Dieta Płodności i przepisy na koktajle w aplikacji OvuFriend

Czy dieta OvuFriend jest dobierana do konkretnej osoby, czy bierze pod uwagę jej indywidualne czynniki?

 
Tak. Dieta płodności, którą możesz otrzymać w OvuFriend jest dobierana do profilu danej osoby na podstawie wypełnionej  ankiety. System bierze pod uwagę każdy jeden czynnik, który zaznaczysz, a może on mieć wpływ na dobór produktów tj. wiek, waga, ilość dziennej ekspozycji na słońce, styl życia  schorzenia i charakterystyki zdrowotne (np. niedoczynność tarczycy lub cykle bezowulacyjne) oraz sytuacja w jakiej osoba się znajduje (np. stresujący tryb życia lub przygotowanie do in vitro).
 

Dieta płodności - jak otrzymać spersonalizowane zalecenia i przepisy na koktajle płodności?

 
Aby otrzymać spersonalizowaną zalecenia dietetyczne oparte na zasadach diety płodności oraz przepisy na smoothie, czyli super zdrowe koktajle propłodnościowe:
  • zaloguj się do OvuFriend (jeśli nie posiadasz aplikacji OvuFriend możesz ją pobrać z GooglePlay lub AppStore
  • w aplikacji kliknij na ikonkę “Menu”, która znajduje się w lewym górnym rogu, a następnie wybierz opcję: “Dieta Płodności”. Natomiast jeśli logujesz się do OvuFriend przez stronę www, przejdź do zakładki "Moje Ovu" i wybierz "Dieta płodności" lub kliknij tutaj,
  • wypełnij formularz - podaj swoje podstawowe dane (wiek, wagę wzrost), określ jaki tryb życia prowadzisz (siedzący, półsiedzący, aktywny), zaznacz ile czasu dziennie przeznaczasz na ekspozycję na słońcu oraz zaznacz wszystkie pozycje, które Ciebie dotyczą w kontekście płodności (np. nieregularne cykle, PCOS, cykle bezowulacyjne, czy brak śluzu płodnego) - to bardzo ważne, abyś zaznaczyła wszystkie swoje dolegliwości i informacje o sobie, wówczas dieta zostanie dopasowana precyzyjnie do profilu Twojej osoby!
  • zaznacz rodzaj diety, jaką stosujesz i chciałabyś otrzymać (normalna, wegańska, wegetariańska itd.)
  • w ostatnim kroku wybierz produkty, na które jesteś uczulona lub których wyjątkowo nie lubisz - zostaną one wykluczone z Twojej diety,
  • upewnij się, że cały formularz został poprawnie wypełniony i kliknij "WYGENERUJ DIETĘ PŁODNOŚCI" - zostaną dla Ciebie automatycznie wygenerowane spersonalizowane zalecenia dietetyczne oraz przepisy na smoothie, czyli bomby witaminowe wspierające Twoją płodność.

Dieta płodności w OvuFriend - w jaki sposób mogę wykorzystać zalecenia dietetyczne dobrane dla mnie?

zaleceniach dietetycznych dobranych do Ciebie otrzymasz listę produktów  z podziałem na kategorie żywieniowe (8 kategorii: jaja i nabiał, mięso, ryby, tłuszcze, produkty zbożowe, warzywa, owoce i przekąski) które mogą pozytywnie wpływać na Twoją płodność oraz te które mogą jej szkodzić. Ważne, abyś zaczęła regularnie wkomponowywać w swoje codziennie menu produkty, które zostały wybrane dla Ciebie jako te sprzyjające Twojej płodności. Z drugiej strony unikać tych, które mogą zmniejszać Twoje szanse na ciążę.  Dobrym pomysłem jest wydrukowanie swoich zaleceń i powieszenie ich w widocznym miejscu w kuchni, np. na lodówce. W ten sposób będziesz pamiętać co stosować i dodawać do swoich posiłków. 

Koniecznie uważnie przeczytaj swój własny Poradnik Żywieniowy, ułożony pod Twój profil, który nie tylko uzupełni Twoją wiedzę o tym co jest dla Ciebie dobre, ale również wskażę dużo praktycznych rad żywieniowych, np. „Przy problemach z drugą fazą cyklu zadbaj o odpowiednią ilość witaminy B6 – razem z cynkiem jest niezbędna do produkcji żeńskich hormonów płciowych oraz właściwego działania progesteronu i estrogenu. Niedobór witaminy B6 prowadzi do zahamowania produkcji estrogenów przez jajniki i niedoborów progesteronu. Szczególnie bogate w wit. B6 są otręby i zarodki pszenne. Cynk poprawia jej absorbcję.”

W jaki sposób smoothie, czyli zdrowe koktajle propłodnościowe mogą być pomocne? Czy w OvuFriend otrzymam konkretne przepisy?

 
Koktajle to prosty, niezwykle sprytny i do tego smaczny sposób na przemycenie do organizmu dużej ilości składników odżywczych, witamin i minerałów. Przepisy na koktajle otrzymasz wraz z zaleceniami dietetycznymi (Dieta Płodności - sprawdź, jak otrzymać). 
 
Podpowiemy Ci które warzywa, owoce i dodatki (superfood lub dodatki pro-płodnościowe) dobrze jest wykorzystywać w koktajlach w Twoim konkretnym przypadku tj. w Twoim wieku, przy trybie życia, który prowadzisz lub nawet przy konkretnych charakterystykach Twoich cykli (np. cykle bezowulacyjne),  czy problemów z płodnością (np. PCOS). Sprawdź przepisy na koktajle wspierające owulację.
 
Otrzymasz zarówno konkretne przepisy na koktajle owocowe i warzywne dobrane do Twojego profilu (np. dla osoby z nadwagą, z nieregularnymi cyklami, mającej powyżej 35 lat i prowadzącej stresujący tryb życia), jak i również instrukcje w jaki sposób przyrządzić swój własny ulubiony, pro-płodnościowy smoothie.
W instrukcji zrobienia swojego własnego smoothie znajdziesz listę składników, które warto używać do przyrządzenia swojego koktajlu (listę zalecanych owoców i warzyw dobranych do Twojego profilu). Jeśli nie masz jeszcze aplikacji OvuFriend, możesz ją pobrać z GooglePlay lub AppStore, a następnie otrzymać przepisy na koktajle dobrane indywidualnie dla Ciebie! 

Co potrzebuję, aby móc zrobić pro-płodnościowy koktajl?

 
Do wykonania smoothie (koktajlu) potrzebujesz:
  • blender (dobry blender kupisz już za kilkadziesiąt złotych w prawie każdym sklepie z artykułami AGD lub zamówisz w Internecie)
  • zalecane przez nas owoce, warzywa (mogą być mrożone)
  • płyn, czyli bazę do koktajlu np. mleko migdałowe, kefir…
  • pro-płodnościowe dodatki.

Nie masz jeszcze przepisów na pyszne i zdrowe koktajle? Sprawdź, jak je otrzymać! 

Czy zrobienie smoothie jest trudne? Nie potrafię gotować i nie mam czasu.

 
Zrobienie koktajlu jest banalnie proste, możesz go zrobić na śniadanie przed pracą lub na podwieczorek, gdy już jesteś zmęczona. Zajmie Ci to 5 minut. Myjesz owoce lub warzywa (jeśli używasz mrożonek jest to jeszcze prostsze), umieszczasz je w blenderze,  dodajesz zalecany płyn (bazę do koktajlu) i ewentualnie proponowane przez nas dodatki pro-płodnościowe. Wszystko razem miksujesz w blenderze. Za kilka minut możesz cieszyć się pysznym, odżywczym smoothie, który dostarczy Ci o wiele więcej witamin niż sok, sałatka czy witaminy w tabletkach. 

Co znajdę w codziennej porcji smoothie?

Codzienna porcja koktajlu to: 

  • Antyoksydanty
  • Witaminy i minerały
  • Błonnik
  • Superfoods czyli super odżywcze składniki, które łatwo możesz „przemycić” w koktajlu, tj. sproszkowany korzeń maca lub mleczko pszczele. 

Przeczytaj więcej o składnikach ważnych dla płodności, które znajdziesz w koktajlach.

Czy poza sezonem (latem / wiosną) też warto robić zdrowe koktajle płodności? Skąd mam wziąć owoce, których zimą nie ma?

Oczywiście! Poza sezonem możesz użyć mrożonek – mrożonych warzyw i owoców dostępnych w wielu sklepach. Mrożenie zachowuje wartości odżywcze owoców i warzyw, zatem idealnie nadaje się do koktajli. Warto używać mrożonki, bo zamrożone owoce i warzywa są zbierane w sezonie, czyli w środku zimy możesz cieszyć się wartościami odżywczymi pozyskanymi z letnich zbiorów. 

Czy zdrowymi smoothie mogę częstować również mojego partnera?

Oczywiście. Twój partner też może cieszyć się Twoimi pysznymi i zdrowymi koktajlami. To że dany koktajl może korzystnie wpłynąć, dajmy na to, na regulację Twoich cykli miesiączkowych, nie oznacza że zaszkodzi Twojej partnerowi. Wręcz przeciwnie. Dawka witamin i minerałów ukrytych w smoothie każdemu wyjdzie na zdrowie! Przeczytaj, co jeszcze Twój parter może zrobić, aby zwiększyć swoją płodność

Fundusze Europejskie: Inteligentny Rozwój Narodowe Centrum Badań i Rozwoju Europejski Fundusz Rozwoju Regionalnego

Projekt OvuFriend: "Opracowanie nowych w skali światowej rozwiązań w obszarze uczenia maszynowego wspierających w planowaniu rodziny i pokonywaniu problemu niepłodności" współfinansowany przez Narodowe Centrum Badań i Rozwoju w ramach programu Inteligentny Rozwój 2014-2020.

UTWÓRZ KONTO

Twoje dane są u nas bezpieczne. Nigdy nie udostępnimy nikomu Twojego adresu e-mail ani bez Twojego pozwolenia nie będziemy wysyłać do Ciebie wiadomości. My również nie lubimy spamu!

Twój adres e-mail: 
OK Anuluj
Dziękujemy za dołączenie do OvuFriend!

Wysłaliśmy do Ciebie wiadomość z linkiem aktywacyjnym.

Aby aktywować konto przejdź do swojej poczty email , a następnie kliknij na link aktywacyjny, który do Ciebie wysłaliśmy.

Jeśli nie widzisz naszej wiadomości, zajrzyj proszę do folderu Spam.

OK (15)