SUPLEMENT DIETY

   Z GŁOWĄ O SUPLEMENTACH   

Kwas foliowy to nie wszystko:
Kompletny Przewodnik po mądrej suplementacji przed ciążą
SPRAWDŹ
SUPLEMENT DIETY

   NOWY ROK - NOWY PLAN NA ŚWIADOMĄ CIĄŻĘ   

Dlaczego pierwsze 90 dni przed poczęciem
ma kluczowe znaczenie?
SPRAWDŹ
SUPLEMENT DIETY

   Z GŁOWĄ O SUPLEMENTACH   

Pod choinkę polecamy Ci produkt dedykowany etapowi planowania ciąży
SPRAWDŹ
SUPLEMENT DIETY

   NOWY ROK - NOWY PLAN NA ŚWIADOMĄ CIĄŻĘ   

Postaw na dopasowaną formułę i dawkę folianów.
SPRAWDŹ
X

Pobierz aplikację OvuFriend

Zwiększ szanse na ciążę!
pobierz mam już apkę [X]
Forum Starając się - ogólne Nadchodzi wrzesień, kończy się lato, w maju nam mówią per mamo i tato 🥹
Odpowiedz

Nadchodzi wrzesień, kończy się lato, w maju nam mówią per mamo i tato 🥹

Oceń ten wątek:
  • Maalwii Autorytet
    Postów: 474 475

    Wysłany: 26 września 2025, 10:35

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Paula-1407 wrote:
    Zrobiłam badanie ,czekam na betę ,ma przyjść wynik około 15 ,aż cała chodzę...

    Czekam z Tobą 🤞🏼

    ItsMomi❤️ lubi tę wiadomość

    M 💁🏽‍♀️ 28 | T 💁🏼‍♂️ 31 | K 🐕

    • starania od 06.2025

    ➡️ 💁🏽‍♀️ M
    TSH: 1,78 ✅
    Ft3: 3,13 ✅
    Ft4: 1,05 ✅
    Ferrytyna: 19,49 ❗
    Prolaktyna: 22,32 ❓
    Progesteron 7-8dpo: 11,90 ✅
    Estradiol 7-8dpo: 126 ✅
    • Suplementacja: Ovarin, żelazo Microferr, witamina D3, olej z wiesiołka, Jod, DHA+EPA

    ➡️ 💁🏼‍♂️ T
    • Suplementacja: Fertistim

    Czekamy na.. ⏸️🥹❤️
  • Paula. Autorytet
    Postów: 1560 2010

    Wysłany: 26 września 2025, 11:33

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Paula-1407 wrote:
    Zrobiłam badanie ,czekam na betę ,ma przyjść wynik około 15 ,aż cała chodzę...
    Trzymam kciuki 🍀🍁

    ItsMomi❤️ lubi tę wiadomość

    👩32 👨🏼34 👧9 & 🐈🐈‍⬛
    👼02.2015 (10tc) & 👼06.2016 (6tc)
    👶💜 33tc - 19.12.2017
    Starania od 2024 (PCOS, problemy genetyczne)
    04.2025r - początek cykli stymulowanych (bardzo duże dawki leków a i tak brak owulacji)
    08.2025r - stymulacja IVF - czas start
    15.08 - punkcja (pobrano 18 kompleksów COC)
    16.08 - udało zapłodnić się 8 komórek
    20.08 - transfer zarodka 4AB 🍀
    Rośnij w siłę Kropku 🍀
    27.08 - ⏸️ (bladzioszek)
    28.08 - 6.5 mIU/ml 🩸
    30.08 - 3,3 mIU/mL 🩸 💔
    09.2025 - przygotowanie do II transferu
    10.2025 - torbiel. Wstrzymanie starań dopóki torbiel się nie wchłonie.
    01.12.2025 - kontrol u gina - torbiel się wchłoneła
    02.01.2026 - transfer Zarodka 5BB ❄️🩵
    07.01 - 5dpt ⏸️
    09.01 - 7dpt beta 86,4 ❄️
    Na pokładzie jeszcze 3❄️❄️❄️
    W moim sercu jest miejsce, które czeka – pełne miłości, wiary i cichej modlitwy o jeszcze jedno małe życie.
  • Milunia Autorytet
    Postów: 393 302

    Wysłany: 26 września 2025, 12:11

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Cześć dziewczyny! Ja tak zmieniając tematy, chciałam zapytać czy szykujecie coś dla swoich chłopców na wtorek? Pochwalcie się swoimi pomysłami i prezentami 😉

    👩🏼‍💼’89 👨🏻‍💻’87
    Marzymy o pierwszym bobo ✨
    5 cs
    06.09.2025 - ⏸️- 10 dpo
    08.09 - b-hcg 65 mlU/mL, progesteron 28,1 ng/mL
    10.09 - b-hcg 260 mlU/mL, progesteron 28,5 ng/mL
    15.09 - b-hcg 1469 mlU/mL progesteron 28,4 ng/mL
    22.09 - 5+4 widoczny pęcherzyk ciążowy i żółtkowy
    09.10 - 💔
    10.10.2025 - poronienie zatrzymane 8/6 tyg. Nasze serca rozpadły się na miliony kawałków 😭💔

    12.12.2025 lecimy z nową suplementacją
    - Prenacaps multi 1
    - Magnez
    - Biocardine Omega-3
    - Ubiquinol (CoQ10)
    - Witamina B12
    - Laktoferyna
    - powoli kończymy żelazo
  • Marysia-91 Koleżanka
    Postów: 109 15

    Wysłany: 26 września 2025, 13:14

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Cześć . Dziś mija 10 dzień po transferze 4 dniowego zarodka .
    Betę robiłam 24.10 i wyszła 6,97
    Powtórzyłam dziś i niestety jest tylko 9,13
    Od kilku dni mam brązowe plamienia
    Czy jest szansa że jeszcze ruszy czy to mało prawdopodobne? Jest tu ktoś kto zrobi mi nadzieję?😔

    .
  • Ounai Autorytet
    Postów: 15768 22255

    Wysłany: 26 września 2025, 13:18

    Cytuj  /     /  Zgłoś

    Wiadomość wyedytowana przez autora: 14 grudnia 2025, 23:17

    Witynja lubi tę wiadomość

    👩🏻‍🦰40🧔🏻38
    👦🏻2015
    👱🏻‍♀2020

    Starania od czerwca 2025 (6cs po usunięciu jajowodu)
    CP 2025 💔 7tc - 5.08.2025

    Usunięcie lewego jajowodu

    AMH (4dc) 1,83 ng/ml
    Glukoza 98 mg/ml
    Insulina 8,70 µIU/ml
    TSH 1,47 µIU/ml
    FT4 0,94 ng/dl
    FSH (4dc) 4,67 mIU/ml
    LH (4dc) 2,21 mIU/ml
    Estradiol (4dc) 43,00 pg/ml
    Prolaktyna (4dc) 6,87 ng/ml
    Progesteron (8dpo) 32,27 ng/ml
    Wymazy MUCHa negatywne
  • Roma95 Ekspertka
    Postów: 133 224

    Wysłany: 26 września 2025, 13:19

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Milunia wrote:
    Cześć dziewczyny! Ja tak zmieniając tematy, chciałam zapytać czy szykujecie coś dla swoich chłopców na wtorek? Pochwalcie się swoimi pomysłami i prezentami 😉
    Ja obchodzę Dzień Mężczyzn 10 marca tylko ;) zawsze są pistacje, coś słodkiego oraz kwiaty! (No i coś milego wieczorem 😉) Mówi sie, ze mężczyźni dostają kwiaty tylko na własnym pogrzebie, co wg mnie jest prawdziwe i smutne 😞

    Maalwii, Ounai lubią tę wiadomość

    Starania od 07.2025
    25.10.2025, 11dpo ⏸️
    27.10.2025, 13 dpo Beta 93,0 mlU/ml
    preg.png
  • Roma95 Ekspertka
    Postów: 133 224

    Wysłany: 26 września 2025, 13:23

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Chociaż od jutra będę testować, może sie okazać ze na dzień chlopaka bedzie prezent 😉

    oliwia79, Eliora, Fox, Ounai lubią tę wiadomość

    Starania od 07.2025
    25.10.2025, 11dpo ⏸️
    27.10.2025, 13 dpo Beta 93,0 mlU/ml
    preg.png
  • *Julia* Autorytet
    Postów: 438 724

    Wysłany: 26 września 2025, 14:31

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Dziewczyny beta 345, prog powyżej 30 🤞 w poniedziałek powtarzam :)

    Maalwii, Ssilvia, Ounai, stokroteczka25, oliwia79, Paula., Ananabanana, Mamacita, EVK, bambusek-94, Witynja, Roma95, Hari, Fox, Mika1992, Monia• lubią tę wiadomość

    2020 syn 🩵
    ****
    06.25 9t/11t 💔
    ****
    25.09 ⏸️ 🌈
    12 dpo hcg 345
    15 dpo hcg 1045
    23 dpo hcg 17808
    16.10 🩷🥹
    24.11 🧬 🩵 zdrowy chłopiec 🤞
    27.01 połówkowe 🤭

    preg.png
  • Maalwii Autorytet
    Postów: 474 475

    Wysłany: 26 września 2025, 14:42

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    *Julia* wrote:
    Dziewczyny beta 345, prog powyżej 30 🤞 w poniedziałek powtarzam :)

    Super wynik ❤️ teraz trzymam kciukasy za piękny przyrost 🤞🏼🍀

    *Julia* lubi tę wiadomość

    M 💁🏽‍♀️ 28 | T 💁🏼‍♂️ 31 | K 🐕

    • starania od 06.2025

    ➡️ 💁🏽‍♀️ M
    TSH: 1,78 ✅
    Ft3: 3,13 ✅
    Ft4: 1,05 ✅
    Ferrytyna: 19,49 ❗
    Prolaktyna: 22,32 ❓
    Progesteron 7-8dpo: 11,90 ✅
    Estradiol 7-8dpo: 126 ✅
    • Suplementacja: Ovarin, żelazo Microferr, witamina D3, olej z wiesiołka, Jod, DHA+EPA

    ➡️ 💁🏼‍♂️ T
    • Suplementacja: Fertistim

    Czekamy na.. ⏸️🥹❤️
  • Ounai Autorytet
    Postów: 15768 22255

    Wysłany: 26 września 2025, 15:25

    Cytuj  /     /  Zgłoś

    Wiadomość wyedytowana przez autora: 14 grudnia 2025, 23:17

    👩🏻‍🦰40🧔🏻38
    👦🏻2015
    👱🏻‍♀2020

    Starania od czerwca 2025 (6cs po usunięciu jajowodu)
    CP 2025 💔 7tc - 5.08.2025

    Usunięcie lewego jajowodu

    AMH (4dc) 1,83 ng/ml
    Glukoza 98 mg/ml
    Insulina 8,70 µIU/ml
    TSH 1,47 µIU/ml
    FT4 0,94 ng/dl
    FSH (4dc) 4,67 mIU/ml
    LH (4dc) 2,21 mIU/ml
    Estradiol (4dc) 43,00 pg/ml
    Prolaktyna (4dc) 6,87 ng/ml
    Progesteron (8dpo) 32,27 ng/ml
    Wymazy MUCHa negatywne
  • Imazolka Autorytet
    Postów: 333 243

    Wysłany: 26 września 2025, 16:21

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Roma95 wrote:
    Ja obchodzę Dzień Mężczyzn 10 marca tylko ;) zawsze są pistacje, coś słodkiego oraz kwiaty! (No i coś milego wieczorem 😉) Mówi sie, ze mężczyźni dostają kwiaty tylko na własnym pogrzebie, co wg mnie jest prawdziwe i smutne 😞
    Ja też tylko 10 marca 😁
    Też to święto rozdmuchane jest we wrześniu. Finalnie wychodzi, że oni mają dwa, a my jedno 😁

    Starania od 09/23
    Z pomocą medyczną od 01/25


    💊 Siofor, omega 3, olej z wiesiołka, inozytol, NAC, resweratrol, olej z czarnuszki, Wit D, FertileMe Complex
    Mąż ✅ FertileMe Complex



    AMH: 5,5 - PCOS ❌
    MUCh✅
    Drożność z lipiodolem ✅
    Pasożyty ✅
    Endometrioza, adenomioza ❌
    Podwyższone komórki NK w histeroskopii ❌

    🔜 10.02 ponowna histeroskopia
  • Ananabanana Autorytet
    Postów: 469 575

    Wysłany: 26 września 2025, 16:34

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    *Julia* wrote:
    Dziewczyny beta 345, prog powyżej 30 🤞 w poniedziałek powtarzam :)

    Gratulacje, ale wspaniale 🥰😀

    *Julia* lubi tę wiadomość

    💁‍♀️31 💁‍♂️32 🐈🐈

    × niedoczynność tarczycy
    x insulinooporność
    x hiperprolaktynemia

    Starania od 05.2024
    25.10.2025 ⏸️

    preg.png
  • Paula. Autorytet
    Postów: 1560 2010

    Wysłany: 26 września 2025, 16:34

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Marysia-91 wrote:
    Cześć . Dziś mija 10 dzień po transferze 4 dniowego zarodka .
    Betę robiłam 24.10 i wyszła 6,97
    Powtórzyłam dziś i niestety jest tylko 9,13
    Od kilku dni mam brązowe plamienia
    Czy jest szansa że jeszcze ruszy czy to mało prawdopodobne? Jest tu ktoś kto zrobi mi nadzieję?😔
    Na pewno trzeba powtórzyć bete. Chociaż wzrost nie jest obiecujący.
    W dodatku ja po pierwszym transferze przewertowałam wiele opisów dziewczyn, bo też miałam podobny wynik i niestety na takim etapie beta powinna byc dużo dużo większa. Z takimi wartościami jak nasze lub zbliżonymi kończyło się zwyczajnie na ciazy biochemicznej.

    👩32 👨🏼34 👧9 & 🐈🐈‍⬛
    👼02.2015 (10tc) & 👼06.2016 (6tc)
    👶💜 33tc - 19.12.2017
    Starania od 2024 (PCOS, problemy genetyczne)
    04.2025r - początek cykli stymulowanych (bardzo duże dawki leków a i tak brak owulacji)
    08.2025r - stymulacja IVF - czas start
    15.08 - punkcja (pobrano 18 kompleksów COC)
    16.08 - udało zapłodnić się 8 komórek
    20.08 - transfer zarodka 4AB 🍀
    Rośnij w siłę Kropku 🍀
    27.08 - ⏸️ (bladzioszek)
    28.08 - 6.5 mIU/ml 🩸
    30.08 - 3,3 mIU/mL 🩸 💔
    09.2025 - przygotowanie do II transferu
    10.2025 - torbiel. Wstrzymanie starań dopóki torbiel się nie wchłonie.
    01.12.2025 - kontrol u gina - torbiel się wchłoneła
    02.01.2026 - transfer Zarodka 5BB ❄️🩵
    07.01 - 5dpt ⏸️
    09.01 - 7dpt beta 86,4 ❄️
    Na pokładzie jeszcze 3❄️❄️❄️
    W moim sercu jest miejsce, które czeka – pełne miłości, wiary i cichej modlitwy o jeszcze jedno małe życie.
  • EVK Ekspertka
    Postów: 229 310

    Wysłany: 26 września 2025, 16:40

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    *Julia* wrote:
    Dziewczyny beta 345, prog powyżej 30 🤞 w poniedziałek powtarzam :)
    Gratulacje 😍 piękny przyrost!

    Wiadomość wyedytowana przez autora: 26 września 2025, 16:41

    *Julia* lubi tę wiadomość

    👧30 👦31
    starania od 01/2025
    Od 5-6 miesiączki AH 🙈

    🤒Endometrioza IV st, adenomioza

    💉Badania/ zabiegi:
    AMH: 6.8 ✅
    Histeroskopia (polipy macicy): 2015r, 2017 🚩
    FSH, LH, Prolaktyna ✅
    Progesteron (8dc)= 6.2 🚩, 13.2 oraz 10.5
    Nasienie męża ✅

    💊Leki:
    Pueria Uno
    NAC, kurkumina, olej TRIO GLA, olej z wiesiołka, ashwaganda, koenzym Q10, magnez, selen
    Progesteron (od 2-10dpo)

    ⭐️08.10.2025 ⏸️, betaHCG=234
    ⭐️10.10.2025 betaHCG=633

    preg.png
  • PA Autorytet
    Postów: 434 323

    Wysłany: 26 września 2025, 16:47

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Imazolka wrote:
    Ja też tylko 10 marca 😁
    Też to święto rozdmuchane jest we wrześniu. Finalnie wychodzi, że oni mają dwa, a my jedno 😁
    Niekoniecznie, jest takie swieto jak dzień dziewczyny, tylko nie jest tak rozgłośnione jak dzień chłopaka i mężczyzny. Sama nawet daty nie pamiętam.



    Ja się zapytałam mojego czy cis chce to odparł, że lodzik wystarczy, ale zrobię mu jutro torta i żurek

    👩 PCOS, hiperprolaktynemia (makro), przeciwciała przeciwplemnikowe
    🧔‍♂️✅️

    01/24 rozpoczęcie starań
    05/25 lametta +ovitrelle + cyklogest
    06/25 lametta+ estrofem + cyklogest
    07/25 lametta + estrofem +ovitrelle +cyklogest
    26/08/25 biopsja aspiracyjna z cd138 ✅️
    09/25 lametta+ ovaleap+ ovitrelle
    10/25 wyciszenie jajników
    11/25 cykl naturalny
    12/25 IUI
    01/26 cykl naturalny
    02/26 IUI?
  • Maalwii Autorytet
    Postów: 474 475

    Wysłany: 26 września 2025, 17:06

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Dziewczyny mam wyniki dziś 7-8 dpo
    Progesteron 11,90
    Estradiol 126

    Co o tym sądzicie?

    ItsMomi❤️, Witynja, Ounai lubią tę wiadomość

    M 💁🏽‍♀️ 28 | T 💁🏼‍♂️ 31 | K 🐕

    • starania od 06.2025

    ➡️ 💁🏽‍♀️ M
    TSH: 1,78 ✅
    Ft3: 3,13 ✅
    Ft4: 1,05 ✅
    Ferrytyna: 19,49 ❗
    Prolaktyna: 22,32 ❓
    Progesteron 7-8dpo: 11,90 ✅
    Estradiol 7-8dpo: 126 ✅
    • Suplementacja: Ovarin, żelazo Microferr, witamina D3, olej z wiesiołka, Jod, DHA+EPA

    ➡️ 💁🏼‍♂️ T
    • Suplementacja: Fertistim

    Czekamy na.. ⏸️🥹❤️
  • stokroteczka25 Autorytet
    Postów: 392 267

    Wysłany: 26 września 2025, 18:33

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Maalwii wrote:
    Dziewczyny mam wyniki dziś 7-8 dpo
    Progesteron 11,90
    Estradiol 126

    Co o tym sądzicie?

    Według mnie wyniku dobre, owulacja była 🙂

    Maalwii lubi tę wiadomość

    👩‍❤️‍👨 33&34
    🍀 poważne starania od 04.2025, wcześniej ponad rok bez zabezpieczenia

    👦 Walka o popraww nasienia
    Koncentacja 6,8 mln/ml ➡️ 28,7 mln/ml
    Liczba plemnikow: 20,5 mln ➡️ 66 mln
    Ruch postepowy: 7,0% ➡️ 15,5%
    Morfologia 0% ➡️ 2%

    Fragmentacja 10%, test hba - 68%

    🔜 wizyta w klince


    Suple 💊
    prenacaps multi, DHA, inozytol, ubichinol, witamina D
  • stokroteczka25 Autorytet
    Postów: 392 267

    Wysłany: 26 września 2025, 20:29

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Dzisiaj ostatni dzien bralam luteine i jutro odstawiam. Po jakim czasie moge spodziewać sie okresu? Pierwszy raz w życiu bralam luteine...

    👩‍❤️‍👨 33&34
    🍀 poważne starania od 04.2025, wcześniej ponad rok bez zabezpieczenia

    👦 Walka o popraww nasienia
    Koncentacja 6,8 mln/ml ➡️ 28,7 mln/ml
    Liczba plemnikow: 20,5 mln ➡️ 66 mln
    Ruch postepowy: 7,0% ➡️ 15,5%
    Morfologia 0% ➡️ 2%

    Fragmentacja 10%, test hba - 68%

    🔜 wizyta w klince


    Suple 💊
    prenacaps multi, DHA, inozytol, ubichinol, witamina D
  • Eliora Autorytet
    Postów: 1320 1272

    Wysłany: 26 września 2025, 20:46

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    stokroteczka25 wrote:
    Dzisiaj ostatni dzien bralam luteine i jutro odstawiam. Po jakim czasie moge spodziewać sie okresu? Pierwszy raz w życiu bralam luteine...

    Ja dostaje tak 2-5 dni po odstawieniu. Teraz dostałam 3 dni po.

    preg.png

    👩 1995 (PCOS, IO) 👨 1988 🌼 Córka – 2021
    💊 Leczenie: Lametta + Ovitrelle

    🩷 CS2:
    🧪 Beta-hCG:
    • 12 dpo (16.10) – 63.65
    • 14 dpo (18.10) – 208.56

    18.11: 8+2 – zarodek 1,59 cm
    01.12: 10+1 – CRL 3,5 cm, FHR 175
    17.12 prenatalne: 12+6 – CRL 6,5 cm, ok. 67 g FHR 161
    05.01: 15+4 wg USG 16+0 - 10 cm i 130g, chłopiec?

    Ciąża z toksoplazmozą.

    ❤️ 19/20 stycznia - aminopunkcja
    🤍 II prenatalne USG: 11.02.2025

    „Jeśli nasz Bóg jest przy nas, już nic nas nie zatrzyma!”
    „Każdy wschód słońca Ciebie zapowiada,
    nie pozwól nam przespać poranka.”
  • Ounai Autorytet
    Postów: 15768 22255

    Wysłany: 26 września 2025, 20:49

    Cytuj  /     /  Zgłoś

    Wiadomość wyedytowana przez autora: 14 grudnia 2025, 23:17

    👩🏻‍🦰40🧔🏻38
    👦🏻2015
    👱🏻‍♀2020

    Starania od czerwca 2025 (6cs po usunięciu jajowodu)
    CP 2025 💔 7tc - 5.08.2025

    Usunięcie lewego jajowodu

    AMH (4dc) 1,83 ng/ml
    Glukoza 98 mg/ml
    Insulina 8,70 µIU/ml
    TSH 1,47 µIU/ml
    FT4 0,94 ng/dl
    FSH (4dc) 4,67 mIU/ml
    LH (4dc) 2,21 mIU/ml
    Estradiol (4dc) 43,00 pg/ml
    Prolaktyna (4dc) 6,87 ng/ml
    Progesteron (8dpo) 32,27 ng/ml
    Wymazy MUCHa negatywne
‹‹ 107 108 109 110 111 ››
Zgłoś post
Od:
Wiadomość:
Zgłoś Anuluj

Zapisz się na newsletter:

Zainteresują Cię również:

Wysoki testosteron u kobiet - przyczyny, objawy, leczenie

Jakie mogą być przyczyny podwyższonego testosteronu w kobiecym organizmie? Jakie są najczęstsze objawy wysokiego testosteronu u kobiet? Jak wygląda diagnoza i leczenie? 

CZYTAJ WIĘCEJ

Badania prenatalne w ciąży, czym są i czy warto je robić

Pojęcie badań prenatalnych nie dla wszystkich jest zrozumiałe. Często kojarzone jest wyłącznie z inwazyjnymi badaniami prenatalnymi płodu i tym samym utożsamiane jest z ryzykiem utraty ciąży. Postrzeganie to jest zupełnie błędne. Czym zatem są badania prenatalne, kto powinien je wykonywać i czy są one bezpieczne dla dziecka?

CZYTAJ WIĘCEJ

Krew miesiączkowa - kolor krwi podczas okresu

Czy to normalne, że krew miesiączkowa zmienia swój kolor i konsystencję? Czy brązowy kolor krwi podczas okres powinien Cię niepokoić, czy jest to zjawisko naturalne? Kiedy krwawienie miesiączkowe wymaga konsultacji z lekarzem? 

CZYTAJ WIĘCEJ