mięśnie kegla
-
nick nieaktualny
-
Ja ćwiczę zawsze kiedy czytam posty Nony, bo jej podpis mnie rozwalił
(robię to w sposób opisany powyżej). Jeśli nie wiecie o czym mówię, szukajcie 
Wiadomość wyedytowana przez autora: 23 lipca 2014, 23:27
Jadhira, Bella93 lubią tę wiadomość
********Gang 18+********
Z każdym cyklem coraz bardziej jestem w ciąży... -
Ja chciałam tylko tak formalnie dodać, że mięśnie, które się ćwiczy to mięśnie dna miednicy, a ćwiczenia są Kegla od nazwiska (Arnold Kegel - amerykański ginekolog. Choć Arnold nie wymyślił tych ćwiczeń tylko rozpowszechnił. Wcześniej ćwiczenia wykonywały gejsze (stąd kulki gejszy do tego typu ćwiczeń).
Najlepiej ćwiczyć codziennie, zwiększając z tygodnia na tydzień ilość "uścisków" i ich długość. Przed ćwiczeniem należy rozpoznać o które mięśnie chodzi - w tym celu najlepiej spróbować zatrzymać strumień moczu. Jak się już wie, które to mięśnie można ćwiczyć "na sucho". Dodatkowo przydadzą się próby zaciskania tych właśnie mięśni w czasie stosunku. Jeśli ktoś ma ochotę może zakupić kulki gejszy. Na początek kupcie większe i lżejsze. Wraz z rosnącym zaawansowaniem można zmienić kulki na mniejsze i cięższe. Kulki powinny być dopasowane do kobiety (anatomii- ewentualnego tyłozgięcia macicy, długości i szerokości pochwy). Korzysta się z nich nawet przez kilka godzin dziennie (uważam, że rozsądnie jest do 2 godzin). Wyćwiczone, mocne mięśnie dna miednicy ułatwiają poród (może nacięcie krocza nie będzie potrzebne) i zapobiegają późniejszym dolegliwością typu nietrzymanie moczu i obniżenie lub wypadanie narządu rodnego.
Warto ćwiczyć
momo1009, Jadhira, farmaceutka77 lubią tę wiadomość
2014 - 2x biochem, laparoskopia- mięśniak, endo
2015 - poronienie 10tc. ANA
2016 - laparoskopia - c.pozamaciczna - usunięcie jajowodu
Być człowiekiem znaczy: każdego dnia starać się być lepszym. F. Dessauer
-
nick nieaktualny
-
nick nieaktualny
-
Nona wrote:Przyznać się która ćwiczyła dłużej niż 10 min to zaciskanie?
Polecam robić to w pracy
Musisz dłuższe posty pisać, bo poza tym to ja w ciągu dnia kompletnie o tym ćwiczeniu zapominam
********Gang 18+********
Z każdym cyklem coraz bardziej jestem w ciąży... -
nick nieaktualny
-
Nona jeżeli mogę doradzić to przede wszystkim najlepiej jakby były całe silikonowe lub ze sztucznego tworzywa, całe, łącznie z łączeniem i częścią do wyjmowania ze względu na higienę, takich ze sznurkiem nigdy nie wyczyścisz w 100% + myślę, że jak przy każdym gadżecie erotycznym dobrze mieć coś co da poślizg przy wkładaniu, żeby sobie otarć nie narobić.
Plus nie kupowałabym na allegro, bo nie wiesz jaka jakość będzie, mogę polecić ten sklep http://lovestore.barbarella.pl/katalog/kulki-gejszy mają różne ceny i bardzo przyjemne i dla oka i dla zdrowia gadżety
Wiadomość wyedytowana przez autora: 27 lipca 2014, 23:18
Staramy się od stycznia 2013
-
