SUPLEMENT DIETY

   Z GŁOWĄ O SUPLEMENTACH   

Kwas foliowy to nie wszystko:
Kompletny Przewodnik po mądrej suplementacji przed ciążą
SPRAWDŹ
SUPLEMENT DIETY

   NOWY ROK - NOWY PLAN NA ŚWIADOMĄ CIĄŻĘ   

Dlaczego pierwsze 90 dni przed poczęciem
ma kluczowe znaczenie?
SPRAWDŹ
SUPLEMENT DIETY

   Z GŁOWĄ O SUPLEMENTACH   

Pod choinkę polecamy Ci produkt dedykowany etapowi planowania ciąży
SPRAWDŹ
SUPLEMENT DIETY

   NOWY ROK - NOWY PLAN NA ŚWIADOMĄ CIĄŻĘ   

Postaw na dopasowaną formułę i dawkę folianów.
SPRAWDŹ
X

Pobierz aplikację OvuFriend

Zwiększ szanse na ciążę!
pobierz mam już apkę [X]
Forum Starając się - ogólne Bo i dla nas wyjdzie słońce 🤩
Odpowiedz

Bo i dla nas wyjdzie słońce 🤩

Oceń ten wątek:
  • Paulinaaa Autorytet
    Postów: 1901 812

    Wysłany: 26 października 2020, 12:44

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    ja poki co mam zly nastroj, pewnie za kilka dni mi przejdzie, czekam teraz na ten gowniany okres;/

    f2w3yx8d4t3m5xdt.png

    wrzesień 2018 - córcia <3 6cs

    listopad 2021 - corcia 10 cs <3
  • Clausix Autorytet
    Postów: 6807 5385

    Wysłany: 26 października 2020, 12:46

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Paulinaaa wrote:
    ja poki co mam zly nastroj, pewnie za kilka dni mi przejdzie, czekam teraz na ten gowniany okres;/

    Po okresie zawsze humor jest lepszy, a im bliżej kolejnego tym gorzej... :/

    34 lata, starania od 10.2019
    03.2020 - 💔6 tc 02.2021 - 💔 cp 03.2023 - 💔9 tc
    02.2025 - start IVF - 10🪩➡️ 8🥚➡️ 5❄️(5.1.1, 5.1.1., 6.2.2., 6.2.3., 4.2.2.)
    07.04.2025 - FET 5.1.1 ❄️ 💔9 tc
    12.11.2025 - FET 5.1.1 ❄️ 💔7 tc

    "Na końcu wszystko będzie dobrze. Jeśli nie jest dobrze, to znaczy, że to jeszcze nie koniec."
  • Clausix Autorytet
    Postów: 6807 5385

    Wysłany: 26 października 2020, 12:48

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    ami_ami wrote:
    Dobry tok myślenia!!!

    Clausix, kojarzę że Ty brałas niepokalanka? czy on faktycznie obniża prolaktynę? musze coś ogarnąc by móc mniej brać bromergonu, bo pierdykne z nim :(

    Powiem Ci, że nie wiem, czy obniża bo jeszcze nie badałam (biorę dwa cykle). Z tego co czytałam tu na forum to obniża, ale pewnie zależy też od tego jak bardzo jest przekroczona. U mnie w 3dc jest w połowie normy, w 23dc jest za wysoko, ale gin kazała się tym nie przejmować.
    Wydaje mi się, że objawy PMS po niepokalanku były mniejsze i miałam zero bólu w pierwszym dniu @, gdzie zwykle muszę wziąć jakiś ibuprom, a w tym miesiącu nic. Czułam lekko, że mam macice, ale zdecydowanie nie był to ból.

    34 lata, starania od 10.2019
    03.2020 - 💔6 tc 02.2021 - 💔 cp 03.2023 - 💔9 tc
    02.2025 - start IVF - 10🪩➡️ 8🥚➡️ 5❄️(5.1.1, 5.1.1., 6.2.2., 6.2.3., 4.2.2.)
    07.04.2025 - FET 5.1.1 ❄️ 💔9 tc
    12.11.2025 - FET 5.1.1 ❄️ 💔7 tc

    "Na końcu wszystko będzie dobrze. Jeśli nie jest dobrze, to znaczy, że to jeszcze nie koniec."
  • Paulinaaa Autorytet
    Postów: 1901 812

    Wysłany: 26 października 2020, 12:49

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    jak dostane okres to zapisuje sie do lekarza zeby zobaczyl tą torbiel i bede nalegala zeby ją usunac, ale ciekawe czy przez ta calą sytuacje jest to teraz mozliwe skoro nie jest to konieczne, zobaczymy i umowie sie w polowie cyklu jakos ... ;/

    f2w3yx8d4t3m5xdt.png

    wrzesień 2018 - córcia <3 6cs

    listopad 2021 - corcia 10 cs <3
  • ami_ami Autorytet
    Postów: 2004 1388

    Wysłany: 26 października 2020, 13:05

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Clausix wrote:
    Powiem Ci, że nie wiem, czy obniża bo jeszcze nie badałam (biorę dwa cykle). Z tego co czytałam tu na forum to obniża, ale pewnie zależy też od tego jak bardzo jest przekroczona. U mnie w 3dc jest w połowie normy, w 23dc jest za wysoko, ale gin kazała się tym nie przejmować.
    Wydaje mi się, że objawy PMS po niepokalanku były mniejsze i miałam zero bólu w pierwszym dniu @, gdzie zwykle muszę wziąć jakiś ibuprom, a w tym miesiącu nic. Czułam lekko, że mam macice, ale zdecydowanie nie był to ból.
    Kupię w takim razie i będę brała naprzemiennie z bromergonem. Ja nie mam przekroczonej, ale 20 a przedział jest do 25.

    Alisek, masz probiony antybiogram? musisz leczenie znowu wdrożyć. :(

    zi13flw1zpqm8v3r.png

    27.12.2020 - II 🍀
    28.12.2020 - HCG total 197,98 mUl/ml 😍
    30.12.2020 - HCG total 529,92 mUl/ml 😍
    15.01.2021 💗
    08.2021 🩵
    ******************************************************

    * 33 lata
    * 19.09 - II ☀️ Beta HCG 444,54
    * 22.09 - Beta HCG 1553,63
    * pierwszy cykl starań
    preg.png
  • Clausix Autorytet
    Postów: 6807 5385

    Wysłany: 26 października 2020, 13:12

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    ami_ami wrote:
    Kupię w takim razie i będę brała naprzemiennie z bromergonem. Ja nie mam przekroczonej, ale 20 a przedział jest do 25.

    Alisek, masz probiony antybiogram? musisz leczenie znowu wdrożyć. :(

    Przy nieprzekroczonej zalecili Ci bromergon? Z tego co czytam to prawie wszystkie dziewczyny fatalnie go znoszą :(

    34 lata, starania od 10.2019
    03.2020 - 💔6 tc 02.2021 - 💔 cp 03.2023 - 💔9 tc
    02.2025 - start IVF - 10🪩➡️ 8🥚➡️ 5❄️(5.1.1, 5.1.1., 6.2.2., 6.2.3., 4.2.2.)
    07.04.2025 - FET 5.1.1 ❄️ 💔9 tc
    12.11.2025 - FET 5.1.1 ❄️ 💔7 tc

    "Na końcu wszystko będzie dobrze. Jeśli nie jest dobrze, to znaczy, że to jeszcze nie koniec."
  • Natka95 Autorytet
    Postów: 2392 3592

    Wysłany: 26 października 2020, 13:18

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Paulinaaa wrote:
    jak dostane okres to zapisuje sie do lekarza zeby zobaczyl tą torbiel i bede nalegala zeby ją usunac, ale ciekawe czy przez ta calą sytuacje jest to teraz mozliwe skoro nie jest to konieczne, zobaczymy i umowie sie w polowie cyklu jakos ... ;/

    Paulina a co to za torbiel? Powiedz coś więcej, też mam takie dziadostwo :/

    08.2020 👼
    17.07.2021 👦
    22.09.2023 👧
    age.png
    age.png
  • ami_ami Autorytet
    Postów: 2004 1388

    Wysłany: 26 października 2020, 13:21

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Clausix wrote:
    Przy nieprzekroczonej zalecili Ci bromergon? Z tego co czytam to prawie wszystkie dziewczyny fatalnie go znoszą :(
    Ja biorę pół tabletki na noc. Najwidoczniej moja gin twierdzi, że powinna być niższa, też czytałam gdzies by najlepiej była do 15...

    zi13flw1zpqm8v3r.png

    27.12.2020 - II 🍀
    28.12.2020 - HCG total 197,98 mUl/ml 😍
    30.12.2020 - HCG total 529,92 mUl/ml 😍
    15.01.2021 💗
    08.2021 🩵
    ******************************************************

    * 33 lata
    * 19.09 - II ☀️ Beta HCG 444,54
    * 22.09 - Beta HCG 1553,63
    * pierwszy cykl starań
    preg.png
  • hannah_92 Autorytet
    Postów: 1545 1074

    Wysłany: 26 października 2020, 13:40

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Alisek o nieeeee! Nawet nie mów!:(:( Skąd te cholerne infekcje się biorą?:( tak mi przykro, liczyłam na to, że chociaż u Ciebie uda się zrobić zabieg.

    "Cierpliwy do czasu dozna przykrości, ale później radość dla niego zakwitnie".
  • Natka95 Autorytet
    Postów: 2392 3592

    Wysłany: 26 października 2020, 14:07

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Alisek93 wrote:
    Super, chyba nici z mojej laparo, bo wyszedł znowu zły wymaz:)
    chyba nigdy nie wyplenię tego dziadostwa :(

    Fuuuck :( niech ten październik już spieprza 😡

    08.2020 👼
    17.07.2021 👦
    22.09.2023 👧
    age.png
    age.png
  • Clausix Autorytet
    Postów: 6807 5385

    Wysłany: 26 października 2020, 14:10

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Natka95 wrote:
    Fuuuck :( niech ten październik już spieprza 😡

    Niech ten 2020 już się skończy...

    Natka95, Juliet, Mama8latka lubią tę wiadomość

    34 lata, starania od 10.2019
    03.2020 - 💔6 tc 02.2021 - 💔 cp 03.2023 - 💔9 tc
    02.2025 - start IVF - 10🪩➡️ 8🥚➡️ 5❄️(5.1.1, 5.1.1., 6.2.2., 6.2.3., 4.2.2.)
    07.04.2025 - FET 5.1.1 ❄️ 💔9 tc
    12.11.2025 - FET 5.1.1 ❄️ 💔7 tc

    "Na końcu wszystko będzie dobrze. Jeśli nie jest dobrze, to znaczy, że to jeszcze nie koniec."
  • hannah_92 Autorytet
    Postów: 1545 1074

    Wysłany: 26 października 2020, 14:31

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Dokładnie niech już się ten rok kończy!!! Ostatnie lata były u mnie pod górę, ale tak tragicznego roku nie pamiętam:( źle się dzieje!

    "Cierpliwy do czasu dozna przykrości, ale później radość dla niego zakwitnie".
  • Juliet Autorytet
    Postów: 3009 2695

    Wysłany: 26 października 2020, 15:29

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Hannah, to my na tym samym etapie jesteśmy 🥰 u mnie też 8dc, od jutra wjeżdżam z owulakami i będę sprawdzać te z allegro, bo kupiłam i to będzie mój pierwszy raz z nimi. Na szczęście zostały mi jeszcze 4 z poprzedniego cyklu z "domowego laboratorium", to będę miała porównanie 😛

    hannah_92 lubi tę wiadomość

    Dh3Vp2.png

    31.01.21 - cień ⏸🍀 10dpo
    01.02.21 - ⏸ 🍀 11dpo
    03.02.21 - beta 44 🤞🥰 13dpo
    05.02.21 - beta 159 😍 ⬆️ 252% 15dpo
    19.02.21 - 9:30 - nasze pierwsze spotkanie ❤ Maleństwo 4mm z bijącym serduszkiem 🥰
    04.03.21 - kroplówki, dzidzia 1,39cm 😍
    06.04.21 - USG 12+4 🤞zdrowy bobasek 6,70cm 🥰 prawdopodobnie chłopiec 💙😍
    09.06.21 - USG 21+4 🤞Kazio waży 551 gram i jest zdrowym chłopcem 💙😍
    26.07.21 - 1340g 🥰💙
    13.08.21 - USG 30+5 🤞 synek waży 1989g
    07.10.21 - 3920g 💙
    13.10.21 - o 12:36 Kazio przyszedł na Świat 😍 4270g 59cm 💙

    03.2020 💔 9tc poronienie zatrzymane

    Starania od 04.2020

    Nasienie:
    Koncentracja 29,94 mln/ml (> 15mln/ml) ✔
    Całkowita liczba 128,74 M/próba (> 39 M/próba) ✔
    Ruch postępowy 58,49% (> 32%)✔
    Ruchome 70,28% (> 40%) ✔
    Morfologia 2% (> 4%) ➖
    Zwiększona lepkość ➖
  • Natunka Przyjaciółka
    Postów: 125 46

    Wysłany: 26 października 2020, 15:33

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Mam już wyniki z dzisiejszej bety hcg 42.69 mlU/ml, a w sobotę (24.10) beta wynosiła 56.75 mlU/ml. Do tej pory nie wystąpiło żadne krwawienia ani plamienie. Za godz idę do gin 🙄

  • Mama8latka Autorytet
    Postów: 4820 3205

    Wysłany: 26 października 2020, 16:38

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Natunka wrote:
    Mam już wyniki z dzisiejszej bety hcg 42.69 mlU/ml, a w sobotę (24.10) beta wynosiła 56.75 mlU/ml. Do tej pory nie wystąpiło żadne krwawienia ani plamienie. Za godz idę do gin 🙄
    I jak tam po wizycie ??? Spada wolno ale spada , okres pewnie nadejdzie obstawiam że za 3-4dni, Jeszcze zależy jaki prog był.

    👶 2012r (syn)--> Anty --> 2017r rozpoczęcie starań
    👼 2019r -15tc 💔
    👼 2019r - 9tc 💔
    2 x CB 💔
    06.2023r - CB 💔
    06.2024r - CB 💔

    ❌Toczeń [10.2023r Remisja Ana 1:5120-> 1:360]/ Endometrioza ❌
  • Alisek93 Autorytet
    Postów: 847 890

    Wysłany: 26 października 2020, 17:35

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Więc już na sto procent mam przełożony ten zabieg laparoskopii aż wyleczę candide czyli może za sto lat 🤦

    💁‍♀️28
    🙋‍♂️31

    starania o pierwsze dziecko od 01.2020

    owulacje potwierdzone monitoringiem, jajeczka rosną/ dosyć późna owulacja i krótka f.lutealna
    badania nasienia - 09.2020
    morfologia 6%✔️
    ruchliwe 80%✔️
    bezwzględna ilość prawidłowych 22,8mln✔️

    30.11- laparoskopia z histeroskopią, udrożniony lewy jajowód, brak endometriozy
    17.05- sono hsg, lewy jajowód drożny, prawy przepuścił kontrast z lekkim opóźnieniem.

    21.07 ⏸️ 13dpo beta 80,2❣️
    23.07 15dpo beta 278,1 ❣️
    26.07 18dpo beta 2246 <3
    2fwas65gpmhv53wd.png
  • Juliet Autorytet
    Postów: 3009 2695

    Wysłany: 26 października 2020, 17:48

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Kurcze, przejrzałam wasze wykresy i niezła ekipa nam się już zebrała na sikanie w połowie miesiąca. Jak dobrze patrzę, to oprócz mnie Masza, Niezapominajka, Hannah i Mama8latka mniej więcej w tym samym momencie będziemy testować 😊 sikać w kupie zawsze raźniej haha 😂

    Janinka, hannah_92, Mama8latka lubią tę wiadomość

    Dh3Vp2.png

    31.01.21 - cień ⏸🍀 10dpo
    01.02.21 - ⏸ 🍀 11dpo
    03.02.21 - beta 44 🤞🥰 13dpo
    05.02.21 - beta 159 😍 ⬆️ 252% 15dpo
    19.02.21 - 9:30 - nasze pierwsze spotkanie ❤ Maleństwo 4mm z bijącym serduszkiem 🥰
    04.03.21 - kroplówki, dzidzia 1,39cm 😍
    06.04.21 - USG 12+4 🤞zdrowy bobasek 6,70cm 🥰 prawdopodobnie chłopiec 💙😍
    09.06.21 - USG 21+4 🤞Kazio waży 551 gram i jest zdrowym chłopcem 💙😍
    26.07.21 - 1340g 🥰💙
    13.08.21 - USG 30+5 🤞 synek waży 1989g
    07.10.21 - 3920g 💙
    13.10.21 - o 12:36 Kazio przyszedł na Świat 😍 4270g 59cm 💙

    03.2020 💔 9tc poronienie zatrzymane

    Starania od 04.2020

    Nasienie:
    Koncentracja 29,94 mln/ml (> 15mln/ml) ✔
    Całkowita liczba 128,74 M/próba (> 39 M/próba) ✔
    Ruch postępowy 58,49% (> 32%)✔
    Ruchome 70,28% (> 40%) ✔
    Morfologia 2% (> 4%) ➖
    Zwiększona lepkość ➖
  • Juliet Autorytet
    Postów: 3009 2695

    Wysłany: 26 października 2020, 17:56

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Alisek nie martw się. Mi ta infekcja też ciągle nawraca i przez to pH nie jest najlepsze dla plemników 😑 pisałam na ten temat z dziewczynami na innym wątku i mówiły, że też miały problem z candidą i pomogło:
    - spanie bez majtek / piżamy
    - mycie pochwy samą wodą lub zwykłym mydłem (bez płynów do higieny intymnej)
    - zmiana bielizny na zwykłe bawełniane, oddychające majtki (broń Boże stringi)
    - zmiana spodni na luźne i przewiewne
    - rezygnacja z wkładek higienicznych
    - mniej cukru w diecie
    - rezygnacja z depilacji "na 0"
    - probiotyk przez kilka dni w miesiącu - zapobiegawczo
    - więcej kiszonek w diecie

    Dh3Vp2.png

    31.01.21 - cień ⏸🍀 10dpo
    01.02.21 - ⏸ 🍀 11dpo
    03.02.21 - beta 44 🤞🥰 13dpo
    05.02.21 - beta 159 😍 ⬆️ 252% 15dpo
    19.02.21 - 9:30 - nasze pierwsze spotkanie ❤ Maleństwo 4mm z bijącym serduszkiem 🥰
    04.03.21 - kroplówki, dzidzia 1,39cm 😍
    06.04.21 - USG 12+4 🤞zdrowy bobasek 6,70cm 🥰 prawdopodobnie chłopiec 💙😍
    09.06.21 - USG 21+4 🤞Kazio waży 551 gram i jest zdrowym chłopcem 💙😍
    26.07.21 - 1340g 🥰💙
    13.08.21 - USG 30+5 🤞 synek waży 1989g
    07.10.21 - 3920g 💙
    13.10.21 - o 12:36 Kazio przyszedł na Świat 😍 4270g 59cm 💙

    03.2020 💔 9tc poronienie zatrzymane

    Starania od 04.2020

    Nasienie:
    Koncentracja 29,94 mln/ml (> 15mln/ml) ✔
    Całkowita liczba 128,74 M/próba (> 39 M/próba) ✔
    Ruch postępowy 58,49% (> 32%)✔
    Ruchome 70,28% (> 40%) ✔
    Morfologia 2% (> 4%) ➖
    Zwiększona lepkość ➖
  • Mggg Ekspertka
    Postów: 170 227

    Wysłany: 26 października 2020, 18:37

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Juliet wrote:
    Alisek nie martw się. Mi ta infekcja też ciągle nawraca i przez to pH nie jest najlepsze dla plemników 😑 pisałam na ten temat z dziewczynami na innym wątku i mówiły, że też miały problem z candidą i pomogło:
    - spanie bez majtek / piżamy
    - mycie pochwy samą wodą lub zwykłym mydłem (bez płynów do higieny intymnej)
    - zmiana bielizny na zwykłe bawełniane, oddychające majtki (broń Boże stringi)
    - zmiana spodni na luźne i przewiewne
    - rezygnacja z wkładek higienicznych
    - mniej cukru w diecie
    - rezygnacja z depilacji "na 0"
    - probiotyk przez kilka dni w miesiącu - zapobiegawczo
    - więcej kiszonek w diecie

    To wszystko pomaga, ja kiedyś wytoczylam wojnę infekcją i postanowiłam zrobić wszystko żeby sie tego pozbyć i tak:
    - oddzielny ręcznik do tych miejsc, kupiłam dużo takich małych ręczników do rak i zmienialam co kilka dni
    - czesta zmiana pościeli, to bardziej klopotliwe z praniem ale da się. Pranie w 90 stopniach żeby nie prasować.
    - absolutnie wszystko prasowałam, majtki, skarpetki, ubrania, ręczniki, pościel (nie zawsze mi sie chcialo ale przynajmniej prałam w dużej temperaturze)
    - zrezygnowałam z basenu
    - zrezygnowalam z krótkich spódniczek i spodenek
    To wszystko wydaje sie strasznie uciążliwe ale mozna się przyzwyczaić.

    27l
    Starania od: listopad 2019
    PCOS, brak owulacji
    09.2020- stymulacja clostilbegyt
    28.09.2020- wizyta i monitoring (dwa pęcherzyki po 19mm)
    11.10.2020 - test pozytywny
    11.2020 - dwie fasolki
    11.2020 została jedna fasolka :(
    29.04.2021, 32 tydzień, poród przedwczesny, wstrzymany, leżymy do końca.
    20.06.2021 poród 5/10 ale już jest dobrze 🙏 Dziękuję.
  • Mggg Ekspertka
    Postów: 170 227

    Wysłany: 26 października 2020, 18:49

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Jak ktos zobaczy, że prasujecie skarpetki i rajstopy to bedzie się pukał w czoło. Ale...jesli trzymacie je razem z majtkami to ma sens i ogólnie skarpetki sa bardzo duzym zbieraczem bakterii.

    Teraz piorę posciel i reczniki w duzej temperaturze, ale zrezynowalam z prasowania. Prasuje juz tylko ubrania w tym piżamy i majtki. Skarpetki na razie nie.😉

    27l
    Starania od: listopad 2019
    PCOS, brak owulacji
    09.2020- stymulacja clostilbegyt
    28.09.2020- wizyta i monitoring (dwa pęcherzyki po 19mm)
    11.10.2020 - test pozytywny
    11.2020 - dwie fasolki
    11.2020 została jedna fasolka :(
    29.04.2021, 32 tydzień, poród przedwczesny, wstrzymany, leżymy do końca.
    20.06.2021 poród 5/10 ale już jest dobrze 🙏 Dziękuję.
‹‹ 270 271 272 273 274 ››
Zgłoś post
Od:
Wiadomość:
Zgłoś Anuluj

Zapisz się na newsletter:

Zainteresują Cię również:

Diagnostyka problemów z płodnością - krok po kroku

Niepłodności nikt się nie spodziewa, a jednak dotyka ona około 1,5 miliona polskich par rocznie. To bardzo dużo! Jakie są najczęstsze przyczyny niepłodności? Kiedy warto rozpocząć diagnostykę i jakie badania zrobić na początek?

CZYTAJ WIĘCEJ

Hiperprolaktynemia: nieoczywista przypadłość mająca wpływ na płodność kobiet

Hiperprolaktynemia to stan charakteryzujący się podwyższonym poziomem prolaktyny we krwi. W niniejszym artykule przyjrzymy się hiperprolaktynemii, jej przyczynom, objawom i możliwościom leczenia.  

CZYTAJ WIĘCEJ

Niepłodność a nietolerancja pokarmowa - czy istnieje związek?

Dlaczego coraz częściej przyszli rodzice nie mogą doczekać się upragnionego potomstwa? Czy nieodpowiedni styl odżywiania może przyczyniać się do powstawania zaburzeń płodności? Czy nietolerancja pokarmowa może wpływać na obniżenie płodności, a nawet powodować niepłodność? Jakie testy na nietolerancje pokarmowe warto wówczas wykonać?  

CZYTAJ WIĘCEJ