X

Pobierz aplikację OvuFriend

Zwiększ szanse na ciążę!
pobierz mam już apkę [X]
Forum III trymestr Zdrowe przepisy
Odpowiedz

Zdrowe przepisy

  • AUTOR
    WIADOMOŚĆ
Oceń ten wątek:
  • Fatim Autorytet
    Postów: 3955 4485

    Wysłany: 15 lipca 2015, 20:51

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Postanowiłam założyć temat, w którym możemy dzielić się zdrowymi przepisami pełnymi witamin potrzebnych w ciąży. Tu możemy się nawzajem inspirować i szukać pomysły kiedy nie wiemy co zjeść :)

    Martika87, Paragonik_93 lubią tę wiadomość

    3jvzjw4zg23rfekr.png
    p19u43r8tmqu4p6v.png
  • Fatim Autorytet
    Postów: 3955 4485

    Wysłany: 15 lipca 2015, 20:59

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Zaczynam więc pierwsza ;)

    Sałatka z suszonymi pomidorami i serem typu feta porcja dla 2 osób.
    -sałata 100 g (używam mixu sałat z roszponką -Biedronka)
    -młody szpinak 100 g
    -ser feta (ja używam Turek Islos, ser sałatkowy z pasteryzowanego mleka, dostępny w Biedronce) - 250g
    -suszone pomidory w zalewie 250g
    -oliwa z oliwek - 8 łyżek
    -ząbek czosnku - 2 sztuki
    -pieprz mielony
    -sos sałatkowy - dowolny (ja akurat już nie używam tylko polewam sosem z suszonych pomidorów)
    -opcjonalnie łyżka pestek dyni :)

    3jvzjw4zg23rfekr.png
    p19u43r8tmqu4p6v.png
  • Martika87 Autorytet
    Postów: 544 252

    Wysłany: 16 lipca 2015, 10:19

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Moja propozycja- sałatka z kurczakiem.
    - pierś z kurczaka (drobno pokrojona w kosteczkę,usmażona na oliwie w ziołach) może być suszona bazylia lub zioła prowansalskie,
    - mix sałat (może być sałata karbowana,rzymska,) czasem dorzucam garść roszponki,
    - czarne oliwki ( można pokroić w plasterki )
    - pomidorki koktajlowe,
    - serek Turek brie,

    Całość skrapiam cytryną,trochę soli do smaku,oliwy albo mój ulubiony sos paprykowo-ziołowy z Knorr. Generalnie można ją modyfikować ;) Często wrzucam też paprykę pokrojoną w kosteczkę,grzanki. Pychaaaa ;)

    Wiadomość wyedytowana przez autora: 16 lipca 2015, 10:20

    Fatim, dddodiii lubią tę wiadomość

    zrz69vvj69ave0jf.png


  • Fatim Autorytet
    Postów: 3955 4485

    Wysłany: 17 lipca 2015, 12:20

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Martika a Brie nie jest zabronione w ciąży ? On chyba jest z niepasteryzowanego mleka, chociaż Turek może ma inne :)

    Wklejam przepis na pyszny krem czekoladowy :)

    -Duży banan ok.120g bez skórki
    -pół dużego, dojrzałego awokado 70g
    -kakao 16% w proszku ok 10g (4xczubata łyżeczka)
    -2 łyżki miodu

    Banana i awokado obrać, wrzucić do blendera zmiksować, dodać kakao i miód i ponownie dokładnie zmiksować lub wymieszać, gotową masą można smarować naleśniki, kanapki :)

    3jvzjw4zg23rfekr.png
    p19u43r8tmqu4p6v.png
  • Martika87 Autorytet
    Postów: 544 252

    Wysłany: 17 lipca 2015, 14:53

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    "Bakterie listerii giną w wysokiej temperaturze. A więc mleko pasteryzowane, czyli ogrzewane do temperatury 70–100°C, tych bakterii już nie zawiera. A to właśnie z pasteryzowanego mleka produkuje się miękkie sery pleśniowe w Polsce. Na przykład najpopularniejsze na naszym rynku serki brie i camembert marki Turek możesz jeść w ciąży bez obaw, bo są w stu procentach bezpieczne. Potwierdza to przedstawiciel mleczarni TUREK Agnieszka Kukuła-Wasilewska: – Nasze sery pleśniowe produkowane są wyłącznie z mleka poddanego pasteryzacji, a co więcej, każdą ich partię po wyprodukowaniu kontrolujemy na obecność Listeria monocytogenes. W produkcie, który opuszcza nasz zakład, nie ma wspomnianych bakterii. Zapewniam, że sery Turek mogą bezpiecznie jeść kobiety w ciąży"

    Tak dla jasności :P

    A więc bon appetit :D

    dddodiii, Fatim lubią tę wiadomość

    zrz69vvj69ave0jf.png


  • nick nieaktualny

    Wysłany: 17 lipca 2015, 17:35

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    To teraz ja:)
    Sałatka owocowa:
    -arbuz
    -borówki
    -kiwi
    -truskaweczki
    -jogurt naturalny
    -płatki migdałów
    -garstka orzeszków ziemnych bez soli
    Oczywiście wszystko w kosteczkę i hapsu hapsu :P

    Fatim, Martika87 lubią tę wiadomość

  • Fatim Autorytet
    Postów: 3955 4485

    Wysłany: 18 lipca 2015, 10:36

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    A to moje ulubione śniadanko w wakacje :)

    Owsianka z borówkami i malinami
    -40-50g płatków owsianych
    -100g borówek
    -100g malin
    -180g jogurtu naturalnego
    -2 łyżki miodu (ja uwielbiam gryczny)

    Płatki gotujemy na wodzie a później wszystko mieszamy :)
    http://naforum.zapodaj.net/thumbs/9066eea9628c.jpg
    http://naforum.zapodaj.net/thumbs/e9789452011d.jpg

    Wiadomość wyedytowana przez autora: 18 lipca 2015, 10:51

    3jvzjw4zg23rfekr.png
    p19u43r8tmqu4p6v.png
  • Martika87 Autorytet
    Postów: 544 252

    Wysłany: 18 lipca 2015, 13:07

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Aleee pysznie wygląda!!! Niestety mam zgagę po owocach od paru dni :/

    zrz69vvj69ave0jf.png


  • nick nieaktualny

    Wysłany: 18 lipca 2015, 17:05

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Mniam mniam!! Ale pychota!! A ja po płatkach owsianych mam wzdęcia,wiec póki co unikam :-(

  • Fatim Autorytet
    Postów: 3955 4485

    Wysłany: 20 lipca 2015, 08:05

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Godzina śniadaniowa więc może komuś się przyda :P

    Kasza jaglana na słodko

    -kasza jaglana (45 g suchej),
    -1 średnie jabłko (150-200 g),
    -1 łyżeczka masła (5 g),
    -1 łyżeczka płatków migdałowych (5 g),
    -3 łyżki żurawiny suszonej (35 g),
    -1,5-2 szklanki wody,
    -szczypta soli,
    -cynamon (w moim przypadku łyżeczka)

    Kaszę wsypać do suchego garnka, prażyć przez chwilę na ogniu. Dodać wodę, masło i przyprawy. Gotować do momentu, gdy kasza prawie całkowicie wchłonie wodę. Pod koniec gotowania dodać pokrojone w kostkę jabłko, żurawinę, płatki migdałowe. Wymieszać i po 2 minutach zdjąć z ognia.

    3jvzjw4zg23rfekr.png
    p19u43r8tmqu4p6v.png
  • Martika87 Autorytet
    Postów: 544 252

    Wysłany: 20 lipca 2015, 11:56

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Fatim widzę,że uwielbiasz zdrowe jedzenie :P
    Ja aż tak nie mam :P Dziś na śniadanie miałam kanapeczki po prostu kanapeczki z pyszną kruchą,szyneczką z kurczaka do tego po plasterku sera żółtego,pomidorka i ogórka małosolnego :P Też pyyyycha :D

    Na obiad i kolację muszę coś wykombinować super lekkiego no i jutro też bo po jutrze cesarka i muszę mieć lżejsz dietkę przez 2 dni :)
    Więc zapodaj coś pysznego jak masz ;)

    Wiadomość wyedytowana przez autora: 20 lipca 2015, 11:56

    zrz69vvj69ave0jf.png


  • Fatim Autorytet
    Postów: 3955 4485

    Wysłany: 20 lipca 2015, 13:11

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Martika wcale nie uwielbiam, ale staram się trzymać równowagę, bo uwielbiam słodycze i z obiadami też sobie na więcej pozwalam ;)

    Mam przepis na lekki obiad :)

    Kotlety drobiowe w ziołowej marynacie z oliwą i cytryną oraz surówka


    kotlety:

    -1 pojedynczy filet z kurczaka (350 g)
    -sól i pieprz
    -oliwa extra vergine 1 łyżka
    -sok z cytryny 1 łyżka
    -1 łyżka posiekanej natki pietruszki
    -2 łyżki posiekanych ziół (np. bazylii, tymianku, rozmarynu, szałwii, kolendry)

    Surówka z kopru włoskiego, ryżu z brokuła, jabłka i bazylii:

    -1/2 bulwy kopru włoskiego
    -kilka różyczek brokuła
    -1/2 małego jabłka
    -2 łyżki posiekanego szczypiorku
    -1 łyżka posiekanych orzechów włoskich
    -kilka listków bazylii
    -sól, pieprz, oliwa extra, sok z cytryny, musztarda miodowa, miód

    Filet opłukać, osuszyć, pokroić na 4 mniejsze filety (grubą część przekroić w poprzek na pół). Rozbić tłuczkiem na grubość ok. 6-7 mm. Włożyć do głębokiego talerza, doprawić solą, pieprzem, posypać drobno posiekanymi ziołami i natką, skropić 1 łyżką oliwy i 1 łyżką soku z cytryny, wymieszać, dokładnie obtoczyć mięso w składnikach i odłożyć na minimum pół godziny (lub do lodówki na dłużej). Rozgrzać
    patelnię grillową, położyć filety i grillować po ok. 2 minuty z każdej strony. Zdjąć z patelni.

    Koper włoski opłukać, cieniutko posiekać, włożyć do salaterki i oprószyć solą oraz
    pieprzem, wymieszać. Brokuła rozdrobnić w rozdrabniaczu lub drobno posiekać na
    desce na niewielkie kawałeczki. Ugotować je na parze przez ok. 2 minuty (lub na
    sitku nad wrzącą wodą lub po prostu w wodzie, odcedzić). Dodać do miski z koprem i wymieszać. Dodać poszatkowane jabłko, szczypiorek, posiekane orzechy i porwaną
    bazylię. Wszystko skropić 2 łyżkami soku z cytryny, dodać 1 łyżkę oliwy extra vergine, łyżeczkę musztardy miodowej oraz łyżeczkę miodu, dokładnie wymieszać.

    Do obiadku pasują ziemniaczki młode lub z piekarnika :)

    3jvzjw4zg23rfekr.png
    p19u43r8tmqu4p6v.png
  • Annite Przyjaciółka
    Postów: 247 56

    Wysłany: 15 marca 2023, 08:55

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Fajny temat, myślę, ze warto jest go kontynuować. Sama od jakiegoś czasu staram się zdrowo odżywiać :)
    Daję tutaj dobry przepis na roladki z kurczaka:
    4 pojedyncze filety kurczaka
    1 łyżka przyprawy do mięsa
    200 g cienko pokrojonego boczku wędzonego
    150 g pieczarek
    Połowa cebuli
    ząbek czosnku
    1.5 łyżki musztardy
    100 gram żółtego sera startego lub sera ricotta
    50 – 100 g sera mozzarella
    1 łyżka oliwy
    Połowa cukinii
    (ewentualnie suszone pomidory)
    Przygotowanie
    Pojedyncze filety kurczaka myjemy i rozcinamy, by stworzyć w każdym filecie kieszonkę
    Doprawić przyprawami, natrzeć przyprawą do mięsa
    Przygotujemy pieczarki, myjemy i kroimy na cienkie plasterki
    Pieczarki podsmażamy na patelni na odrobinie oliwy, poczekać aż woda odparuje
    Pokroić cebulę i ząbek czosnku bardzo drobno i wraz z masłem dołożyć do pieczarek
    Doprawić do smaku przyprawami
    Do kieszonek w kurczaku wkładamy farsz z pieczarek, ser żółty, po 20-30 g sera ricotta i odrobinę musztardy
    Kurczaka owinąć w plaster boczku wędzonego i włożyć do naczynia żaroodpornego, wcześniej wysmarowanym oliwą.
    Nagrzewamy piekarnik do 200 stopni
    Przygotowujemy cukinię: cukinię kroimy w kostkę, doprawiamy, dodajemy oliwę, musztardę. Dodajemy do filetów i wstawiamy do piekarnika. Jeżeli lubisz suszone pomidory, możesz je także dodać.
    Całość zapiekamy przez ok. 30 minut.

    Cały przepis jest na tej stronie: https://kulinarnypodryw.pl/

  • Monika79 Nowa
    Postów: 2 0

    Wysłany: 9 października 2023, 17:04

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Zbieranie przepisów to zawsze dobry pomysł. Szczególnie jak lubimy sobie we własnym zakresie pokucharzyć. W dzisiejszych czasach jest to bardzo dobry sposób na spore oszczędności, szczególnie jak spojrzymy na ceny w restauracjach. Nic nie stoi na przeszkodzie by we własnym zakresie przygotować coś pysznego. Tym bardziej jak mnóstwo przepisów znajdziemy chociażby tutaj - https://uwielbiam.pl/przepis/buleczki-bao-z-boczniakami Wykorzystanie grzybów z pewnością doda wiele do klimatu jesiennego. Przy okazji to źródło witamin jakie są nam potrzebne.

    Wiadomość wyedytowana przez autora: 9 października 2023, 17:04

Zgłoś post
Od:
Wiadomość:
Zgłoś Anuluj

Zapisz się na newsletter:

Zainteresują Cię również:

Nie możesz zajść w ciążę? Rozpocznij diagnostykę już teraz – przygotuj się na czerwiec!

Świetne wieści dla wszystkich par, które pragną skorzystać z procedury in vitro, ale ze względów ekonomicznych nie mogli sobie na nią pozwolić... Już wkrótce rusza państwowy program wsparcia, który będzie finansował metodę zapłodnienia pozaustrojowego! Już teraz warto o tym pomyśleć, rozpocząć diagnostykę, aby jak najlepiej przygotować się do procedury. Podpowiadamy na co zwrócić uwagę.

CZYTAJ WIĘCEJ

Klinika niepłodności - 50 pytań, na które warto znać odpowiedź przy pierwszej wizycie.

Chciałabyś mieć pewność, że dobrze przygotowałaś się do swojej pierwszej wizyty u lekarza, dotyczącej problemów z zajściem w ciążę? Skorzystaj z naszego formularza płodności  – są to pytania, które dobry specjalista prawdopodobnie zada Ci podczas pierwszej wizyty , która pomoże zdiagnozować niepłodność. W ten sposób o niczym nie zapomnisz i będziesz mieć pod ręką wszystkie szczegóły dotyczące Twojego zdrowia, płodności lub historii chorób w Twojej rodzinie!       

CZYTAJ WIĘCEJ

Starania o dziecko i ciąża po poronieniu - prawdziwe historie ♡

"Prawdziwe historie kobiet starających się o dziecko" - opowieść o Karolinie, która doświadczyła bolesnej straty w 21. tygodniu ciąży... Jak sama mówi: wszystko układało się idealnie, nic nie wskazywało na to, że coś może być nie tak. "Starania o dziecko i ciąża po poronieniu" -  o bólu, bezsilności, traumie, ale również o pięknym odrodzeniu, niegasnącej nadziei i szczęśliwym zakończeniu. 

CZYTAJ WIĘCEJ