"Kochana Mamo!
Wiem że mnie nie widzisz, nie słyszysz i nie możesz dotknąć, ale ja jestem, istnieje w Twoich marzeniach, snach Twoich, Twoim sercu. Za jakiś czas będę przy Tobie.
26.05.2016."
Wiem że mnie nie widzisz, nie słyszysz i nie możesz dotknąć, ale ja jestem, istnieje w Twoich marzeniach, snach Twoich, Twoim sercu. Za jakiś czas będę przy Tobie.
26.05.2016."
Zmiana tytułu pamiętnika...
od początku maja starałam się zmienic sposób odżywiana i wprowadzić więcej ruchu.co mi się nawet udało chociaż były chwilowe załamania . Starania musimy przełożyć do grudnia 2016 bo mi wtedy się kończy umowa i dostane mam nadzieje na czas nie określony. Do tego czasu zamierzam zadbać o siebie zrzucić kilka kg.itp.
od początku maja starałam się zmienic sposób odżywiana i wprowadzić więcej ruchu.co mi się nawet udało chociaż były chwilowe załamania . Starania musimy przełożyć do grudnia 2016 bo mi wtedy się kończy umowa i dostane mam nadzieje na czas nie określony. Do tego czasu zamierzam zadbać o siebie zrzucić kilka kg.itp.
Po 1,5 miesiąca; 3 kg mniej i dostałam dziś okres .Jupi po 93 dniach wkońcu . Na razie skąpy ale jest brzuch boli i od wczoraj czuje osłabienie. Widocznie coś działa dieta z niskim ig, śniadania bialkowo-tluszczowe , biorę cynamon w tabletkach i castagnus. Marzą mi się regularne okresy...i żeby schudnąć 10 kg.
Cukier to zło- dziad uzależnia mózg działa jak narkotyk, sieje spustoszenie w organizmie i na dodatek nie daje nam nic poza chwila przyjemności i nie daje żadnych wartości odżywczych. Wiec można się bez niego obyć . Ja mogę ... tak sobie tłumacze ostatnio jak mnie nachodzi na słodkie. ..
polecam blog http://www.towsrodku.pl/ trafiłam na niego gdy kilka tygodni temu szukałam pocieszenia ze jak zmienię styl życia to w końcu zacznę chudnąc ,miesiączką wróci i owulacja.Na facebooku znalazłam kilka grup gdzie dziewczyny wymieniaj się swoimi doświadczeniami na tema Pcos i dieta i przepisami...
żałuje że dopiero teraz się ogarnełam ,że trzeba coś zmienić w swoim stylu życia... a nie rok temu .... eh lepiej pożno niź wcale..
mam wrażenie ze kiedyś życie było zdrowsze. Był mniejszy wybór w sklepach jedzenie nie zwierało aż tyle chemii. Było biedniej ale zdrowiej...
z pokolenia na pokolenie jesteśmy coraz słabsi mimo że dłużej człowiek żyje.
dzieci mojego brata i szwagra maja jakieś skazy białkowe ,alergie pokarmowe np. na czekoladę.
a my z moim bratem a także rodzeństwo cioteczne czy też mąż w dzieciństwie nigdy nie mieliśmy żadnej alergii a teraz to są jakieś epidemie...
żałuje że dopiero teraz się ogarnełam ,że trzeba coś zmienić w swoim stylu życia... a nie rok temu .... eh lepiej pożno niź wcale..
mam wrażenie ze kiedyś życie było zdrowsze. Był mniejszy wybór w sklepach jedzenie nie zwierało aż tyle chemii. Było biedniej ale zdrowiej...
z pokolenia na pokolenie jesteśmy coraz słabsi mimo że dłużej człowiek żyje.
dzieci mojego brata i szwagra maja jakieś skazy białkowe ,alergie pokarmowe np. na czekoladę.
a my z moim bratem a także rodzeństwo cioteczne czy też mąż w dzieciństwie nigdy nie mieliśmy żadnej alergii a teraz to są jakieś epidemie...
U mnie 7dc jeszcze lekkiej krwawienie jest.... mam nadzieje ze się nie będzie dłużej .. a teraz zaczynam si ę martwić czy dostanę okres za miesiąc czy znowu będę musiała x dni czekać ..bo na owulacji raczej nie liczę w tym miesiącu. Od jutra zaczynam mierzyć temp.
co do diety polubiłam pić czerwona herbatę
nawet nie slodzona. A jak najdzie mnie ochota na coś słodkiego to jej 2 kawałki czekolady gorzkiej minimum 70% bo ma naj niszy wskaźnik ig ale przy kupnie sprawdzam skład i odkładam odrazu rzeczy które maja w składzie syrop glukozowo-fruktozowy.
jak mam chwilowe załamania w diecie to myślę dla dlaczego i dla kogo to robie
dla siebie by być zdrowsza
dla męża
i dla przyszłego maleństwa o którym marzymy.
co do diety polubiłam pić czerwona herbatę
nawet nie slodzona. A jak najdzie mnie ochota na coś słodkiego to jej 2 kawałki czekolady gorzkiej minimum 70% bo ma naj niszy wskaźnik ig ale przy kupnie sprawdzam skład i odkładam odrazu rzeczy które maja w składzie syrop glukozowo-fruktozowy.jak mam chwilowe załamania w diecie to myślę dla dlaczego i dla kogo to robie
dla siebie by być zdrowsza
dla męża
i dla przyszłego maleństwa o którym marzymy.
Za godzine koncze nocke w pracy i takie rozne mysli i rozkminy chodza po glowie...
Teraz czekanie przyjdzie @ za te 25 czy nie....ech
Mam chęć się zważyć ale boję się że wyjdzie ze znów przytyłam ,
Boje się powrotu do starej wagi....a moje wysiłki na nic się zdają.
Może po powrocie do domu i dzemce będę bardziej optymistycznie nastawiona...
Teraz czekanie przyjdzie @ za te 25 czy nie....ech
Mam chęć się zważyć ale boję się że wyjdzie ze znów przytyłam ,
Boje się powrotu do starej wagi....a moje wysiłki na nic się zdają.
Może po powrocie do domu i dzemce będę bardziej optymistycznie nastawiona...
Wiadomość wyedytowana przez autora 14 czerwca 2016, 05:57
''Szalona dziewczyna staje się szaloną żoną, potem szaloną matką ( gospodynią), a na końcu starą wariatką ''
1 maja 2016 początek zmiany diety start z waga 103 kg
10 maja waga 102kg
po 11 maja śniadania Białkowo- tłuszczowe i węglowodany dopiero po południu , chleb ciemny razowy, słodycze małe grzeszki np. princ polo lub raz cola i słodzenie cukrem herbaty jedzenie sklepowych dżemów wszystko po południu .Lepsze samopoczucie , większą radość życia,po pracy z radością wchodzenie na 5 piętro co dawniej było by nie do pomyślenia i była winda
brak wagi do 7 czerwca .w ten dzień staje jest najpierw 99 kg po chwili jednak 100 kg co nie szkodzi i tak dostaje motywacje do dalszego działania:
jak najwięcej ruchu wprowadzam ale bez większych szaleństw. szukam okazji w codziennym życiu np. jak mam czas ide dłuższa droga do pracy albo jade poł drogi tramwajem a na ostatku wysiadam 2 przystanki wcześniej albo 3 i ide pieszo. Takie grzeszki jak princ polo i cola sie nie zdarzają bo gorzka czekolada to jest to 2 kawałki i juz dosyć.Staram się jeść według tabel ig i jak naj mniej przetworzona żywność. Mięsa które jem sama piekę w rękawie. Szynek gotowych raczej nie jem . Mam sprowadzone pewne kabanosy które sa do kupienia w biedronce i parówki w lidlu z krótkim fajnym składem i na nie czasami się pokuszę ... i przed wszystkim duzooooooo warzyw.
czasami się ciesze że zaczęłam akurat zdrowe odżywianie własnie w takim okresie gdzie mamy tyle warzyw świeżych i owoców.
i najważniejsze dziś rano odważyłam sie i stanęłam na wadze i 97,5 kg ufffff.
dziś dzien wolny czyli jajecznica z pomidorkami na śniadanie
10 maja waga 102kg
po 11 maja śniadania Białkowo- tłuszczowe i węglowodany dopiero po południu , chleb ciemny razowy, słodycze małe grzeszki np. princ polo lub raz cola i słodzenie cukrem herbaty jedzenie sklepowych dżemów wszystko po południu .Lepsze samopoczucie , większą radość życia,po pracy z radością wchodzenie na 5 piętro co dawniej było by nie do pomyślenia i była winda
brak wagi do 7 czerwca .w ten dzień staje jest najpierw 99 kg po chwili jednak 100 kg co nie szkodzi i tak dostaje motywacje do dalszego działania:
jak najwięcej ruchu wprowadzam ale bez większych szaleństw. szukam okazji w codziennym życiu np. jak mam czas ide dłuższa droga do pracy albo jade poł drogi tramwajem a na ostatku wysiadam 2 przystanki wcześniej albo 3 i ide pieszo. Takie grzeszki jak princ polo i cola sie nie zdarzają bo gorzka czekolada to jest to 2 kawałki i juz dosyć.Staram się jeść według tabel ig i jak naj mniej przetworzona żywność. Mięsa które jem sama piekę w rękawie. Szynek gotowych raczej nie jem . Mam sprowadzone pewne kabanosy które sa do kupienia w biedronce i parówki w lidlu z krótkim fajnym składem i na nie czasami się pokuszę ... i przed wszystkim duzooooooo warzyw.
czasami się ciesze że zaczęłam akurat zdrowe odżywianie własnie w takim okresie gdzie mamy tyle warzyw świeżych i owoców.
i najważniejsze dziś rano odważyłam sie i stanęłam na wadze i 97,5 kg ufffff.
dziś dzien wolny czyli jajecznica z pomidorkami na śniadanie
byłam w szpitalu ze skierowaniem i dostałam termin na 5 sierpnia na odział endokrynologii ginekologicznej na badania
przy okazji długiii spacer i 10 tys. kroków zrobione nawet więcej
ostatnio mam apke na telefonie z krokomierzem podobno żeby wyrobić dzienna dawkę ruchu trzeba zrobić własnie 10 tys kroków dziennie( co wcale nie jest takie proste) i tak się bawię w mierzenie od 3 dni i zastanawiam sie czy nie kupić jakiegoś zwykłego krokomierza bo z telefonem nie mam jak zawsze chodzić zwłaszcza w pracy.
przy okazji długiii spacer i 10 tys. kroków zrobione nawet więcej
ostatnio mam apke na telefonie z krokomierzem podobno żeby wyrobić dzienna dawkę ruchu trzeba zrobić własnie 10 tys kroków dziennie( co wcale nie jest takie proste) i tak się bawię w mierzenie od 3 dni i zastanawiam sie czy nie kupić jakiegoś zwykłego krokomierza bo z telefonem nie mam jak zawsze chodzić zwłaszcza w pracy.
ulubiona przekąska ostatnio grejpfrut zagryzany z gorzka czekolada mniam
14 dc jajniki bolą ...gdzieś nadzieja jest, że to może na owulacje. Jeśli okres przyszedł niespodziewanie naturalnie ( bez żadnych tabletek) to i może owulacja się pojawi ...na wszelki wypadek serduszkowanie było
mniam14 dc jajniki bolą ...gdzieś nadzieja jest, że to może na owulacje. Jeśli okres przyszedł niespodziewanie naturalnie ( bez żadnych tabletek) to i może owulacja się pojawi ...na wszelki wypadek serduszkowanie było
Unikaj spożywania „złych” węglowodanów takich jak: białe pieczywo, cukier, biały ryż i ziemniaki. Tego typu produkty zwiększają Twoją wagę, podwyższają poziom złego cholesterolu i zaburzają funkcjonowanie gospodarki hormonalnej odpowiedzialnej za płodność. Złe węglowodany mogą pogłębiać chorobę zwaną zespół policystycznych jajników, która jest przyczyną problemów z zajściem w ciążę prawdopodobnie aż u około 10% kobiet. W zamian postaraj się jeść więcej warzyw, owoców, pełnoziarnistego chleba, pełnoziarnistych makaronów i fasoli.
18 dc :)ciężki i pracowity tydzień za mną a weekend nie będzie lepszy . Dziś wolne .Jutro i pojutrze 2 nocki pod rząd ...sezon urlopowy a jeszcze jedna koleżanka jest na chorobowym .Wiec mi w tym miesiącu wyszło 20 nadgodzin. Za to od 15 lipca to ja ide na urlop i mnimo tego zmęczenia praca i upałami mam jakoś wewnętrzna radość i optymizm które popychają mnie do działania...
wczoraj przez cały dzień (12 godzin w pracy ) zrobiłam :
18033 tys. kroków
767 kalorii spalonych
i 12 km zrobionych
Dieta i ruch sprawiły ze mam więcej energii i lepsze samopoczucie niż jeszcze 2 miesiące temu.Waga powolutku spada sukces dziś wyciągnęłam ubrania, letnie zeszłego roku i zmieściłam się w nie bez problemu a jeszcze trochę luzu było
w Tesco znalazłam dziś przez przypadek mąke z cieciorki wiec dziś upiekę ciasto
temperatury nie udaje mi się mierzyć albo zapomnę albo nie o takiej samej godz.ehhhh może bez mierzenia tez się uda zajść w ciąże
:P:P:P
i mnimo tego zmęczenia praca i upałami mam jakoś wewnętrzna radość i optymizm które popychają mnie do działania...wczoraj przez cały dzień (12 godzin w pracy ) zrobiłam :
18033 tys. kroków
767 kalorii spalonych
i 12 km zrobionych
Dieta i ruch sprawiły ze mam więcej energii i lepsze samopoczucie niż jeszcze 2 miesiące temu.Waga powolutku spada sukces dziś wyciągnęłam ubrania, letnie zeszłego roku i zmieściłam się w nie bez problemu a jeszcze trochę luzu było
w Tesco znalazłam dziś przez przypadek mąke z cieciorki wiec dziś upiekę ciasto
temperatury nie udaje mi się mierzyć albo zapomnę albo nie o takiej samej godz.ehhhh może bez mierzenia tez się uda zajść w ciąże
:P:P:P
co do wczorajszego święta Dnia Taty ja mam tate wspaniałego choć nie idealnego. Z powodu że mam charakterek po nim to nie jest łatwo się nam dogadać i często doprowadzamy sie do szału ale i tak go Kocham E> i oczywiście wczoraj zadzwoniłam z życzeniami bo niestety mieszkam daleko od rodziców.
Wczoraj w skrytości serca nie odważyłam się tego powiedzieć mężowi na głos ale życzyłam mu żeby za niedługo było to też jego święto
ja mam tate wspaniałego choć nie idealnego. Z powodu że mam charakterek po nim to nie jest łatwo się nam dogadać i często doprowadzamy sie do szału ale i tak go Kocham E> i oczywiście wczoraj zadzwoniłam z życzeniami bo niestety mieszkam daleko od rodziców.Wczoraj w skrytości serca nie odważyłam się tego powiedzieć mężowi na głos ale życzyłam mu żeby za niedługo było to też jego święto
Sprawdź swoje kosmetyki. Pożegnaj się z kosmetykami, które zawierają składnik zwany Butyl Benzyl Phthalates obecny w niektórych lakierach, pomadkach, błyszczykach oraz perfumach. Może on negatywnie wpływać na funkcjonowanie niektórych hormonów odpowiedzialnych za płodność.
23 dc cyklu ile po dpo nie wiem czy była czy nie nie mam pojęcia.
Wczoraj po tygodniu znowu bolały jajniki , śluzu nie ma już .
Zdrowe odżywianie cały czas kwitnie. Dziś była cukinia faszerowana z mięsem mielonym , cebulka, pieczarkami i pomidorem zapiekana z serem mniam
wczoraj mój mężu wieczorem tak wkurzył że ze złości zaczęłam sprzątać i do 23:00 wypucaowalam prawie całe mieszkanie a gdy ochłonelam no to przyszedł czas na pogodzenie się. Wiec zasnęłam dopiero o 2:00. A dziś do pracy na nockę ..eh....byle do 15 lipca..
Wczoraj po tygodniu znowu bolały jajniki , śluzu nie ma już .
Zdrowe odżywianie cały czas kwitnie. Dziś była cukinia faszerowana z mięsem mielonym , cebulka, pieczarkami i pomidorem zapiekana z serem mniam
wczoraj mój mężu wieczorem tak wkurzył że ze złości zaczęłam sprzątać i do 23:00 wypucaowalam prawie całe mieszkanie
a gdy ochłonelam no to przyszedł czas na pogodzenie się. Wiec zasnęłam dopiero o 2:00. A dziś do pracy na nockę ..eh....byle do 15 lipca..
Rola diety w holistycznym podejściu do zdrowia kobiet
http://www.wegetarianski.pl/podstrona/czytnik.php?dzial=lekarze&artykul=86
"Szanuj swoje ciało, dostarczając mu takiego pokarmu, jaki mu służy. Aby to przeanalizować możesz spisać swój dzienny lub tygodniowy jadłospis i zastanowić się jak się z nim czujesz.
Uwierz że twoje ciało wie, co jest najlepsze dla ciebie. Bądź cierpliwa – po pewnym czasie to, co pragniesz jeść i to, co jest dobre dla ciebie stanie się jednym. Bądź swoim przewodnikiem – odpowiedzi są wewnątrz ciebie, a nie na zewnątrz. Nikt nie może wykreować idealnej diety dla ciebie, jedynie ty możesz to czynić."
https://www.sante.pl/wiadomosci/pokaz/dieta-o-niskim-ig
28 dc i dostałam lekkich plamienie. Troche przykro bo pewnie rozwinie sie z tego @ a z drugiej strony to jest nadzieja że powrócą regularne okresy i może coś zaskoczy . Ale jak to ja Łudziłam się ,że może wyjść odrazu...
tym czasem nocka przedemna w pracy .... obiad gotowy .... ciasto dochodzi w piekarniku .....mąż za niedługo wraca... a ja lece sprzątać kuchnie
to jest nadzieja że powrócą regularne okresy i może coś zaskoczy . Ale jak to ja Łudziłam się ,że może wyjść odrazu...tym czasem nocka przedemna w pracy .... obiad gotowy .... ciasto dochodzi w piekarniku .....mąż za niedługo wraca... a ja lece sprzątać kuchnie
A i ostatnio waga 95 kg czyli 7kg za mna po 2 miesiącach. Dziś koleżanka po miesiącu mnie nie widzenia powiedziała .ze bardzo się zmieniłam na plus. Bardzo mnie to cieszy jak znajomi mi tak mówią co daje mi motywacjei do trzymania zdrowego odżywiania.