Forum Starając się - ogólne zdrowe odżywianie. Na co zwracać uwagę?
Odpowiedz

zdrowe odżywianie. Na co zwracać uwagę?

  • AUTOR
    WIADOMOŚĆ
Oceń ten wątek:
  • Wonderwall Ekspertka
    Postów: 207 124

    Wysłany: 6 lipca 2014, 15:53

    Cytuj  /     /  Zgłoś

    Wiadomość wyedytowana przez autora: 8 maja 2015, 23:45

  • Sana Autorytet
    Postów: 3149 2798

    Wysłany: 6 lipca 2014, 16:59

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Liznęłam ciut dietetyki, więc powiem tyle, co pamiętam.

    Jeśli lubisz produkty o truskawkowym smaku, zwracaj uwagę, czy w składzie nie ma koszenili (a jest np. w serkach Danio, i truskawkowym Alpejskim Mleczku Milki). Oczywiście ograniczenie lub najlepiej całkowite wyeliminowanie zupek w proszku i wszystkich podobnych.
    Warto odstawić wodę smakową, jeśli taką pijesz, i przestawić się na zwykłą wodę - gazowana, czy nie, to nie ma znaczenia.

    Napoje - wiadomo, starać się unikać gazowanych (ale nie ze względu na to, że są gazowane, a dlatego, że w swoim składzie mają mnóstwo cukrów), poweradów i podobnych. Zamiast napojów - sok 100%.

    Pieczywo białe zastąpić pieczywem ciemnym. Jako przekąski stosować owoce i warzywa. Ziemniaki zamienić na ryż. Płatki kukurydziane - na owsiane. Cukier biały na brązowy, majonez na jogurt naturalny. Tłuste mięso, kiełbasy zamienić na pierś z kurczaka, napoje zastępować wodą. Starać się jeść jak najczęściej ryby.

    Z owoców zdecyduj się na jeżyny, aronię, borówki, żurawinę, czarny bez, czarną porzeczkę, truskawki, jagody, brzoskwinie, śliwki - nie dość, że te owoce są lekkie, to jeszcze zawierają antyoksydanty.

    Staraj się nie łączyć ogórków z innymi warzywami/zieleninami, zwłaszcza z pomidorem (ogórek pozbawia witaminy C inne warzywa).
    Spróbuj nie pić herbaty z cytryną (cytryna uaktywnia glin zawarty w herbacie i zamienia go w cytrynian glinu - ten związek powoduje poważne zmiany w mózgu, np. chorobę Alzheimera).

    Nie daj się złapać na żadne produkty Light - wcale takie Light niestety nie są. Na śniadanie wybieraj musli. Pij świeżo wyciskane owoce.

    W upalne dni, zamiast kalorycznych shake'ów czy lodów, warto po prostu zjeść trochę schłodzonego arbuza lub wycisnąć z niego sok i dodać kostki lodu - równie wspaniale gasi pragnienie :)

    No i najważniejsze - jedz regularnie, 5 razy dziennie, w odstępach czasu 2-3 godziny. Staraj się zjeść pierwszy posiłek najpóźniej półtorej godziny po przebudzeniu, natomiast ostatni - nie później niż 2-2,5 godziny przed snem.

    Tyle mi póki co przyszło do głowy :)

    Wiadomość wyedytowana przez autora: 6 lipca 2014, 17:00

    Wonderwall, Natka098, Lena87, momo1009, zizia_a lubią tę wiadomość

    km5scwa10mzljyjj.png
    Julia <3 07.2015
  • Wonderwall Ekspertka
    Postów: 207 124

    Wysłany: 6 lipca 2014, 19:23

    Cytuj  /     /  Zgłoś

    Wiadomość wyedytowana przez autora: 8 maja 2015, 23:45

  • Sana Autorytet
    Postów: 3149 2798

    Wysłany: 6 lipca 2014, 22:48

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Nie ma sprawy :)

    Edit: polecam tą stronkę, pooglądaj sobie, poczytaj :)
    https://www.facebook.com/CzarnaListaZakupow

    Wiadomość wyedytowana przez autora: 6 lipca 2014, 23:26

    km5scwa10mzljyjj.png
    Julia <3 07.2015
Zgłoś post
Od:
Wiadomość:
Zgłoś Anuluj

Zainteresują Cię również:

Jak radzić sobie z trudnymi pytaniami, gdy cierpisz na niepłodność i masz problemy z zajściem w ciążę?

Tylko osoby, które doświadczyły przedłużających się starań o dziecko, wiedzą jak trudne mogą być pytania ze strony innych... "A Wy kiedy będziecie mieli dziecko?" jest jednym z najczęstszych. Jak odpowiadać na trudne pytania? Jak radzić sobie z emocjami podczas przedłużających się starań o dziecko? I dlaczego problemy z płodnością są tak trudnym emocjonalnie doświadczeniem? Przeczytaj artykuł doświadczonego psychologa - Justyny Kuczmierowskiej, która na codzień pracuje z parami borykającymi się z niepłodnością! 

CZYTAJ WIĘCEJ

Endometrioza – zagadkowa choroba powodująca niepłodność

Jeżeli dokuczają Ci silne bóle brzucha przed oraz w trakcie miesiączki, odczuwasz ból przy współżyciu, nie możesz zajść w ciążę - objawy te mogą wskazywać na endometriozę, tajemniczą chorobę, która może powodować niepłodność. Ale nie mając powyższych objawów, mając regularne, niebolesne miesiączki może okazać się, że ta sama choroba powoduje u ciebie problemy z płodnością. Dlaczego?

CZYTAJ WIĘCEJ

Owulacja – kiedy owulacja zwiększy szanse na zajście w ciążę

Kiedy owulacja? Większość kobiet wie, że owulacja to czas, w którym możliwe jest zajście w ciążę. Ale kiedy dokładnie ona występuje, jakie są objawy owulacji, jak ją rozpoznać lub co może na nią wpływać nie dla wszystkich jest oczywiste. Kilka faktów na ten temat oraz parę prostych instrukcji jak obserwować swoje ciało pomoże Ci wielokrotnie zwiększyć szanse na zajście w ciążę.

CZYTAJ WIĘCEJ
Fundusze Europejskie: Inteligentny Rozwój Narodowe Centrum Badań i Rozwoju Europejski Fundusz Rozwoju Regionalnego