SUPLEMENT DIETY

💜 KWAS FOLIOWY POD LUPĄ 💜

Wiesz, że jest ważny. Ale czy wiesz, który, kiedy i dlaczego?
X

Pobierz aplikację OvuFriend

Zwiększ szanse na ciążę!
pobierz mam już apkę [X]
Forum Starając się - ogólne 🍁 Wrzesień już mamy, więc plan jest gotowy — majowy bobasek — cel wyjątkowy! 🎯👶
Odpowiedz

🍁 Wrzesień już mamy, więc plan jest gotowy — majowy bobasek — cel wyjątkowy! 🎯👶

Oceń ten wątek:
  • Aureola94 Znajoma
    Postów: 17 65

    Wysłany: 9 września, 14:07

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Elgenda wrote:
    Jejku dziewczyny, ale macie brajany :D ale jest w tym czasie coś pięknego, nadzieja 💕

    Ja w poprzednim cyklu nic nie czułam tak naprawdę i chcę coś poczuć, bo właśnie to daje nadzieję. A tak to się siedzi w smutku.

    Przełożyłam stosunek z mężem z wczoraj na dzisiaj😂 jak to brzmi haha. Lekarz mówił o wczoraj i sobocie, ale już bez przesady. Uważam, że plemniki będą skoncentrowane tak czy inaczej.

    A w niedzielę po stosunku mój mąż powiedział: a teraz nogi do góry, bierz telefon i przez godzinę przeglądaj Instagrama 😆 powiedziałam, że nie opłaca się, bo dopiero niedziela. Dzisiaj już mi nie odpuści nóg w górze przez godzinę xD

    Co do suplementów to teraz piję fertistim ovu, biorę też selen, wiesiołka, resweratrol, l-arganinę, laktoferynę, żelazo, ubiquinol - właśnie 600 mg, magnez, witaminę D3. Z czego resweratrol na endometrium i wiesiołek na śluz do owulacji.
    Już trochę tego uzbierałam. Nie przewiduję niepowodzenia 😂 jednak gdy tak się zdarzy, to jeszcze NAD+ dołożę xD

    Hahahahahaha ja tez „przelozylam stosunek z wczoraj na dzisiaj”, bo nie wiem, co we mnie wstapilo, ale tak sie poklocilismy, ze nie mialam szans i ochoty na jakies godzenie. Jakies hormony, kumulacja stresow i wszystkiego mi sie wlaczyla, ze niestety, przyznaje - maz oberwal 🫣 i teraz jest mi wstyd za tego diabla, ktory we mnie wstapil wczoraj🫣
    Dzisiaj bede sie przymilala🤓

    GórskaDziewczyna, Elgenda, mistyreal lubią tę wiadomość

  • Aureola94 Znajoma
    Postów: 17 65

    Wysłany: 9 września, 14:10

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Marcycha wrote:
    Tak też czytałam, ale chyba któryś AI mi powiedział żeby brać najpóźniej do 12, bo on zwieksza energię i może byc problem ze snem 🤔 U mnie śniadanie wlatuje ok 10, a obiad ok 16/17 🙃 No nic najwyżej przetestuję i jak będę miała problem z zaśnięciem, to zmienię sposób przyjmowania. Jedno już wiem, melatonina nie jest dla mnie. Juz nawet po 1 mg zaczęłam mieć RLS i zamiast szybko zasnąć to się jeszcze bardziej umęczyłam.

    Ja z melatoniną mam dokładnie tak samo. Natomiast mąż jest zachwycony działaniem 😃

  • Szept_Flory Ekspertka
    Postów: 191 435

    Wysłany: 9 września, 14:42

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    💐Cześć Dziewczyny!
    Łączę się z Wami ze wszystkimi wątpliwościami i rozterkami. To naturalny proces. Nie da się być przez cały czas na górze, dołki też musimy zaliczać. Szkoda jedynie że to takie smutne i przytłaczające.
    Dobrze, że jest to miejsce i możemy sobie ponarzekać.

    Podobnie jak 💐 Elgenda jestem zdania, że Brajan powinien mieć na drugie imię Nadzieja. Coś magicznego jest w tym czasie oczekiwania.

    Ja teraz na etapie czekania na owulację. Nudy jak nie wiem. Tylko się stresuje czy aby napewno przyjdzie i czy wtedy kiedy powinna. 😏

    Kompotlinka, Metis, Elgenda, mistyreal, Aureola94 lubią tę wiadomość

    Ogród mojego serca:
    • W ramionach pachnący Kwiat 💐 (2024)
    • W sercu na zawsze Aniołek ☁️ (06.2026)
  • Monia• Autorytet
    Postów: 1176 1450

    Wysłany: 9 września, 14:43

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Ja już po badaniu, owulacja była, jest ciałko żółte i płyn ale mam też wielką torbiel na jajniku (prawdopodobnie endometrialna). Bardzo jej się ona nie podobała, kazała mi wykonać badania na markery nowotworowe . Boję się teraz okropnie 😥

    Wiadomość wyedytowana przez autora: 9 września, 14:58

    GórskaDziewczyna, Lisia00, Marcycha lubią tę wiadomość

    👩 29 👨28

    🔹2 cs ❤️
    ⏸️ 23.12.2023
    27.12,2023 - beta hcg 332,86 mIU/ml
    30.12.2023 - beta hcg 1076,36 mIU/ml
    19.01.2023 - usg, jest kropek 1,20cm i serduszko 😻
    26.04.2024 - połówkowe, 484g dziewczynki 👧🏼🩷
    27.06.2024 - III badania prenatalne, 1512g 🩷
    29.08.2024 - poród SN🥰

    🔹3 cs starań o drugie dziecko
    ⏸️16.10.2025
    1.11.2025 - poronienie 💔 6+5tc

    🔹wznawiamy starania🌈

    event.png
  • GórskaDziewczyna Ekspertka
    Postów: 167 383

    Wysłany: 9 września, 15:01

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Jejku Monia, kliknęłam polubienie po przeczytaniu pierwszego zdania że owulacja była… nie dziwię się że się przestraszyłaś, trzymam kciuki żeby nic złego nie wyszło z tych badań 🤞

    Monia•, Gosiaczkova lubią tę wiadomość

  • Kompotlinka Autorytet
    Postów: 966 1736

    Wysłany: 9 września, 15:05

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    🍁 Monia 🫂 a jakiej wielkości ta torbiel? Oby to nic takiego! 🤞🤞

    Monia• lubi tę wiadomość

    👩34 👦35 & 🐕 🐕
    10.25 start starań

    👩
    08.25 histeroskopia (polipy)
    07.26 krew ✅️, USG- ponownie polip ❌️
    08.26 histerolaparoskopia- polip ✂️, poza tym wszystko ✅️

    👦
    08.26 OAT ❌️, USG- mały ŻPN, krew⏳️
    10.26 konsultacja andro?⏳️
  • Monia• Autorytet
    Postów: 1176 1450

    Wysłany: 9 września, 15:08

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Kompotlinka wrote:
    🍁 Monia 🫂 a jakiej wielkości ta torbiel? Oby to nic takiego! 🤞🤞
    6cm , juz o niej wiedziałam wcześniej i była mniejsza 2 razy. Teraz urosła. Boję się iść na badania ze mi rak wyjdzie . Jeszcze mi powiedziała że lepiej jak ją usunę przed zajściem w ciążę albo że ona utrudnia zajście jak to jest faktycznie torbiel endometrialna

    Wiadomość wyedytowana przez autora: 9 września, 15:09

    👩 29 👨28

    🔹2 cs ❤️
    ⏸️ 23.12.2023
    27.12,2023 - beta hcg 332,86 mIU/ml
    30.12.2023 - beta hcg 1076,36 mIU/ml
    19.01.2023 - usg, jest kropek 1,20cm i serduszko 😻
    26.04.2024 - połówkowe, 484g dziewczynki 👧🏼🩷
    27.06.2024 - III badania prenatalne, 1512g 🩷
    29.08.2024 - poród SN🥰

    🔹3 cs starań o drugie dziecko
    ⏸️16.10.2025
    1.11.2025 - poronienie 💔 6+5tc

    🔹wznawiamy starania🌈

    event.png
  • Dawdler34 Autorytet
    Postów: 636 944

    Wysłany: 9 września, 15:08

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Elgenda wrote:
    Dawdler, jeszcze w innym wątku dziewczyna pisała o NAD+ na poprawę jakości komórek jajowych. Może warto spróbować?? I że ginekolog powiedziała jej, że zna przypadki, że pacjentki zachodziły w ciążę po suplementacji tego, a chodziło o bardzo długie starania. Oczywiście to był jeden z elementów wsparcia, ale moim zdaniem sensowny.

    Glorietka, bardzo mocno trzymam kciuki 🙏🫶
    Oo super, dzięki, poczytam co to takiego!

    Elgenda lubi tę wiadomość

    👩‍💼91' 🧑‍💼80' + 🐕
    01.11.2025 - 1cs
    08.03.2026 - ⏸️
    28.03.2026 - 0.48cm ❤️ 6w
    04.04.2026 - 0.51cm 💔
    10.04.2026 - poronienie zatrzymane (farmakologia) 💔👼

    🌈jeszcze będzie pięknie 🤞
  • Dawdler34 Autorytet
    Postów: 636 944

    Wysłany: 9 września, 15:13

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Monia• wrote:
    Ja już po badaniu, owulacja była, jest ciałko żółte i płyn ale mam też wielką torbiel na jajniku (prawdopodobnie endometrialna). Bardzo jej się ona nie podobała, kazała mi wykonać badania na markery nowotworowe . Boję się teraz okropnie 😥
    Hej, tez kiedyś taką miałam, robiłam też markery (nic nie wyszło). Poszłam w kolejnym cyklu na usg do innego gin (już gin-onko) i śladu nie było:)
    3mam kciuki żeby u Ciebie też się tak skończyło 🤞

    Monia•, Metis, GórskaDziewczyna, Elgenda, Kompotlinka, mistyreal, Marcycha lubią tę wiadomość

    👩‍💼91' 🧑‍💼80' + 🐕
    01.11.2025 - 1cs
    08.03.2026 - ⏸️
    28.03.2026 - 0.48cm ❤️ 6w
    04.04.2026 - 0.51cm 💔
    10.04.2026 - poronienie zatrzymane (farmakologia) 💔👼

    🌈jeszcze będzie pięknie 🤞
  • Metis Znajoma
    Postów: 16 50

    Wysłany: 9 września, 15:15

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Monia• wrote:
    6cm , juz o niej wiedziałam wcześniej i była mniejsza 2 razy. Teraz urosła. Boję się iść na badania ze mi rak wyjdzie . Jeszcze mi powiedziała że lepiej jak ją usunę przed zajściem w ciążę albo że ona utrudnia zajście jak to jest faktycznie torbiel endometrialna
    Monia, a jak długo ją masz? Kiedy była 2 razy mniejsza? Miałam trochę podobną przygodę i moja okazała się czynnościową, która sama się wchłonęła po kilku cyklach. Im szybciej zrobisz badania tym szybciej będziesz spokojniejsza ;) Będzie dobrze!

    Monia•, GórskaDziewczyna, Elgenda, Kompotlinka, Marcycha lubią tę wiadomość

    Starania od 06.2026 (4cs)
  • Monia• Autorytet
    Postów: 1176 1450

    Wysłany: 9 września, 15:16

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Dawdler34 wrote:
    Hej, tez kiedyś taką miałam, robiłam też markery (nic nie wyszło). Poszłam w kolejnym cyklu na usg do innego gin (już gin-onko) i śladu nie było:)
    3mam kciuki żeby u Ciebie też się tak skończyło 🤞
    U mnie się raczej tak nie skończy, mam ją już ponad 3 lata i chyba tylko rośnie 😣

    👩 29 👨28

    🔹2 cs ❤️
    ⏸️ 23.12.2023
    27.12,2023 - beta hcg 332,86 mIU/ml
    30.12.2023 - beta hcg 1076,36 mIU/ml
    19.01.2023 - usg, jest kropek 1,20cm i serduszko 😻
    26.04.2024 - połówkowe, 484g dziewczynki 👧🏼🩷
    27.06.2024 - III badania prenatalne, 1512g 🩷
    29.08.2024 - poród SN🥰

    🔹3 cs starań o drugie dziecko
    ⏸️16.10.2025
    1.11.2025 - poronienie 💔 6+5tc

    🔹wznawiamy starania🌈

    event.png
  • Monia• Autorytet
    Postów: 1176 1450

    Wysłany: 9 września, 15:17

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Metis wrote:
    Monia, a jak długo ją masz? Kiedy była 2 razy mniejsza? Miałam trochę podobną przygodę i moja okazała się czynnościową, która sama się wchłonęła po kilku cyklach. Im szybciej zrobisz badania tym szybciej będziesz spokojniejsza ;) Będzie dobrze!

    Około 3 lata na pewno ją mam, możliwe że dłużej bo nie sprawdzałam kiedyś. Rok temu miała około 2 cm . U mnie w rodzinie panuje rak i 3 osoby już zmarły, w tym ciocia (siostra mamy) na raka szyjki macicy w wieku 57 lat

    Wiadomość wyedytowana przez autora: 9 września, 15:18

    👩 29 👨28

    🔹2 cs ❤️
    ⏸️ 23.12.2023
    27.12,2023 - beta hcg 332,86 mIU/ml
    30.12.2023 - beta hcg 1076,36 mIU/ml
    19.01.2023 - usg, jest kropek 1,20cm i serduszko 😻
    26.04.2024 - połówkowe, 484g dziewczynki 👧🏼🩷
    27.06.2024 - III badania prenatalne, 1512g 🩷
    29.08.2024 - poród SN🥰

    🔹3 cs starań o drugie dziecko
    ⏸️16.10.2025
    1.11.2025 - poronienie 💔 6+5tc

    🔹wznawiamy starania🌈

    event.png
  • natix Przyjaciółka
    Postów: 95 123

    Wysłany: 9 września, 15:52

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Dziewczyny, tyle za małpy🫂

    Monia, mam nadzieję że to fałszywy alarm, u mnie podobnie jak u Metis, torbiel rosła z miesiąca na miesiąc, byłam w trakcie diagnostyki, po czym okazało się że to czynnościowa. Może skonsultuj to jeszcze z innym lekarzem?

    Monia•, Metis lubią tę wiadomość

    👩🏽27🧑🏽‍🦱34
    Starania o 1👶🏼

    09.2026 (5cs)

    Wyniki:
    TSH 1,457
    FT3 2,46
    FT4 0,75
    Prolaktyna 36,60 (norma do 22)
    Ferrytyna 29,64

    Hiperprolaktynemia

    Leki/suple:
    Od 08.2026 Dostinex 1/4 tabletki tygodniowo na obniżenie prolaktyny
    Od 07.2026 Castagnus na obniżenie prolaktyny
    Od 04.2026 Pregna Start
  • Metis Znajoma
    Postów: 16 50

    Wysłany: 9 września, 15:55

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Monia, z tego co wiem to torbiel endometrialna moze cyklicznie się wypełniać i stąd jest najpewniej ten wzrost. W Twoim wieku ryzyko złośliwości nowotworowej jest baardzo niskie.
    A co do historii w rodzinie, rak szyjki macicy jest napędzany przez HPV, nie jest dziedziczny i nie podnosi ryzyka raka jajnika. Obciążenie rodzinne, które faktycznie by się liczyło, to raczej rak jajnika, piersi, jelita grubego.

    Będzie dobrze!

    Monia• lubi tę wiadomość

    Starania od 06.2026 (4cs)
  • Monia• Autorytet
    Postów: 1176 1450

    Wysłany: 9 września, 15:57

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    natix wrote:
    Dziewczyny, tyle za małpy🫂

    Monia, mam nadzieję że to fałszywy alarm, u mnie podobnie jak u Metis, torbiel rosła z miesiąca na miesiąc, byłam w trakcie diagnostyki, po czym okazało się że to czynnościowa. Może skonsultuj to jeszcze z innym lekarzem?
    Konsultowałam rok temu z 3 lekarzami i każdy mówi to samo ☹️ tylko teraz pierwszy raz mi kazała zrobić te badania

    👩 29 👨28

    🔹2 cs ❤️
    ⏸️ 23.12.2023
    27.12,2023 - beta hcg 332,86 mIU/ml
    30.12.2023 - beta hcg 1076,36 mIU/ml
    19.01.2023 - usg, jest kropek 1,20cm i serduszko 😻
    26.04.2024 - połówkowe, 484g dziewczynki 👧🏼🩷
    27.06.2024 - III badania prenatalne, 1512g 🩷
    29.08.2024 - poród SN🥰

    🔹3 cs starań o drugie dziecko
    ⏸️16.10.2025
    1.11.2025 - poronienie 💔 6+5tc

    🔹wznawiamy starania🌈

    event.png
  • Monia• Autorytet
    Postów: 1176 1450

    Wysłany: 9 września, 15:58

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Metis wrote:
    Monia, z tego co wiem to torbiel endometrialna moze cyklicznie się wypełniać i stąd jest najpewniej ten wzrost. W Twoim wieku ryzyko złośliwości nowotworowej jest baardzo niskie.
    A co do historii w rodzinie, rak szyjki macicy jest napędzany przez HPV, nie jest dziedziczny i nie podnosi ryzyka raka jajnika. Obciążenie rodzinne, które faktycznie by się liczyło, to raczej rak jajnika, piersi, jelita grubego.

    Będzie dobrze!
    Babcia zmarła niedawno na raka jelita grubego . Okropnie się boje tych nowotworów, boję się badać

    👩 29 👨28

    🔹2 cs ❤️
    ⏸️ 23.12.2023
    27.12,2023 - beta hcg 332,86 mIU/ml
    30.12.2023 - beta hcg 1076,36 mIU/ml
    19.01.2023 - usg, jest kropek 1,20cm i serduszko 😻
    26.04.2024 - połówkowe, 484g dziewczynki 👧🏼🩷
    27.06.2024 - III badania prenatalne, 1512g 🩷
    29.08.2024 - poród SN🥰

    🔹3 cs starań o drugie dziecko
    ⏸️16.10.2025
    1.11.2025 - poronienie 💔 6+5tc

    🔹wznawiamy starania🌈

    event.png
  • Szept_Flory Ekspertka
    Postów: 191 435

    Wysłany: 9 września, 16:29

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    💐 Monia, ja wiem, że jest Ci teraz ciężko. Uwierz mi, rozumiem. Jednak proszę Cię, badaj się! Dziewczyny, diagnostyka to nasza największa broń w starciu z tym dziadostwem!
    Badajmy się, diagnozujmy i leczmy.
    Monia, życzę aby na strachu się to wszystko skończyło. 🤞

    Monia•, GórskaDziewczyna, Kompotlinka, mistyreal, Izaiza, Marcycha, Skowronek lubią tę wiadomość

    Ogród mojego serca:
    • W ramionach pachnący Kwiat 💐 (2024)
    • W sercu na zawsze Aniołek ☁️ (06.2026)
  • Maalwii Autorytet
    Postów: 772 1327

    Wysłany: 9 września, 16:31

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Jej Monia.. 😞 strasznie mi przykro nam nadzieję że markery nic nie wykażą
    Trzymaj się 🫂

    Monia• lubi tę wiadomość

    M 💁🏽‍♀️ 28 | T 💁🏼‍♂️ 31 | K 🐕

    • starania od 06.2025
    06.26 - ciąża biochemiczna 💔

    ➡️ 💁🏽‍♀️ M
    TSH: 2,11 ✅
    Ferrytyna: 41,61 ✅
    Witamina D3: 50,10 ✅
    Suple: Pueria uno active, Feroplex, Laktoferyna Aliness,
    • Euthyrox 25
    • po owulacji Velenta

    ➡️💁🏼‍♂️
    Suple: Tenfertil ON
    • seminogram ✅
    morfologia 1% 🟡
    • posiew ✅
  • Monia• Autorytet
    Postów: 1176 1450

    Wysłany: 9 września, 16:32

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    Dziękuję dziewczyny za wsparcie i rady, jesteście kochane 🩷

    Kompotlinka, Maalwii, Lisia00 lubią tę wiadomość

    👩 29 👨28

    🔹2 cs ❤️
    ⏸️ 23.12.2023
    27.12,2023 - beta hcg 332,86 mIU/ml
    30.12.2023 - beta hcg 1076,36 mIU/ml
    19.01.2023 - usg, jest kropek 1,20cm i serduszko 😻
    26.04.2024 - połówkowe, 484g dziewczynki 👧🏼🩷
    27.06.2024 - III badania prenatalne, 1512g 🩷
    29.08.2024 - poród SN🥰

    🔹3 cs starań o drugie dziecko
    ⏸️16.10.2025
    1.11.2025 - poronienie 💔 6+5tc

    🔹wznawiamy starania🌈

    event.png
  • Gosiaczkova Autorytet
    Postów: 726 1000

    Wysłany: 9 września, 16:45

    Cytuj  /     /  Zgłoś
    🍀Monia 🫂 trzymam kciuki by wszystko było dobrze i okazało się, że to zwykła torbiel czynnościowa ✊🏻 będzie dobrze

    Monia• lubi tę wiadomość

    Starania o 1🤱👶 od maja 2021

    W międzyczasie puste 🥚 płodowe
    (łyżeczkowanie 9 tydz)

    Psio-kocia mama 🐕 🐈

    30.09.2021 -> ⏸
    12.05.2022 -> Majusia ur 35 tc 💖
    (Powikłana cc, leukocytoza i rosnące crp o nieokreślonym podłożu, niewydolność szyjki od 25 tc, nadreaktywność macicy, nadciśnienie w ciąży)

    Kolejne starania o rodzeństwo dla 🐣 od maja 2026
    7.2026 ciąża biochemiczna 💔

    Leki: mama dha premium, inozytol, koenzym Q10, maglek b6 forte, velenta
    Badania:
    Amh 0,6 ng/ml❌
    FSH 8,5
    LH 4,03
    Estradiol ❌
    prolaktyna ❌
    DHEA-SO4 ❌
    testosteron ❌
    SHBG ✅
    17-OHP ❌
    androstendion ❌
    kortyzol ✅
    testosteron wolny ✅
‹‹ 35 36 37 38 39
Zgłoś post
Od:
Wiadomość:
Zgłoś Anuluj

Zapisz się na newsletter:

Zainteresują Cię również:

Inozytol a kobieca płodność – wsparcie owulacji, metabolizmu i zdrowia hormonalnego kobiet

Coraz więcej kobiet w wieku rozrodczym zmaga się z zaburzeniami hormonalnymi, które utrudniają zajście w ciążę lub jej prawidłowy przebieg. Dlatego wiele par w czasie starań o dziecko decyduje się na wprowadzenie suplementacji poprawiającej kobiecą płodność. Jednym z najlepiej przebadanych składników jest inozytol, który – regulując gospodarkę hormonalną i cukrową – może zwiększyć szansę na zapłodnienie. Jak dokładnie działa i jakie inne skuteczne składniki wspierające płodność kobiet warto włączyć do codziennej suplementacji?

CZYTAJ WIĘCEJ

Endometrioza a starania o ciążę - poruszające historie trzech kobiet

Endometrioza jest na tyle niezbadaną jeszcze do końca chorobą, że postawienie prawidłowej diagnozy może zająć lata... A właściwa diagnoza i szybkie podjęcie odpowiedniego leczenia, to najważniejsza kwestia szczególnie w przypadku kobiet, które starają się o dziecko. Trzy kobiety podzieliły się z nami swoimi doświadczeniami w drodze do diagnozy endometriozy i upragnionego macierzyństwa. Przeczytaj historie, które dodają skrzydeł i nadziei, że pomimo trudów będzie dobrze! 

CZYTAJ WIĘCEJ

Witaminy niezbędne podczas starań o dziecko, w czasie ciąży i podczas karmienia

Organizm podczas ciąży ma wyjątkowe potrzeby na składniki odżywcze, witaminy i minerały. Które są szczególnie istotne? Czego nie może zabraknąć w diecie przyszłej mamy? Jakie witaminy warto zażywać podczas starań o dziecko, w czasie ciąży i podczas karmienia? 

CZYTAJ WIĘCEJ