X

Pobierz aplikację OvuFriend

Zwiększ szanse na ciążę!
pobierz mam już apkę [X]
Forum Starając się - ogólne zdrowe odżywianie. Na co zwracać uwagę?
Odpowiedz

zdrowe odżywianie. Na co zwracać uwagę?

  • AUTOR
    WIADOMOŚĆ
Oceń ten wątek:
  • Wonderwall Ekspertka
    Postów: 208 125

    Wysłany: 6 lipca 2014, 15:53

    Cytuj  /     /  Zgłoś

    Wiadomość wyedytowana przez autora: 8 maja 2015, 23:45

  • Sana Autorytet
    Postów: 3149 2799

    Wysłany: 6 lipca 2014, 16:59

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Liznęłam ciut dietetyki, więc powiem tyle, co pamiętam.

    Jeśli lubisz produkty o truskawkowym smaku, zwracaj uwagę, czy w składzie nie ma koszenili (a jest np. w serkach Danio, i truskawkowym Alpejskim Mleczku Milki). Oczywiście ograniczenie lub najlepiej całkowite wyeliminowanie zupek w proszku i wszystkich podobnych.
    Warto odstawić wodę smakową, jeśli taką pijesz, i przestawić się na zwykłą wodę - gazowana, czy nie, to nie ma znaczenia.

    Napoje - wiadomo, starać się unikać gazowanych (ale nie ze względu na to, że są gazowane, a dlatego, że w swoim składzie mają mnóstwo cukrów), poweradów i podobnych. Zamiast napojów - sok 100%.

    Pieczywo białe zastąpić pieczywem ciemnym. Jako przekąski stosować owoce i warzywa. Ziemniaki zamienić na ryż. Płatki kukurydziane - na owsiane. Cukier biały na brązowy, majonez na jogurt naturalny. Tłuste mięso, kiełbasy zamienić na pierś z kurczaka, napoje zastępować wodą. Starać się jeść jak najczęściej ryby.

    Z owoców zdecyduj się na jeżyny, aronię, borówki, żurawinę, czarny bez, czarną porzeczkę, truskawki, jagody, brzoskwinie, śliwki - nie dość, że te owoce są lekkie, to jeszcze zawierają antyoksydanty.

    Staraj się nie łączyć ogórków z innymi warzywami/zieleninami, zwłaszcza z pomidorem (ogórek pozbawia witaminy C inne warzywa).
    Spróbuj nie pić herbaty z cytryną (cytryna uaktywnia glin zawarty w herbacie i zamienia go w cytrynian glinu - ten związek powoduje poważne zmiany w mózgu, np. chorobę Alzheimera).

    Nie daj się złapać na żadne produkty Light - wcale takie Light niestety nie są. Na śniadanie wybieraj musli. Pij świeżo wyciskane owoce.

    W upalne dni, zamiast kalorycznych shake'ów czy lodów, warto po prostu zjeść trochę schłodzonego arbuza lub wycisnąć z niego sok i dodać kostki lodu - równie wspaniale gasi pragnienie :)

    No i najważniejsze - jedz regularnie, 5 razy dziennie, w odstępach czasu 2-3 godziny. Staraj się zjeść pierwszy posiłek najpóźniej półtorej godziny po przebudzeniu, natomiast ostatni - nie później niż 2-2,5 godziny przed snem.

    Tyle mi póki co przyszło do głowy :)

    Wiadomość wyedytowana przez autora: 6 lipca 2014, 17:00

    Wonderwall, Natka098, Lena87, momo1009, zizia_a lubią tę wiadomość

    km5scwa10mzljyjj.png
    Julia <3 07.2015
  • Wonderwall Ekspertka
    Postów: 208 125

    Wysłany: 6 lipca 2014, 19:23

    Cytuj  /     /  Zgłoś

    Wiadomość wyedytowana przez autora: 8 maja 2015, 23:45

  • Sana Autorytet
    Postów: 3149 2799

    Wysłany: 6 lipca 2014, 22:48

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Nie ma sprawy :)

    Edit: polecam tą stronkę, pooglądaj sobie, poczytaj :)
    https://www.facebook.com/CzarnaListaZakupow

    Wiadomość wyedytowana przez autora: 6 lipca 2014, 23:26

    km5scwa10mzljyjj.png
    Julia <3 07.2015
Zgłoś post
Od:
Wiadomość:
Zgłoś Anuluj

Zapisz się na newsletter:

Zainteresują Cię również:

Znaczenie jakości męskiego nasienia

Jest wiele czynników, które wpływają na szanse na zajście w ciążę u pary, która marzy o rodzicielstwie. Jednak niewątpliwie wśród najważniejszych jest odpowiednia jakość komórki jajowej i plemników. Wyjaśniamy, dlaczego jakościowe komórki jajowe czasami nie gwarantują sukcesu. Jakie znaczenie odgrywa jakość męskiego nasienia? Jak wygląda diagnostyka i leczenie?

CZYTAJ WIĘCEJ

Endometrioza - najnowsze odkrycia nauki i perspektywy leczenia

W miesiącu świadomości endometriozy, dzielimy się z Wami nowymi odkryciami, które stają się źródłem nadziei. Badania nad genami i mikrobiomem oferują potencjalne klucze do lepszych terapii. Zobacz, jak nauka prowadzi nas ku lepszemu zrozumieniu i leczeniu tej trudnej choroby.  

CZYTAJ WIĘCEJ

Gdzie rodzić - wybór szpitala do porodu

Poród to wyjątkowa chwila. Wraz ze zbliżającym się terminem porodu, wiele kobiet zastanawia się gdzie rodzić. Warto poświęcić trochę czasu na wybór szpitala, w którym chciałabyś aby przyszło na świat Twoje dziecko. Przeczytaj jak się do tego dobrze przygotować, czym się kierować przy wyborze szpitala i jakie informacje zebrać na temat wybranej placówki.   

CZYTAJ WIĘCEJ