X

Pobierz aplikację OvuFriend

Zwiększ szanse na ciążę!
pobierz mam już apkę [X]
Forum Problemy i komplikacje Co przygotować na siłownię
Odpowiedz

Co przygotować na siłownię

  • AUTOR
    WIADOMOŚĆ
Oceń ten wątek:
  • Annite Przyjaciółka
    Postów: 245 56

    Wysłany: 8 września 2022, 11:51

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Jak w temacie. Jestem po porodzie oraz chciałabym wybrać się na silownie. Ale nie wiem jak się przygotować, nie znam nikogo kto chodzi.
    Co zabrać?

  • Mirelasiedla Koleżanka
    Postów: 53 2

    Wysłany: 8 września 2022, 14:28

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Minimum rzeczy, które bierzesz ze sobą: dowód tożsamości (np dowód osobisty) , buty na zmianę, ręcznik (może być zwykły ręcznik jakiego używasz pod prysznicem), woda.
    I teraz tak:
    1. Przy wejściu meldujesz się w recepcji. Jeżeli masz wykupioną już kartę klubu, to okazujesz kartę i dowód tożsamości. Jeżeli nie, pytasz się o darmowe wejście, recepcja sobie to zaznacza i wpuszcza Cię przy okazaniu dowodu tożsamości.
    2. Idziesz do szatni. To, czy przebierasz wszystkie elementy ubrania, czy też wolisz już przyjść ubrana w strój na siłownię - to już Twoja decyzja. Ważne, żeby zmienić buty, bo siłownie krzywo patrzą jak ćwiczysz w tych samych butach w których przyszłaś z zewnątrz. Zostawiasz kurtkę, torbę etc w szafce. Zabierasz ze sobą kluczyk do szafki, wodę i ręcznik.
    3. Podchodzisz do maszyny, na której chcesz ćwiczyć. Dla początkujących polecam bieżnię albo orbitrek, one zwykle mają dość intuicyjnie mrygającą instrukcję "click here to start". Większość też ma przycisk "quick start", który polecam wcisnąć, to uruchomi od razu maszynę bez potrzeby ustawiania parametrów. Jeżeli w dowolnym momencie poczujesz, że nie wiesz, jak się używa maszyny, podejdź do obsługi (zwykle mają koszulki z logiem silowni i/lub napisem "trener"), chętnie pomogą, to jest ich praca.
    4. Ćwiczysz!
    5. Jeżeli korzystasz z maszyny, na której się siedzi/leży, połóż na siedzisku/oparciu swój ręcznik. (Nie dotyczy to rowerków, chodzi mi o bardziej "stacjonarne" maszyny do wyciskania muskułów) Warto jest zainwestować w ten od dr bacty https://drbacty.com/ Bo szybko schnie oraz jest antybakteryjny.
    6. Za każdym razem jak skończysz ćwiczyć na danej maszynie, przemyj ją. Powinny być dostępne spreje z płynem dezynfekującym i ręczniki papierowe. Psikasz dezynfekatorem na ręcznik papierowy przejeżdżasz po elementach maszyny, które dotykałaś, gotowe. Nie musisz szorować jakoś specjalnie, przejedź z raz/dwa po każdym elemencie.
    7. Po skończeniu ćwiczeń wracasz do szatni, przebierasz się z powrotem. Przy wyjściu z siłowni nie

    Wiadomość wyedytowana przez autora: 22 września 2022, 09:55

Zgłoś post
Od:
Wiadomość:
Zgłoś Anuluj

Zainteresują Cię również:

Gadżety elektroniczne dla kobiet część 1 - opaski fitnessowe wesprą Twoje zdrowie, ale też płodność

To pierwszy artykuł z serii gadżetów elektronicznych dla kobiet. Dziś przyjrzymy się opaskom fitnessowym - w czym mogą nam pomóc, na co warto zwrócić uwagę wybierając opaskę i co ciekawe w jaki sposób opaski fitnessowe mogą dodatkowo wesprzeć naszą płodność i polepszyć analizę cykli miesiączkowych. Podpowiemy również dlaczego warto skonfigurować opaskę z aplikacją miesiączkową i czy zawsze jest to możliwe.

CZYTAJ WIĘCEJ

Ciążooporna - historia kobiety, która pragnie zostać Mamą ♡

Emilia mówi o sobie, że jest ciążooporna. Jej walka o bycie Mamą trwa już kilka lat, więc sama zaczęła nazywać siebie dinozaurem ciążooporności. Przeczytaj prawdziwą historię kobiety starającej się o dziecko. Kobiety, która pomimo wielu trudnych doświadczeń nie poddaje się i nie traci nadziei. 

CZYTAJ WIĘCEJ

Jak zajść w ciążę? 4 składniki na poprawę płodności, które znajdziesz w koktajlach.

Jak zajść w ciążę? Jak w naturalny, łatwy, a przy tym smaczny sposób możesz poprawić swoją płodność? Wystarczy, że każdego dnia będziesz przygotowywać super-odżywczy koktajl płodności. Jakie dobroczynne składniki możesz znaleźć w naszych przepisach? Jaką rolę odgrywają one w kontekście płodności? Oto 4 najważniejsze składniki na poprawę płodności, które znajdziesz w smoothies! 

CZYTAJ WIĘCEJ