Forum Starając się - ogólne Bezsenność
Odpowiedz

Bezsenność

  • AUTOR
    WIADOMOŚĆ
Oceń ten wątek:
  • Frufru Autorytet
    Postów: 1322 992

    Wysłany: 27 czerwca 2018, 15:06

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Dziewczyny, jak radzicie sobie z problemem z zasypianiem, rzucaniem się z boku na bok, budzeniem w nocy...
    Ledwo położę się do łóżka ,to gonitwa myśli, plany, wizje... Ostatnio mam bardzo dużo stresu, wydarzyło się kilka złych rzeczy, które mi się śniły i chyba z tego wszystkiego bałam się zasnąć przez pierwszych kilka dni Ba! ja bałam się zamknąć oczy...

    Wczoraj kolejne kilkugodzinne kręcenie się w pościeli. Sama już nie wiem czy się zmuszać do spania, czy wstać i coś robić...
    Doradźcie coś!!!

    f2wl4z179qh7gg9w.png
    ...................................................
    Starania od X 2016 ☹ lipiec 2018 - udało się!!! <3 ciąża trojacza... wrzesień 2018 - poronienie samoistne
    sierpień 2019 - pozytywny test! <3
  • nick nieaktualny

    Wysłany: 27 czerwca 2018, 15:12

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Hydroksyzyna i zasniesz jak niemowle

    Karolina2787, Marudaruda lubią tę wiadomość

  • nick nieaktualny

    Wysłany: 27 czerwca 2018, 15:14

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    KoniczynkaNaSzczęście wrote:
    Hydroksyzyna i zasniesz jak niemowle


    Potwierdzam, sprawdzone :)

  • Frufru Autorytet
    Postów: 1322 992

    Wysłany: 27 czerwca 2018, 15:17

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    A to w żaden sposób nie wpływa na starania??
    I pewnie na receptę...

    f2wl4z179qh7gg9w.png
    ...................................................
    Starania od X 2016 ☹ lipiec 2018 - udało się!!! <3 ciąża trojacza... wrzesień 2018 - poronienie samoistne
    sierpień 2019 - pozytywny test! <3
  • nick nieaktualny

    Wysłany: 27 czerwca 2018, 15:52

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Na starania wiele rzeczy wplywa...
    Ja to w ciazy jadlam. W szpitalu zeby nie bylo..
    Jak nie mozesz spac to po recepte lub ziolowe coś..lub ostry sex na dobranoc

    Znowu.ta.kryska lubi tę wiadomość

  • Isaura81 Autorytet
    Postów: 1115 465

    Wysłany: 27 czerwca 2018, 20:51

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Frufru wrote:
    Dziewczyny, jak radzicie sobie z problemem z zasypianiem, rzucaniem się z boku na bok, budzeniem w nocy...
    Ledwo położę się do łóżka ,to gonitwa myśli, plany, wizje... Ostatnio mam bardzo dużo stresu, wydarzyło się kilka złych rzeczy, które mi się śniły i chyba z tego wszystkiego bałam się zasnąć przez pierwszych kilka dni Ba! ja bałam się zamknąć oczy...

    Wczoraj kolejne kilkugodzinne kręcenie się w pościeli. Sama już nie wiem czy się zmuszać do spania, czy wstać i coś robić...
    Doradźcie coś!!!

    Żadne cudowne leki nie zadziałają jeżeli nie wyeliminujesz źródła problemu. Relaks to podstawa. Masaż, sauna czy jak ci tam wygodnie.
    A z tabletek polecam melatoninę. Naturalny hormon.
    Bardziej niż on w staraniach zaszkodzi stres i brak snu.

    Isaura l.37, 9 CS o 3 dziecko
    HSG - drożne jajowody
    Niedomoga lutealna
    Zioła ojca sroki nr 3
  • Frufru Autorytet
    Postów: 1322 992

    Wysłany: 18 lipca 2018, 11:41

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    No właśnie nic na mnie nie działa, żaden relaks, muzyka, próbowałam nawet ASMR, nawet herbatki, a tabletki bez recepty nie pomagają.

    f2wl4z179qh7gg9w.png
    ...................................................
    Starania od X 2016 ☹ lipiec 2018 - udało się!!! <3 ciąża trojacza... wrzesień 2018 - poronienie samoistne
    sierpień 2019 - pozytywny test! <3
  • Isaura81 Autorytet
    Postów: 1115 465

    Wysłany: 18 lipca 2018, 14:56

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Frufru wrote:
    No właśnie nic na mnie nie działa, żaden relaks, muzyka, próbowałam nawet ASMR, nawet herbatki, a tabletki bez recepty nie pomagają.

    Melatonina na uregulowanie spania. Kiedyś brałam ok 2 tyg i działa super.

    Frufru lubi tę wiadomość

    Isaura l.37, 9 CS o 3 dziecko
    HSG - drożne jajowody
    Niedomoga lutealna
    Zioła ojca sroki nr 3
  • Anuśla Autorytet
    Postów: 4262 2196

    Wysłany: 18 lipca 2018, 15:43

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    KoniczynkaNaSzczęście wrote:
    Hydroksyzyna i zasniesz jak niemowle

    Nie polecam hydro,otepia i mnie wcale nie pomaga na sen. Kilka lat walczyłam z bezsennoscia, pomogla dopiero melantonina lekam, bez recepty.

    Frufru lubi tę wiadomość

    c55f43r81cba3es9.png

    3,5 roku starań. Niepłodność idiopatyczna.
    4 x IUI :-(
    Podwyższone antyTG i prolaktyna. Wysokie NK z krwi: 29.5%. Mutacje PAI-1 4G homo,MTHFR_1298A-C i 677C-T hetero, zaniżone bialko s 60%. Kir BX - brak 3 najważniejszych kirow implantacyjnych.
    Styczeń 2020 - ivf w Artvimed. Uzyskano 3 Blastocysty.
    ET Blastki 5.1.1. (z wlewem z accofilu): 😞
    28.02 - histeroskopia. Nie ma ecoli, nk maciczne w normie.
    27.03 -FET Blastki 4.1.1.(atosiban+embrioglue)
    7dpt beta 39.46 😄
    9dpt beta 164
    11dpt beta 484
    14dpt beta 2566
    24dpt - mamy Serduszko!
    Czekamy na Córeczkę😄
    "Nie bój się, tylko wierz."
  • tym_janek Autorytet
    Postów: 2584 2702

    Wysłany: 18 lipca 2018, 16:20

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Dziewczyny, zadam Wam pytanie: Czy jak ktoś złamie nogę to lepiej ją nastawić, usztywnić i oszczędzać aby się dobrze zrosła i była sprawna (co oczywiście trochę trwa) czy lepiej go przyćpać silnymi lekami przeciwbólowymi aby noga nie bolała i ktoś mógł sobie chodzić z taką złamaną (efekt natychmiastowy)?

    Autorka wątku ma problem ze snem, który jak deklaruje, spowodowane są strachem i gonitwą myśli. Więc ja zamiast cudownych specyfików czy to na receptę czy też bez sugerowałabym jednak wizytę u psychologa, który pomoże rozwiązać problem, którego objawem jest bezsenność :)

    Jak się da to leczmy przyczyny a nie tylko objawy :)

    Także autorko wątku, jeżeli masz możliwość wyborku psychologa to najbardziej z twoim problemem polecałabym kogoś kto pracuje w nurcie poznawczym lub poznawczo-behawioralnym. Jeżeli nie masz możliwości wyboru, bo jesteś np. z małej miejscowości to to prostu udaj się do psychologa, który pracuje w okolicy :)

    Selina lubi tę wiadomość

    👧🏼 wrzesień 2018
    🧒🏼 sierpień 2020
  • Frufru Autorytet
    Postów: 1322 992

    Wysłany: 20 lipca 2018, 09:46

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Aktualnie gonitwa myśli minęła, a problemy ze snem pozostały.
    Nie potrafię spać gdy jestem sama w domu, nie czuję zmęczenia, mogę do północy lub dłużej coś robić, aż w końcu zmuszam się do położenia spać, bo rano idę do pracy.

    Dziękuję Wam za wszystkie rady.

    f2wl4z179qh7gg9w.png
    ...................................................
    Starania od X 2016 ☹ lipiec 2018 - udało się!!! <3 ciąża trojacza... wrzesień 2018 - poronienie samoistne
    sierpień 2019 - pozytywny test! <3
  • tym_janek Autorytet
    Postów: 2584 2702

    Wysłany: 20 lipca 2018, 23:45

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Warto też zadbać o tzw. higienę snu. Często problemy ze snem wynikają z naszył złych nawyków i z czasem tylko się pogłębiają. Poniżej wypiszę podstawowe zasady prawidłowej higieny snu, ale pamiętaj, że po jednym dniu nie zobaczysz zmiany, przyjmuje się, że po 2-3 tygodniach stosowania się do zasad problemy ze snem są mniejsze lub całkiem znikają (pod warunkiem, że to problem związany ze złymi nawykami oczywiście).

    - ŁÓŻKO SŁUŻY DO SPANIA I DO SEKSU i do niczego więcej. Nie należy przebywać w łóżku jeżeli akurat nie idzie się spać lub uprawiać seksu. W łóżku się nie je, nie czyta, nie ogląda telewizji, nie przegląda nic na telefonie itd.

    - UNIKAJ INTENSYWNEGO ŚWIATŁA NA MIN. 2H PRZED PLANOWANĄ PORĄ SNU. Intensywne światło to nie tylko światło słoneczne czy lampa w solarium, ale też światło emitowane przez ekrany - tv, komputer, tablet czy telefon. Jeżeli już koniecznie musisz korzystać z tych urządzeń to dobrze włączyć filtr światła niebieskiego i możliwie jak najbardziej przyciemnić ekran. Intensywne światło i światło ze spektrum niebieskiego (występujące też w świetle słonecznym) hamuje wytwarzanie melatoniny w mózgu, tzw. hormonu snu)

    - JAK NIE MOŻESZ ZASNĄĆ NIE LEŻ W ŁÓŻKU. Przewracanie się z boku na bok powoduje frustrację, zamiast czuć się zrelaksowana i zmęczona będziesz się rozbudzać i tym bardziej nie będziesz mogła zasnąć. Jak nie zaśniesz w ciągu ok 15-30 min to po prostu wstań i pochodź po mieszkaniu, poczytaj książkę, poukładaj puzzle lub rób cokolwiek co nie wymaga ekranów i po kolejnych 30-45 min spróbuj się znów położyć. Jak nie zadziała to proces powtarzamy, tylko tym razem do łóżka wracasz po godzinie.

    - NIE LICZ CZASU DO BUDZIKA. Świadomość, że masz już tylko 5h do budzika zdecydowanie nie pomoże zasnąć. Lepiej o tym nie myśleć i się zrelaksować.

    - UNIKAJ ALKOHOLU WIECZOREM. Alkohol daje nam złudne poczucie zmęczenia, ale zasadniczo utrudnia zasypianie.

    - ZADBAJ O RUTYNĘ. Cykl dobowy, aby nie został zaburzony potrzebuje rutyny. Wstawaj zawsze o tej samej porze i kładź się o tej samej porze. Nawet w weekend.

    - ŚPIJ 7-9 H. Sprawdź po jakim czasie snu się czujesz najlepiej wypoczęta i trzymaj się tego czasu. Zarówno za krótki jak i za długi sen jest szkodliwy. No i nie da się wyspać na zapas, więc nie ma sensu próbować ;)

    - OGRANICZ POBUDZACZE. Pobudzaczami jest kofeina (kawa), teina (herbata), cukier (słodycze,owoce) no i dużo pobudzaczy to farmaceutyki, ale nie o nich mowa. Staraj się unikać pobudzaczy na 3-6h przed snem (w zależności na ile szybki masz metabolizm i na ile szybko organizm jest w stanie już je przetrawić).

    - BĄDŹ AKTYWNA. Szczególnie u osób pracujących przy biurku jest ten problem, że organizm nie zdąży sie fizycznie zmęczyć. Dlatego zaleca się min. 30 min aktywności fizycznej każdego dnia (nie musi to być sport, sprzątanie mieszkania, seks czy spacer też są aktywnościami fizycznymi ;) )

    - MIEJ SWOJE RYTUAŁY. Szczególnie to się sprawdza u dzieci, ale u dorosłych często też. Jak mózg dostanie więcej informacji z otoczenia, że pora spać, niż tylko brak światła tym lepiej. Można się nauczyć, że np. zawsze przed snem czytasz w fotelu, albo medytujesz, albo długo czeszesz włosy, albo stosujesz krem o konkretnym zapachu, słuchasz konkretnej muzyki. Musi to być coś co angażuje minimum jeden zmysł (wzrok, węch, dotyk, smak, słuch), musi być powtarzalne i nie powinno się tego robić w innych okolicznościach niż przed porą spania.

    No, to tyle w temacie higieny snu :) Życzę powodzenia!

    Frufru lubi tę wiadomość

    👧🏼 wrzesień 2018
    🧒🏼 sierpień 2020
  • elizaklimczyk Nowa
    Postów: 1 0

    Wysłany: 27 lipca 2018, 09:54

    Cytuj  /     /  Zgłoś


    Wiadomość została wyedytowana przez moderatora forum z powodu łamania zasad regulaminu- reklama.

    Wiadomość wyedytowana przez moderatora forum: 5 września 2018, 23:40

  • batumi Nowa
    Postów: 5 0

    Wysłany: 27 lipca 2018, 15:16

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Ja właśnie od niedawna też mam z tym problem.

    Marzeń nie można zabić
  • Frida91 Autorytet
    Postów: 6112 4901

    Wysłany: 29 lipca 2018, 19:02

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Moim zdaniem dobrze jest znaleźć coś, co Cię relaksuje - czytanie książki, słuchanie muzyki, spacer wieczorem. Ja się wkręciłam w różnego rodzaju rękodzieło, robienie biżuterii. Super jest szydełkowanie, podobno nawet w jakimś kraju jest ono zalecane jako terapia na nerwicę! ;) Mnie np. bardzo to odpręża, bo to taki jednostajny, powtarzalny ruch, wczuwasz się w niego i można zupełnie się wyłączyć od problemów i w ogóle od myślenia. Naprawdę polecam to :) Albo kolorowanki relaksujące.

    40CPp2.png
    HhxZp2.png
  • jackasnobik Nowa
    Postów: 5 0

    Wysłany: 2 sierpnia 2018, 13:29

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Warto popytać w tym temacie specjalistów... Na pewno będą w stanie pomóc...

    Miarą twej wiary jest miara bólu, który potrafisz znieść.
Zgłoś post
Od:
Wiadomość:
Zgłoś Anuluj

Zainteresują Cię również:

Metody leczenia endometriozy - techniki leczenia, skuteczność, koszty

Endometrioza jest w dalszym ciągu bardzo tajemniczą chorobą. Nic dziwnego, że zarówno diagnostyka, jak i leczenie nie należą do łatwych. Jakie metody stosuje się w zależności od postaci endometriozy? Na czym polegają? Czy są one skuteczne? Jakie czynniki zwiększają szanse na powodzenie leczenia operacyjnego? Czy leczenie endometriozy jest drogie? 

CZYTAJ WIĘCEJ

Comiesięczne rozczarowanie... Jak radzić sobie z emocjami, gdy kolejny raz pojawia się jedna kreska?

Dla wielu par każdy kolejny miesiąc bez ciąży jest jak utracona szansa. Trudne emocje kłębią się w pierwszych dniach cyklu. Najczęściej jest to żal, smutek, bezsilność, rozczarowanie... Dlaczego kolejny miesiąc się nie udało? Jak sobie radzić z tymi trudnymi emocjami? Podpowiada Psycholog Niepłodności - Anna Wietrzykowska.

CZYTAJ WIĘCEJ

Mierzenie temperatury podczas starań o dziecko - kiedy owulacja i dni płodne?

Temperatura ciała jest reakcją naszego organizmu na to co się w nim dzieje. Prawie wszyscy wiedzą, że temperatura ciała informuje nas, o tym, że nasz organizm walczy z infekcją. Niewiele osób zaś wie, że temperatura ciała może również dawać zaskakująco dokładne informacje na temat płodności kobiety! Wystarczą zaledwie 3 minuty dziennie, a nie wydając ani grosza dowiesz się więcej niż możesz przypuszczać. Sprawdź, po co mierzyć temperaturę podczas starania o ciążę. Dowiedz się, jak prawidłowo mierzyć temperaturę i w jaki sposób OvuFriend Ci w tym pomoże! 

CZYTAJ WIĘCEJ
Fundusze Europejskie: Inteligentny Rozwój Narodowe Centrum Badań i Rozwoju Europejski Fundusz Rozwoju Regionalnego