SUPLEMENT DIETY

   Z GŁOWĄ O SUPLEMENTACH   

Kwas foliowy to nie wszystko:
Kompletny Przewodnik po mądrej suplementacji przed ciążą
SPRAWDŹ
SUPLEMENT DIETY

   NOWY ROK - NOWY PLAN NA PŁODNOŚĆ   

Jak pierwsze 60 dni mogą zwiększyć Twoje szanse na ciążę?
SPRAWDŹ
SUPLEMENT DIETY

   Z GŁOWĄ O SUPLEMENTACH   

Pod choinkę polecamy Ci produkt dedykowany etapowi planowania ciąży
SPRAWDŹ
X

Pobierz aplikację OvuFriend

Zwiększ szanse na ciążę!
pobierz mam już apkę [X]
Forum W ciąży - ogólne CZERWIEC 2025
Odpowiedz

CZERWIEC 2025

Oceń ten wątek:
  • Gusia_ Autorytet
    Postów: 6157 6338

    Wysłany: 3 marca, 12:55

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Znalazłam dziś w notatkach w telefonie szukając czegoś listę rzeczy do załatwienia po porodzie po poprzedniej córce i jak mnie to ucieszyło, że mam wszystko już spisane i nie będę musiała znów myśleć o tej papierologii 😅

    preg.png

    🎊 czekamy na kolejnego dzidziusia!
    👧👧 dwie córki
    😢 2020 poronienie zatrzymane

    Hashimoto
  • Tanashi Autorytet
    Postów: 2590 3492

    Wysłany: 3 marca, 12:55

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Gusia_ wrote:
    Jak nie ma komu przekazać to te malutkie buteleczki są dobrą opcją. Ja otoczona kobietami w ciąży, myślę, że ktoś zawsze weźmie w razie czego 😅 z drugą córką właśnie też miałam nawał w dniu powrotu do domu już, więc dlatego nie otworzyłam tego mm wcale. Ale z pierwszą córką, która słabo ssała, miałam dopiero w 4 dniu, więc trochę kombinowaliśmy na początku, miała bardzo nasiloną żółtaczkę i naświetlanie w szpitalu. Takze mimo wszystko wolę mieć, kto tam wie co będzie, niby 3 porod a i tak będzie pewnie inaczej niż z poprzednimi dziećmi 😅

    Jasne, no jak będzie jakiś problem to też dokupię większą ilość, ale nie chcę na zapas, bo u nas jakoś na bobasy w rodzinie się nie zapowiada póki co :D a wśród znajomych też posucha xD

    age.png
  • Elza1234 Autorytet
    Postów: 8336 7619

    Wysłany: 3 marca, 12:56

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    A powiecie mi jak znaleźć te stare butelki z philipsa w takim razie?
    Podeślecie jakiś link?

    PCOS
    3 lata starań
    2 straty
    2024 - in vitro
    I transfer - ❌
    II transfer - 💔
    III transfer - ❌
    IV transfer - 🤰🩷

    age.png
  • Gusia_ Autorytet
    Postów: 6157 6338

    Wysłany: 3 marca, 12:57

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Tanashi wrote:
    Jasne, no jak będzie jakiś problem to też dokupię większą ilość, ale nie chcę na zapas, bo u nas jakoś na bobasy w rodzinie się nie zapowiada póki co :D a wśród znajomych też posucha xD

    U nas sąsiadka będzie miała bobasa z kwietnia, moja koleżanka teraz na koniec marca ma termin, trzech męża kolegów z pracy dzieci maj-czerwiec (w tym dwóch z jednego pokoju). Myślę, że ich szef będzie zadowolony jak pójdą wszyscy na ten dwutygodniowy urlop (planują 🤣) u nas wśród znajomych jakis baby boom 🫣

    preg.png

    🎊 czekamy na kolejnego dzidziusia!
    👧👧 dwie córki
    😢 2020 poronienie zatrzymane

    Hashimoto
  • Elza1234 Autorytet
    Postów: 8336 7619

    Wysłany: 3 marca, 13:00

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Gusia_ wrote:
    Znalazłam dziś w notatkach w telefonie szukając czegoś listę rzeczy do załatwienia po porodzie po poprzedniej córce i jak mnie to ucieszyło, że mam wszystko już spisane i nie będę musiała znów myśleć o tej papierologii 😅
    A podzielisz się notatka?
    Poza tym że trzeba przez ePUAP zgłosić dziecko o nr PESEL, złożyć potem wniosek na 800+ i złożyć że chce 81.5% przez całe macierzyńskie to nie wiem co jeszcze 🙈

    PCOS
    3 lata starań
    2 straty
    2024 - in vitro
    I transfer - ❌
    II transfer - 💔
    III transfer - ❌
    IV transfer - 🤰🩷

    age.png
  • Revolutionary Autorytet
    Postów: 2381 2398

    Wysłany: 3 marca, 13:08

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Ja gdzieś widziałam na forum kiedyś coś takiego i sobie zapisałam

    1cb2b91eae3c3.jpghttps://zapodaj.net/plik-5QUk3JBi7A

    :)

    Elza1234, Alex_92 lubią tę wiadomość

    2cs 🤞

    17.10.2024 ⏸️🍀
    18.10.2024 - 16dpo: Beta 381,000 mIU/ml, Progesteron 33,40 ng/ml ✊
    21.10.2024 - 19dpo: beta 1067,000 mIU/ml 🍀
    29.10.2024 - CRL 2,8mm, widać cień serduszka 🥹
    06.11.2024 - CRL 1,03cm małego żelka 🥹 pięknie bijące ❤️
    20.11 - 22.11 - szpital, podejrzenie CMV, wynik negatywny 🙏
    22.11 - 2,14cm żelka Haribo, 180 uderzeń❤️
    17.12.2024 - prenatalne, prawie 7 cm uparciucha, wszystko ok, chłopczyk (?) 💙 🥹
    06.02.2025 - połówkowe, 370gram synusia 💙 😍
    03.04.2025 III prenatalne - 1409g tłuścioszka 🤭
    27.05.2025 - 36+1 - 3360g synusia 😶💪
    25.06.2025 - N. 3530g, 58cm 💙

    👩 30🧑 34 🐶 4

    A journey of a thousand miles begins with a single step...

    age.png
  • Tanashi Autorytet
    Postów: 2590 3492

    Wysłany: 3 marca, 13:08

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    U mnie papierkologia stoi po stronie męża 🤣 ostatnio ogarniał w takim tempie, że ja chyba nie zdążyłam wyjśc ze szpitala, a dziecko już miało nadany PESEL XDD

    age.png
  • Gusia_ Autorytet
    Postów: 6157 6338

    Wysłany: 3 marca, 13:11

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Urząd stanu cywilnego i pesel
    Zapisać do Przychodni i umówić położną
    Zrobić zdjęcie do dowodu
    Wniosek o dowód
    Wniosek o 800 plus
    Śmieci zgłosić nowego domownika
    Ubezpieczenie zdrowotne w pracy męża
    Wniosek o urlop u męża w pracy
    Ubezpieczenie PZU złożyć o wypłatę za urodzenie dziecka
    Karta Dużej Rodziny
    Kosiniakowe
    Konto w banku
    Do szpitala ksero dokumentu jakie nazwisko mają dzieci (bo mam podwójne no to wtedy trzeba mieć ten papier ze sobą)

    Tak wygląda moja lista, my mieszkamy przy granicy, więc od razu po porodzie składam o dowód, bo jeździmy tam na zakupy non stop albo do męża rodziny. Te konto w banku bo odkładamy dzieciom 800 plus, no i Kosiniakowe bo nie mam macierzyńskiego. Śmieci to wiadomo, mieszkamy na wsi. Pewnie każda z nas ma sytuację życiową inna, ale możecie się śmiało inspirować 😅 u nas 90% też załatwia mąż.

    A co do butelek to zamawiałam po prostu z allegro

    Wiadomość wyedytowana przez autora: 3 marca, 13:12

    Alex_92 lubi tę wiadomość

    preg.png

    🎊 czekamy na kolejnego dzidziusia!
    👧👧 dwie córki
    😢 2020 poronienie zatrzymane

    Hashimoto
  • Elza1234 Autorytet
    Postów: 8336 7619

    Wysłany: 3 marca, 13:23

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Gusia_ wrote:
    Urząd stanu cywilnego i pesel
    Zapisać do Przychodni i umówić położną
    Zrobić zdjęcie do dowodu
    Wniosek o dowód
    Wniosek o 800 plus
    Śmieci zgłosić nowego domownika
    Ubezpieczenie zdrowotne w pracy męża
    Wniosek o urlop u męża w pracy
    Ubezpieczenie PZU złożyć o wypłatę za urodzenie dziecka
    Karta Dużej Rodziny
    Kosiniakowe
    Konto w banku
    Do szpitala ksero dokumentu jakie nazwisko mają dzieci (bo mam podwójne no to wtedy trzeba mieć ten papier ze sobą)

    Tak wygląda moja lista, my mieszkamy przy granicy, więc od razu po porodzie składam o dowód, bo jeździmy tam na zakupy non stop albo do męża rodziny. Te konto w banku bo odkładamy dzieciom 800 plus, no i Kosiniakowe bo nie mam macierzyńskiego. Śmieci to wiadomo, mieszkamy na wsi. Pewnie każda z nas ma sytuację życiową inna, ale możecie się śmiało inspirować 😅 u nas 90% też załatwia mąż.

    A co do butelek to zamawiałam po prostu z allegro
    Czyli taka będzie ok?
    https://allegro.pl/oferta/philips-avent-butelka-natural-antykolkowa-response-125ml-13468999540

    Sory ale butelki są dla mnie czarna magia
    I dzięki za listy dziewczyny
    Porobiłam screeny

    Wiadomość wyedytowana przez autora: 3 marca, 13:23

    PCOS
    3 lata starań
    2 straty
    2024 - in vitro
    I transfer - ❌
    II transfer - 💔
    III transfer - ❌
    IV transfer - 🤰🩷

    age.png
  • Karola3xJ:D Autorytet
    Postów: 5275 3861

    Wysłany: 3 marca, 13:33

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    https://allegro.pl/oferta/butelka-dla-niemowlat-philips-avent-125ml-17221682314

    Ja celuje w ta z kolorowym napisem

    Elza1234, CelinaJan, Alex_92 lubią tę wiadomość

    event.png
  • koktajlowa Autorytet
    Postów: 2316 1653

    Wysłany: 3 marca, 13:48

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Ja zamówiłam butelkę Avent Response z tym dodatkowym wentylem ale muszę was poczytać o co chodzi 😄

    Byliśmy w dwóch sklepach. I wiemy, że nic nie wiemy. Britax mi się bardziej podoba spacerówka ale mój tego wózka nie chce bo twierdzi, że ta rama się rozleci na kamieniach. No jest licha. Więc chyba zostaje roan ivi mimo, że britax bardziej zwrotny.
    Foteliki przymierzane dwa z bazą. Zastanawialiśmy się czy baza może wisieć jakby w powietrzu ale już w dwóch sklepach mówią, że tak? Avionaut Pixel Pro łatwiej się u nas wyciąga bo jest nisko z tyłu w aucie. Britax gorzej tyle, że się rozklada ale czy aż tak powinno nam na tym zależeć? 🤔

    09.10.2024
    bhcg 9,62 mIU/ml; prog. 14,86 ng/ml
    11.10.2024
    bhcg 30,01 mIU/ml; prog. 17 ng/ml [acard 75 mg]
    14.10.2024
    bhcg 92,54 mIU/ml; prog. 17,62 ng/ml [neoparin 0,4 mg]
    16.10.2024
    bhcg 272,33 mIU/ml; prog. 13,53 ng/ml
    24.10.24 wizyta
    06.11.24 [7+3] jest ❤️
    14.11.24 [8+4] 1,98 cm
    27.11.24 [10+3] 3,65 cm
    09.12.24 [12+1] 5,65 cm
    13.12.24 [12+5] 6,51 cm I
    18.12.24 [13+3] 7,49 cm
    02.01.25 [15+4]145 g
    15.01.25 [17+3] 222 g
    30.01.25 [19+4] 340 g 🩷
    14.02.25 [21+5] 482 g II
    28.02.25 [23+5] 621 g
    13.03.25 [25+4] 890 g
    28.03.25 [27+5] 1124 g
    08.04.25 [29+2] 1570 g
    18.04.25 [30+5] 1764 g III
    22.04.25 [31+2] 1800 g
    29.04.25 [32+2] 1980 g
    05.05.25 [33+1] 2203 g
    09.05.25 [33+5] 2500 g
    22.05.24 [35+5] 3040 g
    28.05.24 [36+4] 3140 g
    04.2024 cb (7cs)
    04.2020 cp - zaśniad groniasty częściowy (7cs)
    02.2020 cb (6cs)
    01.2016 córka 💙
    age.png
  • Elza1234 Autorytet
    Postów: 8336 7619

    Wysłany: 3 marca, 13:57

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Karola3xJ:D wrote:
    https://allegro.pl/oferta/butelka-dla-niemowlat-philips-avent-125ml-17221682314

    Ja celuje w ta z kolorowym napisem
    Dziękuję
    Tak coś czułam że to są te stare, a te fioletowe to nowe
    Zamówię w takim razie z dwie sztuki

    PCOS
    3 lata starań
    2 straty
    2024 - in vitro
    I transfer - ❌
    II transfer - 💔
    III transfer - ❌
    IV transfer - 🤰🩷

    age.png
  • SZKODNIK Autorytet
    Postów: 1170 1864

    Wysłany: 3 marca, 14:03

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Alutka128 wrote:
    Hej dziewczyny, jestem w 26tc, od wczoraj mam taka dziwna wydzielinę, w sensie wczoraj wieczorem wyszło ze mnie coś co wygląda jak czop (jestem już po jednym porodzie więc mniej więcej wiem jak to wygląda) ale w mniejszej ilości i przed chwila również (dla odważnych wysyłam link do zdjęcia)

    https://zapodaj.net/plik-MRRPsC4NbT

    Możecie mi powiedzieć czy to wygląda Wam na czop? Wczoraj wieczorem było tego więcej, dzisiaj mniej ale się zaczynam martwić, żadnych boli nie mam.
    Hej, a nie było ❤️?

    preg.png
  • Karola3xJ:D Autorytet
    Postów: 5275 3861

    Wysłany: 3 marca, 14:21

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    koktajlowa wrote:
    Ja zamówiłam butelkę Avent Response z tym dodatkowym wentylem ale muszę was poczytać o co chodzi 😄

    Byliśmy w dwóch sklepach. I wiemy, że nic nie wiemy. Britax mi się bardziej podoba spacerówka ale mój tego wózka nie chce bo twierdzi, że ta rama się rozleci na kamieniach. No jest licha. Więc chyba zostaje roan ivi mimo, że britax bardziej zwrotny.
    Foteliki przymierzane dwa z bazą. Zastanawialiśmy się czy baza może wisieć jakby w powietrzu ale już w dwóch sklepach mówią, że tak? Avionaut Pixel Pro łatwiej się u nas wyciąga bo jest nisko z tyłu w aucie. Britax gorzej tyle, że się rozklada ale czy aż tak powinno nam na tym zależeć? 🤔
    Chłop oszalał, żaden roan czy inne bebetto nie równa się z britaxem. Jak Chłop ma ciśnienie na taki ładny nowy wozek to niech kupi ale polecam uzywke britaxa a jeszcze bardziej baby jogger dotrwać.

    event.png
  • Weronka Autorytet
    Postów: 939 2090

    Wysłany: 3 marca, 14:30

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Noo to po wizycie.

    Julek waży 869 g, na ten moment jest ułożony miednicowo, zobaczymy dalej. Szyjka 4,4 cm. Ogólnie wszystko w porządku.

    Dostałam skierowanie na zastrzyk do szpitala i przed tym zastrzykiem mam jeszcze jakieś badanie z krwi zrobić, minimum tydzień przed bo tyle czeka się na wynik.

    Zdjęć tradycyjnie nie mamy, Julek trzymał gardę i spał. 😅

    Kolejna wizyta 1 kwietnia. 🫠

    Maj.a, Truuskaawka, Nosa, Gusia_, eeemakarena, Margareetka, CelinaJan, Kozina01, Elza1234, Klaudek11, Alex_92, Moooniii, przygodami66, xSmerfetkax, Biedronka@, KarolaKinga, KasiaGosiaWerka, asiun, Revolutionary , amoze lubią tę wiadomość

    👩🏻 29 | 👨🏻 30
    _______________________________________
    ➡️ Starania o pierwszą ciążę od 09/2021
    ❌Niedoczynność tarczycy
    ❌ Gruczolak przysadki mózgu, hiperprolaktynemia
    _______________________________________
    📆 01/2023 ➡️ Start leczenia w klinice
    📆 03/2023 ➡️ Niedrożność prawego jajowodu ❌
    📆 08/2023 ➡️ Dwie kreseczki - poronienie 8 tc 💔
    📆 12/2023 ➡️ Laparoskopia, udrożnienie jajowodu ✅
    📆 04/2024 ➡️ Dwie kreseczki - poronienie 6 tc 💔
    📆 05/2024 ➡️ Ciąża biochemiczna 💔
    📆 07/2024 ➡️ Dwie kreseczki - poronienie 7 tc 💔
    📆 10/2024 ➡️ Dwie kreseczki (10.10)… 🤞🏻
    📆 10/2024 ➡️ Konsultacja u doktora P. Mamy nadzieję 🩷💙🩷
    📆 01/2025 ➡️ 164 g zdrowego chłopca, zostań 🥹 💙💙💙

    2025 r. będzie Nasz. 💙
    preg.png
  • Karola3xJ:D Autorytet
    Postów: 5275 3861

    Wysłany: 3 marca, 14:34

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    koktajlowa wrote:
    Ja zamówiłam butelkę Avent Response z tym dodatkowym wentylem ale muszę was poczytać o co chodzi 😄

    Byliśmy w dwóch sklepach. I wiemy, że nic nie wiemy. Britax mi się bardziej podoba spacerówka ale mój tego wózka nie chce bo twierdzi, że ta rama się rozleci na kamieniach. No jest licha. Więc chyba zostaje roan ivi mimo, że britax bardziej zwrotny.
    Foteliki przymierzane dwa z bazą. Zastanawialiśmy się czy baza może wisieć jakby w powietrzu ale już w dwóch sklepach mówią, że tak? Avionaut Pixel Pro łatwiej się u nas wyciąga bo jest nisko z tyłu w aucie. Britax gorzej tyle, że się rozklada ale czy aż tak powinno nam na tym zależeć? 🤔
    Żadna baza nie może wisiec,muszą leżeć na kanapie przynajmniej w punkcie osofix i nogi. Kit Ci wciskają. Podobno w britax jest wyjątek ale to jest na to jakaś zasada której nie znam bo się nie interesowałam tym fotelem.
    Musiałabym poszukać na fb info o tym
    " Baza powinna przylegać minimum ramą antyrotacyjną do oparcia kanapy i na skraju kanapy. Luka przy oparciu jest normalna w przypadku samochodów które mają wyniesiony wyżej ISOFIX i jest to po to, żeby zniwelować skos kanapy i ułatwić dobór fotelika. Nie ma potrzeby żeby pchać w te lukę cokolwiek. BeSafe wisi cały i jest to tak konstrukcyjnie pomyślane"

    Takie coś znalazlam

    Wiadomość wyedytowana przez autora: 3 marca, 14:43

    event.png
  • CelinaJan Autorytet
    Postów: 260 519

    Wysłany: 3 marca, 14:48

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Dzięki Karola, pewnie zamówiłabym tę fioletową.
    Muszę poczytać czym się różnią, ale posłucham raczej doświadczonych i zamówię z kolorowym napisem.

    O tym mleku w małych saszetkach już zapomniałam a też chyba już było pisane. 🫣

    Zaczynam wszystko spisywać, żeby nic nie umknęło.

    Koktajlowa, potwierdzam, baza nie może wisieć. Musi przylegać do fotela.

    28.08.23r ⏸️
    06.10.23 poronienie chybione 💔
    16.10.24⏸️

    12.06.2025 Iga 2960, 52 ❤️
  • Truuskaawka Autorytet
    Postów: 806 1038

    Wysłany: 3 marca, 15:11

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    My również po wizycie. Kornelia waży 610g i jest ułożona główkowo. Chillowała z jedną ręką za głową. Lekarz stwierdził że ma długie palce 😅 Ogólnie wszystko jest w porządku,rośnie jak trzeba 🥰
    Następna wizyta 31.03 i muszę powtórzyć toxo,zrobić krzywą cukrową i standardowo morfologia i mocz.

    Udało się zrobić foteczke profilu Kornelki 🥰
    f1f85485bf120.jpghttps://zapodaj.net/plik-9496ht7XiX

    CelinaJan, Maj.a, Alex_92, koktajlowa, xSmerfetkax, Weronka, przygodami66, Klaudek11, KasiaGosiaWerka, Revolutionary , amoze lubią tę wiadomość

    age.png
  • Karola3xJ:D Autorytet
    Postów: 5275 3861

    Wysłany: 3 marca, 15:11

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Ja za takie rzeczy szpitalne to się zabiorę może w kwietniu. Podpaski w domu mam,wkladki laktacyjne wielorazowe też. Starczy. Jakby się dziecko urodziło jako wcześniak to po co mi więcej,i tak go do domu nie zabiorę.
    Teraz to mam akację remont. Wkurza mnie to już,wszędzie ten pył. Tu posprzątam a tam się naniesie za chwilę. Nie da się mieć czysto.

    event.png
  • Karola3xJ:D Autorytet
    Postów: 5275 3861

    Wysłany: 3 marca, 15:14

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Weronka wrote:
    Noo to po wizycie.

    Julek waży 869 g, na ten moment jest ułożony miednicowo, zobaczymy dalej. Szyjka 4,4 cm. Ogólnie wszystko w porządku.

    Dostałam skierowanie na zastrzyk do szpitala i przed tym zastrzykiem mam jeszcze jakieś badanie z krwi zrobić, minimum tydzień przed bo tyle czeka się na wynik.

    Zdjęć tradycyjnie nie mamy, Julek trzymał gardę i spał. 😅

    Kolejna wizyta 1 kwietnia. 🫠
    Masz zjakoes kosmiczne wymiary. Dziecko prawie 1 kg i szyjka prawie 5😅 co Ty bierzesz za sterydy😅

    Cel95, Alex_92 lubią tę wiadomość

    event.png
‹‹ 994 995 996 997 998 ››
Zgłoś post
Od:
Wiadomość:
Zgłoś Anuluj

Zapisz się na newsletter:

Zainteresują Cię również:

MUUVO Quick SE 2 – dlaczego jest idealny na pierwszy wózek dla dziecka?

Zastanawiasz się, który wózek sprawdzi się najlepiej już od pierwszych spacerów z maluchem? MUUVO Quick SE 2 to wyjątkowa propozycja, która łączy w sobie elegancki design z praktycznymi funkcjami docenianymi i przez dzieci, i rodziców. Warto zwrócić uwagę na innowacyjne rozwiązania, takie jak regulowana budka, wentylowane oparcie i wygoda składania. Sprawdź, co sprawia, że Quick SE 2 może stać się idealnym wyborem na start.

CZYTAJ WIĘCEJ

W którym tygodniu planowane cesarskie cięcie? Co spakować do szpitala?

Choć poród fizjologiczny, czyli siłami natury, jest naturalnym procesem, w niektórych sytuacjach cesarskie cięcie może być korzystniejsze dla zdrowia matki i dziecka. W jakich sytuacjach i w którym tygodniu ciąży zaleca się poród przez cesarskie cięcie? Jak przyszła mama może się do tego przygotować?

CZYTAJ WIĘCEJ

Sen a zdrowie hormonalne kobiety – jak na siebie wpływają?

Jak sen wpływa na zdrowie hormonalne kobiety? Jakie mogą być skutki niedoboru snu w kontekście kobiecej płodności? Jakie hormony są szczególnie wrażliwe na problemy z bezsennością u kobiet? Jak zadbać o prawidłową higienę snu?

CZYTAJ WIĘCEJ