Luty w kreseczki podkuty
-
WIADOMOŚĆ
-
CestLaVie wrote:Kochana też mam niską ferrytyne
z tego co wiem odpowiada za magazyn żelaza, jest coś co pomaga to poprawić??? Przybliż mi temat, proszę 
Też mam swój mega składzik 😂
errytyna jest białkiem syntetyzowanym przez większość komórek w ciele, które transportuje żelazo i chroni nas przed jego szkodliwym działaniem. Pokazuje nam ilość żelaza magazynowanego w organizmie.
Wartości referencyjne dla ferrytyny są dość szerokie (np. dla kobiet 15-170 ng/ml), jednak aby organizm był odżywiony i aby mieć włosy, skórę i paznokcie w dobrej kondycji, to ferrytyna powinna wynosić minimum ok. 50-65 ng/ml).
Przy niższych wartościach włosy mogą wypadać i nie będzie wzrostu nowych. Niski poziom ferrytyny wskazuje na niski poziom żelaza (nawet gdy badanie żelaza we krwi jest w normie).
Do innych objawów niedoboru żelaza należy apatia, zmęczenie, osłabienie, sińce pod oczami, osłabiona odporność, zawroty głowy, skłonności do siniaków, duszności, krwawienia z nosa, zmniejszona wydolność.
Jakie są przyczyny niskiej ferrytyny?
- Niedobór witaminy C,
- Niedoczynność tarczycy,
- Niedobory pokarmowe – np. wit D, wit z gr B
- Obfite krwawienie uszczupla zasoby żelaza – np. przy obfitych miesiączkach, po operacjach, przy krwawieniu w przewodzie pokarmowym,
- problemy z jelitami,
- choroby autoimmunologiczne,
- osłabione działanie wątroby,
- problemy z metylacją,
Jak zwiększyć poziom ferrytyny?
- Zadbanie o jelita, wątrobę i tarczycę
- Suplementacja wit C
- Spożywanie dobrej jakości mięsa (czerwonego) jajek i podrobów
- Inne źródła żelaza z pożywienia: pestki dyni, sezam, amarantus, komosa ryżowa, szpinak, jarmuż, suszone morele, natka pietruszki, mak, kakao, buraki
- Naturalny sok z pokrzywy, zakwas z buraków
-Laktoferryna
- Uzupełnienie niedoborów: cynk, B-kompleks, witamina E, witamina D3
- Żelazo - ogólnie nie polecam suplementacji żelaza, jednak przy bardzo dużych niedoborach, gdy trzeba działać szybko, wprowadzenie tego suplementu może być pomocne.
Często przy przyjmowaniu żelaza występują zaparcia, więc można rozważyć przyjmowanie żelaza w płynie (jest dostępne np. na Amazonie) - jest dużo mniejsze ryzyko wystąpienia zaparć. Jeżeli przyjmujemy hormon tarczycy, warto żelazo przyjąć ok. 4 godziny po hormonie. Żelazo najlepiej przyjmować rano na czczo pół godziny przed śniadaniem (jeżeli nie bierzemy żadnych leków), lub około 2 godziny po posiłku. Żelazo najlepiej przyjmować z witaminą C.
Ja kupiłam laktoferyne z allines. Będę przyjmować z wit. C
Monika7 lubi tę wiadomość
04.11.2021 ⏸️🍀
28.06.2022 Blanka 🥰 Julia 🥰
👼11.2020r. 11tc💔
👱♀️ 29 lat
3dc:
AMH- 5,53
Tsh-1.55-->2,1 -->1,73-->2,02
Lh-7.78-->6,84✔️
Fsh-7.48-->8,57✔️
Estradiol-59.54--> <20 ❌
Prolaktyna-11.45--> 7,17✔️
Testosteron-0.27✔️
👱♂️29 lat
morfologia 4 %--->5%✔️
Koncentracja 58.70 mln/ml --->88.61mln/ml✔️
“Dalej. Otwórz drzwi, o których mówiono, że nie da się ich otworzyć. Tam czeka życie” -
Achna wrote:errytyna jest białkiem syntetyzowanym przez większość komórek w ciele, które transportuje żelazo i chroni nas przed jego szkodliwym działaniem. Pokazuje nam ilość żelaza magazynowanego w organizmie.
Wartości referencyjne dla ferrytyny są dość szerokie (np. dla kobiet 15-170 ng/ml), jednak aby organizm był odżywiony i aby mieć włosy, skórę i paznokcie w dobrej kondycji, to ferrytyna powinna wynosić minimum ok. 50-65 ng/ml).
Przy niższych wartościach włosy mogą wypadać i nie będzie wzrostu nowych. Niski poziom ferrytyny wskazuje na niski poziom żelaza (nawet gdy badanie żelaza we krwi jest w normie).
Do innych objawów niedoboru żelaza należy apatia, zmęczenie, osłabienie, sińce pod oczami, osłabiona odporność, zawroty głowy, skłonności do siniaków, duszności, krwawienia z nosa, zmniejszona wydolność.
Jakie są przyczyny niskiej ferrytyny?
- Niedobór witaminy C,
- Niedoczynność tarczycy,
- Niedobory pokarmowe – np. wit D, wit z gr B
- Obfite krwawienie uszczupla zasoby żelaza – np. przy obfitych miesiączkach, po operacjach, przy krwawieniu w przewodzie pokarmowym,
- problemy z jelitami,
- choroby autoimmunologiczne,
- osłabione działanie wątroby,
- problemy z metylacją,
Jak zwiększyć poziom ferrytyny?
- Zadbanie o jelita, wątrobę i tarczycę
- Suplementacja wit C
- Spożywanie dobrej jakości mięsa (czerwonego) jajek i podrobów
- Inne źródła żelaza z pożywienia: pestki dyni, sezam, amarantus, komosa ryżowa, szpinak, jarmuż, suszone morele, natka pietruszki, mak, kakao, buraki
- Naturalny sok z pokrzywy, zakwas z buraków
-Laktoferryna
- Uzupełnienie niedoborów: cynk, B-kompleks, witamina E, witamina D3
- Żelazo - ogólnie nie polecam suplementacji żelaza, jednak przy bardzo dużych niedoborach, gdy trzeba działać szybko, wprowadzenie tego suplementu może być pomocne.
Często przy przyjmowaniu żelaza występują zaparcia, więc można rozważyć przyjmowanie żelaza w płynie (jest dostępne np. na Amazonie) - jest dużo mniejsze ryzyko wystąpienia zaparć. Jeżeli przyjmujemy hormon tarczycy, warto żelazo przyjąć ok. 4 godziny po hormonie. Żelazo najlepiej przyjmować rano na czczo pół godziny przed śniadaniem (jeżeli nie bierzemy żadnych leków), lub około 2 godziny po posiłku. Żelazo najlepiej przyjmować z witaminą C.
Ja kupiłam laktoferyne z allines. Będę przyjmować z wit. C
Dzięki za info biorę suple pod wyniki badań, zadbałam o wszystko i myślę rozważyć tą laktoferynę
Dziewczyny, dobrze, że trafiłam tu na forum... skarbnica wiedzy i wsparcia
[/url]
ja 33, on 33 - starania od maja 2020, główne od października 2020
NAPROTECHNOLOGIA-start paź 2021 
|| 15.01. 2022 (9dpo) 20cs !!!
17.01. bHCG 96,84, prog 62,50 (11dpo)
19.01. bHCG 285,35 prog 63,50 (13 dpo)
21.01. bHCG 672,42 (15 dpo)
26.01. 4t+6 pęcherzyk ciążowy 5mm z pęcherzykiem zółtkowym
16.02. 8t+2 z usg, dziecko z serduszkiem, 1,84 cm
16.03. 12t+2 - 5,84 cm dziecka prenatalne ok, niskie ryzyko wad genetycznych
13.04. 16t+2 - 10,1 cm, to chłopiec !
13.05. 20t+4 - 352 g, połówkowe ok
08.06. 24t+2 - Cezary ma 709 g !
07.07. 28t+2 - III prenatalne ok, 1209 g
10.08. 33t+2 - Czarek waży 2500g -
Lolipop wrote:Dreszczyk emocji 😄ale fajnie że odnaleźliście się na nowo:)
Hmm... czy dreszczyk emocji??? Mnie to zmeczyło psychicznie i już w sumie odkryłam karty na sam koniec... pomyślałam "Co ma być to będzie". Zrobiłam źle, moja wina... miałam "przyjeciela" na wspólny obiad, czasem mi coś załatwił, pomógł. Niby nic, a jednak...
Zamknęłam ten rozdział i dla mnie to już przeszłość 😁 to nie dla mnie. Jesteśmy razem i to najważniejsze 😊[/url]
ja 33, on 33 - starania od maja 2020, główne od października 2020
NAPROTECHNOLOGIA-start paź 2021
|| 15.01. 2022 (9dpo) 20cs !!!
17.01. bHCG 96,84, prog 62,50 (11dpo)
19.01. bHCG 285,35 prog 63,50 (13 dpo)
21.01. bHCG 672,42 (15 dpo)
26.01. 4t+6 pęcherzyk ciążowy 5mm z pęcherzykiem zółtkowym
16.02. 8t+2 z usg, dziecko z serduszkiem, 1,84 cm
16.03. 12t+2 - 5,84 cm dziecka prenatalne ok, niskie ryzyko wad genetycznych
13.04. 16t+2 - 10,1 cm, to chłopiec !
13.05. 20t+4 - 352 g, połówkowe ok
08.06. 24t+2 - Cezary ma 709 g !
07.07. 28t+2 - III prenatalne ok, 1209 g
10.08. 33t+2 - Czarek waży 2500g -
Hej. A czy któraś z Was miała/ ma polip na szyjce macicy? Ja mam 7 mm, we wrześniu się dowiedziałam, ale ginekolog powiedział, że mamy na spokojnie starać się o dzidzie. Mieszkam za granicą i nie mam nawet jak tego skontrolować."Wszystko jest możliwe, niemożliwe wymaga po prostu więcej czasu."
-
Dziewczynki, tak na marginesie, udowodniono ze kobiety które w 1 fazie cyklu regularnie uprawiały jakąś aktywność fizyczną , miały lepszej jakości komórki jajowe i większe prawdopodobieństwo zajścia w ciąże Także wyciągać matę i jazda ! Walczymy o zdrowe komóreczki ❤️
I jeszcze :
I faza cyklu: mielone siemię lniane na śluz
II faza cyklu: pestki słonecznika i orzechy brazylijskie na wspomaganie produkcji progesteronu)
Miłego dnia!
Monika7, Stysia16, meraja90, Lolipop, Nynka lubią tę wiadomość
25.12.2020 (8cs)- 8tc [*]
10.05.2021-⏸🥰 ➡️14dpo bhcg 467➡️ 18dpo bhcg 2523
19.01.2022- synek na Świecie 💙 55 cm i 3600g szczęścia -
nick nieaktualny
-
Beza to żeśmy się dogadały, ty dodalas, ja odjelam 🤣🤣 ja tak samo mieszkam w dużym mieście, w którym przejechanie z jednego końca na drugi bez korków trwa właśnie minimum godzinę 🤦 to chyba jedyny minus tego miasta, poza tym cieszę się że tu przyjechałam, bo mieszkam w jednym z piękniejszych miast Polski (wg mnie oczywiście 😜)
Czyli wynika z tego, że o wzajemna relacje z partnerem trzeba ciągle pracować j pracować, dodać odrobinę miłości i wyrozumiałości i szacunku 🥰🥰
Martyna dobre wiadomości! Właśnie w pierwszej fazie jadłam często siemię i zaczęłam jeść mace, a od przyszłego cyklu dodam jeszcze olej z wiesiołka jak w tym nie pyknie. A teraz (w drugiej fazie) zajęłam się jedzeniem orzechow i migdałów 😃
Tempka dziś podskoczyła na 37,1🤞🤞 jestem dziś zadowolona (dziwnie bo rzadko mam takie dni, że mi się mordka cieszy od samego obudzenia)
2/2023 💔 6tc poronienie
12/2021💙mamy pięknego, wymarzonego chłopca👶
2/2021 💔 6 tc poronienie zatrzymane, łyżeczkowanie
5/2020 💔 7 tc poronienie, łyżeczkowanie
Ona
29 lat
zapracowana mama
On
28 lat
bez nałogów
mało aktywny tryb życia
szczupły
01/2023 chcemy drugiego bobasa
Starania bez spiny, co będzie to będzie!
3/2021 klinika leczenia niepłodności -> jest ok -
No a jak teścik? 🙏Martyna33 wrote:Dziewczynki, tak na marginesie, udowodniono ze kobiety które w 1 fazie cyklu regularnie uprawiały jakąś aktywność fizyczną , miały lepszej jakości komórki jajowe i większe prawdopodobieństwo zajścia w ciąże Także wyciągać matę i jazda ! Walczymy o zdrowe komóreczki ❤️
I jeszcze :
I faza cyklu: mielone siemię lniane na śluz
II faza cyklu: pestki słonecznika i orzechy brazylijskie na wspomaganie produkcji progesteronu)
Miłego dnia!Pozytywny test z 3 bobo 11 dpo -25 luty 2018r.
syn 2006❤️, córeczka 2010❤️,syn 2018❤️
-
Lolipop wrote:No a jak teścik? 🙏
Nie robiłam... jakoś jestem pewna ze to stara kreska
I to mnie martwi. Jutro powtórzę ale jestem na 100% pewna ze nic z tego
Po drugie tempka w dół, brzuch co chwile boli na @, potem przestaje, potem znowu boli na @ i tak w kółko. Cyrki
Planuje zalać się winem jak zaleje mnie @.
Blanka1988 lubi tę wiadomość
25.12.2020 (8cs)- 8tc [*]
10.05.2021-⏸🥰 ➡️14dpo bhcg 467➡️ 18dpo bhcg 2523
19.01.2022- synek na Świecie 💙 55 cm i 3600g szczęścia -
Monika7 wrote:Dziewczyny, czy możliwe jest występowanie śluzu płodnego i jednoczesny brak owulacji?
Na monitoringu doktor powiedziała mi, że mam cykl bezowulacyjny (pęcherzyk ok 20mm, ale nie pękł), a od wczoraj mam dużo śluzu rozciągliwego. Sama już nie wiem 🙆🏻♀️
A po czym stwierdza ze nie pęknie ? 20 mm to już dojrzały pęcherzyk ale może spokojnie jeszcze rosnąć do 25 mm i pęknąć , także nie wiem czemu Ci tak powiedział, jak masz śluz płodny to starajcie się i nie przepuszczajcie cyklu bo może będzie niespodzianka 😊2018 - ciąża pozamaciczna , usunięcie jajowodu
2019 -👰🏼♀️🤵🏻
2020- 😭
2021-😭
Po 4 cieżkich latach stał się cud i urodziłam synka
2022- 👶🏼 25.08.2022
2023- sierpień zaczynamy starania o drugiego bobaska. Mam wielką nadzieję że uda się 🙏🏼
On 🧑🏻 42l
Badania nasienia idealne.
Ona👩🏼 29l
Insulinooporność, policystyczne jajniki ,brak jednego jajowodu.
Badania; tarczyca,cukier -ok
insulina - wysoka
prolaktyna-ok
wedlug lekarza , nic tylko zachodzić -
nick nieaktualnyO to ciekawe! Ja akurat trenuję dosyć intensywnie, kocham sporty siłowe.Martyna33 wrote:Dziewczynki, tak na marginesie, udowodniono ze kobiety które w 1 fazie cyklu regularnie uprawiały jakąś aktywność fizyczną , miały lepszej jakości komórki jajowe i większe prawdopodobieństwo zajścia w ciąże Także wyciągać matę i jazda ! Walczymy o zdrowe komóreczki ❤️
I jeszcze :
I faza cyklu: mielone siemię lniane na śluz
II faza cyklu: pestki słonecznika i orzechy brazylijskie na wspomaganie produkcji progesteronu)
Miłego dnia!
-
Ladinola wrote:O to ciekawe! Ja akurat trenuję dosyć intensywnie, kocham sporty siłowe.
A to siłowe znowu nie zawsze dobrze, No kortyzol się za bardzo podnosi 😂 W badaniu mówiono a aktywnościach typu: joga, streching, Pilates, jogging.
Z siłowymi ostrożnie, często blokują owulacje. Dla kobiet z PCOS np niewskazane.25.12.2020 (8cs)- 8tc [*]
10.05.2021-⏸🥰 ➡️14dpo bhcg 467➡️ 18dpo bhcg 2523
19.01.2022- synek na Świecie 💙 55 cm i 3600g szczęścia -
Stysia16 wrote:Zabawa przednia, 3 tygodnie chlania wtedy były (wyjazd+ juwenalia) 🙈 cieszę się że mogłam się tak pobawić j jeszcze męża znalazłam, chociaż tyle po tych studiach mam 😜🤣
Ooo ja też jestem 94 jasna sprawa, na wynajmie w zależności od miasta można zaoszczędzić nawet 1300 zł 😜 mieć tą kasę a jej nie mieć to jest różnica, jak macie perspektywę budowy i zamieszkania całkowicie na swoim za kilka lat to nic tylko pogratulować i życzę wam żeby pracę szybko poszły i żeby ten czas minął w mgnieniu oka. Ani się nie obejrzycie a będziecie już meblować domek ❣️
Dziewczyny ale życie czasem zaskakuje z poznaniem swojego lubego 😍😍
Lolipop i CestLaVie jak wytrzymujecie z jedyn chłopem tak długo? Mi się czasem wydaje że to jest niemożliwe 🙈
Ja tez jestem 94 😊 i już również mężatka
Poznałam się z mężem w Belgii , śmieje się z tego bo to był znajomy mojego wujka , co się okazało później to tatę mojego tez znał 😂 i tak przychodził z kolegami do wujka a ja pomieszkiwałam u niego w Antwerpii. Tak strasznie mi się spodobał właśnie ten moj ,, mąż”. Pojechaliśmy z wujkiem i jego kolegami na takie wielkie wesołe miasteczko co tu w Belgii przyjeżdża na miesiąc .. tam są restauracje, bary, foodtruck i tak sobie piliśmy piwka i gadaliśmy. Później wracaliśmy ok 6 km na piechotkę do domu i tak go wzięłam na wypytki tego nieznajomego .. co on robi w Belgii , jestem dosyć bezpośrednia wiec zapytałam ,, a Ty tutaj sam jesteś czy z żoną,, a on mi na to ,, Sam jestem,, ale nie drążyłam dalej tematu stwierdziłam ze żonę ma w Polsce bo jak taki przystojny wysoki mężczyzna w wieku 35 lat nie miałby żony ? ... tak mega dobrze mi się z nim rozmawiało. Po paru dniach dowiedziałam się ze on jest kawalerem ... nie chciałam w to wierzyć .. zaczęłam się z nim spotykać i jakoś tak poszło dalej ... jesteśmy razem 5 lat i 1,5 roku po ślubie.
Stysia16, NataliaGie lubią tę wiadomość
2018 - ciąża pozamaciczna , usunięcie jajowodu
2019 -👰🏼♀️🤵🏻
2020- 😭
2021-😭
Po 4 cieżkich latach stał się cud i urodziłam synka
2022- 👶🏼 25.08.2022
2023- sierpień zaczynamy starania o drugiego bobaska. Mam wielką nadzieję że uda się 🙏🏼
On 🧑🏻 42l
Badania nasienia idealne.
Ona👩🏼 29l
Insulinooporność, policystyczne jajniki ,brak jednego jajowodu.
Badania; tarczyca,cukier -ok
insulina - wysoka
prolaktyna-ok
wedlug lekarza , nic tylko zachodzić -
nick nieaktualnyMi się poprawiły cykle dzięki sportowi, który uprawiam i mam zamiar zrobić formę do zawodów bikini fitness.Martyna33 wrote:A to siłowe znowu nie zawsze dobrze, No kortyzol się za bardzo podnosi 😂 W badaniu mówiono a aktywnościach typu: joga, streching, Pilates, jogging.
Z siłowymi ostrożnie, często blokują owulacje. Dla kobiet z PCOS np niewskazane. No chyba, że test wyjdzie pozytywny to się trochę odłoży w czasie. 😂 Z siłowymi zawsze musi być ostrożnie, trzeba potrafić podnosić ciężary żeby sobie nie uszkodzić między innymi lędźwi. Lekarz potwierdził, że wyszło mi to na zdrowie. Póki co małe ciężary robię, 17kg sztanga nad głowę max, póki co. 🙈 Ale jeszcze się poprawie! Stretching mam przed treningiem siłowym i po.
Jestem zdania, że wskazane jest wszystko co nam sprawia radość i nie robi krzywdy.
Wiadomość wyedytowana przez autora: 27 stycznia 2021, 10:30
meraja90 lubi tę wiadomość
-
nick nieaktualnyJa mam jeden na szyjce (nie wiem jak duzy) i na macicy do diagnozy, dowiedzialam sie tydzien temu...za tydzien wizyta sprawdzajaca....bo na razie i tak nic nie wiem, mi gin powiedzial, ze ten na macicy tylko moze utrudniac zajscieMrsBean wrote:Hej. A czy któraś z Was miała/ ma polip na szyjce macicy? Ja mam 7 mm, we wrześniu się dowiedziałam, ale ginekolog powiedział, że mamy na spokojnie starać się o dzidzie. Mieszkam za granicą i nie mam nawet jak tego skontrolować.
-
Ladinola wrote:Mi się poprawiły cykle dzięki sportowi, który uprawiam i mam zamiar zrobić formę do zawodów bikini fitness. No chyba, że test wyjdzie pozytywny to się trochę odłoży w czasie. 😂 Z siłowymi zawsze musi być ostrożnie, trzeba potrafić podnosić ciężary żeby sobie nie uszkodzić między innymi lędźwi. Lekarz potwierdził, że wyszło mi to na zdrowie. Póki co małe ciężary robię, 17kg sztanga nad głowę max, póki co. 🙈 Ale jeszcze się poprawie! Stretching mam przed treningiem siłowym i po.
Jestem zdania, że wskazane jest wszystko co nam sprawia radość i nie robi krzywdy.
Super ze u Ciebie się sprawdziło. Myśle ze to musisz być w bardzo bardzo dobrej formie
Co innego jak taka dziewczyna bez kondycji zaczyna ostro chodzić na silke to kortyzol skacze, androgeny rosną i wtedy jest niedobrze.25.12.2020 (8cs)- 8tc [*]
10.05.2021-⏸🥰 ➡️14dpo bhcg 467➡️ 18dpo bhcg 2523
19.01.2022- synek na Świecie 💙 55 cm i 3600g szczęścia -
MartiMarti sporo nas tutaj z rocznika 94 🙃 ciekawi mnie to że każda z nas ma swoją historię magiczną i tak się czasem losy dziwnie układają, a jednak mają szczęśliwy koniec 😍
Dziewczyny powiedzcie mi czy któraś z was miała tak, że przy sprawdzaniu śluzu na palcu zostala wam niteczka MEGA rozciągliwa? Nie wiem czy to normalne i do czego to przypisać (w 8dpo to już wszystko wpisuje na ⏸️🤣)
P.S. apka przesunęła mi dziś owulację na dzień później 🤷🤷🤷Wiadomość wyedytowana przez autora: 27 stycznia 2021, 10:35
2/2023 💔 6tc poronienie
12/2021💙mamy pięknego, wymarzonego chłopca👶
2/2021 💔 6 tc poronienie zatrzymane, łyżeczkowanie
5/2020 💔 7 tc poronienie, łyżeczkowanie
Ona
29 lat
zapracowana mama
On
28 lat
bez nałogów
mało aktywny tryb życia
szczupły
01/2023 chcemy drugiego bobasa
Starania bez spiny, co będzie to będzie!
3/2021 klinika leczenia niepłodności -> jest ok -
Przepraszam ze z nowu Was tym męczę ale czy któraś z Was brała ovitrelle na pęknięcie? Bo wczoraj byłam pełna optymizmu ze po tych dwóch dawkach mi jeszcze pęknie ale od rana chyba pol internetu przeleciałem i tak się załamałam, że chyba nie mam na co liczyć
Jak Wy dajecie radę psychicznie, ja się przy każdej 🐵 załamuje. Później od nowa walczę ale przykro ze niektóre kobiety mają takie przejścia a inne czasem nie chcą i maja wpadkę. -
nick nieaktualnyJa nie poszłam na siłownię, w sumie jeszcze nigdy nie byłam. Zaczęłam chodzić na fitness, poszłam na wszystkie możliwe zajęcia i najbardziej spodobały mi się zajęcia siłowe, modelujące całą sylwetkę, ale chodziłam też na typowa tabate. Dzięki temu schudłam 10kg, jeszcze mam dużo do roboty, najbardziej mięśnie u mnie widać w górnej i dolnej partii. Gorzej z brzuchem, tu mam problem, mam słabe mięśnie brzucha i dalej walczę. Do tego problemy jakieś jelitowe, mam bardzo często wzdęcia, chociaż jak odrzuciłam laktoze to na szczęście już rzadziej. Ale dalej coś jest nie tak. Ale to tam nie przejmuje się jeśli chodzi o wygląd, w końcu dojdę do tego co chce osiągnąć. Minęło 7 miesięcy odkąd w ogóle zaczęłam ćwiczyć siłowo. Wcześniej raz na jakiś czas trening z Qczajem.Martyna33 wrote:Super ze u Ciebie się sprawdziło. Myśle ze to musisz być w bardzo bardzo dobrej formie
Co innego jak taka dziewczyna bez kondycji zaczyna ostro chodzić na silke to kortyzol skacze, androgeny rosną i wtedy jest niedobrze.
meraja90 lubi tę wiadomość
