Fittness w ciazy
-
WIADOMOŚĆ
-
Ja prawe mówiąc chyba zawsze robiłam wszystkiego po troszku
Troszkę Jogi
Troszkę gimnastyki, pilates i kardio
Troszkę tańca,
Trosze rower - ale nie ten zwykły - tylko ORBITEK
)
Uwielbiam też pływac - ale tylko bez czepka
nio i spacery z książką w ręku - potrafię tak godzinami
(chociaż zimą to raczej spaceruję w domku na orbiteku bo jestem zmarźlak)
Obecnie odstawiłam rolki (przez możliwe urazy)
i pływanie (przez wzgląd na zakażenia) - planuję aquaareobik w IItrymastrze
ale wprowadziłam do ćwiczeń PIŁKĘ !!!
i musze przyznać że jestem mega zadowolona
))
MEGA ZABAWA !!!!
Wiadomość wyedytowana przez autora: 26 września 2013, 15:53
-
ivv wrote:dołączę się w pierwszej ciąży ćwiczyłam jeszcze na 3 tygodnie przed porodem, nie skakałam i w miarę powiększania się brzucha ograniczałam brzuszki, bo mi zwyczajnie przeszkadzał, ale bez ruchu chyba bym umarła Zgodnie z zaleceniem pani dr odstawiłam rower. Bardzo się cieszyłam, bo brzuch zaczęło być widać bardzo późno, choć ostatecznie i tak urósł więcej niż powinien, bo urodziłam po terminie Ważne, żeby nie zmieniać swojego stylu życia - jeśli ktoś wcześniej nie robił brzuszków, a nagle w ciąży zacznie to faktycznie może to być niebezpieczne.
Ha, no popatrz, ja się jakoś najbardziej tych brzuszków boję, ale spytam mojego lekarza na pierwszej wizycie Dziś byłam na siłowni, ale wyposażona w pulsometr, starałam się nie przekraczać 140, chociaż różne opinie słyszałam na temat tego. Z bieżni zrezygnowalam, bo bieganie nie jest moja mocna strona, a za to przerzucilam się na orbitrek. Do tego Youtube i ćwiczenia dla kobiet w pierwszym trymestrze. Zobaczymy, jak pójdzie, ale nie zamierzam rezygnować z ćwiczeń, jeśli nie będzie jakiś medycznych przeciwskazan
-
No nie wiem...ale wiem ze atakowAnie brzucha brzuszkami nie jest ok..na brzuszki przyjdzie czas po ciazy hehe
A jakbym mojego lekarza sie zapytala o brzuszki to by mnie wysmial chyba..w ogole by mi bylo glupio sie zapytac o tak oczywista sprawe..no inne cwiczenia owszem w miare mozliwosci
-
czytałam że brzuszki w pierwszym trymestrze nie mają żadnego negatywnego wpływu - oczywiście pod warunkiem że ciąża rozwija się prawidłowo i nie jest zagrożona... (no i że mamusia przed ciążą też ćwiczyła)
Wszystko zależy od stanu zdrowia mamusi i dzidzi:)
...a jak już dzidzia zacznie rosnąć to raczej o brzuszkach nawet się nie myśli
z resztą Dziewczyny przecież mięśnie brzucha często ćwiczycie nie zdając sobie z tego sprawy np. podnosząc się z łóżka, serduszkując 
Wiadomość wyedytowana przez autora: 17 października 2013, 00:32
pasia27 lubi tę wiadomość
-
Brzuszki mozna robic, ale tylko w 1 trymestrze potem juz nie jest wskazane..
Ja cwiczylam do ostatnich dni w ciazy, sobota, niedziela bylam jeszcze na jodze a we wtorek urodzilam.
Cala ciaze czulam sie dobrze biegalam, robilam pompki, cwiczenia z malymi ciezarkami, przysiady, wiosla, plywanie, moze dzieki temu moj maly chociaz byl zle obrucony urodzil sie naturalnie, bo mialam duzo sily zeby go wypchnac:-).Q
-
Ja również, Dorjana
Znalazłam też fajna stronę, Flavilicious Fitness - instruktorka fitness, sama w ciąży, pokazuje jak ćwiczyła w poszczególnych trymestrach. A teraz pokazuje, jak dochodzi do siebie po porodzie
O wszystko wypytam swojego lekarza już 24 października, ale ponieważ cwiczyłam sporo przed ciążą, to nie przewiduję, zebye mi miał czegos zabronić
Wiadomość wyedytowana przez autora: 19 października 2013, 11:33
-
Modelka wrote:Ja również, Dorjana
O wszystko wypytam swojego lekarza już 24 października, ale ponieważ cwiczyłam sporo przed ciążą, to nie przewiduję, zebye mi miał czegos zabronić
Ja tez cwiczylam przed ciaza, ale na pewno niiektore sporty odpadaja,
Np hot yoga, bo sa wysoka temp, nurkowanie, sporty kontaktowe, ( np koszykowka) jazda konna, surfing......
Ja skakalam na skakance jeszcze w drugim trymestrze.
C.o do brzuszkow to pytalam mojego gina I on powiedzial ze spokojnie mozna w 1 trymestrze i cwiczenia lezec na brzuchu tez mozna, bo dziecko jest jeszcze male.
Robilam pompki, potem juz damskie na kolanach, a na Sam koniec w opraciu o sciane.Q -
Dorjana moj porod niestety trwal dlugo ponad 13 godzin.Dorjana wrote:hej Ella
a jak poród ?? długo trwał ??
słyszałam że właśnie ćwiczenia wspomagają poród naturalny - dlatego również planuję utrzymać aktywny tryb życia
Maly byl ulozony bokiem i nie chcial " wyjsc" za tym skurcze byly slabe, ale za to bolesne.
Polozna mi po porodzie powiedziala, ze normalnie to by zrobili cesarke, ale ze bylam silna udalo mi sie malego wypchnac i nie musileli cc robic.
Poza tym szybko wrocil am do formy, brzuch juz mi zniknal, nie wiem ile waze, bo nie mam wagi w domu. W ciazy przytylam 9-10 kg a mam sklonnosc do tycia, wiec jestem zdziwiona, ze tak szybko mi brzuch spadl.
Oplaca sie cwiczyc w ciazy, maila, dobre samopoczucie, zero problemow ze spaniem, zadnych bolow kregoslupa itp.....Q -
Dziewczyny, pytałyście się swoich lekarzy, jakie można mieć tętno podczas ćwiczeń w ciąży?
Ja wszędzie czytałam, że 140, a jeśli się regularnie ćwiczyło przed ciążą, to nawet więcej. Ale mój lekarz pominął jakby fakt, że ćwiczyłam regularnie od lat i powiedział... 120...
A jak Wasi lekarze? -
Ja normalnie chodzę na siłownię, tylko rodzaj ćwiczeń dostosowalam do ciazy. Do tego orbitrek, a w domu ćwiczenia dla kobiet w ciazy. Jedyne, czego nie robię, to brzuszki, no i nie biegam, bo bieganie dla mnie zawsze super wyczerpujące było...
Poczytałam literaturę, sciagnelam książkę o ćwiczeniach w ciazy i w okresie pologu, zawsze mam na sobie pulsometr i dużo piję wody
-
Nie ma dowodów na to, że nurkowanie (nawet zdecydowanie bardziej zaawansowane formy niż wygłupy na basenie ) jest szkodliwe (choć z pewnością jest ryzykowne). Pojawia się jednak wiele głosów, że dziecko potrzebuje stałego dopływu tlenu, w związku z czym nawet krótkotrwałe wstrzymanie oddechu jest niewskazane.
Też mnie korci, żeby się przeczołgać po dnie basenu, dlatego szukałam na ten temat informacji. Kiedyś pytałam o to również lekarza nurkowego - odradzał, ale nie mówił czemu. Dla świętego spokoju na te kilka miesięcy postaram się zapomnieć, że basen występuje również w wersji 3D
