X

Pobierz aplikację OvuFriend

Zwiększ szanse na ciążę!
pobierz mam już apkę [X]
Forum Starając się - ogólne Gorące mamuśki 🤰❤️
Odpowiedz

Gorące mamuśki 🤰❤️

Oceń ten wątek:
  • nick nieaktualny

    Wysłany: 11 kwietnia 2020, 22:13

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Lista naszych mamusiek:

    2020
    emdar - 17.02.2020 - synek 💙 - ur. 17.02.2020 - 3270g, 57cm - SN (Julek)
    asia86 - synek 💙 ur. 26.07.2020 godz. 15:46 - 3010g, 50 cm - SN (Kuba)
    OwaOrzeszkowa- 04.08.2020 - synek 💙 ur. 07.08.2020 - (Tymek)
    Edka85 - 31.08.2020 - dziewczynka ❤️ ur. 20.08.2020 godz. 6:45- 3890g, 58cm - SN
    Ounai - 29.08.2020 - dziewczynka ❤️ - ur. 25.08.2020 godz. 13:43 - 3520 g, 54 cm - SN (Martusia)
    Annia - 11.09.2020 - synek 💙 - ur. 07.09.2020 godz. 14:37 - 2980g, 57 cm - CC (nagle) (Mikuś)
    Kłot - 30.09.2020 - synek 💙 - ur. 12.09.2020 godz. 14:40 - 2690g, 53 cm - CC (nagłe) (Piotruś)
    LaBellePerle - 27.12.2020 - dziewczynka❤️ - ur. 27.09.2020 godz. 00:55 - 1150g,36 cm -CC (Wikusia)
    Sylwucha - 19.10.2020 - 2 dziewczynki ❤️❤️ - ur. 8.10.2020 godz.? -2790 g,50 cm /2760 g,50 cm - CC (Lenka i Oliwka)
    Iryska - 18.10.2020 - synek 💙 - ur. 12.10.2020 godz.? - 2900g, 51 cm - CC (Michaś)
    kiniusia270 - 23.10.2020 - synek 💙 ur. 17.10.2020 godz. 3:55 -4050 g, 56 cm - CC (Staś)
    Nikaa92 - 31.10.2020 - synek 💙 ur. 17.10.2020 godz. 6:47 - 3856g, 54/56cm - SN (Kubuś)
    Kic83 - 19.10.2020 - synek💙 ur. 21.10.2020 godz. 16:36 - 3100g, 53 cm - CC (nagle) (Maksymilian)
    Dmg111 - 25.10.2020 - dziewczynka ❤️ - ur. 21.10.2020 godz. 20:27 - 2790g, 52cm - SN (Julcia)
    Calanthe - 14.11.2020 - dziewczynka ❤️ - ur. 22.10.2020 godz. 10:00 -2760g, 49 cm - SN (Weronika)
    Wik89 - 1.11.2020 - synek 💙 - ur. 22.10.2020 godz. 16:22 - 3160g, 54cm - SN (Gucio)
    Casteam - 3.11.2020 - dziewczynka ❤️ - ur. 31.10.2020 godz. 4:52 - 3135g,? cm - SN (Lila)
    SzalonaOna - 12.12.2020 -dziewczynka ❤️- ur. 31.10.2020 godz. 20:20 - 2210g, 43cm - CC (Matylda)
    Kkasia - 6.11.2020 - dziewczynka ❤️ - ur. 7.11.2020 godz. 3:30 - 2820g, 52 cm - CC (nagle) (Hania)
    Nowastaraczka - 14.11.2020 - synek 💙-ur. 7.11.2020 godz. 17:10 - 3320g, 52cm - CC (Leoś)
    Zulugula - 24.11.2020 - synek💙- ur. 20.11.2020 godz. 10:36 - 3540g, 55cm - CC (nagłe) (Tomuś)
    doomi03 - 12.11.2020 - synek 💙- ur. 22.11.2020 godz. 21:48 - 2980g, 51cm - SN (Kacperek)
    Maniaaa - 23.11.2020 - dziewczynka❤️- ur. 27.11.2020 godz. 16:20 - 3450g, 57cm - SN (Alicja)
    Fragaria - 28.11.2020 - synek 💙- ur. 29.11.2020 godz. 23:10 - 3720g, 56cm - SN (Adaś)
    Anet.kaa - 10.12.2020 - dziewczynka ❤️- ur. 30.11.2020 godz. 20:50 - 2420g, 52cm - SN (Pola)
    Inga28 - 7.12.2020 - synek 💙- ur. 5.12.2020 godz.? - 3850g, 57cm - CC (Gucio)
    Stokrotka027 - 10.12.2020 - synek💙 - ur. 5.12.2020 godz. 23:57 - 3840g, 53cm - SN (Nikolas)
    Patrycja92 - 7.12.2020 -synek💙 - ur. 6.12.2020 godz. 00:13 - 3380g, 50 cm - SN
    Ewa88 - 20.12.2020 - dziewczynka ❤️ - ur. 8.12.2020 godz? - 3685g,56 cm - SN
    Inaa89 - 10.02.2021 -synek💙 - ur. 17.12.2020 godz. 9:59 - 2245g, 48 cm - CC (Tymuś)
    Lalia - 28.12.2020 -synek 💙 - ur. 18.12.2020 godz. 7:12 - 3500g, 53cm - SN ( Aleksander)
    Edyciak. -2.01.2021 - synek 💙 - ur. 19.12. 2020 godz. 6:58 -3220 g, 55 cm - SN (Aleksander)
    Julik- 11.12.2020 -synek 💙 - ur. 22.12.2020 godz. 1:10 - 3850g, 56cm - CC (nagle) (Adaś)
    kar_oliv - 21.12.2020 - dziewczynka❤️ - ur. 25.12.2020 godz. 13? - 3600g, 58 cm - SN (Maja)
    Lelek - 20.01.2021 - synek 💙 - ur. 26.12.2020 godz. Ok. 22 - 3000g, 55cm - CC
    Maggi110818 - 28.12.2020 -dziewczynka ❤️ - ur. 30.12.2020 godz. 6:37 - 3300g, 52cm - CC (nagle)
    Natisz - 6.01.2021 - synek 💙 - ur. 30.12.2020 godz. 9:03 - 3690g, 54cm - CC (Nataniel)
    Lena07 - 24.12.2020 - synek 💙 - ur. 30.12.2020 godz. 20:17 - 3650g, 50 cm - SN (Filipek)

    2021
    SolAngelica - 11.01.2021 - dziewczynka ❤️ - ur. 4.01.2021 godz. 11:35 - 3340g, 53cm - CC (Eliza)
    Suszarka - 31.12.2020 - dziewczynka ❤️ - ur. 7.01.2021 godz. 9:04 - 4010g, 58cm - CC (nagle) (Iga)
    _lucky_ - 4.01.2021 - dziewczynka ❤️ - ur.?
    Karolina Maria - 10.01.2021 - dziewczynka ❤️ - ur. 13.01.2021 godz. 11 - 3280g, 51cm - SN (Matylda)
    Gagatka - 14.02.2021 - dziewczynka ❤️ - ur. 13.01.2021 godz. 18:06 - 1950g, 47 Cm - CC (Ola)
    Suzi1994 - 24.01.2021 - dziewczynka ❤️ - ur. 14.01.2021 ok. 10:00 - 3000g,? Cm - CC (Mia)
    Enigvaa - 18.01.2021 - dziewczynka ❤️ - ur. 14.01.2021 godz. 14:09 - 3820g, 57cm - SN
    Ale_ks - 30.01.2021 - synek 💙 - ur. 18.01.2021 godz. 10:32 - 2940g, 49cm - CC planowe (Staś)
    Agata Agatka - córeczka ❤️ - ur. 04.02.2021 godz. 18:09 - 3160g, 54cm - CC (Apolonia)
    Clover - synek 💙 - ur. 06.02.2021 - 4790g, 61cm - CC (Aleksander)
    Nadzieja94 - 15. 02.2021 - synek 💙 - ur. 9.02.2021 godz. 5:00 -3300 g,53 cm - SN (Oliwier)
    Ania81 - 24.02.2021 - synek 💙 - ur. 13.02.2021 godz. 4:47 -3710 g,54 cm - SN
    Lulu83 - 13.03.2021 -dziewczynka ❤️- ur. 11.03.2021 godz. 15:00 - 3340g, 56 cm - SN
    Olla95 - 1.04.2021 - dziewczynka❤️- ur. 16.03.2021 godz. 10:45 - 3470g, 55cm - CC (nagle) (Izunia)
    Zyzia - 14.04.2021 - synek💙 - ur. 31.03.2021 godz. 12:03 - 3200g, 56cm - SN (Tymon)
    ZielonaHerbata - córeczka ❤️ - ur.? - 2050g, 47cm -?
    Jednorożec89 - 6.05.2021 - synek 💙 - ur. 17.04.2021 godz.? -? cm, 3100g - CC(Jaś)
    Karenira - 8.05.2021 - synek💙 - ur. 26.04.2021 godz. 14:17- 3070g, 52cm - SN (Gniewosz)
    Tajka - 19.04.2021 - dziewczynka❤️ - ur. 27.04.2021 godz. 15:05 - 3700g, 57cm - SN (Maja)
    Angie1985 - 18.04.2021 - dziewczynka❤️- ur. 29.04.2021 godz. 4:00 - 3600g, 55cm - SN (Jagoda)
    Martt95 - 6.05.2021 -dziewczynka❤️ - ur. 29.04.2021 godz. 12:20 - 3100g, 54cm - SN (Asia)
    Ladyo - 2.06.2021 - dziewczynka ❤️ - ur. 27.05.2020 godz. 21:20 - 3630g, 54cm - CC nagle (Amelka)
    StarającaSię - 2.07.2021 - córeczka ❤️ - ur. 30.06.2021 godz. 3:37 - 2960g, 53cm - SN (Ola)
    Ulaa - 13.09.2021 - synek 💙 - ur. 28.08.2021 godz. 06:04 - 3100g,54 cm - SN (Julian)



    Lista ciezarowek:
    LaBellePerle - 31.10.2021 -dziewczynka ❤️
    Siskaa - 15.12.2021 - synek💙?
    Madziulix3 - 26.12.2021 - synek💙?
    Belle - 22.01.2022 - synek 💙
    Pcosik_2 - 26.02.2022 -?
    Dzudi - 7.04.2022 -?
    Suszarka - 21.04.2022 -?




    LISTA WYPRAWKOWA DLA DZIDZI


    leżaczek bujaczek / kołyska - ok 2/3 miesiąca życia

    niania elektroniczna video z monitorem oddechu
    mata edukacyjna (później!)
    Wózek:

    parasolka
    folia przeciwdeszczowa do wózka
    folia do nosidełka
    moskitiera do wózka
    torba do wózka
    ceratka do przewijania poza domem
    uchwyt na kubek
    moskitiera do nosidełka
    śpiworek do wózka ciepły
    muffka
    pompka do kół
    nosidełko-fotelik, z bazą isofix lub na pasy do auta - od urodzenia
    Fotelik do samochodu 0-13 kg (większość ma system lub bazę do wpinania)
    Jak dzidzia będzie większa to fajnie jest mieć łóżeczko turystyczne (!)

    karuzela podróżna (pozniej)
    Pałąk do wózka/nosidełka
    1 kocyk b. ciepły
    1 kocyk średni
    śpiworek do spania
    1 kocyk cienki (otulaczek)
    rożek


    ABOLUTNIE ŻADNYCH KOŁDER ANI PODUSZKI (!)
    - na to przyjdzie czas później: kołdra (ze sztucznym wkładem, naturalne pierze może uczulać) +
    poszewka na kołdrę 3 sztuki
    Łóżeczko z szufladą (na wszystkie koce, pieluchy tetrowe, itp.)
    1 przewijak sztywny – taki do nałożenia na łóżeczko
    Materacyk dwustronny: kokosowo-piankowo- kokosowy
    Podkład wodoodporny na materacyk 2 szt.
    Prześcieradełko z gumką bawełniane 3 szt.
    Ochraniacz na łóżeczko (przywiązywany do szczebelków)
    karuzela do łóżeczka przyda się trochę później (!)
    Wanienka klasyczna (np.ikea)
    kilka ręczników bez kapturka + 2 z kapturkiem
    Myjka frotte, materacyk do wanienki
    termometr do wody
    Czapeczka ciepła - 1 szt. (koniecznie z nausznikami i wiązana pod szyją)
    (przydadzą się dopiero od ok. 3 m-ca jak maluch zacznie się mocniej ślinić)
    Śliniaczki małe bawełniane lub frotte 2-3 szt.
    Czapeczka bawełniana - na początku dobrze jak maluch będzie ją miał na głowie częściej później głównie po kąpieli
    Śpioszki 56 roz. na start
    (2-3 miesiące rozmiar 62)
    Spiochy z nogawkami tak jak spodnie na szelkach
    Body z krótkim, długim rękawem – większa ilość bliżej nieokreślona, na zimę lepsze będą długie rękawy
    Body jest bez nogawek
    Skarpetki bez ściągaczy lub z bardzo luźnym ściągaczem
    Rękawiczki – 4 szt.
    Pajacyki - piżamki 56 roz.

    Pajacyki welurowe lub polarkowe Pajacyk rekawki i nogawki
    Sweterek/bluza - 2 szt. (rozm. 62-68)
    Kombinezon zimowy - od razu kup większy 62-68
    Rajstopki rozmiar 62 - 2-3 szt.
    Spodnie/sukienka w zależności od twoich chęci - tu możesz poszaleć;)
    Oliwka dla dziecka
    Mydełko „bambino”
    Jeżeli maluch odparzy pupę niezastąpiona będzie mąka ziemniaczana i nadmanganian potasu (apteka)
    Krem do buzi (zima,lato)
    Krem pielęgnacyjny dla niemowląt
    Chusteczki nawilżone do pupy - naturalne bez dodatków zapachowych
    Gaziki jałowe/płatki kosmetyczne – do przemywania buzi
    Sól fizjologiczna – do przemywania oczy
    ...


    Rzeczy dla Ciebie do szpitala:
    1. dokumenty
    - Dowód osobisty;
    - Akt ślubu jeżeli dowód jest jeszcze nie zmieniony;
    - Aktualna książeczka ubezpieczeniowa;
    - Karta przebiegu ciąży + wyniki badań (np. WR, USG, HIV, grupa krwi!);
    - Numer NIP pracodawcy lub własny jeżeli prowadzisz działalność gospodarczą;


    2. ubrania
    - Koszula do karmienia z rozcięciami na piersi lub tzw. Kopertowa x2; (uwaga jak zacznie Ci się laktacja koszula może Ci się zalać mlekiem na wysokości biustu wtedy warto mieć jakąś na zmianę)
    - Stanik do karmienia piersią (dobre i wygodne możesz kupić w Kaphalu, h&m)
    - Skarpetki;
    - Szlafrok
    - Kapcie
    - Klapki pod prysznic-lepiej weź większe- (po porodzie stopy mogą Ci BARDZO puchnąć więc się nie przestrasz)


    3. przybory toaletowe/chigieniczne

    - Majtki jednorazowe sztuk 6/12; (apteka lub rossman)
    - Podpaski poporodowe min. 2 opakowania po 10 sztuk (mnie było potrzebne więcej ale ja w szpitalu byłam dłużej niż trzy dni) np. bella mamma
    - 2 ręczniki;
    - Papier toaletowy, chusteczki higieniczne, ręczniki papierowe; podkładki na sedes
    (uwaga papier i ręczniki papierowe kup białe i bardzo miękkie- po podmywaniu lepiej wycierać intymne miejsca papierem żeby nie brudzić ręcznika tekstylnego)
    - „Tantum Rosa” do podmywania po porodzie, weź sobie butelkę z Dziubkiem i w niej rozpuścisz saszetkę(apteka)
    - maść na brodawki- bepanten polecam- jest nie drogi i możesz spokojnie używać-jest bezpieczny dla dziecka lub najlepszy Purelan 100 Medela
    - wkładki laktacyjne (polecam ”Johnsons’s- są najbardziej chłonne), i laktator „elektryczny, bo ręcznym się zamęczysz
    - szczotka do włosów i gumka
    - mydło, myjka, szczoteczka do zębów pasta, szampon (twoje standardowe kosmetyki)
    - w zależności od szpitala może ci się przydać golarka, podkłady na łóżko ( mnie nie były potrzebne, w szpitalu je mieli)
    - suszarka do włosów, często nie mają


    4. rzeczy przydatne
    - Woda mineralna niegazowana - co najmniej zgrzewka będzie potrzebna w szpitalu, to na spokojnie już po porodzie; w czasie porodu miej pod ręką jedną dużą butelkę i jedną małą z dziubkiem z tej dużej po prostu może być Ci ciężko się napić. A pić Ci się na pewno będzie bardzo chciało.
    - coś do przegryzania po porodzie jeżeli naturalny
    - po cesarce tylko papkę podają
    - Książka, czasopismo itp.
    - drobne pieniądze (zawsze warto mieć przy sobie)
    - ładowarka
    - stopery (gdybyś wylądowała na patologii i spać nie mogła)


    Rzeczy dla dzidziusia:
    - Spakuj sobie zestawami w torebki (na trzy dni miej 4 zestawy):
    Zestaw = Bodziak, pajacyk, rękawiczki, skarpetki, czapeczka
    Lub
    Zestaw = bodziak, śpiochy, kaftanik, rękawiczki, skarpetki, czapeczka


    - Jednorazowe pieluszki dla noworodków, jedna paczka powinna wystarczyć;
    - pieluszki tetrowe 6szt (przydatne gdy np. dziecku się odbija);
    - pieluszki flanelowe 2szt mogą się przydać do podłożeniu dziecku pod główkę ale spokojnie możesz do tego użyć pieluszek tetrowych.
    -mokre chusteczki
    -krem przeciw odparzeniom;- na początku używaliśmy bepantenu –czyli takiego samego co do smarowania sutków
    - możesz wziąć smoczek –najlepsze są kauczukowe Chicco - brzydkie ale zdrowsze- my mieliśmy ale nie użyliśmy.
    Weź także swój kocyk lub rożek- czasami dają szpitalne ale nie ma to jak mieć swój


    UWAGA: wszystkie ubranka i tekstylne rzeczy dla Malutkiej i Siebie upierz wcześniej w proszku dla niemowląt („Bobas” lub „Dzidziuś” są tańsze i bardzo dobre).
    Kosmetyki których będziesz używała także powinny być jak najdelikatniejsze i bezzapachowe tak żeby nie podrażniały skóry dziecka.


    Ubranko na wyjście (odpowiednie w zależności od pory roku- to może wziąć z domu mąż, Ty tylko je przygotuj- torba z rzeczami będzie tak duża że kombinezon, kocyk , czapka +ciepły zestaw może zostać w domu)
    fotelik samochodowy (będzie Ci także potrzebny dopiero na wyjście ze szpitala ;D

    Wiadomość wyedytowana przez autora: 15 września 2021, 22:59

    kic83, Annia, OwaOrzeszkowa, Sylwucha, Kitka_87, Lalia, Ounai, Iryska, Koteczka82, Wik89, doomi03, luthienn, boo123, Fragaria, ruda, kar_oliv, Stokrotka027, poupeé, Zulugula, Evelle28, dmg111, Natisz, Inaa89, kłot, Lulu83, Magddullina2, Ania81, emdar, Siskaa, Itka, Agwinka, Aurore, Talunia219 lubią tę wiadomość

  • kic83 Autorytet
    Postów: 8826 19894

    Wysłany: 11 kwietnia 2020, 22:19

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    SzalonaOna wrote:
    Lista naszych mamusiek:

    SzalonaOna - 17.12.2020 - płeć?

    15.10.2020 synek

    SzalonaOna, Ounai, Ola 23, Asia3010 lubią tę wiadomość

    Córcia❤️05.2015 (3 cs) 39t1d - 2650 g hipotrofia // spadek do 2450 g SN
    Synek💙10.2020 (5cs) - 40t2d - 3100 g spadek do 2895 SN+CC
    mhsv9vvjge47oh9x.png[/url]
    nqtkdf9hy13p613h.png
    Autoimmunologiczne zapalenie tarczycy + jej niedoczynność
  • Annia Autorytet
    Postów: 6013 9652

    Wysłany: 11 kwietnia 2020, 22:22

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Melduję się i ja! ❤️
    11.09.2020 - chłopak

    Ounai, kic83, Kkasia85, Asia3010 lubią tę wiadomość

    Mikołaj 💗 07.09.2020
    Adam 💗28.05.2023
  • Stokrotka027 Autorytet
    Postów: 1340 1443

    Wysłany: 11 kwietnia 2020, 22:24

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    14.12.2020 - ???

    Ounai, Asia3010 lubią tę wiadomość

    klz9cwa1dxf4t0ig.png

    23.12.2018 ❤❤ K.


    qb3c4z17l44uqb7t.png

    05.12.2020 💙💙 N.

    01.04 ⏸ 10dpo
    14.04 - Pęcherzyk ciążowy 🍀🥚5+5
    17.04 - Serduszko ❤ 6+1
    09.06 - Prenatalne 🙏💙Synek 💙🙏
    06.08 - 21+5 / 24 cm 440 g 💙
    09.10 - 30+5 / 1600 g 💙
  • Zulugula Autorytet
    Postów: 9121 15256

    Wysłany: 11 kwietnia 2020, 22:25

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    ....

    Wiadomość wyedytowana przez autora: 26 stycznia 2023, 07:39

    Ounai, Asia3010 lubią tę wiadomość

    💙 20.11.2020
    💗 10.11.2023
  • Nikaa92 Autorytet
    Postów: 498 1234

    Wysłany: 11 kwietnia 2020, 22:32

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    1.11.2020-???

    Ounai, Wik89, martyna1511 lubią tę wiadomość

    tb73i09k51c5kem9.png
  • doomi03 Autorytet
    Postów: 4193 6560

    Wysłany: 11 kwietnia 2020, 22:43

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    18.11.2020 - ❤️/💙??

    Ounai lubi tę wiadomość

    3jvzcbxmqcuirhnp.png

    12cs 💚⏸️

    Mój syn, moje szczęście: 💙 Kacper - ur. 22.11.2020
    godz 21:48
    Waga 2980g
    Dlugosc 51 cm
  • Sylwucha Autorytet
    Postów: 3099 6532

    Wysłany: 11 kwietnia 2020, 22:44

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    18.10.2020 prawdopodobnie 2 dziewczynki ❤❤

    Ounai, kic83 lubią tę wiadomość

    8 cs Kropki dwa 💚💚
    Beta HCG 11dpo (06.02.2020) 26,0
    Beta HCG 16 dpo (11.02.2020) 582,6
    Beta HCG 22 dpo(17.02.2020) 11025,0
    Bliźniaczki urodziły się 08.10.2020r.
    Pierwsza: Lena 2760 g, godzina 9:05
    Druga: Oliwia 2790 g, godzina 9:06
    Nadzieja umiera ostatnia 💚
    l22ndf9hs59wnzyu.png
    3i49vcqghh1yc3d7.png
  • Wik89 Autorytet
    Postów: 3786 5603

    Wysłany: 11 kwietnia 2020, 23:03

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Motylku, melduję się z terminem na... 1.11 😅

    Ounai lubi tę wiadomość

    II 2020 22 cs szczęśliwy
    👶 X 2020
    XII 2022 6 cs szczęśliwy
    👧 IX 2023
  • nick nieaktualny

    Wysłany: 11 kwietnia 2020, 23:53

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Uzupełnione póki co ❤️

    Sylwucha, Asia3010 lubią tę wiadomość

  • Ounai Autorytet
    Postów: 14151 20594

    Wysłany: 12 kwietnia 2020, 00:54

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Dopisuję się! 29.08 córeczka 😍


    Ćwiczenia na rozstęp mięśni prostych brzucha, które ja dostałam od fizjoterapeuty. Były dobierane do mojego ciała. Możesz się sugerować, ale powinnaś iść do fizjoterapeuty uroginekologicznego na konsultację, bo to co mi pomogło Tobie może zaszkodzić


    Jesli chodzi o ćwiczenia, to kolejne wchodziły na kolejnych etapach więc spróbuję je tak podzielić. Mam nadzieję, że będę pamiętać je jeszcze ;)

    Etap pierwszy, połóg - na samym początku musiałam wzmocnić mięśnie dna miednicy i przypomnieć mięśniom brzucha że istnieją. Mięśnie dna miednicy aktywują mięśnie brzucha, są połączone z nimi.

    1)wziąć wdech do dolnych żeber, na wydechu zacisnąć mięśnie dna miednicy tak, jakbyś chciała wciągnąć chusteczkę do środka, na wdechu rozluźnić
    2)na wydechu zrobić 1) i trzymać tak, jakbyś chciała wycisnąć tą chusteczkę, oddychać trzymając, puścić jak nie dasz rady już utrzymać.

    Etap drugi, kiedy już zaczynasz czuć, że Twoje mięśnie dna miednicy istnieją. Na początku można sobie pomagać zaciskając razem z mięśniem prostym brzucha mięśnie dna miednicy. Potem już nie trzeba, choć ja akurat zaciskam, bo stwierdziłam że tam na dole trening też się przyda.

    Kładziesz się na podłodze, nogi ugięte w kolanach, miednica lekko podwinieta (tak jakbyś chciała ja zrolowac do brzucha). Wdechy robisz przeponą (dla nas kobiet to bardzo trudne, bo na codzień nie oddychamy przeponą). To tak, jakbyś chciała zassać powietrze do dolnych żeber.

    1) na wydechu aktywujesz mięsień prosty - robi się to tak, że wciągasz pępek w stronę kręgosłupa. Na wdechu puszczasz

    2)analogicznie, tylko na stojąco

    3) starasz się utrzymywać poprawną postawę chodząc, stojąc, prasując. Czyli: miednica podwinieta lekko, pępek do kręgosłupa, łopatki lekko ściągnięte, plecy proste (plecy prostuje się tak, że wyciągasz żebra do góry jakbyś chciała urosnąć jeszcze trochę)

    4)mozesz kupić krążek taki jak mają fizjoterapeuci i położyć go na krześle przy stole lub siadać do stołu na piłce. Siedząc powinnaś być wyprostowana to angażuje mięśnie proste. I taka postawa powinna Ci już zostać na zawsze.

    5)z łóżka wstajesz ZAWSZE bokiem. Wstawanie z leżenia na plecach jest niepoprawne i angażuje złe mięśnie. Obciąża mięśnie dna miednicy i pogłębia rozejscie.

    Te ćwiczenia brzmią banalnie ale są bardzo trudne. Na początku możesz je robić co któryś z kolei wdech. To normalne. Wdech i wydech rób sobie na głos, tak jest łatwiej.

    Etap 3, kiedy nauczysz się kontrolować mniej więcej mięśnie proste, będziesz wiedzieć kiedy się zaciskają a kiedy nie, poczujesz gdzie są i jak pracują

    1) leżenie na plecach jak poprzednio. Na wydechu zaciskasz mięsień i podnosisz nogę jak na rysunku

    maxresdefault.jpg

    Na wdechu opuszczasz

    2) wydech, aktywacja mięśnia i...

    safe-core-exercises-for-diastasis-recti.jpg

    Z tego obrazka 1-3. Oczywiście każde uniesienie pupy z podłogi na wdechu i zacisnietym mięśniu brzucha. Tak samo podniesienie nogi. Ćwiczenie 5 mam dopiero teraz.

    Do tego zaciskasz mięsień i opuszczasz rękę za głowę tak jak do nożyc się opuszcza nogi. Możesz mieszać te ćwiczenia, np lewa ręka + prawa noga, dowolnie.

    3) siadasz na krześle. Łapiesz się za uda i wstajesz na wydechu zaciskając mięsień poprzeczny.

    4) Stojąc podnosisz nogę ugiętą do 90°. Oczywiście na wydechu zaciskając mięsień.

    Te ćwiczenia robisz 3x w tyg po 30 min

    Oprócz tego możesz dołożyć ćwiczenia na zdrowy kręgosłup Oli Żelazo z YouTube.




    Niania elektroniczna z AliExpress


    https://a.aliexpress.com/_uxH3pw

    Wiadomość wyedytowana przez autora: 11 listopada 2021, 11:49

    Sylwucha, SzalonaOna, Annia, Asia3010 lubią tę wiadomość

    age.png

    age.png
  • OwaOrzeszkowa Autorytet
    Postów: 1854 1232

    Wysłany: 12 kwietnia 2020, 01:00

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Mogę się dołączyć? ;) 04.08.2020- synek 😊👶

    Sylwucha, SzalonaOna, Annia, Ounai, Wik89, boo123 lubią tę wiadomość

    25.11.2019 pozytywny test:)
    26.11.2019 - Bhcg 87,88;)
    28.11.2019 - Bhcg 295,92;)
    03.12.2019 - Bhcg 2924,65;D
    12.12.2019 - 💓
    27.01.2020 - USG prenatalne, Orzeszek ma 7cm2mm;)
    26.02.2020 - synek😊 18cm "wzrostu", waga 200g ❤️
    24.04.2020- 34cm i 1kg wagi❤️
    07.08.2020- Synku witamy na świecie! 3850g i 54cm🥰

    24.10.2022 pozytywny test, Bhcg 66,78;)
    28.10.2022 Bhcg 739,46;)
    23.01.2023 17cm i 190g pięknego chłopaczka🥰
    24.02.2022 27cm i 500g 🥰

    preg.png
  • Lalia Autorytet
    Postów: 8471 18569

    Wysłany: 12 kwietnia 2020, 06:58

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    1b02d0915650.jpg

    Kitka_87, Evelle28, kkasia, Sylwucha, doomi03, Annia, kic83, Ounai, OwaOrzeszkowa, Susanne, Wik89, Stokrotka027, madziulix3, boo123, dmg111 lubią tę wiadomość

    "Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą"
    Św. Augustyn


    💙💙 Aleksander 💙💙
    🎂18.12.2020 r. (38+4)🕖 7:12 ⚖️ 3500g📏 53 cm
    age.png

    💙💙 Kacper 💙💙
    🎂13.01.2023 r. (39+1) 🕐00:57 ⚖️3280 g 📏58 cm
    age.png
  • kiniusia270 Autorytet
    Postów: 508 2024

    Wysłany: 12 kwietnia 2020, 07:15

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    20.10.2020-???

    Ounai lubi tę wiadomość

    ’94
    17.10.2020 Staś ♥️
    godz. 3:55, waga 4050g, długość 56cm
    17.11.2023 Basia ♥️
    godz. 16:39, waga 3860 g długość 55 cm
  • nick nieaktualny

    Wysłany: 12 kwietnia 2020, 07:24

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    To jest grupa moich marzeń 🤩🤩🤩 Będę się mocno starać, aby do niej dołączyć 💪🌷💚😊

    dmg111, Zulugula, doomi03, Lalia, SzalonaOna, Annia, kic83, Ounai, Ewa88 , OwaOrzeszkowa, Susanne, Fragaria, Wik89, Stokrotka027, patrycja92, Marti29, luthienn, Kostka123, Klaudia2158 lubią tę wiadomość

  • Nowastaraczka Autorytet
    Postów: 1418 2264

    Wysłany: 12 kwietnia 2020, 07:27

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    14.11 :)

    SzalonaOna, Ounai lubią tę wiadomość

    4 cs cb
    5cs 🍀

    Beta 09.03 1067
    11.03 2392.21

    25.03 jest ❤

    7.11.2020 🥳🤱
    💚💚💚💚💚💚💚💚

    55c3208ed6.png
  • Ulaa Autorytet
    Postów: 6758 9542

    Wysłany: 12 kwietnia 2020, 07:40

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    [

    Wiadomość wyedytowana przez autora: 19 marca 2021, 09:11

    Zulugula, doomi03, SzalonaOna, Annia, kic83, Ounai, Lalia, OwaOrzeszkowa, kiniusia270, Susanne lubią tę wiadomość

    15.10.2013 syn 💙
    21.10.2015 syn 💙
    06.2020 💔
    28.08.2021 syn 💙
    21.02.2023 córeczka 💗

    age.png
  • kkasia Autorytet
    Postów: 921 1972

    Wysłany: 12 kwietnia 2020, 07:42

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Super!!!!❤
    Poprosze na 07.11.2020 - ???
    😊

    SzalonaOna, Ounai lubią tę wiadomość

    f2w3vfxm992xljdr.png

    9.12.2017r. 10tc [*] puste jajo płodowe
    18.01.2019r. Julcia <3 cc, kp
    19.03.2020 -> Jest ❤
    31.08.2020 -> usg 3 trym :) 1.5kg <3
    15.10.2020 -> usg 2520g <3
    21.10.2020 -> wizyta gin
  • dmg111 Autorytet
    Postów: 3259 7481

    Wysłany: 12 kwietnia 2020, 08:07

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    .

    Wiadomość wyedytowana przez autora: 17 kwietnia 2020, 01:22

    Ounai lubi tę wiadomość

  • doomi03 Autorytet
    Postów: 4193 6560

    Wysłany: 12 kwietnia 2020, 08:34

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Kitka_87 wrote:
    To jest grupa moich marzeń 🤩🤩🤩 Będę się mocno starać, aby do niej dołączyć 💪🌷💚😊

    Gorąca już jesteś ;) a na pewno lada moment dojdzie i mamuśka 😁😛

    Kitka_87, SzalonaOna, kic83, Lalia, Stokrotka027, dmg111 lubią tę wiadomość

    3jvzcbxmqcuirhnp.png

    12cs 💚⏸️

    Mój syn, moje szczęście: 💙 Kacper - ur. 22.11.2020
    godz 21:48
    Waga 2980g
    Dlugosc 51 cm
1 2 3 4 5 ››
Zgłoś post
Od:
Wiadomość:
Zgłoś Anuluj

Zapisz się na newsletter:

Zainteresują Cię również:

Jak w naturalny sposób zwiększyć swoje szanse na zajście w ciążę?

W dzisiejszych czasach wiele par zmaga się z problemem niepłodności. Szacuje się, że w krajach rozwiniętych od 10 do 12% kobiet ma problem z zajściem w ciążę. Dane w Polsce także nie napawają optymizmem, gdyż nawet 20% par w wieku rozrodczym cierpi na niepłodność. Powodów takiego stanu rzeczy jest dużo. Przeczytaj jak w naturalny sposób zwiększyć swoje szanse na zajście w ciążę, za pomocą ziól i odpowiedniej diety.   

CZYTAJ WIĘCEJ

Masturbacja - 9 najczęstszych pytań o samozaspokojenie!

Masturbacja to jeden z największych tematów tabu - dlaczego tak się dzieje? Czy kobiety się masturbują? Czy masturbacja w związku jest normalna? Kiedy masturbacja może być niebezpieczna, a kiedy może przynosić korzyści? 

CZYTAJ WIĘCEJ

Test owulacyjny. Jak działają testy owulacyjne i czy są skuteczne?

Testy owulacyjne są jednym z najprostszych narzędzi do samodzielnego wykrywania dni płodnych i zbliżającej się owulacji. Przeczytaj jak działają testy owulacyjne, jak je prawidłowo wykonać, ile kosztują i czy można im zaufać w 100%. Podpowiemy Ci również jak skutecznie zwiększyć działanie testów owulacyjnych! 

CZYTAJ WIĘCEJ