SUPLEMENT DIETY

   Z GŁOWĄ O SUPLEMENTACH   

Kwas foliowy to nie wszystko:
Kompletny Przewodnik po mądrej suplementacji przed ciążą
SPRAWDŹ
SUPLEMENT DIETY

   NOWY ROK - NOWY PLAN NA ŚWIADOMĄ CIĄŻĘ   

Dlaczego pierwsze 90 dni przed poczęciem
ma kluczowe znaczenie?
SPRAWDŹ
SUPLEMENT DIETY

   Z GŁOWĄ O SUPLEMENTACH   

Pod choinkę polecamy Ci produkt dedykowany etapowi planowania ciąży
SPRAWDŹ
SUPLEMENT DIETY

   NOWY ROK - NOWY PLAN NA ŚWIADOMĄ CIĄŻĘ   

Postaw na dopasowaną formułę i dawkę folianów.
SPRAWDŹ
X

Pobierz aplikację OvuFriend

Zwiększ szanse na ciążę!
pobierz mam już apkę [X]
Forum Starając się - ogólne Wrześniowe zalewanie 💦, w czerwcu dzidzi głaskanie 👶
Odpowiedz

Wrześniowe zalewanie 💦, w czerwcu dzidzi głaskanie 👶

Oceń ten wątek:
  • czarneniebo Autorytet
    Postów: 1415 1586

    Wysłany: 5 września 2022, 16:53

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Dziękuje jesteście kochane 🥺🥺🥺❤️

    Blondyna.B, Madziq6, Poziomka9204, Vivico, Katarena, Rica, Czytoto lubią tę wiadomość

    ♀️96

    💔10.2021 poronienie zatrzymane 7/9 tc 💔

    ❌MTHFR 1298A>C hetero
    ❌PAI-1 4G hetero
    ❌Zespół antyfosfolipidowy
    ❌ANA 3 dodatnie

    💊 Pueria Duo, Acard 150
    💉 Neoparin 0,4

    eve
  • ForgetMeeNot Autorytet
    Postów: 1402 1965

    Wysłany: 5 września 2022, 16:56

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Czarneniebo gratulacje ❤️❤️❤️❤️

    czarneniebo lubi tę wiadomość

    38 lat
    02.2019 👧🏼 cc i 10.2020 👦 cc

    30.08 Beta-HCG 4,81 🙈 Prog 19,8 ( 9dpo)
    31.08 Beta-HCG 8,10 ( 10dpo)
    01.09 Beta-HCG 16,59 Prog 31,78 ( 11dpo)
    03.09 Beta-HCG 30,5 prog 29,57(13dpo)przyrost87,5%🙏🏼🥺
    05.09 Beta-HCG 44,34 prog 28,99, (15 dpo) przyrost 47,6%
    07.09 Beta-HCG 89,08 prog 31,70 (17dpo) przyrost 102%
    09.09 Beta-HCG 230,70 prog 29,89 (19dpo) przyrost 158%
    10.09 Beta-HCG 341 (20 dpo) przyrost 120%
    12.09 Beta-HCG 883,60 ( 22dpo) przyrost 158,9%
    16.09 Beta- HCG 3871 przyrost 109,4%

    13.09 pęcherzyk ciążowy 4mm ❤️🥹
    24.09 Kropek 0,59mm z bijącym serduszkiem ❤️❤️❤️❤️
    27.09 Kropek ma już 1 cm/ krwiak w macicy
    04.10 Mały człowiek ma już 16,6 mm i ❤️ bije 172/m
    31.10 Badania prenatalne. Ryzyka niskie ❤️❤️❤️❤️
    14.11 wynik Sanco - zdrowy chłopczyk 💙😍💙
    23.02. Usg 3 trymestru 1524 g zdrowego chłopczyka 28t3d
    e88641834f.png
  • Paprota9418 Autorytet
    Postów: 1724 3030

    Wysłany: 5 września 2022, 16:56

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Uff… jestem i już zaraz wszystko nadrabiam ❤️

    Miałam panieński w weekend i trochę udało mi się od tego wszystkiego odciąć :) polecam !

    W tam miesiącu już nie ogarniam kiedy co i jak i szczerze nawet nie chce mi wie robić testów owu itp… dziś pierwszy dzień dopiero po takiej odskoczni wiec pewnie za 2 dni już będę szukać wszystkich możliwych objawów owu :)

    Według pierwszych obliczeń powinna być jakoś w piątek wiec trzymajcie 🤞🤞🤞



    Ewiwi, Beezi, czarneniebo, paprotka17, oli23, Poziomka9204, Rica, Czytoto, Anett93 lubią tę wiadomość

    👩👨‍🦱 30 lat 🐕
    💒17.09.2022

    IUI 8.12🙏🍀
    31.08 17:59 Henio na świecie 🦖 2950g 51cm szczęścia 🍀🍀


    age.png
  • Jeszczeniemama Autorytet
    Postów: 393 594

    Wysłany: 5 września 2022, 17:00

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Witam się z wszystkimi, dopiero 5 dzień września a już tyle stron mam do nadrobienia.
    🤞Trzymam kciuki za wszystko co w tym miesiącu ma się zadziać 🍀

    Beezi, paprotka17, siesiepy, Rica, Anett93 lubią tę wiadomość

    Starania od 2019
    👨🏻 90' ❌Kryptozoospermia
    👩🏻 92' AMH 2,33
    Klinika Bocian Katowice 4x Inseminacja za każdym razem❌ Beta HCG <0,1
    🍀Zmiana kliniki na Parens Kraków🍀
    2 Punkcje łącznie 3❄️
    📅11.03.2022 I Transfer 🍍❄️ 4AB
    🙏6 dpt nasze pierwsze⏸️
    🙏9 dpt Beta HCG 111.19
    🙏11 dpt Beta HCG 268.21
    🙏15 dpt Beta HCG 3244,20
    🙏 18 dpt Beta HCG 3624 rano ból brzucha i krwawienie💔USG w macicy jest pęcherzyk ale nie widać ❤️
    📅06.04.2022 kontrolne USG 💔 Brak serduszka nasze marzenia przepady Beta HCH kontrolne 25,7
    ❌Dwa kolejne transfery Beta HCG <2,30❌ALLO-MLR 0,0%
    utrata wagi 28kg✅
    🍀📅07.2024 Powrót do kliniki Parens Karków🍀
    IV Punkcja 25.07.2024 w światowy dzień embriologa 🔬 mamy ❄️5AA❄️5AB❄️4AC❄️4CB
    📅🌈22.08.2024 Dzień Tęczowego Dziecka🌈 IV Transfer
    🙏7 dpt Beta HCG 36
    🙏9 dpt Beta HCG 85
    🙏11 dpt Beta HCG 219,1
    🙏13 dpt Beta HCG 565,3
    🙏15 dpt Beta HCG 1348,4
  • Kamsi Autorytet
    Postów: 729 981

    Wysłany: 5 września 2022, 17:02

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    czarneniebo wrote:
    Dziękuje jesteście kochane 🥺🥺🥺❤️


    Gratulacje!!

    czarneniebo lubi tę wiadomość

    👱🏻‍♀️27
    🧑🏻‍🦱29
    👧🏼 8.09.2020
    🍀 12.03.2024
    preg.png
  • Emka06 Autorytet
    Postów: 3228 6217

    Wysłany: 5 września 2022, 17:08

    Cytuj  /     /  Zgłoś

    Wiadomość wyedytowana przez autora: 28 lipca 2025, 14:38

    czarneniebo lubi tę wiadomość

    2024
    3 x IUI

    2025
    01.2025: 1 IVF - krótki protokół: 16 kumulusów -> 5 x MI, 2 x zdegenerowane
    03.2025: 2 IVF - długi protokół: 15 kumulusów -> 1 x MII (nie zapłodniła się), 3 x GV
    04 - 07.2025 - Omnitrope 0,1 mg
    05.2025 - mezoterapia jajników
    08.2025 - 3 IVF - krótki protokół: 23 oocyty (większość zdegenerowanych), 7 słabych komórek, których nie zdecydowaliśmy się zapłodnić

    ANA 1, ANA 2, AOA ➕️
  • Madziq6 Autorytet
    Postów: 1826 1733

    Wysłany: 5 września 2022, 17:20

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Małpa świnia się rozkręca więc chyba mogę zaliczyć że jest 1dc🙄

    ♀️♂️ 33
    2011 Cc👸
    2018 Cc👸
    2021 CC👸
    2023 CC👸


    5cs😍ten szczęśliwy 😍

    1.10.2022 ⏸️ 13dpo
    1.10.2022 72,5 mlU/ml 🤞

    event.png
  • verliebtindich Autorytet
    Postów: 2435 6157

    Wysłany: 5 września 2022, 17:27

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Czarneniebo, gratulacje!

    A ja wpadłam do Was, żeby zrobić to, co zawsze chciałam!
    Dziś zobaczyliśmy serduszko, więc wysyłam wiruski!

    🦠🦠🦠🦠🦠🦠🦠🦠🦠🦠🦠🦠🦠🦠🦠🦠🦠

    paprotka17, oli23, Ancalime, Poziomka9204, siesiepy, ChocoMonster, kropka27, Valerie.Ferro, Livka, Emka06, Nutka85, Vivico, Madziq6, dominikawa, Smerfetka_1988, Krakus, Milixx, gabi5443, Kofii, dracaena, SandraH.97, 2+3, czarneniebo, A-6, MP25, oloska, Rica, Beezi, Agn1000, Mart768, drSylwia, Amunicja, Paulina666, Czytoto, Kasiooola, Kil, Anett93, Kasiaaa.97, Lipcowa lubią tę wiadomość

    24.03.2023: Zosia, 1950g, 48 cm 👶🥰🌷
    28.04.2025: Tadzio, 2900g, 49 cm 👶🏻😍🐣
  • nick nieaktualny

    Wysłany: 5 września 2022, 17:27

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Madziq6 wrote:
    Małpa świnia się rozkręca więc chyba mogę zaliczyć że jest 1dc🙄
    Jak to mówią, pierwszy dzień ciąży 🙃

  • natkurka Autorytet
    Postów: 3086 1790

    Wysłany: 5 września 2022, 17:27

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Madziq6 wrote:
    Małpa świnia się rozkręca więc chyba mogę zaliczyć że jest 1dc🙄

    😢😢😢

    ❤Starania od: Maj 2022:


    05.08.2022 - ⏸
    05.08.22 beta 49,99 mlU/ml
    08.08.2022 beta 237,7 mlU/ml

    27.04.2023🤱💙
  • Poziomka9204 Autorytet
    Postów: 3081 4277

    Wysłany: 5 września 2022, 17:28

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    drSylwia wrote:
    Ja tylko na chwilę, bo praca
    Beta 221, prog ponad 60
    💗

    drSylwia lubi tę wiadomość

    👫 33lata

    09.01.2023: Aleksander ❤️ 4100g i 61cm do kochania 💙🥰
  • nick nieaktualny

    Wysłany: 5 września 2022, 17:28

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    verliebtindich wrote:
    Czarneniebo, gratulacje!

    A ja wpadłam do Was, żeby zrobić to, co zawsze chciałam!
    Dziś zobaczyliśmy serduszko, więc wysyłam wiruski!

    🦠🦠🦠🦠🦠🦠🦠🦠🦠🦠🦠🦠🦠🦠🦠🦠🦠
    Wspaniale 🥰🥰🥰 Chlone wiruski jak czekoladę 🤗

    verliebtindich lubi tę wiadomość

  • Poziomka9204 Autorytet
    Postów: 3081 4277

    Wysłany: 5 września 2022, 17:29

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    czarneniebo wrote:
    Mam wyniki 😭😭😭😭😭

    Beta 67,1 mIU/ml (0- 3,1)

    Wykres
    Ciąża 0,2 - 1 tydzień 5 - 50
    Ciąża 1 - 2 tydzień 50 - 500

    Progesteron 18, 96

    Błagam niech się teraz uda donosić ciążę 🙏
    ❤️

    czarneniebo lubi tę wiadomość

    👫 33lata

    09.01.2023: Aleksander ❤️ 4100g i 61cm do kochania 💙🥰
  • oli23 Ekspertka
    Postów: 231 448

    Wysłany: 5 września 2022, 17:31

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Madziq6 wrote:
    Małpa świnia się rozkręca więc chyba mogę zaliczyć że jest 1dc🙄

    Przytulam 😢

    Madziq6 lubi tę wiadomość

    🙋🏻‍♀️26 - ✅
    🙋🏼28 - morfologia 0%❌ /4% ✅🥺

    12.2022-10.2023 -przerwa w staraniach

    29.10 13 dpo ⏸️🍀
    30.10 14 dpo beta 237.73 mlU/mL
    02.11 17 dpo beta 811.97 mlU/mL prog 35.3 ng/mL
    17.11 3,5 mm Fasolki z bijącym ❤️
    02.01 I prenatalne - 7,3 cm brykającego szkraba, ryzyka niskie 🎉
    15.02 276g, mamy dziewczynkę 💞
    27.02 II prenatalne, 362g wstydnisi 🌷
    9.05 III prenatalne, 1480g zdrowej Kruszynki - 8 percentyl 🥺🙏
    6.06 2400g Uparciuszki, waga już w normie 🥰
    25.06 - planowane CC??🍀🤯🤞🫶


    Razem od 2016 ❤️ 09.2020👰🏻‍♀️🤵🏼

    preg.png
  • Ancalime Autorytet
    Postów: 1474 2113

    Wysłany: 5 września 2022, 17:33

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Czytoto, pięknie! To jest coś, co przybliża Cię do upragnionego celu!

    DrSylwia, ogromne gratulacje. Z takim wynikiem musi być dobrze. Zaklepywalas już sobie wizytę u gina? Pierwsze USG? Jeżeli dobrze pamiętam, to od bety powyzej 1000 można podjerzec pęcherzyk.

    Czarneniebo, pięknie! Gratuluję, Kochana - jesteś w ciąży ❤️!

    ForgetMeeNot, mocno tulę. Trzymam kciuki aby wszystko się sprawnie, szybko i samo oczyściło. I oby był to zwykły biochem, po którym kolejny cykl okaże się tym szczęśliwym. Płacz, jeżeli musisz. Jesteśmy tu dla Ciebie, jeżeli będziesz potrzebowała się wygadać.

    Valerie.Ferro, będzie 🔥

    A ja dzis mam doła totalnego. Jak pisałam już, mój mąż bywa około tydzień w miesiącu w domu max, taka praca. Po ostatnich cb i cp zrobiliśmy sobie przerwę. Tym razem jednak powróciliśmy do starań i dopasowaliśmy jego powrót do szacowanego terminu owu. Nastrój podpowiada mi, że odpukac się coś przesunie, że tym razem cykl się rozjedzie itp. 😭. Gdybym nie była na diecie to pocieszyłabym się czekoladą, a tak mi podwójnie źle, że nie mogę. Nastrój 👎🏻👎🏻👎🏻.

    Izet, czarneniebo, drSylwia lubią tę wiadomość

    Starania od 01.20
    18.01. Beta 3454 prog 9,5
    24.01. Beta 10319 (44%)
    28.01. USG 6+1 CRL 4,7mm, YS 3,9mm
    03.02. USG 6+4 CRL 6,2mm
    ❤️ zostań z nami
    age.png
  • siesiepy Autorytet
    Postów: 8714 17432

    Wysłany: 5 września 2022, 17:39

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Forget ogromnie mi przykro. Kibicowałam Ci i kropkowki z całego serca. 😔 Bardzo chciałam żeby było dobrze. Proszę pisz do nas o swoich emocjach, jeśli czujesz potrzebę. Wysyłam dużo uścisków i pozytywnej energii, żeby organizm się szybko oczyścił i żebyś mogła nazwać któryś dzień września pierwszym dniem swojej ciąży. 🥺

    Vivico, proszę daj znać co tam się zadzieje w środę, mega dziwna sytuacja. Trzymam kciuki żeby w końcu się wyjaśniła.

    Valerie cieszę się, że rozbawilam cię końskimi kciukiami. 🤣 Ty mnie zaś rozbawilas wydlubywaniem rodzynek z sernika jako zajęcie. Mistrzostwo. 😂

    Czarneniebo, drSylwia gratuluję! Niech kropek zdrowo rośnie i daje radość!

    Verlie dziękujemy za wiruski, super słyszeć że u Was wszystko ok i macie już serduszko! 😍

    ChocoMonster no te testy od chińczyków tak słabo to pokazują, chyba że mój pęcherzyk chce mnie przetrzymać jeszcze i doprowadzić do szewskiej pasji. 🙈

    Wiadomość wyedytowana przez autora: 5 września 2022, 17:41

    Valerie.Ferro, Vivico, verliebtindich, czarneniebo, drSylwia lubią tę wiadomość

    walka o pierwsze 🦕 od 7.2022, bez zabezpieczenia od 2019
    01.24 LEEP szyjki macicy (CINIII i HPV)
    07.24 puste jaja płodowe 💔💔
    9 x letrozol ❌

    30♀️34♂️
    ◾PCOS, mała tarczyca, arytmia, łuszczyca, APCA i Castle, hiperlipoproteinemia
    ◾KIR AA, PAI hetero, MTHFR C677 hetero
    ◾crossmatch 25,3%
    ◾MSOME: 0% + 1%

    03.25 IMSI 💉13MII →1❄️ 5BB
    04.25 FET beta 10dpt <0,1
    05.25 IMSI + FertileChip💉14MII→1❄️ 3AB

    🌈naturals po scratchingu
    30.07 ⏸️
    accofil, neoparin, acard, encorton, luteina →neoparin 0,6
    Kubuś 💙
    preg.png
  • Vivico Autorytet
    Postów: 982 2666

    Wysłany: 5 września 2022, 17:43

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    czarneniebo wrote:
    Mam wyniki 😭😭😭😭😭

    Beta 67,1 mIU/ml (0- 3,1)

    Wykres
    Ciąża 0,2 - 1 tydzień 5 - 50
    Ciąża 1 - 2 tydzień 50 - 500

    Progesteron 18, 96

    Błagam niech się teraz uda donosić ciążę 🙏

    Cieszę się razem z Tobą tym szczęściem 🥰 trzymam kciuki za piękne przyrosty 🙂❤️

    czarneniebo lubi tę wiadomość

    👩🏼27 🧔🏻‍♂️30
    11 lat razem 👩🏼‍❤️‍👨🏻 + 🐶
    Starania o pierwszego 👶🏼

    09.2022 cp w lewym jajowodzie 2x mtx

    11.2022 HSG- drożne jajowody ✅
    Powrót do starań 💚

    🗓️ długie cykle
    23.11🩸Progesteron 22,680ng/ml
    25.11 ⏸️ 🤞🏼🥹🍀
    28.11 beta 135,07 mIU/ml
    30.11 beta 360,25 mIU/ml
    06.12 usg pęcherzyk ciążowy
    20.12 dzidziutek z bijącym ❤️
    10.01 Rośnie 3.31 💪🏼
    31.01 Prenatalne-niskie ryzyka, girl?🌸
    01.03 It’s a girl 💕 200g 💪🏼 12.5
    22.03 397g zdrowego 👶🏼
    25.04 831g szkraba 🎀
    23.05 1653g 💪🏼
    21.06 2,5 kg Pyzuni 🍭
    14.07 3,1 kg Dzidzi 💖
    01.08 3,6 słodkiej Niuni
    13.08 Cześć Rozi! 👶🏼 3835g 57cm 💕
  • szafirek Autorytet
    Postów: 358 512

    Wysłany: 5 września 2022, 17:48

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Gratulacje dla wszystkich z Was które zobaczyły dwie kreski :)

    czarneniebo lubi tę wiadomość

    ♀️ 25 ♂️ 25

    15.08.2022 ⏸

    age.png
  • Vivico Autorytet
    Postów: 982 2666

    Wysłany: 5 września 2022, 17:51

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    verliebtindich wrote:
    Czarneniebo, gratulacje!

    A ja wpadłam do Was, żeby zrobić to, co zawsze chciałam!
    Dziś zobaczyliśmy serduszko, więc wysyłam wiruski!

    🦠🦠🦠🦠🦠🦠🦠🦠🦠🦠🦠🦠🦠🦠🦠🦠🦠

    Czad! Kuknęłam na czerwcowy,ale widocznie za szybko 😁 cieszę się ogromnie! To musi być wspaniałe wydarzenie w życiu ❤️ Czujesz się „Bardziej w ciąży”? Wiem,że na początku nie dowierzałaś co jest zrozumiałe,a tu proszę już serducho 🥹 Rośnijcie zdrowo 😇

    verliebtindich, Poziomka9204 lubią tę wiadomość

    👩🏼27 🧔🏻‍♂️30
    11 lat razem 👩🏼‍❤️‍👨🏻 + 🐶
    Starania o pierwszego 👶🏼

    09.2022 cp w lewym jajowodzie 2x mtx

    11.2022 HSG- drożne jajowody ✅
    Powrót do starań 💚

    🗓️ długie cykle
    23.11🩸Progesteron 22,680ng/ml
    25.11 ⏸️ 🤞🏼🥹🍀
    28.11 beta 135,07 mIU/ml
    30.11 beta 360,25 mIU/ml
    06.12 usg pęcherzyk ciążowy
    20.12 dzidziutek z bijącym ❤️
    10.01 Rośnie 3.31 💪🏼
    31.01 Prenatalne-niskie ryzyka, girl?🌸
    01.03 It’s a girl 💕 200g 💪🏼 12.5
    22.03 397g zdrowego 👶🏼
    25.04 831g szkraba 🎀
    23.05 1653g 💪🏼
    21.06 2,5 kg Pyzuni 🍭
    14.07 3,1 kg Dzidzi 💖
    01.08 3,6 słodkiej Niuni
    13.08 Cześć Rozi! 👶🏼 3835g 57cm 💕
  • Emka06 Autorytet
    Postów: 3228 6217

    Wysłany: 5 września 2022, 17:51

    Cytuj  /     /  Zgłoś

    Wiadomość wyedytowana przez autora: 28 lipca 2025, 14:38

    2024
    3 x IUI

    2025
    01.2025: 1 IVF - krótki protokół: 16 kumulusów -> 5 x MI, 2 x zdegenerowane
    03.2025: 2 IVF - długi protokół: 15 kumulusów -> 1 x MII (nie zapłodniła się), 3 x GV
    04 - 07.2025 - Omnitrope 0,1 mg
    05.2025 - mezoterapia jajników
    08.2025 - 3 IVF - krótki protokół: 23 oocyty (większość zdegenerowanych), 7 słabych komórek, których nie zdecydowaliśmy się zapłodnić

    ANA 1, ANA 2, AOA ➕️
‹‹ 85 86 87 88 89 ››
Zgłoś post
Od:
Wiadomość:
Zgłoś Anuluj

Zapisz się na newsletter:

Zainteresują Cię również:

Kwasy Omega-3 - ważny składnik w diecie przyszłej mamy

Kwasy omega-3 są bardzo istotnym składnikiem w diecie, o którym warto pomyśleć już na etapie starań o dziecko. Idealnie, aby po konsultacji z lekarzem, suplementować kwasy już od pierwszych dni ciąży. Dlaczego są takie ważne? Jaką pełnią rolę? Jak wybrać odpowiedni suplement? 

CZYTAJ WIĘCEJ

Obrotowy fotelik tyłem - bezpieczeństwo i funkcjonalność

Fotelik obrotowy to wygoda i bezpieczeństwo w jednym – dzięki funkcji obracania ułatwia wkładanie i wyjmowanie dziecka z samochodu, a także pozwala na łatwe ustawienie tyłem do kierunku jazdy, co jest najbezpieczniejszą pozycją dla najmłodszych pasażerów. Jakie ma jeszcze korzyści?

CZYTAJ WIĘCEJ

Niepłodność a nietolerancja pokarmowa - czy istnieje związek?

Dlaczego coraz częściej przyszli rodzice nie mogą doczekać się upragnionego potomstwa? Czy nieodpowiedni styl odżywiania może przyczyniać się do powstawania zaburzeń płodności? Czy nietolerancja pokarmowa może wpływać na obniżenie płodności, a nawet powodować niepłodność? Jakie testy na nietolerancje pokarmowe warto wówczas wykonać?  

CZYTAJ WIĘCEJ