Cwiczenia w ciąży
-
WIADOMOŚĆ
-
Ja chciałabym ćwiczyc,bo trenowałam intensywnie od wielu miesięcy,i teraz mi po prostu tego brakuje,
Choć chwilowo mam przerwę(od tygodnia, bo sie po prostu boje na razie) na 1 usg chce się skonsultować z lekarką i mam nadzieję że nie zobaczy przeciwskazań.
Natalina lubi tę wiadomość
-
Kuniak...lepiej faktycznie poczekaj do pierwszego USG. Różnie to bywa w pierwszym trymestrze, także lepiej nie ryzykować. A gdy lekarz stwierdzi, że wszystko w porządku, będziesz spokojniejsza :)Ja w tej chwili truchtam sobie delikatnie od czasu do czasu i tyle jak na obecny stan mi wystarcza :)Pozdrawiam!
Natalina lubi tę wiadomość
♥ Liwia ur. 05.09.2014, 3300g, 51cm
♥ Laura ur. 23.08.2016, 3720g, 55cm
♥ Tymuś ur. 6.02.2021, 4030g, 55cm
-
Ja również czekam z utęsknieniem na "zielone światło"
,zaczęłam właśnie 12ty tydz,mam torbiel na jajniku dlatego ginka odradziła puki co wysiłek fizyczny.Wcześniej ćwiczyłam na siłowni,biegałam ok 5 razy w tyg,dlatego bardzo mi brakuje sportu,paradoksalnie jestem bardziej zmęczona bez ćwiczeń :/Torbiel na szczęście powoli zanika,i tylko czekam na znak 
.
Natalia -
Ojj znam to uczucie zmęczenia bezruchem, także życzę dużo cierpliwości i jak najszybszego powrotu do ćwiczeń i dobrego samopoczucia! Aczkolwiek muszę przyznać, że mnie bieganie idzie jakoś coraz gorzej i chyba częściowo przestawię się na rower. Czytałam nawet ostatnio fajny wywiad z babkami, które przejeździły ciążę na dwóch kołach -> http://ibikekrakow.com/2012/01/22/ciaza-na-rowerze/
Sama zrobiłam sobie ostatnio przejażdżkę i było bardzo miło
Natalina wrote:Ja również czekam z utęsknieniem na "zielone światło",zaczęłam właśnie 12ty tydz,mam torbiel na jajniku dlatego ginka odradziła puki co wysiłek fizyczny.Wcześniej ćwiczyłam na siłowni,biegałam ok 5 razy w tyg,dlatego bardzo mi brakuje sportu,paradoksalnie jestem bardziej zmęczona bez ćwiczeń :/Torbiel na szczęście powoli zanika,i tylko czekam na znak .♥ Liwia ur. 05.09.2014, 3300g, 51cm
♥ Laura ur. 23.08.2016, 3720g, 55cm
♥ Tymuś ur. 6.02.2021, 4030g, 55cm
-
Dziewczyny, orientujecie się jak to jest z rowerem? Czytałam że można, ale lekarz odradził ze względu na wstrząsy.
Wiadomość wyedytowana przez autora: 14 marca 2014, 17:54
III 2014 - 8tc; XII 2014 - ciąża biochemiczna; X 2015 IVF; XII 2015 transfer; I 2016 IVF transfer 2 zarodków c. biochemiczna; V 2016 IVF
-
zalezy jak kto wczesniej uprawial sport, jaki wielki ma juz brzuszek, czy ogarnia swoja rownowage i srodek ciezkosci oraz czy sa sciezki rowne, bz wybojow do jazdy rekreacyjnej wybor zalezy od Ciebie i czy masz zgode lekarza. Ja takową dostałam (bardziej niz basen, gdzie lapaly mnie wczesniej infekcje), ale bylam bardzo aktywna fizycznie przed ciaza (studia AWF, nauczyciel WF)
Bergo lubi tę wiadomość
-
Chodzę na siłownię od kilku lat i pamiętam jak oglądałam kobiety w zaawansowanych ciążach, które np. ćwiczyły zumbę.
Myślę, że dobrze jest zachować ostrożność, ale też nie przesadzać na zasadzie przywiązania do kanapy i pilota.
U mnie to dopiero 6tc i póki co rezygnuję z takich ciężkich ćwiczeń z obciążeniem i podskokami. Zostają delikatniejsze jak pilates czy indoor walking (grupowe na orbitku, z regulowanym obciążeniem).
Wydaje mi się, że jeśli lekarz nie wyraża sprzeciwu i czujemy się dobrze to czemu zupełnie rezygnować z aktywności fizycznej.
-
nick nieaktualnyBardzo proszę o pomoc.
Zwracam się do Pań, które urodziły dziecko co najmniej 6 tygodni temu i nie więcej niż 5 lat temu, z prośbą o wypełnienie ankiety, która pomoże mi w uzyskaniu niezbędnych danych do napisania pracy magisterskiej. Dziękuję serdecznie za pomoc i proszę przekażcie dalej swoim znajomym.
http://www.ankietka.pl/ankieta/168863/wplyw-aktywnosci-fizycznej-na-organizm-kobiety-w-czasieciazy-porodu-i-pologu.html -
nick nieaktualny
-
Mi lekarz zabronil jednego : swirowac i nadmiernie oszczedzac sie! jestem w 8 tygoniu. Powiedzial, ze tak wczesnej ciazy nie zaszkodzi jogging, orbitrek czy jakiekolwiek cwiczenia silowe. Nie zeby sie zacharowywac, ale tez nie przylgnac do kanapy i tv!
-
też uważam, że jak tylko nie ma przeciwskazań to musimy się ruszać ja wybrałam aquaaerobic. W pierwszej ciąży też chodziłam na basen. Zero infekcji ( może dzięki poradze gin abym zawsze na basenie była w tamponie - ponoć blokuje zarazki ). Polecam
Wiadomość wyedytowana przez autora: 22 marca 2015, 10:48
-
Ja już jestem w czwartym miesiącu i jeszcze na luzie ćwiczę. Basen raz w tygodni i codziennie joga dla mam- ćwiczenia rozciągające wzmacniające mięśnie- przy ćwiczeniach nie w wodzi dobrze zadbać o odpowiedni ubiór, przez co rozumiem taki stanik, który odciąża kręgosłup, sama mam YajLee i polecam, bo sprawdził mi się jeszcze przed ciążą. Ćwiczenia podczas ciąży są super, tylko trzeba pamiętać, żeby nie przesadzić, a wszystko będzie ok
-
Przed rozpoczęciem ćwiczeń w ciąży trzeba przede wszystkim zapytać swojego lekarza prowadzącego ciążę, czy nie widzi przeciwwskazań i jakie aktywności ruchowe poleca.
W porządnych fitness klubach poproszą Was o zaświadczenie od lekarza, że możecie uczestniczyć w zajęciach. Instruktor powinien mieć ukończony specjalny kurs aby prowadzić zajęcia dla kobiet w ciąży. Warto też zrobić rozeznanie jaki to kurs, bo podobno też jedne są lepsze a drugie mniej.
Mi lekarz nie bronił jazdy na rowerze, ale nie wiem, czy ona nie przyczyniła się do moich plamień w pierwszym trymestrze i konieczności leżenia przez parę miesięcy.
Teraz, kiedy już ustały i czuję się dobrze, chodzę na basen, dużo spaceruję/ chodzę (ok. 5-10 km dziennie) i ćwiczę raz w tygodniu po okiem doświadczonego fizjoterapeuty.
Co do tamponów w ciąży to czytałam, że niespecjalnie są wskazane w ciąży, bo mogą podrażnić śluzówkę i doprowadzić do infekcji. Ja na basen nie używam i nic się nie dzieje.
Z jogą też trzeba wiedzieć jakie ćwiczenia można wykonywać. Moja koleżanka chodziła na jogę w ciąży i przez to wylądowała w szpitalu.
Z ćwiczeń na pewno dobrze jest wzmacniać mięśnie dna miednicy. Wzmacniać i równocześnie nauczyć się je rolużniać, to wtedy poród powinien szybciej pójść Pilates z dobrym instruktorem też powinien byś super.
-
Wszystko jest dla ludzi, ćwiczenia też są dla kobiet w ciązy, ale trzeba wszystko robić z głową i kierować się rozsądkiem Tutaj https://www.babyboom.pl/ciaza/zdrowie_w_ciazy/cwiczenia_dla_kobiet_w_ciazy.html możecie poczytać sobie na temat takich cwiczeń, zawsze warto tez podpytać ginekologa.
Wiadomość wyedytowana przez autora: 28 lutego 2018, 22:21
Aga
