aktywnosc i sport w ciazy

czy sa tutaj jakies aktywne mamusie? jaki rodzaj aktywnosci wybieracie najszczesciej? ja przed ciaza bylam bardzo aktywna i teraz tez chcialabym sie duzo ruszac, jesli nie bedzie przeciwwskazan. Znacie moze jakies dobre programy treningowe dla kobiet w ciazy?

ja przed ciaza chodziła 6 dni w tyg na siłownie. 7km biegałam dziennie. zima dodatkowo snowboard
obecnie jestem w 29 tygodniu,chodze na bieżni codziennie 5km plus 2km orbiek plus ćwiczenia na ramiona. obym dała rade jak najdłuzej
lekarze odradzaja bieganie, ciezary ez niewskazane, równiez sporty niosace za soba ryzyko upadku sa przeciwskazaniem, ale poza tym hulaj dusza!
kobieta w ciazy wrecz powinna popkonac dziennie 6km, wiec smiało

a dla scisłosci - widze ze jestes w 6 tygodniu Ja do 9 nie wiedzialam ze jestem w ciazy i biegałam codziennie. nic sie na szczescie nie stalo, ale skoro juz wiesz to moze postawic raczej na lzejsze formy aktywnosci

Mi lekarz bieganie pozwolil kontynuowac (zabronil rozpoczynania nowego rodzaju aktywnosci), ale sama skrocilam dystans do 4km. Biegalam do 5mc. Do tego, teraz mnie zjecie, czasami jezdzilam na rowerze do sklepu ok. 1km i duzo spacerowalam.

ale czemu od razu zjecie? kazdy mierzy siły na zamiary. przechodzac przez ulice tez ci sie moze cos stac takie samo ryzyko jak na rowerze. ja czasem w dalszym ciagu robie małe pólkilometrowe przebieżki bo taki zwykły 5km spacer troche nudny, ale przyznam że z 7 miesiecznym brzychem łatwo już mi nie jest biegac

A czy możecie polecić jakieś ćwiczenia na you tubie?

jest tego od groma ale zeby polecic to nie bardzo. ja sie wynudziłam jak mops i uśmiałam po pachy jak pani ruszajac noga na prawo i lewo mówiła " jesli to dla was za trudne bla bla bla..."
ale co kto lubi...

Dzieki za odpowiedz, ja tez nadal biegam bo skoro bylam bardzo aktywna przed ciaza to nagle zaniechanie i nicnierobienie chyba przyniesie wiecej szkody niz pozytku. Zakupilam juz sobie DVD od chodakowskiej dla kobiet w ciazy, zobaczymy co tam zapoda, ale zabiore sie za nie dopiero po 12 tyg, do 12 mam zamiar cwiczyc normalnie jak cwiczylam.
Bieganie sprawia mi troche trudnosci bo mam tak bardzo obrzmiale piersi ze przy kazdym ruchu strasznie bola mam nadzieje, ze ten bol z czasem minie bo ostatnio jest bardzo intensywny...

Jak sprawdze ten program od chodakowskiej to napisze co mysle lewandowska tez wydala jeden dla kobiet w ciazy, tez planuje go kupic

zozdroszczę wam dziewczyny. ja przed ciążą byłam bardzo aktywna. codziennie ćwiczenia, kilka razy w tygodniu biegi 10km. A całą ciążę muszę leżeć

Oj pamietam ten bol piersi na poczatku... zainwestuj w dobry stanik dla pocieszenia powiem ci ze mi juz on minal za to teraz jak brzuch jest juz wiekszy to on stanowi balast

przyszedł 8 miesiac i jest coraz trudniej
brzuch twardnieje, mam skórcze a tu karnet wykupiony...
zobaczymy czy faktycznie do konca uda mi sie byc aktywna

Dasz rade, nie poddawaj sie teraz nawet maly ruch czy aktywnosc to juz jest duzo

oczywiscie ze nie siadłam na kanapie ale 6razy w tyg na siłowni juz sie nie da...

Jenni ćwiczenia w ciąży to nic złego, jednak wszystko trzeba robić z głową i rozwagą. Najlepiej oczywiście skonsultować wszystko ze swoim ginekologiem, z doświadczenia wiem, że sporo lekarzy wyznaję zasadę - jeżeli ćwiczyłaś wcześniej, możesz ćwiczyć w ciąży, jeżeli nie ćwiczyłaś, nie zaczynaj. Ja osobiście uważam, że jeżeli lekarz prowadzący ciąże nie wyda przeciwwskazań, ruch nie zaszkodzi. Gdybyś chciała troszkę poczytać, kiedyś moja żona będąc w ciąży znalazł fajny artykuł na blogu odnośnie orbitreka i ciąży, polecam poczytać : https://www.sk-sport.pl/Cwiczenie-na-orbitreku-a-ciaza-czy-warto--blog-pol-1487249040.html

Pozdrawiam

Ja przed ciążą biegałam 30-50 km tygodniowo, plus czasem rower i jakieś ćwiczenia na siłowni. Nie wyobrażam sobie, że miałabym leżeć na kanapie przez 9 miesięcy! Wiadomo, miałam gorsze dni i ćwiczenia to była ostatni rzecz o której myślałam.
W 1 trymestrze też biegałam a może raczej uprawiałam jogging, ale dużo mniej i dużo wolniej (natknełam sie w kilku miejscach że tętno 140 maks dla pań w ciąży, ale nikt nie napisał czemu i jaki wpływ na dziecko). Jako że ja błyskawicznie takie osiągam,i do dego dziwnie mi się już kroki stawia i brzuch jakoś lekko uwydatnił, to sobie odpuszczam już (czyli jogging uprawiałam do końca 4 miesiąca), bo na tą chwilę to ma mało wspólnego z bieganiem i zero frajdy:)
Ja ćwiczę na orbitreku, rower stacjonarny, przyrządy na ramiona, nogi i pośladki na siłowni, hantle plus basen. Nie wierzcie że zajęcia ze stretchingu czy pilatesu pozwolą wam utrzymać choć trochę formę, to są zajęcia dla osób które nie ćwiczyły lub dla emerytów.
Pozdrawiam aktywne mamy

moja aktywnosc chyba wlasnie dobiegla konca.
tydzien temu jeszcze chudzilam na biezni po 5-6km, a dzis ledwo do kibla docieram takich skórczy dostaje... rycec mi sie chce

chodzenie po biezni to nie jedyne cwiczenie, ktore jest dobre w ciazy! Duzo szperalam po necie i polecam ci poczytac artykuly z serwisu adamed expert na temat aktywnosci w ciazy. Dobre zestawy cwiczen i... pamietaj, ze cwiczenia daja endorfiny i nie bedzie ci sie juz chcialo ryczec

poczytam, moze cos sie nada co nie bedie wywoływało skurczy

Możesz też skonsultować się z instruktorem który ma doświadczenie i umiejętność w pracy z kobietami w ciąży. Godzina to chyba ok 50-60 zł z instruktorem. Myślę że 1-2h stykną by pokazać i przećwiczyć różne rzeczy, które możesz sama poźniej robić w domu, parku lub na siłowni. Ja planuję tak właśnie zrobić, ale jak mi brzuch wystrzeli na maxa i nie będę w stanie robić ćwiczeń które robię obecnie.
Powodzenia.