X

Pobierz aplikację OvuFriend

Zwiększ szanse na ciążę!
pobierz mam już apkę [X]
Forum Starając się - ogólne zdrowe odżywianie. Na co zwracać uwagę?
Odpowiedz

zdrowe odżywianie. Na co zwracać uwagę?

  • AUTOR
    WIADOMOŚĆ
Oceń ten wątek:
  • Wonderwall Ekspertka
    Postów: 208 124

    Wysłany: 6 lipca 2014, 15:53

    Cytuj  /     /  Zgłoś

    Wiadomość wyedytowana przez autora: 8 maja 2015, 23:45

  • Sana Autorytet
    Postów: 3149 2799

    Wysłany: 6 lipca 2014, 16:59

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Liznęłam ciut dietetyki, więc powiem tyle, co pamiętam.

    Jeśli lubisz produkty o truskawkowym smaku, zwracaj uwagę, czy w składzie nie ma koszenili (a jest np. w serkach Danio, i truskawkowym Alpejskim Mleczku Milki). Oczywiście ograniczenie lub najlepiej całkowite wyeliminowanie zupek w proszku i wszystkich podobnych.
    Warto odstawić wodę smakową, jeśli taką pijesz, i przestawić się na zwykłą wodę - gazowana, czy nie, to nie ma znaczenia.

    Napoje - wiadomo, starać się unikać gazowanych (ale nie ze względu na to, że są gazowane, a dlatego, że w swoim składzie mają mnóstwo cukrów), poweradów i podobnych. Zamiast napojów - sok 100%.

    Pieczywo białe zastąpić pieczywem ciemnym. Jako przekąski stosować owoce i warzywa. Ziemniaki zamienić na ryż. Płatki kukurydziane - na owsiane. Cukier biały na brązowy, majonez na jogurt naturalny. Tłuste mięso, kiełbasy zamienić na pierś z kurczaka, napoje zastępować wodą. Starać się jeść jak najczęściej ryby.

    Z owoców zdecyduj się na jeżyny, aronię, borówki, żurawinę, czarny bez, czarną porzeczkę, truskawki, jagody, brzoskwinie, śliwki - nie dość, że te owoce są lekkie, to jeszcze zawierają antyoksydanty.

    Staraj się nie łączyć ogórków z innymi warzywami/zieleninami, zwłaszcza z pomidorem (ogórek pozbawia witaminy C inne warzywa).
    Spróbuj nie pić herbaty z cytryną (cytryna uaktywnia glin zawarty w herbacie i zamienia go w cytrynian glinu - ten związek powoduje poważne zmiany w mózgu, np. chorobę Alzheimera).

    Nie daj się złapać na żadne produkty Light - wcale takie Light niestety nie są. Na śniadanie wybieraj musli. Pij świeżo wyciskane owoce.

    W upalne dni, zamiast kalorycznych shake'ów czy lodów, warto po prostu zjeść trochę schłodzonego arbuza lub wycisnąć z niego sok i dodać kostki lodu - równie wspaniale gasi pragnienie :)

    No i najważniejsze - jedz regularnie, 5 razy dziennie, w odstępach czasu 2-3 godziny. Staraj się zjeść pierwszy posiłek najpóźniej półtorej godziny po przebudzeniu, natomiast ostatni - nie później niż 2-2,5 godziny przed snem.

    Tyle mi póki co przyszło do głowy :)

    Wiadomość wyedytowana przez autora: 6 lipca 2014, 17:00

    Wonderwall, Natka098, Lena87, momo1009, zizia_a lubią tę wiadomość

    km5scwa10mzljyjj.png
    Julia <3 07.2015
  • Wonderwall Ekspertka
    Postów: 208 124

    Wysłany: 6 lipca 2014, 19:23

    Cytuj  /     /  Zgłoś

    Wiadomość wyedytowana przez autora: 8 maja 2015, 23:45

  • Sana Autorytet
    Postów: 3149 2799

    Wysłany: 6 lipca 2014, 22:48

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Nie ma sprawy :)

    Edit: polecam tą stronkę, pooglądaj sobie, poczytaj :)
    https://www.facebook.com/CzarnaListaZakupow

    Wiadomość wyedytowana przez autora: 6 lipca 2014, 23:26

    km5scwa10mzljyjj.png
    Julia <3 07.2015
Zgłoś post
Od:
Wiadomość:
Zgłoś Anuluj

Zainteresują Cię również:

Problemy z tarczycą - przyczyny, objawy, wpływ na płodność

Problemy z tarczycą są bardzo częstą przyczyną zaburzeń hormonalnych zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn. Jakie są najczęstsze zaburzenia w funkcjonowaniu tarczycy? Jakie są typowe objawy problemów z tarczycą? Jak wygląda diagnostyka? Jak zaburzenia tarczycy mogą wpływać na płodność?

CZYTAJ WIĘCEJ

PMS, czyli zespół napięcia przedmiesiączkowego - przyczyny, objawy, leczenie

Zespół napięcia przedmiesiączkowego to ogólne określenie na objawy i dolegliwości, które odczuwają kobiety przed miesiączką. A jakie są najczęstsze objawy PMS? Co jest ich przyczyną? Czy i kiedy napięcie przedmiesiączkowe wymaga leczenia? 

CZYTAJ WIĘCEJ

Planowanie ciąży, czyli o tym jakie badania przed ciążą warto wykonać

Planowanie ciąży to ważny moment w życiu każdej kobiety. Zastanawiasz się jakie badania przed ciążą warto wykonać? A może warto pomyśleć o dodatkowych szczepieniach? Co zrobić, aby zwiększyć swoje szanse na zdrową, szczęśliwą ciążę? Przeczytaj, które szczepienia musisz zrobić jeszcze przed rozpoczęciem starań, a które spokojnie możesz zrobić nawet będąc już w ciąży. 

CZYTAJ WIĘCEJ