Znalazłam takie coś. Może się przyda i Wam
To fragment artykułu.
"Pora pomiaru:
Temperaturę podczas cyklu powinno się mierzyć codziennie, po spoczynku, o stałej porze, najlepiej rano, zaraz po przebudzeniu, przed wstaniem i wykonaniem jakiejkolwiek czynności jak picie, jedzenie czy udanie się do toalety. Jeśli pomiar jest dokonywany przed 7.30, to, wg prof. Rötzera, dopuszczalna rozpiętość pory mierzenia może wynosić 90 minut. Wybraną porę pomiaru wpisujemy na karcie cyklu (np.5-6.30; 6-7.30). Godzinę pomiaru dokonanego poza przyjętym przedziałem należy zaznaczyć na karcie cyklu. Temperaturę można też mierzyć o innej, nie rannej, stałej porze np. dokładnie o 20.00 (nastawić budzik), po godzinnym, biernym odpoczynku w fotelu (by uzyskać temperaturę spoczynkową, nie trzeba spać). Należy pamiętać, że przed każdym pomiarem podstawowej temperatury ciała musi być minimum 1 godzina biernego odpoczynku.
Sposoby pomiaru:
Temperaturę powinno się mierzyć wewnątrz organizmu (wewnątrz jam ciała wyścielonych śluzówką): w ustach pod językiem, w pochwie lub w odbytnicy. Pomiar pod pachą jest niemiarodajny bo określa temperaturę skóry. W każdym cyklu należy przyjąć stałe miejsce mierzenia i zapisać je na karcie cyklu obok pory pomiaru.
Pomiar w ustach pod językiem (oralny):
Termometr należy włożyć głęboko pod język, aż do jego nasady, zawsze po tej samej stronie wędzidełka, język opuścić miękko na termometr i zamknąć usta. Podczas mierzenia termometr należy trzymać nieruchomo. Pomiar powinien być wykonywany zawsze w tym samym miejscu jamy ustnej. W zależności od miejsca w ustach wskazania mogą się różnić nawet o kilka kresek. Przed pomiarem nie należy jeść, pić, palić ani rozmawiać.
Pomiar w pochwie (waginalny):
Termometr wprowadzić głęboko do pochwy tak, by oparł się o jej sklepienie, a mięśnie ściśle obejmujące termometr zaczęły go wypychać. Jest to ważne, ponieważ temperatura w pochwie jest zależna od głębokości. Termometr podczas pomiaru należy przytrzymywać ręką lub bielizną. Ten ostatni sposób jest szczególnie dogodny dla matek mierzących temperaturę w czasie karmienia piersią (wypróbowałam). Mają one wtedy obie ręce wolne i dziecko nie zabiera im termometru z ust, co mogłoby się zdarzyć przy pomiarze oralnym.
Pomiar w odbytnicy (rektalny):
Leżąc na boku z podkurczonymi nogami należy delikatnie wprowadzić natłuszczony zbiorniczek termometru do odbytnicy na głębokość około 1,5 cm, w czasie pomiaru termometr przytrzymywać ręką. Następnie wyjąć, wytrzeć i odczytać wskazanie."