Forum Starając się - ogólne mięśnie kegla
Odpowiedz

mięśnie kegla

  • AUTOR
    WIADOMOŚĆ
Oceń ten wątek:
  • Jadhira Koleżanka
    Postów: 79 19

    Wysłany: 23 lipca 2014, 16:40

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Pytanie techniczne nowicjuszki :)
    Jak cwiczycie mięśnie kegla? :)

    Aniołek Kubuś 30.01.2014 (*) 16tc
    8p3ovfxm0l2ycqvt.png
  • Katarzyna87 Autorytet
    Postów: 4528 6014

    Wysłany: 23 lipca 2014, 18:05

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Napinasz - rozluźniasz - napinasz - rozluźniasz ;p

    Nie wiem jakiej odpowiedzi oczekujesz :)?

    ex2bg7rf9gca70kb.png
    f2wljw4z5xlc2pyj.png
  • nick nieaktualny

    Wysłany: 23 lipca 2014, 21:04

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    .

    Wiadomość wyedytowana przez autora: 3 czerwca 2016, 17:44

    Nona lubi tę wiadomość

  • momo1009 Autorytet
    Postów: 1950 1887

    Wysłany: 23 lipca 2014, 22:00

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Ja ćwiczę zawsze kiedy czytam posty Nony, bo jej podpis mnie rozwalił :D (robię to w sposób opisany powyżej). Jeśli nie wiecie o czym mówię, szukajcie ;)

    Wiadomość wyedytowana przez autora: 23 lipca 2014, 23:27

    Jadhira, Bella93 lubią tę wiadomość

    ********Gang 18+********
    Z każdym cyklem coraz bardziej jestem w ciąży...
  • Bluberry Autorytet
    Postów: 5059 3112

    Wysłany: 23 lipca 2014, 22:38

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    .

    Wiadomość wyedytowana przez autora: 27 października 2015, 11:09

    Jadhira lubi tę wiadomość

    Janek 2015❤️Marysia 2019❤️Wojtek 2020❤️
  • An Przyjaciółka
    Postów: 95 48

    Wysłany: 23 lipca 2014, 22:46

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Ja chciałam tylko tak formalnie dodać, że mięśnie, które się ćwiczy to mięśnie dna miednicy, a ćwiczenia są Kegla od nazwiska (Arnold Kegel - amerykański ginekolog. Choć Arnold nie wymyślił tych ćwiczeń tylko rozpowszechnił. Wcześniej ćwiczenia wykonywały gejsze (stąd kulki gejszy do tego typu ćwiczeń).
    Najlepiej ćwiczyć codziennie, zwiększając z tygodnia na tydzień ilość "uścisków" i ich długość. Przed ćwiczeniem należy rozpoznać o które mięśnie chodzi - w tym celu najlepiej spróbować zatrzymać strumień moczu. Jak się już wie, które to mięśnie można ćwiczyć "na sucho". Dodatkowo przydadzą się próby zaciskania tych właśnie mięśni w czasie stosunku. Jeśli ktoś ma ochotę może zakupić kulki gejszy. Na początek kupcie większe i lżejsze. Wraz z rosnącym zaawansowaniem można zmienić kulki na mniejsze i cięższe. Kulki powinny być dopasowane do kobiety (anatomii- ewentualnego tyłozgięcia macicy, długości i szerokości pochwy). Korzysta się z nich nawet przez kilka godzin dziennie (uważam, że rozsądnie jest do 2 godzin). Wyćwiczone, mocne mięśnie dna miednicy ułatwiają poród (może nacięcie krocza nie będzie potrzebne) i zapobiegają późniejszym dolegliwością typu nietrzymanie moczu i obniżenie lub wypadanie narządu rodnego.
    Warto ćwiczyć:)

    momo1009, Jadhira, farmaceutka77 lubią tę wiadomość

    2014 - 2x biochem, laparoskopia- mięśniak, endo
    2015 - poronienie 10tc. ANA
    2016 - laparoskopia - c.pozamaciczna - usunięcie jajowodu
    Być człowiekiem znaczy: każdego dnia starać się być lepszym. F. Dessauer
    fdd2a35a67.png
  • nick nieaktualny

    Wysłany: 24 lipca 2014, 08:46

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    .

    Wiadomość wyedytowana przez autora: 7 stycznia 2015, 10:58

  • Robotka1 Autorytet
    Postów: 6880 6735

    Wysłany: 24 lipca 2014, 08:56

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Nona 10 minut??? no robię ale po 10 razy przerwa i znowu:P w pracy własnie:P

    qdkkqps699ih7zxn.png
    3i49io4plnxypnm1.png
    I JESZCZE JEST MAJA Z 2008 ROKU:)
  • nick nieaktualny

    Wysłany: 24 lipca 2014, 09:06

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    .

    Wiadomość wyedytowana przez autora: 7 stycznia 2015, 10:58

  • Jadhira Koleżanka
    Postów: 79 19

    Wysłany: 24 lipca 2014, 13:47

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    2 godziny? :) szalenstwo. Jestem chyba zbyt leniwa :)

    Aniołek Kubuś 30.01.2014 (*) 16tc
    8p3ovfxm0l2ycqvt.png
  • momo1009 Autorytet
    Postów: 1950 1887

    Wysłany: 24 lipca 2014, 17:08

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Nona wrote:
    Przyznać się która ćwiczyła dłużej niż 10 min to zaciskanie?
    Polecam robić to w pracy :-)

    Musisz dłuższe posty pisać, bo poza tym to ja w ciągu dnia kompletnie o tym ćwiczeniu zapominam ;)

    ********Gang 18+********
    Z każdym cyklem coraz bardziej jestem w ciąży...
  • nick nieaktualny

    Wysłany: 24 lipca 2014, 20:32

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    .

    Wiadomość wyedytowana przez autora: 7 stycznia 2015, 10:58

  • Magic Autorytet
    Postów: 3887 3147

    Wysłany: 24 lipca 2014, 21:19

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    ja często je ćwiczę :)

    Lilianka 1.05.2015
    Oliwierek 17.08 2016
    Kornel 23.06.2018
  • Bluberry Autorytet
    Postów: 5059 3112

    Wysłany: 27 lipca 2014, 23:08

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    .

    Wiadomość wyedytowana przez autora: 28 października 2015, 12:55

    Janek 2015❤️Marysia 2019❤️Wojtek 2020❤️
  • la Autorytet
    Postów: 2752 1747

    Wysłany: 27 lipca 2014, 23:16

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Nona jeżeli mogę doradzić to przede wszystkim najlepiej jakby były całe silikonowe lub ze sztucznego tworzywa, całe, łącznie z łączeniem i częścią do wyjmowania ze względu na higienę, takich ze sznurkiem nigdy nie wyczyścisz w 100% + myślę, że jak przy każdym gadżecie erotycznym dobrze mieć coś co da poślizg przy wkładaniu, żeby sobie otarć nie narobić.
    Plus nie kupowałabym na allegro, bo nie wiesz jaka jakość będzie, mogę polecić ten sklep http://lovestore.barbarella.pl/katalog/kulki-gejszy mają różne ceny i bardzo przyjemne i dla oka i dla zdrowia gadżety :)

    Wiadomość wyedytowana przez autora: 27 lipca 2014, 23:18

    Staramy się od stycznia 2013
    OjB0p2.png
Zgłoś post
Od:
Wiadomość:
Zgłoś Anuluj

Zainteresują Cię również:

Nieregularny okres. Przyczyny i objawy nieregularnych cykli miesiączkowych.

Nieregularny okres nie zawsze musi świadczyć o zaburzeniach, czy problemach hormonalnych. Na pewnych etapach życia nieregularne cykle są okresem przejściowym. Kiedy jednak nieregularne cykle warto skonsultować z lekarzem? Jakie są najczęstsze przyczyny nieregularnych cykli miesiączkowych? 

CZYTAJ WIĘCEJ

Klinika niepłodności - 50 pytań, na które warto znać odpowiedź przy pierwszej wizycie.

Chciałabyś mieć pewność, że dobrze przygotowałaś się do swojej pierwszej wizyty u lekarza, dotyczącej problemów z zajściem w ciążę? Skorzystaj z naszego formularza płodności  – są to pytania, które dobry specjalista prawdopodobnie zada Ci podczas pierwszej wizyty , która pomoże zdiagnozować niepłodność. W ten sposób o niczym nie zapomnisz i będziesz mieć pod ręką wszystkie szczegóły dotyczące Twojego zdrowia, płodności lub historii chorób w Twojej rodzinie!       

CZYTAJ WIĘCEJ

Planowanie ciąży, czyli o tym jakie badania przed ciążą warto wykonać

Planowanie ciąży to ważny moment w życiu każdej kobiety. Zastanawiasz się jakie badania przed ciążą warto wykonać? A może warto pomyśleć o dodatkowych szczepieniach? Co zrobić, aby zwiększyć swoje szanse na zdrową, szczęśliwą ciążę? Przeczytaj, które szczepienia musisz zrobić jeszcze przed rozpoczęciem starań, a które spokojnie możesz zrobić nawet będąc już w ciąży. 

CZYTAJ WIĘCEJ
Fundusze Europejskie: Inteligentny Rozwój Narodowe Centrum Badań i Rozwoju Europejski Fundusz Rozwoju Regionalnego