SUPLEMENT DIETY

   Z GŁOWĄ O SUPLEMENTACH   

Kwas foliowy to nie wszystko:
Kompletny Przewodnik po mądrej suplementacji przed ciążą
SPRAWDŹ
SUPLEMENT DIETY

   NOWY ROK - NOWY PLAN NA ŚWIADOMĄ CIĄŻĘ   

Dlaczego pierwsze 90 dni przed poczęciem
ma kluczowe znaczenie?
SPRAWDŹ
SUPLEMENT DIETY

   Z GŁOWĄ O SUPLEMENTACH   

Pod choinkę polecamy Ci produkt dedykowany etapowi planowania ciąży
SPRAWDŹ
SUPLEMENT DIETY

   NOWY ROK - NOWY PLAN NA ŚWIADOMĄ CIĄŻĘ   

Postaw na dopasowaną formułę i dawkę folianów.
SPRAWDŹ
X

Pobierz aplikację OvuFriend

Zwiększ szanse na ciążę!
pobierz mam już apkę [X]
Forum Starając się - ogólne Chcę jednego w Nowym Roku 🎇 Ciebie mieć u swego boku 👩🏻‍🍼
Odpowiedz

Chcę jednego w Nowym Roku 🎇 Ciebie mieć u swego boku 👩🏻‍🍼

Oceń ten wątek:
  • Lilinka Autorytet
    Postów: 596 365

    Wysłany: 15 stycznia 2025, 16:51

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Kaliope wrote:
    Przy powtarzających się infekcjach intymnych warto zrobić wymazy na choroby przenoszone drogą płciową- jedli jeszcze nie było (STI czyli inaczej MUCHa)
    Dzięki, miałam robie jeszcze w sierpniu przy pierwszym posiewie, gdzie była klebsiella i było czysto :)

    Kaliope lubi tę wiadomość

    👦On 29l.
    - podstawowe wyniki nasienia, HBA, DFI ✅
    - posiew e.coli -> czysto (02.2025) ✅

    👩 Ona 31l.
    - bolesne stosunki ❌
    - AMH 0,85 (12.2023) -> 0,61 (01.2025) -> 0,55 (10.2025)❌
    - niski estradiol -> ( estrofem od 03.2025)✅
    - insulinooporność + hipoglikemia
    - posiew -> czysto (04.2025) ✅
    - leukocyty w cytologii ❌
    Tsh 0,9 (03.2025) -> 2,7 (10.2025)
    Insulina 16 ❌
    Homocysteina 5 (01.2025) -> 9 (10.2025) ❌

    03. 2024 Naprotechnologia + Model Creightona

    05.2024 - 07.2024
    3 nieudane stymulacje lamettą ❌

    01. 2025 nowy Naprotechnolog

    05.2025 drożność + lipiodol (oba jajowody drożne)

    03.2025-09.2025
    stymulacje tamoxifenem (brak ciąży ❌)

    17.10.2025 biopsja endometrium: stan zapalny endometrium, cd138 ujemne, cd56 (+++)

    12.2025 badania immunologiczne

    💊Suplementy:
    D3 (vigantoletten)
    Selen
    Jodid (do 06.2025)
    NAC
    UP Fertil Woman +
    Omega3

    💊Leki:
    Cyclogest (od 01.2025)
    Tamoxifen (od 03.2025)
    Estrofem (od 03.2025)
  • Anulek84 Autorytet
    Postów: 714 1162

    Wysłany: 15 stycznia 2025, 16:51

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    AnitaK wrote:
    Nie robiłam, właśnie zastanawiam się czy w sobotę jechać sprawdzić :) na mój rozum, jakby nie spadła, to nie miałabym objawów owulacyjnych, no ale to tylko moje przypuszczenia :)

    To daj znać jak wynik będziesz miała 🙂 ja zrobiłam test i jest jeszcze druga kreska 😏dosyć wyraźna, ale do @ chyba nie koniecznie spadnie do zera?

    👩40 👨42
    02.2024 💔 (5t)
    12.2024 💔 chłopiec 👼 9t5d
    start programu IVF (09.2024)
    zespół antyfosfolipidowy 🆗 antykoagulant toczniowy 🆗 kariotypy 🆗mucha 🆗CD138🆗
    ❌allo MLR 0%
    ❌PPJ (ANA2)- dodatni
    ❌MTHFR c.665C homo
    ❌PAI-I c.820-817 (4_5) hetero
    ❌KIR AA
    obecne: 2DL1, 2DL3, 2DL4 deleted, 2DS4(del-22bp), 3DL1, 3DL2, 3DL3, 2DP1, 3DP1 norm
    nieobecne: 2DL2, 2DL4 norm, 2DL5(group 1), 2DL5(group 2), 2DS1, 2DS2, 2DS3, 2DS4 norm, 2DS5, 3DS1, 3DP1 variant
    AMH: 0,78 -> 1,05⬆
    I. stumulacja do IVF (04.2025): protokół krótki💉 Mensinorm 150j., Rekovelle 12j., Orgalutran, Ovitrelle, Gonapeptyl -> 6🥚, 2 dojrzałe, 0 zarodków😪
    II. stymulacja do IVF (05.2025): protokół długi, od 06.05.2025 AH -> 💉Gonapeptyl Daily-> 29.05 kontrola USG, dalsze zalecenia.. (będzie Gonal 150j. i Mensinorm 150j.)

    💉i💊 zalecenia Dr S. do transferu: Accofil, Encorton, Prograf
  • Ona_39 Autorytet
    Postów: 327 292

    Wysłany: 15 stycznia 2025, 16:52

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    brilka wrote:
    Mój mąż też był przekonany, że uda nam się za pierwszym razem, niestety, teraz po tych 10 miesiącach starań już ten entuzjazm u niego oklapł. Oboje zaczynamy odczuwać powoli zmęczenie, zalecenie lekarskie na wypisie z wizyty "seks przez 3 dni" już przestało nas też bawić 😉 Mąż nadal ma nadzieję, że uda się naturalnie, ja już po prostu chcę wytrwać 3 stymulacje, przejść przez HSG i zgłosić się do kliniki. Obiecałam sobie, że w cyklu, w którym pójdziemy do kliniki, nie będę sprawdzać owulacji, będziemy mieć przytulanki wtedy kiedy mamy ochotę, bez patrzenia czy są dni płodne czy nie. Minie wtedy rok starań, uważam że oboje będziemy tej chwili przerwy potrzebować. Mnie jego pozytywne podejście nie denerwuje, podobnie jak Suzie uważam, że inaczej bym zwariowała, bo ja po jego historii medycznej przed zrobieniem powtórnych badań nasienia byłam przekonana, że do starań naturalnych nawet nie ma co podchodzić i przekopywałam internet, żeby się dowiedzieć ile prób IVF można zrobić z jednej zamrożonej próbki 😉

    Czy udało się Wam znacząco poprawić wyniki nasienia?

  • Lisik Autorytet
    Postów: 569 1265

    Wysłany: 15 stycznia 2025, 17:03

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    @Deyansu a jak tam z mówieniem rodzinie o ciąży? Bo pamiętam że się obawiałaś.

    Deyansu lubi tę wiadomość

    Starania od 05.2024
    👫27
    - Laparoskopowe usuwanie ognisk endometriozy --> marzec '26
    - Histeroskopia - stan zapalny wyleczony ✅
    - Leczenie u Naprotechnologa
    - Kwalifikacja do Rządowego Programu ochrony zdrowia prokreacyjnego
    - Hycosy ✅ drożność z lipiodolem ✅
    Endometrioza (rezonans 9.01)
    ANA1 dodatnie ❌ (Sulfazalazyna)
    AMH 3,7
    ❌TSH 0,916 -3,5 - 3,5 - 9,6 (po lipiodolu)- 6,4 (po Euthyrox 50)
    FT4 1,27
    Prolaktyna 23 ❌ (Dostinex)--> 22,8(wiecej Dostinexu)---> 12,6 ✅
    Ferrytyna 21,73 - feroplex - 40 Bioradix- 103 (skutek Sulfazalazyny)
    KIR 2DS2, 2DS3 obecne

    On : IO, Morfologia 10% -->6%, Prena Care dla mężczyzn, Olej z czarnuszki, wit D

    kwas foliowy, Koenzym Q10(ubiqinol), wit. D, NAC, magnez ,DHA + EPA, Dostinex, Cyklogest, Sulfazalazyna, olej z wiesiołka, cholina, euthyrox
  • brilka Autorytet
    Postów: 2532 4792

    Wysłany: 15 stycznia 2025, 17:10

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Ona_39 wrote:
    Czy udało się Wam znacząco poprawić wyniki nasienia?
    Nie wiem, będziemy robić pierwsze wyniki po zmianie suplementacji dopiero w marcu. Te powtórne wyniki badań, o których pisałam to były badania kilka lat po chemioterapii i wyniki szałowe nie były, ale lepsze niż się spodziewałam. Kolejne liczę, że będą jeszcze lepsze, w końcu codziennie dzielnie pije soki pomidorowe 🤪

    Ona_39 lubi tę wiadomość

    Starania od 04/24

    niedrożny kanał szyjki macicy, niedrożny prawy jajowód, kir AA, cross match 31,4% ➝ 33,2% , alloMLR 0%, adenomioza, oligospermia

    08/25 - IVF ➝ 3 ❄️ po PGT-A
    immunosupresja 💊
    10/25 - FET 4.2.2 10 dpt beta <0,2
    2 cykle diphereline ⏳
  • Darka101 Ekspertka
    Postów: 145 337

    Wysłany: 15 stycznia 2025, 17:36

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    U mnie beta 14,00 także kolejny biochem…

    Dzięki za kciuki i miłe słowa, czekam na @.

    👱🏻‍♀️ 35l. PCOS, IO

    👨🏻 37l. 👌🏻

    👶🏻 07.2023 (30cs) + 🐱🐱

    age.png

    Starania o rodzeństwo 🧡 od 09.2024
    12.24 cb
    01.25 cb
    02.25 cykl bezowulacyjny - okazał się owulacyjny i … poronienie zatrzymane 8tc
  • truskawki981 Autorytet
    Postów: 597 900

    Wysłany: 15 stycznia 2025, 17:39

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Darka101 wrote:
    U mnie beta 14,00 także kolejny biochem…

    Dzięki za kciuki i miłe słowa, czekam na @.

    Bardzo mi przykro 😞

    03.01.2025 ⏸️
    15.09.2025 witaj na świecie 🎂
  • Katarena Ekspertka
    Postów: 157 502

    Wysłany: 15 stycznia 2025, 17:44

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Darka101 🫂

    👩🏻 36 | 👨🏻 35

    04.2023 👶🏼 K. 💙 4 CS

    PROJEKT RODZEŃSTWO🔥 🤞

    01.2025 💔 cb
    02.2025 💔 cb
    03.2025 💔 cb

    30.04 ⏸️🥹 (9 CS)
    02.08 👼💔Jaś 😔 poronienie 16 tc

    "jak już raz komuś serce pęknie, to więcej nie pęka, tylko trzeszczy"🥺

    listopad 2025 ➡️ walczymy dalej o tęczowego malucha 🌈

    18.12 ⏸️ 9 dpo🙏 (2 CS)
    20.12 beta 57,6 prog 24,7
  • Monini15 Ekspertka
    Postów: 238 962

    Wysłany: 15 stycznia 2025, 17:48

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Darka 101 trzymaj się kochana 🫂

    Starania o rodzeństwo 🤰🏻
    👦🏼05.2022 1CS (cięcie cesarskie)
    Ona 👩🏻 IO, PCOS (AMH 5.38),niedoczynność tarczycy, Trombofilia❌ reszta z krwi ✅ MUCH✅ wymazy z szyjki✅ HSG-drożne ✅ KIR ✅ laparohistero ✅
    On 🙋🏻‍♂️02.2025 nasienie: morfologia,HBA, fragmentacja, posiewy ✅
    ——————————————————-
    🩷10cs (1 cykl na CLO, zivafert, utrogestan 3x300)
    🩸09.06
    🥚27.06 potrójna owulacja
    🤞10.07 ⏸️
    I beta 187,14. II beta 400,92. III beta 812,61
    16.07 usg- kropek 🥹
    25.07 USG mamy jedno ♥️ ale obok pojawił się młodszy drugi kropek 🫣
    08.08 dwa bijące serduszka ♥️♥️
  • brilka Autorytet
    Postów: 2532 4792

    Wysłany: 15 stycznia 2025, 17:48

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Darka101, strasznie mi przykro 🫂

    Starania od 04/24

    niedrożny kanał szyjki macicy, niedrożny prawy jajowód, kir AA, cross match 31,4% ➝ 33,2% , alloMLR 0%, adenomioza, oligospermia

    08/25 - IVF ➝ 3 ❄️ po PGT-A
    immunosupresja 💊
    10/25 - FET 4.2.2 10 dpt beta <0,2
    2 cykle diphereline ⏳
  • Saule Przyjaciółka
    Postów: 97 372

    Wysłany: 15 stycznia 2025, 17:58

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    @darka101 przykro mi. Odpoczywaj. Trzymam za Ciebie kciuki.

    Starania od 9/24
    👩 33
    👦 32

    👩 wszystkie badania ok poza FSH 9,8 (do sprawdzenia)

    zdrowy tryb życia, zioła ojca sroki, suplementy: d1000, omegamedstart, wit c, b12

    szczęśliwa wegetariańska para 🩷
  • AnMiPe Autorytet
    Postów: 746 2310

    Wysłany: 15 stycznia 2025, 18:04

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Darka 🫂💔 dużo siły życzę

    🤶 29l.
    Temat dziecko od 02.2023, starania ciągłe od 5.2024 r.
    🩷IO, otyłość, [06.2023 miomektomia/laparotomia 5x7cm], AMH 4,8. Choroba Gravesa-Basedowa, powrót mięśniaka 68mm - operacja w lutym🤞
    💊Thyrozol 3x10, Propranolol WZF, Glucophage 2x750, Euthyrox 50, suple

    🎅35 l.
    💙(kwiecień-październik) 274,25mln➡️175,2, 54,85 mln/ml➡️35mln, A+B 33,52%➡️32,3, morfo 0% ➡️6%❗️
    💊Co-Prestarium Initio, Fertilman, suple

    ▫️to nieskończoność nabiera ostrości▫️
  • onalola Autorytet
    Postów: 1496 828

    Wysłany: 15 stycznia 2025, 18:11

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Darka101 wrote:
    U mnie beta 14,00 także kolejny biochem…

    Dzięki za kciuki i miłe słowa, czekam na @.

    Przytulam 🫂

    2 cs 11/24 cb 💔

    12/25 cb 💔 1 CS po drożności


    Pregna start , pregna DHA, Wit D 2000j, Magnez , inozytol
    5-9 DC lametta, orvitrell
    20.11 drożność jajowodów cykl stop ->prawy pięknie drożny, lewy było ciężko ale sól przepłynęła.

    prawy jajnik torbiel endometrialna ok 18mm od lutego bez zmian na wielkości
    AMH 09.25 0.42

    👨
    Obniżona ruchliwość , morfologia 2%, agregacja..
    Worek supli ( fertistim, q10, NAC,Omega 3, l karnityna)
  • Mardotka Autorytet
    Postów: 305 424

    Wysłany: 15 stycznia 2025, 18:15

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Darka101 wrote:
    U mnie beta 14,00 także kolejny biochem…

    Dzięki za kciuki i miłe słowa, czekam na @.
    Bardzo Ci współczuję... trzymaj się 😥

    👩34 👨40
    18cs o pierwszego maluszka
    Subkliniczna niedoczynność tarczycy ➡️ letrox 50

    USG ✅ Cytologia ✅
    TSH 1,69
    AMH 1.3 (01.25) 1.7(09.25)
    Żelazo - 107
    Ferrytyna - 50
    D3 - 55
    B12 - 734
    Kwas foliowy - 17
    Homocysteina - 11,2❗️
    MTHFR C677T homo
    Badanie nasienia ✅
    Sono-HSG -prawy jajowód niedrożny
    Suple 💊
    D3 4000 , jod , omega3 , B complex, koenzym Q10, probiotyki
  • Natka2025 Przyjaciółka
    Postów: 92 170

    Wysłany: 15 stycznia 2025, 18:18

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Cześć 👋. Przychodzę do Was w nowym roku pełna nadziei.
    Widzę, że spotykam się tutaj po raz drugi z dziewczyną z 2022 roku Wojcinka :). Byłyśmy razem na grupie chyba marcowek 2022 😁.
    Testuje od trzech dni i na razie blade pozytywne.
    Mogę tu z Wami zostać na razie? Trzymam kciuki i przesyłam uściski oraz dużo dużo mocy na ten nowy rok ❤️

    Diancia99, AnitaK lubią tę wiadomość

    preg.png
  • Siasi Autorytet
    Postów: 735 3129

    Wysłany: 15 stycznia 2025, 18:20

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Mój mąż też cały czas powtarza, że na pewno się uda. Jak nie naturalnie to ivf, ale potomstwo będzie na pewno i już. Często mówi, że widocznie potrzebujemy więcej czasu. Bardzo mnie to irytuje, ale wiem że mnie zna i wie, że jakby on wymiękł to ja się lubię nakręcać i stresować.
    Na początku był bardzo „na luzie”, teraz pomimo, że się nie przyznaje widzę, że też go to martwi, że nie wychodzi. Czesto pyta kiedy owu, codziennie chce patrzeć na owulaki i porównuje je, dodatkowo mówi mi ile dni żołnierze już w gotowości 😅 wiec po mojej stronie owulka, a po jego żołnierzyki.
    Ostatnio nawet oglądał moje podpaski żeby zobaczyć czy to małpa czy zagnieżdżenie. To już był hardcore, ale chyba nie mamy przed sobą nic do ukrycia, bo ja mu tyłek na starość mam zamiar podcierać, a on mi.
    Sorka za brutalność wpisu, mam nadzieję że nikogo nie zgorszył, ale życie staraczki bywa brutalne 😅

    AnMiPe, Lavenda, Katarena, Loraa, Pacynka, Deyansu, PaulinKA, Mstka, Finch11, Lisik, truskawki981, dailydamn lubią tę wiadomość

    🧩 starania od 7.2024 o brakującego puzzelka.
    ⏸️ 04.2025
    💔 05.2025 8t4d smutny dzień mamy-łyżeczkowanie- zaśniad groniasty częściowy 👼

    ⏸️ 08.2025 Test pozytywny
    🦋 15.09 pierwsze USG- CRL 5,3mm i 🫀💗
    🦋 17.10 (11t2d) SANCO Nipt- zdrowa DZIEWCZYNKA 🙏🏻
    🦋 22.10 (12t1d) USG prenatalne I + Pappa- 5.6cm zdrowej córeczki, ryzyka niskie
    🦋 17.12 (20tc)- USG połówkowe, 340g zdrowej Księżniczki 🌸
    🦋 31.12 (22tc)- 466g Akrobatki
    preg.png
  • Darka101 Ekspertka
    Postów: 145 337

    Wysłany: 15 stycznia 2025, 18:20

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Dzięki dziewczyny, doceniam to wsparcie.

    Nie myślałam, że trafi mi się to dwa razy pod rząd.

    Z synem w 2022 roku to była moja pierwsza ciąża, w ogóle w życiu, po 3 latach starań.
    I mimo krwotoku w 11 tygodniu donoszona szczęśliwe. Myślałam, że znów zajść będzie problemem, a teraz organizm płata mi figle, wiem że to o wiele lepiej, że na tym etapie itd no ale muszę to przetrawić.

    👱🏻‍♀️ 35l. PCOS, IO

    👨🏻 37l. 👌🏻

    👶🏻 07.2023 (30cs) + 🐱🐱

    age.png

    Starania o rodzeństwo 🧡 od 09.2024
    12.24 cb
    01.25 cb
    02.25 cykl bezowulacyjny - okazał się owulacyjny i … poronienie zatrzymane 8tc
  • Belia Autorytet
    Postów: 1597 4205

    Wysłany: 15 stycznia 2025, 18:55

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Kataryna idź na kontrolę w razie czego. Takie krwawienie nie jest niczym nienormalnym. Też miałam bardzo długo. Ale lepiej sprawdzić w razie czego. Przynajmniej ty będziesz spokojna.

    Dziewczyny ale się wkur*ilam! Byłam rano na tych badaniach na trombofilie. Za dwie godziny dzwoni babka że zapomniała mi dać zgody na badania genetyczne i mam się wrócić. Oczywiście byłam już w pracy i umówiłam się z nią na jutro. A teraz dzwonią do mnie z centrali że dostali źle opisane próbki i muszę jechać jeszcze raz na pobranie… 😡😡😡
    Znowu kurde wcześniej wyjechać jeszcze jutro ma być gołoledź. Znowu na czczo. Beznadzieja.

    Wiadomość wyedytowana przez autora: 15 stycznia 2025, 18:58

    Katarena lubi tę wiadomość

    Starania o pierwsze 👶🏼od 05.24 🤞🏼
    4cs: 08.24 cb 4tc💔
    6cs: 10.24 cb 6tc💔

    👩🏼‍💼AMH, LH, FSH ✅ owulacje regularne, niski progesteron i estradiol po owulacji.
    👨🏽‍💼 HBA, DFI ✅ obniżone parametry nasienia (ilość i ruch).

    12.25 IUI ❌
    01/02.25 👨🏽‍💼 kuracja Ovaleap/Eutrig
  • Belia Autorytet
    Postów: 1597 4205

    Wysłany: 15 stycznia 2025, 18:57

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Darka101 wrote:
    U mnie beta 14,00 także kolejny biochem…

    Dzięki za kciuki i miłe słowa, czekam na @.
    Darka bardzo bardzo mi przykro 🫂🫂
    Nie ma odpowiednich słów.

    Darka101 lubi tę wiadomość

    Starania o pierwsze 👶🏼od 05.24 🤞🏼
    4cs: 08.24 cb 4tc💔
    6cs: 10.24 cb 6tc💔

    👩🏼‍💼AMH, LH, FSH ✅ owulacje regularne, niski progesteron i estradiol po owulacji.
    👨🏽‍💼 HBA, DFI ✅ obniżone parametry nasienia (ilość i ruch).

    12.25 IUI ❌
    01/02.25 👨🏽‍💼 kuracja Ovaleap/Eutrig
  • nick nieaktualny

    Wysłany: 15 stycznia 2025, 19:01

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Darka101 wrote:
    U mnie beta 14,00 także kolejny biochem…

    Dzięki za kciuki i miłe słowa, czekam na @.

    Przykro mi 🥺

    Mam nadzieję że kolejne miesiące będą dla nas bardziej łaskawe niż styczeń 😳

    Darka101, Diancia99 lubią tę wiadomość

‹‹ 115 116 117 118 119 ››
Zgłoś post
Od:
Wiadomość:
Zgłoś Anuluj

Zapisz się na newsletter:

Zainteresują Cię również:

Kiedy ginekolog może zaproponować pessaroterapię i jak przebiega wdrożenie?

Obniżenie macicy, nietrzymanie moczu, ryzyko przedwczesnego porodu – to tylko niektóre z problemów, z którymi zmaga się wiele kobiet. Dla tych, które chcą uniknąć operacji, a jednocześnie poprawić jakość życia, rozwiązaniem może być pessaroterapia. Dowiedz się więcej, czym jest ta metoda i komu jest polecana. 

CZYTAJ WIĘCEJ

Problemy z tarczycą - przyczyny, objawy, wpływ na płodność

Problemy z tarczycą są bardzo częstą przyczyną zaburzeń hormonalnych zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn. Jakie są najczęstsze zaburzenia w funkcjonowaniu tarczycy? Jakie są typowe objawy problemów z tarczycą? Jak wygląda diagnostyka? Jak zaburzenia tarczycy mogą wpływać na płodność?

CZYTAJ WIĘCEJ

Przygotowanie do porodu - o czym warto pamiętać?

Poród to wyjątkowe przeżycie dla każdej kobiety. Czy można się jakoś do niego przygotować? O czym warto pamiętać, kiedy termin porodu zbliża się wielkimi krokami? Kliknij i przeczytaj nasze sprawdzone sposoby! 

CZYTAJ WIĘCEJ