Dieta Płodności 🍀🤰❤️ 💙
-
WIADOMOŚĆ
-
Cześć dziewczyny, co powiecie na wątek, w którym będziemy gromadziły informacje i dyskutowały o różnych dietowych wspomagaczach płodności plus oczywiście wskazówki co jeść podczas ciąży żeby zarówno mama jak i maleństwo było zdrowe
To ja zaczynam od tego co sama jadam/pijam i jakie stosuję zasady
Po pierwsze staram się odpowiednio łączyć ze sobą suplementy tak aby wzajemnie poprawiały swoją wchłanialność. Poniższe tabele są mojego autorstwa
GRANAT
Posiada składniki mineralne, którepozytywne działanie na organizm mężczyzny i kobiety oraz wspomagają ich płodność. To zasługa m.in. dużej ilości kwasu foliowego, witaminy C, potasu, a także pektyn przyczyniających się do obniżenia poziomu cholesterolu we krwi.
Miąższ granatu jest także bogatym źródłem polifenoli – silnych przeciwutleniaczy, które zmniejszają ryzyko raka szyjki macicy, poprawiają ukrwienie narządów płciowych i podnoszą stężenie tlenku azotu. Wystarczy szklanka soku z granatu dziennie, by zaobserwować poprawę jakości nasienia oraz wspomóc przygotowania macicy do ciąży.
MACA
Korzeń maca w formie sproszkowanej wzbogaca naszą dietę w witaminy z grupy B, a także wapń, żelazo, witaminę C, magnez i potas. Liczne badania potwierdzają, że korzeń maca pomaga w regulowaniu gospodarki hormonalnej u kobiet, a także poprawia jakość nasienia.
DAKTYLE
Daktyle są bogatym źródłem soli mineralnych i witamin, w tym m.in. A, B1, B2, B3 i C.
Dziś daktyle zaleca się szczególnie panom – badania potwierdzają, że owoce te mają dobroczynny wpływ na jakość i ruchliwość plemników. To zasługa potasu, estradiolu i flawonoidów, a także witaminy C, która wspomaga przyswajanie selenu i cynku.
POKRZYWA
Pokrzywa zwyczajna, bogata w witaminy (C, K, B2), flawonoidy, fitsterole i beta-karoten, uważana jest za jedno z najważniejszych ziół na płodność. Znajdujące się w niej substancje działają bakteriobójczo i obniżają ryzyko stanów zapalnych dróg moczowych. Działają też ochronnie na śluzówkę macicy i pomagają walczyć ze stresem.
Medycy i zielarze od lat zalecają pokrzywę kobietom, które chcą zajść w ciążę. Liść pokrzywy znajduje się m.in. w składzie popularnych ziół na płodność o. Sroki.
PŁATKI NAGIETKA
Napar z niego można pić od początku ciąży przez całą jej pierwszą połowę. Uważa się, że nagietek wzmacnia ciążę i zapobiega poronieniom. Podobno pomaga też na śluz płodny.Wiadomość wyedytowana przez autora: 3 maja 2020, 14:04
Rucola, Gosia895, Malinka, Olla95, Pewska lubią tę wiadomość
Starania wstrzymane do odwołania - rozstałam się z partnerem półtora tygodnia przed naszą rocznicą Dbam teraz tylko o swoje zdrowie.
Suple: 💊wit. D, A+E, Magnez B6, wit. z grupy B, len (ziarno i olej), Wiesiołek, MACA, Q10, Inofem
Piję: Sok z granata i kiszonego buraka (nie każdego dnia ale w miarę regularnie)
Fanka zdrowego odżywiania i aktywnego trybu życia (gupi wirus!)
Progestoron:
(kwi) - 0,342 ng/ml 😭
(lip 2020 - po kuracju Duphastonem) - 25,80 ng/ml Dzięki Ci Boże! 😇🥳
TSH - (kwi 2020) 1,731 μIU/ml (lip 2020) - 1,260
FT3 - (kwi 2020) 3,32 pg/ml (lip 2020) 2,63
FT4 - (kwi 2020)1,29 ng/dl (lip 2020) 1,06
Estradiol - 281,40 pg/ml
FSH - 3,23 mIU/ml
LH - 11,23 mIU/ml
Prolaktyna - 9,2 ng/ml
Testosteron - 50 ng/dl
30-07-2020
Sód - 140
Potas - 4,42
Żelazo - 89,1 -
Kasiastaraczka wrote:My jemy sporo kiełków i czarnuszki
Staram się wprowadzić tez więcej strączków na rzecz zmniejszenia czerwonego mięsa
Ja za kiełkami nie przepadam jakoś... no może nie to, że nie przepadam ale jakoś tak nam nie po drodze :p Strączki też wprowadziłam w ostatnim czasie i u siebie, bardzo rozsmakowała się np. w soczewicy A czarnuszkę bardzo lubię Chociaż dodaję tylko do kilku dań. A wy jak ją spożywacie?Starania wstrzymane do odwołania - rozstałam się z partnerem półtora tygodnia przed naszą rocznicą Dbam teraz tylko o swoje zdrowie.
Suple: 💊wit. D, A+E, Magnez B6, wit. z grupy B, len (ziarno i olej), Wiesiołek, MACA, Q10, Inofem
Piję: Sok z granata i kiszonego buraka (nie każdego dnia ale w miarę regularnie)
Fanka zdrowego odżywiania i aktywnego trybu życia (gupi wirus!)
Progestoron:
(kwi) - 0,342 ng/ml 😭
(lip 2020 - po kuracju Duphastonem) - 25,80 ng/ml Dzięki Ci Boże! 😇🥳
TSH - (kwi 2020) 1,731 μIU/ml (lip 2020) - 1,260
FT3 - (kwi 2020) 3,32 pg/ml (lip 2020) 2,63
FT4 - (kwi 2020)1,29 ng/dl (lip 2020) 1,06
Estradiol - 281,40 pg/ml
FSH - 3,23 mIU/ml
LH - 11,23 mIU/ml
Prolaktyna - 9,2 ng/ml
Testosteron - 50 ng/dl
30-07-2020
Sód - 140
Potas - 4,42
Żelazo - 89,1 -
NikaVera wrote:Ja za kiełkami nie przepadam jakoś... no może nie to, że nie przepadam ale jakoś tak nam nie po drodze :p Strączki też wprowadziłam w ostatnim czasie i u siebie, bardzo rozsmakowała się np. w soczewicy A czarnuszkę bardzo lubię Chociaż dodaję tylko do kilku dań. A wy jak ją spożywacie?
Czarnuszke na kanapki, do sałatek jak na razie a i ostatnio robiłam chlebek i tez dosypalam
Z soczewicy piekę pasztet
Z ciecierzycy robie hummusSynek 12.2023
Starania-2 cykl
Synek 01.2022
Starania-23cykl
ja '88 + on '87 -
U nas też zawitały kiełki 😍 narazie rozszerzamy rodzaje np cebula pyszna. Czarnuszkę też używamy. Na kanapki pasty z awokado, albo humus własnej roboty. Kasiastaraczka chyba korzysta z diety Akademii ? PozdrawiamPierwsza procedura ivf 16.06 start💉
17.07.2021-IMSI + Fertile Chip / 11 pęcherzyków/6 dojrzałych komórek.Zapłodnione 3 komórki 2BC
20.07.2021 transfer zarodka- 8A
7dpt - 1,62 ; 9dpt - 27,1 ;11dpt - 110,3 ;13dpt - 270,1 / prog 10.95 ;15dpt - 576,9 / prog 21,98 ; 17dpt - 1088 / prog 32, 17 🍀28dpt widoczne ❤️ 3mm szczęścia
♥️ 02.04.2022 Córeczka ♥️
16.02 transfer 2AB ❄️
5dpt - 7,9 / prog 14,1; 7dpt - 35 /prog 12,1 ; 9dpt - 132,2 ; 11dpt - 342,3 / prog 24,41 ; 13dpt - 715,13 / prog 20,03 ; 26dpt - 0,43cm szczęścia ❤️
♥️ 30.10.2023r Córeczka ♥️
♀️ : AMH 2.9
♂️ : parametry nasienia bardzo obniżone, morfologia 1%, HBA 93% / DFI 37%
Dr. Paliga 01.2020r
-
Gosia895 wrote:U nas też zawitały kiełki 😍 narazie rozszerzamy rodzaje np cebula pyszna. Czarnuszkę też używamy. Na kanapki pasty z awokado, albo humus własnej roboty. Kasiastaraczka chyba korzysta z diety Akademii ? PozdrawiamStarania wstrzymane do odwołania - rozstałam się z partnerem półtora tygodnia przed naszą rocznicą Dbam teraz tylko o swoje zdrowie.
Suple: 💊wit. D, A+E, Magnez B6, wit. z grupy B, len (ziarno i olej), Wiesiołek, MACA, Q10, Inofem
Piję: Sok z granata i kiszonego buraka (nie każdego dnia ale w miarę regularnie)
Fanka zdrowego odżywiania i aktywnego trybu życia (gupi wirus!)
Progestoron:
(kwi) - 0,342 ng/ml 😭
(lip 2020 - po kuracju Duphastonem) - 25,80 ng/ml Dzięki Ci Boże! 😇🥳
TSH - (kwi 2020) 1,731 μIU/ml (lip 2020) - 1,260
FT3 - (kwi 2020) 3,32 pg/ml (lip 2020) 2,63
FT4 - (kwi 2020)1,29 ng/dl (lip 2020) 1,06
Estradiol - 281,40 pg/ml
FSH - 3,23 mIU/ml
LH - 11,23 mIU/ml
Prolaktyna - 9,2 ng/ml
Testosteron - 50 ng/dl
30-07-2020
Sód - 140
Potas - 4,42
Żelazo - 89,1 -
Gosia895 wrote:U nas też zawitały kiełki 😍 narazie rozszerzamy rodzaje np cebula pyszna. Czarnuszkę też używamy. Na kanapki pasty z awokado, albo humus własnej roboty. Kasiastaraczka chyba korzysta z diety Akademii ? Pozdrawiam
Zamówiłam teraz sporo nasionek na kielki na allegro rzodkiewki, lucerna, brokul i jakieś mieszanki też
Kupiłam też dietę świąteczna i zrobilam kilka potraw z niej
Synek 12.2023
Starania-2 cykl
Synek 01.2022
Starania-23cykl
ja '88 + on '87 -
NikaVera wrote:To z cebuli mozna zrobić kiełki?Pierwsza procedura ivf 16.06 start💉
17.07.2021-IMSI + Fertile Chip / 11 pęcherzyków/6 dojrzałych komórek.Zapłodnione 3 komórki 2BC
20.07.2021 transfer zarodka- 8A
7dpt - 1,62 ; 9dpt - 27,1 ;11dpt - 110,3 ;13dpt - 270,1 / prog 10.95 ;15dpt - 576,9 / prog 21,98 ; 17dpt - 1088 / prog 32, 17 🍀28dpt widoczne ❤️ 3mm szczęścia
♥️ 02.04.2022 Córeczka ♥️
16.02 transfer 2AB ❄️
5dpt - 7,9 / prog 14,1; 7dpt - 35 /prog 12,1 ; 9dpt - 132,2 ; 11dpt - 342,3 / prog 24,41 ; 13dpt - 715,13 / prog 20,03 ; 26dpt - 0,43cm szczęścia ❤️
♥️ 30.10.2023r Córeczka ♥️
♀️ : AMH 2.9
♂️ : parametry nasienia bardzo obniżone, morfologia 1%, HBA 93% / DFI 37%
Dr. Paliga 01.2020r
-
Kasiastaraczka wrote:Tak, korzystam z diety, ale na razie tylko wybrane przepisy, bo jesteśmy przed zakupami
Zamówiłam teraz sporo nasionek na kielki na allegro rzodkiewki, lucerna, brokul i jakieś mieszanki też
Kupiłam też dietę świąteczna i zrobilam kilka potraw z niejKasiastaraczka lubi tę wiadomość
Pierwsza procedura ivf 16.06 start💉
17.07.2021-IMSI + Fertile Chip / 11 pęcherzyków/6 dojrzałych komórek.Zapłodnione 3 komórki 2BC
20.07.2021 transfer zarodka- 8A
7dpt - 1,62 ; 9dpt - 27,1 ;11dpt - 110,3 ;13dpt - 270,1 / prog 10.95 ;15dpt - 576,9 / prog 21,98 ; 17dpt - 1088 / prog 32, 17 🍀28dpt widoczne ❤️ 3mm szczęścia
♥️ 02.04.2022 Córeczka ♥️
16.02 transfer 2AB ❄️
5dpt - 7,9 / prog 14,1; 7dpt - 35 /prog 12,1 ; 9dpt - 132,2 ; 11dpt - 342,3 / prog 24,41 ; 13dpt - 715,13 / prog 20,03 ; 26dpt - 0,43cm szczęścia ❤️
♥️ 30.10.2023r Córeczka ♥️
♀️ : AMH 2.9
♂️ : parametry nasienia bardzo obniżone, morfologia 1%, HBA 93% / DFI 37%
Dr. Paliga 01.2020r
-
Gosia895 wrote:My też korzystamy z diety ale z niektórych dan. Mąż więcej dla siebie z niej gotuje , na poprawę parametrów nasienia. Oby coś ruszyło.
W mojej stopce masz info jak dieta z AP wpłynęła na nasienie mojego Starego
Ja uwielbiam ich przepisy, bardzo zmieniłam nastawienie do jedzenia, jakoś rozsądniej wybieram składniki, polecamGosia895, Kasiastaraczka lubią tę wiadomość
-
szona wrote:W mojej stopce masz info jak dieta z AP wpłynęła na nasienie mojego Starego
Ja uwielbiam ich przepisy, bardzo zmieniłam nastawienie do jedzenia, jakoś rozsądniej wybieram składniki, polecamPierwsza procedura ivf 16.06 start💉
17.07.2021-IMSI + Fertile Chip / 11 pęcherzyków/6 dojrzałych komórek.Zapłodnione 3 komórki 2BC
20.07.2021 transfer zarodka- 8A
7dpt - 1,62 ; 9dpt - 27,1 ;11dpt - 110,3 ;13dpt - 270,1 / prog 10.95 ;15dpt - 576,9 / prog 21,98 ; 17dpt - 1088 / prog 32, 17 🍀28dpt widoczne ❤️ 3mm szczęścia
♥️ 02.04.2022 Córeczka ♥️
16.02 transfer 2AB ❄️
5dpt - 7,9 / prog 14,1; 7dpt - 35 /prog 12,1 ; 9dpt - 132,2 ; 11dpt - 342,3 / prog 24,41 ; 13dpt - 715,13 / prog 20,03 ; 26dpt - 0,43cm szczęścia ❤️
♥️ 30.10.2023r Córeczka ♥️
♀️ : AMH 2.9
♂️ : parametry nasienia bardzo obniżone, morfologia 1%, HBA 93% / DFI 37%
Dr. Paliga 01.2020r
-
Gosia895 wrote:Tak kupiłam na allegro kiełki cebuli 🙂 jak dla mnie pyszne.
A powiedz mi czy te kiełki to jakoś specjalnie się hoduje? Mam na myśli jakieś specjalne urządzenie, czy po prostu jak rzeżucha na wacie :pStarania wstrzymane do odwołania - rozstałam się z partnerem półtora tygodnia przed naszą rocznicą Dbam teraz tylko o swoje zdrowie.
Suple: 💊wit. D, A+E, Magnez B6, wit. z grupy B, len (ziarno i olej), Wiesiołek, MACA, Q10, Inofem
Piję: Sok z granata i kiszonego buraka (nie każdego dnia ale w miarę regularnie)
Fanka zdrowego odżywiania i aktywnego trybu życia (gupi wirus!)
Progestoron:
(kwi) - 0,342 ng/ml 😭
(lip 2020 - po kuracju Duphastonem) - 25,80 ng/ml Dzięki Ci Boże! 😇🥳
TSH - (kwi 2020) 1,731 μIU/ml (lip 2020) - 1,260
FT3 - (kwi 2020) 3,32 pg/ml (lip 2020) 2,63
FT4 - (kwi 2020)1,29 ng/dl (lip 2020) 1,06
Estradiol - 281,40 pg/ml
FSH - 3,23 mIU/ml
LH - 11,23 mIU/ml
Prolaktyna - 9,2 ng/ml
Testosteron - 50 ng/dl
30-07-2020
Sód - 140
Potas - 4,42
Żelazo - 89,1 -
NikaVera wrote:A powiedz mi czy te kiełki to jakoś specjalnie się hoduje? Mam na myśli jakieś specjalne urządzenie, czy po prostu jak rzeżucha na wacie :pSynek 12.2023
Starania-2 cykl
Synek 01.2022
Starania-23cykl
ja '88 + on '87 -
NikaVera wrote:A powiedz mi czy te kiełki to jakoś specjalnie się hoduje? Mam na myśli jakieś specjalne urządzenie, czy po prostu jak rzeżucha na wacie :pPierwsza procedura ivf 16.06 start💉
17.07.2021-IMSI + Fertile Chip / 11 pęcherzyków/6 dojrzałych komórek.Zapłodnione 3 komórki 2BC
20.07.2021 transfer zarodka- 8A
7dpt - 1,62 ; 9dpt - 27,1 ;11dpt - 110,3 ;13dpt - 270,1 / prog 10.95 ;15dpt - 576,9 / prog 21,98 ; 17dpt - 1088 / prog 32, 17 🍀28dpt widoczne ❤️ 3mm szczęścia
♥️ 02.04.2022 Córeczka ♥️
16.02 transfer 2AB ❄️
5dpt - 7,9 / prog 14,1; 7dpt - 35 /prog 12,1 ; 9dpt - 132,2 ; 11dpt - 342,3 / prog 24,41 ; 13dpt - 715,13 / prog 20,03 ; 26dpt - 0,43cm szczęścia ❤️
♥️ 30.10.2023r Córeczka ♥️
♀️ : AMH 2.9
♂️ : parametry nasienia bardzo obniżone, morfologia 1%, HBA 93% / DFI 37%
Dr. Paliga 01.2020r
-
Hej dziewczyny, trafiłam na tą Apke w sumie poprzez akademię płodności. Narazie mam od nich tzw paczuszkę czyli dietę na 7 dni i już sobie coś tam gotuje i jem i wszystko jest takie pyszne eee, i kupię potem dietę 28 dni do płodności, ponoć rewelacja zarówno dla kobiet i mężczyzn. Krótko o mnie. 31 lat 4 lata starań. Dwie nieudane inseminacje równo rok temu w wakacje.Zbieram siły, od kilku dni na apce, i trochę sił do walki nabieram. Nast wizyta u gin w lipcu.
luśka18 lubi tę wiadomość
-
NikaVera wrote:Cześć dziewczyny, co powiecie na wątek, w którym będziemy gromadziły informacje i dyskutowały o różnych dietowych wspomagaczach płodności plus oczywiście wskazówki co jeść podczas ciąży żeby zarówno mama jak i maleństwo było zdrowe
To ja zaczynam od tego co sama jadam/pijam i jakie stosuję zasady
Po pierwsze staram się odpowiednio łączyć ze sobą suplementy tak aby wzajemnie poprawiały swoją wchłanialność. Poniższe tabele są mojego autorstwa
GRANAT
Posiada składniki mineralne, którepozytywne działanie na organizm mężczyzny i kobiety oraz wspomagają ich płodność. To zasługa m.in. dużej ilości kwasu foliowego, witaminy C, potasu, a także pektyn przyczyniających się do obniżenia poziomu cholesterolu we krwi.
Miąższ granatu jest także bogatym źródłem polifenoli – silnych przeciwutleniaczy, które zmniejszają ryzyko raka szyjki macicy, poprawiają ukrwienie narządów płciowych i podnoszą stężenie tlenku azotu. Wystarczy szklanka soku z granatu dziennie, by zaobserwować poprawę jakości nasienia oraz wspomóc przygotowania macicy do ciąży.
MACA
Korzeń maca w formie sproszkowanej wzbogaca naszą dietę w witaminy z grupy B, a także wapń, żelazo, witaminę C, magnez i potas. Liczne badania potwierdzają, że korzeń maca pomaga w regulowaniu gospodarki hormonalnej u kobiet, a także poprawia jakość nasienia.
DAKTYLE
Daktyle są bogatym źródłem soli mineralnych i witamin, w tym m.in. A, B1, B2, B3 i C.
Dziś daktyle zaleca się szczególnie panom – badania potwierdzają, że owoce te mają dobroczynny wpływ na jakość i ruchliwość plemników. To zasługa potasu, estradiolu i flawonoidów, a także witaminy C, która wspomaga przyswajanie selenu i cynku.
POKRZYWA
Pokrzywa zwyczajna, bogata w witaminy (C, K, B2), flawonoidy, fitsterole i beta-karoten, uważana jest za jedno z najważniejszych ziół na płodność. Znajdujące się w niej substancje działają bakteriobójczo i obniżają ryzyko stanów zapalnych dróg moczowych. Działają też ochronnie na śluzówkę macicy i pomagają walczyć ze stresem.
Medycy i zielarze od lat zalecają pokrzywę kobietom, które chcą zajść w ciążę. Liść pokrzywy znajduje się m.in. w składzie popularnych ziół na płodność o. Sroki.
PŁATKI NAGIETKA
Napar z niego można pić od początku ciąży przez całą jej pierwszą połowę. Uważa się, że nagietek wzmacnia ciążę i zapobiega poronieniom. Podobno pomaga też na śluz płodny.
Witamina D -> 78
HSG 2019 -> drożne
AMH 1,91
badanie nasienia 2019 vs 2021
morfologia 4% -> 3% ❌
Koncentracja 46,05 mln/ml (norma >15) ->111,50 Miliony / ml mln/ml ✅
Całkowita liczba 115,13 mln (norma >39M/Próba) -> 490,60 M/Próba ✅
Ruch postępowy 55% (norma >32%) -> 50,23 % ✅(zmalało ❌)
Ruchome 58,14 %(2021) ✅ -
Kiełki hodowałam na początku na podstawce od donicy haha a teraz zakupilam kiełkownicę i jazda na całego, ciągle staram się mieć nowe kiełkasy do kanapeczek sałatek obiadów i wszystkiego Dodatkowo carnuszka i olej z czarnuszki zamiennie. (Mąż nie znosi ale mam nadzieję, że się przekona). Hummusy uwielbiamy, strączki też dodajemy. Pieczywo pełnoziarniste/żytnie/razowe, to samo makarony i ryże. Awokado, owoce jeżynowe z ciemną skórką, ananas, migdały, wszelkie orzechy. Dodaję do owsianek macę, cynamon kakao kurkumę pieprz i inne przeciwzapalne przyprawy Ograniczyłam do minimum panierki i wszelkie kotlety. Dużo sosów na bazie pomidorów, passaty i przecieru. Tylko coś ze słodyczami i piciem większej ilości wody mi nie wychodzi..
Witamina D -> 78
HSG 2019 -> drożne
AMH 1,91
badanie nasienia 2019 vs 2021
morfologia 4% -> 3% ❌
Koncentracja 46,05 mln/ml (norma >15) ->111,50 Miliony / ml mln/ml ✅
Całkowita liczba 115,13 mln (norma >39M/Próba) -> 490,60 M/Próba ✅
Ruch postępowy 55% (norma >32%) -> 50,23 % ✅(zmalało ❌)
Ruchome 58,14 %(2021) ✅ -
.
Wiadomość wyedytowana przez autora: 3 lutego 2022, 23:26
Kasiastaraczka lubi tę wiadomość
👩🏼29 PCOS, IO, PAI-1 4G/5G hetero, AMH 3.48
🧔🏼31
𝟐𝟎𝟏𝟗:
Maj: rozpoczęcie starań 🌱
𝟐𝟎𝟐𝟎:
Maj: Gameta Gdynia
🔸6 cykli stymulowanych
𝟐𝟎𝟐𝟏:
Czerwiec:
🔸3 IUI (2 IUI CB💔) ➡️ 14dpi: 156, 16dpi: 404, 24dpi: 5280, 27dpi: ❤️
𝟐𝟎𝟐𝟐:
Luty: Łucja 3090g, 53cm 👶🏼🩷
“𝐸𝑣𝑒𝑛 𝑚𝑖𝑟𝑎𝑐𝑙𝑒𝑠 𝑡𝑎𝑘𝑒 𝑎 𝑙𝑖𝑡𝑡𝑙𝑒 𝑡𝑖𝑚𝑒.” 🕊️ -
Niezapominajka 🍀 wrote:Czy wiecie po jakim czasie średnio dieta plodnosciowo przynosi efekty? U nas drugi miesiąc i widzę dużą poprawę 🙂 Wiem też, że wielu przypadkom dieta niestety nie pomoże, ale miło zainspirować się szczęśliwymi historiami. Jeśli chodzi o dietę letnia to nie kupuje, dla mnie trochę drogie, a i tak szykuje nam się teraz sporo wydatków w związku z kliniką i diagnozowaniem.
Niezapominajka 🍀 lubi tę wiadomość
Synek 12.2023
Starania-2 cykl
Synek 01.2022
Starania-23cykl
ja '88 + on '87