PCOS Dieta 🍽
-
WIADOMOŚĆ
-
Cześć dziewczyny, czy rzeczywiście odpowiednia dieta przy pcos potrafi zdziałać cuda i w czym dokładnie pomaga ? Jeśli tak to powiedzcie proszę co właczyłyście a czego pozbyłyście się z waszego jadłospisu ? 🍽
Starania od Sierpień'20
👩🏻28
PCOS, hormony w normie, jajowody drożne, 3 cykle Clo, 3 cykle Letrozole, suple
👨🏻🦲31
Morfologia 0%, suple, antydepresanty, leki na nadciśnienie
IVF 🤞
° Listopad'22 start stymulacji
° 16/11/22 punkcja, 6 śnieżynek ❄️
° 04/04/23 transfer 5aa
° 5dpt - ⏸️
° 7dpt - beta 121
° 29dpt - ❤️
° 20w6d - 360g 28cm💙
° 27w2d - 1100g
° 33w5d - 2200g
"Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą!" 🏅
"Pozwól, aby w Twoim życiu zdarzały się cuda" 💫 -
Ja mam stwierdzone pcos w czerwcu (nie było tez owulacji), gin kazała brać ovulomed max i miovelia nac i dieta. W lipcu zaszłam w ciąże (biochem) i w sierpniu (również biochem). Nie wiem na ile pojawienie się owulacji było efektem diety a ile leków🤷🏻♀️ Myśle ze leków ale dieta tez jest ważna. Chodzi tu głównie o wyeliminowanie cukrów prostych, przetworzonych potraw, regularność itd. Jeść potrawy o niskim IG. Czyli ciemne pieczywo, ciemne makarony, ryże. Dużo zielonych warzyw. Ja przestałam słodzić w ogóle i nie jadłam słodyczy, ale teraz już się tak restrykcyjnie nie trzymam. Mam ochotę zjeść ciastko to jem. Tez nie dajmy się zwariować 🙂
Przy pcos chodzi o to żeby zminimalizować wystąpienie insulinooporności. Miałaś badane krzywe cukrową i insulinową?👩🏻 31l.
Mięśniak macicy/PCOS/zaburzenia hormonalne
2021r. 2x cb 💔 5tc
30.11.2021r. ⏸ 💚
10dpo - beta 82,7 🙏🏻
12dpo - beta 247,6 🥰
15dpo - beta 1163,5 😌
6+1 mamy ❤️ 110/min
13+1 (I prenatalne) 8.1 cm zdrowego chłopaka 💙😍
21+1 (II prenatalne) 434g 💙
29+1 (III prenatalne) 1447g 🥰
41+2 Franciszek jest z nami ❤️ 23.08.2022 3690g, 54cm
-
Wlasnie nigdy nie mialam tych badań więc nawet nie wiem czy nie mam IO 🤷🏻♀️ nie wiem czemu ale żaden lekarz nigdy mi nie zlecił tych badan chociaz wiem że IO czesto idzie w parze z pcos. A ja jem wręcz przeciwnie jasne pieczywo i makarony, mało warzyw, dużo słodkiego 🙊 Musze sie za to zabrać bo gdzieś mi się obiło o uszy ze w niektórych przypadkach sama dieta wystarcza zeby np pojawiła się owulacja. No i musze sobie zrobić te krzywe
Starania od Sierpień'20
👩🏻28
PCOS, hormony w normie, jajowody drożne, 3 cykle Clo, 3 cykle Letrozole, suple
👨🏻🦲31
Morfologia 0%, suple, antydepresanty, leki na nadciśnienie
IVF 🤞
° Listopad'22 start stymulacji
° 16/11/22 punkcja, 6 śnieżynek ❄️
° 04/04/23 transfer 5aa
° 5dpt - ⏸️
° 7dpt - beta 121
° 29dpt - ❤️
° 20w6d - 360g 28cm💙
° 27w2d - 1100g
° 33w5d - 2200g
"Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą!" 🏅
"Pozwól, aby w Twoim życiu zdarzały się cuda" 💫 -
misska wrote:Wlasnie nigdy nie mialam tych badań więc nawet nie wiem czy nie mam IO 🤷🏻♀️ nie wiem czemu ale żaden lekarz nigdy mi nie zlecił tych badan chociaz wiem że IO czesto idzie w parze z pcos. A ja jem wręcz przeciwnie jasne pieczywo i makarony, mało warzyw, dużo słodkiego 🙊 Musze sie za to zabrać bo gdzieś mi się obiło o uszy ze w niektórych przypadkach sama dieta wystarcza zeby np pojawiła się owulacja. No i musze sobie zrobić te krzywe
No ja robiłam wszystkie badania te co w stopce mam + ja mam trądzik i typowy obraz jajników pcos na usg 🤷🏻♀️👩🏻 31l.
Mięśniak macicy/PCOS/zaburzenia hormonalne
2021r. 2x cb 💔 5tc
30.11.2021r. ⏸ 💚
10dpo - beta 82,7 🙏🏻
12dpo - beta 247,6 🥰
15dpo - beta 1163,5 😌
6+1 mamy ❤️ 110/min
13+1 (I prenatalne) 8.1 cm zdrowego chłopaka 💙😍
21+1 (II prenatalne) 434g 💙
29+1 (III prenatalne) 1447g 🥰
41+2 Franciszek jest z nami ❤️ 23.08.2022 3690g, 54cm
-
To cholerstwo potrafi namieszać 😒 ale może rzeczywiście uda się dietą troche poprawić 🤞 wezme się za to tylko z glowa zebym przy tym nie schudła bo 54kg przy wzroście 1,73 to nie jest dużo a niska waga tez zle wpływa na starania
Starania od Sierpień'20
👩🏻28
PCOS, hormony w normie, jajowody drożne, 3 cykle Clo, 3 cykle Letrozole, suple
👨🏻🦲31
Morfologia 0%, suple, antydepresanty, leki na nadciśnienie
IVF 🤞
° Listopad'22 start stymulacji
° 16/11/22 punkcja, 6 śnieżynek ❄️
° 04/04/23 transfer 5aa
° 5dpt - ⏸️
° 7dpt - beta 121
° 29dpt - ❤️
° 20w6d - 360g 28cm💙
° 27w2d - 1100g
° 33w5d - 2200g
"Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą!" 🏅
"Pozwól, aby w Twoim życiu zdarzały się cuda" 💫 -
Hej dziewczyny. Tez mam PCOS i właśnie zaczęłam dietę z niskim indeksem glikemicznym. Jestem na diecie pudełkowej wiec zawsze to wygodniejsze rozwiązanie a czasu w życiu tak mało 🤷🏼♀️
Słucham tez z przyjemnością podcastu dziewczyn z Akademii Płodności i już zaczęłam sypać czarnuszkę do wszystkiego. 🍽 zastanawiam się jeszcze nad zakupieniem ich ebooka bo maja całego poświęconego diecie PCOS. Ale chwilowo chyba muszę ograniczyć wydatki „proplodnosciowe” bo to wszystko nas z torbami puści.
Dodatkowo biorę suple Miovelia i Miovelia NAC.
Betti37 lubi tę wiadomość
29 lat -> już 32
PCOS stwierdzony od 2012
początek starań 09.2021
Luty 2022 Gameta Łódź
Drugi początek starań sierpień 2023
HSG - 08.2023 jajowody drożne
Pierwsza procedura IVF - listopad 2023
45 komórek pobranych 🤯
30 dobrych
18 dawstwo
6 zamrożonych
6 zapłodnionych
2❄️❄️ z 5 doby
02.2024 FET 💔 beta <0,2
26.04.2024 FET 🤞
10 dpt beta 92,4
12 dpt beta 241
19 dpt beta 15,6 CB 😭
II IVF lipiec 2024
20 komórek pobranych
15 zapłodnionych
9 ❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️z 5 doby
1 ❄️ z 6 doby
Czekamy na transfer - odroczony aż o 2 cykle
11.09.2024 - FET
10dpt beta hCG 375
12dpt beta hCG 751
15dpt beta hCG 2552
19dpt beta hCG 13873
30.09 5+4: GS 12,9mm, YS 3,2mm
-
Emka a skąd masz dietę pudełkową? Chyba muszę się nad tym zastanowić bo to rzeczywiście dobre rozwiązanie tylko jestem dosyć wybredna jeśli chodzi o jedzenie i boje się że połowy nie będę jadła 🙄 sama to jednak zawsze pod siebie przygotuję 😅 mówisz ze czarnuszka ? Ja wczoraj kupilam ciemny chleb, dużo zielonych warzyw i owoców jagodowych 🍓🫐 oj tak przydałby się portfel bez dna 😆 ja narazie tylko kwas foliowy łykam, piłam Inofolic ale mialam problemy z żołądkiem, nie jestem pewna czy to po tym czy taki zbieg okoliczności ale trochę się przez to zraziłamEmka_92 wrote:Hej dziewczyny. Tez mam PCOS i właśnie zaczęłam dietę z niskim indeksem glikemicznym. Jestem na diecie pudełkowej wiec zawsze to wygodniejsze rozwiązanie a czasu w życiu tak mało 🤷🏼♀️
Słucham tez z przyjemnością podcastu dziewczyn z Akademii Płodności i już zaczęłam sypać czarnuszkę do wszystkiego. 🍽 zastanawiam się jeszcze nad zakupieniem ich ebooka bo maja całego poświęconego diecie PCOS. Ale chwilowo chyba muszę ograniczyć wydatki „proplodnosciowe” bo to wszystko nas z torbami puści.
Dodatkowo biorę suple Miovelia i Miovelia NAC.
Emka_92 lubi tę wiadomość
Starania od Sierpień'20
👩🏻28
PCOS, hormony w normie, jajowody drożne, 3 cykle Clo, 3 cykle Letrozole, suple
👨🏻🦲31
Morfologia 0%, suple, antydepresanty, leki na nadciśnienie
IVF 🤞
° Listopad'22 start stymulacji
° 16/11/22 punkcja, 6 śnieżynek ❄️
° 04/04/23 transfer 5aa
° 5dpt - ⏸️
° 7dpt - beta 121
° 29dpt - ❤️
° 20w6d - 360g 28cm💙
° 27w2d - 1100g
° 33w5d - 2200g
"Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą!" 🏅
"Pozwól, aby w Twoim życiu zdarzały się cuda" 💫 -
Zmień sobie na tańsze. ja nac brałam z kdf a inozytol w Miositogyn saszetki. W MIOVELIA przepłacasz za markęEmka_92 wrote:Hej dziewczyny. Tez mam PCOS i właśnie zaczęłam dietę z niskim indeksem glikemicznym. Jestem na diecie pudełkowej wiec zawsze to wygodniejsze rozwiązanie a czasu w życiu tak mało 🤷🏼♀️
Słucham tez z przyjemnością podcastu dziewczyn z Akademii Płodności i już zaczęłam sypać czarnuszkę do wszystkiego. 🍽 zastanawiam się jeszcze nad zakupieniem ich ebooka bo maja całego poświęconego diecie PCOS. Ale chwilowo chyba muszę ograniczyć wydatki „proplodnosciowe” bo to wszystko nas z torbami puści.
Dodatkowo biorę suple Miovelia i Miovelia NAC.
Emka_92 lubi tę wiadomość
-
misska wrote:Emka a skąd masz dietę pudełkową? Chyba muszę się nad tym zastanowić bo to rzeczywiście dobre rozwiązanie tylko jestem dosyć wybredna jeśli chodzi o jedzenie i boje się że połowy nie będę jadła 🙄 sama to jednak zawsze pod siebie przygotuję 😅 mówisz ze czarnuszka ? Ja wczoraj kupilam ciemny chleb, dużo zielonych warzyw i owoców jagodowych 🍓🫐 oj tak przydałby się portfel bez dna 😆 ja narazie tylko kwas foliowy łykam, piłam Inofolic ale mialam problemy z żołądkiem, nie jestem pewna czy to po tym czy taki zbieg okoliczności ale trochę się przez to zraziłam
W tym momencie mam pudełka Afterfit. Ale jak mi się skończą raczej wezmę Targ catering bo miałam już wcześniej i są bardzo smaczne.
Jeśli jesteś wybredna to Afterfit ma opcję zmiany poszczególnych posiłków na dostępne w innych dietach. Ale najlepiej jak sprawdzisz jakie firmy są dostępne w Twoim mieście. I zawsze możesz spróbować np na tydzień, żeby zobaczyć czy to coś dla Ciebie.
To niestety nie jest najtańsza opcja i to warto pamiętać decydując się na dietę pudełkową. Ja dużo czasu w życiu poświęcam na pracę i nie chce potem całe wieczory stać w kuchni. Coś za coś.🤷🏼♀️
@Beti, dzięki za polecenie. Jeszcze mam zapas to zużyję to co mam teraz. A potem pokombinuję z innymi. Kupiłam Miovelię, bo czytałam że pomogła niektórym dziewczynom z forum. Od lekarza gin-endo nie dostałam zalecenia żadnej marki. A inny ginekolog polecił inofem. Ale wcześniej już zaopatrzyłem się w Miovelię to korzystam.
misska lubi tę wiadomość
29 lat -> już 32
PCOS stwierdzony od 2012
początek starań 09.2021
Luty 2022 Gameta Łódź
Drugi początek starań sierpień 2023
HSG - 08.2023 jajowody drożne
Pierwsza procedura IVF - listopad 2023
45 komórek pobranych 🤯
30 dobrych
18 dawstwo
6 zamrożonych
6 zapłodnionych
2❄️❄️ z 5 doby
02.2024 FET 💔 beta <0,2
26.04.2024 FET 🤞
10 dpt beta 92,4
12 dpt beta 241
19 dpt beta 15,6 CB 😭
II IVF lipiec 2024
20 komórek pobranych
15 zapłodnionych
9 ❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️z 5 doby
1 ❄️ z 6 doby
Czekamy na transfer - odroczony aż o 2 cykle
11.09.2024 - FET
10dpt beta hCG 375
12dpt beta hCG 751
15dpt beta hCG 2552
19dpt beta hCG 13873
30.09 5+4: GS 12,9mm, YS 3,2mm
-
Zrobie rozeznanie i może znajdę coś dla siebie nie za miliony monet a jak nie to kupuje książkę kucharska z przepisami o niskim Ig i pobawię się w masterchefa 😅
A powiedzcie mi czy przyjmowanie tego nac lepiej skonsultować z lekarzem ? Mój mi mówił tylko o Inofolicu a widzę że dużo dziewczyn chwali nac i nie jestem pewna czy mogę go sobie dołożyć do suplementacji czy lepiej obgadać to z lekarzem
Emka_92 lubi tę wiadomość
Starania od Sierpień'20
👩🏻28
PCOS, hormony w normie, jajowody drożne, 3 cykle Clo, 3 cykle Letrozole, suple
👨🏻🦲31
Morfologia 0%, suple, antydepresanty, leki na nadciśnienie
IVF 🤞
° Listopad'22 start stymulacji
° 16/11/22 punkcja, 6 śnieżynek ❄️
° 04/04/23 transfer 5aa
° 5dpt - ⏸️
° 7dpt - beta 121
° 29dpt - ❤️
° 20w6d - 360g 28cm💙
° 27w2d - 1100g
° 33w5d - 2200g
"Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą!" 🏅
"Pozwól, aby w Twoim życiu zdarzały się cuda" 💫 -
Emka_92 wrote:Hej dziewczyny. Tez mam PCOS i właśnie zaczęłam dietę z niskim indeksem glikemicznym. Jestem na diecie pudełkowej wiec zawsze to wygodniejsze rozwiązanie a czasu w życiu tak mało 🤷🏼♀️
Słucham tez z przyjemnością podcastu dziewczyn z Akademii Płodności i już zaczęłam sypać czarnuszkę do wszystkiego. 🍽 zastanawiam się jeszcze nad zakupieniem ich ebooka bo maja całego poświęconego diecie PCOS. Ale chwilowo chyba muszę ograniczyć wydatki „proplodnosciowe” bo to wszystko nas z torbami puści.
Dodatkowo biorę suple Miovelia i Miovelia NAC.
Mam e-booka od dziewczyn "Jak pokonać PCOS" i jest to bardzo dobra inwestycja dla kogoś, kto jest zagubiony w temacie, nie wie od czego zacząć i nie do końca wierzy w moc diety. Taka pigułka wiedzy i dużo przykładów dziewczyn którym się udało.🧘♀️ “Life isn't about waiting for the storm to pass. It's about learning how to dance in the rain.”
2/2022 23cs 💔 PJP
37cs
21.04 ✨ IUI ✨
Chłopiec 💙
-
To jest suplement.misska wrote:Zrobie rozeznanie i może znajdę coś dla siebie nie za miliony monet a jak nie to kupuje książkę kucharska z przepisami o niskim Ig i pobawię się w masterchefa 😅
A powiedzcie mi czy przyjmowanie tego nac lepiej skonsultować z lekarzem ? Mój mi mówił tylko o Inofolicu a widzę że dużo dziewczyn chwali nac i nie jestem pewna czy mogę go sobie dołożyć do suplementacji czy lepiej obgadać to z lekarzem
Poprawia m.in. wrażliwość tkanek na insulinę, jest antyoxydantem
Jest też składnikiem acc na kaszel 😉
Są różne wersjie co do brania ale zazwyczaj zaleca się 3-5 dc. Zamiast leków na owu lub wspomagająco do leków na stymulacje owu.
Lekarze nie zawsze są niestety na bieżąco ale możesz podpytać. Jednak nie jest tu niezbędna konsultacja lekarska😉 -
Muszę popatrzeć na tego ebooka skoro tak polecacie 😊 ja zrobię drugie podejście do Inofolic jak będę sie dobrze po nim czula to kupię więcej a jak dostanę swoje wyniki i będę u lekarza to jeszcze podpytam o nac
Starania od Sierpień'20
👩🏻28
PCOS, hormony w normie, jajowody drożne, 3 cykle Clo, 3 cykle Letrozole, suple
👨🏻🦲31
Morfologia 0%, suple, antydepresanty, leki na nadciśnienie
IVF 🤞
° Listopad'22 start stymulacji
° 16/11/22 punkcja, 6 śnieżynek ❄️
° 04/04/23 transfer 5aa
° 5dpt - ⏸️
° 7dpt - beta 121
° 29dpt - ❤️
° 20w6d - 360g 28cm💙
° 27w2d - 1100g
° 33w5d - 2200g
"Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą!" 🏅
"Pozwól, aby w Twoim życiu zdarzały się cuda" 💫 -
@misska Powodzenia w gotowaniu!
@Susanne, tez myślę że warto. Zawsze warto spróbować większa uwagę przykładać do tego co jemy. A zwłaszcza my PCOSki.
Najgorsze ze ja mam taką ogromną słabość do słodyczy i często nie umiem sobie odmówić. 🤦🏼♀️
Ja sama zadecydowałam ze wezmę NAC. Po zapytaniu moja lekarka dość lakonicznie odpowiedziala mi ze „mozna brać, jednym dziewczynom pomaga, a innym nie”.
29 lat -> już 32
PCOS stwierdzony od 2012
początek starań 09.2021
Luty 2022 Gameta Łódź
Drugi początek starań sierpień 2023
HSG - 08.2023 jajowody drożne
Pierwsza procedura IVF - listopad 2023
45 komórek pobranych 🤯
30 dobrych
18 dawstwo
6 zamrożonych
6 zapłodnionych
2❄️❄️ z 5 doby
02.2024 FET 💔 beta <0,2
26.04.2024 FET 🤞
10 dpt beta 92,4
12 dpt beta 241
19 dpt beta 15,6 CB 😭
II IVF lipiec 2024
20 komórek pobranych
15 zapłodnionych
9 ❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️z 5 doby
1 ❄️ z 6 doby
Czekamy na transfer - odroczony aż o 2 cykle
11.09.2024 - FET
10dpt beta hCG 375
12dpt beta hCG 751
15dpt beta hCG 2552
19dpt beta hCG 13873
30.09 5+4: GS 12,9mm, YS 3,2mm
-
Emka Ja tez mam ogromną słabość do słodyczy, a w zasadzie to jestem uzależniona od cukru 🤦♀️ a to jest takie złoooo, że powinni to zdelegalizować.
Niemniej staram się, ale też czasem pozwalam sobie na grzeszki, bo inaczej bym chyba oszalała.
Należy zaznaczyć, że przy pcos obok diety ważny jest tez ruch, z tym u mnie gorzej. Stawiam na joge i długie spacery, to pierwsze jakoś mi idzie, ale na te spacery nie mogę się wygramolić, bo wiadome wszedzie dupe wiezie samochód, praca raczej siedzącą, no i brakuje czasu
Ale mam silne postanowienia "końcowo roczne" zobaczymy jak wyjdzie.
Trzymam kciuki za Wasze 🤞
Emka_92 lubi tę wiadomość
🧘♀️ “Life isn't about waiting for the storm to pass. It's about learning how to dance in the rain.”
2/2022 23cs 💔 PJP
37cs
21.04 ✨ IUI ✨
Chłopiec 💙
-
Hej dziewczyny tez mam ebooki z Akademi płodności - „jak pokonać pcos” i „28 dni płodności” - mogłam lekko pomylić tytuły. U mnie tez ciężko z dieta także łącze się z Wami.
Tez myślałam o diecie pudełkowej ale jednak są to drogie rzeczy wiec narazie pasuje. Już i tak staranie jest dość kosztowne, wszystkie suplementy, badania itd.
Ja biorę ovarin ale się przerzucę na inofem i tez się zastanawiam nad miovelią nac.
Misska tez sie zastanawiam nad książka kucharska jak coś znajdziesz fajnego to daj znać 😀 -
Ovarin ma za mało inozytolu. Przy pcos min.2000 mg a nawet 4000 się zaleca. Musiałabyś chyba z 8 Ovarinów łyknąć 😉Flovers wrote:Hej dziewczyny tez mam ebooki z Akademi płodności - „jak pokonać pcos” i „28 dni płodności” - mogłam lekko pomylić tytuły. U mnie tez ciężko z dieta także łącze się z Wami.
Tez myślałam o diecie pudełkowej ale jednak są to drogie rzeczy wiec narazie pasuje. Już i tak staranie jest dość kosztowne, wszystkie suplementy, badania itd.
Ja biorę ovarin ale się przerzucę na inofem i tez się zastanawiam nad miovelią nac.
Misska tez sie zastanawiam nad książka kucharska jak coś znajdziesz fajnego to daj znać 😀
A zmiast Miovelia kup innt nac. To to samo a taniej np.
kdf, allines -
Susenne, ja tez mam problem z ćwiczeniem systematycznym. Rano mam postanowienie a wieczorem po pracy już mam lenia.Susanne wrote:Emka Ja tez mam ogromną słabość do słodyczy, a w zasadzie to jestem uzależniona od cukru 🤦♀️ a to jest takie złoooo, że powinni to zdelegalizować.
Niemniej staram się, ale też czasem pozwalam sobie na grzeszki, bo inaczej bym chyba oszalała.
Należy zaznaczyć, że przy pcos obok diety ważny jest tez ruch, z tym u mnie gorzej. Stawiam na joge i długie spacery, to pierwsze jakoś mi idzie, ale na te spacery nie mogę się wygramolić, bo wiadome wszedzie dupe wiezie samochód, praca raczej siedzącą, no i brakuje czasu
Ale mam silne postanowienia "końcowo roczne" zobaczymy jak wyjdzie.
Trzymam kciuki za Wasze 🤞
A Ty chodzisz gdzieś na zajęcia czy ćwiczysz w domu?29 lat -> już 32
PCOS stwierdzony od 2012
początek starań 09.2021
Luty 2022 Gameta Łódź
Drugi początek starań sierpień 2023
HSG - 08.2023 jajowody drożne
Pierwsza procedura IVF - listopad 2023
45 komórek pobranych 🤯
30 dobrych
18 dawstwo
6 zamrożonych
6 zapłodnionych
2❄️❄️ z 5 doby
02.2024 FET 💔 beta <0,2
26.04.2024 FET 🤞
10 dpt beta 92,4
12 dpt beta 241
19 dpt beta 15,6 CB 😭
II IVF lipiec 2024
20 komórek pobranych
15 zapłodnionych
9 ❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️z 5 doby
1 ❄️ z 6 doby
Czekamy na transfer - odroczony aż o 2 cykle
11.09.2024 - FET
10dpt beta hCG 375
12dpt beta hCG 751
15dpt beta hCG 2552
19dpt beta hCG 13873
30.09 5+4: GS 12,9mm, YS 3,2mm
-
Emka_92 wrote:Susenne, ja tez mam problem z ćwiczeniem systematycznym. Rano mam postanowienie a wieczorem po pracy już mam lenia.
A Ty chodzisz gdzieś na zajęcia czy ćwiczysz w domu?
Chodziłam na zajęcia z YIN Jogi przez pół roku, to taka bardzo statyczna forma jogi, rozluźniająca, skupiająca się na trzymaniu pozycji i oddechu, mega odstresowuje i jest polecana przy zaburzeniach hormonalnych.
Teraz ćwiczę w domu z Małgorzatą Mostowską z YT - uwielbiam babkę, polecam zerknąć, ma dużo filmików dla początkujących. Choć z zasady polecam pójść na zajęcia, żeby znać dobrze postawy, to przy Małgosi ciężko zrobić sobie krzywdę, bo dokładnie opisuje wszystko i omawia.
Co do NAC, to ja miałam z nią nieprzyjemne przygody - torbiel i mega ból jajnika, ale wiem, że wielu dziewczynom mega pomogła, sama jeszcze jej nie skreśliłam, może wrócę.
Poza inozytolem i NAC, warto pomyśleć jeszcze o:
▪ ubichinolu (Q10) - korzystnie wpływa na jakość komórek jajowych
▪ berberyna - zwiększa wrażliwość tkanek na insuline (pomaga walczyć z IO, troche taka naturalna, słabsza metmorfina, a IO często idzie w parze z PCOS)
▪ Rosweratrol - obniża poziom glukozy we krwi
▪ cynk
▪ Black Cohosh - pluskawica groniasta - pozytywny wpływ na stosunek LH:FSH
Jednak na własnym przykładzie przekonałam się, że można jeść wszystkie suple świata, ale jak dieta będzie śmieciowa to i tak nie pyknie.🧘♀️ “Life isn't about waiting for the storm to pass. It's about learning how to dance in the rain.”
2/2022 23cs 💔 PJP
37cs
21.04 ✨ IUI ✨
Chłopiec 💙
-
Flovers z tego co patrzyłam na opinie to Agata Lewandowska ma dobre książki z przepisami o niskim indeksie glikemicznym np "Niski indeks glikemiczny. Dieta dla zdrowia". Będę ja zamawiać dam znać jak wrażenia 😊
Dziewczynki musimy się zmotywowac do ćwiczeń 💪ja chodzę na pole dance ale bardzo nieregularnie 😒 dzięki temu zaczelam się rozciagac w domu zeby na zajęcia być bardziej elastyczna tylko u mnie jest tak że ćwiczę intensywnie przez np 2 miesiące a potem cos takiego się dzieje ze przerywam i potem ciężko mi wrócić do ćwiczeń 😑 mi jest chyba najlepiej jak odznaczam sobie na kalendarzu, lubię widzieć jak się zapełnia ✔ Dziewczynom ktore mają miejsce polecam rowerek stacjonarny albo orbitrek. Myślę że dosyć prosta forma aktywności tym bardziej jeśli wciągniesz się w ulubiony serial albo program telewizyjny i zapominasz o tym że pedałujesz 🤭
Susanne masz rację, dieta na pierwszym miejscu potem suple bo tak to nie będzie takiego efektu. Slyszalam też ze Wit D3 jest bardzo ważna przy pcos , a teraz okres jesienny więc tym bardziej jest wskazana.
Starania od Sierpień'20
👩🏻28
PCOS, hormony w normie, jajowody drożne, 3 cykle Clo, 3 cykle Letrozole, suple
👨🏻🦲31
Morfologia 0%, suple, antydepresanty, leki na nadciśnienie
IVF 🤞
° Listopad'22 start stymulacji
° 16/11/22 punkcja, 6 śnieżynek ❄️
° 04/04/23 transfer 5aa
° 5dpt - ⏸️
° 7dpt - beta 121
° 29dpt - ❤️
° 20w6d - 360g 28cm💙
° 27w2d - 1100g
° 33w5d - 2200g
"Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą!" 🏅
"Pozwól, aby w Twoim życiu zdarzały się cuda" 💫
