Większość kobiet doświadcza różnego rodzaju objawów fizycznych i emocjonalnych podczas ostatniej fazy cyklu menstruacyjnego. Warto wiedzieć, że nie tylko nietypowe bóle głowy, uczucie zmęczenia czy wzmożona podatność na infekcje mogą mieć związek z zespołem napięcia przedmiesiączkowego.
Czym jest zespół napięcia przedmiesiączkowego?
PMS, czyli zespół napięcia przedmiesiączkowego, to coś więcej niż tylko ból brzucha, nerwowość czy uczucie napięcia w okolicach piersi.
Około 80% kobiet doświadcza przynajmniej jednego objawu fizycznego lub psychicznego w fazie lutealnej cyklu miesiączkowego. Chociaż u większości kobiet nie wpływa to znacząco na życie codzienne, dla niektórych objawy są niezwykle uciążliwe – i wymagają leczenia.
Aż u 20-40% kobiet to, jak się czują przed okresem, wskazuje na patologię, która znacząco obniża ich jakość życia. Najważniejsze jest więc, żeby zrozumieć, jak różnorodne mogą być objawy PMS, nie pomijać ich w wywiadach lekarskich i zwracać się o pomoc do specjalistów.
Wciąż często można usłyszeć przekonanie, że zespół napięcia przedmiesiączkowego jest czymś, co dotyczy tylko młodych kobiet. Statystycznie rzeczywiście najczęściej dotyka on osoby między 25. a 35. rokiem życia, ale co do zasady może dotyczyć każdej kobiety w wieku rozrodczym, niezależnie od wieku, stylu życia czy sytuacji rodzinnej.
Nasilenie i częstość występowania symptomów mogą się zmieniać, a niektóre badania sugerują, że stresujące wydarzenia, choroby, a nawet np. zmiana wagi mogą wpływać na PMS. Może też być tak, że w każdym cyklu objawy się od siebie różnią i nie wszystkie z nich jesteśmy w stanie skojarzyć z rewolucją hormonalną, jaka ma miejsce w kobiecym organizmie w fazie lutealnej cyklu miesiączkowego. Okazuje się też, iż stężenie hormonów płciowych może być takie samo u kobiet z objawami PMS, jak u tych, które nie odczuwają zmiany samopoczucia. Uznaje się więc, że PMS dotyczy kobiet, u których występuje indywidualna wrażliwość na fizjologiczne zmiany hormonalne, a ich organizm reaguje uciążliwymi objawami.
Nieoczywiste objawy przed miesiączką
Do objawów fizycznych PMS zaliczymy zwykle np. ból głowy czy brzucha i zmęczenie. Bierzemy pod uwagę także zaburzenia nastroju. Do listy tych dolegliwości można dodać te mniej charakterystyczne, jak problemy z widzeniem, kręgosłupem czy nasilającymi się objawami alergii.
Specjaliści wskazują, że istnieje niemal 300 różnych objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego, takich jak: wzdęcia, problemy trawienne i wzrost apetytu, obrzęki, tkliwość piersi, ból głowy, przemęczenie, bezsenność i problemy ze skórą. Najczęstsze symptomy psychiczne to: obniżony nastrój, tendencja do płaczu, nerwowość, poirytowanie, ale też problemy z koncentracją i napady gniewu. Kiedy myślimy o objawach behawioralnych, należy wskazać na: ograniczenie zdolności poznawczych, a nawet zaburzenie analizy wzrokowo-przestrzennej. Najbardziej uciążliwe i trudne do opanowania mogą być drażliwość i złość – odczucia, które nasilają się tuż (około 2 dni) przed miesiączką.
Co ma wpływ na objawy?
Naukowcy wciąż starają się zrozumieć pełną etiologię PMS. Na objawy, jak i na przebieg całego cyklu menstruacyjnego, wpływają różnorodne czynniki wewnętrzne i zewnętrzne. Czasem zmiana trybu życia, np. modyfikacja treningów albo diety, daleka podróż czy wprowadzenie nowego leczenia mogą wpłynąć na długość cyklu i zmienić nasilenie objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego.
Nie oznacza to jednak, że masz się ograniczać do szukania po omacku, która zmiana stylu życia wpłynie pozytywnie na Twoje samopoczucie, a która nie. Możesz sięgnąć po naturalne wsparcie i zdrowe nawyki, takie jak: medytacja, relaksacja, regularna aktywność i wprowadzenie większej ilości witamin do diety. Przy uciążliwych objawach najważniejsza będzie jednak konsultacja ze specjalistą i sprawdzenie dostępnych metod leczenia.
Diagnoza PMS może być trudna, ponieważ objawy często przypominają inne stany chorobowe, takie jak depresja, stany lękowe czy dolegliwości związane z układem pokarmowym. Jednak ustalenie czasu wystąpienia problemów oraz obserwacja ich cykliczności może pomóc w diagnozie. Warto w tym celu prowadzić dziennik objawów (np. w aplikacji mobilnej OvuFriend), który pomoże w obserwacji organizmu. Pozwoli on porównać samopoczucie w różnych fazach cyklu i wyciągnąć wnioski na temat wpływu hormonów na to, jak się czujesz. Z takim materiałem będzie Ci zdecydowanie łatwiej opisać problem – a specjaliście postawić diagnozę.
Rozmawiaj, pytaj, konsultuj
Zwrócenie uwagi na uciążliwe objawy PMS może być kluczowe dla poprawy Twojej kondycji w końcowej fazie cyklu menstruacyjnego. Wizyta u specjalisty powinna pomóc zidentyfikować przyczyny objawów i wskazać odpowiednie formy profilaktyki oraz leczenia.
Warto również rozważyć dostępne, naturalne metody łagodzenia dolegliwości, czyli wsparcie składnikami ziołowymi. Przykładem niech będzie lek Prefemin PMS, zawierający wyciąg z niepokalanka zwyczajnego, który jest znany z działania łagodzącego objawy takie jak: drażliwość, bóle głowy, napięcie piersi oraz zmiany nastroju.
Nie ignoruj nieoczywistych objawów PMS. Zrozumienie swojego ciała i szukanie skutecznych metod łagodzenia problemu może znacząco wpłynąć na poprawę samopoczucia w tym trudnym czasie. Pamiętaj, że nie jesteś sama, wsparcia możesz szukać u specjalistów, takich jak: lekarze ginekologii, endokrynologii, ale także psycholodzy i psychiatrzy.
Wiele kobiet regularnie doświadcza objawów PMS, dlatego tak ważne jest, żeby mówić o nim otwarcie. Sięgaj po wiedzę i szukaj pomocy. Rozmawiaj o tym z bliskimi kobietami, żeby żadna z Was nie musiała czuć się samotna z tym problemem. Edukacja i wsparcie pozwolą uświadomić sobie istnienie nieoczywistych symptomów zespołu napięcia przedmiesiączkowego i radzić sobie z nimi.
