WIELKA AKCJA PŁODNOŚCI
Marcowe Mamusie 2015
-
WIADOMOŚĆ
-
nick nieaktualnyTeraz juz kazda chyba ma maly stresik:-)
Kaczamila super ze masz lacznosc, to opowiadaj co sie wlasciwie stalo tak nagle, jak Oskarek sobie radzi no i jak Ty sie czujesz.Wiadomość wyedytowana przez autora: 25 stycznia 2015, 14:49
Dorka1979, MamaAdasia lubią tę wiadomość
-
W oczekiwaniu na relację Kaczamili...
powiedzcie dziewczyny, czy Wy chodzicie na jakieś ćwiczenia/ćwiczycie coś? Bo się obawiam swojego ,,siedzącego" trybu i może zrobiłabym w domu trochę prostych ćwiczeń, jeśli polecacie.
loszcz lubi tę wiadomość
-
nick nieaktualnyOj cos czuje ze moja mała naprawdę się obrucila głową do góry.akurat teraz kiedy już będzie miała coraz mniej miejsca na przekrecenie się jeszcze skończy mi się cesarka.
Kaczamila opowiadaj co i jak jak to się stało ze rodzic zaczelas. Sory ze to napisze ale Po tym jak napisałaś ze urodziłas to mydałam dużo o tobie i przyszła mi do głowy twoja teściowa może ona doprowadziła cie do tego ???
Niech dzieciaczki jeszcze siedzą w brzuszkach. Niewiem ja bardziej pewna bylam przenoszenia niż wcześniejszego porodu a teraz już sama nie jestem niczego pewna . Moja ma zakaz wyjścia jeszcze.napewno do 14 lutego nic ma nie kombinować nawet ze skracajaca sie szyjka bo mamuśka idzie na 50 twarzy Greya do kina jeszcze a później już mogę leżeć do porodu
Dorka1979 lubi tę wiadomość
-
tez planowalam od roku wyjscie na greya do kina ale jak w swieta bylismy na hobbicie i nie umialam wysiedziec krecilam sie,nogami ruszalam ciagle,plwcy bolaly,buty sciagalam bo mnie parzyly stopy to stwierdzilam ze juz nie dam rady a zwlaszcza na greyu bo mogloby sie zdarzyc ze z wrazenia bym urodzila haha
loszcz, noa8, Rybeńka lubią tę wiadomość
-
A mnie ten Grey nie przekonuje też by mi było ciężko 2 godz wysiedzieć
Tess tez chętnie sie dowiem bo siedze w domu na okrągło ostatnio zaczełam oddychanie przepona jak tu mamuśki polecały;)
Ciekawe co u Niuni oby ta parka na razie nam wystarczyła przynajmniej na jakies 2,3 tyg
Dorka1979, MamaAdasia lubią tę wiadomość
[/url]
-
Hehe Justyska i ja chciałam się na Greya wybrać, ale w sumie to nic nie wiadomo, kiedy i o której nas złapie
My dziś z mężem idziemy na pingwiny z Madagaskaru mam nadzieje, ze wysiedze
Dorka1979, Justyska89, MamaAdasia lubią tę wiadomość
Ona -> 35 -> Niedoczynność tarczycy, Hashimoto, alergia. Dwójka cudownych dzieciaczków z pierwszego małżeństwa
MAJUSIA
28.02.2015r.
MICHAŚ
05.10.2017r.
On -> 36 -> Niska jakość nasienia -> 2% prawidłowych -> ruchliwość prawidłowa prawie 0..
Zaczynamy 9cs -
https://www.youtube.com/watch?v=pygqeBjsa3sSunSun wrote:A jak oddychać przepona?
Dlaczego oddychanie przeponą jest takie ważne?
Skurcze macicy powodują stopniowe rozwieranie się szyjki macicy. Jest to wielogodzinny, bolesny proces. Ból wywołany skurczami powoduje spłycenie oddechu – to naturalna reakcja organizmu. Zdarza się też, że kobiety wstrzymują oddech przy bardzo silnych skurczach. W efekcie ból się nie zmniejsza, a do komórek dociera coraz mniej tlenu. Rodząca kobieta słabnie i staje się coraz bardziej wyczerpana, a przecież musi zmobilizować siły na ostatnią, najważniejszą fazę porodu. Niedotleniona i zmęczona matka to również niedotlenione i zmęczone dziecko. Tymczasem odpowiednio kierowany oddech prowadzi rodzącą kobietę przez skurcz.
Jak nauczyć się oddychać przeponą?
Jak wygląda takie właściwe oddychanie? Najważniejsza sprawa – powietrze nabieramy nosem, a wypuszczamy je ustami. Powinno się to odbywać dosyć wolno i miarowo, przy czym wydech powinien być dłuższy – nawet dwukrotnie – niż wdech. Przy oddychaniu torem przeponowym powinna unosić się górna część brzucha, a nie klatka piersiowa – ćwicząc, dla ułatwienia możemy sobie wyobrazić, że pompujemy balonik pod skórą na wysokości mostka.
Jak ćwiczyć oddychanie przeponowe?
• Na leżąco – kładziemy się wygodnie, lekko uginamy nogi. Przykładamy jedną dłoń do klatki piersiowej, drugą niżej – do mostka, czyli tam, gdzie znajduje się przepona. Pod głowę możemy położyć poduszkę, by móc obserwować obie dłonie. Wdech robimy nosem i patrzymy, czy unosi się dłoń na klatce, czy na przeponie – prawidłowo oddychamy przeponą, gdy widzimy ruch dłoni na górnej części brzucha, a nie na klatce piersiowej. Należy przy tym pamiętać, by nie napinać mięśni brzucha, mamy pracować przeponą, nie mięśniami. Robimy po 30 wdechów i wydechów.
• Wariantem tego ćwiczenia jest wspólne oddychanie na leżąco z partnerem – kładziemy się tyłem do siebie, „sklejając się” plecami i głowami. Jedna ręka wędruje pod głowę, druga na przeponę. Staramy się zsynchronizować oddechy – mężczyźni muszą zwolnić tempo oddychania, bo z reguły oddychają szybciej niż kobiety. Czując ruch pleców partnera, możemy to lepiej kontrolować.
• Na stojąco – również ćwiczymy wspólnie z partnerem. Stajemy naprzeciwko siebie na ugiętych nogach i kładziemy dłoń na przeponie partnera, drugą umieszczamy na biodrze partnera. Robimy 30 oddechów, kontrolując nawzajem pracę przepony.
Niezależnie od pozycji, w której ćwiczysz, ugnij nogi.
Jak często trzeba ćwiczyć oddychanie przeponą przed porodem?
Na początku, około 24.-25. tygodnia ciąży, dwa razy dziennie. Potem możemy zwiększyć częstotliwość ćwiczeń do trzech razy dziennie, pod koniec ciąży może to być nawet pięć razy.
Gdy rozpocznie się poród i pojawią się skurcze, wdech wykonujemy przy narastaniu bólu i kurczeniu się macicy, a wydech – kiedy następuje rozkurczanie.
Pamiętaj - dzięki oddychaniu przeponowemu poród przebiegnie sprawniej, szybciej i mniej boleśnie. Będzie bezpieczniejszy dla matki i dla dziecka.
http://www.poradnikzdrowie.pl/ciaza-i-macierzynstwo/ciaza/oddychanie-przepona-jak-sie-tego-nauczyc-cwiczenia-dla-kobiet-w-ciazy_37810.html
gosiaczek31, loszcz, Rybeńka lubią tę wiadomość
[/url]
-
nick nieaktualnyNa razie tylko jedna. Czas pokaże czy Niunia też jest rozpakowanaAnastacia33 wrote:Eh bardzo mnie dzis rwie w dole...jak tak czytam ze juz 2 kobitki zostaly mamusiami to sama die obawiam czy moj Fabianek nie bedzie chciał wyjsc na swiat szybciej.
Niunia86 lubi tę wiadomość
-
nick nieaktualny
-
nick nieaktualnyHahaha, dokładnie to samo miałam napisać zanim jeszcze zobaczyłam Twój post. Też ledwo wysiedziałam na Hobbicie i stwierdzam że na greya nie pójdę a było to planowane od początku ciążySarah88 wrote:tez planowalam od roku wyjscie na greya do kina ale jak w swieta bylismy na hobbicie i nie umialam wysiedziec krecilam sie,nogami ruszalam ciagle,plwcy bolaly,buty sciagalam bo mnie parzyly stopy to stwierdzilam ze juz nie dam rady a zwlaszcza na greyu bo mogloby sie zdarzyc ze z wrazenia bym urodzila haha
Sarah88 lubi tę wiadomość
