PMS - Zespół Napięcia Przedmiesiączkowego

“Przed miesiączką jestem rozdrażniona, szybko się denerwuje i ciężko mi zapanować nad moimi emocjami. Co mogę z tym zrobić?”

 
Opisane dolegliwości to typowe objawy PMS, czyli zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Istnieje wiele teorii, dlaczego kobietom towarzyszy napięcie przedmiesiączkowego, jednak lekarze najbardziej skłaniają się do tej, która jako przyczynę PMS wskazuje wahania hormonalne, które występują w trakcie kobiecego cyklu. Napięcie przedmiesiączkowe jest bardzo powszechną dolegliwością, ponieważ aż 80% kobiet deklaruje odczuwanie przynajmniej jednego z objawów. Najczęstsze objawy PMS to: 
  • rozdrażnienie, nerwowość, płaczliwość, wrażliwość emocjonalna,
  • bolesność i tkliwość piersi, 
  • bóle głowy, 
  • zaparcia, nudności, wzdęcia, 
  • zatrzymywanie wody w organizmie i wzrost masy ciała, 
  • trądzik.  
Nasilone objawy PMS wymagają konsultacji lekarskiej i podjęcia leczenia. Jednak u większości kobiet można poradzić sobie naturalnymi, wypróbowanymi sposobami łagodzenia objawów (czytaj więcej: jak sobie pomóc przy PMS?
 

Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) - jak sobie pomóc? Kiedy warto skonsultować się z lekarzem?

 
Objawy PMS są bardzo różnorodne. Częstymi dolegliwościami przy PMS są wzdęcia oraz zatrzymywanie się wody w organizmie. Warto w tych dniach ograniczyć spożycie soli, a zwiększyć spożycie wody mineralnej, która pomaga usuwać nadmiar płynów z organizmu. Pomocna może być również herbatka z kopru włoskiego. 
 
Jeśli cierpisz na trądzik i inne problemy skórne podczas PMS, warto ograniczyć spożycie pikantnych potraw oraz słodkich przekąsek. Wyjątkiem jest tutaj gorzka czekolada, która zawiera magnez i żelazo. Magnez jest tutaj kluczowy, ponieważ może być również pomocny przy bolesnym miesiączkowaniu, wspomnianych wyżej wzdęciach, bólach głowy, a nawet przy usuwaniu nadmiaru wody z organizmu. Jeśli doświadczasz tych wszystkich objawów, porozmawiaj z lekarzem na temat suplementacji magnezu. 
 
Jeśli czujesz się na siłach, zadbaj o odpowiednią dawkę aktywności fizycznej. Świetnie się sprawdzi joga, spacer, czy pływanie. Aktywność fizyczna wiąże się z wydzielaniem endorfin (hormonów szczęścia), a to z kolei może być pomocne przy wahaniach i obniżonym nastroju w dniach przedmiesiączkowych (dlaczego warto śledzić nastrój w aplikacji OvuFriend?).
 
Większość kobiet deklaruje, że doświadcza przynajmniej jednego z szerokiej listy objawów charakterystycznych dla PMS. Dowiedz się więcej, czym jest śledzenie objawów przedmiesiączkowych w aplikacji OvuFriend?. Jeśli jednak objawy, których doświadczasz podczas zespołu napięcia przedmiesiączkowego są bardzo silne, to możesz cierpieć na PMDD, czyli przedmiesiączkowe zaburzenie dysforyczne, które wymaga konsultacji z lekarzem i podjęcia leczenia. Jeśli zatem czujesz, że fizycznie albo psychicznie (emocjonalnie) ciężko sobie radzisz z objawami napięcia przedmiesiączkowego, są one intensywne i nasilone, odbija się to na Twoim zdrowiu, samopoczuciu, a także wpływa na relacje z innymi ludźmi - zgłoś się do lekarza. 

 

Czym jest "Śledzenie objawów PMS" w aplikacji OvuFriend?

 
Czas zbliżającej się miesiączki to dla wielu kobiet trudniejszy moment w trakcie cyklu i właśnie z myślą o tym, powstało śledzenie objawów przedmiesiączkowych (PMS) w OvuFriend.
 
Algorytmy OvuFriend pokażą Ci, które objawy są Twoimi najczęstszymi, typowymi objawami przed miesiączką. Pozwoli Ci to rozpoznać zbliżające się objawy zespołu przedmiesiączkowego i przygotować się do niego. Czytaj więcej: jak sobie radzić z zespołem napięcia przedmiesiączkowego. Analizę najczęstszych objawów przedmiesiączkowych znajdziesz w aplikacji w Twojej Interpretacji Cyklu.
Fundusze Europejskie: Inteligentny Rozwój Narodowe Centrum Badań i Rozwoju Europejski Fundusz Rozwoju Regionalnego

Projekt OvuFriend: "Opracowanie nowych w skali światowej rozwiązań w obszarze uczenia maszynowego wspierających w planowaniu rodziny i pokonywaniu problemu niepłodności" współfinansowany przez Narodowe Centrum Badań i Rozwoju w ramach programu Inteligentny Rozwój 2014-2020.