Forum Starając się - ogólne Gorące mamuśki 🤰❤️
Odpowiedz

Gorące mamuśki 🤰❤️

Oceń ten wątek:
  • SzalonaOna Autorytet
    Postów: 8070 11127

    Wysłany: 11 kwietnia 2020, 22:13

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Lista naszych mamusiek:

    emdar - 17.02.2020 - synek 💙 - ur. 17.02.2020 - 3270g, 57cm - SN (Julek)
    asia86 - synek 💙 ur. 26.07.2020 godz. 15:46 - 3010g, 50 cm - SN (Kuba)
    OwaOrzeszkowa- 04.08.2020 - synek 💙 ur. 07.08.2020 - (Tymek)
    Edka85 - 31.08.2020 - dziewczynka ❤️ ur. 20.08.2020 godz. 6:45- 3890g, 58cm - SN
    Ounai - 29.08.2020 - dziewczynka ❤️ - ur. 25.08.2020 godz. 13:43 - 3520 g, 54 cm - SN (Martusia)
    Annia - 11.09.2020 - synek 💙 - ur. 07.09.2020 godz. 14:37 - 2980g, 57 cm - CC (nagle) (Mikuś)
    Kłot - 30.09.2020 - synek 💙 - ur. 12.09.2020 godz. 14:40 - 2690g, 53 cm - CC (nagłe) (Piotruś)
    LaBellePerle - 27.12.2020 - dziewczynka❤️ - ur. 27.09.2020 godz. 00:55 - 1150g,36 cm -CC (Wikusia)
    Sylwucha - 19.10.2020 - 2 dziewczynki ❤️❤️ - ur. 8.10.2020 godz.? -2790 g,50 cm /2760 g,50 cm - CC (Lenka i Oliwka)
    Iryska - 18.10.2020 - synek 💙 - ur. 12.10.2020 godz.? - 2900g, 51 cm - CC (Michaś)
    kiniusia270 - 23.10.2020 - synek 💙 ur. 17.10.2020 godz. 3:55 -4050 g, 56 cm - CC (Staś)
    Nikaa92 - 31.10.2020 - synek 💙 ur. 17.10.2020 godz. 6:47 - 3856g, 54/56cm - SN (Kubuś)
    Kic83 - 19.10.2020 - synek💙 ur. 21.10.2020 godz. 16:36 - 3100g, 53 cm - CC (nagle) (Maksymilian)
    Dmg111 - 25.10.2020 - dziewczynka ❤️ - ur. 21.10.2020 godz. 20:27 - 2790g, 52cm - SN (Julcia)
    Calanthe - 14.11.2020 - dziewczynka ❤️ - ur. 22.10.2020 godz. 10:00 -2760g, 49 cm - SN (Weronika)
    Wik89 - 1.11.2020 - synek 💙 - ur. 22.10.2020 godz. 16:22 - 3160g, 54cm - SN (Gucio)
    Casteam - 3.11.2020 - dziewczynka ❤️ - ur. 31.10.2020 godz. 4:52 - 3135g,? cm - SN (Lila)
    SzalonaOna - 12.12.2020 -dziewczynka ❤️- ur. 31.10.2020 godz. 20:20 - 2210g, 43cm - CC (Matylda)
    Kkasia - 6.11.2020 - dziewczynka ❤️ - ur. 7.11.2020 godz. 3:30 - 2820g, 52 cm - CC (nagle) (Hania)
    Nowastaraczka - 14.11.2020 - synek 💙-ur. 7.11.2020 godz. 17:10 - 3320g, 52cm - CC (Leoś)
    Zulugula - 24.11.2020 - synek💙- ur. 20.11.2020 godz. 10:36 - 3540g, 55cm - CC (nagłe) (Tomuś)
    doomi03 - 12.11.2020 - synek 💙- ur. 22.11.2020 godz. 21:48 - 2980g, 51cm - SN (Kacperek)
    Maniaaa - 23.11.2020 - dziewczynka❤️- ur. 27.11.2020 godz. 16:20 - 3450g, 57cm - SN (Alicja)
    Fragaria - 28.11.2020 - synek 💙- ur. 29.11.2020 godz. 23:10 - 3720g, 56cm - SN (Adaś)
    Anet.kaa - 10.12.2020 - dziewczynka ❤️- ur. 30.11.2020 godz. 20:50 - 2420g, 52cm - SN (Pola)
    Inga28 - 7.12.2020 - synek 💙- ur. 5.12.2020 godz.? - 3850g, 57cm - CC (Gucio)
    Stokrotka027 - 10.12.2020 - synek💙 - ur. 5.12.2020 godz. 23:57 - 3840g, 53cm - SN (Nikolas)
    Patrycja92 - 7.12.2020 -synek💙 - ur. 6.12.2020 godz. 00:13 - 3380g, 50 cm - SN
    Ewa88 - 20.12.2020 - dziewczynka ❤️ - ur. 8.12.2020 godz? - 3685g,56 cm - SN
    Inaa89 - 10.02.2021 -synek💙 - ur. 17.12.2020 godz. 9:59 - 2245g, 48 cm - CC (Tymuś)
    Lalia - 28.12.2020 -synek 💙 - ur. 18.12.2020 godz. 7:12 - 3500g, 53cm - SN ( Aleksander)
    Edyciak. -2.01.2021 - synek 💙 - ur. 19.12. 2020 godz. 6:58 -3220 g, 55 cm - SN (Aleksander)
    Julik- 11.12.2020 -synek 💙 - ur. 22.12.2020 godz. 1:10 - 3850g, 56cm - CC (nagle) (Adaś)
    kar_oliv - 21.12.2020 - dziewczynka❤️ - ur. 25.12.2020 godz. 13? - 3600g, 58 cm - SN (Maja)
    Lelek - 20.01.2021 - synek 💙 - ur. 26.12.2020 godz. Ok. 22 - 3000g, 55cm - CC
    Maggi110818 - 28.12.2020 -dziewczynka ❤️ - ur. 30.12.2020 godz. 6:37 - 3300g, 52cm - CC (nagle)
    Natisz - 6.01.2021 - synek 💙 - ur. 30.12.2020 godz. 9:03 - 3690g, 54cm - CC (Nataniel)
    Lena07 - 24.12.2020 - synek 💙 - ur. 30.12.2020 godz. 20:17 - 3650g, 50 cm - SN (Filipek)
    SolAngelica - 11.01.2021 - dziewczynka ❤️ - ur. 4.01.2021 godz. 11:35 - 3340g, 53cm - CC (Eliza)
    Suszarka - 31.12.2020 - dziewczynka ❤️ - ur. 7.01.2021 godz. 9:04 - 4010g, 58cm - CC (nagle) (Iga)
    _lucky_ - 4.01.2021 - dziewczynka ❤️ - ur.?
    Karolina Maria - 10.01.2021 - dziewczynka ❤️ - ur. 13.01.2021 godz. 11 - 3280g, 51cm - SN (Matylda)
    Gagatka - 14.02.2021 - dziewczynka ❤️ - ur. 13.01.2021 godz. 18:06 - 1950g, 47 Cm - CC (Ola)
    Suzi1994 - 24.01.2021 - dziewczynka ❤️ - ur. 14.01.2021 ok. 10:00 - 3000g,? Cm - CC (Mia)
    Enigvaa - 18.01.2021 - dziewczynka ❤️ - ur. 14.01.2021 godz. 14:09 - 3820g, 57cm - SN
    Ale_ks - 30.01.2021 - synek 💙 - ur. 18.01.2021 godz. 10:32 - 2940g, 49cm - CC planowe (Staś)
    Agata Agatka - córeczka ❤️ - ur. 04.02.2021 godz. 18:09 - 3160g, 54cm - CC (Apolonia)
    Clover - synek 💙 - ur. 06.02.2021 - 4790g, 61cm - CC (Aleksander)
    Nadzieja94 - 15. 02.2021 - synek 💙 - ur. 9.02.2021 godz. 5:00 -3300 g,53 cm - SN (Oliwier)
    Ania81 - 24.02.2021 - synek 💙 - ur. 13.02.2021 godz. 4:47 -3710 g,54 cm - SN
    Lulu83 - 13.03.2021 -dziewczynka ❤️- ur. 11.03.2021 godz. 15:00 - 3340g, 56 cm - SN
    Olla95 - 1.04.2021 - dziewczynka❤️- ur. 16.03.2021 godz. 10:45 - 3470g, 55cm - CC (nagle) (Izunia)
    Zyzia - 14.04.2021 - synek💙 - ur. 31.03.2021 godz. 12:03 - 3200g, 56cm - SN (Tymon)
    ZielonaHerbata - córeczka ❤️ - ur.? - 2050g, 47cm -?
    Jednorożec89 - 6.05.2021 - synek 💙 - ur. 17.04.2021 godz.? -? cm, 3100g - CC(Jaś)
    Karenira - 8.05.2021 - synek💙 - ur. 26.04.2021 godz. 14:17- 3070g, 52cm - SN (Gniewosz)
    Tajka - 19.04.2021 - dziewczynka❤️ - ur. 27.04.2021 godz. 15:05 - 3700g, 57cm - SN (Maja)
    Angie1985 - 18.04.2021 - dziewczynka❤️- ur. 29.04.2021 godz. 4:00 - 3600g, 55cm - SN (Jagoda)
    Martt95 - 6.05.2021 -dziewczynka❤️ - ur. 29.04.2021 godz. 12:20 - 3100g, 54cm - SN (Asia)
    Ladyo - 2.06.2021 - dziewczynka ❤️ - ur. 27.05.2020 godz. 21:20 - 3630g, 54cm - CC nagle (Amelka)
    StarającaSię - 2.07.2021 - córeczka ❤️ - ur. 30.06.2021 godz. 3:37 - 2960g, 53cm - SN (Ola)



    Lista ciezarowek:
    Ulaa - 13.09.2021 - synek 💙
    LaBellePerle - 31.10.2021 -?
    Siskaa - 15.12.2021 - dziewczynka❤️?
    Madziulix3 - 26.12.2021 - synek💙?


    LISTA WYPRAWKOWA DLA DZIDZI


    leżaczek bujaczek / kołyska - ok 2/3 miesiąca życia

    niania elektroniczna video z monitorem oddechu
    mata edukacyjna (później!)
    Wózek:

    parasolka
    folia przeciwdeszczowa do wózka
    folia do nosidełka
    moskitiera do wózka
    torba do wózka
    ceratka do przewijania poza domem
    uchwyt na kubek
    moskitiera do nosidełka
    śpiworek do wózka ciepły
    muffka
    pompka do kół
    nosidełko-fotelik, z bazą isofix lub na pasy do auta - od urodzenia
    Fotelik do samochodu 0-13 kg (większość ma system lub bazę do wpinania)
    Jak dzidzia będzie większa to fajnie jest mieć łóżeczko turystyczne (!)

    karuzela podróżna (pozniej)
    Pałąk do wózka/nosidełka
    1 kocyk b. ciepły
    1 kocyk średni
    śpiworek do spania
    1 kocyk cienki (otulaczek)
    rożek


    ABOLUTNIE ŻADNYCH KOŁDER ANI PODUSZKI (!)
    - na to przyjdzie czas później: kołdra (ze sztucznym wkładem, naturalne pierze może uczulać) +
    poszewka na kołdrę 3 sztuki
    Łóżeczko z szufladą (na wszystkie koce, pieluchy tetrowe, itp.)
    1 przewijak sztywny – taki do nałożenia na łóżeczko
    Materacyk dwustronny: kokosowo-piankowo- kokosowy
    Podkład wodoodporny na materacyk 2 szt.
    Prześcieradełko z gumką bawełniane 3 szt.
    Ochraniacz na łóżeczko (przywiązywany do szczebelków)
    karuzela do łóżeczka przyda się trochę później (!)
    Wanienka klasyczna (np.ikea)
    kilka ręczników bez kapturka + 2 z kapturkiem
    Myjka frotte, materacyk do wanienki
    termometr do wody
    Czapeczka ciepła - 1 szt. (koniecznie z nausznikami i wiązana pod szyją)
    (przydadzą się dopiero od ok. 3 m-ca jak maluch zacznie się mocniej ślinić)
    Śliniaczki małe bawełniane lub frotte 2-3 szt.
    Czapeczka bawełniana - na początku dobrze jak maluch będzie ją miał na głowie częściej później głównie po kąpieli
    Śpioszki 56 roz. na start
    (2-3 miesiące rozmiar 62)
    Spiochy z nogawkami tak jak spodnie na szelkach
    Body z krótkim, długim rękawem – większa ilość bliżej nieokreślona, na zimę lepsze będą długie rękawy
    Body jest bez nogawek
    Skarpetki bez ściągaczy lub z bardzo luźnym ściągaczem
    Rękawiczki – 4 szt.
    Pajacyki - piżamki 56 roz.

    Pajacyki welurowe lub polarkowe Pajacyk rekawki i nogawki
    Sweterek/bluza - 2 szt. (rozm. 62-68)
    Kombinezon zimowy - od razu kup większy 62-68
    Rajstopki rozmiar 62 - 2-3 szt.
    Spodnie/sukienka w zależności od twoich chęci - tu możesz poszaleć;)
    Oliwka dla dziecka
    Mydełko „bambino”
    Jeżeli maluch odparzy pupę niezastąpiona będzie mąka ziemniaczana i nadmanganian potasu (apteka)
    Krem do buzi (zima,lato)
    Krem pielęgnacyjny dla niemowląt
    Chusteczki nawilżone do pupy - naturalne bez dodatków zapachowych
    Gaziki jałowe/płatki kosmetyczne – do przemywania buzi
    Sól fizjologiczna – do przemywania oczy
    ...


    Rzeczy dla Ciebie do szpitala:
    1. dokumenty
    - Dowód osobisty;
    - Akt ślubu jeżeli dowód jest jeszcze nie zmieniony;
    - Aktualna książeczka ubezpieczeniowa;
    - Karta przebiegu ciąży + wyniki badań (np. WR, USG, HIV, grupa krwi!);
    - Numer NIP pracodawcy lub własny jeżeli prowadzisz działalność gospodarczą;


    2. ubrania
    - Koszula do karmienia z rozcięciami na piersi lub tzw. Kopertowa x2; (uwaga jak zacznie Ci się laktacja koszula może Ci się zalać mlekiem na wysokości biustu wtedy warto mieć jakąś na zmianę)
    - Stanik do karmienia piersią (dobre i wygodne możesz kupić w Kaphalu, h&m)
    - Skarpetki;
    - Szlafrok
    - Kapcie
    - Klapki pod prysznic-lepiej weź większe- (po porodzie stopy mogą Ci BARDZO puchnąć więc się nie przestrasz)


    3. przybory toaletowe/chigieniczne

    - Majtki jednorazowe sztuk 6/12; (apteka lub rossman)
    - Podpaski poporodowe min. 2 opakowania po 10 sztuk (mnie było potrzebne więcej ale ja w szpitalu byłam dłużej niż trzy dni) np. bella mamma
    - 2 ręczniki;
    - Papier toaletowy, chusteczki higieniczne, ręczniki papierowe; podkładki na sedes
    (uwaga papier i ręczniki papierowe kup białe i bardzo miękkie- po podmywaniu lepiej wycierać intymne miejsca papierem żeby nie brudzić ręcznika tekstylnego)
    - „Tantum Rosa” do podmywania po porodzie, weź sobie butelkę z Dziubkiem i w niej rozpuścisz saszetkę(apteka)
    - maść na brodawki- bepanten polecam- jest nie drogi i możesz spokojnie używać-jest bezpieczny dla dziecka lub najlepszy Purelan 100 Medela
    - wkładki laktacyjne (polecam ”Johnsons’s- są najbardziej chłonne), i laktator „elektryczny, bo ręcznym się zamęczysz
    - szczotka do włosów i gumka
    - mydło, myjka, szczoteczka do zębów pasta, szampon (twoje standardowe kosmetyki)
    - w zależności od szpitala może ci się przydać golarka, podkłady na łóżko ( mnie nie były potrzebne, w szpitalu je mieli)
    - suszarka do włosów, często nie mają


    4. rzeczy przydatne
    - Woda mineralna niegazowana - co najmniej zgrzewka będzie potrzebna w szpitalu, to na spokojnie już po porodzie; w czasie porodu miej pod ręką jedną dużą butelkę i jedną małą z dziubkiem z tej dużej po prostu może być Ci ciężko się napić. A pić Ci się na pewno będzie bardzo chciało.
    - coś do przegryzania po porodzie jeżeli naturalny
    - po cesarce tylko papkę podają
    - Książka, czasopismo itp.
    - drobne pieniądze (zawsze warto mieć przy sobie)
    - ładowarka
    - stopery (gdybyś wylądowała na patologii i spać nie mogła)


    Rzeczy dla dzidziusia:
    - Spakuj sobie zestawami w torebki (na trzy dni miej 4 zestawy):
    Zestaw = Bodziak, pajacyk, rękawiczki, skarpetki, czapeczka
    Lub
    Zestaw = bodziak, śpiochy, kaftanik, rękawiczki, skarpetki, czapeczka


    - Jednorazowe pieluszki dla noworodków, jedna paczka powinna wystarczyć;
    - pieluszki tetrowe 6szt (przydatne gdy np. dziecku się odbija);
    - pieluszki flanelowe 2szt mogą się przydać do podłożeniu dziecku pod główkę ale spokojnie możesz do tego użyć pieluszek tetrowych.
    -mokre chusteczki
    -krem przeciw odparzeniom;- na początku używaliśmy bepantenu –czyli takiego samego co do smarowania sutków
    - możesz wziąć smoczek –najlepsze są kauczukowe Chicco - brzydkie ale zdrowsze- my mieliśmy ale nie użyliśmy.
    Weź także swój kocyk lub rożek- czasami dają szpitalne ale nie ma to jak mieć swój


    UWAGA: wszystkie ubranka i tekstylne rzeczy dla Malutkiej i Siebie upierz wcześniej w proszku dla niemowląt („Bobas” lub „Dzidziuś” są tańsze i bardzo dobre).
    Kosmetyki których będziesz używała także powinny być jak najdelikatniejsze i bezzapachowe tak żeby nie podrażniały skóry dziecka.


    Ubranko na wyjście (odpowiednie w zależności od pory roku- to może wziąć z domu mąż, Ty tylko je przygotuj- torba z rzeczami będzie tak duża że kombinezon, kocyk , czapka +ciepły zestaw może zostać w domu)
    fotelik samochodowy (będzie Ci także potrzebny dopiero na wyjście ze szpitala ;D

    Wiadomość wyedytowana przez autora: 15 lipca, 16:01

    kic83, Annia, OwaOrzeszkowa, Sylwucha, Kitka_87, Lalia, Ounai, Iryska, Koteczka82, Wik89, doomi03, luthienn, boo123, Fragaria, ruda, kar_oliv, Stokrotka027, poupeé, Zulugula, Evelle28, dmg111, Natisz, Inaa89, kłot, Lulu83, Magddullina2, Ania81, emdar, Siskaa lubią tę wiadomość

    💊Niedoczynność tarczycy - Letrox 75
    💊Insulinooporność - Avamina 850 (3xdziennie)
    💊Niedobór Wit. D3 - Devikap 4000j.
    💉Saxenda 1,8 mg


    l22nio4pjbaeq98f.png
    km5se6ydtto2aaew.png
    atdce6ydwyfeaaa6.png
  • kic83 Autorytet
    Postów: 8095 17224

    Wysłany: 11 kwietnia 2020, 22:19

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    SzalonaOna wrote:
    Lista naszych mamusiek:

    SzalonaOna - 17.12.2020 - płeć?

    15.10.2020 synek

    SzalonaOna, Ounai, Ola 23 lubią tę wiadomość

    Córcia❤️05.2015 (3 cs) 39t1d - 2650 g hipotrofia // spadek do 2450 g SN
    Synek💙10.2020 (5cs) - 40t2d - 3100 g spadek do 2895 SN+CC
    mhsv9vvjge47oh9x.png[/url]
    nqtkdf9hy13p613h.png
    Autoimmunologiczne zapalenie tarczycy + jej niedoczynność
  • Annia Autorytet
    Postów: 4217 6264

    Wysłany: 11 kwietnia 2020, 22:22

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Melduję się i ja! ❤️
    11.09.2020 - chłopak

    Ounai, kic83, Kkasia85 lubią tę wiadomość

    5 cs po cp.
    f2wl82c3eodxxg2c.png
  • Stokrotka027 Autorytet
    Postów: 1340 1442

    Wysłany: 11 kwietnia 2020, 22:24

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    14.12.2020 - ???

    Ounai lubi tę wiadomość

    klz9cwa1dxf4t0ig.png

    23.12.2018 ❤❤ K.


    qb3c4z17l44uqb7t.png

    05.12.2020 💙💙 N.

    01.04 ⏸ 10dpo
    14.04 - Pęcherzyk ciążowy 🍀🥚5+5
    17.04 - Serduszko ❤ 6+1
    09.06 - Prenatalne 🙏💙Synek 💙🙏
    06.08 - 21+5 / 24 cm 440 g 💙
    09.10 - 30+5 / 1600 g 💙
  • Zulugula Autorytet
    Postów: 5613 9525

    Wysłany: 11 kwietnia 2020, 22:25

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    25.11.2020 - ???

    Ounai lubi tę wiadomość

    82dopiqvyhv4j4in.png
  • Nikaa92 Autorytet
    Postów: 485 1207

    Wysłany: 11 kwietnia 2020, 22:32

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    1.11.2020-???

    Ounai, Wik89 lubią tę wiadomość

    tb73i09k51c5kem9.png
  • doomi03 Autorytet
    Postów: 4149 6476

    Wysłany: 11 kwietnia 2020, 22:43

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    18.11.2020 - ❤️/💙??

    Ounai lubi tę wiadomość

    3jvzcbxmqcuirhnp.png

    12cs 💚⏸️

    Mój syn, moje szczęście: 💙 Kacper - ur. 22.11.2020
    godz 21:48
    Waga 2980g
    Dlugosc 51 cm
  • Sylwucha Autorytet
    Postów: 3085 6443

    Wysłany: 11 kwietnia 2020, 22:44

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    18.10.2020 prawdopodobnie 2 dziewczynki ❤❤

    Ounai, kic83 lubią tę wiadomość

    8 cs Kropki dwa 💚💚
    Beta HCG 11dpo (06.02.2020) 26,0
    Beta HCG 16 dpo (11.02.2020) 582,6
    Beta HCG 22 dpo(17.02.2020) 11025,0
    Bliźniaczki urodziły się 08.10.2020r.
    Pierwsza: Lena 2760 g, godzina 9:05
    Druga: Oliwia 2790 g, godzina 9:06
    Nadzieja umiera ostatnia 💚
    l22ndf9hs59wnzyu.png
    3i49vcqghh1yc3d7.png
  • Wik89 Autorytet
    Postów: 3087 4559

    Wysłany: 11 kwietnia 2020, 23:03

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Motylku, melduję się z terminem na... 1.11 😅

    Ounai lubi tę wiadomość

    hormony OK, obustronna drożność, X 2019 histeroskopia, X 2019 morfologia 1%, HBA 36%, I 2020 operacja żpn
    22 cs szczęśliwy

    195up1.png
  • SzalonaOna Autorytet
    Postów: 8070 11127

    Wysłany: 11 kwietnia 2020, 23:53

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Uzupełnione póki co ❤️

    Sylwucha lubi tę wiadomość

    💊Niedoczynność tarczycy - Letrox 75
    💊Insulinooporność - Avamina 850 (3xdziennie)
    💊Niedobór Wit. D3 - Devikap 4000j.
    💉Saxenda 1,8 mg


    l22nio4pjbaeq98f.png
    km5se6ydtto2aaew.png
    atdce6ydwyfeaaa6.png
  • Ounai Autorytet
    Postów: 10350 16468

    Wysłany: 12 kwietnia 2020, 00:54

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Dopisuję się! 29.08 córeczka 😍


    Ćwiczenia na rozstęp mięśni prostych brzucha, które ja dostałam od fizjoterapeuty. Były dobierane do mojego ciała. Możesz się sugerować, ale powinnaś iść do fizjoterapeuty uroginekologicznego na konsultację, bo to co mi pomogło Tobie może zaszkodzić


    Jesli chodzi o ćwiczenia, to kolejne wchodziły na kolejnych etapach więc spróbuję je tak podzielić. Mam nadzieję, że będę pamiętać je jeszcze ;)

    Etap pierwszy, połóg - na samym początku musiałam wzmocnić mięśnie dna miednicy i przypomnieć mięśniom brzucha że istnieją. Mięśnie dna miednicy aktywują mięśnie brzucha, są połączone z nimi.

    1)wziąć wdech do dolnych żeber, na wydechu zacisnąć mięśnie dna miednicy tak, jakbyś chciała wciągnąć chusteczkę do środka, na wdechu rozluźnić
    2)na wydechu zrobić 1) i trzymać tak, jakbyś chciała wycisnąć tą chusteczkę, oddychać trzymając, puścić jak nie dasz rady już utrzymać.

    Etap drugi, kiedy już zaczynasz czuć, że Twoje mięśnie dna miednicy istnieją. Na początku można sobie pomagać zaciskając razem z mięśniem prostym brzucha mięśnie dna miednicy. Potem już nie trzeba, choć ja akurat zaciskam, bo stwierdziłam że tam na dole trening też się przyda.

    Kładziesz się na podłodze, nogi ugięte w kolanach, miednica lekko podwinieta (tak jakbyś chciała ja zrolowac do brzucha). Wdechy robisz przeponą (dla nas kobiet to bardzo trudne, bo na codzień nie oddychamy przeponą). To tak, jakbyś chciała zassać powietrze do dolnych żeber.

    1) na wydechu aktywujesz mięsień prosty - robi się to tak, że wciągasz pępek w stronę kręgosłupa. Na wdechu puszczasz

    2)analogicznie, tylko na stojąco

    3) starasz się utrzymywać poprawną postawę chodząc, stojąc, prasując. Czyli: miednica podwinieta lekko, pępek do kręgosłupa, łopatki lekko ściągnięte, plecy proste (plecy prostuje się tak, że wyciągasz żebra do góry jakbyś chciała urosnąć jeszcze trochę)

    4)mozesz kupić krążek taki jak mają fizjoterapeuci i położyć go na krześle przy stole lub siadać do stołu na piłce. Siedząc powinnaś być wyprostowana to angażuje mięśnie proste. I taka postawa powinna Ci już zostać na zawsze.

    5)z łóżka wstajesz ZAWSZE bokiem. Wstawanie z leżenia na plecach jest niepoprawne i angażuje złe mięśnie. Obciąża mięśnie dna miednicy i pogłębia rozejscie.

    Te ćwiczenia brzmią banalnie ale są bardzo trudne. Na początku możesz je robić co któryś z kolei wdech. To normalne. Wdech i wydech rób sobie na głos, tak jest łatwiej.

    Etap 3, kiedy nauczysz się kontrolować mniej więcej mięśnie proste, będziesz wiedzieć kiedy się zaciskają a kiedy nie, poczujesz gdzie są i jak pracują

    1) leżenie na plecach jak poprzednio. Na wydechu zaciskasz mięsień i podnosisz nogę jak na rysunku

    maxresdefault.jpg

    Na wdechu opuszczasz

    2) wydech, aktywacja mięśnia i...

    safe-core-exercises-for-diastasis-recti.jpg

    Z tego obrazka 1-3. Oczywiście każde uniesienie pupy z podłogi na wdechu i zacisnietym mięśniu brzucha. Tak samo podniesienie nogi. Ćwiczenie 5 mam dopiero teraz.

    Do tego zaciskasz mięsień i opuszczasz rękę za głowę tak jak do nożyc się opuszcza nogi. Możesz mieszać te ćwiczenia, np lewa ręka + prawa noga, dowolnie.

    3) siadasz na krześle. Łapiesz się za uda i wstajesz na wydechu zaciskając mięsień poprzeczny.

    4) Stojąc podnosisz nogę ugiętą do 90°. Oczywiście na wydechu zaciskając mięsień.

    Te ćwiczenia robisz 3x w tyg po 30 min

    Oprócz tego możesz dołożyć ćwiczenia na zdrowy kręgosłup Oli Żelazo z YouTube.




    Wiadomość wyedytowana przez autora: 1 maja, 11:00

    Sylwucha, SzalonaOna, Annia lubią tę wiadomość

    961lmg7ykm4fbw9a.png
    17u93e5exaxcakc4.png
  • OwaOrzeszkowa Autorytet
    Postów: 1733 1196

    Wysłany: 12 kwietnia 2020, 01:00

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Mogę się dołączyć? ;) 04.08.2020- synek 😊👶

    Sylwucha, SzalonaOna, Annia, Ounai, Wik89, boo123 lubią tę wiadomość

    25.11.2019 pozytywny test:)
    26.11.2019 - Bhcg 87,88 ;)
    28.11.2019 - Bhcg 295,92 ;)
    03.12.2019 - Bhcg 2924,65 ;D
    12.12.2019 - 💓
    27.01.2020 - USG prenatalne, Orzeszek ma 7cm2mm;)
    26.02.2020 - synek😊 18cm "wzrostu", waga 200g ❤️
    24.04.2020- 34cm i 1kg wagi❤️
    07.08.2020- Synku witamy na świecie! 3850g i 54cm🥰
    h84f82c33j6zsh3p.png
  • Lalia Autorytet
    Postów: 6090 14135

    Wysłany: 12 kwietnia 2020, 06:58

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    1b02d0915650.jpg

    Kitka_87, Evelle28, kkasia, Sylwucha, doomi03, Annia, kic83, Ounai, OwaOrzeszkowa, Susanne, Wik89, Stokrotka027, madziulix3, boo123, dmg111 lubią tę wiadomość

    "Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą"
    Św. Augustyn

    11 cs 🤰17.04. 14 dpo ⏸️
    14 dpo beta 100mIU/ml prog 37,9 ng/ml
    17 dpo beta 387mIU/ml
    28.04. (5+1) 25 dpo pęcherzyk w macicy 🍀
    08.05. (6+4) jest serduszko ♥️
    18.06. (12+2) USG I trymestru+PAPPA✊
    31.07 (18+4) Synek 260g💙
    20.08 (21+3) USG połówkowe 445g👍
    12.09 (24+4)750g😍
    02.10 (27+4) 1260g🤭
    18.10 (29+4) 1735g 👌
    27.10 (31+1) USG III trymestru 1639g 😁
    6.11 (32+4) 2200 g☺️
    27.11 (35+4) 2750 g💪
    11.12 (37+4) 3221 g 🤗
    17.12 (38+3) Indukcja porodu 🎈
    18.12.2020 r. godz. 7:12 Narodziny synka 3500 g i 53 cm
    Niedoczynność tarczycy, Letrox 75/100 w ciąży 💊
    Prenatal Uno/Duo✔️
    Cukrzyca ciążowa, dieta🍰
    mhsvj48a9b4yfm9l.png
  • kiniusia270 Autorytet
    Postów: 319 1442

    Wysłany: 12 kwietnia 2020, 07:15

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    20.10.2020-???

    Ounai lubi tę wiadomość

    atdc2n0akf9pnw14.png

    26 lat
    14.02.2020 II kreski ❤
    17.10.2020 Staś ❤
    Niedoczynność tarczycy Letrox 75
  • nick nieaktualny

    Wysłany: 12 kwietnia 2020, 07:24

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    To jest grupa moich marzeń 🤩🤩🤩 Będę się mocno starać, aby do niej dołączyć 💪🌷💚😊

    dmg111, Zulugula, doomi03, Lalia, SzalonaOna, Annia, kic83, Ounai, Ewa88 , OwaOrzeszkowa, Susanne, Fragaria, Wik89, Stokrotka027, patrycja92, Marti29, luthienn, Kostka123, Klaudia2158 lubią tę wiadomość

  • Nowastaraczka Autorytet
    Postów: 885 1512

    Wysłany: 12 kwietnia 2020, 07:27

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    14.11 :)

    SzalonaOna, Ounai lubią tę wiadomość

    4 cs cb
    5cs 🍀

    Beta 09.03 1067
    11.03 2392.21

    25.03 jest ❤
    💚💚💚💚💚💚💚💚

    qdkk9vvjbjpzv6kx.png
  • Ulaa Autorytet
    Postów: 3328 5648

    Wysłany: 12 kwietnia 2020, 07:40

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    [

    Wiadomość wyedytowana przez autora: 19 marca, 09:11

    Zulugula, doomi03, SzalonaOna, Annia, kic83, Ounai, Lalia, OwaOrzeszkowa, kiniusia270, Susanne lubią tę wiadomość

    10.2013 syn 💙
    10.2015 syn 💙
    06.2020 💔

    22.03.21 (15 tc) syn 💙

    Nasz Maleńki Cudzie, zostań już na zawsze 🙏

    f2w3qqmzn63diffu.png
  • kkasia Autorytet
    Postów: 921 1972

    Wysłany: 12 kwietnia 2020, 07:42

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Super!!!!❤
    Poprosze na 07.11.2020 - ???
    😊

    SzalonaOna, Ounai lubią tę wiadomość

    f2w3vfxm992xljdr.png

    9.12.2017r. 10tc [*] puste jajo płodowe
    18.01.2019r. Julcia <3 cc, kp
    19.03.2020 -> Jest ❤
    31.08.2020 -> usg 3 trym :) 1.5kg <3
    15.10.2020 -> usg 2520g <3
    21.10.2020 -> wizyta gin
  • dmg111 Autorytet
    Postów: 2344 5825

    Wysłany: 12 kwietnia 2020, 08:07

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    .

    Wiadomość wyedytowana przez autora: 17 kwietnia 2020, 01:22

    Ounai lubi tę wiadomość

    n59ytv732o0pong9.png
  • doomi03 Autorytet
    Postów: 4149 6476

    Wysłany: 12 kwietnia 2020, 08:34

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Kitka_87 wrote:
    To jest grupa moich marzeń 🤩🤩🤩 Będę się mocno starać, aby do niej dołączyć 💪🌷💚😊

    Gorąca już jesteś ;) a na pewno lada moment dojdzie i mamuśka 😁😛

    Kitka_87, SzalonaOna, kic83, Lalia, Stokrotka027, dmg111 lubią tę wiadomość

    3jvzcbxmqcuirhnp.png

    12cs 💚⏸️

    Mój syn, moje szczęście: 💙 Kacper - ur. 22.11.2020
    godz 21:48
    Waga 2980g
    Dlugosc 51 cm
1 2 3 4 5 ››
Zgłoś post
Od:
Wiadomość:
Zgłoś Anuluj

Zainteresują Cię również:

7 zaskakujących rzeczy, o których możesz się dowiedzieć prowadząc kalendarz owulacji OvuFriend

Wydaje Ci się, że działanie kalendarza owulacji sprowadza się tylko do wyznaczania dni płodnych i terminu owulacji? Nic bardziej mylnego! Podczas prowadzenia obserwacji w kalendarzu OvuFriend możesz dowiedzieć się o rzeczach, które wspomogą Twoje starania o dziecko. Poznaj 7 zaskakujących rzeczy, o których możesz się dowiedzieć prowadząc kalendarz dni płodnych! 

CZYTAJ WIĘCEJ

Zaburzenia hormonalne - 8 najczęstszych objawów

Zaburzenia hormonalne - jakie są ich najczęstsze objawy? Które objawy powinny Cię skłonić do wizyty u lekarza i diagnostyki w kierunku zaburzeń hormonalnych? Jakie są najczęstsze przyczyny braku równowagi hormonalnej i jak wygląda leczenie? 

CZYTAJ WIĘCEJ

Inseminacja (IUI) koszt i wskazania. Jaka jest skuteczność inseminacji?

Inseminacja domaciczna jest zabiegiem mającym na celu, ułatwienie zapłodnienia, poprzez skrócenie drogi, jaką mają do pokonania plemniki do komórki jajowej. Czy warto ją wykonać, jaki jest koszt i przy jakich schorzeniach odnotowuje się najlepsze rezultaty? Przeczytaj również jakie badania należy wykonać przed inseminacją i jak się do niej przygotować. 

CZYTAJ WIĘCEJ
Fundusze Europejskie: Inteligentny Rozwój Narodowe Centrum Badań i Rozwoju Europejski Fundusz Rozwoju Regionalnego