Tydzień dla Płodności   

Nie przegap swojej szansy!
Umów się na pierwszą wizytę u lekarza specjalisty za 1zł.
Tylko do 30 listopada   
SPRAWDŹ
X

Pobierz aplikację OvuFriend

Zwiększ szanse na ciążę!
pobierz mam już apkę [X]
Forum Starając się - ogólne Bezsenność
Odpowiedz

Bezsenność

  • AUTOR
    WIADOMOŚĆ
    1 2
Oceń ten wątek:
  • Frufru Autorytet
    Postów: 1411 1012

    Wysłany: 27 czerwca 2018, 15:06

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Dziewczyny, jak radzicie sobie z problemem z zasypianiem, rzucaniem się z boku na bok, budzeniem w nocy...
    Ledwo położę się do łóżka ,to gonitwa myśli, plany, wizje... Ostatnio mam bardzo dużo stresu, wydarzyło się kilka złych rzeczy, które mi się śniły i chyba z tego wszystkiego bałam się zasnąć przez pierwszych kilka dni Ba! ja bałam się zamknąć oczy...

    Wczoraj kolejne kilkugodzinne kręcenie się w pościeli. Sama już nie wiem czy się zmuszać do spania, czy wstać i coś robić...
    Doradźcie coś!!!

    f2wl4z179qh7gg9w.png
    ...................................................
    Starania od X 2016 ☹ lipiec 2018 - udało się!!! <3 ciąża trojacza... wrzesień 2018 - poronienie samoistne
    sierpień 2019 - pozytywny test! <3
  • nick nieaktualny

    Wysłany: 27 czerwca 2018, 15:12

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Hydroksyzyna i zasniesz jak niemowle

    Karolina2787, Marudaruda lubią tę wiadomość

  • nick nieaktualny

    Wysłany: 27 czerwca 2018, 15:14

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    KoniczynkaNaSzczęście wrote:
    Hydroksyzyna i zasniesz jak niemowle


    Potwierdzam, sprawdzone :)

  • Frufru Autorytet
    Postów: 1411 1012

    Wysłany: 27 czerwca 2018, 15:17

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    A to w żaden sposób nie wpływa na starania??
    I pewnie na receptę...

    f2wl4z179qh7gg9w.png
    ...................................................
    Starania od X 2016 ☹ lipiec 2018 - udało się!!! <3 ciąża trojacza... wrzesień 2018 - poronienie samoistne
    sierpień 2019 - pozytywny test! <3
  • nick nieaktualny

    Wysłany: 27 czerwca 2018, 15:52

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Na starania wiele rzeczy wplywa...
    Ja to w ciazy jadlam. W szpitalu zeby nie bylo..
    Jak nie mozesz spac to po recepte lub ziolowe coś..lub ostry sex na dobranoc

    Znowu.ta.kryska lubi tę wiadomość

  • Isaura81 Autorytet
    Postów: 1115 465

    Wysłany: 27 czerwca 2018, 20:51

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Frufru wrote:
    Dziewczyny, jak radzicie sobie z problemem z zasypianiem, rzucaniem się z boku na bok, budzeniem w nocy...
    Ledwo położę się do łóżka ,to gonitwa myśli, plany, wizje... Ostatnio mam bardzo dużo stresu, wydarzyło się kilka złych rzeczy, które mi się śniły i chyba z tego wszystkiego bałam się zasnąć przez pierwszych kilka dni Ba! ja bałam się zamknąć oczy...

    Wczoraj kolejne kilkugodzinne kręcenie się w pościeli. Sama już nie wiem czy się zmuszać do spania, czy wstać i coś robić...
    Doradźcie coś!!!

    Żadne cudowne leki nie zadziałają jeżeli nie wyeliminujesz źródła problemu. Relaks to podstawa. Masaż, sauna czy jak ci tam wygodnie.
    A z tabletek polecam melatoninę. Naturalny hormon.
    Bardziej niż on w staraniach zaszkodzi stres i brak snu.

    Isaura l.37, 9 CS o 3 dziecko
    HSG - drożne jajowody
    Niedomoga lutealna
    Zioła ojca sroki nr 3
  • Frufru Autorytet
    Postów: 1411 1012

    Wysłany: 18 lipca 2018, 11:41

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    No właśnie nic na mnie nie działa, żaden relaks, muzyka, próbowałam nawet ASMR, nawet herbatki, a tabletki bez recepty nie pomagają.

    f2wl4z179qh7gg9w.png
    ...................................................
    Starania od X 2016 ☹ lipiec 2018 - udało się!!! <3 ciąża trojacza... wrzesień 2018 - poronienie samoistne
    sierpień 2019 - pozytywny test! <3
  • Isaura81 Autorytet
    Postów: 1115 465

    Wysłany: 18 lipca 2018, 14:56

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Frufru wrote:
    No właśnie nic na mnie nie działa, żaden relaks, muzyka, próbowałam nawet ASMR, nawet herbatki, a tabletki bez recepty nie pomagają.

    Melatonina na uregulowanie spania. Kiedyś brałam ok 2 tyg i działa super.

    Frufru lubi tę wiadomość

    Isaura l.37, 9 CS o 3 dziecko
    HSG - drożne jajowody
    Niedomoga lutealna
    Zioła ojca sroki nr 3
  • Anuśla Autorytet
    Postów: 4854 2636

    Wysłany: 18 lipca 2018, 15:43

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    KoniczynkaNaSzczęście wrote:
    Hydroksyzyna i zasniesz jak niemowle

    Nie polecam hydro,otepia i mnie wcale nie pomaga na sen. Kilka lat walczyłam z bezsennoscia, pomogla dopiero melantonina lekam, bez recepty.

    Frufru lubi tę wiadomość

    ojxe8ribfhgxs7lm.png

    3,5 roku starań. Niepłodność idiopatyczna.
    4 x IUI :-(
    Podwyższone antyTG i prolaktyna. Wysokie NK z krwi: 29.5%. Mutacje PAI-1 4G homo,MTHFR_1298A-C i 677C-T hetero, zaniżone bialko s 60%. Kir BX - brak 3 najważniejszych kirow implantacyjnych.
    Styczeń 2020 - ivf w Artvimed. Uzyskano 3 Blastocysty.
    ET Blastki 5.1.1. (z wlewem z accofilu): 😞
    28.02 - histeroskopia. Nie ma ecoli, nk maciczne w normie.
    27.03 -FET Blastki 4.1.1.(atosiban+embrioglue)
    7dpt beta 39.46 😄
    9dpt beta 164
    11dpt beta 484
    14dpt beta 2566
    24dpt - mamy Serduszko!
    Czekamy na Córeczkę😄
    09.12.2020 - nasza Miłość jest na świecie😍
    "Nie bój się, tylko wierz."
  • tym_janek Autorytet
    Postów: 2584 2703

    Wysłany: 18 lipca 2018, 16:20

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Dziewczyny, zadam Wam pytanie: Czy jak ktoś złamie nogę to lepiej ją nastawić, usztywnić i oszczędzać aby się dobrze zrosła i była sprawna (co oczywiście trochę trwa) czy lepiej go przyćpać silnymi lekami przeciwbólowymi aby noga nie bolała i ktoś mógł sobie chodzić z taką złamaną (efekt natychmiastowy)?

    Autorka wątku ma problem ze snem, który jak deklaruje, spowodowane są strachem i gonitwą myśli. Więc ja zamiast cudownych specyfików czy to na receptę czy też bez sugerowałabym jednak wizytę u psychologa, który pomoże rozwiązać problem, którego objawem jest bezsenność :)

    Jak się da to leczmy przyczyny a nie tylko objawy :)

    Także autorko wątku, jeżeli masz możliwość wyborku psychologa to najbardziej z twoim problemem polecałabym kogoś kto pracuje w nurcie poznawczym lub poznawczo-behawioralnym. Jeżeli nie masz możliwości wyboru, bo jesteś np. z małej miejscowości to to prostu udaj się do psychologa, który pracuje w okolicy :)

    Selina, Wiktorkaaa lubią tę wiadomość

    👧🏼 wrzesień 2018
    🧒🏼 sierpień 2020
  • Frufru Autorytet
    Postów: 1411 1012

    Wysłany: 20 lipca 2018, 09:46

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Aktualnie gonitwa myśli minęła, a problemy ze snem pozostały.
    Nie potrafię spać gdy jestem sama w domu, nie czuję zmęczenia, mogę do północy lub dłużej coś robić, aż w końcu zmuszam się do położenia spać, bo rano idę do pracy.

    Dziękuję Wam za wszystkie rady.

    f2wl4z179qh7gg9w.png
    ...................................................
    Starania od X 2016 ☹ lipiec 2018 - udało się!!! <3 ciąża trojacza... wrzesień 2018 - poronienie samoistne
    sierpień 2019 - pozytywny test! <3
  • tym_janek Autorytet
    Postów: 2584 2703

    Wysłany: 20 lipca 2018, 23:45

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Warto też zadbać o tzw. higienę snu. Często problemy ze snem wynikają z naszył złych nawyków i z czasem tylko się pogłębiają. Poniżej wypiszę podstawowe zasady prawidłowej higieny snu, ale pamiętaj, że po jednym dniu nie zobaczysz zmiany, przyjmuje się, że po 2-3 tygodniach stosowania się do zasad problemy ze snem są mniejsze lub całkiem znikają (pod warunkiem, że to problem związany ze złymi nawykami oczywiście).

    - ŁÓŻKO SŁUŻY DO SPANIA I DO SEKSU i do niczego więcej. Nie należy przebywać w łóżku jeżeli akurat nie idzie się spać lub uprawiać seksu. W łóżku się nie je, nie czyta, nie ogląda telewizji, nie przegląda nic na telefonie itd.

    - UNIKAJ INTENSYWNEGO ŚWIATŁA NA MIN. 2H PRZED PLANOWANĄ PORĄ SNU. Intensywne światło to nie tylko światło słoneczne czy lampa w solarium, ale też światło emitowane przez ekrany - tv, komputer, tablet czy telefon. Jeżeli już koniecznie musisz korzystać z tych urządzeń to dobrze włączyć filtr światła niebieskiego i możliwie jak najbardziej przyciemnić ekran. Intensywne światło i światło ze spektrum niebieskiego (występujące też w świetle słonecznym) hamuje wytwarzanie melatoniny w mózgu, tzw. hormonu snu)

    - JAK NIE MOŻESZ ZASNĄĆ NIE LEŻ W ŁÓŻKU. Przewracanie się z boku na bok powoduje frustrację, zamiast czuć się zrelaksowana i zmęczona będziesz się rozbudzać i tym bardziej nie będziesz mogła zasnąć. Jak nie zaśniesz w ciągu ok 15-30 min to po prostu wstań i pochodź po mieszkaniu, poczytaj książkę, poukładaj puzzle lub rób cokolwiek co nie wymaga ekranów i po kolejnych 30-45 min spróbuj się znów położyć. Jak nie zadziała to proces powtarzamy, tylko tym razem do łóżka wracasz po godzinie.

    - NIE LICZ CZASU DO BUDZIKA. Świadomość, że masz już tylko 5h do budzika zdecydowanie nie pomoże zasnąć. Lepiej o tym nie myśleć i się zrelaksować.

    - UNIKAJ ALKOHOLU WIECZOREM. Alkohol daje nam złudne poczucie zmęczenia, ale zasadniczo utrudnia zasypianie.

    - ZADBAJ O RUTYNĘ. Cykl dobowy, aby nie został zaburzony potrzebuje rutyny. Wstawaj zawsze o tej samej porze i kładź się o tej samej porze. Nawet w weekend.

    - ŚPIJ 7-9 H. Sprawdź po jakim czasie snu się czujesz najlepiej wypoczęta i trzymaj się tego czasu. Zarówno za krótki jak i za długi sen jest szkodliwy. No i nie da się wyspać na zapas, więc nie ma sensu próbować ;)

    - OGRANICZ POBUDZACZE. Pobudzaczami jest kofeina (kawa), teina (herbata), cukier (słodycze,owoce) no i dużo pobudzaczy to farmaceutyki, ale nie o nich mowa. Staraj się unikać pobudzaczy na 3-6h przed snem (w zależności na ile szybki masz metabolizm i na ile szybko organizm jest w stanie już je przetrawić).

    - BĄDŹ AKTYWNA. Szczególnie u osób pracujących przy biurku jest ten problem, że organizm nie zdąży sie fizycznie zmęczyć. Dlatego zaleca się min. 30 min aktywności fizycznej każdego dnia (nie musi to być sport, sprzątanie mieszkania, seks czy spacer też są aktywnościami fizycznymi ;) )

    - MIEJ SWOJE RYTUAŁY. Szczególnie to się sprawdza u dzieci, ale u dorosłych często też. Jak mózg dostanie więcej informacji z otoczenia, że pora spać, niż tylko brak światła tym lepiej. Można się nauczyć, że np. zawsze przed snem czytasz w fotelu, albo medytujesz, albo długo czeszesz włosy, albo stosujesz krem o konkretnym zapachu, słuchasz konkretnej muzyki. Musi to być coś co angażuje minimum jeden zmysł (wzrok, węch, dotyk, smak, słuch), musi być powtarzalne i nie powinno się tego robić w innych okolicznościach niż przed porą spania.

    No, to tyle w temacie higieny snu :) Życzę powodzenia!

    Frufru lubi tę wiadomość

    👧🏼 wrzesień 2018
    🧒🏼 sierpień 2020
  • elizaklimczyk Nowa
    Postów: 1 0

    Wysłany: 27 lipca 2018, 09:54

    Cytuj  /     /  Zgłoś


    Wiadomość została wyedytowana przez moderatora forum z powodu łamania zasad regulaminu- reklama.

    Wiadomość wyedytowana przez moderatora forum: 5 września 2018, 23:40

  • batumi Nowa
    Postów: 5 0

    Wysłany: 27 lipca 2018, 15:16

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Ja właśnie od niedawna też mam z tym problem.

    Marzeń nie można zabić
  • Frida91 Autorytet
    Postów: 6311 5001

    Wysłany: 29 lipca 2018, 19:02

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Moim zdaniem dobrze jest znaleźć coś, co Cię relaksuje - czytanie książki, słuchanie muzyki, spacer wieczorem. Ja się wkręciłam w różnego rodzaju rękodzieło, robienie biżuterii. Super jest szydełkowanie, podobno nawet w jakimś kraju jest ono zalecane jako terapia na nerwicę! ;) Mnie np. bardzo to odpręża, bo to taki jednostajny, powtarzalny ruch, wczuwasz się w niego i można zupełnie się wyłączyć od problemów i w ogóle od myślenia. Naprawdę polecam to :) Albo kolorowanki relaksujące.

    Córeczka 08.2019 ❤️
    Synek 10.2022 💙
  • jackasnobik Nowa
    Postów: 5 0

    Wysłany: 2 sierpnia 2018, 13:29

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Warto popytać w tym temacie specjalistów... Na pewno będą w stanie pomóc...

    Miarą twej wiary jest miara bólu, który potrafisz znieść.
  • nick nieaktualny

    Wysłany: 24 listopada 2021, 11:05

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Sama mam z tym problem i nie wiem co robić.

  • rozalix Koleżanka
    Postów: 46 16

    Wysłany: 24 listopada 2021, 14:00

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Hejka! Ja napiszę ze swojej perspektywy, czyli osoby, która cierpi na bezsenność od 8 lat… musisz się bardzo uważnie wsłuchać w swój organizm. Najważniejsze to odpowiedzieć sobie na podstawowe pytanie - dlaczego masz problem z zaśnięciem? Czy kładziesz się do łóżka z telefonem? Oglądasz TV do późna? Jesz na noc? Pijesz dużo kawy w ciągu dnia?
    Czy może masz „gonitwę myśli”, jesteś pobudzona, nerwowa, spięta?
    Musisz dbać o higienę snu. To bardzo ważne!
    Jeśli lekarz od razu zacznie przepisywać leki nasenne/na uspokojenie etc., to poszukaj innego specjalisty - są psycholodzy, którzy zajmują się zaburzeniami snu, skorzystałabym na Twoim miejscu z takiej porady.
    Polecam książkę, która jest syntezą badań nad snem - „Dlaczego śpimy” dra M. Walker’a. Bardzo wartościowa pozycja. Z naturalnych środków pomóc moze Ashwagandha - jest to naturalne zioło, które ułatwia zasypianie i nie ma przy tym efektów ubocznych.

    Wiadomość wyedytowana przez autora: 7 grudnia 2021, 11:49

  • gwzd Koleżanka
    Postów: 151 4

    Wysłany: 14 czerwca 2022, 12:46

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Zrób krzywa glukozowo-insulinową. Na czczo, po 1h i po 2h. Mi to trochę się wiąże z zaburzeniami glikemii co często odbija się na problemach ze snem. Koniecznie też sprawdź tarczycę i kortyzol. No i oczywiście wizyta u specjalisty.

    Warto jest skonsultować się z psychologiem, czesto zaburzenia snu mają podłoże psychologiczne i terapia może pomóc:
    https://www.psychiatrzy.warszawa.pl/psycholog-online

    Daję tutaj namiar na terapię w formie online.

    Wiadomość wyedytowana przez autora: 27 czerwca 2022, 14:22

  • pamarancza Koleżanka
    Postów: 43 1

    Wysłany: 14 czerwca 2022, 18:00

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Sama miałam z tym ogromnym problem - trudności z zaśnięciem, wybudzanie w nocy po kilka razy, rano trudność ze wstaniem. U mnie sprawdziła się porządna suplementacja - duże dawki magnezu żeby wysycić organizm i witaminy b complex w aktywnej formie. To wszystko działa na układ nerwowy. Teraz czuję się o wiele lepiej, każda noc spokojna i przespana.

1 2
Zgłoś post
Od:
Wiadomość:
Zgłoś Anuluj

Zapisz się na newsletter:

Zainteresują Cię również:

Choroby endometrium - jakie są najczęstsze?

Czym jest endometrium, a czym endometrioza? Jakie mogą być inne choroby endometrium i jak się objawiają? Jaka grubość endometrium jest optymalna podczas starań o dziecko? 

CZYTAJ WIĘCEJ

Niepłodność u mężczyzn - najczęstsze przyczyny. Kiedy warto wykonać badanie nasienia?

Problem z poczęciem dziecka jest problemem obojga partnerów, dlatego jeśli już dłuższy czas czekasz na dziecko, to diagnostykę i ewentualne leczenie rozpocznij razem z partnerem. Niepłodność u mężczyzn występuje tak samo często, jak u kobiet. Przeczytaj jakie są najczęstsze przyczyny problemów z płodnością u mężczyzn, w jaki sposób można je wykryć i jakie są potencjalne rozwiązania na zajście w ciążę.

CZYTAJ WIĘCEJ

6 składników, które mogą wesprzeć Twoją płodność i zwiększyć szanse na zajście w ciążę!

Dowiedz się, które składniki są ważne i istotne w kontekście płodności. Jakie produkty mogą zwiększać szanse na zajście w ciążę i tym samym przyśpieszać starania o dziecko? Poznaj proste i sprawdzone przepisy na zastosowanie 6 składników wspierających płodność!

CZYTAJ WIĘCEJ