SUPLEMENT DIETY

   Z GŁOWĄ O SUPLEMENTACH   

Kwas foliowy to nie wszystko:
Kompletny Przewodnik po mądrej suplementacji przed ciążą
SPRAWDŹ
SUPLEMENT DIETY

   NOWY ROK - NOWY PLAN NA ŚWIADOMĄ CIĄŻĘ   

Dlaczego pierwsze 90 dni przed poczęciem
ma kluczowe znaczenie?
SPRAWDŹ
SUPLEMENT DIETY

   Z GŁOWĄ O SUPLEMENTACH   

Pod choinkę polecamy Ci produkt dedykowany etapowi planowania ciąży
SPRAWDŹ
SUPLEMENT DIETY

   NOWY ROK - NOWY PLAN NA ŚWIADOMĄ CIĄŻĘ   

Postaw na dopasowaną formułę i dawkę folianów.
SPRAWDŹ
X

Pobierz aplikację OvuFriend

Zwiększ szanse na ciążę!
pobierz mam już apkę [X]
Forum Starając się - ogólne W sierpniu przy gwiazdach wypowiem życzenie, na wiosnę spełni się moje marzenie 🌠✨🍼🩷
Odpowiedz

W sierpniu przy gwiazdach wypowiem życzenie, na wiosnę spełni się moje marzenie 🌠✨🍼🩷

Oceń ten wątek:
  • Martt95 Autorytet
    Postów: 2790 3544

    Wysłany: 5 sierpnia 2025, 12:59

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    krolik a no to u nas może być przez pracę męża... jest programistą. Często ma też pracę w nocy (nadgodzin)🙃 Oboje wiemy ze powinniśmy zabrać się za siebie i zacząć wiecej się ruszać ale na myśleniu się kończy 😬

    Wiadomość wyedytowana przez autora: 5 sierpnia 2025, 13:10

    30♀️ PCOS, IO
    35♂️
    Czas zostać mamą po raz trzeci- 29.08 SĄ! ⏸️🥹

    A👧 10.11.2018
    J👧🏼 29.04.2021

    preg.png
  • Martt95 Autorytet
    Postów: 2790 3544

    Wysłany: 5 sierpnia 2025, 13:07

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Klaudia k haha, jakbym swojego słyszała x czasu temu "a to dzisiaj trzeba". Przymierzam sie do tego by powiedzieć mu o tym ze zaczynam obserwować swój cykl. Ale nie chce by poczul presję. Zacznie komentować to myśle co mu odpowiedzieć. Bo boje się właśnie tego ze od początku sie zrazi tak ze sie odechce wszytskiego 🙃

    30♀️ PCOS, IO
    35♂️
    Czas zostać mamą po raz trzeci- 29.08 SĄ! ⏸️🥹

    A👧 10.11.2018
    J👧🏼 29.04.2021

    preg.png
  • Truskawkowykompot Autorytet
    Postów: 286 419

    Wysłany: 5 sierpnia 2025, 13:23

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Klaudia k wrote:
    Ja się dziwię skąd mu wyszło ponad 600 testosteronu, a czat jeszcze pochwalił że LH bardzo ładne,świadczy że przysadka nie musi bardzo pracować żeby wysyłać sygnał do produkcji testosteronu. Jakby się trochę postarał, poćwiczył to pewnie by mógł mieć jeszcze wyższy. Teraz jest dumny jak 🦚.
    moj niestety tez 3-4razyw miesiącu może. Ostatnio narzekał że go zmęczyłam, że 4 razy to za dużo. Skoro mówisz że twój ma podobne problemy to w pewnym sensie to mnie trochę pociesza, bo już powoli zaczęłam myśleć że mój może jest innej orientacji, serio, ale widzę że to w pewnym wieku zaczyna być normalne, szkoda że tak szybko 😳
    No właśnie podobno nam kobietom z wiekiem libido rośnie a chłopom maleje. Kurczę trzeba było mi się rozglądać za 10 lat młodszym 🫣

    preg.png
  • Dżozu Autorytet
    Postów: 975 2223

    Wysłany: 5 sierpnia 2025, 13:46

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Ounai wrote:
    Kitkat, tak mi przykro :(

    Ounai widziałam na innej grupie, że jednak usunęli Ci jajowód 😞 bardzo bardzo mi przykro 🫂🫂🫂🫂 jesteśmy z Tobą myślami 🫂🫂🫂

    starania od 2/24; 📣

    ⏸️ 10.07.2025 🤩 po raz pierwszy w życiu 🤩
    11.07 - beta 60,60
    14.07 - beta 258
    17.07 - beta 882,6
    23.07 - beta 11 tys.
    29.07 - 4,5 mm Kropka 🐤🥳 ciąża młodsza o tydzień (późna owulka)
    26.08 - 3,69 cm Wiercipiętka 👶❤️
    8.09 - 6,1 cm Bobasa ❤️❤️❤️ usg prawidłowe
    23.09 - Dzidziutek ukrywa swą płeć..
    21.10 - Dziewczynka na pokładzie ❤️ girl power ❤️
    14.10 - 473 g zdrowej dziewczynki ❤️
    17.12 - Ula ma już 1 kg 🤰🏽💪🏼🌞🌞🌞
    7.01.2026 - III prenatalne ok ❤️, Bobaska ma już 1480 g 💪🏼🌞
    ⏳14.01.2025 - wizyta gin.


    preg.png
  • Ounai Autorytet
    Postów: 15808 22436

    Wysłany: 5 sierpnia 2025, 13:55

    Cytuj  /     /  Zgłoś

    Wiadomość wyedytowana przez autora: 15 grudnia 2025, 10:57

    👩🏻‍🦰40🧔🏻38
    👦🏻2015
    👱🏻‍♀2020

    Starania od czerwca 2025 (6cs po usunięciu jajowodu)
    CP 2025 💔 7tc - 5.08.2025

    Usunięcie lewego jajowodu

    AMH (4dc) 1,83 ng/ml
    Glukoza 98 mg/ml
    Insulina 8,70 µIU/ml
    TSH 1,47 µIU/ml
    FT4 0,94 ng/dl
    FSH (4dc) 4,67 mIU/ml
    LH (4dc) 2,21 mIU/ml
    Estradiol (4dc) 43,00 pg/ml
    Prolaktyna (4dc) 6,87 ng/ml
    Progesteron (8dpo) 32,27 ng/ml
    Wymazy MUCHa negatywne
  • Luna11 Autorytet
    Postów: 292 625

    Wysłany: 5 sierpnia 2025, 13:59

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Truskawkowykompot wrote:
    No właśnie podobno nam kobietom z wiekiem libido rośnie a chłopom maleje. Kurczę trzeba było mi się rozglądać za 10 lat młodszym 🫣

    Ja mam 20 lat starszego i ma większe libido. Praktycznie zawsze ma chęć, w odróżnieniu do mnie. 😂

    Ma pracę przy biurku, ale dużo się rusza, nie pali i nie pije alko. Ale kiedyś miał 20 kg więcej, jeszcze zanim się znaliśmy i podobno nie było aż tak dobrze. Więc wiek wcale nie musi oznaczać niższego libido.

    👧 28 (endometrioza powierzchniowa)

    💊 prenatal uno, omegame prenatal

    🌼 09.12 - beta 27,00 mIU/ml prog 30,20 ng/ml
    🌼 11.12 - beta 83,3 mIU/ml TSH - 1,310 μIU/ml
    🌼 15.12 - beta 502,00 mIU/ml
    🌼 18.12 - beta 1455,00 mIU/ml
    🌼 08.01 - USG 1,54 cm bąbelka z ❤️

    pierwsze dwie kreski w 12 cs ❤️

    preg.png
  • Luna11 Autorytet
    Postów: 292 625

    Wysłany: 5 sierpnia 2025, 14:01

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Ounai wrote:
    Ja juz po operacji. Beta urosla tylko do 1300. Lelarz znalazl ciaze w jakowodzie. Moglam wybrac zastrzyki albo operacje. Ale.lelarze powiedzieli ze przy zastfzykach jest duze ryzyko ze nie poronie i peknie. Mam 2 dzieci a tp ryzyko smierci wiec podpisalam zhode na operacje i godzine pozniej bylam juz na bloku. Jeszcze nie rozmawialam z lelarzami ale chyba udalo sie usunac tylko jajowod. Jajniki i macice chyba udalo sie oszczedzic.

    Bardzo mi przykro i współczuję Ci, że musiałaś tego doświadczyć. 🫂☹️

    👧 28 (endometrioza powierzchniowa)

    💊 prenatal uno, omegame prenatal

    🌼 09.12 - beta 27,00 mIU/ml prog 30,20 ng/ml
    🌼 11.12 - beta 83,3 mIU/ml TSH - 1,310 μIU/ml
    🌼 15.12 - beta 502,00 mIU/ml
    🌼 18.12 - beta 1455,00 mIU/ml
    🌼 08.01 - USG 1,54 cm bąbelka z ❤️

    pierwsze dwie kreski w 12 cs ❤️

    preg.png
  • Monia• Autorytet
    Postów: 915 1117

    Wysłany: 5 sierpnia 2025, 14:11

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Ounai wrote:
    Ja juz po operacji. Beta urosła tylko do 1300. Lekarz znalazł ciaże w jajowodzie. Mogłam wybrac zastrzyki albo operacje. Ale lekarze powiedzieli ze przy zastrzykach jest duze ryzyko ze nie poronie i peknie. Mam 2 dzieci a to ryzyko smierci wiec podpisalam zgode na operacje i godzine pozniej bylam juz na bloku. Jeszcze nie rozmawialam z lekarzami ale chyba udalo sie usunac tylko jajowod. Jajniki i macice chyba udalo sie oszczedzic.
    Jejku ale mi przykro 😔😔 trzymaj się 🫂

    👩🏼28👨🏽27
    4x🐈🐈‍⬛🐈🐈‍⬛
    •endometrioza
    🔹2 cs ❤️
    ⏸️ 23.12.2023
    27.12,2023 - beta hcg 332,86 mIU/ml
    30.12.2023 - beta hcg 1076,36 mIU/ml
    19.01.2023 - usg, jest kropek 1,20cm i serduszko 😻
    26.04.2024 - połówkowe, 484g dziewczynki 👧🏼🩷
    27.06.2024 - III badania prenatalne, 1512g 🩷
    29.08.2024 - SN na świat przyszła Sara🥰

    🔹Starania o drugie dziecko od 1.08.2025☺️
    🔹3 cs ❤️
    ⏸️16.10.2025
    1.11.2025 - poronienie 💔 6+5tc

    🔹Wznowienie starań od 20.12.2025

    age.png
  • Treaclynat Autorytet
    Postów: 565 930

    Wysłany: 5 sierpnia 2025, 14:13

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Ounai, trzymaj się 😭😣 najważniejsze w tym momencie twoje zdrowie

    1993 👱🏻‍♀️🧔🏻🐶
    Starania od 04.2024

    💊euthyrox 25, b complex, magnez, omega+ wit DEK, inozytol, shatavari, maca, selen, cynk, laktoferyna, maślan sodu, probiotyki, witamina C, koenzym Q10, jod

    prolaktyna 19
    TSH 1,65✅
    ferrytyna -38 (maj) ->25(lipiec)‼️ -> 30 ( sierpień)
    Witamina b12- 512 pg/ml✅
    Kwas foliowy - 19 ng/ml✅
    Witamina D -26 ng/ml (luty) -> 43 ng/ml (maj) -> 47 ng/ml (lipiec) -> 54,5 ( sierpień)✅
    Glukoza 77✅
    Insulina 10,6 ⚠️
    Homa-ir 2,02⚠️
    Homocysteina 8,6 ⚠️
    Lipidogram ✅
    Próby wątrobowe ✅
    7dpo (grudzień):
    Estradiol 285 pg/ml⚠️
    Progesteron 16,50 ng/ml
    7dpo (sierpień)
    Estradiol 248 pg/ml
    Progesteron 12,40 ng/ml
    4 dc (styczeń)
    LH:FSH 0,91
    Estradiol 55
    AMH 3,080 ng/ml
    Drożność ✅
    PAI-1 homo, MTHFR homo
    2.09 konsultacja u dietetyka




    Badanie nasienia ✅ morfologia 4%
    Cykle regularne 27-29 dni
  • Remedios Autorytet
    Postów: 369 404

    Wysłany: 5 sierpnia 2025, 14:18

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Ounai, bardzo mi przykro. Całe szczęście, że udało się to wyłapać

    🤷🏽‍♀️30 lat
    Hashimoto(Euthyrox 112) - wysokie anty-TPO
    plamienia przed miesiączką
    Progesteron 11-15 ng/ml
    Inne hormony - ok
    Wymazy MUCHa - czysto
    AMH 2,03 ng/ml
    Inozytol, magnez, C, E, D, zioła Ojca Sroki nr 3


    🤷🏻‍♂️35 lat
    Obniżone wyniki badania nasienia
    10.25: koncentracja 10 mln/ml, morfologia 2%, ruch postępowy 20%
    11.25: koncentracja 6 mln/ml 😵
    Clostilbegyt + suple

    10 cs o pierwszą 🤰
  • Mika1992 Autorytet
    Postów: 261 410

    Wysłany: 5 sierpnia 2025, 14:31

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Dziewczyny, od wczoraj trwa konferencja, znajdziecie ją na plodnik.pl. Dzisiejszy dxień za darmo do jutra do 8 bodajze. Ale można tez od razu wykupić dostęp na całe 3 dni. Ja właśnie włączyłam sobie jeden z wykładów i słucham bo być może będzie coś ciekawego i potrzebnego

    👩🏻 33 👦🏻 32
    Starania od 01.02.2025 z 2 przerwami

    Jestem wege od ponad 10 lat :)

    28.07 - ⏸️, ale niestety ciąża biochemiczna :(
    Nie poddajemy się!

    Update 11.12💊: Omega-3, B12, Magnez, Cholina, Foliany, Laktoferyna, Witamina E, Witamina C, Cynk, Melatonina, Berberyna, Selen, Jod
  • Marzycielka94 Autorytet
    Postów: 1549 4007

    Wysłany: 5 sierpnia 2025, 14:33

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Ounai bardzo, bardzo mi przykro, życzę Ci dużo zdrowia i szybkiego, bezpiecznego powrotu do domu. Mocno Cię przytulam, jesteś bardzo dzielna 🫂

    ✨ Starania od 09/24, 4 cykle stymulowane

    ✓ hormony, MUCHa, HSG, homocysteina, HB, pazożyty, polip out
    ✓ koncentracja 98 mln, A+B = 45 %, morfologia 0 %

    ‼️ przewlekle zapalenie endometrium
    ➡️ konsultacja immunologiczna, SIBO, USG endometriozy
  • ferrytynka25 Ekspertka
    Postów: 156 267

    Wysłany: 5 sierpnia 2025, 14:40

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Ounai, bardzo mi przykro... ☹️ Pamiętaj, że po każdej burzy wychodzi słońce.
    Twoje zdrowie jest teraz najważniejsze, masz do kogo wracać do domu! Trzymaj się ciepło, jesteś niesamowicie silna.

    kikix0o - ja jutro też będę 10dpo, więc proponuję wspólne testowanie bez nakręcania się w sobotę🤞🏻
    U mnie od 3-4 dni niesamowite mdłości, dziś w nocy nawet się przez nie przebudziłam, do tego towarzyszy mi kłucie w jajnikiach, ból brzucha, ale myślę że te symptomy mogą być związane bardziej z torbielą niż ewentualnym zapłodnieniem. Z drugiej strony mam jakąś tam małą nadzieję na ten cykl, w końcu potwierdziłam owulację u doktorka, poza tym pod koniec sierpnia mąż wyjeżdża na delegację, a wiatropylna nie jestem, więc z góry sierpień wpisuję na straty...🤪

    👩 28 👨 30 🐶8
    20CS ✨👶
    Odstawienie AH - wrzesień 2023 r.
    Suple💊
    Hormony w normie ✅
    Niska Ferrytyna (2023 19🔻--> 2025 42💪)
    Owulacje potwierdzone monitoringiem ✅
    Lipiec 2025 - Torbiel krwotoczna
    Cytologia – w normie 💪 ✅
    🔬 MUCHA - Grudzień 2024 Ureaplasma urealyticum --> Styczeń 2025 czysto (Leczenie Doxycylina ja + mąż👩👨)✅
    - USG piersi ✅

    👨
    Morfologia 2%⚠️
  • krolik Autorytet
    Postów: 2148 1780

    Wysłany: 5 sierpnia 2025, 15:10

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Ounai bardzo mi przykro :( dobrze, że już po wszystkim. Życzę Ci dużo spokoju, powrotu do rodzinki i żebyś odpoczęła :* trzymaj się, jesteś bardzo dzielna!

    03.2018 14tc 👼
    05.2019 🩷
    01.2022 🩷
    04.2026 🩷

    28.08.2025 jest ❤️ i 0,19 cm ludzika 😍
    20.09.2025 2,46 cm ludzika 😍
    13.10.2025 6,5 cm 😍

    9.08 9dp pierwszy pozytyw
    11.08 36,90 bhgc
    18.08 1100 bhcg
    preg.png
  • cukrzyk1991 Autorytet
    Postów: 1956 2904

    Wysłany: 5 sierpnia 2025, 15:20

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Ounai - bardzo mi przykro 😔🫂 Uważam że podjęłaś dobrą decyzję z tą laparoskopią. A jeden jajowod nie przekresla szans na dziecko - moja kuzynka ma identyczną historię jak Twoja i kilka miesiecy po operacji zaszła w ciążę 😊

    Ounai, Marzycielka94 lubią tę wiadomość

    ✨️8 - 18.09.25 stymulacja ivf ✨️14cs ❌️
    ✨️19.09.25 punkcja🤞


    SMOKI 🐲 DO POKONANIA :
    1. Namówić męża na 1 procedurę ✅️
    2. Zdobyć zaświadczenie od diabetologa ✅️
    3. Wyhodować jakieś pęcherzyki ✅️
    4. Mieć min. 2 dojrzałe komórki jajowe ✅️ (6 🥚)
    5. Udało się min. 1 zapłodnienie ✅️
    6. Zarodek przetrwał do 3 doby ✅️
    7. Zarodek przetrwał do 5 doby ✅️ (3❄️ - 4AB, 4BA, 4BB)
    8. Zarodek rozmroził się - transfer ⬜️
    9. Pozytywna beta HCG ⬜️

    ona 🙍‍♀️ : ❌️ cukrzyca t.1, hashi, endo III stopnia, podejrzenie adenomiozy ,THFR 667tc, PAI (hetero), AMH 0,52/0,40, nk 1% cd56
    on 🙎‍♂️ : IO, obniżone parametry nasienia
  • Ounai Autorytet
    Postów: 15808 22436

    Wysłany: 5 sierpnia 2025, 15:36

    Cytuj  /     /  Zgłoś

    Wiadomość wyedytowana przez autora: 15 grudnia 2025, 10:57

    ŚWIEŻYNKA97 lubi tę wiadomość

    👩🏻‍🦰40🧔🏻38
    👦🏻2015
    👱🏻‍♀2020

    Starania od czerwca 2025 (6cs po usunięciu jajowodu)
    CP 2025 💔 7tc - 5.08.2025

    Usunięcie lewego jajowodu

    AMH (4dc) 1,83 ng/ml
    Glukoza 98 mg/ml
    Insulina 8,70 µIU/ml
    TSH 1,47 µIU/ml
    FT4 0,94 ng/dl
    FSH (4dc) 4,67 mIU/ml
    LH (4dc) 2,21 mIU/ml
    Estradiol (4dc) 43,00 pg/ml
    Prolaktyna (4dc) 6,87 ng/ml
    Progesteron (8dpo) 32,27 ng/ml
    Wymazy MUCHa negatywne
  • Nowa1991 Koleżanka
    Postów: 64 11

    Wysłany: 5 sierpnia 2025, 15:41

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Ounai wrote:
    Dziękuję za wsparcie dziewczyny!
    Bardzo mi przykro, zdrowiej 🙂

    👩34l 👨32l
    Starania od 06.2025
    Hashimoto od 10lat, Letrox125, anty TPO 16, TSH 2,5
    Nadwaga, praca zmianowa (kortyzol?)
    Cykle (do 06.25) 27-34 dni, od 3 miesięcy widzę chyba brak owulacji…
    Czysty Magnez, prenacaps Ferr, prenacaps Ovi, prenacaps dha, koenzym q10, Bcomplex, staram się Niski IG
    Ferrytyna 13, żelazo 9,3
    Prolaktyna 14, HOMA 1,07
    B12: 466, Wit D 33
    AMH 8,18- bez zmian PCOS w USG, trądzik okresowo, owłosienie małe (testosteron?)
    23DC Estradiol 44, Progesteron <0,50 😔
  • Truskawkowykompot Autorytet
    Postów: 286 419

    Wysłany: 5 sierpnia 2025, 16:02

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Ounai wrote:
    Ja juz po operacji. Beta urosła tylko do 1300. Lekarz znalazł ciaże w jajowodzie. Mogłam wybrac zastrzyki albo operacje. Ale lekarze powiedzieli ze przy zastrzykach jest duze ryzyko ze nie poronie i peknie. Mam 2 dzieci a to ryzyko smierci wiec podpisalam zgode na operacje i godzine pozniej bylam juz na bloku. Jeszcze nie rozmawialam z lekarzami ale chyba udalo sie usunac tylko jajowod. Jajniki i macice chyba udalo sie oszczedzic.
    Bardzo mi przykro 😔 Ale ta operacja nie przekreśla szans na kolejną zdrową ciążę. Jeszcze wyjdzie słoneczko po burzy. Trzymaj się i odpoczywaj.

    preg.png
  • ater Autorytet
    Postów: 734 2111

    Wysłany: 5 sierpnia 2025, 16:03

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Ounai 🫂 bardzo przykro mi, że musiałaś to przechodzić. Szybkiego powrotu do zdrowia! ☺️✨

    32🧝‍♀️33🧔🏻‍♂️
    starania od II.24
    pamiętaj jak wiele masz w sobie siły!✨
    ❕MTHFR hetero, PAI hetero
  • IT_Girl Autorytet
    Postów: 283 470

    Wysłany: 5 sierpnia 2025, 16:11

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Ounai 🫂 - przykro mi, że Cię to spotkało. Odpoczywaj i zdrowiej! ✨

    ♀️34 ♂️37 🐱🐱

    👩🏼 Cukrzyca T1, PCOS, Hashimoto, Insulinooporność

    🧑🏼 ✅

    6/25 - rozpoczęcie starań
    07.09.25 ⏸️ 🤞
    30.09.25 - jest ❤️
    07.11.25 - I Prenatalne - 6.5 cm 🩵
    02.01.26 - II Prenatalne - 405 go chłopczyka 🩵

    preg.png
‹‹ 33 34 35 36 37 ››
Zgłoś post
Od:
Wiadomość:
Zgłoś Anuluj

Zapisz się na newsletter:

Zainteresują Cię również:

Wysoki testosteron u kobiet - przyczyny, objawy, leczenie

Jakie mogą być przyczyny podwyższonego testosteronu w kobiecym organizmie? Jakie są najczęstsze objawy wysokiego testosteronu u kobiet? Jak wygląda diagnoza i leczenie? 

CZYTAJ WIĘCEJ

Insulinooporność - zasady żywieniowe, dieta i objawy.

Czym jest insulinooporność? Insulinooporność a dieta - na czym polega zależność? Jak odżywiać się przy insulinooporności? Które produkty spożywcze warto włączyć do diety, a z których warto zrezygnować? Artykuł napisany przez Zosię i Anię z Akademii Płodności. 

CZYTAJ WIĘCEJ

14 zasad dobrego odżywiania podczas starania - co i jak jeść, aby szybciej zajść w ciążę

Odpowiednia dieta płodności może nie tylko polepszyć twoje zdrowie i dobre samopoczucie, ale również wspomóc twoją płodność oraz zapewnić zdrowy rozwój twojego dziecka jak już zajdziesz w ciążę. Co zatem oznacza „odpowiednia dieta”? Znajdziesz tutaj 14 wskazówek, które pomogą Ci lepiej zaplanować posiłki.

CZYTAJ WIĘCEJ