Starania z nadwagą
-
WIADOMOŚĆ
-
Tak codziennie Skrzydlata, zawzięłam się mocno a jeszcze jak widzę ten efekt po tych ćwiczeniach to tym bardziej zaciskam zęby i wyciskam poty, bo czasem w całym dniu na trening czasu nie mam i dopiero nieraz o 23 zaczynam a ćwiczę 1 godzinę. po 2 razy każdą serię brzuch i uda wychodzi 40 min +(też z ich serii) 5 min trening na klatkę piersiową ramiona, a później te resztę 15 min robię juz od siebie ćwiczenia
kilka razy próbowałam ćwiczeń Chodakowskiej głównie skalpel czy turbo ale szybko mnie zniechęcały, a dodatkowo wiele się naczytałam co do jej ćwiczeń że robi błędy że osoby z większą masą przy niej mogą rozwalić sobie stawy itd.
a w ciąży można ćwiczyć, tylko to są już inne odpowiednie ćwiczenia, na YT tez są serie ćwiczeń na każdy trymestr
-
To ja na dobry początek będę sobie robić oba po 10 minut, bo Chodakowską odstawiłam już ze 3 miesiące temu i zgubiłam wydolność
też taka prawda, że insulinooporność jest dużą przeszkodą. Podobno nie można się też za bardzo forsować, bo stres tez powoduje skok insuliny a ja tak miałam z Chodzią. Myśl o 40 minutowym treningu mnie stresowała i że trzeba to jeszcze zrobić codziennie. I chudłam w obwodach a na wadze nic. No nic, zobaczymy co mi sie dzis po pracy uda zrobić 
21 cs - Kalina 25.09.2018
10cs - 5.07.2020 - II pozytyw
Wreszcie ten świat ma barwy i smak
-
Ja od poniedziałku odświeżyłam karnet na siłownie. Mój plan treningowy to 3 dni w tygodniu (poniedziałek,środa piątek). Rozgrzewka ok 10-15 minut najczęściej na wioślarce, potem ćwiczenia siłowo na około 3 maszynach w odopowiednie dni: nogi, brzuch ręce i około 30 minut na orbitreku.zależy mi, żeby wzmocnić ciało,mięśnie do ciąży. Z tego co wiem, to w ciąży można ćwiczyć, ale chyba z mniejszą intensywnością.[link=https://www.suwaczki.com/]
[/link]
[*] 5/6 tc listopad 2016
-
Skrzydlata - moja kuzynka zaszła i ćwiczyła dodatkowo jeździła na rowerze i nic je nie było, ale myślę, że to wszystko zależy od organizmu.
Bluberry - mnie też ćwiczenia Chodakowskiej nudziły i szybko się zniechęcałam. Ja zdecydowanie wolę urozmaicenie
madzialenka - ale się mocno zawzięłaś mi dietetyczka kazała tylko spacerować i jeździć na rowerze, aby nie obciążać stawów.
Chciałabym mieć taki catering odchudzający gdzie codziennie mi dostarczają zrobione jedzenie na cały dzień. A ja bym jadła i chudła. Heh ale mam marzenia
Staramy się od sierpnia 2013 roku.
Stwierdzone:
PCOS, insulinooporność, cykle bezowulacyjne, problemy z nasieniem (problem rozwiązany).
20.10.2018 kauteryzacja jajników.
wrzesień 2020 - ivf
08.09.2020 - stymulacja 225 j.
21.09.2020 - punkcja 16 komórek jajowych (10 zamrożonych, 6 zapłodnione)
- 4 rozwinęły się prawidłowo (3 zdrowe)
18.11.2020 - transfer blastocysty 5.1.1
Beta:
5 dpt - 2.040
7 dpt - 9.280
9 dpt - 21.430 -
Milka, ja ogolnie bylam raczej aktywna, tylko z przerwami a przy IO tez troche stracilam motywacje bo cwiczylam i praktycznie nie chudlam.Teraz raczej trzymam diete, a cwiczenia dolaczam zeby nawet wzmocnic cialo.
[link=https://www.suwaczki.com/][/link]
[*] 5/6 tc listopad 2016
-
Madzialenka spróbuj w domu dodatkowo ćwiczenia z gym break'a one są ogólnie dobre na poprawę motoryki, równowagę i stabilizację/wzmocnienie ciała.
Dziewczyny wagą tak naprawdę nie ma sensu się przejmować, ona może i stać w miejscu ale jeśli cm lecą nadal przy treningach w dół to znaczy że jest wszystko dobrze, bo po pewnym czasie tłuszcz zamienia się w mięśnie, ciało się rzeźbi wyszczupla a waga jest jaka jest. Moja idealna waga do wzrostu wg. Broca, Lorentza, czy Pottona powinna być w granicach 55-65kg a ja wiem że nigdy takiej nie uzyskam bo jestem jak to mówią grubo koścista chyba że nic nie będę jadła przed ślubem ważyłam 75kg i mimo dużego ruchu, codzienna jazda rowerem do pracy, bieganie, basen, poniżej nie udało mi się zejść.
Milka tez bym chciała że by mi tak dietetyczne dania w odpowiednich porach dostarczali i nie mieć żadnych innych obowiązków jak tylko siłownia i relaks tak co najmniej przez 3 miesiące
Wiadomość wyedytowana przez autora: 24 sierpnia 2016, 22:07
-
Potforzasta można ładnie wypalić tkankę tłuszczową i ładnie wyrzeźbić. Ja miałam naprawdę paskudny brzuch mimo już roku po porodzę wyglądałam jak w 9m do tego mega blizny po rozstępach. Teraz jak patrzę to efekt jest na dzień dzisiejszy naprawdę dobry a ćwiczę z nimi dopiero 4tydzen. Ogólnie brzuch nogi tyłek znaczna poprawa. Ta dziewczyna co z nim ćwiczy jest dowodem jak działają te ćwiczenia ona mniej więcej po 4 miesiącach + dieta uzyskała taki wygląd.
potforzasta lubi tę wiadomość
-
Milka88 - przecież sa takie firmy które oferują dietetyczny catering. U nas jest na przykład Body Chief. Zamawiasz diete w zależności od potrzeb, a oni Ci przywożą pudełeczka codziennie świeże. Jedyny minus to cena - od 1500 do 2000 zł za miesiąc21 cs - Kalina 25.09.2018
10cs - 5.07.2020 - II pozytyw
Wreszcie ten świat ma barwy i smak
-
U nas nie ma takich firm
spore miasto, a czasami mam wrażenie że psy dupami szczekają Ja mam sporo tendencje do szybkiego przyrostu tkanki mięsniowej, na 104 kg mam aż 59 kg tkanki mięśniowej, a wiadomo prawie reszta to tłuszcz
Staramy się od sierpnia 2013 roku.
Stwierdzone:
PCOS, insulinooporność, cykle bezowulacyjne, problemy z nasieniem (problem rozwiązany).
20.10.2018 kauteryzacja jajników.
wrzesień 2020 - ivf
08.09.2020 - stymulacja 225 j.
21.09.2020 - punkcja 16 komórek jajowych (10 zamrożonych, 6 zapłodnione)
- 4 rozwinęły się prawidłowo (3 zdrowe)
18.11.2020 - transfer blastocysty 5.1.1
Beta:
5 dpt - 2.040
7 dpt - 9.280
9 dpt - 21.430 -
Moja koleżanka z pracy była kiedyś na takim wakacyjnym wypadzie odchudzającym i mieli tak konsultacje z dietetykiem i tez jej wyszło że ma za dużo mięśni. Chyba o 10kg za dużo. I wtedy ta pani dietetyk jej powiedziała, że jak człowiek większy jest i ma tych kilogramów trochę do dźwigania to mu się mięśnie rozbudowują, bo organizm musi to nosić i musi byś silny. No ale to by przecież oznaczało, że trzeba najpierw schudnąć, żeby trochę mięśni stracić.
W sumie musze się sama wybrać na taki pomiar składu ciała, bo nigdy nie byłam, a jestem ciekawa jak to u mnie wygląda po Chodakowskiej
Bluberry - w środę zrobiłam sobie to gym break brzuch i nogi no i wczoraj na z mężem no nie wyrabiałam, takie zakwasy jeszcze sobie kurde bodystocking zażyczył, gdzie on wie, że ja się w tym sobie nie podobam. Nie przy takiej masie najpierw schudnąć a potem bodystocking
21 cs - Kalina 25.09.2018
10cs - 5.07.2020 - II pozytyw
Wreszcie ten świat ma barwy i smak
-
To ja od dzisiaj zaczynam a coBluberry wrote:Potforzasta można ładnie wypalić tkankę tłuszczową i ładnie wyrzeźbić. Ja miałam naprawdę paskudny brzuch mimo już roku po porodzę wyglądałam jak w 9m do tego mega blizny po rozstępach. Teraz jak patrzę to efekt jest na dzień dzisiejszy naprawdę dobry a ćwiczę z nimi dopiero 4tydzen. Ogólnie brzuch nogi tyłek znaczna poprawa. Ta dziewczyna co z nim ćwiczy jest dowodem jak działają te ćwiczenia ona mniej więcej po 4 miesiącach + dieta uzyskała taki wygląd.
Już przejechałam dyszkę na rowerze ale ciekawią mnie te ćwiczenia.Wiadomość wyedytowana przez autora: 26 sierpnia 2016, 13:38
Bluberry lubi tę wiadomość
Hashimoto, niedoczynność, PCOS -
Skrzydlata wrote:Milka88 - przecież sa takie firmy które oferują dietetyczny catering. U nas jest na przykład Body Chief. Zamawiasz diete w zależności od potrzeb, a oni Ci przywożą pudełeczka codziennie świeże. Jedyny minus to cena - od 1500 do 2000 zł za miesiąc
o mamo!! za taką cenę to można sobie na pół roku takich pudełeczek samemu narobić
-
Powodzenia dziewczyny w ćwiczeniach, a potem się chwalimy ile cm poszło w niepamięć ja jutro mam przerwę w ćwiczeniach i diecie, trochę % popłynie i niezdrowego jedzenia, ale postaram się spalić później
a zakwasy dobrze że są mimo bólu walczyć dalej mi około 2 dni po ćw. na nogi i tyłek zakwasy trzymały ale dawałam radę by nie przerywać
-
Skrzydlata - kiedyś też wyczytałam, że kobiety z pco mają tendencje do szybkiego rozbudowania mięśni.
potforzasta - trzymam kciuki
Bluberry - ja też jutro jadę do siostry na imieniny
A ja dziś poszalałam z witaminami, sałatka z świeżych warzych, do tego koktajl bomba witaminowa, świeżo wyciskane soki. Aż tryska od nadmiaru witamin
A na śniadanie jajko sadzone
Staramy się od sierpnia 2013 roku.
Stwierdzone:
PCOS, insulinooporność, cykle bezowulacyjne, problemy z nasieniem (problem rozwiązany).
20.10.2018 kauteryzacja jajników.
wrzesień 2020 - ivf
08.09.2020 - stymulacja 225 j.
21.09.2020 - punkcja 16 komórek jajowych (10 zamrożonych, 6 zapłodnione)
- 4 rozwinęły się prawidłowo (3 zdrowe)
18.11.2020 - transfer blastocysty 5.1.1
Beta:
5 dpt - 2.040
7 dpt - 9.280
9 dpt - 21.430 -
Ty wiesz ile kcal spala się przy sprzątaniu a co dopiero przy pracach ogrodowych. Oj bardzo dużo
Staramy się od sierpnia 2013 roku.
Stwierdzone:
PCOS, insulinooporność, cykle bezowulacyjne, problemy z nasieniem (problem rozwiązany).
20.10.2018 kauteryzacja jajników.
wrzesień 2020 - ivf
08.09.2020 - stymulacja 225 j.
21.09.2020 - punkcja 16 komórek jajowych (10 zamrożonych, 6 zapłodnione)
- 4 rozwinęły się prawidłowo (3 zdrowe)
18.11.2020 - transfer blastocysty 5.1.1
Beta:
5 dpt - 2.040
7 dpt - 9.280
9 dpt - 21.430 -
Przez dwa dni miałam noszenie drewna, koszenie trawnika a kosić mam co, sprzątanie a w piątek jeszcze bieganie za dziećmi szwagierki więc mam nadzieję że spaliłam sporo. No i w piątek jeszcze rower i to góry do pokonania
Hashimoto, niedoczynność, PCOS
