Aktywne przygotowania do bycia mamą
-
WIADOMOŚĆ
-
nick nieaktualnyo ja jem na co dzień - zdrowo, dużo warzyw i owoców i przede wszystkim nie jadam skrobi. Do tego dużo błonnika i jak narazie w jakie 3 tyg schudłam 3kgulek wrote:Aga, przede wszystkim trzeba jeść regularnie 5 posiłków średnio co 3 godz
Na śniadanie musimy dostarczyć węglowodany dlatego często mam owsiankę (ale nie taką zwykłą, której nie cierpię, tylko prażoną z otrębami, suszonymi owocami i pestkami po ok 15 g na 2-3 łyżkach miodu:) ), a jak nie mam ochoty na owsiankę, to wtedy kanapki z razowego pieczywa, z chudą szynką albo chudym twarożkiem, warzywami i kiełkami - jak zjem dwie takie kanapeczki (ok 80 g pieczywa) to nie czuję głodu cały ranek
Później II sniadanie - b. lekkie, np. mały jogurt naturalny z otrębami i owocem.
Po kolejnych 3 godz. powinien być obiad, ale że ja jeszcze wtedy w pracy jestem to jem III śniadanie (czyli coś co powinno być podwieczorkiem) które też jest lekkie, np. 300 ml soku pomidorowego i 15 g orzechów włoskich.
Za to obiad to uczta - na początku nie mogłam aż uwierzyć, że dietetyczny i niskokaloryczny posiłek może być tak sycący. A wszystko dlatego, że zawsze jest bardzo dużo warzyw do tego brązowy ryż (30 g) albo kasza gryczana (też 30 g), rzadziej makaron razowy oraz ok 100-150 g mięsa (najczęściej z piersi kurczaka bądź indyka, ale dwa razy w tyg. jest też rybka )
I na koniec na kolację sałatka, albo inna przekąska.
Ważne, żeby owoce jeść raczej do południa, a unikać wieczorem, bo mają wysoki indeks glikemiczny. Jeśli coś smażę to zawsze na oliwie z oliwek (która ku mojemu zdziwieniu okazała się bardzo wydajna). Do tego min. 1,5-2 litry wody, soki owocowe odstawiłam z uwagi na dużą zawartość cukru.
Musze się przyznać, że od początku tej zmiany nie tknęłam fast foodów, ani chipsów, ale lody czy ciasto teściowej już tak
-
To bardzo zdrowo chudniesz - 1 kg na tydzień jest super wynikiem!Aga_Andzia wrote:o ja jem na co dzień - zdrowo, dużo warzyw i owoców i przede wszystkim nie jadam skrobi. Do tego dużo błonnika i jak narazie w jakie 3 tyg schudłam 3kg
pamiętaj o wodzie, bo jak organizm ma jej za mało, to zaczyna magazynować i wtedy wydaje się że waga stoi w miejscu
-
nick nieaktualnyulek wrote:To bardzo zdrowo chudniesz - 1 kg na tydzień jest super wynikiem! pamiętaj o wodzie, bo jak organizm ma jej za mało, to zaczyna magazynować i wtedy wydaje się że waga stoi w miejscu
Kochana wody pijam bardzo dużo i pamiętam o jej wymianie, która jest bardzo ważna...czyli jak np. przez 3-4 dni pijesz Żywiec Zdrój to przez następnych kilka dni powinnaś pić np. Nałęczowiankę bo każda woda źródlana ma inną zawartość minerałów i jeden rodzaj wody nie dostarczy Ci ich wystarczającej ilości...ot taka ciekawostka
Pismak lubi tę wiadomość
-
Aga_Andzia: a to bardzo dobra rada
dziewczyny, ledwie skończyło mi się krwawienie i zaznaczyłam przy dzisiejszym dniu plamienie i detektor pokazuje mi "dzień przypuszczalnie płodny" kiedy on płodny być nie może. Czy też tak macie ???Wiadomość wyedytowana przez autora: 14 sierpnia 2013, 10:42
nick nieaktualny lubi tę wiadomość
-
nick nieaktualnyAnutka wrote:Aga_Andzia: a to bardzo dobra rada
dziewczyny, ledwie skończyło mi się krwawienie i zaznaczyłam przy dzisiejszym dniu plamienie i detektor pokazuje mi "dzień przypuszczalnie płodny" kiedy on płodny być nie może. Czy też tak macie ???
dziwne... -
ulek wrote:Anutka a ile dni maja Twoje cykle? Bo jak są stosunkowo krótkie to rzeczywiście po okresie szybko mogą przyjść dni płodne
mam cykle w granicach 29-34 dni, a ostatni cykl zakończyłam na 34 dniu... tempka niska więc owulacja chyba wykluczona...
