X

Pobierz aplikację OvuFriend

Zwiększ szanse na ciążę!
pobierz mam już apkę [X]
Forum W ciąży - ogólne 👶 Listopad 2025 👶
Odpowiedz

👶 Listopad 2025 👶

Oceń ten wątek:
  • edka85 Autorytet
    Postów: 6360 8303

    Wysłany: 22 kwietnia, 18:09

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Bobo rośnie. Mierzy 2,71 cm, serce mu kołacze na 188. No i pozdrawia ciotki 😁
    b0ea389d87404.jpghttps://zapodaj.net/plik-JQEcWrG58M

    Ann35, Agni97, psaj91, Haniaxoxo, Maddie_Ist, kalinok, Justa877, Klekotka, izzou97, Aguskka, anna.90, Beta05, Fabregasowa, Apatheia, Foxy96, Dahlia, a_aandzela, nnaciaa, Molahonkeey, Zumi lubią tę wiadomość

    age.png

    5️⃣Córka 11.2025
    4️⃣Córka 06.2023
    3️⃣Synek 04.2022
    2️⃣Córka 08.2020
    1️⃣Synek 09.2018
    "Ty utkałeś mnie w łonie mej matki. Dziękuję Ci, że mnie stworzyłeś tak cudownie, godne podziwu są Twoje dzieła" (Ps139)
  • Ann35 Autorytet
    Postów: 1980 2764

    Wysłany: 22 kwietnia, 18:16

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    edka85 wrote:
    Bobo rośnie. Mierzy 2,71 cm, serce mu kołacze na 188. No i pozdrawia ciotki 😁
    b0ea389d87404.jpghttps://zapodaj.net/plik-JQEcWrG58M
    Cześć bobo ❤️😍
    Rośnij zdrowy ❤️

    Haniaxoxo, edka85 lubią tę wiadomość

    👩🏻 36 🧑🏻‍🦱 32 🇩🇪 HH

    11.07.2011- 👼🏼 🩷🖤14tc O
    11.06.2012- 👧🏼 🩷🌈40+6 4210g 61cm U
    13.03.2019- 👦🏼 💙38+6 3720g 51cm L
    13.05.2025- 👼🏼 🩷 🖤14+3tc W

    ———————————————————
    02.2025- 7cs
    25.02.25- 9 dpo ⏸️
    06.05.25- Trisomia 13 🖤💔
    ———————————————————

    09.2025 - 3cs 🍄‍🟫 🌈
    🩷27.09.25 - 9 dpo ⏸️
    🩷30.09.25 - 12 dpo beta 56
    🩷02.10.25 - 14 dpo beta 186
    🩷21.10.25 - 6+5 ❤️
    🩷19.11.25 - 10+6 Nipt - niskie ryzyka
    🩷03.12.25 - 12+6 prenatalne - zdrowa Misia
    🩷06.01.26 - 17+5 ⏳
    preg.png
  • Ann35 Autorytet
    Postów: 1980 2764

    Wysłany: 22 kwietnia, 18:21

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Ja nie mogę się doczekać jutra.
    Od paru dni mnie bardzo znowu macica boli, mam nadzieje ze kluseczka po prostu sobie mieszkanko powiększa. Dziś mam tez mega mokro jakby woda.
    I ciekawa jestem ile będziemy czekać na winik pappa i nipty. Nie powiem, chce już znać płeć.
    Powiem u ginka ze jak przyjdą wyniki, maja mi zapakować do koperty (nipty +plec ) i sobie z moim otworzymy w domu i nagramy 🥹

    Klekotka, izzou97, Foxy96 lubią tę wiadomość

    👩🏻 36 🧑🏻‍🦱 32 🇩🇪 HH

    11.07.2011- 👼🏼 🩷🖤14tc O
    11.06.2012- 👧🏼 🩷🌈40+6 4210g 61cm U
    13.03.2019- 👦🏼 💙38+6 3720g 51cm L
    13.05.2025- 👼🏼 🩷 🖤14+3tc W

    ———————————————————
    02.2025- 7cs
    25.02.25- 9 dpo ⏸️
    06.05.25- Trisomia 13 🖤💔
    ———————————————————

    09.2025 - 3cs 🍄‍🟫 🌈
    🩷27.09.25 - 9 dpo ⏸️
    🩷30.09.25 - 12 dpo beta 56
    🩷02.10.25 - 14 dpo beta 186
    🩷21.10.25 - 6+5 ❤️
    🩷19.11.25 - 10+6 Nipt - niskie ryzyka
    🩷03.12.25 - 12+6 prenatalne - zdrowa Misia
    🩷06.01.26 - 17+5 ⏳
    preg.png
  • Haniaxoxo Ekspertka
    Postów: 129 262

    Wysłany: 22 kwietnia, 18:36

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Dziewczyny, zniknęłam na kilka tygodni 🙈 u mnie wszystko dobrze, ale nałożyły mi się egzaminy i praca i musiałam skierować moją energię w zupełnie inną stronę.

    Teraz powoli wracam do życia i do Was 😍😍 Nadrobię Was ile mogę i postaram się juz być na bieżąco 🥰

    Mam nadzieję, że u Was wszystkich wszystko dobrze! Że maluszki się ładnie rozwijają i że najgorsze objawy ciążowe za Wami 😍

    U mnie pojawiły się mdłości, ale bez wymiotów, dalej lekkie zmęczenie i lekki bol podbrzusza jak za długo siedzę. Poza tym jest ok 😊

    Zumi lubi tę wiadomość

    👩🏻 29 👱🏼‍♂️36
    7 cykl starań po rzuceniu Anty

    🙋‍♀️Styczeń 2025 r. pod opieką dietetyczki klinicznej (odporność, jelita, wsparcie w walce z HPV 51). Pozostałe badania w normie.
    🙋‍♀️ Styczeń/Luty 2025 r. monitoringi cyklu (owulacja potwierdzona, progesteron 7dpo wysoki, faza lutealna 11/12 dni, cienkie endometrium ok. 7-8 mm)

    🙋‍♂️ Luty 2025 r. morfologia nasienia 10%, fragmentacja DNA w normie
    🙋‍♀️ Luty 2025 r. bakteria Clostridium (Organix Gastro), wprowadzone probiotyki i suple na wsparcie jelit i wątroby
    🙋‍♀️ Luty 2025 r. cykl stymulowany (Mensinorm 75 w 3dc, Ovitrelle + ustrogestan). Udało się pogrubić endometrium do 10mm !!!

    13.03.2025 - Beta 86
    17.03.2025 - Beta 466

    preg.png
  • Klekotka Autorytet
    Postów: 325 475

    Wysłany: 22 kwietnia, 19:04

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Dziewczyny a jak to jest z tym lezeniem na plecach? W 1 trymestrze jeszcze mozna bo jest wczesnie? Zauwazylam, ze co sie budze w nocy to jestem na plecach 😂 no i wieczorami przy mdlosciach zazwyczaj leze na plecach bo na boku nie ma szans, jest jeszcze gorzej 🙈

    ⏸️26.02.2025
    ❤️21.03.2025
    🩷25.05 it’s a girl!
    🎂01.11.2025 g.19:40 3640g 55cm

    age.png
  • Kasiek7 Autorytet
    Postów: 1179 741

    Wysłany: 22 kwietnia, 19:13

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Tzn na brzuchu nie można czy jak ? Bo na plecach to chyba można 😢😬

    🧒94🧔95
    04.2023 początek starań
    03.2025 ⏸️ 😮 ja w szoku,udało się 💕🌸
    22.11 - nasz CUD na świecie 🩷

    [age.png
  • psaj91 Autorytet
    Postów: 690 802

    Wysłany: 22 kwietnia, 19:35

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Klekotka wrote:
    Dziewczyny a jak to jest z tym lezeniem na plecach? W 1 trymestrze jeszcze mozna bo jest wczesnie? Zauwazylam, ze co sie budze w nocy to jestem na plecach 😂 no i wieczorami przy mdlosciach zazwyczaj leze na plecach bo na boku nie ma szans, jest jeszcze gorzej 🙈

    Ja całe życie wręcz nienawidziłam spać na plecach, a w ciąży uwielbiam 😂 Budzę się i zawsze plecy 😂 Myślę, że to ograniczenie jest dla dużych brzuszków - może coś tam uciska i stanowi jakieś niebezpieczeństwo. Ale nie wszystko człowiek jest w stanie kontrolować...

    Starania od 04/24

    03/25 - II kreski 🥰 (Aromek)
    5+6 tc - 0,25 cm i mamy ❤️
    12+6 tc - I prenatalne ➡️ brak ryzyk, 70% dziewczynka 🩷
    20+4 tc - połówkowe ➡️ wszystko idealnie, 388g 🩷
    27+6 tc - 1145g 🫣🩷
    30+3 tc - III prenatalne ➡️ wszystko super, 1600g 😱🩷
    33+3 tc - 2240g 🫣 🩷
    37+6 tc - 3120g 👀🩷
    39+6 tc - 3820g 😱🩷
    40+2 tc - ➡️ indukcja
    40+5 tc [11/25] - witaj na świecie 🩷😍
  • Dodo200 Znajoma
    Postów: 23 19

    Wysłany: 22 kwietnia, 19:47

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Klekotka wrote:
    niftytest.pl :)


    ja polecam badanie SANCO, jest wykonywany w Polsce, nie wysylaja probki za granice, wynik jest bardzo szybko i ma szerszy zakres badania.



  • Maddie_Ist Ekspertka
    Postów: 148 271

    Wysłany: 22 kwietnia, 20:20

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Klekotka wrote:
    Dziewczyny a jak to jest z tym lezeniem na plecach? W 1 trymestrze jeszcze mozna bo jest wczesnie? Zauwazylam, ze co sie budze w nocy to jestem na plecach 😂 no i wieczorami przy mdlosciach zazwyczaj leze na plecach bo na boku nie ma szans, jest jeszcze gorzej 🙈

    Ja to wgl śpię dalej na brzuchu i nie mogę się oduczyć. Ale podobno dopóki wygodnie to można. Staram się wlasnie przerzucić na plecy a wy mi tu że też się nie powinno 🙈

    🚶🏼‍♀️29l 🚶🏼31l

    10.24 - luźne starania
    10.24 - ⏸️
    11.24 - 8td puste jajo 💔

    02.25 - starania
    02.25 - ⏸️🎉

    Robert SN 30.10.2025 -3100g 28tc+3

    04.02 - 74 kg ➡️ 95kg - 30.10 ➡️ 82kg - 23.11

    age.png
  • Kasiek7 Autorytet
    Postów: 1179 741

    Wysłany: 22 kwietnia, 20:24

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Ale to jak spać jak nie na plecach ani nie na brzuchu?

    🧒94🧔95
    04.2023 początek starań
    03.2025 ⏸️ 😮 ja w szoku,udało się 💕🌸
    22.11 - nasz CUD na świecie 🩷

    [age.png
  • Foxy96 Autorytet
    Postów: 734 1343

    Wysłany: 22 kwietnia, 20:32

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Edka, cudowny widok :)

    Klekotka, ja kocham spać na plecach i jeszcze najlepiej z ręką nad głową, a nogą podwiniętą 🤣 Moja ulubiona pozycja 🤸‍♀️

    29 i 36 👩‍❤️‍👨
    10.03 – ⏸️
    age.png
  • nick nieaktualny

    Wysłany: 22 kwietnia, 21:12

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Kasiek7 wrote:
    Ale to jak spać jak nie na plecach ani nie na brzuchu?
    Na lewym boku. Dziewczyny nie dajmy się zwariować. Szczególnie teraz, kiedy maluszki są takie maleńkie. Mi najlepiej się śpi z rogalem ciążowym 😉
    W poniedziałek mam prenatalne, już doczekać się nie mogę 🙂

  • Molahonkeey Autorytet
    Postów: 2283 5086

    Wysłany: 22 kwietnia, 22:47

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Na początku ciąży (w pierwszym trymestrze) spanie na plecach jest bezpieczne i nie stanowi zagrożenia. Jednak w miarę postępu ciąży – szczególnie od II trymestru i wyraźnie w III – zaleca się unikanie spania na plecach.

    Dlaczego?
    W późniejszym etapie ciąży powiększająca się macica może uciskać duże naczynia krwionośne (głównie żyłę główną dolną), co może:
    • zmniejszać przepływ krwi do serca,
    • obniżać ciśnienie krwi,
    • powodować zawroty głowy, duszność, uczucie omdlenia,
    • zmniejszać przepływ krwi i tlenu do łożyska.

    Najlepsza pozycja do spania w ciąży to lewy bok – poprawia krążenie i wspiera przepływ krwi do łożyska i nerek. Prawy bok też jest OK, ale lewy uznaje się za optymalny.

    Jeśli czasem obudzisz się na plecach – nic się nie dzieje, organizm często sam sygnalizuje dyskomfort. Możesz też używać poduszki ciążowej lub zwykłych poduszek, by utrzymać wygodną pozycję na boku.

    💁🏼‍♀️94'🧔🏼‍♂️92' 🐕‍🦺21’

    Pierwsza🤰🏼:
    ✨ 13.02 ~1DC
    🥚 28.02 ~16DC
    💌 07.03 ~7dpo: Estr 212.10, Prog 17.52
    ⏸️ 09.03 ~9dpo:❣️Cieś 🐻
    💌 10.03 ~10dpo: Beta 23.70
    💌 12.03 ~12dpo: Beta 92.90 (+279.70%)
    💌 14.03 ~14dpo: Beta 273.40 (+187.40%)
    ✨19.03 (4+6): 37mm🫧 🥹
    ✨31.03 ~dwa bijące serduszka💕(0.5cm🐻 + 0.3cm🐻)
    ✨16.04 ~2*2.11cm💕
    🔅07.05 I prenat: 2*5.11 cm💕
    ✨14.05 🐻70g 🐻84g 💕
    ✨11.06 parka?🥹
    🔅02.07 II prenat: 🩷🩵 330g + 354g
    ✨07.07 ~2*380g
    ✨30.07 ~2*700g
    ✨18.08 ~2*900g
    🔅02.09 III prenat: 2*1400g
    ✨08.09 ~2*1500g
    ✨24.09 ~2*1800g
    ✨08.10 ~2*2400g
    ✨16.10 KTG👌🏻
    ✨22.10 USG 2600g+2800g
    ✨24.10 KTG👌🏻

    🤱🏼 30.10 (37+0):
    🩵Tadzio 47cm 2910g (08:50)
    🩷Hania 45cm 2630g (08:51)
    event.png
  • Molahonkeey Autorytet
    Postów: 2283 5086

    Wysłany: 22 kwietnia, 22:48

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    edka85 wrote:
    Bobo rośnie. Mierzy 2,71 cm, serce mu kołacze na 188. No i pozdrawia ciotki 😁
    b0ea389d87404.jpghttps://zapodaj.net/plik-JQEcWrG58M
    Cześć Maluszku❤️
    Chyba się dupką obrócił do zdjęcia 🤭🥹

    edka85 lubi tę wiadomość

    💁🏼‍♀️94'🧔🏼‍♂️92' 🐕‍🦺21’

    Pierwsza🤰🏼:
    ✨ 13.02 ~1DC
    🥚 28.02 ~16DC
    💌 07.03 ~7dpo: Estr 212.10, Prog 17.52
    ⏸️ 09.03 ~9dpo:❣️Cieś 🐻
    💌 10.03 ~10dpo: Beta 23.70
    💌 12.03 ~12dpo: Beta 92.90 (+279.70%)
    💌 14.03 ~14dpo: Beta 273.40 (+187.40%)
    ✨19.03 (4+6): 37mm🫧 🥹
    ✨31.03 ~dwa bijące serduszka💕(0.5cm🐻 + 0.3cm🐻)
    ✨16.04 ~2*2.11cm💕
    🔅07.05 I prenat: 2*5.11 cm💕
    ✨14.05 🐻70g 🐻84g 💕
    ✨11.06 parka?🥹
    🔅02.07 II prenat: 🩷🩵 330g + 354g
    ✨07.07 ~2*380g
    ✨30.07 ~2*700g
    ✨18.08 ~2*900g
    🔅02.09 III prenat: 2*1400g
    ✨08.09 ~2*1500g
    ✨24.09 ~2*1800g
    ✨08.10 ~2*2400g
    ✨16.10 KTG👌🏻
    ✨22.10 USG 2600g+2800g
    ✨24.10 KTG👌🏻

    🤱🏼 30.10 (37+0):
    🩵Tadzio 47cm 2910g (08:50)
    🩷Hania 45cm 2630g (08:51)
    event.png
  • Klekotka Autorytet
    Postów: 325 475

    Wysłany: 23 kwietnia, 05:03

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Czyli niedlugo trzeba zaopatrzyć sie w podusie ciazowa 😁

    ⏸️26.02.2025
    ❤️21.03.2025
    🩷25.05 it’s a girl!
    🎂01.11.2025 g.19:40 3640g 55cm

    age.png
  • Kasiek7 Autorytet
    Postów: 1179 741

    Wysłany: 23 kwietnia, 05:15

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Chyba tak , ja już szukam. Dziś wizyta ja od 3 nie śpię 🙈

    🧒94🧔95
    04.2023 początek starań
    03.2025 ⏸️ 😮 ja w szoku,udało się 💕🌸
    22.11 - nasz CUD na świecie 🩷

    [age.png
  • Zumi Autorytet
    Postów: 1103 1533

    Wysłany: 23 kwietnia, 06:31

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Ann35 wrote:
    Ja nie mogę się doczekać jutra.
    Od paru dni mnie bardzo znowu macica boli, mam nadzieje ze kluseczka po prostu sobie mieszkanko powiększa. Dziś mam tez mega mokro jakby woda.
    I ciekawa jestem ile będziemy czekać na winik pappa i nipty. Nie powiem, chce już znać płeć.
    Powiem u ginka ze jak przyjdą wyniki, maja mi zapakować do koperty (nipty +plec ) i sobie z moim otworzymy w domu i nagramy 🥹

    U mnie to samo z objawami, 2-3 dni cisza a potem atak rykoszetem 😅 mdłości, ból brzucha. Jak nie boli mnie brzuch to nie mam mdłości. Z nowości doszło mi swędzenie skóry na brzuchu i najgorsze wzdęcia jakie miałam w życiu, czuje się jakby mnie ktoś zatkał, a siedzenie przy świątecznym stole nie pomagało. W sobotę też lała się ze mnie woda... pewnie przez to, że wymęczyły mnie prawie 3h w kościele. Ale i tak się przestraszyłam, że dziecku wody odchodzą i się tam ususzy jak rodzynka. Chciałabym nie mieć czarnych myśli i żyć jak moje koleżanki w ciąży- nie przejmować się niczym.

    👩‍🦱29🧑32
    08.2024 rozpoczęcie starań o pierwszą dzidzię
    30.09.2024 💔 5 tydz. cb
    25.01.2025 💔 6 tydz. był pęcherzyk
    02.03.2025 ⏸️😍
    12.03.2025 🩺⚪0,48 cm pęcherzyk 😍 (5+2)
    21.03 2025 🩺💗jest serduszko, zarodek 0,55 cm (6+2)
    18.04.2025 🩺🐥 3,46 cm człowieczka (10+0)
    08.05.2025 🩺będzie chłopczyk 💙 (13+0)
    12.05.2025 🩺 I prenatalne 7,2 cm zdrowego bobasa 💙 (13+4)
    07.07.2025 🩺 II prenatalne 430 g bobasa 💙 (21+4)
    02.09.2025 🩺 III prenatalne 1568 g kawalera 💙 (29+3)

    termin 12.11.2025 🙏🏻
    indukcja 5.11.2025 🏨

    🏥Cukrzyca ciążowa, Hashimoto, MTHFR (C677) i (A1298) ➡️ hetero, Czynnik V R2 (H1299) ➡️ hetero
    💊Clexane 4000 j.m, Sorbifer durules, Letrox 50/75, Prenatal Duo/Pueria Duo active, Aspargin, Sanprobi Superformula, Laktoferyna, Witamina B12

    age.png
  • Ann35 Autorytet
    Postów: 1980 2764

    Wysłany: 23 kwietnia, 07:12

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Kasiek7 wrote:
    Chyba tak , ja już szukam. Dziś wizyta ja od 3 nie śpię 🙈
    Ja mam dziś prenatalne i kiepsko spałam 🥴 stres ogromny

    👩🏻 36 🧑🏻‍🦱 32 🇩🇪 HH

    11.07.2011- 👼🏼 🩷🖤14tc O
    11.06.2012- 👧🏼 🩷🌈40+6 4210g 61cm U
    13.03.2019- 👦🏼 💙38+6 3720g 51cm L
    13.05.2025- 👼🏼 🩷 🖤14+3tc W

    ———————————————————
    02.2025- 7cs
    25.02.25- 9 dpo ⏸️
    06.05.25- Trisomia 13 🖤💔
    ———————————————————

    09.2025 - 3cs 🍄‍🟫 🌈
    🩷27.09.25 - 9 dpo ⏸️
    🩷30.09.25 - 12 dpo beta 56
    🩷02.10.25 - 14 dpo beta 186
    🩷21.10.25 - 6+5 ❤️
    🩷19.11.25 - 10+6 Nipt - niskie ryzyka
    🩷03.12.25 - 12+6 prenatalne - zdrowa Misia
    🩷06.01.26 - 17+5 ⏳
    preg.png
  • Kasiek7 Autorytet
    Postów: 1179 741

    Wysłany: 23 kwietnia, 07:24

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Ann35 wrote:
    Ja mam dziś prenatalne i kiepsko spałam 🥴 stres ogromny


    Na którą masz?

    🧒94🧔95
    04.2023 początek starań
    03.2025 ⏸️ 😮 ja w szoku,udało się 💕🌸
    22.11 - nasz CUD na świecie 🩷

    [age.png
  • nnaciaa Autorytet
    Postów: 273 425

    Wysłany: 23 kwietnia, 08:06

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Ann35 wrote:
    Ja mam dziś prenatalne i kiepsko spałam 🥴 stres ogromny

    Ja też mam dzisiaj o 19 (+ około 3h opóźnienia, bo jest zawsze).
    Nie spałam już od 4 rano.
    Zadzwoniłam do laboratorium zapytać co z wynikami PAPPa, bo już powinny być...
    Pani odrzekła, że nie zleciła tego badania, bo zrozumiała, że tego nie chcę robić...

    Trzymajcie mnie dziewczyny :(

    👩🏻‍🦳 38 👨🏻‍🦰41
    - starania od 06.2024
    - z pomocą medyczną od 10.2024
    ⏸️ 23.02.2025


    20.10.2025 🌹
    2630 g 50 cm 16:30
‹‹ 158 159 160 161 162 ››
Zgłoś post
Od:
Wiadomość:
Zgłoś Anuluj

Zapisz się na newsletter:

Zainteresują Cię również:

Zespół Policystycznych Jajników (PCOS) – dieta dla płodności

Zespół policystycznych jajników (PCOS, Policystyczne Jajniki) to jedno z najczęściej występujących zaburzeń endokrynologicznych u kobiet. Dotyczy 5-10% kobiet w wieku rozrodczym i jest najczęstszą przyczyną zaburzeń owulacji i problemów z zajściem w ciążę. Przeczytaj jakie są objawy PCOS, jak wpływa ono na starania o dziecko oraz w jaki sposób możesz pomóc sobie dietą.   

CZYTAJ WIĘCEJ

USG, test PAPP-A. Nieprawidłowe wyniki badań w ciąży – co dalej?

W badaniu USG lekarz wykrył jakieś nieprawidłowości? A może wyniki testu PAPP-A są niezadowalające? Co dalej? Jakie kroki podjąć? Czy w takiej sytuacji nieinwazyjny test genetyczny może okazać się pomocny? Jakich informacji może dostarczyć test NIPT?

CZYTAJ WIĘCEJ

Choroby endometrium - jakie są najczęstsze?

Czym jest endometrium, a czym endometrioza? Jakie mogą być inne choroby endometrium i jak się objawiają? Jaka grubość endometrium jest optymalna podczas starań o dziecko? 

CZYTAJ WIĘCEJ