Forum Starając się - ogólne Starania z nadwagą
Odpowiedz

Starania z nadwagą

Oceń ten wątek:
  • Bluberry Autorytet
    Postów: 5057 3110

    Wysłany: 24 sierpnia 2016, 13:32

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Tak codziennie Skrzydlata, zawzięłam się mocno a jeszcze jak widzę ten efekt po tych ćwiczeniach to tym bardziej zaciskam zęby i wyciskam poty, bo czasem w całym dniu na trening czasu nie mam i dopiero nieraz o 23 zaczynam a ćwiczę 1 godzinę. po 2 razy każdą serię brzuch i uda wychodzi 40 min +(też z ich serii) 5 min trening na klatkę piersiową ramiona, a później te resztę 15 min robię juz od siebie ćwiczenia

    kilka razy próbowałam ćwiczeń Chodakowskiej głównie skalpel czy turbo ale szybko mnie zniechęcały, a dodatkowo wiele się naczytałam co do jej ćwiczeń że robi błędy że osoby z większą masą przy niej mogą rozwalić sobie stawy itd.

    a w ciąży można ćwiczyć, tylko to są już inne odpowiednie ćwiczenia, na YT tez są serie ćwiczeń na każdy trymestr

    dqprj48a9m6tcz6b.png
    l22njw4zqt0y9ddy.png
    dqprwn15vzi7789n.png
  • Skrzydlata Autorytet
    Postów: 814 306

    Wysłany: 24 sierpnia 2016, 14:06

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    To ja na dobry początek będę sobie robić oba po 10 minut, bo Chodakowską odstawiłam już ze 3 miesiące temu i zgubiłam wydolność :D też taka prawda, że insulinooporność jest dużą przeszkodą. Podobno nie można się też za bardzo forsować, bo stres tez powoduje skok insuliny a ja tak miałam z Chodzią. Myśl o 40 minutowym treningu mnie stresowała i że trzeba to jeszcze zrobić codziennie. I chudłam w obwodach a na wadze nic. No nic, zobaczymy co mi sie dzis po pracy uda zrobić :)

    21 cs - Kalina 25.09.2018 <3
    10cs - 5.07.2020 - II pozytyw :D <3
    Wreszcie ten świat ma barwy i smak :)
    klz9df9hky1u0cac.png
    f2w343r8ud6tzj4z.png
  • madzialenka84 Autorytet
    Postów: 1164 321

    Wysłany: 24 sierpnia 2016, 16:59

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Ja od poniedziałku odświeżyłam karnet na siłownie. Mój plan treningowy to 3 dni w tygodniu (poniedziałek,środa piątek). Rozgrzewka ok 10-15 minut najczęściej na wioślarce, potem ćwiczenia siłowo na około 3 maszynach w odopowiednie dni: nogi, brzuch ręce i około 30 minut na orbitreku.zależy mi, żeby wzmocnić ciało,mięśnie do ciąży. Z tego co wiem, to w ciąży można ćwiczyć, ale chyba z mniejszą intensywnością.

    [link=https://www.suwaczki.com/]mhsvio4pxyysgaud.png[/link]

    [*] 5/6 tc listopad 2016

  • Milka88 Autorytet
    Postów: 3149 654

    Wysłany: 24 sierpnia 2016, 17:42

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Skrzydlata - moja kuzynka zaszła i ćwiczyła dodatkowo jeździła na rowerze i nic je nie było, ale myślę, że to wszystko zależy od organizmu.

    Bluberry - mnie też ćwiczenia Chodakowskiej nudziły i szybko się zniechęcałam. Ja zdecydowanie wolę urozmaicenie :)

    madzialenka - ale się mocno zawzięłaś :) mi dietetyczka kazała tylko spacerować i jeździć na rowerze, aby nie obciążać stawów.

    Chciałabym mieć taki catering odchudzający gdzie codziennie mi dostarczają zrobione jedzenie na cały dzień. A ja bym jadła i chudła. Heh ale mam marzenia ;)

    Staramy się od sierpnia 2013 roku.
    Stwierdzone:
    PCOS, insulinooporność, cykle bezowulacyjne, problemy z nasieniem (problem rozwiązany).
    20.10.2018 kauteryzacja jajników.
    wrzesień 2020 - ivf
    08.09.2020 - stymulacja 225 j.
    21.09.2020 - punkcja 16 komórek jajowych (10 zamrożonych, 6 zapłodnione)
    - 4 rozwinęły się prawidłowo (3 zdrowe)
    18.11.2020 - transfer blastocysty 5.1.1
    Beta:
    5 dpt - 2.040
    7 dpt - 9.280
    9 dpt - 21.430
  • madzialenka84 Autorytet
    Postów: 1164 321

    Wysłany: 24 sierpnia 2016, 19:58

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Milka, ja ogolnie bylam raczej aktywna, tylko z przerwami ;) a przy IO tez troche stracilam motywacje bo cwiczylam i praktycznie nie chudlam.Teraz raczej trzymam diete, a cwiczenia dolaczam zeby nawet wzmocnic cialo.

    [link=https://www.suwaczki.com/]mhsvio4pxyysgaud.png[/link]

    [*] 5/6 tc listopad 2016

  • Bluberry Autorytet
    Postów: 5057 3110

    Wysłany: 24 sierpnia 2016, 22:06

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Madzialenka spróbuj w domu dodatkowo ćwiczenia z gym break'a one są ogólnie dobre na poprawę motoryki, równowagę i stabilizację/wzmocnienie ciała.

    Dziewczyny wagą tak naprawdę nie ma sensu się przejmować, ona może i stać w miejscu ale jeśli cm lecą nadal przy treningach w dół to znaczy że jest wszystko dobrze, bo po pewnym czasie tłuszcz zamienia się w mięśnie, ciało się rzeźbi wyszczupla a waga jest jaka jest. Moja idealna waga do wzrostu wg. Broca, Lorentza, czy Pottona powinna być w granicach 55-65kg a ja wiem że nigdy takiej nie uzyskam bo jestem jak to mówią grubo koścista :) chyba że nic nie będę jadła :) przed ślubem ważyłam 75kg i mimo dużego ruchu, codzienna jazda rowerem do pracy, bieganie, basen, poniżej nie udało mi się zejść.


    Milka tez bym chciała że by mi tak dietetyczne dania w odpowiednich porach dostarczali :) i nie mieć żadnych innych obowiązków jak tylko siłownia i relaks :) tak co najmniej przez 3 miesiące :D

    Wiadomość wyedytowana przez autora: 24 sierpnia 2016, 22:07

    dqprj48a9m6tcz6b.png
    l22njw4zqt0y9ddy.png
    dqprwn15vzi7789n.png
  • potforzasta Autorytet
    Postów: 6168 2261

    Wysłany: 24 sierpnia 2016, 22:54

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Bluberry a tymi ćwiczeniami można spalić z brzucha czy tylko modelowanie bo chciałabym je wypróbować :D I powoli wprowadzić dietę a raczej zmienić sposób odżywiania na niskie IG

    Hashimoto, niedoczynność, PCOS
  • Bluberry Autorytet
    Postów: 5057 3110

    Wysłany: 25 sierpnia 2016, 13:39

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Potforzasta można ładnie wypalić tkankę tłuszczową i ładnie wyrzeźbić. Ja miałam naprawdę paskudny brzuch mimo już roku po porodzę wyglądałam jak w 9m do tego mega blizny po rozstępach. Teraz jak patrzę to efekt jest na dzień dzisiejszy naprawdę dobry a ćwiczę z nimi dopiero 4tydzen. Ogólnie brzuch nogi tyłek znaczna poprawa. Ta dziewczyna co z nim ćwiczy jest dowodem jak działają te ćwiczenia ona mniej więcej po 4 miesiącach + dieta uzyskała taki wygląd.

    potforzasta lubi tę wiadomość

    dqprj48a9m6tcz6b.png
    l22njw4zqt0y9ddy.png
    dqprwn15vzi7789n.png
  • Bluberry Autorytet
    Postów: 5057 3110

    Wysłany: 25 sierpnia 2016, 13:45

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Ja robię po 2 razy oba filmiki w sumie 40min od tygodnia miedzy filmami nie robię przerw tyle co przełączenie od nowa

    dqprj48a9m6tcz6b.png
    l22njw4zqt0y9ddy.png
    dqprwn15vzi7789n.png
  • Skrzydlata Autorytet
    Postów: 814 306

    Wysłany: 25 sierpnia 2016, 22:45

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Milka88 - przecież sa takie firmy które oferują dietetyczny catering. U nas jest na przykład Body Chief. Zamawiasz diete w zależności od potrzeb, a oni Ci przywożą pudełeczka codziennie świeże. Jedyny minus to cena - od 1500 do 2000 zł za miesiąc

    21 cs - Kalina 25.09.2018 <3
    10cs - 5.07.2020 - II pozytyw :D <3
    Wreszcie ten świat ma barwy i smak :)
    klz9df9hky1u0cac.png
    f2w343r8ud6tzj4z.png
  • Milka88 Autorytet
    Postów: 3149 654

    Wysłany: 26 sierpnia 2016, 02:16

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    U nas nie ma takich firm :( spore miasto, a czasami mam wrażenie że psy dupami szczekają ;) Ja mam sporo tendencje do szybkiego przyrostu tkanki mięsniowej, na 104 kg mam aż 59 kg tkanki mięśniowej, a wiadomo prawie reszta to tłuszcz ;)

    Staramy się od sierpnia 2013 roku.
    Stwierdzone:
    PCOS, insulinooporność, cykle bezowulacyjne, problemy z nasieniem (problem rozwiązany).
    20.10.2018 kauteryzacja jajników.
    wrzesień 2020 - ivf
    08.09.2020 - stymulacja 225 j.
    21.09.2020 - punkcja 16 komórek jajowych (10 zamrożonych, 6 zapłodnione)
    - 4 rozwinęły się prawidłowo (3 zdrowe)
    18.11.2020 - transfer blastocysty 5.1.1
    Beta:
    5 dpt - 2.040
    7 dpt - 9.280
    9 dpt - 21.430
  • Skrzydlata Autorytet
    Postów: 814 306

    Wysłany: 26 sierpnia 2016, 09:11

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Moja koleżanka z pracy była kiedyś na takim wakacyjnym wypadzie odchudzającym i mieli tak konsultacje z dietetykiem i tez jej wyszło że ma za dużo mięśni. Chyba o 10kg za dużo. I wtedy ta pani dietetyk jej powiedziała, że jak człowiek większy jest i ma tych kilogramów trochę do dźwigania to mu się mięśnie rozbudowują, bo organizm musi to nosić i musi byś silny. No ale to by przecież oznaczało, że trzeba najpierw schudnąć, żeby trochę mięśni stracić.
    W sumie musze się sama wybrać na taki pomiar składu ciała, bo nigdy nie byłam, a jestem ciekawa jak to u mnie wygląda po Chodakowskiej :D

    Bluberry - w środę zrobiłam sobie to gym break brzuch i nogi no i wczoraj na <3 z mężem no nie wyrabiałam, takie zakwasy :D jeszcze sobie kurde bodystocking zażyczył, gdzie on wie, że ja się w tym sobie nie podobam. Nie przy takiej masie :D najpierw schudnąć a potem bodystocking :D

    21 cs - Kalina 25.09.2018 <3
    10cs - 5.07.2020 - II pozytyw :D <3
    Wreszcie ten świat ma barwy i smak :)
    klz9df9hky1u0cac.png
    f2w343r8ud6tzj4z.png
  • potforzasta Autorytet
    Postów: 6168 2261

    Wysłany: 26 sierpnia 2016, 13:37

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Bluberry wrote:
    Potforzasta można ładnie wypalić tkankę tłuszczową i ładnie wyrzeźbić. Ja miałam naprawdę paskudny brzuch mimo już roku po porodzę wyglądałam jak w 9m do tego mega blizny po rozstępach. Teraz jak patrzę to efekt jest na dzień dzisiejszy naprawdę dobry a ćwiczę z nimi dopiero 4tydzen. Ogólnie brzuch nogi tyłek znaczna poprawa. Ta dziewczyna co z nim ćwiczy jest dowodem jak działają te ćwiczenia ona mniej więcej po 4 miesiącach + dieta uzyskała taki wygląd.
    To ja od dzisiaj zaczynam a co :D
    Już przejechałam dyszkę na rowerze ale ciekawią mnie te ćwiczenia.

    Wiadomość wyedytowana przez autora: 26 sierpnia 2016, 13:38

    Bluberry lubi tę wiadomość

    Hashimoto, niedoczynność, PCOS
  • Bluberry Autorytet
    Postów: 5057 3110

    Wysłany: 26 sierpnia 2016, 21:48

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Skrzydlata wrote:
    Milka88 - przecież sa takie firmy które oferują dietetyczny catering. U nas jest na przykład Body Chief. Zamawiasz diete w zależności od potrzeb, a oni Ci przywożą pudełeczka codziennie świeże. Jedyny minus to cena - od 1500 do 2000 zł za miesiąc



    o mamo!! za taką cenę to można sobie na pół roku takich pudełeczek samemu narobić :D :D

    dqprj48a9m6tcz6b.png
    l22njw4zqt0y9ddy.png
    dqprwn15vzi7789n.png
  • Bluberry Autorytet
    Postów: 5057 3110

    Wysłany: 26 sierpnia 2016, 21:53

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Powodzenia dziewczyny w ćwiczeniach, a potem się chwalimy ile cm poszło w niepamięć :) ja jutro mam przerwę w ćwiczeniach i diecie, trochę % popłynie i niezdrowego jedzenia, ale postaram się spalić później :D


    a zakwasy dobrze że są :) mimo bólu walczyć dalej mi około 2 dni po ćw. na nogi i tyłek zakwasy trzymały ale dawałam radę by nie przerywać

    dqprj48a9m6tcz6b.png
    l22njw4zqt0y9ddy.png
    dqprwn15vzi7789n.png
  • Milka88 Autorytet
    Postów: 3149 654

    Wysłany: 27 sierpnia 2016, 01:54

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Skrzydlata - kiedyś też wyczytałam, że kobiety z pco mają tendencje do szybkiego rozbudowania mięśni.

    potforzasta - trzymam kciuki :D

    Bluberry - ja też jutro jadę do siostry na imieniny :D

    A ja dziś poszalałam z witaminami, sałatka z świeżych warzych, do tego koktajl bomba witaminowa, świeżo wyciskane soki. Aż tryska od nadmiaru witamin ;D
    A na śniadanie jajko sadzone :D

    Staramy się od sierpnia 2013 roku.
    Stwierdzone:
    PCOS, insulinooporność, cykle bezowulacyjne, problemy z nasieniem (problem rozwiązany).
    20.10.2018 kauteryzacja jajników.
    wrzesień 2020 - ivf
    08.09.2020 - stymulacja 225 j.
    21.09.2020 - punkcja 16 komórek jajowych (10 zamrożonych, 6 zapłodnione)
    - 4 rozwinęły się prawidłowo (3 zdrowe)
    18.11.2020 - transfer blastocysty 5.1.1
    Beta:
    5 dpt - 2.040
    7 dpt - 9.280
    9 dpt - 21.430
  • potforzasta Autorytet
    Postów: 6168 2261

    Wysłany: 27 sierpnia 2016, 10:48

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Ja wczoraj jednak nie dałam rady i dzisiaj też za dużo prac koło domu za to od jutra nie ma opcji żebym nie zaczęła :D

    Hashimoto, niedoczynność, PCOS
  • Milka88 Autorytet
    Postów: 3149 654

    Wysłany: 29 sierpnia 2016, 01:56

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Ty wiesz ile kcal spala się przy sprzątaniu a co dopiero przy pracach ogrodowych. Oj bardzo dużo :D

    Staramy się od sierpnia 2013 roku.
    Stwierdzone:
    PCOS, insulinooporność, cykle bezowulacyjne, problemy z nasieniem (problem rozwiązany).
    20.10.2018 kauteryzacja jajników.
    wrzesień 2020 - ivf
    08.09.2020 - stymulacja 225 j.
    21.09.2020 - punkcja 16 komórek jajowych (10 zamrożonych, 6 zapłodnione)
    - 4 rozwinęły się prawidłowo (3 zdrowe)
    18.11.2020 - transfer blastocysty 5.1.1
    Beta:
    5 dpt - 2.040
    7 dpt - 9.280
    9 dpt - 21.430
  • potforzasta Autorytet
    Postów: 6168 2261

    Wysłany: 29 sierpnia 2016, 10:58

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Przez dwa dni miałam noszenie drewna, koszenie trawnika a kosić mam co, sprzątanie a w piątek jeszcze bieganie za dziećmi szwagierki więc mam nadzieję że spaliłam sporo. No i w piątek jeszcze rower i to góry do pokonania :D

    Hashimoto, niedoczynność, PCOS
  • MagM Koleżanka
    Postów: 44 28

    Wysłany: 29 sierpnia 2016, 13:48

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    U mnie za to waga stoi w miejscu, jak zaklęta. Nic się nie rusza...
    Może tutaj ktoś wie, który lekarz może wydać skierowanie na krzywą insulinową? Będę wdzięczna za pomoc :)

‹‹ 8 9 10 11 12 ››
Zgłoś post
Od:
Wiadomość:
Zgłoś Anuluj

Zainteresują Cię również:

Brak okresu a negatywny test ciążowy, czyli o przyczynach spóźniającej się miesiączki

Każda kobieta doświadczyła lub doświadczy spóźniającej się miesiączki, nie będąc w ciąży. Z jakich przyczyn miesiączka może się spóźniać? Co robić, kiedy krwawienie miesiączkowe nie wystąpiło, a testy ciążowe wychodzą negatywnie? Po ilu dniach warto zgłosić się do lekarza? 

CZYTAJ WIĘCEJ

Niedoczynność tarczycy podczas starania o dziecko

Tarczyca to niewielki gruczoł umiejscowiony na szyi człowieka, który wytwarza hormony i ma ogromny wpływ na funkcjonowanie całego organizmu. Dlaczego tak często obniża płodność kobiety? Jak rozpoznać najczęstsze choroby tarczycy: niedoczynność i nadczynność? Przeczytaj w eksperckim artykule w całości poświęconym tarczycy! 

CZYTAJ WIĘCEJ

Torbiel na jajniku - przyczyny, objawy i leczenie

Torbiel na jajniku od czasu do czasu pojawia się u większości kobiet. Są to cysty lub pęcherzyki, które zazwyczaj wypełnione są płynem i które najczęściej samoistnie znikają. Dowiedz się jakie są objawy torbieli i czy mogą być przeszkodą w zajściu w ciążę? Kiedy należy je leczyć i z jakimi chorobami mogą współwystępować. 

CZYTAJ WIĘCEJ
Fundusze Europejskie: Inteligentny Rozwój Narodowe Centrum Badań i Rozwoju Europejski Fundusz Rozwoju Regionalnego