SUPLEMENT DIETY

   Z GŁOWĄ O SUPLEMENTACH   

Kwas foliowy to nie wszystko:
Kompletny Przewodnik po mądrej suplementacji przed ciążą
SPRAWDŹ
SUPLEMENT DIETY

   NOWY ROK - NOWY PLAN NA ŚWIADOMĄ CIĄŻĘ   

Dlaczego pierwsze 90 dni przed poczęciem
ma kluczowe znaczenie?
SPRAWDŹ
SUPLEMENT DIETY

   Z GŁOWĄ O SUPLEMENTACH   

Pod choinkę polecamy Ci produkt dedykowany etapowi planowania ciąży
SPRAWDŹ
SUPLEMENT DIETY

   NOWY ROK - NOWY PLAN NA ŚWIADOMĄ CIĄŻĘ   

Postaw na dopasowaną formułę i dawkę folianów.
SPRAWDŹ
X

Pobierz aplikację OvuFriend

Zwiększ szanse na ciążę!
pobierz mam już apkę [X]
Forum Starając się - ogólne Bo i dla nas wyjdzie słońce 🤩
Odpowiedz

Bo i dla nas wyjdzie słońce 🤩

Oceń ten wątek:
  • Clausix Autorytet
    Postów: 6807 5385

    Wysłany: 19 czerwca 2021, 11:53

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    karolaEM wrote:
    Dziewczyny, robiłam rano pomiar temperatury i 36,4, także nic moe będzie z 🤰. Czekam na @ dziś mpze przyjdzie, bo bolą mnie jajniki. Ale z jednej strony to dobrze. Bo moge zacząć starania od nowa. I od nowego cyklu monitoring. Planuje też zażywać Inofem. Powiedzcie mi czy któraś z Was go brała? Pomógł?

    Tak jak mówią dziewczyny, czasem CB to też jest dobry znak, że coś się w organizmie ruszyło ;) jednak nie puszczam jeszcze kciuków 🤞
    U mnie dziś tempka dość wysoko, ale wypiłam wczoraj dwa piwa więc może to od tego... zobaczymy jutro. Ale of znowu mi wywaliło owulacje haha :P obstawiam 2dpo 🤔

    karolaEM, Juliet lubią tę wiadomość

    34 lata, starania od 10.2019
    03.2020 - 💔6 tc 02.2021 - 💔 cp 03.2023 - 💔9 tc
    02.2025 - start IVF - 10🪩➡️ 8🥚➡️ 5❄️(5.1.1, 5.1.1., 6.2.2., 6.2.3., 4.2.2.)
    07.04.2025 - FET 5.1.1 ❄️ 💔9 tc
    12.11.2025 - FET 5.1.1 ❄️ 💔7 tc

    "Na końcu wszystko będzie dobrze. Jeśli nie jest dobrze, to znaczy, że to jeszcze nie koniec."
  • karolaEM Ekspertka
    Postów: 207 52

    Wysłany: 19 czerwca 2021, 12:36

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Clausix wrote:
    Tak jak mówią dziewczyny, czasem CB to też jest dobry znak, że coś się w organizmie ruszyło ;) jednak nie puszczam jeszcze kciuków 🤞
    U mnie dziś tempka dość wysoko, ale wypiłam wczoraj dwa piwa więc może to od tego... zobaczymy jutro. Ale of znowu mi wywaliło owulacje haha :P obstawiam 2dpo 🤔

    Tak wiem.. u mnie właśnie teraz przyszła @. Takze zaczynam od nowa. 1 dc czas start. A jak tam u Was?

    Karolina 👩 33
    Krzysiek 🧔 30
    Starania o 👶 od Maja 2017

    PCOS zdiagnozowane

    1 biochem maj 2021

    14.07.2021 Pink Test II
    15.07.2021 Beta ujemna <0,2mlU/ml

    walczymy dalej
  • Paulinaaa Autorytet
    Postów: 1901 812

    Wysłany: 19 czerwca 2021, 12:38

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Pieknie Juliette wyglądasz uwazaj tam na siebie. Mnie wczoraj karetka wiozla do szpitala bo straciłam przytomność w sklepie także nie ma żartów. Mam bardzo ciężka ciaze eh :(

    Powodzenia laski, niedługo musi tu zaświecić słońce dla kolejnej :*

    f2w3yx8d4t3m5xdt.png

    wrzesień 2018 - córcia <3 6cs

    listopad 2021 - corcia 10 cs <3
  • Juliet Autorytet
    Postów: 3009 2695

    Wysłany: 19 czerwca 2021, 13:20

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Paulinaaa wrote:
    Pieknie Juliette wyglądasz uwazaj tam na siebie. Mnie wczoraj karetka wiozla do szpitala bo straciłam przytomność w sklepie także nie ma żartów. Mam bardzo ciężka ciaze eh :(

    Powodzenia laski, niedługo musi tu zaświecić słońce dla kolejnej :*
    Jeeeezu Paulina dużo zdrówka. 😔 W taką pogodę nie wychodzi się z domu! Oszczędzaj się i odpoczywaj 😪 ja właśnie miałam tak w środę tydzień temu. Też w sklepie. Na szczęście siłą woli udało mi się zachować trzeźwość, ale było blisko. W ostatniej chwili usiadłam na zimnym i chyba to mnie trochę ocuciło. Napiłam się słodkiego i było ciut lepiej, ale nie miałam siły nawet mówić. Nie wyobrażam sobie co przeżyłaś 😔

    P.S.
    Dziękuję 😘

    Wiadomość wyedytowana przez autora: 19 czerwca 2021, 13:20

    Dh3Vp2.png

    31.01.21 - cień ⏸🍀 10dpo
    01.02.21 - ⏸ 🍀 11dpo
    03.02.21 - beta 44 🤞🥰 13dpo
    05.02.21 - beta 159 😍 ⬆️ 252% 15dpo
    19.02.21 - 9:30 - nasze pierwsze spotkanie ❤ Maleństwo 4mm z bijącym serduszkiem 🥰
    04.03.21 - kroplówki, dzidzia 1,39cm 😍
    06.04.21 - USG 12+4 🤞zdrowy bobasek 6,70cm 🥰 prawdopodobnie chłopiec 💙😍
    09.06.21 - USG 21+4 🤞Kazio waży 551 gram i jest zdrowym chłopcem 💙😍
    26.07.21 - 1340g 🥰💙
    13.08.21 - USG 30+5 🤞 synek waży 1989g
    07.10.21 - 3920g 💙
    13.10.21 - o 12:36 Kazio przyszedł na Świat 😍 4270g 59cm 💙

    03.2020 💔 9tc poronienie zatrzymane

    Starania od 04.2020

    Nasienie:
    Koncentracja 29,94 mln/ml (> 15mln/ml) ✔
    Całkowita liczba 128,74 M/próba (> 39 M/próba) ✔
    Ruch postępowy 58,49% (> 32%)✔
    Ruchome 70,28% (> 40%) ✔
    Morfologia 2% (> 4%) ➖
    Zwiększona lepkość ➖
  • karolaEM Ekspertka
    Postów: 207 52

    Wysłany: 19 czerwca 2021, 13:32

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Kurczę Paulinaaa, Juliet odpoczywajcie i uważajcie na siebie, zdrówka dziewczyny.

    Karolina 👩 33
    Krzysiek 🧔 30
    Starania o 👶 od Maja 2017

    PCOS zdiagnozowane

    1 biochem maj 2021

    14.07.2021 Pink Test II
    15.07.2021 Beta ujemna <0,2mlU/ml

    walczymy dalej
  • MayMasza Autorytet
    Postów: 2133 1513

    Wysłany: 19 czerwca 2021, 13:59

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Dziewczyny dbajcie o siebie! duuuzo wody i cień, bo temperatury są okrutne dla Was teraz szczególnie. Ja sama ledwo wytrzymuję i bez ciąży, więc mimo lekkiej zazdrości to współczuję Wam męczarni upałowych. Zdrówka <3

    karolaEM lubi tę wiadomość

    8USFp2.png
    Witamina D -> 78
    HSG 2019 -> drożne
    AMH 1,91

    badanie nasienia 2019 vs 2021
    morfologia 4% -> 3% ❌
    Koncentracja 46,05 mln/ml (norma >15) ->111,50 Miliony / ml mln/ml ✅
    Całkowita liczba 115,13 mln (norma >39M/Próba) -> 490,60 M/Próba ✅
    Ruch postępowy 55% (norma >32%) -> 50,23 % ✅(zmalało ❌)
    Ruchome 58,14 %(2021) ✅
  • Clausix Autorytet
    Postów: 6807 5385

    Wysłany: 19 czerwca 2021, 15:48

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Strasznie współczuję, że się tak źle czujecie w lato :( Dbajcie o siebie! ;)
    Ja lubię ciepełko więc dla mnie to jest akurat ulubiona pora roku :P jakbym jeszcze mogła pomoczyć tyłek w jakimś jeziorku lub morzu to już w ogóle szczyt szczęścia :P

    Juliet lubi tę wiadomość

    34 lata, starania od 10.2019
    03.2020 - 💔6 tc 02.2021 - 💔 cp 03.2023 - 💔9 tc
    02.2025 - start IVF - 10🪩➡️ 8🥚➡️ 5❄️(5.1.1, 5.1.1., 6.2.2., 6.2.3., 4.2.2.)
    07.04.2025 - FET 5.1.1 ❄️ 💔9 tc
    12.11.2025 - FET 5.1.1 ❄️ 💔7 tc

    "Na końcu wszystko będzie dobrze. Jeśli nie jest dobrze, to znaczy, że to jeszcze nie koniec."
  • Misiaczeka Autorytet
    Postów: 283 266

    Wysłany: 19 czerwca 2021, 19:03

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    .

    Wiadomość wyedytowana przez autora: 13 listopada 2021, 15:29

    Juliet lubi tę wiadomość

    31cs ten szczęśliwy ❤️

    qdkk9vvjj51mot1a.png
  • ami_ami Autorytet
    Postów: 2004 1388

    Wysłany: 20 czerwca 2021, 09:57

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Hej 🙂
    Kolejny dzień skwaru. Najgorsze są noce, bo spać się nie da (a mi i tak już jest niewygodnie i kilka razy budzę się na siku🤷).

    W dodatku wieczorami jestem taka zmęczona, że masakra. Wczoraj mieliśmy grilla u siostry, godzina 21 a na marzyłam o tym by położyć się i rozprostować nogi i brzuch 🤰

    zi13flw1zpqm8v3r.png

    27.12.2020 - II 🍀
    28.12.2020 - HCG total 197,98 mUl/ml 😍
    30.12.2020 - HCG total 529,92 mUl/ml 😍
    15.01.2021 💗
    08.2021 🩵
    ******************************************************

    * 33 lata
    * 19.09 - II ☀️ Beta HCG 444,54
    * 22.09 - Beta HCG 1553,63
    * pierwszy cykl starań
    preg.png
  • Natka95 Autorytet
    Postów: 2392 3592

    Wysłany: 20 czerwca 2021, 10:26

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    ami_ami wrote:
    Hej 🙂
    Kolejny dzień skwaru. Najgorsze są noce, bo spać się nie da (a mi i tak już jest niewygodnie i kilka razy budzę się na siku🤷).

    W dodatku wieczorami jestem taka zmęczona, że masakra. Wczoraj mieliśmy grilla u siostry, godzina 21 a na marzyłam o tym by położyć się i rozprostować nogi i brzuch 🤰

    Ami, doskonale rozumiem.... ja na końcówce już wysiadam z tych upałów... W dodatku brzuch juz ogromny i tak się toczymy 😨 staram się malo wychodzić na zewnątrz, a co gorsza za tydzień ślubuje moja najlepsza przyjaciółka i chciałabym być chociaż w kościele 😬 o ile dotrwam i nie pęknę..

    Pozdrawiam wszystkie, podczytuję regularnie co u Was i kibicuję ;)

    82aa9a632267.jpg

    Juliet, Clausix, Alisek93, Mama8latka, Dominika96, MayMasza, bambusek93, awE, Achna, Reikja, Bebetka93, hannah_92 lubią tę wiadomość

    08.2020 👼
    17.07.2021 👦
    22.09.2023 👧
    age.png
    age.png
  • Clausix Autorytet
    Postów: 6807 5385

    Wysłany: 20 czerwca 2021, 11:01

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Natka super wyglądasz <3 szczęśliwego rozwiązania ;)

    Wracamy do krainy lodu... czyżby bezowulacyjny? :( 😭

    Natka95 lubi tę wiadomość

    34 lata, starania od 10.2019
    03.2020 - 💔6 tc 02.2021 - 💔 cp 03.2023 - 💔9 tc
    02.2025 - start IVF - 10🪩➡️ 8🥚➡️ 5❄️(5.1.1, 5.1.1., 6.2.2., 6.2.3., 4.2.2.)
    07.04.2025 - FET 5.1.1 ❄️ 💔9 tc
    12.11.2025 - FET 5.1.1 ❄️ 💔7 tc

    "Na końcu wszystko będzie dobrze. Jeśli nie jest dobrze, to znaczy, że to jeszcze nie koniec."
  • MayMasza Autorytet
    Postów: 2133 1513

    Wysłany: 20 czerwca 2021, 11:57

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Natka - pięknie <3 dopiero po Waszych zdjęciach widać jak czas biegnie nieubłaganie. Ami, Natka, wytrwałości dziewczęta, jeszcze trochę!

    Natka95 lubi tę wiadomość

    8USFp2.png
    Witamina D -> 78
    HSG 2019 -> drożne
    AMH 1,91

    badanie nasienia 2019 vs 2021
    morfologia 4% -> 3% ❌
    Koncentracja 46,05 mln/ml (norma >15) ->111,50 Miliony / ml mln/ml ✅
    Całkowita liczba 115,13 mln (norma >39M/Próba) -> 490,60 M/Próba ✅
    Ruch postępowy 55% (norma >32%) -> 50,23 % ✅(zmalało ❌)
    Ruchome 58,14 %(2021) ✅
  • Achna Autorytet
    Postów: 1346 1941

    Wysłany: 20 czerwca 2021, 13:26

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Pięknie wyglądacie z tymi brzuszkami ❤️❤️❤️ ale domyslam sie jak wie czujecie w taka pogode. .. 2 brzuszki zwolnione a kreseczek nadal brak.... 😔 Spinamy dupy dziewczyny i czas coś przejąć bo zaraz nowe sie zwalniają.

    Ja w drodze nad wodę sie ochłodzić, jedziemy prawie 100km od domu ale maz twierdzi ze bedzie warto. Prawie wszystkie akweny kolo nas juz wyschły... 😔 I trzeba sobie jakos radzić w te upalne dni.

    Natka95, awE lubią tę wiadomość

    04.11.2021 ⏸️🍀
    28.06.2022 Blanka 🥰 Julia 🥰


    👼11.2020r. 11tc💔

    👱‍♀️ 29 lat
    3dc:
    AMH- 5,53
    Tsh-1.55-->2,1 -->1,73-->2,02
    Lh-7.78-->6,84✔️
    Fsh-7.48-->8,57✔️
    Estradiol-59.54--> <20 ❌
    Prolaktyna-11.45--> 7,17✔️
    Testosteron-0.27✔️
    👱‍♂️29 lat
    morfologia 4 %--->5%✔️
    Koncentracja 58.70 mln/ml --->88.61mln/ml✔️

    “Dalej. Otwórz drzwi, o których mówiono, że nie da się ich otworzyć. Tam czeka życie”
  • karolaEM Ekspertka
    Postów: 207 52

    Wysłany: 20 czerwca 2021, 19:18

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Ale dziewczyny pięknie wyglądacie z tymi brzusiami. Cudownie. Mam nadzieję, że i ja niedługo będę mogła cieszyć się takim brzusiem. Podziwiam Was że znosicie te upały. 🙂

    Karolina 👩 33
    Krzysiek 🧔 30
    Starania o 👶 od Maja 2017

    PCOS zdiagnozowane

    1 biochem maj 2021

    14.07.2021 Pink Test II
    15.07.2021 Beta ujemna <0,2mlU/ml

    walczymy dalej
  • Mama8latka Autorytet
    Postów: 4820 3205

    Wysłany: 21 czerwca 2021, 06:45

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Natka piękny brzuchol 🥰🥰
    Napewno Ciężko Wam w takiej pogodzie , my bez brzuchów zdychamy.... Nie ma czym oddychać i chociaż ja też jestem z tych właśnie ciepło lubnych to wczoraj po całym dniu już się męczyłam, włosy w nocy mokre .. masakra a gdzie z brzuchem ... Dbajcie o siebie kochane nasze 🥰😚😚😚

    Clausix co to z Twoją tempka 🤔
    U mnie też się robi kraina lodu ,tempka zaczęła nurkowac ale mam nadzieję że na piękną owu ☺️

    👶 2012r (syn)--> Anty --> 2017r rozpoczęcie starań
    👼 2019r -15tc 💔
    👼 2019r - 9tc 💔
    2 x CB 💔
    06.2023r - CB 💔
    06.2024r - CB 💔

    ❌Toczeń [10.2023r Remisja Ana 1:5120-> 1:360]/ Endometrioza ❌
  • Clausix Autorytet
    Postów: 6807 5385

    Wysłany: 21 czerwca 2021, 07:18

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Mama8latka wrote:
    Clausix co to z Twoją tempka 🤔
    U mnie też się robi kraina lodu ,tempka zaczęła nurkowac ale mam nadzieję że na piękną owu ☺️

    No właśnie nie wiem... Ale dziś już jej przeszło 🤔

    34 lata, starania od 10.2019
    03.2020 - 💔6 tc 02.2021 - 💔 cp 03.2023 - 💔9 tc
    02.2025 - start IVF - 10🪩➡️ 8🥚➡️ 5❄️(5.1.1, 5.1.1., 6.2.2., 6.2.3., 4.2.2.)
    07.04.2025 - FET 5.1.1 ❄️ 💔9 tc
    12.11.2025 - FET 5.1.1 ❄️ 💔7 tc

    "Na końcu wszystko będzie dobrze. Jeśli nie jest dobrze, to znaczy, że to jeszcze nie koniec."
  • Achna Autorytet
    Postów: 1346 1941

    Wysłany: 21 czerwca 2021, 07:21

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Clausix niech rośnie 😍
    Mama8latka niech spada 😍


    😂😂😂😂

    Miłego dnia ❤️

    Clausix, Mama8latka lubią tę wiadomość

    04.11.2021 ⏸️🍀
    28.06.2022 Blanka 🥰 Julia 🥰


    👼11.2020r. 11tc💔

    👱‍♀️ 29 lat
    3dc:
    AMH- 5,53
    Tsh-1.55-->2,1 -->1,73-->2,02
    Lh-7.78-->6,84✔️
    Fsh-7.48-->8,57✔️
    Estradiol-59.54--> <20 ❌
    Prolaktyna-11.45--> 7,17✔️
    Testosteron-0.27✔️
    👱‍♂️29 lat
    morfologia 4 %--->5%✔️
    Koncentracja 58.70 mln/ml --->88.61mln/ml✔️

    “Dalej. Otwórz drzwi, o których mówiono, że nie da się ich otworzyć. Tam czeka życie”
  • Clausix Autorytet
    Postów: 6807 5385

    Wysłany: 21 czerwca 2021, 08:57

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Achna wrote:
    Clausix niech rośnie 😍
    Mama8latka niech spada 😍


    😂😂😂😂

    Miłego dnia ❤️

    Achna kiedy testujemy? ;)

    34 lata, starania od 10.2019
    03.2020 - 💔6 tc 02.2021 - 💔 cp 03.2023 - 💔9 tc
    02.2025 - start IVF - 10🪩➡️ 8🥚➡️ 5❄️(5.1.1, 5.1.1., 6.2.2., 6.2.3., 4.2.2.)
    07.04.2025 - FET 5.1.1 ❄️ 💔9 tc
    12.11.2025 - FET 5.1.1 ❄️ 💔7 tc

    "Na końcu wszystko będzie dobrze. Jeśli nie jest dobrze, to znaczy, że to jeszcze nie koniec."
  • Achna Autorytet
    Postów: 1346 1941

    Wysłany: 21 czerwca 2021, 09:14

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Clausix wrote:
    Achna kiedy testujemy? ;)


    Haha myslalam ze uniknę tego pytania😂😂😂

    Myślę ze chyba jeszcze z 3 dni 😂😁

    04.11.2021 ⏸️🍀
    28.06.2022 Blanka 🥰 Julia 🥰


    👼11.2020r. 11tc💔

    👱‍♀️ 29 lat
    3dc:
    AMH- 5,53
    Tsh-1.55-->2,1 -->1,73-->2,02
    Lh-7.78-->6,84✔️
    Fsh-7.48-->8,57✔️
    Estradiol-59.54--> <20 ❌
    Prolaktyna-11.45--> 7,17✔️
    Testosteron-0.27✔️
    👱‍♂️29 lat
    morfologia 4 %--->5%✔️
    Koncentracja 58.70 mln/ml --->88.61mln/ml✔️

    “Dalej. Otwórz drzwi, o których mówiono, że nie da się ich otworzyć. Tam czeka życie”
  • Clausix Autorytet
    Postów: 6807 5385

    Wysłany: 21 czerwca 2021, 09:34

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Achna wrote:
    Haha myslalam ze uniknę tego pytania😂😂😂

    Myślę ze chyba jeszcze z 3 dni 😂😁

    Ja chyba za tydzień, w weekend wyjeżdżamy na Podlasie, to co sobie będę nastrój psuła :P

    34 lata, starania od 10.2019
    03.2020 - 💔6 tc 02.2021 - 💔 cp 03.2023 - 💔9 tc
    02.2025 - start IVF - 10🪩➡️ 8🥚➡️ 5❄️(5.1.1, 5.1.1., 6.2.2., 6.2.3., 4.2.2.)
    07.04.2025 - FET 5.1.1 ❄️ 💔9 tc
    12.11.2025 - FET 5.1.1 ❄️ 💔7 tc

    "Na końcu wszystko będzie dobrze. Jeśli nie jest dobrze, to znaczy, że to jeszcze nie koniec."
‹‹ 721 722 723 724 725 ››
Zgłoś post
Od:
Wiadomość:
Zgłoś Anuluj

Zapisz się na newsletter:

Zainteresują Cię również:

Inseminacja (IUI) koszt i wskazania. Jaka jest skuteczność inseminacji?

Inseminacja domaciczna jest zabiegiem mającym na celu, ułatwienie zapłodnienia, poprzez skrócenie drogi, jaką mają do pokonania plemniki do komórki jajowej. Czy warto ją wykonać, jaki jest koszt i przy jakich schorzeniach odnotowuje się najlepsze rezultaty? Przeczytaj również jakie badania należy wykonać przed inseminacją i jak się do niej przygotować. 

CZYTAJ WIĘCEJ

Dieta w ciąży - 10 najważniejszych zasad dla ciężarnej

O zdrowym odżywaniu i diecie w ciąży zostało napisane i powiedziane wiele. Zbyt duża ilość informacji potrafi przytłoczyć każdego. Przestrzeganie wszystkich tych zasad wydaje się wręcz niemożliwe. Jak zatem odróżnić rzeczy ważne od tych mniej istotnych? Zapytaliśmy znaną dietetyczkę Sylwię Leszczyńską co jest naprawdę ważne w diecie kobiet w ciąży. Przeczytaj co robić, aby zapewnić zdrowie sobie i swojemu dziecku! 

CZYTAJ WIĘCEJ

Endometrioza a starania o ciążę - poruszające historie trzech kobiet

Endometrioza jest na tyle niezbadaną jeszcze do końca chorobą, że postawienie prawidłowej diagnozy może zająć lata... A właściwa diagnoza i szybkie podjęcie odpowiedniego leczenia, to najważniejsza kwestia szczególnie w przypadku kobiet, które starają się o dziecko. Trzy kobiety podzieliły się z nami swoimi doświadczeniami w drodze do diagnozy endometriozy i upragnionego macierzyństwa. Przeczytaj historie, które dodają skrzydeł i nadziei, że pomimo trudów będzie dobrze! 

CZYTAJ WIĘCEJ