łatwo ocenić czy w swoim codziennym menu wybiera odpowiednie produkty czy nie. Pomimo, że są grupy produktów ogólnie zdrowych i nawet są grupy produktów które uznać można jako te które sprzyjają płodności (patrz artykuł 14 zasad dobrego odżywiania podczas starania - co i jak jeść, aby szybciej zajść w ciążę), to jednak optymalna dieta to ta, która jest nie tylko zdrowa, ale również dobrze dopasowana do danej osoby. Na przykład awokado, które zawiera bardzo cenne nienasycone kwasy tłuszczowe, korzystnie wpływa na płodność, nie jest jednak dobre dla każdego - osoby z nadwagą powinny go unikać. Podobnie jest z prawie każdym innym produktem, np. rodzajem mięsa, inny rodzaj mięsa jest korzystny dla osoby z cyklami bezowulacyjnymi a inny dla osoby z PCOS (Syndromem Policystycznych Jajników).

Niestety nie. Kompleks witamin wyprodukowany w warunkach laboratoryjnych nie jest w stanie zastąpić odpowiedniej diety, ponieważ witaminy i minerały zamknięte w tabletkach są dużo gorzej wchłanianie przez organizm aniżeli naturalne witaminy i minerały dostarczone w pożywieniu. Właściwe odżywianie nie tylko zwiększy Twoją płodność (sprawdź, które produkty spożywcze będą odpowiednie dla Ciebie), ale również dobrze przygotuje ciało na ciążę i zapewni Twojemu dziecku optymalne warunki do rozwoju (przeczytaj o najważniejszych zasad diety w okresie ciąży). Idąc dalej Twoje obecne nawyki żywieniowe będziesz przekazywać swojemu dziecku, a to w przyszłości w ogromnym stopniu przyczyni się do jego zdrowia i jakości jego życia.

To prawda, istnieje pozytywna zależność pomiędzy poziomem żelaza w organizmie kobiety a jej płodnością. Niski poziom żelaza może zwiększać ryzyko wystąpienia niepłodności owulacyjnej związanej z problemami z produkcją zdrowej komórki jajowej.  Badania pokazują, że kobiety, które zażywają suplement żelaza są o 40% mniej podatne na niepłodność owulacyjną od tych, które nie zażywają żelaza. Ponadto stwierdzono, że im większa dawka żelaza tym mniejsze ryzyko problemów z owulacją – kobiety, które brały najwyższą dopuszczalną (dawkę 41 mg żelaza na dzień), były aż o 62% mniej podatne na ryzyko problemów z owulacją.

Nie powinnaś jednak przyjmować suplementu żelaza na własną rękę. Zanim zaczniesz brać żelazo w tabletkach, porozmawiaj o tym z lekarzem, a najlepiej sprawdź swój poziom żelaza we krwi.

Jeśli Twój poziom żelaza jest w normie, to i tak dobrym pomysłem jest jedzenie produktów bogatych w żelazo oraz upewnienie się, że witaminy prenatalne które zażywasz zawierają odpowiednią jego dawkę. Jest to istotne nie tylko ze względu na potencjalne problemy z płodnością, ale również ze względu na przyszłą ciążę. Rozwijający się płód ma bardzo duże zapotrzebowanie na żelazo i będzie wykorzystywał Twoje zapasy, zatem niski jego poziom we krwi może powodować u Ciebie anemię. Dlatego dobrze jest zadbać o odpowiednie rezerwy żelaza jeszcze przed zajściem w ciążę.