Nie przegap okazji!

Aktywuj abonament Premium w OvuFriend od dziś do 30 listopada a otrzymasz od nas prezent:

Skorzystaj z okazji i wypróbuj nasze nowości - jesteśmy przekonani, że Ci się spodoba! W każdym momencie możesz zrezygnować.

Jesteśmy dla Ciebie i szybko odpowiadamy na każde Twoje pytanie: [email protected]!

Promocja trwa do 30 listopada 2020 roku.

Aktywuj abonament Zamknij
Forum Starając się - ogólne Dieta przy PCOS o niskim IG + ćwiczenia relaksacyjne
Odpowiedz

Dieta przy PCOS o niskim IG + ćwiczenia relaksacyjne

  • AUTOR
    WIADOMOŚĆ
Oceń ten wątek:
  • Milka88 Autorytet
    Postów: 3142 637

    Wysłany: 9 października 2017, 11:55

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Witam,

    PCOS wykryto u mnie 12 lat temu, kiedy wylądowałam w szpitalu z powodu braku miesiączek. Leczono mnie środkami anty i duphastonem na wywołanie. Mimo, że lekarze cały czas mi powtarzali, że mogę nie mieć dzieci, a ja tylko wyłam do poduszki - zdarzył się cud. W 2008 roku zaszłam w ciążę, bez miesiączek i według zdania lekarzy bez owulacji. W marcu 2009 roku urodziłam zdrowego synka.
    Od 4,5 roku staram się o drugie dziecko, 2 lata bez leczenia, a kolejne 2,5 z pomocą medyczną. Po ciąży dużo przytyłam, ciężko jest mi rzucić te kg, a jak wiadomo im większa waga tym trudniejsze zajście w ciąże. Po 4 latach od porodu miesiączki same powróciły i zaczęłam je mieć dokładnie co 28 dni jak w zegarku, mimo że owulacji brak. Zaczęłam przyjmować clostobegyt na wywołanie owulacji bez rezultatów, następnie gonal f również bez pozytywnych wiadomości na monitoringu. Moja Pani dr czeka na decyzję w sprawie laparoskopii. Z powodu przeprowadzki jeszcze się na nią nie zdecydowałam, bardzo się jej boję, ale mam świadomość że to może być moja szansa.
    Hormony wariują, moje LH wynosi ok 13, a FSH 6, więc nie ma wątpliwości że to PCOS. Dodatkowo progesteron nie przekracza nigdy 0,3, ale podobno to normalne przy cyklach bezowulacyjnych. Wysokie androgeny trują mi życie, wysoki cholesterol, ciśnienie i cukier. Na insulinooporność brałam metforminę, lecz z domu nie mogłam wyjść takie miałam biegunki, następnie dr zapisała mi glucophage, ale również mam rewolucje jelitowe mimo brania probiotyków. Odstawiłam, aby normalnie funkcjonować.
    Dziś jest mój pierwszy dzień diety o niskim indeksie glikemicznym. Dodatkowo polecono mi rytuały tybetańskie - zestaw 5 ćwiczeń do powtarzania każdego dnia. Podobno regulują gospodarkę hormonalną. Nie zaszkodzi spróbować, zaczęłam wczoraj :)

    Staramy się od sierpnia 2013 roku.
    Stwierdzone:
    PCOS, insulinooporność, cykle bezowulacyjne, problemy z nasieniem (problem rozwiązany).
    20.10.2018 kauteryzacja jajników.
    wrzesień 2020 - ivf
    08.09.2020 - stymulacja 225 j.
    21.09.2020 - punkcja 16 komórek jajowych (10 zamrożonych, 6 zapłodnione)
    - 4 rozwinęły się prawidłowo (3 zdrowe)
    18.11.2020 - transfer blastocysty 5.1.1
    Beta:
    5 dpt - 2.040
    7 dpt - 9.280
    9 dpt - 21.430
  • Milka88 Autorytet
    Postów: 3142 637

    Wysłany: 9 października 2017, 12:12

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Indeks glikemiczny (IG) - warzywa
    bakłażan 20
    bób 40
    bób gotowany 65-80
    burak 30
    cebula 15
    cukinia 15
    cykoria 15
    czosnek 30
    dynia 75
    fasola biała ugotowana 33
    groch gotowany 22
    groszek zielony 48
    groszek zielony konserwowy 66
    kalafior 15
    kapusta biała 15
    kapusta czerwona 15
    kapusta pekińska 15
    kapusta włoska 15
    kukurydza konserwowa 55
    marchew 16
    marchew gotowana 47
    ogórek 15
    papryka czerwona 15
    papryka zielona 15
    pieczarki 10
    pomidor 15
    por 15
    rzepa 72
    rzodkiewka 15
    sałata 10
    sałata lodowa 10
    seler korzeniowy 35
    seler naciowy 15
    soczewica czerwona gotowana 26
    soja gotowana 18
    sok pomidorowy 38
    sok z marchwi 43
    szczaw 15
    szpinak 15
    ziemniaki gotowane 95

    Indeks glikemiczny (IG) - owoce
    agrest 15
    ananas 59
    ananas - plastry w syropie 65
    arbuz 72
    awokado 10
    banan 52
    brzoskwinia 30
    brzoskwinia w syropie 52
    czereśnie 22
    daktyle suszone 103
    figi suszone 50
    grejpfrut 25
    gruszka 38
    jabłko 38
    jabłka suszone 29
    kiwi 53
    maliny 25
    mandarynki 30
    mango 51
    melon 65
    morele 57
    morele suszone 31
    nektarynka 35
    papaja 59
    pomarańcza 42
    porzeczka czarna 15
    rodzynki suszone 64
    sok grejpfrutowy 48
    sok jabłkowy 40
    sok pomarańczowy 52
    śliwki 39
    śliwki suszone z pestką 29
    truskawki 40
    winogrona 46
    wiśnie 22

    Indeks glikemiczny (IG) - produkty zbożowe
    bagietka 95
    biszkopt 54
    bułki i rogale maślane 55-60
    chleb pszenny 70
    chleb żytni pełnoziarnisty 58
    chleb żytni razowy 50
    kajzerka 70
    kasza gryczana 40
    kasza gryczana ugotowana 54
    kasza jaglana ugotowana 71
    kasza jęczmienna perłowa gotowana
    70
    kasza jęczmienna pęczak 25
    kasza manna 55
    makaron dwujajeczny gotowany 55
    otręby pszenne 45
    pieczywo chrupkie 35
    płatki kukurydziane 81
    płatki owsiane 40
    pumpernikiel 46
    ryż biały 70
    ryż biały gotowane 64
    ryż brązowy 55
    ryż brązowy gotowany 60
    wafle ryżowe 64

    Indeks glikemiczny (IG) - orzechy
    migdały 15
    orzechy arachidowe 14
    orzechy laskowe 15
    orzechy pistacjowe 15
    orzechy włoskie 15

    Indeks glikemiczny (IG) - produkty mleczne
    jogurt naturalny 2% tłuszczu 36
    jogurt naturalny 0% tłuszczu 27
    kefir 2% tłuszczu 32
    mleko 0,5% tłuszczu 32
    mleko 3,2% tłuszczu 55
    mleko zagęszczone słodzone 61
    ser kozi miękki 0
    ser mozzarella 0
    ser twarogowy chudy 30
    ser feta 0
    ser brie pełnotłusty 0
    ser camembert pełnotłusty 0
    ser ementaler pełnotłusty 0
    ser salami pełnotłusty 0
    śmietana 12% tłuszczu 0
    śmietana 18% tłuszczu 0

    Indeks glikemiczny (IG) - mięso, ryby i jajka
    białko jaj kurzego 0
    cielęcina, łopatka 0
    dorsz 0
    gęś, tuszka 0
    indyk, tuszka 0
    jaja kurze całe 0
    kaczka, tuszka 0
    kiełbasa domowa 0
    kiełbasa żywiecka 0
    krewetki gotowane 0-5
    królik, tuszka 0
    kurczak, tuszka 0
    łosoś z rusztu 0
    polędwica luksusowa 0
    polędwica sopocka 0
    salami 0
    szynka z kurczaka 0
    szynka wołowa gotowana 0
    szynka z indyka 0
    szynka z piersi kurczaka 0
    szynka z udźca kurczaka 0
    śledź w oleju 25
    tuńczyk z rusztu 0
    tuńczyk w zalewie 5
    wątroba wieprzowa 0
    wieprzowina, schab surowy 0
    wołowina, polędwica 0

    Indeks glikemiczny (IG) - tłuszcze
    masło 0
    margaryna miękka 45% tłuszczu 0
    margaryna miękka 80% tłuszczu 0
    margaryna twarda 80% tłuszczu 0
    olej krokoszowy 0
    olej kukurydziany 0
    olej lniany tłoczony na zimno 0
    olej palmowy 0
    olej rzepakowy 0
    olej sezamowy 0
    olej słonecznikowy 0
    olej sojowy 0
    olej z pestek winogron 0
    oliwa z oliwek 0
    smalec 0
    słonina 0

    Indeks glikemiczny (IG) - słodycze, przekąski
    ciasteczka owsiane 57
    chipsy solone 90
    czekolada gorzka 22
    czekolada mleczna 43
    czekolada biała 44
    herbatniki 57
    baton Mars 65
    baton Twix 44
    frytki 75
    lody śmietankowe 35-61
    żelki 78

    Wiadomość wyedytowana przez autora: 9 października 2017, 12:13

    Staramy się od sierpnia 2013 roku.
    Stwierdzone:
    PCOS, insulinooporność, cykle bezowulacyjne, problemy z nasieniem (problem rozwiązany).
    20.10.2018 kauteryzacja jajników.
    wrzesień 2020 - ivf
    08.09.2020 - stymulacja 225 j.
    21.09.2020 - punkcja 16 komórek jajowych (10 zamrożonych, 6 zapłodnione)
    - 4 rozwinęły się prawidłowo (3 zdrowe)
    18.11.2020 - transfer blastocysty 5.1.1
    Beta:
    5 dpt - 2.040
    7 dpt - 9.280
    9 dpt - 21.430
  • Kasia B Debiutantka
    Postów: 10 2

    Wysłany: 30 października 2017, 01:59

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Cześć Milka

    Jeśli masz insulinooporność to polecam dietę (a właściwie styl odżywiania), który się nazywa Intermittent Fasting ( IF) poczytaj o tym na necie. Fantastycznie kontroluje insulinę, a nawet cofa cukrzycę. Naprawdę warto. Spróbuj.

    Za wysoki cholesterol często bywa przy tarczycy, więc może ją zabadaj, ale nie tylko TSH ale i t3 t4.

    Jeśli masz za wysoku cholesterol i do tego insulinooporność to pewnie masz za wysoki kortylol. A zbyt duża ilość kortyzolu przekształca się w testosteron.

    Jeśli nie masz owulacji, to brak u ciebie progesteronu. A brak prog wiąże sie z tym, iż zaburza się stostunek estrogenu do progesteronu. Powstaje tzw. dominacja estrogenu. A za dużo estrogenu też przekształca się w testosteron.

    Jak widzisz wszystko się ze sobą wiąże.

    Zastosuj dietę IF - pięknie ustabilizuje insulinę.
    Zbadaj tarczycę
    Jak unormujesz insulinę, pracuj nad zbiciem kortyzolu. Chociaż myślę, że unormowana insulina juz powinna trochę go zbić.
    I zajmij się progesteronem by nie dominował estrogen. Mi pomógł naturalny progesteron w kremie.
    pozdrawiam

    Multiwitamina lubi tę wiadomość

  • Imari Autorytet
    Postów: 527 205

    Wysłany: 6 listopada 2017, 22:01

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Cześć dziewczyny! W połowie miesiąca mam wizytę u lekarza i po wynikach patrząc coś czuję że czeka mnie dieta ig;) o diecie if nie słyszałam

    3jgxvfxmhp1pdz9t.png
  • Kasia 25 Autorytet
    Postów: 1047 275

    Wysłany: 9 listopada 2017, 16:15

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Kasia B wrote:
    Cześć Milka

    Jeśli masz insulinooporność to polecam dietę (a właściwie styl odżywiania), który się nazywa Intermittent Fasting ( IF) poczytaj o tym na necie. Fantastycznie kontroluje insulinę, a nawet cofa cukrzycę. Naprawdę warto. Spróbuj.

    Za wysoki cholesterol często bywa przy tarczycy, więc może ją zabadaj, ale nie tylko TSH ale i t3 t4.

    Jeśli masz za wysoku cholesterol i do tego insulinooporność to pewnie masz za wysoki kortylol. A zbyt duża ilość kortyzolu przekształca się w testosteron.

    Jeśli nie masz owulacji, to brak u ciebie progesteronu. A brak prog wiąże sie z tym, iż zaburza się stostunek estrogenu do progesteronu. Powstaje tzw. dominacja estrogenu. A za dużo estrogenu też przekształca się w testosteron.

    Jak widzisz wszystko się ze sobą wiąże.

    Zastosuj dietę IF - pięknie ustabilizuje insulinę.
    Zbadaj tarczycę
    Jak unormujesz insulinę, pracuj nad zbiciem kortyzolu. Chociaż myślę, że unormowana insulina juz powinna trochę go zbić.
    I zajmij się progesteronem by nie dominował estrogen. Mi pomógł naturalny progesteron w kremie.
    pozdrawiam
    Hej :) o jakim kremie piszesz? również mam Pcos i insulinoopornosc, brak miesiaczek, owulacji... :(

    Marrtaa lubi tę wiadomość

    marzec 2017 iui udana
    10.07.17 aniołek Kornel [*] 17tc
    luty 2018- II iui ?
    Gonal f 900
    Pcos, insulinoopornosc, zaburzenia miesiaczkowania.
  • Kasia B Debiutantka
    Postów: 10 2

    Wysłany: 10 listopada 2017, 03:50

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Kasia 25
    Piszę o kremie z naturalnym progesteronem. Stosuje się go od 12dc do 26dc.

    Też nie miałam miesiączek w ogóle. Najdłużej, bez żadnego wyłowywania krwawienia lekami, wytrzymałam 1,5 roku. nie miałam nawet plamień.
    Najpierw stosowałam krem z Anna's wild yam a potem krem z bioidentycznym progesteronem. Ciesze się bardzo bo z zero miesiączek doszło do tego, że mam okres, co prawda długie cykle bo 40 dni ale mam.

    Oprócz tego brałam cynk (trzeba brać min 4-6miesięcy) i brałam suplement DIM (to jest jakby wyciąg z warzyw kapustynych) bo widzisz, kiedy nie masz owulacji nie produkujesz w ogole progesteronu, a jeśli nie masz progest to automatycznie twój estrogen robi się dominujący i zachodzi nierównowaga między tymi dwoma hormonami. Nawet jeśli w badaniach estrogen jest w normie to i tak nie zmienia faktu, że jest nadwyżka jego w stosunku do progesteronu (którego brak z racji tego, że nie owulujesz) i należy obniżyć poziom estrogenu. Dlatego DIM jest potrzebny bo on pozbywa się z organizmu tej nadwyżki. A progesteron w kremie jest potrzebny by dostarczyć organizmowi tego hormonu.

    Jeśli masz jakieś pytania to pisz. Jak pisałm wyżej, po róznych suplementacjach wreszcie sprawiłam, że mam okres. Też mam PCOS.

  • Milka88 Autorytet
    Postów: 3142 637

    Wysłany: 30 stycznia 2018, 20:09

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Kasia - jestem w szoku jak to pięknie opisałaś :) TSH mam w porządku, rzeczywiście kortyzol mam wysoko, choleesterol, trójglicerydy, progesteron bardzo nisko, jak na cykle bezowulacyjne estrogeny rzeczywiście wyższe. A jak zbić kortyzol?? Testosteron też niestety podwyższony :(
    Pierwsze słysze o progesteronie w kremie :), koniecznie musze kupić to cudo :)

    Staramy się od sierpnia 2013 roku.
    Stwierdzone:
    PCOS, insulinooporność, cykle bezowulacyjne, problemy z nasieniem (problem rozwiązany).
    20.10.2018 kauteryzacja jajników.
    wrzesień 2020 - ivf
    08.09.2020 - stymulacja 225 j.
    21.09.2020 - punkcja 16 komórek jajowych (10 zamrożonych, 6 zapłodnione)
    - 4 rozwinęły się prawidłowo (3 zdrowe)
    18.11.2020 - transfer blastocysty 5.1.1
    Beta:
    5 dpt - 2.040
    7 dpt - 9.280
    9 dpt - 21.430
  • nick nieaktualny

    Wysłany: 30 stycznia 2018, 20:22

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Jak bez owulacji zaszlas w ciaze? Przeciez to niemozliwe..? Musialas ja miec, ze sie udalo...

Zgłoś post
Od:
Wiadomość:
Zgłoś Anuluj

Zainteresują Cię również:

Jak obliczyć dni płodne?

Czy starając się zajść w ciążę powinnaś wiedzieć kiedy występuje owulacja i kiedy są dni płodne? Czy nie wystarczy zadbać o to, żeby kochać się regularnie przez cały cykl i prędzej czy później i tak zajdziesz w ciążę? Nie zawsze. Każdego cyklu masz zaledwie 20% szans na zajście w ciążę, a pary z obniżoną płodnością mają ich dużo mniej. Warto wiedzieć jak obliczyć dni płodne i poznać wady i zalety każdej z metod.  

CZYTAJ WIĘCEJ

Wysoki testosteron u kobiet - przyczyny, objawy, leczenie

Jakie mogą być przyczyny podwyższonego testosteronu w kobiecym organizmie? Jakie są najczęstsze objawy wysokiego testosteronu u kobiet? Jak wygląda diagnoza i leczenie? 

CZYTAJ WIĘCEJ

Progesteron - dlaczego jest tak ważny podczas starania o dziecko?

Progesteron to jeden z najważniejszych hormonów dla kobiecej płodności. Jaką rolę odgrywa podczas starania o dziecko, przy zapłodnieniu i we wczesnej ciąży? Jakie są normy i co się dzieje, kiedy stężenie progesteronu jest za niskie? Jak wygląda leczenie luteiną dopochwową i doustną? 

CZYTAJ WIĘCEJ
Fundusze Europejskie: Inteligentny Rozwój Narodowe Centrum Badań i Rozwoju Europejski Fundusz Rozwoju Regionalnego