FIT STARACZKI :D CZYLI WĄTEK MOTYWACYJNY!
-
WIADOMOŚĆ
-
To ja tez tutaj się podłączę, biegam od prawie trzech lat, zwykle 10 km, ale polmaratony sie zdarzyly, oczywiscie przyzimowalam i się nie trenowało, no i teraz usiluje wrocic do formy, dzis przebieglam 6 km i bylo fajnie. Powiedzcie, co generalnie myslicie o wplywie biegania lub dystansu na starania, martwie sie, zeby nie przesadzic...
-
Hope jako, że piszesz co jesz to i ja napiszę, bo mam jadać jak przy IO.
Może akurat będziemy sie wymieniać pomysłami
- omlecior z 2 jaj z masą warzyw
- grejfrut + garść migdałów + garść pomidorków koktajlowych
- warzywa ( cukinia, fasola czerwona, pomidor, troche fasolki szparagowej) z komosą ryżową i przecierem pomidorowym
- malutka malusieńska porcja lodów ;p
- kanapka razowego z paszteciorem, 2 ogórki małosolne, pół małego słoika kiszonej kapusty ( miałam mega ochotę)
U mnie mało mięsa wiem.. ale średnio przepadam
synek 18.08.18
-
nick nieaktualny
-
nick nieaktualnyMożesz jeść nabiał w takiej wersji jak napisałaś, ale też wtedy do tego jakieś wegle np. chleb żytni albo owoc od razu po posiłku.
I kolacje trochę powiększ np. dwie kanapki
Ty się nie musisz bać węglowodanów, byle by były dobrego rodzaju, nie soczki czy słodycze czy chipsy
Wiadomość wyedytowana przez autora: 18 kwietnia 2018, 10:31
olik321 lubi tę wiadomość
-
Wrzucam obiecany na kwietniowym wątku przepis na curry z ciecierzycy z Jadłonomii:
na 4-6 porcjii:
2 łyżeczki nasion kolendry
2,5 łyżeczki nasion kuminu
0,5 łyżeczki czarnego pieprzu
1,5 laski cynamonu ( ja dałam w proszku na oko )
4 goździki
2 liście laurowe
olej do smażenia
3 puszki ciecierzycy
1 cebula
kawałek imbiru ok 3cm
0,5 papryczki chilli bez pestek
1 puszka pomidorów
1,5 szklanki wody
1 łyżeczka kurkumy mielonej
sól, cukier trzcinowy jak kto lubi do smaku
rozgrzać patelnie, odłożyć 1,5 łyżeczki nasion kuminu, pozostałe przyprawy uprażyć na patelni około 30 sekund. Następnie przesypać do młynka/blendera i zmielić.
Cebulę, imbir, papryczkę posiekać.
W dużym garnku rozgrzać olej, wrzucić pozostawione nasiona kuminu na 30 sekund, dodać
odcedzoną ciecierzycę, cebulę, imbir, papryczkę i smażyć około 5 minut do czasu aż cebula się zarumieni.
Dorzucić pozostałe przyprawy i składniki, gotować na małym ogniu około 12 minut.
Podawać z ulubioną kaszą/ryżem
lamka, reset lubią tę wiadomość
synek 18.08.18
-
nick nieaktualny
-
Ojp -3 kg ale idzie jak krew z nosa
chyba coś musze zmienić.
-
Zapraszamy! W kupie raźniej co prawda nie jestem matką założycielka wątku ale aktualnie chyba się tu czuje jak w domu
wiec witam
-
Jak chodziłam na fitness ćwiczyłam normalnie. Teraz narazie robie 10000 kroków dziennie i tym bardziej nie patrzę na ovu bo to nie jest jakiś szalony wysiłek. Wg mnie fitness co drugi dzień można robić bez względu na fazę cyklu. Jakieś szalone bym chyba jednak zlagodzilaTinaa2015 wrote:Chętnie do Was dołączę
Czy w czasie około owulacyjnym i po owulacji ćwiczycie mniej intensywnie czy tak jak zwykle?
-
nick nieaktualny
-
nick nieaktualnyWrzucam mega prosty i szybki przepis na makaron
Składniki na 1-2 porcje:
- makaron pełnoziarnisty lub durum (u mnie 150g penne)
- 1 awokado
- ząbek czosnku
- sok z cytryny lub limonki 2-3 łyżki
- świeża bazylia dwie garści lub więcej wg upodobań
- kilka oliwek
- łyżka-dwie oliwy z oliwek
- sól, pieprz
Makaron gotujemy al dente. Awokado blendujemy z bazylią, oliwą, sokiem z cytryny, czosnkiem i przyprawami.
Oliwki siekamy, kilka listków bazylii siekamy.
Makaron łączymy z sosem z awokado i posypujemy bazylią oraz oliwkami. Można też dać trochę parmezanu.
Mięsożernemu mężowi dołożyłam do tego trochę wędzonego, podsmażonego kurczaka.
olik321 lubi tę wiadomość
-
nick nieaktualnyHej Dziewczyny
Dołączę do Was
Jako że tkwię teraz w zawieszeniu, bo czekamy na znalezienie dawczyni dla nas, to postanowiłam wziąć się za siebie i zgubić nadbagaż, który został mi po dwóch stymulacjach do IVF
76kg przy 175cm., nigdy jeszcze nie miałam takiej wagi
Ale powiedziałam START, byłam u dietetyka żeby zdrowo poprowadziła moje chudnięcie
Od 3 dni lecę zgodnie z jadłospisem, nie mogę się jednak rozbujać jeśli idzie o aktywność fizyczną
Jak się motywujecie? Na mnie nie działa nawet oglądanie swoich zdjęć z wagą 62kg., a to mój cel
-
Hej
To i ja napisze coś o sobie Uprawiam sport od zawsze, biegam od 2006 roku, ale bez przerw regularnie od 2014 roku (po drugim porodzie)
Aktualnie od 7 tyg trzymam dietę i cały czas biegam + ćwiczenia w domu. Niestety po zimie i lekkim odpuszczeniu przybrałem 7kg...
Na wadze -4kg
Dieta zbilansowana, bez glutenu, nabiału i niezdrowych słodyczy.
Mąż ze mna trzyma dietę, bo jak gotuje to już dla nas. U niego efekt -6kg.
Efekty poza lepszym samopoczuciem to ogarnięcie mojej insulinooporności (biorę od 2 tyg Glucophage) i odblokowanie jajników
Kitty.Noir wrote:To ja tez tutaj się podłączę, biegam od prawie trzech lat, zwykle 10 km, ale polmaratony sie zdarzyly, oczywiscie przyzimowalam i się nie trenowało, no i teraz usiluje wrocic do formy, dzis przebieglam 6 km i bylo fajnie. Powiedzcie, co generalnie myslicie o wplywie biegania lub dystansu na starania, martwie sie, zeby nie przesadzic...
Ja tez się martwiłam koedys, ale już męczyłam mojego lekarza pytaniami i ruch ponowulacji na zdrwą, prawidłową ciąże nie ma wpływu kazała nie odpuszczać.
Teraz trenuje do ultramaratony ( No chyba, że się uda zajść w ciąże) i tak do terminu @ trenuje wg planu czyli 3 treningi po ok 12km w tempie + wybieganie ok 20-30km
Powodzenia!!!
-
Hej zaglądacie tu jeszcze? Bo chętnie bym dołączyła
Ja próbuję od pół roku wrócić na dobre tory, bo po urlopie i świętach wszystko mi się rozjechało i jakoś nie mogę się zmotywować do odpowiedniej diety i aktywności A mam do zrzucenia duzo, bo jakieś 30kg przynajmniej.. 2 lata temu już prawie osiągnęłam idealną wagę, a później coraz więcej grzeszków i +30kg. Niedawno się dowiedziałam o IO i niedoczynności tarczycy, dostałam leki i powinno być lepiej.. pod warunkiem, że będę odpowiednio jadła - a niestety mam ostatnio takiego lenia jeśli chodzi o gotowanie, że sama siebie bym kopnęła w dupsko najchętniej za to 
To co, są chętne do wzajemnej motywacji?
31 lat | starania od stycznia 2017
Niedoczynność i IO
Laparo i drożność - ok (04.2019)
AMH: 1,49
mutacja PAI hetero
🤵
Morfologia 3%
Koncentracja 9,6mln/ml
HBA 72%
Ruch postępowy 30%
Fragmentacja 9,7
3.02.2021- 1. IUI ❌
3.03.2021 - 2. IUI ❌
💉Szczepienia limfocytami męża - 12.10✔, 2.11✔, 23.11.2021✔
12.01.2022 Allo-mlr 54,5%
,dopiero 4kg, ale tak sobie myślę że to dobry początek.
