SUPLEMENT DIETY

   Z GŁOWĄ O SUPLEMENTACH   

Kwas foliowy to nie wszystko:
Kompletny Przewodnik po mądrej suplementacji przed ciążą
SPRAWDŹ
SUPLEMENT DIETY

   NOWY ROK - NOWY PLAN NA ŚWIADOMĄ CIĄŻĘ   

Dlaczego pierwsze 90 dni przed poczęciem
ma kluczowe znaczenie?
SPRAWDŹ
SUPLEMENT DIETY

   Z GŁOWĄ O SUPLEMENTACH   

Pod choinkę polecamy Ci produkt dedykowany etapowi planowania ciąży
SPRAWDŹ
SUPLEMENT DIETY

   NOWY ROK - NOWY PLAN NA ŚWIADOMĄ CIĄŻĘ   

Postaw na dopasowaną formułę i dawkę folianów.
SPRAWDŹ
X

Pobierz aplikację OvuFriend

Zwiększ szanse na ciążę!
pobierz mam już apkę [X]
Forum Starając się - ogólne We wrześniu złote liście zwiastują dziecka przyjście🍁🍂🍄🤰👶
Odpowiedz

We wrześniu złote liście zwiastują dziecka przyjście🍁🍂🍄🤰👶

Oceń ten wątek:
  • Marti1984 Autorytet
    Postów: 2689 2022

    Wysłany: 10 lutego 2022, 17:15

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Milkana wrote:
    Oj tak, ja tez mam wrażenie jakby mi brzuch rósł w oczach, coraz ciężej mi sie toczyć, nawet dzisiaj w przychodni jak byłam po skierowanie do szpitala, to widziałam ze moja ciąża już bardziej widoczna bo wszystkie babcie i młodsze weteranki siedzące na krzesłach, miały skręt szyi w maksymalnej możliwości w stronę wszystkich ścian i okien, byle tylko na mnie nie spojrzeć 😂😂😂 wiec już widać gołym okiem 😆

    Po czym poznać, że ciążę widać? Ludzie udają, że Cię nie widzą 😂😂 bo jeszcze będziesz chciała się wepchnąć w kolejkę lub usiąść 😂😂

    age.png

    Rocznik '84

    Trojka dzieci na stanie :
    👨‍👩‍👦 2008 Jakub
    👨‍👩‍👦‍👦 2011 Michał
    👨‍👨‍👧‍👦 2022 Alicja

    Niedoczynność tarczycy (letrox 75, TSH 1,5)
    Hashimoto (anty TPO >600 🤦‍♀️)

    13.05.2022 Alicja ❤️

    Joga 🧘‍♀️ taniec 💃 vege 🥦
  • KaJa Autorytet
    Postów: 4127 3650

    Wysłany: 10 lutego 2022, 17:34

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Marti1984 wrote:
    Po czym poznać, że ciążę widać? Ludzie udają, że Cię nie widzą 😂😂 bo jeszcze będziesz chciała się wepchnąć w kolejkę lub usiąść 😂😂

    Dokładnie tak jest😂 ja dzisiaj w sklepie rozpięłam kurtke to widziałam wyraz przerażenia u niektórych😂

    Milkana lubi tę wiadomość

    24.03.21 ➡️ poronienie zatrzymane 8/12 tydz.
    13.10.22 ➡️ II kreski
    27.06.22 ➡️ Moja tęczowa Maja jest już z nami💓 3760g/57cm
    01.03.23 ➡️ zaczynamy starania o rodzeństwo👨‍👩‍👧‍👧❤
    08.10.23 ➡️ II kreski 🍀
    11.12.23 ➡️ prenatalne: zdrowy bobas👶
    17.06.24➡️ Mikołaj 3680g/59cm♥️
  • Milkana Autorytet
    Postów: 705 517

    Wysłany: 10 lutego 2022, 17:44

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Marti1984 wrote:
    Po czym poznać, że ciążę widać? Ludzie udają, że Cię nie widzą 😂😂 bo jeszcze będziesz chciała się wepchnąć w kolejkę lub usiąść 😂😂
    No dokładnie 😂😂😂😂 dzisiaj tez doszłam do takiego wniosku 😂😂😂😂

    Starania o drugie dziecko od 10/2020 na luziku
    od 01/2021 starania z testami owu i dokładną obserwacją
    Cykle regularne co 32 dni

    13.09- beta 147 :)

    gannvfxm94uozd8n.png
  • Estrella Autorytet
    Postów: 1930 1902

    Wysłany: 10 lutego 2022, 20:02

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Mój facet nie ogarnia rzeczywistości. Nie jem mięsa a ten choć mu pisałam żeby mi wziął ruskie zamówił mi obiad dnia tj. karkówkę z ryżem i surówka 🤦‍♀️
    Co do aparatów ja założyłam jak miałam 29 lat i nosiłam 1.5 roku. Miałam usuwane 3 zdrowe zęby. Ból nie do zniesienia ale efekt wow. Zaczęłam się w końcu uśmiechać bo wcześniej miałam blokadę.

    AMH - 02.21 - 0.72, 10.21 - 0.49; 03.24 - 0.62
    nasienie - ok
    Ona: 36 lat, On: 36 lat
    12.05.2021 start 1 IVF ICSI
    08.08.2021 poronienie 9tc (puste jajo) 💔😥

    23.10.2021(NATURALS) - 30,79 mIU/ml
    25.10.2021 - 90,38 mIU/ml, prog 23,7 ng/ml 🙏✊
    25.06.2022 - 2650 g i 50 cm (38+3) witaj Gwiazdeczko 😍😍

    23.03.2024(NATURALS) - 28,4 mIU/ml
    25.03.2024- 80,8 mIU/ml, prog 20,2 ng/ml 🙏✊
    21.11.2024 - 3500 g i 53 cm (38+2) witaj Księciunio 😍😍
  • nat Autorytet
    Postów: 372 364

    Wysłany: 10 lutego 2022, 20:23

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Hahah z tymi sklepami i poczekalniami to naprawdę hit 🤪 te spojrzenia i udawanie ze ja wcale nie widzę.

    Przyznam szczerze ze do 34 tygodnia zostałam wpuszczona raz w kolejkę … przez panią kasjerkę która powiedziała „zapraszam teraz panią w ciąży” 🤪😂 tak ze żaden z kupujących nie miał nic do gadania.

    20+5 --> połówkowe, 350g, ALICJA
    24+4 --> 700g
    29+6 --> USG 3 trymestru --> 1380g
    36+2 --> 2500g <3



    f2w33e3kq4az6rjn.png
  • Angellka Autorytet
    Postów: 582 446

    Wysłany: 10 lutego 2022, 21:23

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    AnnaMD wiem ze lepiej teraz niz pozniej jak bedzie dziecko, pozniej beda mnie czekac tylko wizyty, a jak już założone to będzie trzeba jechac ;)
    Poprostu dzisiaj zamiast celbrowac urodziny to się męczę, ale przynajmniej juz nie boli.

    Milkana umnie wada tez dość skomplikowana. Mam az 4 śruby i są dość spore. Ciągle je czuje pod językiem.
    Wyglada to tak
    20220210-212421.jpg

    Kaja dzieki za radę, ale do retajnera jeszcze daleko.

    Jutro rano krzywa cukrowa 😱 wiec dzisiaj nawet tortu nie było 😠

    Wiadomość wyedytowana przez autora: 10 lutego 2022, 21:25

    age.png
    18.09.21- 13dpo ⏸ beta 84,65 prog 44,2
    18.10.21- 8+1 ❤ CRL 1,83cm 🥳
    19.11.21 Prenatalne-ok, CRL 69,9mm💙
    21.01.22 T22+1 Połówkowe 💙 486g
    01.04.22 T32+1- 2125g III Prenatalne
    25.05.22 T39+6- Oskar 3960g

    💔 11.2024

    11.08.2025 -13dpo ⏸ beta 75
    13.10.2025 13+3 prenatalne CRL6,5cm
    22.11.2025 19+1 275g 🩷
    13.12.2025 22+1 połówkowe 471g
    preg.png
  • MojaMałaBlondyneczko Autorytet
    Postów: 868 593

    Wysłany: 10 lutego 2022, 21:38

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Angellka wrote:
    AnnaMD wiem ze lepiej teraz niz pozniej jak bedzie dziecko, pozniej beda mnie czekac tylko wizyty, a jak już założone to będzie trzeba jechac ;)
    Poprostu dzisiaj zamiast celbrowac urodziny to się męczę, ale przynajmniej juz nie boli.

    Milkana umnie wada tez dość skomplikowana. Mam az 4 śruby i są dość spore. Ciągle je czuje pod językiem.
    Wyglada to tak
    20220210-212421.jpg

    Kaja dzieki za radę, ale do retajnera jeszcze daleko.

    Jutro rano krzywa cukrowa 😱 wiec dzisiaj nawet tortu nie było 😠
    OMG wygląda boleśnie😵😵 też nosiłam aparat ponad dwa lata ale bez takich atrakcji, w sumie tylko zamki na zębach miałam.
    Ja też jutro na krzywą 👍

    Wiadomość wyedytowana przez autora: 10 lutego 2022, 21:39

    09.2019 synek 😍

    28.09.2021 beta 715 💙

    UgcQp2.png[/url]
  • Milkana Autorytet
    Postów: 705 517

    Wysłany: 10 lutego 2022, 21:50

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Angellka to wyglada strasznie, bolało Cię jak zakładali? Takie spore te śruby w sumie są, myslalam ze jakieś tycie są, nie wiem jak to moje dziecko przeżyje to wszystko 🤦🏼‍♀️

    Starania o drugie dziecko od 10/2020 na luziku
    od 01/2021 starania z testami owu i dokładną obserwacją
    Cykle regularne co 32 dni

    13.09- beta 147 :)

    gannvfxm94uozd8n.png
  • KaJa Autorytet
    Postów: 4127 3650

    Wysłany: 10 lutego 2022, 22:01

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Zuzlo, Olenkaa o której jutro wizyty?😊
    I kciuki też za krzywe dziewczyny, żeby obyło sie bez 🤢😅
    Ja tak kocham słodkie w tej ciąży że pewnie wypije duszkiem tą glukoze 🤣 ale to za miesiąc dopiero. Z ciekawości, macie badanie z dawką 50 czy 75? Ja swojej gin jeszcze nie dopytywałam o szczegóły

    24.03.21 ➡️ poronienie zatrzymane 8/12 tydz.
    13.10.22 ➡️ II kreski
    27.06.22 ➡️ Moja tęczowa Maja jest już z nami💓 3760g/57cm
    01.03.23 ➡️ zaczynamy starania o rodzeństwo👨‍👩‍👧‍👧❤
    08.10.23 ➡️ II kreski 🍀
    11.12.23 ➡️ prenatalne: zdrowy bobas👶
    17.06.24➡️ Mikołaj 3680g/59cm♥️
  • KaJa Autorytet
    Postów: 4127 3650

    Wysłany: 10 lutego 2022, 22:02

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Angellka, wyglądają boleśnie te śruby. Podziwiam naprawde😱

    24.03.21 ➡️ poronienie zatrzymane 8/12 tydz.
    13.10.22 ➡️ II kreski
    27.06.22 ➡️ Moja tęczowa Maja jest już z nami💓 3760g/57cm
    01.03.23 ➡️ zaczynamy starania o rodzeństwo👨‍👩‍👧‍👧❤
    08.10.23 ➡️ II kreski 🍀
    11.12.23 ➡️ prenatalne: zdrowy bobas👶
    17.06.24➡️ Mikołaj 3680g/59cm♥️
  • AnnaMD Autorytet
    Postów: 2707 3070

    Wysłany: 10 lutego 2022, 22:35

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Milkana może Twój syn nie będzie potrzebował :) hyraxa nie zaklada się zawsze, tylko czasem jest potrzebny ;) on poszerza górny łuk zębowy.

    Wiadomość wyedytowana przez autora: 10 lutego 2022, 22:36

    35 i 39 lat.
    starania od 12.2019

    07.2021 IVF ICSI, 2 ❄️❄️
    30.08.21 I transfer 3.1.3 10 dpt beta 0
    27.09.21 II transfer 4.2.3
    8dpt II; 9dpt 45,5; 11dpt 131; 15 dpt 799 prog 31
    21 dpt 2,5 mm zarodek
    29 dpt 6 mm zarodek i ❤️ (6+3)
    12+3 5,9 cm, prenatalne ok i Nifty ok
    23+2 połówkowe 523g chłopca :)
    27+2 1100 g; 30+2 1600g; 33+2 2200g; 36+2 3200g; 39+0 3600g
    06.2022 40+4 poród SN 3560 g ❤️

    age.png

    Powrót po rodzeństwo.
    Start drugiej stymulacji 02.2025 i 2 ❄️❄️ ❤️
    23.04.25 Transfer 4.2.2
    4dpt II; 6 dpt 29; 12 dpt 950
    6+1 zarodek i ❤️
    8+4 2 cm i ❤️ 169/min
    12+4 nifty i prenatalne ok, drugi chłopak
    34+0 2800g 37+0 3600g 39+0 3800g
    01.2026 40+2 SN 3630g g ❤️
    age.png
  • Milkana Autorytet
    Postów: 705 517

    Wysłany: 11 lutego 2022, 05:35

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    AnnaMD wrote:
    Milkana może Twój syn nie będzie potrzebował :) hyraxa nie zaklada się zawsze, tylko czasem jest potrzebny ;) on poszerza górny łuk zębowy.

    No właśnie już wczoraj nam powiedziała ortodontka ze właśnie taki będzie zakładać, jemu się zęby poprzesuwaly u góry, ale u niego to bardziej skomplikowany proces, za miesiąc idziemy do szpitala usunąć nadmiarowe zęby z wnętrza dziąseł, zabieg w narkozie i dopiero po tym będziemy walczyć z poszerzeniem łuku zebowego.

    Starania o drugie dziecko od 10/2020 na luziku
    od 01/2021 starania z testami owu i dokładną obserwacją
    Cykle regularne co 32 dni

    13.09- beta 147 :)

    gannvfxm94uozd8n.png
  • Zuzlo Autorytet
    Postów: 1160 786

    Wysłany: 11 lutego 2022, 06:03

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Cześć! ✌🏼
    Ja właśnie pije kawkę, ogarniam siebie do pracy i córę do przedszkola! A wizyta o 17:45 🌸 już się nie mogę doczekać!
    Wczoraj podpisałam umowę w pracy, więc teraz spokojnie jeszcze popracuje luty i marzec i może w końcu dam się namówić mojemu gin na L4 🤣 bo on co wizytę mi mówi o tym, a ja, że jeszcze nie teraz 😅

    córka - 2018 ✨
    syn - 2022 ✨
  • MojaMałaBlondyneczko Autorytet
    Postów: 868 593

    Wysłany: 11 lutego 2022, 07:31

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Dzień dobry 😊 ja czekam właśnie na wypicie eliksiru 😂 dobrze że po tym się człowiek mniej głodny robi bo już mi w brzuchu burczy a co jeszcze ponad dwie godziny czekać 🙈

    09.2019 synek 😍

    28.09.2021 beta 715 💙

    UgcQp2.png[/url]
  • Marti1984 Autorytet
    Postów: 2689 2022

    Wysłany: 11 lutego 2022, 07:55

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Glukoza to zło 🤦‍♀️ no ale wszystkie nas to czeka, trzymam więc kciuki, żeby dziś nie było 🤢

    Ja się zbieram zaraz na usg tarczycy. Miałam mieć tydzień temu, mam dziś 🤷‍♀️ jak jeszcze pomyślę o tym, że czeka mnie ponowna biopsja tarczycy, to mi się zbiera na 🤮

    Miejcie dobry dzień 😊 ja swój zaczęłam bardzo zdrowo - chałką z dżemem 😂😂 tyle dobrze, że wszystko robione w domu 😂😂 mniejsze zło

    age.png

    Rocznik '84

    Trojka dzieci na stanie :
    👨‍👩‍👦 2008 Jakub
    👨‍👩‍👦‍👦 2011 Michał
    👨‍👨‍👧‍👦 2022 Alicja

    Niedoczynność tarczycy (letrox 75, TSH 1,5)
    Hashimoto (anty TPO >600 🤦‍♀️)

    13.05.2022 Alicja ❤️

    Joga 🧘‍♀️ taniec 💃 vege 🥦
  • MojaMałaBlondyneczko Autorytet
    Postów: 868 593

    Wysłany: 11 lutego 2022, 08:00

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Nie było tak źle, ja tam wypiłam na hejnał i już sobie czekam 👍 pewnie zaraz mi będzie na zmianę gorąco i zimno od tej dawki cukru 😂

    09.2019 synek 😍

    28.09.2021 beta 715 💙

    UgcQp2.png[/url]
  • InaKarolina Autorytet
    Postów: 914 411

    Wysłany: 11 lutego 2022, 08:15

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Marti1984 wrote:
    Ja się dzisiaj zdziwiłam, bo na usg się okazało, że mała ma główkę na dole. No to ja już nie wiem - tą główką wali w pęcherz? 😂😂 Ale ginka stwierdziła, że przy jej ruchliwości to w zasadzie who cares, bo za pół godziny na pewno ta główka będzie gdzie indziej 😂 i podejrzewam, że tak jest, bo dziś daje ostro czadu.

    W ogóle mam wrażenie, że brzuch do tej pory rósł sobie powoli, systematycznie, a w tym tygodniu po prostu go wywaliło 🤷‍♀️ jakbym sobie piłkę wsadziła pod bluzkę 😂

    Z tymi bobasami to nigdy nie wiadomo 😃 Pewnie po chwili była już nóżkami na dole 😃 Fajny etap, że nie trzeba nadmiernie się martwić, bo za chwilę jest taki mocny kopniak, że nie ma się wątpliwości 😂

    Dawaj Marti fotę, zaraz ocenimy 😜

    Ja jutro idę na wieczór panieński 😃
    MojaMałaBlondyneczko wrote:
    Nie było tak źle, ja tam wypiłam na hejnał i już sobie czekam 👍 pewnie zaraz mi będzie na zmianę gorąco i zimno od tej dawki cukru 😂

    Dziwne, że ja nie dostałam jeszcze skierowania na krzywą, kolejną wizytę mam w 27tyg. może wtedy mi da.

    A ja wczoraj znowu byłam na (już piątej) reklamacji w Alabie. Oni są za przeproszeniem popieprzeni, albo mi wmawiają, że nie doniosłam próbki, albo gubią próbki, albo robią mi nie te badania które były na skierowaniu i jestem zdziwiona przy odbieraniu wyników....
    Kumacie, że już 2 tygodnie robię te same wyniki i jeszcze nie udało mi się wszystkich zrobić?!

    Basia
    26+3 💖 1300g
    29+3 💖 1714g
    34+3 💖 2500g
    37+3 💖 3200g
  • Angellka Autorytet
    Postów: 582 446

    Wysłany: 11 lutego 2022, 08:35

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Milkana wrote:
    Angellka to wyglada strasznie, bolało Cię jak zakładali? Takie spore te śruby w sumie są, myslalam ze jakieś tycie są, nie wiem jak to moje dziecko przeżyje to wszystko 🤦🏼‍♀️
    Zkaladane bylo w znieczuleniu wiec bolec nie bolal, ale dyskomfort byl i niebylo to przyjemne. Dopiero jak znieczulenie schodziło to zaczelo boleć, ale dwie tabletki paracetamolu dały mi spokojny sen. Tylko teraz ciezko sie przyzwyczaić bo nie mogę dodtkanac podniebienia i język boli.
    Milkana dobrze, że teraz ogarniasz syna z takimi rzeczami póki jeszcze mlody.

    Blondyneczko łącze się w bólu, ja tez juz po wypiciu, nie była tragiczna, na razie senność mnie lapie.

    age.png
    18.09.21- 13dpo ⏸ beta 84,65 prog 44,2
    18.10.21- 8+1 ❤ CRL 1,83cm 🥳
    19.11.21 Prenatalne-ok, CRL 69,9mm💙
    21.01.22 T22+1 Połówkowe 💙 486g
    01.04.22 T32+1- 2125g III Prenatalne
    25.05.22 T39+6- Oskar 3960g

    💔 11.2024

    11.08.2025 -13dpo ⏸ beta 75
    13.10.2025 13+3 prenatalne CRL6,5cm
    22.11.2025 19+1 275g 🩷
    13.12.2025 22+1 połówkowe 471g
    preg.png
  • Angellka Autorytet
    Postów: 582 446

    Wysłany: 11 lutego 2022, 09:36

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Karolina niezle, to już szybciej by było zrobić od nowa.

    Pakaze wam jeszcze jaki super prezent dostalam wczoraj od przyjaciółki. Wyprawka dla mnie do szpitala. Kolezanak mowi że wszystkie te rzeczy się jej sprawdził, a rodziła w lipcu. Lubię takie praktyczne prezenty.

    20220206-143404.jpg
    20220206-142552.jpg

    910608, nat, Zuzlo , KaJa, InaKarolina, Marti1984, Puldzia lubią tę wiadomość

    age.png
    18.09.21- 13dpo ⏸ beta 84,65 prog 44,2
    18.10.21- 8+1 ❤ CRL 1,83cm 🥳
    19.11.21 Prenatalne-ok, CRL 69,9mm💙
    21.01.22 T22+1 Połówkowe 💙 486g
    01.04.22 T32+1- 2125g III Prenatalne
    25.05.22 T39+6- Oskar 3960g

    💔 11.2024

    11.08.2025 -13dpo ⏸ beta 75
    13.10.2025 13+3 prenatalne CRL6,5cm
    22.11.2025 19+1 275g 🩷
    13.12.2025 22+1 połówkowe 471g
    preg.png
  • Zuzlo Autorytet
    Postów: 1160 786

    Wysłany: 11 lutego 2022, 10:53

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Dziewczyna czy któraś z Was siedzi/zna się na ubezpieczeniach grupowych w pracy z PZU? Jak to wyglada? Który wariant opłaca się wziąć? 😀 bo dowiedziałam się, że należałyby mi się pieniążki za urodzenie dziecka 😜 i chce się jak najszybciej zapisać!

    córka - 2018 ✨
    syn - 2022 ✨
‹‹ 610 611 612 613 614 ››
Zgłoś post
Od:
Wiadomość:
Zgłoś Anuluj

Zapisz się na newsletter:

Zainteresują Cię również:

Klinika niepłodności - 50 pytań, na które warto znać odpowiedź przy pierwszej wizycie.

Chciałabyś mieć pewność, że dobrze przygotowałaś się do swojej pierwszej wizyty u lekarza, dotyczącej problemów z zajściem w ciążę? Skorzystaj z naszego formularza płodności  – są to pytania, które dobry specjalista prawdopodobnie zada Ci podczas pierwszej wizyty , która pomoże zdiagnozować niepłodność. W ten sposób o niczym nie zapomnisz i będziesz mieć pod ręką wszystkie szczegóły dotyczące Twojego zdrowia, płodności lub historii chorób w Twojej rodzinie!       

CZYTAJ WIĘCEJ

Rana po cc – jak o nią dbać na każdym etapie jej gojenia?

Rana po cesarskim cięciu to nie tylko ślad na skórze, lecz także miejsce, które przez wiele tygodni wymaga uważnej pielęgnacji. Od pierwszych dni po operacji aż do momentu, gdy blizna blednie i mięknie, zmienia się zarówno jej wygląd, jak i potrzeby. Sprawdź, co jest typowym etapem gojenia, jak dbać o ranę w domu, czego unikać, a także kiedy zmiany w okolicy blizny wymagają konsultacji z lekarzem.

CZYTAJ WIĘCEJ

Objawy zbliżającego się porodu – jak rozpoznać, że to już czas?

Ciało kobiety w ostatnich tygodniach ciąży wysyła subtelne, ale wyraźne sygnały, że poród jest coraz bliżej. Od pierwszych skurczów przepowiadających, przez zmiany w wydzielinie pochwowej, po uczucie ucisku w miednicy – wszystkie te objawy mogą wskazywać, że organizm przygotowuje się do narodzin dziecka.

CZYTAJ WIĘCEJ