witamina d

Dziewczyny! Chciałabym zacząć przyjmować witaminę D jednak jak szukałam na mojej aptece internetowej to jest tylko taka dla małych dzieci. Czy taką mam kupić?
Powiedzcie proszę jaką Wy przyjmujecie i jaka dawka zalecana jest dla staraczek...

I ja jestem ciekawa.
Obecnie biorę vitrum d3 w celu uzupełnienia diety

Ja także jestem ciekawa. Ja jeszcze nie brałam wit D. A chciałabym właśnie pobrać. Bo słyszałam i czytałam miedzy innymi na tym forum ze dużo osób bierze.

Powinnismy sie suplementowac vit D,poniewaz w naszej szerokosci geograficznej mamy prawie wszyscy niedobory. To ze wzgledu na malo slonca.

A jaką witaminę D kupujesz bo ja widziałam w aptece tylko takie dla dzieci.

ja pije wit d3 w tranie vibovit, sa tam tez inne witaminki

http://www.vibovit.pl/produkty/vibovit-tran-norweski/

Witamina D pełni bardzo wiele ważnych funkcji w organizmie. Aby mogła je pełnić prawidłowo, musi być dostarczana do organizmu w odpowiednich dawkach. Zarówno nadmiar, jak i niedobór witaminy D w organizmie może zaszkodzić. Do przedawkowania witaminy D zwykle dochodzi w wyniku przyjęcia w nadmiarze (dawki cztery razy większej niż zalecana) preparatów witaminowo-mineralnych. Z kolei niedobór zwykle jest powodowany niewystarczającą ekspozycją na słońce. By powstała właściwa ilość witaminy D, wystarczy 20-minutowy spacer po słońcu. Jednak wiosną i latem zwykle używa się kremów z wysokim filtrem, chroniąc się przed poparzeniem. Z kolei jesienią i zimą z oczywistych powodów proces produkcji witaminy D w skórze jest niewystarczający, stąd jej niedobory.

Witamina D - objawy niedoboru
bóle kostno-mięśniowe,
choroby przyzębia,
utrata apetytu,
biegunka,
bezsenność,
zaburzenia widzenia,
niesmak i pieczenie w jamie ustnej i gardle.

Witamina D - skutki niedoboru
Niedostateczna ilość tej witaminy przyczynia się do rozwoju krzywicy u małych dzieci, a u dorosłych do osteoporozy i tzw. osteomalacji, która jest właściwie tym samym co krzywica – rozmiękaniem kości. Poza tym słabnie siła mięśni, w związku z tym mogą się pojawiać problemy z chodzeniem, a prawie zawsze występują bolesne kurcze.
Ponadto niedobór witaminy D zwiększa ryzyko rozwoju otyłości, chorób układu krążenia (szczególnie nadciśnienia tętniczego), cukrzycy, chorób zapalnych, autoimmunologicznych (np. stwardnienie rozsiane, reumatoidalne zapalenie stawów, toczeń) oraz nowotworów (piersi, prostaty, jelita grubego). Niedobór witaminy D może także przyśpieszyć proces starzenia.

Z kolei niedobór witaminy D w czasie życia płodowego może doprowadzić do zaburzenia rozwoju mózgu dziecka i być przyczyną trwałego uszkodzenia funkcji mózgowych, przez co zwiększa ryzyko wystąpienia schizofrenii czy autyzmu.

http://m.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/domowa-apteczka/witamina-d-objawy-oraz-skutki-niedoboru-i-nadmiaru-witaminy-d_38869.html

Ja biore witamine D3 od prawie roku i mnie ja zlecił lekarz po wczesniejszym badaniu jej poziomu. Tak samo lekarz zleca mi dawkę. na początku brałam wieksza bo miałam znaczny niedobór a obecnie biore o połowę mniejszą dawkę i niedługo mam zrobić przerwe bo za dużo witaminy D3 jest toksyczne dla organizmu.
Witamina D3 to podobnie jak hormony nalezy brac z rozwaga i najlepiej zbadać jaki ma sie poziom i powinien lekarz dobrac dawkę.

Ja zbadalam i mam niski poziom.
Dawke wymyslilam sobie sama, zgodnie z etykieta nas pudelku - 1 tab dziennie.

Jezleli masz niski ponizej 20 to jedna tabletka to raczej mało (tej pokazanej wyżej) i nie podniesie poziomu. Mnie lekarz zlecił dawke 4 takich kapsułek.

To zależy ile jednostek ma tabletka ja przyjmuje znów 1000 jednostek ) witamine d powonno się przyjmować do kwietnia )

Mnie lekarz zalecił lek Mama DHA premium jest tam kwas foliowy , dha, jod,
wit D3 oraz magnez

Hej,
ja dostałam na receptę krople Vigantol

Data badania
04-10-2014
Nazwa badania
Witamina D3 metabolit 25(OH)
Wartość
27,10
Jednostka
ng/ml

Stężenie poniżej 20 ng/ml w surowicy 25(OH)D określa się jako niedobór (hipowitaminoza), natomiast stężenie w przedziale 21-29 ng/ml jako niewystarczającą ilość. Stężenie 25(OH)D we krwi powyżej 20 ng/ml jest wystarczające dla zapobiegania wystąpienia krzywicy i osteomalacji, natomiast dla zapewniania optymalnego działania witaminy D na metabolizm wapnia, kości i mięśni stężenie 25(OH)D powinno być większe od 30 ng/ml. Eksperci zaznaczają, że wiele badań epidemiologicznych, sugeruje, że takie stężenie we krwi może mieć dodatkowe korzyści zdrowotne, a mianowicie wpływać na zmniejszenie ryzyka wystąpienia: nowotworów, chorób autoimmunologicznych, chorób układu sercowo-naczyniowego, chorób zakaźnych, cukrzycy typu II.


Stężenie 25(OH)D w surowicy

ng/ml nmol/l. Deskryptor stanu odżywienia

<5 <12 ciężki niedobór witaminy D
5-10 12-25 niedobór witaminy D
10-20 25-50 nieprawidłowy poziom witaminy D
20-30 50-75 graniczny poziom witaminy D (hipowitaminoza)
30-60 75-150 stężenie zalecane witaminy D
>150 >375 ryzyko wystąpienia działań toksycznych

http://portal.bioslone.pl/kto_i_po_co_ustalil_normy_witaminy_d

.

Ja nie biorę na własna ręke wit. D3 tylko sciśle według wskazań lekarza.

Ja przy swoim niedoborze witaminy D mam zleconą przez lekarza dawkę 4000 j. Ale tak jak vanessie lekarz nie przepisał mi witaminy K2.

Ale ja nic nie pisałam na temat wit K