Dni dla Płodności   

Specjalnie dla Ciebie - wiosenny powiew nadziei 
Umów się na pierwszą wizytę u lekarza specjalisty za 1zł.
Zapisy do 22 marca   
Sprawdź!
X

Pobierz aplikację OvuFriend

Zwiększ szanse na ciążę!
pobierz mam już apkę [X]
Forum W ciąży - ogólne LIPCOWE mamy 2025 👶🌞🏝️
Odpowiedz

LIPCOWE mamy 2025 👶🌞🏝️

Oceń ten wątek:
  • Wojcinka Autorytet
    Postów: 2213 4238

    Wysłany: 19 lutego, 13:58

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Kamax9 wrote:
    Dziewczyny a tak odbiegając od tematu. Chciałabym poznać wasza opinie na temat takie urządzenia jakim jest podgrzewacz 5w1 do mleka z funkcją rozmrażania i sterylizacji butelek.
    Przyda się czy szkoda kasy?
    Moim zdaniem szkoda kasy.
    Ja mleko rozmazałam Powoli przez noc tak jak jest zalecane żeby zachwiać wszystkie cenne wartości odżywcze. Podgrzewać nigdy nie pogrzebałam bo albo podawałam świeżo po odciagnieciu albo w temp pokojowej - ogólnie poelcam nauczyć dzieci butelkowe picia Melka w różnych temp bo to baaardzo ułatwia życie. Po 2 mies wprowadziliśmy już nawet zimne mleko prosto z lodówki (tak można :).) i była to oooogromna wygoda bo Maya piła mleko w dosłownie każdej temp później.

    Kamax9 lubi tę wiadomość

    Życie na pustyni📍Abu Dhabi
    34 👩 🧔‍♂️31
    2015-2017 - starania z ex: 17cs, 2 poronienia
    2021 - powrót do starań po 4 latach przerwy
    🌸 córeczka z 2cs 💛
    2024 - starania o rodzeństwo
    🌸 4cs - 20/11 ⏸️
    NIPT - Zdrowa DZIEWCZYNKA 🩷🥳
    06/03 - 315g Szczęścia 🩷 151 bpm
    02/04 - następna wizyta 🤞
    17/03 - połówkowe 🤞

    age.png

    preg.png
  • angelfromhell Autorytet
    Postów: 397 414

    Wysłany: 19 lutego, 13:58

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Kamax9 wrote:
    Dziewczyny a tak odbiegając od tematu. Chciałabym poznać wasza opinie na temat takie urządzenia jakim jest podgrzewacz 5w1 do mleka z funkcją rozmrażania i sterylizacji butelek.
    Przyda się czy szkoda kasy?
    Mysie ze jesli bedzie potrzeba podgrzewacza to wtedy warto. Nie mialam i nigdy nie miałam potrzeby kupować. Mleko mamy najlepiej rozmrażać naturalnie, a jak cos z rd miałam podgrzać to raz dwa w inny sposób

    Kamax9 lubi tę wiadomość

    🧏🏼‍♀️32*🧏🏼35+🐶🐶
    +po 4 latach syn ❤️
    *nerwica, sibo, pcos
    Zapobiegawczo luteina
    29.10 - 2 kreski
    09.12 - crl 2,85cm ❤️
    31.12 - crl 6,71cm ❤️ prenatalne i pappa idealnie 🫶🏻
    23.01- wszystko dobrze, rośniemy ❤️
    20.02- połówkowe idealnie, zdrowy syn 🩵
    20.03- wizyta
    17.04- wizyta
    preg.png
  • Kamax9 Autorytet
    Postów: 948 1446

    Wysłany: 19 lutego, 14:02

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    No właśnie bo są we mnie dwa demony 😂
    Jeden mowi- szkoda kasy (jak zawszze) 😂
    A drugi że może warto bo w sumie jakbym musiała być na MM to tam można fajnie nagrzać do odpowiedniej temperatury i nie trzeba czekać aż mleko ostygnie czy coś. No i też później jak jakieś ewentualne słoiczki to też można podgrzewać bobasowi. No i przy okazji sterylizacja ale to nie wiem, chyba w mikrofali też można skutecznie wysterylizować nie?

    Wiadomość wyedytowana przez autora: 19 lutego, 14:02

    angelfromhell lubi tę wiadomość

    Starania od 06.2022
    Grudzień 2022 -Aniołek 7/8 tc(*)
    Listopad 2023- ciąża biochemiczna
    Kwiecień 2024- ciąża biochemiczna
    21.10.2024 II chwilo trwaj 🥹❤️🤞🏻

    6.11 CRL 2,17mm, Twoje serduszko bije 🥰
    19.12 badanie prenatalne- niskie ryzyka
    31.12 CRL 8,04 cm, rośnij zdrowo Nasz mały Synku🍀
    22.01 198 g 💪
    13.02 badania połówkowe- wszystko wzorowo. 377g cudnego chłopca 💙
    05.03 650g ❣️
    preg.png
  • Wojcinka Autorytet
    Postów: 2213 4238

    Wysłany: 19 lutego, 14:03

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    @KasKas polecam Ci przeczytać książkę glukozowa rewolucja - nie w celu wprowadzania drastycznych zmian w swoim życiu, ale ta książka w przystępny sposób może pomóc zrozumieć jak działa glukoza i skąd biorą się wzrosty i spadki.
    (Po śniadaniu gdzie zjadłaś jajecznicę nie miałaś skoku glukozy bo w jajkach nie ma cukru/węglowodanów. A że jajka są dość tłuste a miałas lekko wyższy cukier przed jedzeniem to mogło to doprowadzić do lekkiego spadku po śniadaniu)

    Jeśli chodzi o monitorowanie glukozy to ja też jestem wielką fanką sensorow LibreLink - nie na stałe ale chociaż jeden (on jest na 2 tyg) w celach poznania swojego ciała i reakcji na różne produkty fajne sobie założyć. Na pewno jest to wygodniejsze niż kilkukrotne klocie się w ciągu dnia i sprawdzanie pojedynczych pomiarów glukozy.

    KasKas lubi tę wiadomość

    Życie na pustyni📍Abu Dhabi
    34 👩 🧔‍♂️31
    2015-2017 - starania z ex: 17cs, 2 poronienia
    2021 - powrót do starań po 4 latach przerwy
    🌸 córeczka z 2cs 💛
    2024 - starania o rodzeństwo
    🌸 4cs - 20/11 ⏸️
    NIPT - Zdrowa DZIEWCZYNKA 🩷🥳
    06/03 - 315g Szczęścia 🩷 151 bpm
    02/04 - następna wizyta 🤞
    17/03 - połówkowe 🤞

    age.png

    preg.png
  • Wojcinka Autorytet
    Postów: 2213 4238

    Wysłany: 19 lutego, 14:04

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Kamax9 wrote:
    No właśnie bo są we mnie dwa demony 😂
    Jeden mowi- szkoda kasy (jak zawszze) 😂
    A drugi że może warto bo w sumie jakbym musiała być na MM to tam można fajnie nagrzać do odpowiedniej temperatury i nie trzeba czekać aż mleko ostygnie czy coś. No i też później jak jakieś ewentualne słoiczki to też można podgrzewać bobasowi. No i przy okazji sterylizacja ale to nie wiem, chyba w mikrofali też można skutecznie wysterylizować nie?
    Ja MM podawałam też w temp pokojowej :)

    Kamax9 lubi tę wiadomość

    Życie na pustyni📍Abu Dhabi
    34 👩 🧔‍♂️31
    2015-2017 - starania z ex: 17cs, 2 poronienia
    2021 - powrót do starań po 4 latach przerwy
    🌸 córeczka z 2cs 💛
    2024 - starania o rodzeństwo
    🌸 4cs - 20/11 ⏸️
    NIPT - Zdrowa DZIEWCZYNKA 🩷🥳
    06/03 - 315g Szczęścia 🩷 151 bpm
    02/04 - następna wizyta 🤞
    17/03 - połówkowe 🤞

    age.png

    preg.png
  • Alima Autorytet
    Postów: 450 388

    Wysłany: 19 lutego, 14:07

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Wojcinka wrote:
    Moim zdaniem szkoda kasy.
    Ja mleko rozmazałam Powoli przez noc tak jak jest zalecane żeby zachwiać wszystkie cenne wartości odżywcze. Podgrzewać nigdy nie pogrzebałam bo albo podawałam świeżo po odciagnieciu albo w temp pokojowej - ogólnie poelcam nauczyć dzieci butelkowe picia Melka w różnych temp bo to baaardzo ułatwia życie. Po 2 mies wprowadziliśmy już nawet zimne mleko prosto z lodówki (tak można :).) i była to oooogromna wygoda bo Maya piła mleko w dosłownie każdej temp później.
    Ostatnio zauważyłam, że szwagierka też nie podgrzewa, ale nie rozmawiałam z nią o tym.

  • Optymistka90 Autorytet
    Postów: 1814 2322

    Wysłany: 19 lutego, 14:07

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    tygrysek7773 wrote:
    Dziewczyny jesteście mega silne. Aż mi głupio jak pomyślę że na pierwsze dziecko czekałam zaledwie pół roku, na drugie nic a na trzecie dwa miesiące.. na pocieszenie dodam że dla mnie każda ciąża to katorga i stresowo, problemowo i samopoczuciowo .

    KasKas ja pierwsza miałam na diecie, drugą ciążę już na insulinie. Wychodziły ketony w moczu a cukry skakały więc musiałam ją dostać. Dzieci nie tylko są zdrowe ale miały zupełnie średnią wagę , 3430 i 3320 🙂

    A tu moje wypieki

    f1cf3f05a32fc.jpghttps://zapodaj.net/plik-1p454KJduE
    Pysznie wyglądają. Ja mam w planie robić za tydzień na tłusty czwartek 😊
    A dziś zupa dyniowa plus racuchy z jabłkiem na deser. Już tak dawno nie jadłam racuchów 😍

    tygrysek7773 lubi tę wiadomość

    👩🏼 , 👦🏻 90’ + 2 🐈 i 2 🦮

    IVF 09.2024:
    18.09.24 start stymulacji 💉
    30.09.24 punkcja ➡️ ❄️❄️❄️❄️
    6.11.24 FET 5AA + EG ❤️
    7 dpt ⏸️ i beta 38,1🔹9 dpt 88,3🔹12 dpt 379🔹14 dpt 914🔹17 dpt 3553
    6+3 ❤️ CRL 0,47 cm
    8+3 👶🏻 2,0 cm, ❤️ 178
    11+1 👶🏻 4,8 cm ❤️
    13+3 👶🏻 7,4 cm 🧬 prenatalne 🩵
    13+5 NIFTY PRO zdrowy synek 🩵
    15+4 👶🏻 147 g 🩵
    19+3 👶🏻 327 g 🩵
    20+3 👶🏻 374 g 🩵 połówkowe ok
    preg.png
  • Wojcinka Autorytet
    Postów: 2213 4238

    Wysłany: 19 lutego, 14:09

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Btw widzę że moja informacja o tym że kupiłam rower wywołała kilka komentarzy o tym czy to bezpieczne ;)

    Myślę że kazda z nas myśli za siebie i robi to co uważa za bezpieczne. U mnie obecnie jest środek najlepszej pogody w roku (25C), ja jestem w 18tc z brzuszkiem który mi w niczym nie wadzi. Za jakieś 2-3 miesiące będą tu już takie upały że choćbym bardzo chciała jeździć to o rowerze będę mogła zapomnieć do października/listopada.
    Na rowerze górskim bym nie jeździła teraz bo wymaga pochylonej pozycji, rower miejski to dla mnie pełny chill. Pozycja wyprostowana i wolne prędkości. Nie mam żadnych powodów żeby martwić się teraz że mogłabym spaść z tego roweru, tak że jeżdżę z Mayą w krzesełku na ramie i sprawia nam to ogromną przyjemność :)

    Sanana, 3erin lubią tę wiadomość

    Życie na pustyni📍Abu Dhabi
    34 👩 🧔‍♂️31
    2015-2017 - starania z ex: 17cs, 2 poronienia
    2021 - powrót do starań po 4 latach przerwy
    🌸 córeczka z 2cs 💛
    2024 - starania o rodzeństwo
    🌸 4cs - 20/11 ⏸️
    NIPT - Zdrowa DZIEWCZYNKA 🩷🥳
    06/03 - 315g Szczęścia 🩷 151 bpm
    02/04 - następna wizyta 🤞
    17/03 - połówkowe 🤞

    age.png

    preg.png
  • Wojcinka Autorytet
    Postów: 2213 4238

    Wysłany: 19 lutego, 14:10

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Aaa właśnie dzwonili że szpitala i mam wreszcie termin polowkowych 🥳 17/03 to będzie w 21+2. Can't wait 🥰

    tygrysek7773, Ala1416, Kamax9, 3erin, carolka, Anka657, Styśka1998 lubią tę wiadomość

    Życie na pustyni📍Abu Dhabi
    34 👩 🧔‍♂️31
    2015-2017 - starania z ex: 17cs, 2 poronienia
    2021 - powrót do starań po 4 latach przerwy
    🌸 córeczka z 2cs 💛
    2024 - starania o rodzeństwo
    🌸 4cs - 20/11 ⏸️
    NIPT - Zdrowa DZIEWCZYNKA 🩷🥳
    06/03 - 315g Szczęścia 🩷 151 bpm
    02/04 - następna wizyta 🤞
    17/03 - połówkowe 🤞

    age.png

    preg.png
  • Gosiaczek.prosiaczek Autorytet
    Postów: 523 624

    Wysłany: 19 lutego, 14:10

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Wojcinka wrote:
    @KasKas polecam Ci przeczytać książkę glukozowa rewolucja - nie w celu wprowadzania drastycznych zmian w swoim życiu, ale ta książka w przystępny sposób może pomóc zrozumieć jak działa glukoza i skąd biorą się wzrosty i spadki.
    (Po śniadaniu gdzie zjadłaś jajecznicę nie miałaś skoku glukozy bo w jajkach nie ma cukru/węglowodanów. A że jajka są dość tłuste a miałas lekko wyższy cukier przed jedzeniem to mogło to doprowadzić do lekkiego spadku po śniadaniu)

    Jeśli chodzi o monitorowanie glukozy to ja też jestem wielką fanką sensorow LibreLink - nie na stałe ale chociaż jeden (on jest na 2 tyg) w celach poznania swojego ciała i reakcji na różne produkty fajne sobie założyć. Na pewno jest to wygodniejsze niż kilkukrotne klocie się w ciągu dnia i sprawdzanie pojedynczych pomiarów glukozy.


    Potwierdzam sensory fajna sprawa, jeden z refundacją ciążową za 74 zł starcza na dwa tygodnie.
    Jednak po moich obserwacjach i po tym co mój lekarz ode mnie oczekuje to…. I tak się muszę kłuć 5 razy dziennie.
    Do sprawdzania co nam podnosi cukier, jak organizm reaguje na dany produkt i na ogólny monitoring jest to fajna sprawa. Ale do prowadzenia książeczki pomiarów cukrów to w stanie rzeczywistym jednak krew z palca jest wiarygodniejsza bo sensor też często przekłamuje wynik.

    👩🏻 34 & 👨‍🦱 42

    26.04.2024 - 9 tc 💔

    26.10.2024 -❓❓🍼

    19.12.2024 oraz 02.01.2025 badania prenatalne USG+pappa 🧬 💙

    27.02.2025 - Badania połówkowe

    Cukrzyca ciążowa 🧁🧁

    Leki 💊
    * Progesteron Bensis,
    * Neoparin,
    * Acard,
    * Insulina,


    preg.png
  • Alima Autorytet
    Postów: 450 388

    Wysłany: 19 lutego, 14:11

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Kamax9 wrote:
    No właśnie bo są we mnie dwa demony 😂
    Jeden mowi- szkoda kasy (jak zawszze) 😂
    A drugi że może warto bo w sumie jakbym musiała być na MM to tam można fajnie nagrzać do odpowiedniej temperatury i nie trzeba czekać aż mleko ostygnie czy coś. No i też później jak jakieś ewentualne słoiczki to też można podgrzewać bobasowi. No i przy okazji sterylizacja ale to nie wiem, chyba w mikrofali też można skutecznie wysterylizować nie?
    Jak mój był na mm, to miałam taki mały termos i robiłam mu gdzie popadnie i nie musiałam nigdy podgrzewać. W domu to samo trochę wrzątku, trochę zimnej (proporcji już nie pamiętam), proszek i gotowe 😉

    Kamax9 lubi tę wiadomość

  • Kamax9 Autorytet
    Postów: 948 1446

    Wysłany: 19 lutego, 14:14

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Dzięki dziewczyny za wasze odpowiedzi. Czyli faktycznie lepiej te pieniążki przeznaczyć na coś innego. ☺️

    U mnie od 3 dni klopsiki w sosie smietanowo- brokulowym. Nagotowalam tego jak dla całej wsi 😂

    Starania od 06.2022
    Grudzień 2022 -Aniołek 7/8 tc(*)
    Listopad 2023- ciąża biochemiczna
    Kwiecień 2024- ciąża biochemiczna
    21.10.2024 II chwilo trwaj 🥹❤️🤞🏻

    6.11 CRL 2,17mm, Twoje serduszko bije 🥰
    19.12 badanie prenatalne- niskie ryzyka
    31.12 CRL 8,04 cm, rośnij zdrowo Nasz mały Synku🍀
    22.01 198 g 💪
    13.02 badania połówkowe- wszystko wzorowo. 377g cudnego chłopca 💙
    05.03 650g ❣️
    preg.png
  • Alima Autorytet
    Postów: 450 388

    Wysłany: 19 lutego, 14:18

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Ja dziś makaron z sosem śmietanowo-szpinakowym. Ostatnio mam znów wstręt do mięsa 😬

  • Optymistka90 Autorytet
    Postów: 1814 2322

    Wysłany: 19 lutego, 14:20

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Alima wrote:
    Ja dziś makaron z sosem śmietanowo-szpinakowym. Ostatnio mam znów wstręt do mięsa 😬
    O ja też. W ogóle go nie jem. Ale przed ciążą też za bardzo nie jadłam i ryb też nie.

    👩🏼 , 👦🏻 90’ + 2 🐈 i 2 🦮

    IVF 09.2024:
    18.09.24 start stymulacji 💉
    30.09.24 punkcja ➡️ ❄️❄️❄️❄️
    6.11.24 FET 5AA + EG ❤️
    7 dpt ⏸️ i beta 38,1🔹9 dpt 88,3🔹12 dpt 379🔹14 dpt 914🔹17 dpt 3553
    6+3 ❤️ CRL 0,47 cm
    8+3 👶🏻 2,0 cm, ❤️ 178
    11+1 👶🏻 4,8 cm ❤️
    13+3 👶🏻 7,4 cm 🧬 prenatalne 🩵
    13+5 NIFTY PRO zdrowy synek 🩵
    15+4 👶🏻 147 g 🩵
    19+3 👶🏻 327 g 🩵
    20+3 👶🏻 374 g 🩵 połówkowe ok
    preg.png
  • Magdalenabc Debiutantka
    Postów: 14 89

    Wysłany: 19 lutego, 14:28

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Alima wrote:
    Ja dziś makaron z sosem śmietanowo-szpinakowym. Ostatnio mam znów wstręt do mięsa 😬
    U mnie też po chwilowej przerwie wrócił wstręt do mięsa 🫣

    24.10.24 ⏸️
    24.10 beta - 340,5
    31.10 pęcherzyk ciążowy
    16.11 CRL 1,02 cm bijące serduszko❤️
    7.12 3,46 cm maleństwa ❤️
    19.12 prenatalne - ryzyka niskie,CRL 5,6 cm i prawdopodobnie chłopiec 🩵
    20.01 - CRL- 11,5 cm rośniemy 😍
    17.02 - 346 g chłopca💙
    24.02 II prenatalne

    preg.png
  • 3erin Autorytet
    Postów: 276 853

    Wysłany: 19 lutego, 14:28

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Wojcinka wrote:
    Aaa właśnie dzwonili że szpitala i mam wreszcie termin polowkowych 🥳 17/03 to będzie w 21+2. Can't wait 🥰

    To mamy razem 🤗

    Wojcinka lubi tę wiadomość

    🙋🏻‍♀️‘87
    🙇🏻‘83

    10 cs
    ⏸️ 19.11 (19DPO)
    👩🏻‍⚕️ 04.12 0,75cm mamy 💛 (6+4)
    👩🏻‍⚕️ 19.12 2,05cm 💛(8+5)
    🩸 07.01 krew PAPPa✅ + NIPT✅ niskie ryzyka (11+3)
    🧬 15.01 USG ✅ 6,32cm 68g 🩵(12+4)
    👩🏻‍⚕️ 13.02 180g synka 🩵 (16+5)
    👩🏻‍⚕️ 17.03 USG połówkowe

    preg.png


    Start Marzec '24
    Biochem w 1cs i 7cs
  • Alima Autorytet
    Postów: 450 388

    Wysłany: 19 lutego, 14:35

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Optymistka90 wrote:
    O ja też. W ogóle go nie jem. Ale przed ciążą też za bardzo nie jadłam i ryb też nie.
    Ja też mięso tak średnio, ale ryby jadłam.

  • Alima Autorytet
    Postów: 450 388

    Wysłany: 19 lutego, 14:38

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Magdalenabc wrote:
    U mnie też po chwilowej przerwie wrócił wstręt do mięsa 🫣
    Ja największy problem mam z jego przygotowaniem. Znów mi śmierdzi, ogólnie znowu jestem bardziej wyczulona na zapachy 😔

  • angelberry Autorytet
    Postów: 464 595

    Wysłany: 19 lutego, 14:44

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Jejku, dlaczego wszystkie kobiety mają wstręt do mięsa, a ja miałam wstręt do warzyw 🙈 Jak zwykle muszę być oryginalna 🤣

    Domi1999, Styśka1998 lubią tę wiadomość

    15.11.24 ⏸️ 18cs
    27.11.24 pierwsze USG
    11.12.24 CRL 1.49cm i ❤️
    16.01.25 masz 6.73cm i jesteś zdrową dziewczynką 🧬🩷🥹
    12.02.25 172g żabeczki 🐸
    12.03.25 połówkowe, 350g, wszystko ok 🫶
    19.03.25 kolejna wizyta
    23.07.25 TP 🍼

    preg.png
  • Alima Autorytet
    Postów: 450 388

    Wysłany: 19 lutego, 14:47

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    angelberry wrote:
    Jejku, dlaczego wszystkie kobiety mają wstręt do mięsa, a ja miałam wstręt do warzyw 🙈 Jak zwykle muszę być oryginalna 🤣
    Może masz mięso dobrej jakości 😉
    Mi wszystkie jajka sklepowe śmiedziały, ale jak mam teraz znów swojskie to jem 😁

‹‹ 615 616 617 618 619 ››
Zgłoś post
Od:
Wiadomość:
Zgłoś Anuluj

Zapisz się na newsletter:

Zainteresują Cię również:

Suchość pochwy - najczęstsze przyczyny, objawy i leczenie

Suchość pochwy to wstydliwa dolegliwość, która dotyka wielu kobiet. Kiedy się pojawia? Jakie są najczęstsze przyczyny problemów z odpowiednim nawilżeniem pochwy? Czy suchość pochwy można leczyć? 

CZYTAJ WIĘCEJ

Prolaktyna a zajście w ciążę. Jak regulować poziom tego hormonu?

Prolaktyna to bardzo ważny hormon zarówno na etapie starań o dziecko, w ciąży, jak i po porodzie. Jakie są normy stężenia prolaktyny? Kiedy jej poziom może utrudniać zajście w ciążę i co robić w takiej sytuacji? 

CZYTAJ WIĘCEJ

Przyczyny niepowodzenia in vitro - jakie?

Procedura in vitro to niekiedy jedyna szansa dla par bezskutecznie starających się o dziecko i walczących z niepłodnością. Choć skuteczność metody jest wysoka, niestety nie zawsze kończy się sukcesem... Jakie są najczęstsze przyczyny niepowodzeń przy IVF?

CZYTAJ WIĘCEJ