X

Pobierz aplikację OvuFriend

Zwiększ szanse na ciążę!
pobierz mam już apkę [X]
Forum Starając się - ogólne Starania z nadwagą
Odpowiedz

Starania z nadwagą

Oceń ten wątek:
  • nick nieaktualny

    Wysłany: 24 sierpnia 2016, 13:32

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Tak codziennie Skrzydlata, zawzięłam się mocno a jeszcze jak widzę ten efekt po tych ćwiczeniach to tym bardziej zaciskam zęby i wyciskam poty, bo czasem w całym dniu na trening czasu nie mam i dopiero nieraz o 23 zaczynam a ćwiczę 1 godzinę. po 2 razy każdą serię brzuch i uda wychodzi 40 min +(też z ich serii) 5 min trening na klatkę piersiową ramiona, a później te resztę 15 min robię juz od siebie ćwiczenia

    kilka razy próbowałam ćwiczeń Chodakowskiej głównie skalpel czy turbo ale szybko mnie zniechęcały, a dodatkowo wiele się naczytałam co do jej ćwiczeń że robi błędy że osoby z większą masą przy niej mogą rozwalić sobie stawy itd.

    a w ciąży można ćwiczyć, tylko to są już inne odpowiednie ćwiczenia, na YT tez są serie ćwiczeń na każdy trymestr

  • Skrzydlata Autorytet
    Postów: 853 318

    Wysłany: 24 sierpnia 2016, 14:06

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    To ja na dobry początek będę sobie robić oba po 10 minut, bo Chodakowską odstawiłam już ze 3 miesiące temu i zgubiłam wydolność :D też taka prawda, że insulinooporność jest dużą przeszkodą. Podobno nie można się też za bardzo forsować, bo stres tez powoduje skok insuliny a ja tak miałam z Chodzią. Myśl o 40 minutowym treningu mnie stresowała i że trzeba to jeszcze zrobić codziennie. I chudłam w obwodach a na wadze nic. No nic, zobaczymy co mi sie dzis po pracy uda zrobić :)

    21cs - Kalina 25.09.2018 <3
    10cs - Florian 08.03.2021 <3
    Wreszcie ten świat ma barwy i smak :)

    wibs9x0h2j4mp6wk.png
  • madzialenka84 Autorytet
    Postów: 1164 321

    Wysłany: 24 sierpnia 2016, 16:59

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Ja od poniedziałku odświeżyłam karnet na siłownie. Mój plan treningowy to 3 dni w tygodniu (poniedziałek,środa piątek). Rozgrzewka ok 10-15 minut najczęściej na wioślarce, potem ćwiczenia siłowo na około 3 maszynach w odopowiednie dni: nogi, brzuch ręce i około 30 minut na orbitreku.zależy mi, żeby wzmocnić ciało,mięśnie do ciąży. Z tego co wiem, to w ciąży można ćwiczyć, ale chyba z mniejszą intensywnością.

    [link=https://www.suwaczki.com/]mhsvio4pxyysgaud.png[/link]

    [*] 5/6 tc listopad 2016

  • Milka88 Autorytet
    Postów: 3176 663

    Wysłany: 24 sierpnia 2016, 17:42

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Skrzydlata - moja kuzynka zaszła i ćwiczyła dodatkowo jeździła na rowerze i nic je nie było, ale myślę, że to wszystko zależy od organizmu.

    Bluberry - mnie też ćwiczenia Chodakowskiej nudziły i szybko się zniechęcałam. Ja zdecydowanie wolę urozmaicenie :)

    madzialenka - ale się mocno zawzięłaś :) mi dietetyczka kazała tylko spacerować i jeździć na rowerze, aby nie obciążać stawów.

    Chciałabym mieć taki catering odchudzający gdzie codziennie mi dostarczają zrobione jedzenie na cały dzień. A ja bym jadła i chudła. Heh ale mam marzenia ;)

    Staramy się od sierpnia 2013 roku.
    Stwierdzone:
    PCOS, insulinooporność, cykle bezowulacyjne, problemy z nasieniem (problem rozwiązany).
    20.10.2018 kauteryzacja jajników.
    wrzesień 2020 - ivf
    08.09.2020 - stymulacja 225 j.
    21.09.2020 - punkcja 16 komórek jajowych (10 zamrożonych, 6 zapłodnione)
    - 4 rozwinęły się prawidłowo (3 zdrowe)
    18.11.2020 - transfer 5.1.1 :(
    20.01.2020 - transfer 2.1.1 :(
  • madzialenka84 Autorytet
    Postów: 1164 321

    Wysłany: 24 sierpnia 2016, 19:58

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Milka, ja ogolnie bylam raczej aktywna, tylko z przerwami ;) a przy IO tez troche stracilam motywacje bo cwiczylam i praktycznie nie chudlam.Teraz raczej trzymam diete, a cwiczenia dolaczam zeby nawet wzmocnic cialo.

    [link=https://www.suwaczki.com/]mhsvio4pxyysgaud.png[/link]

    [*] 5/6 tc listopad 2016

  • nick nieaktualny

    Wysłany: 24 sierpnia 2016, 22:06

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Madzialenka spróbuj w domu dodatkowo ćwiczenia z gym break'a one są ogólnie dobre na poprawę motoryki, równowagę i stabilizację/wzmocnienie ciała.

    Dziewczyny wagą tak naprawdę nie ma sensu się przejmować, ona może i stać w miejscu ale jeśli cm lecą nadal przy treningach w dół to znaczy że jest wszystko dobrze, bo po pewnym czasie tłuszcz zamienia się w mięśnie, ciało się rzeźbi wyszczupla a waga jest jaka jest. Moja idealna waga do wzrostu wg. Broca, Lorentza, czy Pottona powinna być w granicach 55-65kg a ja wiem że nigdy takiej nie uzyskam bo jestem jak to mówią grubo koścista :) chyba że nic nie będę jadła :) przed ślubem ważyłam 75kg i mimo dużego ruchu, codzienna jazda rowerem do pracy, bieganie, basen, poniżej nie udało mi się zejść.


    Milka tez bym chciała że by mi tak dietetyczne dania w odpowiednich porach dostarczali :) i nie mieć żadnych innych obowiązków jak tylko siłownia i relaks :) tak co najmniej przez 3 miesiące :D

    Wiadomość wyedytowana przez autora: 24 sierpnia 2016, 22:07

  • potforzasta Autorytet
    Postów: 6736 3454

    Wysłany: 24 sierpnia 2016, 22:54

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Bluberry a tymi ćwiczeniami można spalić z brzucha czy tylko modelowanie bo chciałabym je wypróbować :D I powoli wprowadzić dietę a raczej zmienić sposób odżywiania na niskie IG

    Hashimoto, niedoczynność, PCOS, insulinooporność
    19.12.24 Leoś 2550g 48cm
    age.png
  • nick nieaktualny

    Wysłany: 25 sierpnia 2016, 13:39

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Potforzasta można ładnie wypalić tkankę tłuszczową i ładnie wyrzeźbić. Ja miałam naprawdę paskudny brzuch mimo już roku po porodzę wyglądałam jak w 9m do tego mega blizny po rozstępach. Teraz jak patrzę to efekt jest na dzień dzisiejszy naprawdę dobry a ćwiczę z nimi dopiero 4tydzen. Ogólnie brzuch nogi tyłek znaczna poprawa. Ta dziewczyna co z nim ćwiczy jest dowodem jak działają te ćwiczenia ona mniej więcej po 4 miesiącach + dieta uzyskała taki wygląd.

    potforzasta lubi tę wiadomość

  • nick nieaktualny

    Wysłany: 25 sierpnia 2016, 13:45

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Ja robię po 2 razy oba filmiki w sumie 40min od tygodnia miedzy filmami nie robię przerw tyle co przełączenie od nowa

  • Skrzydlata Autorytet
    Postów: 853 318

    Wysłany: 25 sierpnia 2016, 22:45

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Milka88 - przecież sa takie firmy które oferują dietetyczny catering. U nas jest na przykład Body Chief. Zamawiasz diete w zależności od potrzeb, a oni Ci przywożą pudełeczka codziennie świeże. Jedyny minus to cena - od 1500 do 2000 zł za miesiąc

    21cs - Kalina 25.09.2018 <3
    10cs - Florian 08.03.2021 <3
    Wreszcie ten świat ma barwy i smak :)

    wibs9x0h2j4mp6wk.png
  • Milka88 Autorytet
    Postów: 3176 663

    Wysłany: 26 sierpnia 2016, 02:16

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    U nas nie ma takich firm :( spore miasto, a czasami mam wrażenie że psy dupami szczekają ;) Ja mam sporo tendencje do szybkiego przyrostu tkanki mięsniowej, na 104 kg mam aż 59 kg tkanki mięśniowej, a wiadomo prawie reszta to tłuszcz ;)

    Staramy się od sierpnia 2013 roku.
    Stwierdzone:
    PCOS, insulinooporność, cykle bezowulacyjne, problemy z nasieniem (problem rozwiązany).
    20.10.2018 kauteryzacja jajników.
    wrzesień 2020 - ivf
    08.09.2020 - stymulacja 225 j.
    21.09.2020 - punkcja 16 komórek jajowych (10 zamrożonych, 6 zapłodnione)
    - 4 rozwinęły się prawidłowo (3 zdrowe)
    18.11.2020 - transfer 5.1.1 :(
    20.01.2020 - transfer 2.1.1 :(
  • Skrzydlata Autorytet
    Postów: 853 318

    Wysłany: 26 sierpnia 2016, 09:11

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Moja koleżanka z pracy była kiedyś na takim wakacyjnym wypadzie odchudzającym i mieli tak konsultacje z dietetykiem i tez jej wyszło że ma za dużo mięśni. Chyba o 10kg za dużo. I wtedy ta pani dietetyk jej powiedziała, że jak człowiek większy jest i ma tych kilogramów trochę do dźwigania to mu się mięśnie rozbudowują, bo organizm musi to nosić i musi byś silny. No ale to by przecież oznaczało, że trzeba najpierw schudnąć, żeby trochę mięśni stracić.
    W sumie musze się sama wybrać na taki pomiar składu ciała, bo nigdy nie byłam, a jestem ciekawa jak to u mnie wygląda po Chodakowskiej :D

    Bluberry - w środę zrobiłam sobie to gym break brzuch i nogi no i wczoraj na <3 z mężem no nie wyrabiałam, takie zakwasy :D jeszcze sobie kurde bodystocking zażyczył, gdzie on wie, że ja się w tym sobie nie podobam. Nie przy takiej masie :D najpierw schudnąć a potem bodystocking :D

    21cs - Kalina 25.09.2018 <3
    10cs - Florian 08.03.2021 <3
    Wreszcie ten świat ma barwy i smak :)

    wibs9x0h2j4mp6wk.png
  • potforzasta Autorytet
    Postów: 6736 3454

    Wysłany: 26 sierpnia 2016, 13:37

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Bluberry wrote:
    Potforzasta można ładnie wypalić tkankę tłuszczową i ładnie wyrzeźbić. Ja miałam naprawdę paskudny brzuch mimo już roku po porodzę wyglądałam jak w 9m do tego mega blizny po rozstępach. Teraz jak patrzę to efekt jest na dzień dzisiejszy naprawdę dobry a ćwiczę z nimi dopiero 4tydzen. Ogólnie brzuch nogi tyłek znaczna poprawa. Ta dziewczyna co z nim ćwiczy jest dowodem jak działają te ćwiczenia ona mniej więcej po 4 miesiącach + dieta uzyskała taki wygląd.
    To ja od dzisiaj zaczynam a co :D
    Już przejechałam dyszkę na rowerze ale ciekawią mnie te ćwiczenia.

    Wiadomość wyedytowana przez autora: 26 sierpnia 2016, 13:38

    Bluberry lubi tę wiadomość

    Hashimoto, niedoczynność, PCOS, insulinooporność
    19.12.24 Leoś 2550g 48cm
    age.png
  • nick nieaktualny

    Wysłany: 26 sierpnia 2016, 21:48

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Skrzydlata wrote:
    Milka88 - przecież sa takie firmy które oferują dietetyczny catering. U nas jest na przykład Body Chief. Zamawiasz diete w zależności od potrzeb, a oni Ci przywożą pudełeczka codziennie świeże. Jedyny minus to cena - od 1500 do 2000 zł za miesiąc



    o mamo!! za taką cenę to można sobie na pół roku takich pudełeczek samemu narobić :D :D

  • nick nieaktualny

    Wysłany: 26 sierpnia 2016, 21:53

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Powodzenia dziewczyny w ćwiczeniach, a potem się chwalimy ile cm poszło w niepamięć :) ja jutro mam przerwę w ćwiczeniach i diecie, trochę % popłynie i niezdrowego jedzenia, ale postaram się spalić później :D


    a zakwasy dobrze że są :) mimo bólu walczyć dalej mi około 2 dni po ćw. na nogi i tyłek zakwasy trzymały ale dawałam radę by nie przerywać

  • Milka88 Autorytet
    Postów: 3176 663

    Wysłany: 27 sierpnia 2016, 01:54

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Skrzydlata - kiedyś też wyczytałam, że kobiety z pco mają tendencje do szybkiego rozbudowania mięśni.

    potforzasta - trzymam kciuki :D

    Bluberry - ja też jutro jadę do siostry na imieniny :D

    A ja dziś poszalałam z witaminami, sałatka z świeżych warzych, do tego koktajl bomba witaminowa, świeżo wyciskane soki. Aż tryska od nadmiaru witamin ;D
    A na śniadanie jajko sadzone :D

    Staramy się od sierpnia 2013 roku.
    Stwierdzone:
    PCOS, insulinooporność, cykle bezowulacyjne, problemy z nasieniem (problem rozwiązany).
    20.10.2018 kauteryzacja jajników.
    wrzesień 2020 - ivf
    08.09.2020 - stymulacja 225 j.
    21.09.2020 - punkcja 16 komórek jajowych (10 zamrożonych, 6 zapłodnione)
    - 4 rozwinęły się prawidłowo (3 zdrowe)
    18.11.2020 - transfer 5.1.1 :(
    20.01.2020 - transfer 2.1.1 :(
  • potforzasta Autorytet
    Postów: 6736 3454

    Wysłany: 27 sierpnia 2016, 10:48

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Ja wczoraj jednak nie dałam rady i dzisiaj też za dużo prac koło domu za to od jutra nie ma opcji żebym nie zaczęła :D

    Hashimoto, niedoczynność, PCOS, insulinooporność
    19.12.24 Leoś 2550g 48cm
    age.png
  • Milka88 Autorytet
    Postów: 3176 663

    Wysłany: 29 sierpnia 2016, 01:56

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Ty wiesz ile kcal spala się przy sprzątaniu a co dopiero przy pracach ogrodowych. Oj bardzo dużo :D

    Staramy się od sierpnia 2013 roku.
    Stwierdzone:
    PCOS, insulinooporność, cykle bezowulacyjne, problemy z nasieniem (problem rozwiązany).
    20.10.2018 kauteryzacja jajników.
    wrzesień 2020 - ivf
    08.09.2020 - stymulacja 225 j.
    21.09.2020 - punkcja 16 komórek jajowych (10 zamrożonych, 6 zapłodnione)
    - 4 rozwinęły się prawidłowo (3 zdrowe)
    18.11.2020 - transfer 5.1.1 :(
    20.01.2020 - transfer 2.1.1 :(
  • potforzasta Autorytet
    Postów: 6736 3454

    Wysłany: 29 sierpnia 2016, 10:58

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Przez dwa dni miałam noszenie drewna, koszenie trawnika a kosić mam co, sprzątanie a w piątek jeszcze bieganie za dziećmi szwagierki więc mam nadzieję że spaliłam sporo. No i w piątek jeszcze rower i to góry do pokonania :D

    Hashimoto, niedoczynność, PCOS, insulinooporność
    19.12.24 Leoś 2550g 48cm
    age.png
  • MagM Koleżanka
    Postów: 44 28

    Wysłany: 29 sierpnia 2016, 13:48

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    U mnie za to waga stoi w miejscu, jak zaklęta. Nic się nie rusza...
    Może tutaj ktoś wie, który lekarz może wydać skierowanie na krzywą insulinową? Będę wdzięczna za pomoc :)

‹‹ 8 9 10 11 12 ››
Zgłoś post
Od:
Wiadomość:
Zgłoś Anuluj

Zapisz się na newsletter:

Zainteresują Cię również:

Siatki centylowe wzrostu chłopców i dziewczynek - czym są i jak je czytać?

Siatki centylowe to narzędzie, które pomaga monitorować rozwój fizyczny dzieci, takich jak wzrost, waga czy obwód głowy. Są one ważnym wskaźnikiem zdrowia, umożliwiającym ocenę, czy dziecko rozwija się w normie dla swojego wieku i płci. Dzięki siatkom centylowym rodzice i specjaliści mogą wcześnie wykryć potencjalne problemy zdrowotne lub rozwojowe. W artykule wyjaśniamy, jak czytać siatki centylowe i na co zwracać uwagę podczas interpretacji wyników.

CZYTAJ WIĘCEJ

Insulinooporność - zasady żywieniowe, dieta i objawy.

Czym jest insulinooporność? Insulinooporność a dieta - na czym polega zależność? Jak odżywiać się przy insulinooporności? Które produkty spożywcze warto włączyć do diety, a z których warto zrezygnować? Artykuł napisany przez Zosię i Anię z Akademii Płodności. 

CZYTAJ WIĘCEJ

Owulacja – kiedy owulacja zwiększy szanse na zajście w ciążę

Kiedy owulacja? Większość kobiet wie, że owulacja to czas, w którym możliwe jest zajście w ciążę. Ale kiedy dokładnie ona występuje, jakie są objawy owulacji, jak ją rozpoznać lub co może na nią wpływać nie dla wszystkich jest oczywiste. Kilka faktów na ten temat oraz parę prostych instrukcji jak obserwować swoje ciało pomoże Ci wielokrotnie zwiększyć szanse na zajście w ciążę.

CZYTAJ WIĘCEJ