SUPLEMENT DIETY

   Z GŁOWĄ O SUPLEMENTACH   

Kwas foliowy to nie wszystko:
Kompletny Przewodnik po mądrej suplementacji przed ciążą
SPRAWDŹ
SUPLEMENT DIETY

   NOWY ROK - NOWY PLAN NA ŚWIADOMĄ CIĄŻĘ   

Dlaczego pierwsze 90 dni przed poczęciem
ma kluczowe znaczenie?
SPRAWDŹ
SUPLEMENT DIETY

   Z GŁOWĄ O SUPLEMENTACH   

Pod choinkę polecamy Ci produkt dedykowany etapowi planowania ciąży
SPRAWDŹ
SUPLEMENT DIETY

   NOWY ROK - NOWY PLAN NA ŚWIADOMĄ CIĄŻĘ   

Postaw na dopasowaną formułę i dawkę folianów.
SPRAWDŹ
X

Pobierz aplikację OvuFriend

Zwiększ szanse na ciążę!
pobierz mam już apkę [X]
Forum Starając się - ogólne W marcu wiosna idzie 🥀💐☀szybko nam przyniesie dzidzie 🤰🌻💕
Odpowiedz

W marcu wiosna idzie 🥀💐☀szybko nam przyniesie dzidzie 🤰🌻💕

Oceń ten wątek:
  • nick nieaktualny

    Wysłany: 12 maja 2023, 20:06

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Hej dziewczyny, polecam ciekawe konto na, które ostatnio trafiłam, może Wam też się przyda. Prowadzą go położne, sporo fachowej wiedzy 😊

    https://instagram.com/nurses_midwives_ivf?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ==

  • Nati94 Autorytet
    Postów: 2346 4300

    Wysłany: 12 maja 2023, 20:48

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Blondyna.B wrote:
    Popatrz sobie na wątek staraczki-weteranki ile tam mega pozytywnych historii, dają nadzieję ❤️
    Ja czasami patrzyłam co u dziewczyn, bo pamiętam z wątków miesięcznych. Każdej tam kibicowałam po cichu 🙂 właśnie, głównie tam można znaleźć nadzieję. Albo ile dziewczyn z naszego wątku po poronieniu zaszło w ciążę i donosiło..to jest piękne 😍

    Blondyna.B, Olo323, Poziomka9204 lubią tę wiadomość

    Córeczka: 05.2017
    Córeczka: 08.2020
    age.png


    💔11.2021 synek
  • KlaraJa Autorytet
    Postów: 760 1379

    Wysłany: 12 maja 2023, 21:04

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Aneta2506 wrote:
    Zrobiłam wczoraj 19 🍀♥️

    Super 😍 to życzę spokojnej i pięknej ciąży a później rozwiązania! 😊 dawaj znać jak tam ciąża będzie przebiegać, pewnie każda z nas chętnie pokibicuje Ci w tej podróży 😊 ja się tego nie spodziewałam, ale czasami tęsknię za tym stanem ☺️

    Aneta2506 lubi tę wiadomość

    Starania o pierwszego maluszka od końca 08.2021r.👫

    👩:
    PCOS 😒; wysokie AMH 16,2 (2021rok) -> w 2025 spadło do 8,4.
    wysokie androgeny ❌

    🧑:
    Wszystkie parametry nasienia w normie ✅

    Udało się!😍
    11.12.2022 - Synek jest już z nami ❤️ waga 3940g, 60cm, 10/10 😊


    age.png

    Starania o drugiego maluszka od kwietnia 2025 -> stymulacja hormonalna -> udało się za pierwszym razem! ❤️
    16.06 - nifty ✅ niskie ryzyka, będzie drugi synek 🩵 USG 4,3cm bobasa 💪🏻

    preg.png
  • czarneniebo Autorytet
    Postów: 1415 1586

    Wysłany: 13 maja 2023, 05:40

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Aneta2506 wrote:
    Czy marzyłam o tym żeby to tu wstawić ? Być może 😭😭😭😭😭😭😭😭

    87982f03bd35.jpg


    Omg❤️❤️❤️❤️ GRATULUJE ❤️❤️❤️❤️

    Aneta2506 lubi tę wiadomość

    ♀️96

    💔10.2021 poronienie zatrzymane 7/9 tc 💔

    ❌MTHFR 1298A>C hetero
    ❌PAI-1 4G hetero
    ❌Zespół antyfosfolipidowy
    ❌ANA 3 dodatnie

    💊 Pueria Duo, Acard 150
    💉 Neoparin 0,4

    eve
  • Blondyna.B Autorytet
    Postów: 5635 7001

    Wysłany: 13 maja 2023, 19:58

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Aneta powtarzałaś test czy czekasz na betę kolejną spokojnie? ☺️

    👩🏼28 lat
    👦🏻28 lat

    👶🏼11.12.2022 Noemi ❤️

    09.01.2021 - Terminacja w 23tc, rozległy rozszczep kręgosłupa z wodogłowiem
    05.2021 - ciąża biochemiczna
    09.2021 - poronienie zatrzymane ciąża bliźniacza
    02.2022 - ciąża biochemiczna

    age.png
  • Aneta2506 Autorytet
    Postów: 3287 5562

    Wysłany: 13 maja 2023, 20:14

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Blondyna.B wrote:
    Aneta powtarzałaś test czy czekasz na betę kolejną spokojnie? ☺️

    A gdzie na spokojnie 🙈 sikam codziennie, ten ostatni z dzisiaj. Nie byłam tylko na becie bo nie mam gdzie w soboty, ale idę w poniedziałek i środę 😁


    29ed73e81ad9.jpg

    Wiadomość wyedytowana przez autora: 13 maja 2023, 20:14

    Blond27, czarneniebo, Nati94, Blondyna.B, Kasiooola, KlaraJa, Chrupka , Kalli95, ELka, Grażyna1820, Olo323, conte, Justinka, Angelaaaa, Poziomka9204, Domi_naturelover lubią tę wiadomość

    15 lat 👫 5 lata 👰🤵
    5 lat walki

    👩 - 30
    Niedoczynność + Hashi ⏩ euthyrox
    Badania 3dc ⏩ FSH 10,24 🤯 reszta ok.
    AMH - 1,11 🥲 ⏩ styczeń 0,8 😪
    inne badania w normie
    🧔 - 32
    WSZYSTKIE WYNIKI W NORMIE 💚

    💊 Stymulacja 💊
    (2 x letrozole) ❌

    2023 klinika InVimed
    HSG (prawy jajowód nie do oceny)
    03.23r. IUI ❌
    04.23.r IUI odwołane - owu z prawego
    ______________________________


    IUI ODWOŁANE ➡️ NATURALNY CUD... ♥️

    Nasze szczęście jest już z nami 🤍
    🤍 Franek 🤍 SN - 3200g, 52cm 🤍

    _____________________________
    10.2021 (10 tc) 👼 [*]

    age.png
  • Blond27 Autorytet
    Postów: 1600 2616

    Wysłany: 13 maja 2023, 20:58

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Aneta2506 wrote:
    A gdzie na spokojnie 🙈 sikam codziennie, ten ostatni z dzisiaj. Nie byłam tylko na becie bo nie mam gdzie w soboty, ale idę w poniedziałek i środę 😁


    29ed73e81ad9.jpg
    Anetka kreski pięknie ciemnieją, beta to formalność będzie 😘😘😘😘😘

    Aneta2506 lubi tę wiadomość

    Ona&On: 1993 r.
    Starania od : czerwca 2021 r.

    30 i 31.03.2022 r. - ⏸🙏
    12.05.2022 r. - poronienie zatrzymane, zabieg w 9tc [*]🦋👼
    21.02.23 - ⏸🤭🙏

    09.11.2023 - 3500 g / 56 cm Franka 💙 nagła CC.

    Termin porodu ➡️ OM: 02/11; USG: 07/11 ✊
  • Blondyna.B Autorytet
    Postów: 5635 7001

    Wysłany: 13 maja 2023, 22:39

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Blond27 wrote:
    Anetka kreski pięknie ciemnieją, beta to formalność będzie 😘😘😘😘😘
    A jak i Ciebie? ☺️
    Wiadomo już kto tam mieszka?😍

    👩🏼28 lat
    👦🏻28 lat

    👶🏼11.12.2022 Noemi ❤️

    09.01.2021 - Terminacja w 23tc, rozległy rozszczep kręgosłupa z wodogłowiem
    05.2021 - ciąża biochemiczna
    09.2021 - poronienie zatrzymane ciąża bliźniacza
    02.2022 - ciąża biochemiczna

    age.png
  • Blond27 Autorytet
    Postów: 1600 2616

    Wysłany: 14 maja 2023, 09:51

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Blondyna.B wrote:
    A jak i Ciebie? ☺️
    Wiadomo już kto tam mieszka?😍
    Nie wiadomo, żadnych sugestii nie było nawet 🧐🧐 może na następnej wizycie 😇

    Ona&On: 1993 r.
    Starania od : czerwca 2021 r.

    30 i 31.03.2022 r. - ⏸🙏
    12.05.2022 r. - poronienie zatrzymane, zabieg w 9tc [*]🦋👼
    21.02.23 - ⏸🤭🙏

    09.11.2023 - 3500 g / 56 cm Franka 💙 nagła CC.

    Termin porodu ➡️ OM: 02/11; USG: 07/11 ✊
  • jo_ana Autorytet
    Postów: 5340 5987

    Wysłany: 14 maja 2023, 11:34

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Aneta2506 wrote:
    Czy marzyłam o tym żeby to tu wstawić ? Być może 😭😭😭😭😭😭😭😭

    87982f03bd35.jpg

    Co jakiś czas zaglądam i szukam wieści od Ciebie, tym razem są i to jakie 😍😍 trzymam kciuki z cały sił ❤️

    Aneta2506 lubi tę wiadomość

    Trombofilia
    Rozjechane cytokiny
    Cross match 29,9%, allo mlr 0%


    Od 01/2021 starania naturalne
    11/2021 poronienie zatrzymane 9/12 tc 💔

    Od 2023 starania w klinice
    🔸 5 x stymulacja
    🔸 3 x IUI
    🔸 IVF: 03/2024, mamy 18 ❄️
    Ryzyko OHSS, transfer odroczony
    14/05 (N) I FET ❄️ cb ?
    15/06 (N) II FET ❄️ cb 💔
    13/08 (S) III FET ❄️ 5/7 tc 💔
    30/12 (S) IV FET ❄️ nieudany (prograf+encorton)
    02/04 histeroskopia, przewlekłe zapalenie endometrium (Doxycyklina+Metronidazol), adenomioza

    09/06 (S) V FET ❄️
    6 dpt ⏸️ zostań z nami 🌈🍀
    17 dpt bhcg 5633
    24 dpt CRL 5,7 mm i bijące ❤️
    7+0 CRL 8,1 mm i ❤️
    9+6 CRL 2,91 cm bobisia 🥹
    12+5 prenatalne i NIPT prawidłowe, CRL 6,9 cm 🐥
    19+6 połówkowe prawidłowe 342 g💕
    27+0 1180 g 🐹
    29+5 1763 g 🐷, wielowodzie + cukrzyca
    33+0 2261 g 🐼

    preg.png
  • KlaraJa Autorytet
    Postów: 760 1379

    Wysłany: 14 maja 2023, 19:39

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Aneta2506 wrote:
    A gdzie na spokojnie 🙈 sikam codziennie, ten ostatni z dzisiaj. Nie byłam tylko na becie bo nie mam gdzie w soboty, ale idę w poniedziałek i środę 😁


    29ed73e81ad9.jpg

    Pięknie ciemnieje 😍

    Aneta2506 lubi tę wiadomość

    Starania o pierwszego maluszka od końca 08.2021r.👫

    👩:
    PCOS 😒; wysokie AMH 16,2 (2021rok) -> w 2025 spadło do 8,4.
    wysokie androgeny ❌

    🧑:
    Wszystkie parametry nasienia w normie ✅

    Udało się!😍
    11.12.2022 - Synek jest już z nami ❤️ waga 3940g, 60cm, 10/10 😊


    age.png

    Starania o drugiego maluszka od kwietnia 2025 -> stymulacja hormonalna -> udało się za pierwszym razem! ❤️
    16.06 - nifty ✅ niskie ryzyka, będzie drugi synek 🩵 USG 4,3cm bobasa 💪🏻

    preg.png
  • Aneta2506 Autorytet
    Postów: 3287 5562

    Wysłany: 15 maja 2023, 18:06

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Beta dzisiaj 212,84 ♥️♥️♥️

    Blondyna.B, Blond27, KlaraJa, Paulina666, Nati94, Kasiooola, Kalli95, Zuz.ka, jo_ana, Olo323, Grażyna1820, conte, Justinka, 2+3, Poziomka9204, Chrupka , Domi_naturelover lubią tę wiadomość

    15 lat 👫 5 lata 👰🤵
    5 lat walki

    👩 - 30
    Niedoczynność + Hashi ⏩ euthyrox
    Badania 3dc ⏩ FSH 10,24 🤯 reszta ok.
    AMH - 1,11 🥲 ⏩ styczeń 0,8 😪
    inne badania w normie
    🧔 - 32
    WSZYSTKIE WYNIKI W NORMIE 💚

    💊 Stymulacja 💊
    (2 x letrozole) ❌

    2023 klinika InVimed
    HSG (prawy jajowód nie do oceny)
    03.23r. IUI ❌
    04.23.r IUI odwołane - owu z prawego
    ______________________________


    IUI ODWOŁANE ➡️ NATURALNY CUD... ♥️

    Nasze szczęście jest już z nami 🤍
    🤍 Franek 🤍 SN - 3200g, 52cm 🤍

    _____________________________
    10.2021 (10 tc) 👼 [*]

    age.png
  • Blondyna.B Autorytet
    Postów: 5635 7001

    Wysłany: 15 maja 2023, 18:08

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Aneta2506 wrote:
    Beta dzisiaj 212,84 ♥️♥️♥️
    Pięknie 😍❤️❤️❤️

    Kciuki trzymam dalej i będzie wszystko dobrze - piękne rozpoczęcie 2024!

    Aneta2506 lubi tę wiadomość

    👩🏼28 lat
    👦🏻28 lat

    👶🏼11.12.2022 Noemi ❤️

    09.01.2021 - Terminacja w 23tc, rozległy rozszczep kręgosłupa z wodogłowiem
    05.2021 - ciąża biochemiczna
    09.2021 - poronienie zatrzymane ciąża bliźniacza
    02.2022 - ciąża biochemiczna

    age.png
  • Paulina666 Autorytet
    Postów: 895 666

    Wysłany: 15 maja 2023, 20:56

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Aneta2506 wrote:
    Beta dzisiaj 212,84 ♥️♥️♥️
    🤩💗

    Aneta2506 lubi tę wiadomość

    👱‍♀️-40
    5 lat starań
    PCOS,bielactwo,MTHFR(C677)-układ hetero
    MTHFR(A1298)-układ hetero,PAI-1 układ hetero,KIR-AA,HLAC-C1,C2❌
    Kariotyp✅
  • nick nieaktualny

    Wysłany: 17 maja 2023, 14:57

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Anetka!!!! Ale cudnie! Czekam na wynik dzisiejszej bety 😀

    U nas ... ospa 🙈 dzięki Bogu łagodnie bo Michal od razu dostal heviran po pierwszej krostce i już powoli wychodzimy z niej 😁

    Aneta2506 lubi tę wiadomość

  • 2+3 Autorytet
    Postów: 661 1197

    Wysłany: 17 maja 2023, 16:03

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Dziewczyny może mnie pamiętacie, moja przygoda z brzuszkiem szybko się skończyła marcu/kwietniu zeszłego roku... Później jeszcze bywałam na wątkach miesięcznych, śledziłam jak kolejne znajome Nicki zachodzą w ciążę, cudnie gratuluję oczywiście 😍 Teraz nie kojarzę już nikogo, same nowe chyba 😁
    Ja w sumie po wakacjach odpuściłam, a z miesiąca na miesiąc nie przywiązywałam uwagi do owu itp.. jeszcze w grudniu przed świętami dostałam info, że mam torbiel w macicy do usunięcia 🤦‍♀️ 6.02.23 był zabieg, wróciłam do gin dopiero w 4.05, ponieważ tyle czekałam na wyniki 🤦‍♀️ byłam w 11 dniu cyklu i ona do mnie że już po owu 😲 no to trudno, coś wcześniej była...
    I co lepsze pytam się jej czy jest jakiś sposób na wstrzymanie lub przesunięcie okresu niż ciąża 😁 bo idealnie na wyjazd powinnam dostać 🤦‍♀️ ostatecznie nie chciałam kombinować z anty i dobrze, bo co się okazało.. wczoraj myślałam, że rozkręca mi się okres, a tu nie.. coś tam plamiłam parę godzin i koniec.. lampka mi się zapaliła a raczej ciekawość wzięła górę i tak o to dziś o 15:15 ujrzałam II kreski 😍 nadal jestem w szoku...
    Jutro lecę na betę i progesteron.. a w piątek lecimy na wakacje 🤦‍♀️

    Wiadomość wyedytowana przez autora: 17 maja 2023, 22:05

    Blond27, Blondyna.B, Kasiooola, Kofii, KlaraJa, Aneta2506, conte, Angelaaaa, Nati94, Poziomka9204, Paulina666, Chrupka , Domi_naturelover lubią tę wiadomość

    Na pokładzie:
    💙 09.2012 sn
    💜 04.2015 cc
    💜 05.2017 cc

    09.2019 cichutko marzy mi się 4...
    01.2022 starania na serio...
    03.2022 BC 💔😭

    16 cykl starań po BC...
    17.05.23 15:15 szok ⏸️ ❤️🌈
    18.05.23 beta 261,90 // prog 28,10 ❤️🙏
    29.05.23 beta 29165 😲❤️ // prog 17,20 😥🙏
    30.05.23 wizyta - pęcherzyk ciążowy z pęcherzykiem żółtkowym, bez echa zarodka ❤️🙏
    13.06.23 1,5 cm dzidzi i jest serduszko ❤️
    22.06.23 [wizyta kontrolna przez plamienia] 2,44 cm i bije ❤️
    03.07.23 wizyta 4 cm i bije ❤️
    12.07 14:00 prenatalne
    preg.png
  • 2+3 Autorytet
    Postów: 661 1197

    Wysłany: 17 maja 2023, 16:03

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Aneta2506 wrote:
    Beta dzisiaj 212,84 ♥️♥️♥️
    Cudnie gratuluję 😍

    Na pokładzie:
    💙 09.2012 sn
    💜 04.2015 cc
    💜 05.2017 cc

    09.2019 cichutko marzy mi się 4...
    01.2022 starania na serio...
    03.2022 BC 💔😭

    16 cykl starań po BC...
    17.05.23 15:15 szok ⏸️ ❤️🌈
    18.05.23 beta 261,90 // prog 28,10 ❤️🙏
    29.05.23 beta 29165 😲❤️ // prog 17,20 😥🙏
    30.05.23 wizyta - pęcherzyk ciążowy z pęcherzykiem żółtkowym, bez echa zarodka ❤️🙏
    13.06.23 1,5 cm dzidzi i jest serduszko ❤️
    22.06.23 [wizyta kontrolna przez plamienia] 2,44 cm i bije ❤️
    03.07.23 wizyta 4 cm i bije ❤️
    12.07 14:00 prenatalne
    preg.png
  • Blond27 Autorytet
    Postów: 1600 2616

    Wysłany: 17 maja 2023, 16:52

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    2+3 wrote:
    Dziewczyny może mnie pamiętacie, moja przygoda z brzuszkiem szybko się skończyła marcu/kwietniu zeszłego roku... Później jeszcze bywałam na wątkach miesięcznych, śledziłam jak kolejne znajome Nicki zachodzą w ciążę, cudnie gratuluję oczywiście 😍 Teraz nie kojarzę już nikogo, same nowe chyba 😁
    Ja w sumie po wakacjach odpuściłam, a z miesiąca na miesiąc nie przywiązywałam uwagi do owu itp.. jeszcze w grudniu przed świętami dostałam info, że mam torbiel w macicy do usunięcia 🤦‍♀️ 6.02.23 był zabieg, wróciłam do gin dopiero w zeszły poniedziałek, ponieważ tyle czekałam na wyniki 🤦‍♀️ byłam w 11 dniu cyklu i ona do mnie że już po owu 😲 no to trudno, coś wcześniej była...
    I co lepsze pytam się jej czy jest jakiś sposób na wstrzymanie lub przesunięcie okresu niż ciąża 😁 bo idealnie na wyjazd powinnam dostać 🤦‍♀️ ostatecznie nie chciałam kombinować z anty i dobrze, bo co się okazało.. wczoraj myślałam, że rozkręca mi się okres, a tu nie.. coś tam plamiłam parę godzin i koniec.. lampka mi się zapaliła a raczej ciekawość wzięła górę i tak o to dziś o 15:15 ujrzałam II kreski 😍 nadal jestem w szoku...
    Jutro lecę na betę i progesteron.. a w piątek lecimy na wakacje 🤦‍♀️

    Swietne wieści 🥰🥰🥰 Ja też pod koniec lutego tydzień przed wyjazdem dowiedziałam sie o ciąży.
    Trzymam kciuki za wyniki bety 😇🙂

    2+3 lubi tę wiadomość

    Ona&On: 1993 r.
    Starania od : czerwca 2021 r.

    30 i 31.03.2022 r. - ⏸🙏
    12.05.2022 r. - poronienie zatrzymane, zabieg w 9tc [*]🦋👼
    21.02.23 - ⏸🤭🙏

    09.11.2023 - 3500 g / 56 cm Franka 💙 nagła CC.

    Termin porodu ➡️ OM: 02/11; USG: 07/11 ✊
  • Blondyna.B Autorytet
    Postów: 5635 7001

    Wysłany: 17 maja 2023, 17:04

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    2+3 pokazuj te ⏸️ już brakuje mi tych widoków 😍

    Aneta czekamy na wyniki!🤞🏻

    Conte o kurcze skąd złapał??? Zdrówka ❤️

    2+3, Aneta2506, Poziomka9204 lubią tę wiadomość

    👩🏼28 lat
    👦🏻28 lat

    👶🏼11.12.2022 Noemi ❤️

    09.01.2021 - Terminacja w 23tc, rozległy rozszczep kręgosłupa z wodogłowiem
    05.2021 - ciąża biochemiczna
    09.2021 - poronienie zatrzymane ciąża bliźniacza
    02.2022 - ciąża biochemiczna

    age.png
‹‹ 703 704 705 706 707 ››
Zgłoś post
Od:
Wiadomość:
Zgłoś Anuluj

Zapisz się na newsletter:

Zainteresują Cię również:

Pierwsza wizyta w klinice leczenia niepłodności – jak się przygotować?

Nadszedł ten czas - przed Wami pierwsza wizyta w kierunku diagnostyki problemów z płodnością. Jak wygląda? Na co się przygotować? Czy przed wizytą warto wykonać wstępne badania? Jakie znaczenie mają obserwacje cyklu miesiączkowego podczas diagnostyki? Jak wygląda wywiad medyczny? 

CZYTAJ WIĘCEJ

Niedoczynność tarczycy podczas starania o dziecko

Tarczyca to niewielki gruczoł umiejscowiony na szyi człowieka, który wytwarza hormony i ma ogromny wpływ na funkcjonowanie całego organizmu. Dlaczego tak często obniża płodność kobiety? Jak rozpoznać najczęstsze choroby tarczycy: niedoczynność i nadczynność? Przeczytaj w eksperckim artykule w całości poświęconym tarczycy! 

CZYTAJ WIĘCEJ

Objawy ciąży i testy ciążowe – co powinnaś wiedzieć?

Czy to nietypowe zachcianki, czy zmiany nastroju zwiastują nowy etap w Twoim życiu? Poznaj kluczowe objawy ciąży oraz najpopularniejsze testy ciążowe, które rozwieją Twoje wątpliwości i pozwolą odkryć, czy naprawdę zostaniesz mamą. Podajemy ważne informacje! Sprawdź!

CZYTAJ WIĘCEJ