X

Pobierz aplikację OvuFriend

Zwiększ szanse na ciążę!
pobierz mam już apkę [X]
Forum III trymestr Zdrowe przepisy
Odpowiedz

Zdrowe przepisy

  • AUTOR
    WIADOMOŚĆ
Oceń ten wątek:
  • Fatim Autorytet
    Postów: 3955 4485

    Wysłany: 15 lipca 2015, 20:51

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Postanowiłam założyć temat, w którym możemy dzielić się zdrowymi przepisami pełnymi witamin potrzebnych w ciąży. Tu możemy się nawzajem inspirować i szukać pomysły kiedy nie wiemy co zjeść :)

    Martika87, Paragonik_93 lubią tę wiadomość

    3jvzjw4zg23rfekr.png
    p19u43r8tmqu4p6v.png
  • Fatim Autorytet
    Postów: 3955 4485

    Wysłany: 15 lipca 2015, 20:59

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Zaczynam więc pierwsza ;)

    Sałatka z suszonymi pomidorami i serem typu feta porcja dla 2 osób.
    -sałata 100 g (używam mixu sałat z roszponką -Biedronka)
    -młody szpinak 100 g
    -ser feta (ja używam Turek Islos, ser sałatkowy z pasteryzowanego mleka, dostępny w Biedronce) - 250g
    -suszone pomidory w zalewie 250g
    -oliwa z oliwek - 8 łyżek
    -ząbek czosnku - 2 sztuki
    -pieprz mielony
    -sos sałatkowy - dowolny (ja akurat już nie używam tylko polewam sosem z suszonych pomidorów)
    -opcjonalnie łyżka pestek dyni :)

    3jvzjw4zg23rfekr.png
    p19u43r8tmqu4p6v.png
  • Martika87 Autorytet
    Postów: 544 252

    Wysłany: 16 lipca 2015, 10:19

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Moja propozycja- sałatka z kurczakiem.
    - pierś z kurczaka (drobno pokrojona w kosteczkę,usmażona na oliwie w ziołach) może być suszona bazylia lub zioła prowansalskie,
    - mix sałat (może być sałata karbowana,rzymska,) czasem dorzucam garść roszponki,
    - czarne oliwki ( można pokroić w plasterki )
    - pomidorki koktajlowe,
    - serek Turek brie,

    Całość skrapiam cytryną,trochę soli do smaku,oliwy albo mój ulubiony sos paprykowo-ziołowy z Knorr. Generalnie można ją modyfikować ;) Często wrzucam też paprykę pokrojoną w kosteczkę,grzanki. Pychaaaa ;)

    Wiadomość wyedytowana przez autora: 16 lipca 2015, 10:20

    Fatim, dddodiii lubią tę wiadomość

    zrz69vvj69ave0jf.png


  • Fatim Autorytet
    Postów: 3955 4485

    Wysłany: 17 lipca 2015, 12:20

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Martika a Brie nie jest zabronione w ciąży ? On chyba jest z niepasteryzowanego mleka, chociaż Turek może ma inne :)

    Wklejam przepis na pyszny krem czekoladowy :)

    -Duży banan ok.120g bez skórki
    -pół dużego, dojrzałego awokado 70g
    -kakao 16% w proszku ok 10g (4xczubata łyżeczka)
    -2 łyżki miodu

    Banana i awokado obrać, wrzucić do blendera zmiksować, dodać kakao i miód i ponownie dokładnie zmiksować lub wymieszać, gotową masą można smarować naleśniki, kanapki :)

    3jvzjw4zg23rfekr.png
    p19u43r8tmqu4p6v.png
  • Martika87 Autorytet
    Postów: 544 252

    Wysłany: 17 lipca 2015, 14:53

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    "Bakterie listerii giną w wysokiej temperaturze. A więc mleko pasteryzowane, czyli ogrzewane do temperatury 70–100°C, tych bakterii już nie zawiera. A to właśnie z pasteryzowanego mleka produkuje się miękkie sery pleśniowe w Polsce. Na przykład najpopularniejsze na naszym rynku serki brie i camembert marki Turek możesz jeść w ciąży bez obaw, bo są w stu procentach bezpieczne. Potwierdza to przedstawiciel mleczarni TUREK Agnieszka Kukuła-Wasilewska: – Nasze sery pleśniowe produkowane są wyłącznie z mleka poddanego pasteryzacji, a co więcej, każdą ich partię po wyprodukowaniu kontrolujemy na obecność Listeria monocytogenes. W produkcie, który opuszcza nasz zakład, nie ma wspomnianych bakterii. Zapewniam, że sery Turek mogą bezpiecznie jeść kobiety w ciąży"

    Tak dla jasności :P

    A więc bon appetit :D

    dddodiii, Fatim lubią tę wiadomość

    zrz69vvj69ave0jf.png


  • nick nieaktualny

    Wysłany: 17 lipca 2015, 17:35

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    To teraz ja:)
    Sałatka owocowa:
    -arbuz
    -borówki
    -kiwi
    -truskaweczki
    -jogurt naturalny
    -płatki migdałów
    -garstka orzeszków ziemnych bez soli
    Oczywiście wszystko w kosteczkę i hapsu hapsu :P

    Fatim, Martika87 lubią tę wiadomość

  • Fatim Autorytet
    Postów: 3955 4485

    Wysłany: 18 lipca 2015, 10:36

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    A to moje ulubione śniadanko w wakacje :)

    Owsianka z borówkami i malinami
    -40-50g płatków owsianych
    -100g borówek
    -100g malin
    -180g jogurtu naturalnego
    -2 łyżki miodu (ja uwielbiam gryczny)

    Płatki gotujemy na wodzie a później wszystko mieszamy :)
    http://naforum.zapodaj.net/thumbs/9066eea9628c.jpg
    http://naforum.zapodaj.net/thumbs/e9789452011d.jpg

    Wiadomość wyedytowana przez autora: 18 lipca 2015, 10:51

    3jvzjw4zg23rfekr.png
    p19u43r8tmqu4p6v.png
  • Martika87 Autorytet
    Postów: 544 252

    Wysłany: 18 lipca 2015, 13:07

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Aleee pysznie wygląda!!! Niestety mam zgagę po owocach od paru dni :/

    zrz69vvj69ave0jf.png


  • nick nieaktualny

    Wysłany: 18 lipca 2015, 17:05

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Mniam mniam!! Ale pychota!! A ja po płatkach owsianych mam wzdęcia,wiec póki co unikam :-(

  • Fatim Autorytet
    Postów: 3955 4485

    Wysłany: 20 lipca 2015, 08:05

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Godzina śniadaniowa więc może komuś się przyda :P

    Kasza jaglana na słodko

    -kasza jaglana (45 g suchej),
    -1 średnie jabłko (150-200 g),
    -1 łyżeczka masła (5 g),
    -1 łyżeczka płatków migdałowych (5 g),
    -3 łyżki żurawiny suszonej (35 g),
    -1,5-2 szklanki wody,
    -szczypta soli,
    -cynamon (w moim przypadku łyżeczka)

    Kaszę wsypać do suchego garnka, prażyć przez chwilę na ogniu. Dodać wodę, masło i przyprawy. Gotować do momentu, gdy kasza prawie całkowicie wchłonie wodę. Pod koniec gotowania dodać pokrojone w kostkę jabłko, żurawinę, płatki migdałowe. Wymieszać i po 2 minutach zdjąć z ognia.

    3jvzjw4zg23rfekr.png
    p19u43r8tmqu4p6v.png
  • Martika87 Autorytet
    Postów: 544 252

    Wysłany: 20 lipca 2015, 11:56

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Fatim widzę,że uwielbiasz zdrowe jedzenie :P
    Ja aż tak nie mam :P Dziś na śniadanie miałam kanapeczki po prostu kanapeczki z pyszną kruchą,szyneczką z kurczaka do tego po plasterku sera żółtego,pomidorka i ogórka małosolnego :P Też pyyyycha :D

    Na obiad i kolację muszę coś wykombinować super lekkiego no i jutro też bo po jutrze cesarka i muszę mieć lżejsz dietkę przez 2 dni :)
    Więc zapodaj coś pysznego jak masz ;)

    Wiadomość wyedytowana przez autora: 20 lipca 2015, 11:56

    zrz69vvj69ave0jf.png


  • Fatim Autorytet
    Postów: 3955 4485

    Wysłany: 20 lipca 2015, 13:11

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Martika wcale nie uwielbiam, ale staram się trzymać równowagę, bo uwielbiam słodycze i z obiadami też sobie na więcej pozwalam ;)

    Mam przepis na lekki obiad :)

    Kotlety drobiowe w ziołowej marynacie z oliwą i cytryną oraz surówka


    kotlety:

    -1 pojedynczy filet z kurczaka (350 g)
    -sól i pieprz
    -oliwa extra vergine 1 łyżka
    -sok z cytryny 1 łyżka
    -1 łyżka posiekanej natki pietruszki
    -2 łyżki posiekanych ziół (np. bazylii, tymianku, rozmarynu, szałwii, kolendry)

    Surówka z kopru włoskiego, ryżu z brokuła, jabłka i bazylii:

    -1/2 bulwy kopru włoskiego
    -kilka różyczek brokuła
    -1/2 małego jabłka
    -2 łyżki posiekanego szczypiorku
    -1 łyżka posiekanych orzechów włoskich
    -kilka listków bazylii
    -sól, pieprz, oliwa extra, sok z cytryny, musztarda miodowa, miód

    Filet opłukać, osuszyć, pokroić na 4 mniejsze filety (grubą część przekroić w poprzek na pół). Rozbić tłuczkiem na grubość ok. 6-7 mm. Włożyć do głębokiego talerza, doprawić solą, pieprzem, posypać drobno posiekanymi ziołami i natką, skropić 1 łyżką oliwy i 1 łyżką soku z cytryny, wymieszać, dokładnie obtoczyć mięso w składnikach i odłożyć na minimum pół godziny (lub do lodówki na dłużej). Rozgrzać
    patelnię grillową, położyć filety i grillować po ok. 2 minuty z każdej strony. Zdjąć z patelni.

    Koper włoski opłukać, cieniutko posiekać, włożyć do salaterki i oprószyć solą oraz
    pieprzem, wymieszać. Brokuła rozdrobnić w rozdrabniaczu lub drobno posiekać na
    desce na niewielkie kawałeczki. Ugotować je na parze przez ok. 2 minuty (lub na
    sitku nad wrzącą wodą lub po prostu w wodzie, odcedzić). Dodać do miski z koprem i wymieszać. Dodać poszatkowane jabłko, szczypiorek, posiekane orzechy i porwaną
    bazylię. Wszystko skropić 2 łyżkami soku z cytryny, dodać 1 łyżkę oliwy extra vergine, łyżeczkę musztardy miodowej oraz łyżeczkę miodu, dokładnie wymieszać.

    Do obiadku pasują ziemniaczki młode lub z piekarnika :)

    3jvzjw4zg23rfekr.png
    p19u43r8tmqu4p6v.png
  • Annite Przyjaciółka
    Postów: 273 56

    Wysłany: 15 marca 2023, 08:55

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Fajny temat, myślę, ze warto jest go kontynuować. Sama od jakiegoś czasu staram się zdrowo odżywiać :)
    Daję tutaj dobry przepis na roladki z kurczaka:
    4 pojedyncze filety kurczaka
    1 łyżka przyprawy do mięsa
    200 g cienko pokrojonego boczku wędzonego
    150 g pieczarek
    Połowa cebuli
    ząbek czosnku
    1.5 łyżki musztardy
    100 gram żółtego sera startego lub sera ricotta
    50 – 100 g sera mozzarella
    1 łyżka oliwy
    Połowa cukinii
    (ewentualnie suszone pomidory)
    Przygotowanie
    Pojedyncze filety kurczaka myjemy i rozcinamy, by stworzyć w każdym filecie kieszonkę
    Doprawić przyprawami, natrzeć przyprawą do mięsa
    Przygotujemy pieczarki, myjemy i kroimy na cienkie plasterki
    Pieczarki podsmażamy na patelni na odrobinie oliwy, poczekać aż woda odparuje
    Pokroić cebulę i ząbek czosnku bardzo drobno i wraz z masłem dołożyć do pieczarek
    Doprawić do smaku przyprawami
    Do kieszonek w kurczaku wkładamy farsz z pieczarek, ser żółty, po 20-30 g sera ricotta i odrobinę musztardy
    Kurczaka owinąć w plaster boczku wędzonego i włożyć do naczynia żaroodpornego, wcześniej wysmarowanym oliwą.
    Nagrzewamy piekarnik do 200 stopni
    Przygotowujemy cukinię: cukinię kroimy w kostkę, doprawiamy, dodajemy oliwę, musztardę. Dodajemy do filetów i wstawiamy do piekarnika. Jeżeli lubisz suszone pomidory, możesz je także dodać.
    Całość zapiekamy przez ok. 30 minut.

    Cały przepis jest na tej stronie: https://kulinarnypodryw.pl/

  • Monika79 Nowa
    Postów: 2 0

    Wysłany: 9 października 2023, 17:04

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Zbieranie przepisów to zawsze dobry pomysł. Szczególnie jak lubimy sobie we własnym zakresie pokucharzyć. W dzisiejszych czasach jest to bardzo dobry sposób na spore oszczędności, szczególnie jak spojrzymy na ceny w restauracjach. Nic nie stoi na przeszkodzie by we własnym zakresie przygotować coś pysznego. Tym bardziej jak mnóstwo przepisów znajdziemy chociażby tutaj - https://uwielbiam.pl/przepis/buleczki-bao-z-boczniakami Wykorzystanie grzybów z pewnością doda wiele do klimatu jesiennego. Przy okazji to źródło witamin jakie są nam potrzebne.

    Wiadomość wyedytowana przez autora: 9 października 2023, 17:04

Zgłoś post
Od:
Wiadomość:
Zgłoś Anuluj

Zapisz się na newsletter:

Zainteresują Cię również:

Pierwsze objawy ciąży - po czym poznać, że możesz być w ciąży

Starając się zajść w ciążę, często nie potrafimy przestać interpretować każdego, nawet najmniejszego ukłucia w jajniku i nie traktować go jako potencjalnego objawu ciąży. Które z objawów mogą faktycznie coś znaczyć i z czym możemy je pomylić? Które z objawów ciążowych na wczesnym etapie ciąży są po prostu rzadko spotykane? Zapoznaj się z listą pierwszych objawów ciążowych!

CZYTAJ WIĘCEJ

Pozytywny test ciążowy i co dalej?

A więc stało się! Zrobiłaś test ciążowy i wynik wyszedł pozytywny. Gratulacje! To co zapewne wiesz na pewno, to fakt, że przed Tobą wiele zmian. Jakie to będą zmiany, czego się teraz spodziewać? Przeczytaj na co powinnaś być gotowa, jak się do tego przygotować i co po kolei powinnaś  zrobić gdy już wiesz, że pod Twoim sercem zagościło nowe życie.

CZYTAJ WIĘCEJ

Choroby endometrium - jakie są najczęstsze?

Czym jest endometrium, a czym endometrioza? Jakie mogą być inne choroby endometrium i jak się objawiają? Jaka grubość endometrium jest optymalna podczas starań o dziecko? 

CZYTAJ WIĘCEJ