Forum W oczekiwaniu na testowanie FIT STARACZKI :D CZYLI WĄTEK MOTYWACYJNY!
Odpowiedz

FIT STARACZKI :D CZYLI WĄTEK MOTYWACYJNY!

Oceń ten wątek:
  • Kitty.Noir Ekspertka
    Postów: 245 226

    Wysłany: 17 kwietnia 2018, 22:00

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    To ja tez tutaj się podłączę, biegam od prawie trzech lat, zwykle 10 km, ale polmaratony sie zdarzyly, oczywiscie przyzimowalam i się nie trenowało, no i teraz usiluje wrocic do formy, dzis przebieglam 6 km i bylo fajnie. Powiedzcie, co generalnie myslicie o wplywie biegania lub dystansu na starania, martwie sie, zeby nie przesadzic...

  • olik321 Autorytet
    Postów: 3102 4064

    Wysłany: 17 kwietnia 2018, 23:25

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Hope jako, że piszesz co jesz to i ja napiszę, bo mam jadać jak przy IO.
    Może akurat będziemy sie wymieniać pomysłami ;)

    - omlecior z 2 jaj z masą warzyw
    - grejfrut + garść migdałów + garść pomidorków koktajlowych
    - warzywa ( cukinia, fasola czerwona, pomidor, troche fasolki szparagowej) z komosą ryżową i przecierem pomidorowym
    - malutka malusieńska porcja lodów ;p
    - kanapka razowego z paszteciorem, 2 ogórki małosolne, pół małego słoika kiszonej kapusty ( miałam mega ochotę)

    U mnie mało mięsa wiem.. ale średnio przepadam

    <3 synek 18.08.18

    f2w3xzkrtbku6fy9.png
  • nick nieaktualny

    Wysłany: 18 kwietnia 2018, 09:38

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Olik nadal uważam, że masz za mało węglowodanów wg tego, co napisałaś.

    olik321 lubi tę wiadomość

  • olik321 Autorytet
    Postów: 3102 4064

    Wysłany: 18 kwietnia 2018, 09:54

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Lamka to dołoże np do śniadania.
    A jak jem bialy ser z oliwa z oliwek i awokado to może byc? Czy unikać nabiału?

    <3 synek 18.08.18

    f2w3xzkrtbku6fy9.png
  • nick nieaktualny

    Wysłany: 18 kwietnia 2018, 10:30

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Możesz jeść nabiał w takiej wersji jak napisałaś, ale też wtedy do tego jakieś wegle np. chleb żytni albo owoc od razu po posiłku.
    I kolacje trochę powiększ np. dwie kanapki ;-)

    Ty się nie musisz bać węglowodanów, byle by były dobrego rodzaju, nie soczki czy słodycze czy chipsy :-)

    Wiadomość wyedytowana przez autora: 18 kwietnia 2018, 10:31

    olik321 lubi tę wiadomość

  • olik321 Autorytet
    Postów: 3102 4064

    Wysłany: 19 kwietnia 2018, 11:07

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Wrzucam obiecany na kwietniowym wątku przepis na curry z ciecierzycy z Jadłonomii:
    na 4-6 porcjii:
    2 łyżeczki nasion kolendry
    2,5 łyżeczki nasion kuminu
    0,5 łyżeczki czarnego pieprzu
    1,5 laski cynamonu ( ja dałam w proszku na oko )
    4 goździki
    2 liście laurowe
    olej do smażenia

    3 puszki ciecierzycy
    1 cebula
    kawałek imbiru ok 3cm
    0,5 papryczki chilli bez pestek

    1 puszka pomidorów
    1,5 szklanki wody
    1 łyżeczka kurkumy mielonej
    sól, cukier trzcinowy jak kto lubi do smaku


    rozgrzać patelnie, odłożyć 1,5 łyżeczki nasion kuminu, pozostałe przyprawy uprażyć na patelni około 30 sekund. Następnie przesypać do młynka/blendera i zmielić.
    Cebulę, imbir, papryczkę posiekać.

    W dużym garnku rozgrzać olej, wrzucić pozostawione nasiona kuminu na 30 sekund, dodać
    odcedzoną ciecierzycę, cebulę, imbir, papryczkę i smażyć około 5 minut do czasu aż cebula się zarumieni.


    Dorzucić pozostałe przyprawy i składniki, gotować na małym ogniu około 12 minut.
    Podawać z ulubioną kaszą/ryżem

    lamka, reset lubią tę wiadomość

    <3 synek 18.08.18

    f2w3xzkrtbku6fy9.png
  • Toonney Autorytet
    Postów: 1435 1020

    Wysłany: 23 kwietnia 2018, 08:51

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Czy moge dolaczyc ?

    Czrna 81 lubi tę wiadomość

    lMkbp1.png
    cv0ep1.png

  • nick nieaktualny

    Wysłany: 25 kwietnia 2018, 09:43

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Chętnie do Was dołączę :)
    Czy w czasie około owulacyjnym i po owulacji ćwiczycie mniej intensywnie czy tak jak zwykle?

  • _Hope_ Autorytet
    Postów: 3381 4990

    Wysłany: 27 kwietnia 2018, 07:47

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Ojp -3 kg ale idzie jak krew z nosa :( chyba coś musze zmienić.

    Córka kwiecień 2015 <3 <3 <3
    4 Aniołki <3
    tb73upjyd8dymf6b.png
    "You know that place between sleep and awake, that place where you still remember dreaming? That’s where I’ll always love you. That’s where I’ll be waiting."
  • _Hope_ Autorytet
    Postów: 3381 4990

    Wysłany: 27 kwietnia 2018, 07:49

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Zapraszamy! W kupie raźniej :) co prawda nie jestem matką założycielka wątku ale aktualnie chyba się tu czuje jak w domu :D wiec witam :)

    Córka kwiecień 2015 <3 <3 <3
    4 Aniołki <3
    tb73upjyd8dymf6b.png
    "You know that place between sleep and awake, that place where you still remember dreaming? That’s where I’ll always love you. That’s where I’ll be waiting."
  • _Hope_ Autorytet
    Postów: 3381 4990

    Wysłany: 27 kwietnia 2018, 07:53

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Tinaa2015 wrote:
    Chętnie do Was dołączę :)
    Czy w czasie około owulacyjnym i po owulacji ćwiczycie mniej intensywnie czy tak jak zwykle?
    Jak chodziłam na fitness ćwiczyłam normalnie. Teraz narazie robie 10000 kroków dziennie i tym bardziej nie patrzę na ovu bo to nie jest jakiś szalony wysiłek. Wg mnie fitness co drugi dzień można robić bez względu na fazę cyklu. Jakieś szalone bym chyba jednak zlagodzila ;)

    Córka kwiecień 2015 <3 <3 <3
    4 Aniołki <3
    tb73upjyd8dymf6b.png
    "You know that place between sleep and awake, that place where you still remember dreaming? That’s where I’ll always love you. That’s where I’ll be waiting."
  • nick nieaktualny

    Wysłany: 27 kwietnia 2018, 11:32

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Hope przecież super wynik 3kg! Proszę tu nie marudzić! Jakbyś szybciej chudła to by Ci się jojo pojawiło. Jest super, tak trzymaj!

  • Czrna 81 Autorytet
    Postów: 2898 3333

    Wysłany: 27 kwietnia 2018, 14:38

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    _Hope_ wrote:
    Ojp -3 kg ale idzie jak krew z nosa :( chyba coś musze zmienić.
    Hope,pomyśl że 1kg to jest aż 9tyś kalorii ☺ Ja też zgubiłam,w sensie wypociłam :-P ,dopiero 4kg, ale tak sobie myślę że to dobry początek.

    Czarna81
    22 cs.
  • Czrna 81 Autorytet
    Postów: 2898 3333

    Wysłany: 27 kwietnia 2018, 14:39

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Toonney wrote:
    Czy moge dolaczyc ?
    Toonney miło że i tu się spotykamy ;-)

    Czarna81
    22 cs.
  • nick nieaktualny

    Wysłany: 10 maja 2018, 18:57

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Wrzucam mega prosty i szybki przepis na makaron :-)

    Składniki na 1-2 porcje:
    - makaron pełnoziarnisty lub durum (u mnie 150g penne)
    - 1 awokado
    - ząbek czosnku
    - sok z cytryny lub limonki 2-3 łyżki
    - świeża bazylia dwie garści lub więcej wg upodobań
    - kilka oliwek
    - łyżka-dwie oliwy z oliwek
    - sól, pieprz

    Makaron gotujemy al dente. Awokado blendujemy z bazylią, oliwą, sokiem z cytryny, czosnkiem i przyprawami.
    Oliwki siekamy, kilka listków bazylii siekamy.

    Makaron łączymy z sosem z awokado i posypujemy bazylią oraz oliwkami. Można też dać trochę parmezanu.

    Mięsożernemu mężowi dołożyłam do tego trochę wędzonego, podsmażonego kurczaka. :-D

    olik321 lubi tę wiadomość

  • nick nieaktualny

    Wysłany: 11 maja 2018, 17:27

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Hej Dziewczyny :)
    Dołączę do Was ;)
    Jako że tkwię teraz w zawieszeniu, bo czekamy na znalezienie dawczyni dla nas, to postanowiłam wziąć się za siebie i zgubić nadbagaż, który został mi po dwóch stymulacjach do IVF ;)
    76kg przy 175cm., nigdy jeszcze nie miałam takiej wagi :(
    Ale powiedziałam START, byłam u dietetyka żeby zdrowo poprowadziła moje chudnięcie :)
    Od 3 dni lecę zgodnie z jadłospisem, nie mogę się jednak rozbujać jeśli idzie o aktywność fizyczną ;)
    Jak się motywujecie? Na mnie nie działa nawet oglądanie swoich zdjęć z wagą 62kg., a to mój cel :)

  • olik321 Autorytet
    Postów: 3102 4064

    Wysłany: 12 maja 2018, 07:58

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Never lose na mnie tez najlepiej działały fotki mohe czy to innych wysportowanych dziewczyn. Warto robić sobie fotki np co 3-4 tyg wtedy ladnie widac efekty naszej pracy

    <3 synek 18.08.18

    f2w3xzkrtbku6fy9.png
  • Kitty.Noir Ekspertka
    Postów: 245 226

    Wysłany: 13 maja 2018, 23:10

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Mnie motywuje mierzenie, sumowanie ile w danym tygodniu osiągnelam, bicie własnych rekordow, dlatego uzywam endo i aplikacji do mierzenia krokow, no i kupuje sobie prezenty za rozne osiągnięcia.

  • elforia Przyjaciółka
    Postów: 119 47

    Wysłany: 15 maja 2018, 07:23

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Hej :)
    To i ja napisze coś o sobie :) Uprawiam sport od zawsze, biegam od 2006 roku, ale bez przerw regularnie od 2014 roku (po drugim porodzie)
    Aktualnie od 7 tyg trzymam dietę i cały czas biegam + ćwiczenia w domu. Niestety po zimie i lekkim odpuszczeniu przybrałem 7kg...
    Na wadze -4kg
    Dieta zbilansowana, bez glutenu, nabiału i niezdrowych słodyczy.
    Mąż ze mna trzyma dietę, bo jak gotuje to już dla nas. U niego efekt -6kg.

    Efekty poza lepszym samopoczuciem to ogarnięcie mojej insulinooporności (biorę od 2 tyg Glucophage) i odblokowanie jajników :)
    Kitty.Noir wrote:
    To ja tez tutaj się podłączę, biegam od prawie trzech lat, zwykle 10 km, ale polmaratony sie zdarzyly, oczywiscie przyzimowalam i się nie trenowało, no i teraz usiluje wrocic do formy, dzis przebieglam 6 km i bylo fajnie. Powiedzcie, co generalnie myslicie o wplywie biegania lub dystansu na starania, martwie sie, zeby nie przesadzic...

    Ja tez się martwiłam koedys, ale już męczyłam mojego lekarza pytaniami i ruch ponowulacji na zdrwą, prawidłową ciąże nie ma wpływu ;) kazała nie odpuszczać.
    Teraz trenuje do ultramaratony ( No chyba, że się uda zajść w ciąże) i tak do terminu @ trenuje wg planu czyli 3 treningi po ok 12km w tempie + wybieganie ok 20-30km :)

    Powodzenia!!!

  • Iseko Autorytet
    Postów: 1429 2390

    Wysłany: 15 maja 2018, 10:05

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Hej :) zaglądacie tu jeszcze? Bo chętnie bym dołączyła ;)
    Ja próbuję od pół roku wrócić na dobre tory, bo po urlopie i świętach wszystko mi się rozjechało i jakoś nie mogę się zmotywować do odpowiedniej diety i aktywności :( A mam do zrzucenia duzo, bo jakieś 30kg przynajmniej.. 2 lata temu już prawie osiągnęłam idealną wagę, a później coraz więcej grzeszków i +30kg. Niedawno się dowiedziałam o IO i niedoczynności tarczycy, dostałam leki i powinno być lepiej.. pod warunkiem, że będę odpowiednio jadła - a niestety mam ostatnio takiego lenia jeśli chodzi o gotowanie, że sama siebie bym kopnęła w dupsko najchętniej za to :/

    To co, są chętne do wzajemnej motywacji? ;)

    31 lat | starania od stycznia 2017

    Niedoczynność i IO
    Laparo i drożność - ok (04.2019)
    AMH: 1,49
    mutacja PAI hetero
    🤵
    Morfologia 3%
    Koncentracja 9,6mln/ml
    HBA 72%
    Ruch postępowy 30%
    Fragmentacja 9,7

    3.02.2021- 1. IUI ❌
    3.03.2021 - 2. IUI ❌

    💉Szczepienia limfocytami męża - 12.10✔, 2.11✔, 23.11.2021✔
    12.01.2022 Allo-mlr 54,5%
1 2 3 4
Zgłoś post
Od:
Wiadomość:
Zgłoś Anuluj

Zainteresują Cię również:

Poronienie - stres, obniżony nastrój i depresja po poronieniu.

Poronienie - bolesna strata, często przeżywana w ukryciu, samotności, niezaopiekowana i nienazwana. Dlaczego jest taka trudna? Czy kobieta, która straciła swoje dziecko jeszcze przed przyjściem jego na świat, ma prawo do żałoby? W jaki sposób sobie z nią poradzić? Jak przetrwać? Co zrobić, kiedy pojawi się depresja po poronieniu? Dowiedz się dlaczego warto pozwolić sobie na przeżycie żałoby i gdzie szukać pomocy. 

CZYTAJ WIĘCEJ

Stres oksydacyjny w plemnikach jako przyczyna męskiej niepłodności

Wiadomo, że stres może mieć negatywny wpływ na funkcjonowanie całego organizmu. Ale co ma wspólnego stres oksydacyjny z plemnikami? Czy może być on przyczyną męskiej niepłodności? Dowiedz się, skąd bierze się stres oksydacyjny oraz jak diagnozuje się jego obecność w męskim nasieniu?

CZYTAJ WIĘCEJ

Torbiel na jajniku - przyczyny, objawy i leczenie

Torbiel na jajniku od czasu do czasu pojawia się u większości kobiet. Są to cysty lub pęcherzyki, które zazwyczaj wypełnione są płynem i które najczęściej samoistnie znikają. Dowiedz się jakie są objawy torbieli i czy mogą być przeszkodą w zajściu w ciążę? Kiedy należy je leczyć i z jakimi chorobami mogą współwystępować. 

CZYTAJ WIĘCEJ