SUPLEMENT DIETY

   Z GŁOWĄ O SUPLEMENTACH   

Kwas foliowy to nie wszystko:
Kompletny Przewodnik po mądrej suplementacji przed ciążą
SPRAWDŹ
SUPLEMENT DIETY

   NOWY ROK - NOWY PLAN NA ŚWIADOMĄ CIĄŻĘ   

Dlaczego pierwsze 90 dni przed poczęciem
ma kluczowe znaczenie?
SPRAWDŹ
SUPLEMENT DIETY

   Z GŁOWĄ O SUPLEMENTACH   

Pod choinkę polecamy Ci produkt dedykowany etapowi planowania ciąży
SPRAWDŹ
SUPLEMENT DIETY

   NOWY ROK - NOWY PLAN NA ŚWIADOMĄ CIĄŻĘ   

Postaw na dopasowaną formułę i dawkę folianów.
SPRAWDŹ
X

Pobierz aplikację OvuFriend

Zwiększ szanse na ciążę!
pobierz mam już apkę [X]
Forum W ciąży - ogólne Październik 2024
Odpowiedz

Październik 2024

Oceń ten wątek:
  • Nejt Autorytet
    Postów: 335 650

    Wysłany: 28 marca 2024, 16:15

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    świtezianka wrote:
    Nejt, ja właśnie ostatnio rozkminialam, że chyba chłopca się łatwiej przebiera niż dziewczynkę, nie trzeba uważać na kierunek wycierania no i w sumie tylko dupką się trzeba martwić 😂
    Jedynie trzeba tylko uważać, żeby nie zostać obsikanym haha

    Jejku ja już widzę tą kupę po pachy i moje nieudolne próby wytarcia jajek 🤪 wszędzie będą stempelki plus widzę oczami wyobraźni jak odwracam się po coś i w tym momencie fiuuuu fontatnna sikow i mnie obleci złoty deszcz xD pocieszam się, że w razie złapania moczu do posiewu to u chłopca jest łatwiej :D

    świtezianka, Maja2023, Vam, Hera098 lubią tę wiadomość

    🌈👶20.09.2024r. ⏰️10.00 ⚖️2970g
    📏 53cm

    age.png
  • świtezianka Autorytet
    Postów: 1278 2783

    Wysłany: 28 marca 2024, 16:22

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Ja powiem szczerze, że nigdy w życiu nie zmieniałam pieluszki żadnemu dziecku, więc to w ogóle na początku będzie śmieszne 😂 Mój mąż na szczęście ma doświadczenie, bo jego rodzice przez długi czas prowadzili rodzinę zastępczą i on będąc nastolatkiem i młodym dorosłym pomagał sporo przy tych dzieciach, to może mnie nauczy hahah

    Nejt, Vam, Hera098 lubią tę wiadomość

    7.10.2024: Na świat przyszedł mój ukochany synek 🩵

    17.10.2025: ⏸️ - totalna niespodzianka 🙈

    4.11.25: śliczne maleństwo z bijącym serduszkiem ❤️
    25.11.25: 3 cm skaczącego bobaska
    8.12.25: wynik NIFTY: zdrowa dziewczynka 🥹🩷
    13.01.25: dzidzia waży już 173g!

    age.png

    preg.png
  • Nejt Autorytet
    Postów: 335 650

    Wysłany: 28 marca 2024, 16:25

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    @merry_merry zazdro też uwielbiam podróżować, ale teraz ponieważ jestem na L4 to usiadłam z dupką przynajmniej z tymi zagranicznymi 😜 też robiłam test ciążowy po powrocie z Hiszpanii, bo tam jak się później okazało dostałam plamienia implantacyjnego, a bejbik jest prawdopodobnie owocem portugalskich wojaży :D
    Teraz w kwietniu z przyjaciółkami wybieram się na chillout do Uniejowa, a w maju/czerwcu mam nadzieję, że uda się wyskoczyć na szybki weekend z mężem do ukochanego Gdańska :)

    Co do płci, to pewnie na połówkowych się potwierdzi, ale jak już lekarz wspomni kto mieszka w brzuszku, to chyba łatwiej oswoić się z ciążą, dziwnie mi było mówić tak bezosobowo :)

    Hera098 lubi tę wiadomość

    🌈👶20.09.2024r. ⏰️10.00 ⚖️2970g
    📏 53cm

    age.png
  • Nejt Autorytet
    Postów: 335 650

    Wysłany: 28 marca 2024, 16:32

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    świtezianka wrote:
    Ja powiem szczerze, że nigdy w życiu nie zmieniałam pieluszki żadnemu dziecku, więc to w ogóle na początku będzie śmieszne 😂 Mój mąż na szczęście ma doświadczenie, bo jego rodzice przez długi czas prowadzili rodzinę zastępczą i on będąc nastolatkiem i młodym dorosłym pomagał sporo przy tych dzieciach, to może mnie nauczy hahah
    Planujesz może iść do szkoły rodzenia, ? Ja niby zmieniałam, ale ostatni raz to było na praktykach i to z 10 lat temu, więc przyznaję, że niewiele pamiętam. Większą wprawę miałam z dorosłymi z racji wykonywanego zawodu, ale dorośli nie są tacy malutcy i kruchutcy jak noworodki :) więc myślę, że pójdę sobie odświeżyć pamięć w szkole rodzenia :)
    Mam też schizę, bo moje dłonie niezależnie od pogody są lodowate, w związku z tym przypuszczam, że dzieciątko nie będzie zachwycone jak go dotknę tymi moimi lodowatymi przeszczepami xD

    🌈👶20.09.2024r. ⏰️10.00 ⚖️2970g
    📏 53cm

    age.png
  • świtezianka Autorytet
    Postów: 1278 2783

    Wysłany: 28 marca 2024, 16:42

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Taak, myślę, że się wybierzemy do szkoły rodzenia. Może jakoś maj/czerwiec, bo chyba tak w okolicy 20tc się zazwyczaj idzie, nie?
    A Wy się wybieracie?

    Wiadomość wyedytowana przez autora: 28 marca 2024, 16:45

    7.10.2024: Na świat przyszedł mój ukochany synek 🩵

    17.10.2025: ⏸️ - totalna niespodzianka 🙈

    4.11.25: śliczne maleństwo z bijącym serduszkiem ❤️
    25.11.25: 3 cm skaczącego bobaska
    8.12.25: wynik NIFTY: zdrowa dziewczynka 🥹🩷
    13.01.25: dzidzia waży już 173g!

    age.png

    preg.png
  • nick nieaktualny

    Wysłany: 28 marca 2024, 17:13

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    świtezianka wrote:
    Taak, myślę, że się wybierzemy do szkoły rodzenia. Może jakoś maj/czerwiec, bo chyba tak w okolicy 20tc się zazwyczaj idzie, nie?
    A Wy się wybieracie?


    Ja się nie wybieram ;)

  • Paula00 Autorytet
    Postów: 638 977

    Wysłany: 28 marca 2024, 17:20

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    świtezianka wrote:
    Taak, myślę, że się wybierzemy do szkoły rodzenia. Może jakoś maj/czerwiec, bo chyba tak w okolicy 20tc się zazwyczaj idzie, nie?
    A Wy się wybieracie?
    Ja nie chodziłam ani w pierwszej ani w drugiej ciąży, w tej tez się nie wybieram ale jeśli ktos chce to uważam, ze to fajny pomysł

    age.png
  • _ine Autorytet
    Postów: 638 1734

    Wysłany: 28 marca 2024, 17:35

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Nejt wrote:
    @merry_merry zazdro też uwielbiam podróżować, ale teraz ponieważ jestem na L4 to usiadłam z dupką przynajmniej z tymi zagranicznymi 😜 też robiłam test ciążowy po powrocie z Hiszpanii, bo tam jak się później okazało dostałam plamienia implantacyjnego, a bejbik jest prawdopodobnie owocem portugalskich wojaży :D
    Teraz w kwietniu z przyjaciółkami wybieram się na chillout do Uniejowa, a w maju/czerwcu mam nadzieję, że uda się wyskoczyć na szybki weekend z mężem do ukochanego Gdańska :)

    Ja się ostatnio naczytałam właśnie o L4, kontrolach ZUS i zawieszonych świadczeniach. I teraz mam lekką schizę i strach robić cokolwiek na zwolnieniu. Jak planujesz jakieś weekendowe wyjazdy, to będziesz zgłaszała zmianę miejsca pobytu do ZUS? Może niepotrzebnie świruję teraz, bo podstaw nie mam - zatrudnienie w jednym miejscu od lat, wynagrodzenie stabilnie rosnące, żadnych zwolnień od roku, no aktualne i zwolnienie pełni uzasadnione - ale wciąż 🤷‍♀️

    @Hera - ściskam kciuki i czekam na info!

    3 lata starań
    2 poronienia (6tc, 9tc), 1 ciąża biochemiczna
    insulinooporność, niedoczynność tarczycy
    usunięcie częściowej przegrody macicy

    12.02 dwie kreski

    26.10 córeczka na świecie 💚
  • Kasia111 Autorytet
    Postów: 1102 1911

    Wysłany: 28 marca 2024, 17:43

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    świtezianka wrote:
    Ja powiem szczerze, że nigdy w życiu nie zmieniałam pieluszki żadnemu dziecku, więc to w ogóle na początku będzie śmieszne 😂 Mój mąż na szczęście ma doświadczenie, bo jego rodzice przez długi czas prowadzili rodzinę zastępczą i on będąc nastolatkiem i młodym dorosłym pomagał sporo przy tych dzieciach, to może mnie nauczy hahah
    Ja też nie, w życiu nie trzymałam dziecka, które jeszcze nie trzyma główki 🙈
    Wczoraj wieczorem nie mogłam zasnąć, bo myślałam nad tym jakie to bobo będzie kruche i skąd ja właściwie się dowiem jak się takie dziecko obsługuje

    Dziewczyny, które już mają dzieci- skąd brałyście wiedzę o tym jak karmić czym jak często, kiedy rozszerzać dietę, jak nie uszkodzić takiego dziecka, kiedy się martwić a kiedy nie? 🫣

    Hera098 lubi tę wiadomość

    1️⃣4️⃣cs

    12.02. ⏸️ beta 10,7 ❤️
    14.02. beta 68 🎊
    16.02. beta 244

    age.png
  • sernik_z_rodzynkami Autorytet
    Postów: 812 1193

    Wysłany: 28 marca 2024, 17:57

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Dziewczyny, miałam zabiegany dzień i nie miałam czasu dzisiaj zaglądać, więc ponadrabiać was wieczorem. Przyszłam się pochwalić, że byłam dzisiaj na wizycie. Wszystko idealnie, maluszek ma już ponad 3 cm, słyszeliśmy z mężem bicie serduszka i widzieliśmy jak macha nóżkami. Cudowne uczucie 🥰 Prenatalne mam za 3 tygodnie ☺️

    580d42b719cf4.jpghttps://zapodaj.net/plik-8tmeWdZoew

    Nicole123, Vam, Karos31, Yggy, Tajlandia22, espoir, Nera, Nejt, _ine, Miphuhiz, Cezarowa, świtezianka, Kruszyna35, Maa_dzik, nutella_, Hera098, Marta1993, Niaha lubią tę wiadomość

    👩‍💼 31
    👨 31
    👦 12.05.2021 💙

    2cs o drugiego maluszka
    13.02.2024 cień na teście
    14.02.2024 beta HCG 49,67 mlU/ml
    17.02.2024 beta HCG 344,60 mlU/ml 🤞

    age.png

    age.png
  • espoir Autorytet
    Postów: 5346 7547

    Wysłany: 28 marca 2024, 17:59

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    ja nigdy w życiu nie byłam na żadnej szkole rodzenia.

    dacie sobie radę, tylko jeśli chcecie na przykład karmić piersią to polecam przeczytać od deski do deski Hafije - wtedy żadna babcia czy ciocia nie zagną Was tekstem o słabym mleku 🙃 a niestety ludzie przed porodem miesiącami wybierają łóżeczka, wózki itp, a mało poświęcają czasu na przygotowanie z tej strony.

    co do jajek to nic strasznego, oczywiście na początku jesteście obsikane prawie przy każdej zmianie pieluchy, ale potem jest lepiej 🤪
    a pielęgnacja to zależy od "szkoły" - ja na przykład od początku podczas kąpieli zsuwam lekko skórkę żeby się wymylo w środku i żeby zmniejszyć ryzyko stulejki. ale są szkoły które mówią żeby nie ruszać nic... mnie nie przekonują, ale wiadomo każdy idzie za własną intuicją 🙂
    u dziewczynek chyba jest ryzyko sklejenia warg od mokrych chusteczek 🤔 coś tak mi kiedyś gdzieś mignęło 🤔

    Wiadomość wyedytowana przez autora: 28 marca 2024, 18:08

    Hera098 lubi tę wiadomość

    💛 12/2015 🧒
    🧡 09/2017 🧒
    ❤️ 05/2019 🧒
    💙 06/2021 🧒
    🩵 12/2022 🧒
    🩷 10/2024 👧
  • Nicole123 Autorytet
    Postów: 483 1252

    Wysłany: 28 marca 2024, 18:00

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Ja akurat mam ten plus ,że mam siostrę młodsza o 15 lat więc coś nie coś wiem 😂 plus moja druga siostra rodziła w styczniu i już byłam zmuszona przebierać jej synka 😛i jakoś chyba dziewczynki mi się wydają łatwiejsze do przebierania 😛

    Ale też zastanawiam się nad szkoła rodzenia, zawsze to jakaś szansa na poznanie innych ciężarnych 😛

    Wiadomość wyedytowana przez autora: 28 marca 2024, 18:01

    Hera098 lubi tę wiadomość

    🙋‍♀️29
    PCOS
    Długie cykle, owulacyjne
    Hormony w normie
    Jajowody drożne
    🙋🏼‍♂️30
    Badanie nasienia
    06.2022 morfologia 0%
    08.2022 morfologia 6%

    02.2022 5tyg 💔
    11.2022 5tyg 💔
    11.2023 start invitro ❤️
    Punkcja ➡️33🥚➡️❄️❄️❄️❄️
    25.01.2024 transfer 4.1.2🤞
    10.2024 Nasz wyczekany maluch 💙
    08.2025 Naturalny cud ❤️

    age.png
    preg.png
  • Vam Autorytet
    Postów: 1126 1641

    Wysłany: 28 marca 2024, 18:11

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Sernik cudowna dzidzia cieszę się że wszystko ok!

    Kasia że tak powiem uczyłam się metodą prób i błędów 😂 tzn. sporo czytałam o macierzyństwie, rozmawiałam z położną itp. ale sporo spraw wychodziło intuicyjnie. Ja już chyba mam taki charakter, bo już przy pierwszym dziecku nigdy się nie zastanawiałam czy dobrze robię tzn. czy nie za często karmię, czy nie za mało przewijam, za ciepło ubieram itp. jakoś nie miałam takich wątpliwości. Po prostu to robiłam. Karmiłam, przewijałam a synek rósł jak na drożdżach, a z córką było podobnie. Może te pierwsze dni były jak jazda na rollercoasterze bo po pierwsze średnio się czułam po cesarce i nawet porodzie naturalnym, że samej ciężko było mi wstać a co dopiero podnieść dziecko, ale to minęło jak ręką odjął a życie toczyło się dalej.
    Tak więc dziewczyny głowy do góry, każda da sobie świetnie radę!

    Ps. Syn nigdy w życiu na mnie nie siknął 😉

    Wiadomość wyedytowana przez autora: 28 marca 2024, 18:13

    Nicole123, Nejt, espoir, Hera098 lubią tę wiadomość

    age.png

    age.png

    age.png
  • espoir Autorytet
    Postów: 5346 7547

    Wysłany: 28 marca 2024, 18:12

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Nejt mój 5-latek to Wojtuś, więc oczywiście śliczne imię wybrałaś ❤️🤪

    Nejt, świtezianka, Hera098 lubią tę wiadomość

    💛 12/2015 🧒
    🧡 09/2017 🧒
    ❤️ 05/2019 🧒
    💙 06/2021 🧒
    🩵 12/2022 🧒
    🩷 10/2024 👧
  • Nera Autorytet
    Postów: 8310 2966

    Wysłany: 28 marca 2024, 18:19

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    strzyga wrote:
    Hera, będzie dobrze! :) U mnie to jedyny plus, że mam na 8:30 rano i jeszcze muszę dojechać do Łodzi.. :)

    Ja jestem z Łodzi ☺

    86r.( 3 córki )
    05.2016r. - poronienie
    05.2023r -puste jajo płodowe
    "Zwyciężca to po prostu marzyciel, który się nie poddał."
    6.02- data cudownej nowiny
    8.02- 35dc beta hcg 3283,00
    28.05 - Moja maleńka 0,5 kg. Lili ❤
    29.07 -1930g szczęścia ❤
    15.09 - ok 3000❤
    11.10 - termin porodu OM
    Liliana ur. 30.09 o godz. 5:46 SN
    3360g , 50cm ❤
  • Nera Autorytet
    Postów: 8310 2966

    Wysłany: 28 marca 2024, 18:26

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Nejt gratulacje zdrowego chłopczyka ❤️

    Nejt, Hera098 lubią tę wiadomość

    86r.( 3 córki )
    05.2016r. - poronienie
    05.2023r -puste jajo płodowe
    "Zwyciężca to po prostu marzyciel, który się nie poddał."
    6.02- data cudownej nowiny
    8.02- 35dc beta hcg 3283,00
    28.05 - Moja maleńka 0,5 kg. Lili ❤
    29.07 -1930g szczęścia ❤
    15.09 - ok 3000❤
    11.10 - termin porodu OM
    Liliana ur. 30.09 o godz. 5:46 SN
    3360g , 50cm ❤
  • Maszonek Autorytet
    Postów: 1490 2412

    Wysłany: 28 marca 2024, 18:29

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    U nas wszystko ok - dzieć ma 3 cm, żwawo się rusza, serce bije jak dzwon.

    Nejt, Neta, espoir, sernik_z_rodzynkami, Nicole123, Karos31, świtezianka, Yggy, Kruszyna35, Maa_dzik, Nera, nutella_, Hera098, Vam, Maja2023, Marta1993, Niaha lubią tę wiadomość

    21.10.2024 Krzyś jest z nami 👶

    event.png
  • _ine Autorytet
    Postów: 638 1734

    Wysłany: 28 marca 2024, 18:43

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    espoir wrote:

    dacie sobie radę, tylko jeśli chcecie na przykład karmić piersią to polecam przeczytać od deski do deski Hafije - wtedy żadna babcia czy ciocia nie zagną Was tekstem o słabym mleku 🙃 a niestety ludzie przed porodem miesiącami wybierają łóżeczka, wózki itp, a mało poświęcają czasu na przygotowanie z tej strony.

    O tym mówisz? https://www.hafija.pl/karmienie-piersia-spis-tresci

    Pierwszy raz słyszę 😂 zapisuję, dzięki 💚

    espoir, Maszonek, Nejt, Yggy, Maa_dzik, Hera098, Niaha lubią tę wiadomość

    3 lata starań
    2 poronienia (6tc, 9tc), 1 ciąża biochemiczna
    insulinooporność, niedoczynność tarczycy
    usunięcie częściowej przegrody macicy

    12.02 dwie kreski

    26.10 córeczka na świecie 💚
  • espoir Autorytet
    Postów: 5346 7547

    Wysłany: 28 marca 2024, 18:51

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    _ine wrote:
    O tym mówisz? https://www.hafija.pl/karmienie-piersia-spis-tresci

    Pierwszy raz słyszę 😂 zapisuję, dzięki 💚
    tak, na instagramie też ma konto 🙂
    tam dużo jest takich sytuacji z życia typu - na Wigilii dziecko płacze, rodzina wjeżdża na matkę, że to przez to, że zjadła bigos i na pewno ma ból brzucha, a ona wyjaśnia tam, że to może zwykle przebodźcowanie, bo hałas, pełno ludzi itp...
    albo że nie istnieje dieta matki karmiącej, jedynie na alergeny trzeba uważać i wprowadzać pomału...
    o tym, że pierwsze 2 miesiące dziecko wisi na piersi ciągle nie dlatego, że jest stale głodne, a że tak zamawia sobie posiłek na następne tygodnie kiedy będzie potrzebował go więcej.
    o tym, że się nie karmi co 3 godziny piersią, a na żądanie...

    i wiele wiele innych 🙂

    Yggy, Nejt, _ine, Vam lubią tę wiadomość

    💛 12/2015 🧒
    🧡 09/2017 🧒
    ❤️ 05/2019 🧒
    💙 06/2021 🧒
    🩵 12/2022 🧒
    🩷 10/2024 👧
  • Nejt Autorytet
    Postów: 335 650

    Wysłany: 28 marca 2024, 18:58

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    _ine wrote:
    Ja się ostatnio naczytałam właśnie o L4, kontrolach ZUS i zawieszonych świadczeniach. I teraz mam lekką schizę i strach robić cokolwiek na zwolnieniu. Jak planujesz jakieś weekendowe wyjazdy, to będziesz zgłaszała zmianę miejsca pobytu do ZUS? Może niepotrzebnie świruję teraz, bo podstaw nie mam - zatrudnienie w jednym miejscu od lat, wynagrodzenie stabilnie rosnące, żadnych zwolnień od roku, no aktualne i zwolnienie pełni uzasadnione - ale wciąż 🤷‍♀️

    Szczerze, liczę na farta, że kobiet w ciąży nie będą sprawdzać... ogólnie w pracy mam strasznych miglanców i nikt ich nigdy nie sprawdził, więc mam nadzieję, że nikt mnie nie będzie niepokoił. Nigdy nie brałam lewych zwolnien, więc jak ze 2x w ciąży wyjadę gdzieś to chyba mi nikt głowy nie urwie. Poza tym naprawdę to jest źle wymyślone, że my w ciąży musimy martwić się takimi rzeczami, a nie np. Pracodawca tym, że powinien mi zorganizować odpowiednią przestrzeń do pracy...


    Dziewczyny cieszę się z Waszych udanych wizyt! :)
    Dziękuję Nera :* ooo ja studiowałam w Łodzi i mam do niej sentyment <3

    @espoir mi Kajetan też się podoba, ale niestety mąż ma inne zdanie :p

    Nera, Hera098, Marta1993 lubią tę wiadomość

    🌈👶20.09.2024r. ⏰️10.00 ⚖️2970g
    📏 53cm

    age.png
‹‹ 195 196 197 198 199 ››
Zgłoś post
Od:
Wiadomość:
Zgłoś Anuluj

Zapisz się na newsletter:

Zainteresują Cię również:

Dieta wegetariańska i dieta wegańska w ciąży i podczas laktacji

Czy dieta wegetariańska i wegańska w ciąży oraz podczas laktacji to dobry pomysł? Na co należy zwrócić uwagę nie jedząc w tym okresie mięsa lub żadnych produktów pochodzenia zwięrzęcego? Czy jest to bezpieczne dla ciąży i rozwoju płodu, a potem niemowlęcia? Przeczytaj jak powinna wyglądać dieta mamy karmiącej i czy spożywane przez nią pokarmy mogą wpływać na dziecko. 

CZYTAJ WIĘCEJ

Masturbacja - 9 najczęstszych pytań o samozaspokojenie!

Masturbacja to jeden z największych tematów tabu - dlaczego tak się dzieje? Czy kobiety się masturbują? Czy masturbacja w związku jest normalna? Kiedy masturbacja może być niebezpieczna, a kiedy może przynosić korzyści? 

CZYTAJ WIĘCEJ

Jak rozszerzać dietę dziecka? Poradnik krok po kroku

Kiedy zacząć rozszerzanie diety dziecka? Eksperci zalecają start około 6. miesiąca życia, kiedy niemowlę jest gotowe na odkrywanie nowych smaków, a mleko matki pozostaje kluczowym elementem jadłospisu. Jak rozpoznać gotowość malucha i które metody wprowadzania pokarmów wybrać? Dowiedz się, jak stopniowo uzupełniać dietę dziecka, unikając potencjalnych zagrożeń i wspierając zdrowy rozwój poprzez bezpieczne i zróżnicowane posiłki!

CZYTAJ WIĘCEJ