SUPLEMENT DIETY

   Z GŁOWĄ O SUPLEMENTACH   

Kwas foliowy to nie wszystko:
Kompletny Przewodnik po mądrej suplementacji przed ciążą
SPRAWDŹ
SUPLEMENT DIETY

   NOWY ROK - NOWY PLAN NA ŚWIADOMĄ CIĄŻĘ   

Dlaczego pierwsze 90 dni przed poczęciem
ma kluczowe znaczenie?
SPRAWDŹ
SUPLEMENT DIETY

   Z GŁOWĄ O SUPLEMENTACH   

Pod choinkę polecamy Ci produkt dedykowany etapowi planowania ciąży
SPRAWDŹ
SUPLEMENT DIETY

   NOWY ROK - NOWY PLAN NA ŚWIADOMĄ CIĄŻĘ   

Postaw na dopasowaną formułę i dawkę folianów.
SPRAWDŹ
X

Pobierz aplikację OvuFriend

Zwiększ szanse na ciążę!
pobierz mam już apkę [X]
Forum Starając się - ogólne W sierpniu przy gwiazdach wypowiem życzenie, na wiosnę spełni się moje marzenie 🌠✨🍼🩷
Odpowiedz

W sierpniu przy gwiazdach wypowiem życzenie, na wiosnę spełni się moje marzenie 🌠✨🍼🩷

Oceń ten wątek:
  • mon08kow Ekspertka
    Postów: 241 435

    Wysłany: 1 sierpnia 2025, 18:58

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Kitkat trzymamy kciuki za przyrost <3

    Cześć dziewczyny, trochę mi dziś zeszło z nadrabianiem wszystkich postów :) Dołączam się do wątku, jednak może się zdarzyć, że będę tu tylko przelotem w wolnej chwili, ale będę Was podglądać :)

    Jeśli chodzi o testowanie... wyjątkowo w tym cyklu nie rozgryzłam mojej owulacji, także nie wiem kiedy wypadnie miesiączka :) teoretycznie powinna 11 sierpnia, także poproszę o wpis na testowanie :)

    Jakoś czuję, że ten sierpień może być dla większości z nas szczęśliwy... chociaż staram się już odpuszczać i nie nakręcać... to średnio mi to momentami wychodzi :P

    kleopatr4, ŚWIEŻYNKA97 lubią tę wiadomość

    20 CS :) Po drodze: CB 💔, udrożnienie jajowodu ✅stymulacje letrozolem, potwierdzone monitoringiem ✅

    09.08. 11dpo - ⏸️upragnione dwie kreski! <3
    💚 12.08. beta - 311 <3 💚 14.08. beta - 928 <3 💚 16.08. beta - 3061 <3

    preg.png
  • Mucha94 Przyjaciółka
    Postów: 92 100

    Wysłany: 1 sierpnia 2025, 19:13

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Gnom wrote:
    Dziewczyny które miewają opryszczki, hascovir (krem) chyba mogę używać w fazie lutealnej? Właśnie mi się drugi raz w życiu rozkręca opryszczka i muszę skoczyć coś na to kupić 🙄

    Mam tipa na takie opryszczki 😁

    Jak czujesz, że się rozkręcał, jest taka zaczerwiona to przyłóż gorąca łyżkę mała w to miejsce (gotujesz wodę, wlewasz do szklanki, wkładasz łyżkę żeby się nagrzała ).
    Powtórzyć kilka razy dziennie.

    Potem Axsoviral żeby przypalić 😉

    Sprawdzony sposób 💪

    Pali, ale działa 😉

    Gnom lubi tę wiadomość

    Ja 94
    On 93

    Starania od 2017
    10.04⏸️
    10.06💔 8 tydzień
  • kleopatr4 Autorytet
    Postów: 941 1003

    Wysłany: 1 sierpnia 2025, 19:15

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Nowa1991 wrote:
    Mam nadzieję, że nie będę musiała😊 Ale jeżeli coś nie pyknie to w kolejnym cyklu pewnie zacznę stosować, ale to od 1dc się zaczyna suplementowac czy obojętnie kiedy? Trzeba będzie pewnie pomyśleć też o badaniach
    I właśnie i tego życzę, aby już nie trzeba było😁
    Stosujesz codziennie po 2 saszetki. Ja je na raz piłam godzinę po śniadaniu, nie rozbijałam na 2 razy.

    Nowa1991 lubi tę wiadomość

    #1 2024 – PCO i 2cs z inozytolem, który aktywował owulację (+9cs bezowulacyjnych)

    Starania o #2
    07.25 - 2. cykl po powrocie @; niedobory, nadczynność tarczycy, hiperkalcemia, długie cykle
    STOP 08.25 - pierwotna nadczynność przytarczyc; 10.25 wycięcie gruczolaka 🟰wygrałam z nim💪🏼 walczę z osteopenią i anemią makrocytarną (b9)

    💔cb 01/26

    Co przyniesie 2026?
  • Ounai Autorytet
    Postów: 15795 22357

    Wysłany: 1 sierpnia 2025, 19:24

    Cytuj  /     /  Zgłoś

    Wiadomość wyedytowana przez autora: 15 grudnia 2025, 09:19

    Gnom lubi tę wiadomość

    👩🏻‍🦰40🧔🏻38
    👦🏻2015
    👱🏻‍♀2020

    Starania od czerwca 2025 (6cs po usunięciu jajowodu)
    CP 2025 💔 7tc - 5.08.2025

    Usunięcie lewego jajowodu

    AMH (4dc) 1,83 ng/ml
    Glukoza 98 mg/ml
    Insulina 8,70 µIU/ml
    TSH 1,47 µIU/ml
    FT4 0,94 ng/dl
    FSH (4dc) 4,67 mIU/ml
    LH (4dc) 2,21 mIU/ml
    Estradiol (4dc) 43,00 pg/ml
    Prolaktyna (4dc) 6,87 ng/ml
    Progesteron (8dpo) 32,27 ng/ml
    Wymazy MUCHa negatywne
  • Ananabanana Autorytet
    Postów: 471 577

    Wysłany: 1 sierpnia 2025, 19:28

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Kitkat wrote:
    Mam wyniki i wydają mi się bardzo niskie 🫣

    Dziś 11 dpo

    Beta 15,5 mIU/mL
    Prog 14,23 ng/mL

    Dziś jestem w ciąży 🥰
    🥰🥰⭐️ trzymam kciuki za rozwój kropka

    Kitkat lubi tę wiadomość

    💁‍♀️31 💁‍♂️32 🐈🐈

    × niedoczynność tarczycy
    x insulinooporność
    x hiperprolaktynemia

    Starania od 05.2024
    25.10.2025 ⏸️

    preg.png
  • kleopatr4 Autorytet
    Postów: 941 1003

    Wysłany: 1 sierpnia 2025, 19:30

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Gnom wrote:
    Dziewczyny które miewają opryszczki, hascovir (krem) chyba mogę używać w fazie lutealnej? Właśnie mi się drugi raz w życiu rozkręca opryszczka i muszę skoczyć coś na to kupić 🙄
    Moze cynk oraz lizyna pomogą:)
    Lub maść z melisy jeśli wolisz działać miejscowo a nie od środka.

    Gnom lubi tę wiadomość

    #1 2024 – PCO i 2cs z inozytolem, który aktywował owulację (+9cs bezowulacyjnych)

    Starania o #2
    07.25 - 2. cykl po powrocie @; niedobory, nadczynność tarczycy, hiperkalcemia, długie cykle
    STOP 08.25 - pierwotna nadczynność przytarczyc; 10.25 wycięcie gruczolaka 🟰wygrałam z nim💪🏼 walczę z osteopenią i anemią makrocytarną (b9)

    💔cb 01/26

    Co przyniesie 2026?
  • krolik Autorytet
    Postów: 2142 1776

    Wysłany: 1 sierpnia 2025, 19:34

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    kleopatr4 wrote:
    Moze cynk oraz lizyna pomogą:)
    Lub maść z melisy jeśli wolisz działać miejscowo a nie od środka.

    Ahaha miałam pisać to samo 😆

    Jeszcze smarowanie Wit D pomaga :)

    kleopatr4 lubi tę wiadomość

    03.2018 14tc 👼
    05.2019 🩷
    01.2022 🩷
    04.2026 🩷

    28.08.2025 jest ❤️ i 0,19 cm ludzika 😍
    20.09.2025 2,46 cm ludzika 😍
    13.10.2025 6,5 cm 😍

    9.08 9dp pierwszy pozytyw
    11.08 36,90 bhgc
    18.08 1100 bhcg
    preg.png
  • Milunia Autorytet
    Postów: 397 305

    Wysłany: 1 sierpnia 2025, 19:35

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Kitkat wrote:
    Chyba się zwolnię z pracy na godzinkę i polecę zrobić powtórkę 😊

    Koniecznie 🤩

    👩🏼‍💼’89 👨🏻‍💻’87
    Marzymy o pierwszym bobo ✨
    5 cs
    06.09.2025 - ⏸️- 10 dpo
    08.09 - b-hcg 65 mlU/mL, progesteron 28,1 ng/mL
    10.09 - b-hcg 260 mlU/mL, progesteron 28,5 ng/mL
    15.09 - b-hcg 1469 mlU/mL progesteron 28,4 ng/mL
    22.09 - 5+4 widoczny pęcherzyk ciążowy i żółtkowy
    09.10 - 💔
    10.10.2025 - poronienie zatrzymane 8/6 tyg. Nasze serca rozpadły się na miliony kawałków 😭💔

    12.12.2025 lecimy z nową suplementacją
    - Prenacaps multi 1
    - Magnez
    - Biocardine Omega-3
    - Ubiquinol (CoQ10)
    - Witamina B12
    - Laktoferyna
    - powoli kończymy żelazo
  • Świeżynka97 Ekspertka
    Postów: 219 579

    Wysłany: 1 sierpnia 2025, 19:35

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Ounai wrote:
    Ja nawet w ciazy uzywalam. Btw, u mnie opryszczka to jeden z pierwszych objawow ciazy ;)

    Coś w tym może być, u mnie opryszczka pojawiła się w sobotę, a w środę były 2 kreseczki 😄

    Ounai lubi tę wiadomość

    👩1997
    ➡️Pcos + IO
    👉Starania naturalne od 05.2023
    👉W klinice od 05.2025
    ✅05. 2025 CB 💔
    ✅06.2025 ✖️
    ✅07.2025 CLO+menopur⏸
    👶04. 2026 🩷
    Leki:
    👉Euthyrox25, Sorbifer Durules, Dopegyt, Polocard, Prenatal Duo

    preg.png
  • kikix0o Autorytet
    Postów: 986 2074

    Wysłany: 1 sierpnia 2025, 19:54

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Przespałam całe popołudnie 🥲

    Kitkat cudownie, gratulacje! 🥹❤️ Wpisuję gwiazdeczkę ⭐️

    Kitkat lubi tę wiadomość

    💞 K. 28 | A. 29 + 🐶

    🌈 14.11.2025
    beta: 15 —> 79 —> 258 —> 1200 —> 6199
    🩷 04.12 – 6+3 jest serduszko 🥹 CRL 4,2 mm
    🩷 29.12 - 10+0 mamy 2.80cm bobasa 🥹 FHR 180

    💊 acard • clexane • encorton • euthyrox • suple

    🕊️ 05.25 – 7tc
    🕊️ 06.25 – cb
    🕊️ 08.25 – cb

    🌿 hashimoto & niedoczynność
    🌸 ANA1/ANA3 (+) – podejrzenie tocznia
    🧬 PAI-1 4G/4G
    💓 POTS
    _____

    preg.png
  • kikix0o Autorytet
    Postów: 986 2074

    Wysłany: 1 sierpnia 2025, 19:55

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Jak 1 sierpnia wystartowałyśmy już z gwiazdką, to musimy teraz podtrzymać to tempo! 😁

    Nowa1991, Kociara_96, Kitkat, ŚWIEŻYNKA97, Kameleon , kleopatr4, krolik, Deyansu, Luna11, Truskawkowykompot, Reja13, Świeżynka97, Promyczek39, Ounai, Sylwia_G-K, Marzycielka94, Bubu04, assialbnn, ferrytynka25, MoniaB, dailydamn, Ananabanana, Niki29, ater lubią tę wiadomość

    💞 K. 28 | A. 29 + 🐶

    🌈 14.11.2025
    beta: 15 —> 79 —> 258 —> 1200 —> 6199
    🩷 04.12 – 6+3 jest serduszko 🥹 CRL 4,2 mm
    🩷 29.12 - 10+0 mamy 2.80cm bobasa 🥹 FHR 180

    💊 acard • clexane • encorton • euthyrox • suple

    🕊️ 05.25 – 7tc
    🕊️ 06.25 – cb
    🕊️ 08.25 – cb

    🌿 hashimoto & niedoczynność
    🌸 ANA1/ANA3 (+) – podejrzenie tocznia
    🧬 PAI-1 4G/4G
    💓 POTS
    _____

    preg.png
  • Kitkat Autorytet
    Postów: 1162 1936

    Wysłany: 1 sierpnia 2025, 20:06

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    kikix0o wrote:
    Jak 1 sierpnia wystartowałyśmy już z gwiazdką, to musimy teraz podtrzymać to tempo! 😁

    Właśnie, proszę ze mną na wątek kwietniowy śmigać 😅

    kikix0o, Remedios, Truskawkowykompot, Luna11, Promyczek39, dailydamn lubią tę wiadomość

    👩 33 l.
    🧔🏻 36 l.
    👱‍♀️ 7 l.

    23.09.2025 - 9 dpo ⏸️
    10 dpo - 121,9 mIU/mL
    12 dpo - 278,5 mIU/mL / przyrost 128% 🥰
    15 dpo - 1005,9 mIU/mL / przyrost 136% 🥰
    7.10.2025 - jest pęcherzyk 🌼
    10.10. 2025 - mamy serduszko 🥰
    15.10.2025 - 7 mm maleństwa 🥰
    6.11.2025 - 2.86 cm tańczącej malinki 🥰
    27.11.2025 - prenatalne, niskie ryzyka. 6,7 cm gagatka 🥰
    22.12.2025 - 165 g chłopczyka 💙

    07/25 ktoś chciał być 💔

    TSH 1.048 ✅️
    owulacje potwierdzone ✅️
    cytologia ✅️
    morfologia ✅️


    💛 marzenia są początkiem wszystkiego...

    preg.png
  • Gnom Autorytet
    Postów: 646 1298

    Wysłany: 1 sierpnia 2025, 20:23

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Ounai wrote:
    Ja nawet w ciazy uzywalam. Btw, u mnie opryszczka to jeden z pierwszych objawow ciazy ;)

    Kochana ja jestem jakieś całe 4 dpo, to objaw spadku odporności. ;P

    👒30 🎩36 🐶~7

    Od 03.2025

    6cs - CB 5tc

    🔸PCOS
    🔸Insulinooporność (ogarnięta)
    🔸Niedoczynność tarczycy
    🔸Macica dwurożna

    Polip endometrialny 🔜 histeroskopia
  • kleopatr4 Autorytet
    Postów: 941 1003

    Wysłany: 1 sierpnia 2025, 20:44

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    krolik wrote:
    Ahaha miałam pisać to samo 😆

    Jeszcze smarowanie Wit D pomaga :)
    Lubimy się króliku😚

    krolik lubi tę wiadomość

    #1 2024 – PCO i 2cs z inozytolem, który aktywował owulację (+9cs bezowulacyjnych)

    Starania o #2
    07.25 - 2. cykl po powrocie @; niedobory, nadczynność tarczycy, hiperkalcemia, długie cykle
    STOP 08.25 - pierwotna nadczynność przytarczyc; 10.25 wycięcie gruczolaka 🟰wygrałam z nim💪🏼 walczę z osteopenią i anemią makrocytarną (b9)

    💔cb 01/26

    Co przyniesie 2026?
  • Gnom Autorytet
    Postów: 646 1298

    Wysłany: 1 sierpnia 2025, 20:50

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Świeżynka97 wrote:
    Coś w tym może być, u mnie opryszczka pojawiła się w sobotę, a w środę były 2 kreseczki 😄

    Ogólnie ma to dużo sensu, bo progesteron jest immunosupresorem. A w ciąży progesteron rośnie, co zmniejsza odporność, co prowadzi co opryszczki. 😁

    Ale u mnie na to zdecydowanie dużo za wcześnie, mam nadzieję że to chociaż oznacza, że owulka była porządna i prog rośnie.😜

    kleopatr4 lubi tę wiadomość

    👒30 🎩36 🐶~7

    Od 03.2025

    6cs - CB 5tc

    🔸PCOS
    🔸Insulinooporność (ogarnięta)
    🔸Niedoczynność tarczycy
    🔸Macica dwurożna

    Polip endometrialny 🔜 histeroskopia
  • Monia• Autorytet
    Postów: 913 1116

    Wysłany: 1 sierpnia 2025, 20:53

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Ja jak byłam w ciąży to też miałam opryszczkę dość często. Tak to chyba tylko 2 razy w życiu miałam 😀

    👩🏼28👨🏽27
    4x🐈🐈‍⬛🐈🐈‍⬛
    •endometrioza
    🔹2 cs ❤️
    ⏸️ 23.12.2023
    27.12,2023 - beta hcg 332,86 mIU/ml
    30.12.2023 - beta hcg 1076,36 mIU/ml
    19.01.2023 - usg, jest kropek 1,20cm i serduszko 😻
    26.04.2024 - połówkowe, 484g dziewczynki 👧🏼🩷
    27.06.2024 - III badania prenatalne, 1512g 🩷
    29.08.2024 - SN na świat przyszła Sara🥰

    🔹Starania o drugie dziecko od 1.08.2025☺️
    🔹3 cs ❤️
    ⏸️16.10.2025
    1.11.2025 - poronienie 💔 6+5tc

    🔹Wznowienie starań od 20.12.2025

    age.png
  • Luna11 Autorytet
    Postów: 291 620

    Wysłany: 1 sierpnia 2025, 20:59

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Kitkat wrote:
    Mam wyniki i wydają mi się bardzo niskie 🫣

    Dziś 11 dpo

    Beta 15,5 mIU/mL
    Prog 14,23 ng/mL

    Dziś jestem w ciąży 🥰

    Kitkat, ale cudownie! Czekałam dziś na tę wiadomość. Gratulacje! 🥹❤️

    👧 28 (endometrioza powierzchniowa)

    💊 prenatal uno, omegame prenatal

    🌼 09.12 - beta 27,00 mIU/ml prog 30,20 ng/ml
    🌼 11.12 - beta 83,3 mIU/ml TSH - 1,310 μIU/ml
    🌼 15.12 - beta 502,00 mIU/ml
    🌼 18.12 - beta 1455,00 mIU/ml
    🌼 08.01 - USG 1,54 cm bąbelka z ❤️

    pierwsze dwie kreski w 12 cs ❤️

    preg.png
  • Locus Autorytet
    Postów: 537 606

    Wysłany: 1 sierpnia 2025, 21:04

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    KitKat super 🤩

    👫🏻 93&94 👩‍❤️‍💋‍👨 2013
    🐈‍⬛🐈‍⬛🐈‍⬛🦮

    🧒🏼 L. 05.2020 AuADHD 🤰
    💔💔💔💔01, 02, 07, 09.2025 biochem

    Podejrzenie niedomogi lutealnej (8dpo prog 11, E2 67); DHEAS ⬇️; nasienie ✅, AMH 3,91 ✅, trombofilia ✅, homocysteina ✅
    10.2025 badania immunologiczne, NK 14,5% ⬆️,Th ⬇️, białko S ⬆️, cross match 62%‼️⚠️

    07.11.2025 dr Jarosz konsultacja pierwszorazowa ➡️ KIR, HLA-C, biopsja endometrium ⌛️
    18.11.2025 kwalifikacja invitro
    12.2025 wizyta 9-12dc ocena endometrium - odwołana ✋
    30.11 ⏸️
    01.12 beta 169 E2 169 prog 15,3
    03.12 beta 464 E2 202 prog 13,4
    12.12 USG ginekolog ♥️ CRL 2,5mm 5+5
    07.01 🩸NIPT + 🩸PAPPA ⌛️
    12.01 CRL 3,80 cm 10+4 ♥️
    19.01. prenatalne ⌛️
    13.02 kontrola ⌛️

    preg.png
  • Truskawkowykompot Autorytet
    Postów: 286 419

    Wysłany: 1 sierpnia 2025, 21:11

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    malrzrz wrote:
    Mi mio-inozytol poleciła kosmetolog, do której chodzę na zabiegi na twarz ;) ponoć działa przeciwzapalnie i z racji tego, że ma też swoje powiązania z hormonami - może właśnie łagodzić różne zmiany skórne powstałe na skutek problemów z hormonami.
    Kiedyś był uznawany za jedną z witamin B, ale wypadł z grupy 😂
    Ja niebawem kończę swoją buteleczkę (120 kaps, biorę jedną dziennie) i zmiany w cerze są zauważalne :) nie wiem, na ile to wpływ tych kapsułek (ja mam akurat ten: https://www.sunday-natural.pl/mio-inozytol-kapsulki-500mg-wysoka-dawka.html?klar_source=google&klar_cpid=21235125021&utm_campaign=PL_NEM_PLA_GE_PerformanceMax_Launch&utm_id=850-696-1068_id2:21235125021_id3:&gad_source=1), a na ile pielęgnacji, diety itd., ale uznałam, że skoro nie szkodzi, to kupię kolejne opakowanie.
    Pytałam o inozytol ginekolog, do której chodzę, i powiedziała mi, że głównie stosuje się przy PCOS. I że jak mi działa na skórę, to git, nie muszę tego odstawiać :D
    Dziękuję, to mi by się przydał na uregulowanie miesiączek (skrócenie cykli).

    kleopatr4, malrzrz lubią tę wiadomość

    preg.png
  • ŚWIEŻYNKA97 Ekspertka
    Postów: 204 490

    Wysłany: 1 sierpnia 2025, 21:13

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Kitkat wrote:
    Mam wyniki i wydają mi się bardzo niskie 🫣

    Dziś 11 dpo

    Beta 15,5 mIU/mL
    Prog 14,23 ng/mL

    Dziś jestem w ciąży 🥰

    Brawo 🥹🥰
    Świetny początek sierpnia!

    👱‍♀️28 ♥️ 32👦

    10.2025 💔

    05.12 ⏸️
    08.12 beta 73.4 prog 8.66 (cyclogest + besins)
    10.12 beta 72.6
    12.12 beta 115
    15.12 beta 424
    17.12 beta 860
    30.12 1.1cm kropka i ❤️
    03.01 1.5cm kropka
‹‹ 10 11 12 13 14 ››
Zgłoś post
Od:
Wiadomość:
Zgłoś Anuluj

Zapisz się na newsletter:

Zainteresują Cię również:

Insulinooporność - zasady żywieniowe, dieta i objawy.

Czym jest insulinooporność? Insulinooporność a dieta - na czym polega zależność? Jak odżywiać się przy insulinooporności? Które produkty spożywcze warto włączyć do diety, a z których warto zrezygnować? Artykuł napisany przez Zosię i Anię z Akademii Płodności. 

CZYTAJ WIĘCEJ

Objawy zbliżającego się porodu – jak rozpoznać, że to już czas?

Ciało kobiety w ostatnich tygodniach ciąży wysyła subtelne, ale wyraźne sygnały, że poród jest coraz bliżej. Od pierwszych skurczów przepowiadających, przez zmiany w wydzielinie pochwowej, po uczucie ucisku w miednicy – wszystkie te objawy mogą wskazywać, że organizm przygotowuje się do narodzin dziecka.

CZYTAJ WIĘCEJ

Zrozumieć swoje ciało w każdym momencie cyklu menstruacyjnego. Poznaj nieoczywiste objawy przed okresem!

Większość kobiet doświadcza różnego rodzaju objawów fizycznych i emocjonalnych podczas ostatniej fazy cyklu menstruacyjnego. Warto wiedzieć, że nie tylko nietypowe bóle głowy, uczucie zmęczenia czy wzmożona podatność na infekcje mogą mieć związek z zespołem napięcia przedmiesiączkowego.

CZYTAJ WIĘCEJ