FIT STARACZKI :D CZYLI WĄTEK MOTYWACYJNY!
-
WIADOMOŚĆ
-
To ja tez tutaj się podłączę, biegam od prawie trzech lat, zwykle 10 km, ale polmaratony sie zdarzyly, oczywiscie przyzimowalam i się nie trenowało, no i teraz usiluje wrocic do formy, dzis przebieglam 6 km i bylo fajnie. Powiedzcie, co generalnie myslicie o wplywie biegania lub dystansu na starania, martwie sie, zeby nie przesadzic...
-
Hope jako, że piszesz co jesz to i ja napiszę, bo mam jadać jak przy IO.
Może akurat będziemy sie wymieniać pomysłami
- omlecior z 2 jaj z masą warzyw
- grejfrut + garść migdałów + garść pomidorków koktajlowych
- warzywa ( cukinia, fasola czerwona, pomidor, troche fasolki szparagowej) z komosą ryżową i przecierem pomidorowym
- malutka malusieńska porcja lodów ;p
- kanapka razowego z paszteciorem, 2 ogórki małosolne, pół małego słoika kiszonej kapusty ( miałam mega ochotę)
U mnie mało mięsa wiem.. ale średnio przepadam -
nick nieaktualny
-
nick nieaktualnyMożesz jeść nabiał w takiej wersji jak napisałaś, ale też wtedy do tego jakieś wegle np. chleb żytni albo owoc od razu po posiłku.
I kolacje trochę powiększ np. dwie kanapki
Ty się nie musisz bać węglowodanów, byle by były dobrego rodzaju, nie soczki czy słodycze czy chipsyWiadomość wyedytowana przez autora: 18 kwietnia 2018, 10:31
olik321 lubi tę wiadomość
-
Wrzucam obiecany na kwietniowym wątku przepis na curry z ciecierzycy z Jadłonomii:
na 4-6 porcjii:
2 łyżeczki nasion kolendry
2,5 łyżeczki nasion kuminu
0,5 łyżeczki czarnego pieprzu
1,5 laski cynamonu ( ja dałam w proszku na oko )
4 goździki
2 liście laurowe
olej do smażenia
3 puszki ciecierzycy
1 cebula
kawałek imbiru ok 3cm
0,5 papryczki chilli bez pestek
1 puszka pomidorów
1,5 szklanki wody
1 łyżeczka kurkumy mielonej
sól, cukier trzcinowy jak kto lubi do smaku
rozgrzać patelnie, odłożyć 1,5 łyżeczki nasion kuminu, pozostałe przyprawy uprażyć na patelni około 30 sekund. Następnie przesypać do młynka/blendera i zmielić.
Cebulę, imbir, papryczkę posiekać.
W dużym garnku rozgrzać olej, wrzucić pozostawione nasiona kuminu na 30 sekund, dodać
odcedzoną ciecierzycę, cebulę, imbir, papryczkę i smażyć około 5 minut do czasu aż cebula się zarumieni.
Dorzucić pozostałe przyprawy i składniki, gotować na małym ogniu około 12 minut.
Podawać z ulubioną kaszą/ryżemlamka, reset lubią tę wiadomość
-
nick nieaktualny
-
Ojp -3 kg ale idzie jak krew z nosa
chyba coś musze zmienić.
-
Zapraszamy! W kupie raźniej
co prawda nie jestem matką założycielka wątku ale aktualnie chyba się tu czuje jak w domu
wiec witam
-
Tinaa2015 wrote:Chętnie do Was dołączę
Czy w czasie około owulacyjnym i po owulacji ćwiczycie mniej intensywnie czy tak jak zwykle? -
nick nieaktualny
-
nick nieaktualnyWrzucam mega prosty i szybki przepis na makaron
Składniki na 1-2 porcje:
- makaron pełnoziarnisty lub durum (u mnie 150g penne)
- 1 awokado
- ząbek czosnku
- sok z cytryny lub limonki 2-3 łyżki
- świeża bazylia dwie garści lub więcej wg upodobań
- kilka oliwek
- łyżka-dwie oliwy z oliwek
- sól, pieprz
Makaron gotujemy al dente. Awokado blendujemy z bazylią, oliwą, sokiem z cytryny, czosnkiem i przyprawami.
Oliwki siekamy, kilka listków bazylii siekamy.
Makaron łączymy z sosem z awokado i posypujemy bazylią oraz oliwkami. Można też dać trochę parmezanu.
Mięsożernemu mężowi dołożyłam do tego trochę wędzonego, podsmażonego kurczaka.olik321 lubi tę wiadomość
-
nick nieaktualnyHej Dziewczyny
Dołączę do Was
Jako że tkwię teraz w zawieszeniu, bo czekamy na znalezienie dawczyni dla nas, to postanowiłam wziąć się za siebie i zgubić nadbagaż, który został mi po dwóch stymulacjach do IVF
76kg przy 175cm., nigdy jeszcze nie miałam takiej wagi
Ale powiedziałam START, byłam u dietetyka żeby zdrowo poprowadziła moje chudnięcie
Od 3 dni lecę zgodnie z jadłospisem, nie mogę się jednak rozbujać jeśli idzie o aktywność fizyczną
Jak się motywujecie? Na mnie nie działa nawet oglądanie swoich zdjęć z wagą 62kg., a to mój cel -
Hej
To i ja napisze coś o sobieUprawiam sport od zawsze, biegam od 2006 roku, ale bez przerw regularnie od 2014 roku (po drugim porodzie)
Aktualnie od 7 tyg trzymam dietę i cały czas biegam + ćwiczenia w domu. Niestety po zimie i lekkim odpuszczeniu przybrałem 7kg...
Na wadze -4kg
Dieta zbilansowana, bez glutenu, nabiału i niezdrowych słodyczy.
Mąż ze mna trzyma dietę, bo jak gotuje to już dla nas. U niego efekt -6kg.
Efekty poza lepszym samopoczuciem to ogarnięcie mojej insulinooporności (biorę od 2 tyg Glucophage) i odblokowanie jajników
Kitty.Noir wrote:To ja tez tutaj się podłączę, biegam od prawie trzech lat, zwykle 10 km, ale polmaratony sie zdarzyly, oczywiscie przyzimowalam i się nie trenowało, no i teraz usiluje wrocic do formy, dzis przebieglam 6 km i bylo fajnie. Powiedzcie, co generalnie myslicie o wplywie biegania lub dystansu na starania, martwie sie, zeby nie przesadzic...
Ja tez się martwiłam koedys, ale już męczyłam mojego lekarza pytaniami i ruch ponowulacji na zdrwą, prawidłową ciąże nie ma wpływukazała nie odpuszczać.
Teraz trenuje do ultramaratony ( No chyba, że się uda zajść w ciąże) i tak do terminu @ trenuje wg planu czyli 3 treningi po ok 12km w tempie + wybieganie ok 20-30km
Powodzenia!!!
synuś 2011 i córeczka 2013 ❤️❤️❤️
Euthyrox, Glucophage, Miosytogyn GT
https://www.fertilityfriend.com/home/ce373 -
Hej
zaglądacie tu jeszcze? Bo chętnie bym dołączyła
Ja próbuję od pół roku wrócić na dobre tory, bo po urlopie i świętach wszystko mi się rozjechało i jakoś nie mogę się zmotywować do odpowiedniej diety i aktywnościA mam do zrzucenia duzo, bo jakieś 30kg przynajmniej.. 2 lata temu już prawie osiągnęłam idealną wagę, a później coraz więcej grzeszków i +30kg. Niedawno się dowiedziałam o IO i niedoczynności tarczycy, dostałam leki i powinno być lepiej.. pod warunkiem, że będę odpowiednio jadła - a niestety mam ostatnio takiego lenia jeśli chodzi o gotowanie, że sama siebie bym kopnęła w dupsko najchętniej za to
To co, są chętne do wzajemnej motywacji?
29 lat | starania od stycznia 2017
👩
Siofor 1500 | Letrox 62,5 | NAC |Miovelia - Niedoczynność i IO
✔️Laparo i drożność - ok (04.2019)
✔️AMH: 2,24
✔️TSH: 1,3
✔️FT4: 14,6 (9-19)
✔️MUCHa: ujemne
✔️AOA: ujemne
✔️ASA: ujemne
✔️ANA1, ANA4: ujemne
👨
Morfologia 2% - > 4%,
Liczba 2,6mln - > 20mln,
ruch postępowy 17% - >22%