Ból w krzyżu/ lumbago

Hej, jestem na początku ciąży i dopadł mnie ból krzyża (lumbago), miałam już to raz z rok temu, na rtg wyszło zwężenie między kręgami w odcinku lędźwiowym, pomogły leki przeciwzapalne i terapia manualna. Ginekolog powiedział, że w 1 trym. nic takiego nie wchodzi w grę, a ja nie mogę się wyprostować, schylać, boli nawet przy siedzeniu. Czytałam, że hormony we wczesnej ciąży poluzowują więzadła macicy i często tak się dzieje.

Czy ktoś może znalazł jakiś sposób na ulgę w podobnym przypadku? Albo fizjoteraputę, który pomógł? Może w innym wątku był taki temat?

Ratujcie, jeszcze dopadło mnie ekstra przeziębienie, 3 dni leżałam w łóżku i nic to nie pomogło na plecy.