aktywnosc i sport w ciazy

Ja przed ciążą biegałam 30-50 km tygodniowo, plus czasem rower i jakieś ćwiczenia na siłowni. Nie wyobrażam sobie, że miałabym leżeć na kanapie przez 9 miesięcy! Wiadomo, miałam gorsze dni i ćwiczenia to była ostatni rzecz o której myślałam.
W 1 trymestrze też biegałam a może raczej uprawiałam jogging, ale dużo mniej i dużo wolniej (natknełam sie w kilku miejscach że tętno 140 maks dla pań w ciąży, ale nikt nie napisał czemu i jaki wpływ na dziecko). Jako że ja błyskawicznie takie osiągam,i do dego dziwnie mi się już kroki stawia i brzuch jakoś lekko uwydatnił, to sobie odpuszczam już (czyli jogging uprawiałam do końca 4 miesiąca), bo na tą chwilę to ma mało wspólnego z bieganiem i zero frajdy:)
Ja ćwiczę na orbitreku, rower stacjonarny, przyrządy na ramiona, nogi i pośladki na siłowni, hantle plus basen. Nie wierzcie że zajęcia ze stretchingu czy pilatesu pozwolą wam utrzymać choć trochę formę, to są zajęcia dla osób które nie ćwiczyły lub dla emerytów.
Pozdrawiam aktywne mamy

mi zostały 2 tyg do porodu. nie moge wstawac bo dostaje skurczy. wyjscie do parku lub na siłownie mimo opłaconego karnetu raczej nie wchodzi w gre o ile chce zeby mała jeszcze posiedziała w srodku

Możesz też skonsultować się z instruktorem który ma doświadczenie i umiejętność w pracy z kobietami w ciąży. Godzina to chyba ok 50-60 zł z instruktorem. Myślę że 1-2h stykną by pokazać i przećwiczyć różne rzeczy, które możesz sama poźniej robić w domu, parku lub na siłowni. Ja planuję tak właśnie zrobić, ale jak mi brzuch wystrzeli na maxa i nie będę w stanie robić ćwiczeń które robię obecnie.
Powodzenia.